Гигиену обсудили. А что с мышечным тонусом?

Что спрашивать? Посмотрите в топе с фото, сколько там тёток и толстых. Они тут не отпишутся

одно другому не мешает.
Может и толстая, а осанка хорошая

Я отпишусь. Я толстая)) С тонусом все ОК, выносливость тоже ниче так. Тренировки ежедневно.
P/S Я не та толстая которая - ах, я корова, во мне 60 кг, как жить. Во мне 80, я даже не знаю было ли во мне когда-то 60, в детстве может только

Ну и я такая же толстая.
Но мы "толстые" на самом деле, а не толстые.
"Толстые" огонечки :chr2

Толстые у вас с какого размера?

Тренируемся. Не нравится мода на раскаченные жопы, поэтому гантели и подтягивания скорее на верх. Ноги больше на выносливость и здоровье суставов.

Тоже эти жуткие раскаченные выпуклые задницы ненавижу.

Покажите мне тетю в 45+ с раскаченной попой.

Да даже просто накачанных их единицы, а основном все бабы как желе

И мне))) Нигде не вижу, только на картинках ))))

раскачать жопу гантелькой не бойтесь, чтобы иметь вид слегка подтянутого тела нужно минимум 3 раза в неделю пропадать в зале. Раскаченные жопы это вообще недосягаемо вам)

я работаю над мышцами
по сути я всю жизнь чем-то занималась, но вполсилы
надо было веса тяжелее брать, а не розовую гантельку
сейчас бы легче было

ручки не подтянуты. ноги на месте. тонус снижен.

Купите петли trx с ними можно заниматься дома и на улице, подтяните все. Много упражнений в интернете.
Или абонемент в фитнес на групповые тренировки.

для своих 46 лет, я в отличной форме, с "железом" больше не занимаюсь, 4-5 раз в неделю групповые тренировки (атлетик, тон, бодипамп, 3д ягодицы, петли trx) с выносливостью и здоровьем все ок)))

Массаж, спорт, нормально жрать нонстоп, лимфодрежная платформа по вечерам на руки отдельно и скрабы, вечером посох на коленях. Но у меня иначе сразу утром +10 на весах и катастрофа в гардеробе 🦸‍♀️

Что такое посох на коленях?

Ой, мамочки 🙈 я не знаю 🙈 надо у автозамены спросить, и вспомнить, что я хотела сказать... Наверное, какое-то очень эффективное средство для мышц в коленях, надо попробовать 🤔

О! Я кстати тоже хотела спросить, но отвлеклась и забыла :chr3
Надо же, думаю, какие-то новые технологии, а я отстаю. Я, которая все эксперименты уже на себе провела. [-(

Для меня это не важно. Вот совершенно. Не понимаю, как в 50 это может быть важным, насколько надо быть тупой.

Согласна с Вами!
Важнее здоровье сохранить, чувствовать себя нормально, а внешность, ну это такое наносное. Уже все равно будем выглядит хуже чем 40- и 30 летние. Кому что доказывать?

Так мышшечный тонус - это и есть основа здоровья в возрасте. Самое неприятное в старости - это немощность и зависимость от помощи других.

Ну у меня не настолько всё плохо)
Сужу по родителям, бабушкам, никаким спортом не занимались, но и немощности не наблюдалось.
Дача же! Всё равно есть физическая активность постоянно.
Я, может, неправильно тему обсуждения поняла.

Если старость без немощности, то это та самая хорошая генетика:-7

О, на заднюю поверхность рук (если так можно выразиться) хорошие упражнения кто-то сдаст? Делаю отжимания и передние, и "задние", и с гантельками, в итоге мышцы в руках есть, а кожа все равно провисает. Что за хрень??

На трицепс? Ну, погуглите. Тут либо увеличивать нагрузку, а это не 5 кг гантели, а 7, 10, 15 и т. д, растить мышцы до заполнения кожи. Либо, если вы ее растянули уже, то подрезать.

Руки у меня точно не толстые, резать нечего.

Понятно. Не, 10 кг это точно не для меня, мне суставы жалко. Но спасибо за совет.

Если что, суставы спасибо бы сказали.

Резать кожу. Если висит, а вы не хотите заполнить объем мышцами.

Да ну нет, что вы, нечего там резать. Просто не "налитое яблочко", а хочется налитое ))

Ерунду говорите. Никто в здравом уме не возьмет в руки гантели 15 кг чтоб выполнить комплекс упражнений на трицепс. Да это и невозможно, радостно махать 30кг, да и не надо обычному человеку. Там вообще другая механика, другие комплексы, и сделать нормальный трицепс возможно даже без оборудования. Если знать как и что, конечно

Штангу, конечно)) И не махать. И обычному человеку очень даже надо.

задние отжимания от лавки , можно на колени блины брать для отягощения

Вот отжимания и делаю - передние и "задние". Продолжу, конечно, может надо поинтенсивнее ))

Если Вы не скидываете вес со 100 с лишним кг, то кожа подтянется. Просто нужно чуть диету соблюдать, добавить весА на гантелях и регулярность. Можно задаться целью научиться подтягиваться :).

Вес вообще не скидываю, он по моим меркам в норме. Есть цель отдельные зоны улучшить - вот как раз руки, например.

Подтягиваться - это ох ))))))))

Погуглите чатурангу. Сначала просто в динамике вход и выход из нее, потом можно в статике стоять. Это упражнение хорошо подтягивает именно трицепс. Можно отжимания в ней делать.

Спасибо!

Так кожа упражнениями не подтягивается. Так и будет - мышцы и провисшая кожа.

я оптимист ))

Подтягивается. Сухожилия, сосудистая система- все работает при физнагрузках. Иначе все, кто весил 80, а потом 60 ходили бы и волочили за собой кожу.

Не согласна вообще. С 80 до 60 - это просто ничего. Никакая кожа при таком похудении не будет висеть. А вот 40-50 кг потерять - это огого. Там повиснет и упрами ничего не сделать. Я говорю из опыта подруг. И из своего рпыта похудения на 25 кг

Ну, про 50 кг вроде автор и не говорит...

Лежа на спине, гантели вытянутых вверх руках, сгибать к голове. Исходное положение так же, но одну гантель держим двумя руками, закидывать как можно дальше за голову. Еще типа чатаранги, отжиматься медленно, руки прижаты к подмышкам.

спасибо!!

Могу описать эффективное упражнение на заднюю поверхность рук. Видео нет. Лежа на спине прижать поясницу к коврику. Руки поднять вверх, перпендикулярно торсу. В каждой руке по гантельке. Ноги выпрямлены. Это ИП.
На вдохе опускаете руки с гантелями за голову, так, чтобы локти посмотрели точно в потолок, а руки с гантелями коснулись пола за головой. На выдохе возвращаетесь в ИП.
Следить, чтобы торс, поясница были приклеены к коврику и не двигались при движении рук.

спасибо!!

Естественно, большинство выглядит как дама в купальнике, при этом они уверены что стройные и неотразимые. А они могут быть просто худые, с жирком.

Большинство уже выглядит никак.

Дама в купальнике и на вид и на ощупь явно приятнее.

Я сейчас как женщина в купальнике, разве что талия какая-никакая присутствует. :-))))

Справа ужас (имхо). Слева - нормальная женская фигура.

+1

+2

Справа 47 кг

Это одна и та же девушка, просто в разной физической форме. В купальнике жируха, в спортивном мышечная

"И вы говорите". Лица не видно, рост кажется разным.

Это точно один и тот же человек

Это врядли, дама молодая.

Справа🔥🔥🔥🔥 У меня на работе есть девчонки обоих типов, правые, конечно, божат внешне

Для меня лично справа просто кусок мяса. Слева нормальный человек. Мне ближе нормальные, а не с тараканами в голове, повернутые на внешности.

Никакого такого тонуса. Зачем он мне?

Да вы знатная Квашня

Мужчины всегда умиляются: какая ты мягенькая)

И че?

Классная жизнь без всякого напряжения)

В напряжении и есть суть жизни. А у вас так, существование.

Нет. Счастье в расслаблении как раз.

Если вы морской полип))

Тогда вам в забой. Счастливы будете безмерно)

Я согласна про расслабление, но после верхних фото, странно, что вы про себя пишете. Ну, вы же телом Франкенштейн. С обычными людьми сравниваться никак нельзя.

Пока мое тело так любят и целуют - оно много лучше других)

У вас жизненные формулы какие-то из прошлых веков, мужчины-то тут при чем? Вы для себя или мужчин живете? Профукаете жизнь толстой, вялой, ничего не делающей, думающей о том, какая вы в глазах мужчин. А той жизни не так много осталось.

А что надо делать? Как «не профукать жизнь»?)
Конечно для мужчин. Я же Женщина. )))

вы сознательно начали рожать в 16 лет?

Вы же уже передвигаться не можете, пару сотен метров пройти. Продолжаете придумывать себе диагнозы.

Чего это не могу? Могу и пару км. Но это не доставит мне удовольствия. Зачем мне? Невролог придумает.

Целую пару км? Прям пешком? Да вы в на удивление потрясающей форме. :party2

Сейчас неврологию пролечу и опять смогу 14)

Бла-бла-бла... Ноете, что от парковки до пляжа не дойти))) Откуда 14 км? вы сроду столько не ходили

Скрины показывала)

Откуда мне известно, что вы и кому показывали?

Про 14 км - брехня.

14км в год

Очень хорошо с мышечным тонусом, но такова была цель.
Открытые руки можно носить смело :party2
Ноги как у профессионала-спортсмена-велосипедиста. В районе пресса "пресс под шубой", но железобетонный, "шуба" - последствия прошлой жизни, рЭзать лень.
Мышцы работают сами на себя и на весь организм и позволяют жрать без оглядки на каждый лист. :chr3

Переноска тяжестей, многокилометровые прогулки, 3000кк расход - легко.
С легким ужасов оглядываюсь на себя же лет 15 назад и на потенциальную перспективу тогда если бы вдруг что-то там не торкнуло внутри, что я верно превращаю себя в развалину и обузу близким.

А что у вас с венами, Диана? Вопрос не праздный, у меня тут появился внутренний варикоз((( теперь от привычных 15-20 тысяч шагов и приседов, выпадов с утяжелением ноги болят, спать не могу((( не ожидала от организма такой подлянки. А без утяжеления мне и приседы, и выпады, что мертвому припарка. Что с этим делать, ума не приложу((( стала присматриваться в зале, вижу, что у многих дам в возрасте сосудистые изменения на ножках((( прям проблема для меня (и болит, и эстетика волнует, у меня пока не повылазили вены, но видать иду в этом направлении).

У меня на голенях визуально видно да, есть, но это чисто эстетика.
Не болят, не мешают. Впервые появились года в 33 от перевеса, таскать на себе плюс писят кило пару лет все же не самое полезное занятие. Тогда первые кг 20 скинула, как-то наконец увидела те голени с теми венами, тогда заколола. Через лет наверное 10 увидела снова их же .... вот третий год уже иду колоть. Скоро дойду наверное.
Но самое главное - они не болят, только эстетика. Ну и не так что жуткие гроздья как бывает, в паре мест линии.
Когда была в минимальном весе, я на бедрах вены видела в паре мест, но это чисто близкое расположение.

Вот и у меня на голенях видно, впереди((( немного. Но у меня ноги начали болеть, что плохо, очень тяжело заснуть стало и сплю плохо, постоянное беспокойство в ногах после тренировки или ходьбы больше 15 тысяч шагов. А что значит "заколола"? Это какой то препарат для эстетики или лечение?

С таким конечно надо идти сдаваться. У меня сзади.
Я колола да какой-то препарат, он вроде работает только на эстетику. Убейте не помню, как называется.

О! Во! Нашла. Склеротерапия.
Склеротерапия – это метод устранения мелких вен и сосудистых звездочек при помощи специальных уколов. В просвет вены тонкой иглой вводится препарат Фибро-Вейн (Англия), разрушающий расширенный сосудик. Вена заклеивается и в течение трех-четырех месяцев исчезает. Лечение проводится сеансами, с перерывом в 1 неделю.

Вообще надо взять ноги в руки и уже пойти сделать.
Спасибо вам за напоминание, вот прям сегодня и запишусь.

Спасибо, почитаю, что такое склеротерапия! Да, вот сегодня пойду к врачу, надеюсь, что дадут направление на УЗИ. Буду пока плавать и заниматься пилатесом, йогой)) но это прям совсем не то

Синдром беспокойных ног. У меня так - же. Хочется оторвать ноги и выкинуть:D Ночью одеялко между ног пихаете наверное?))) Два раза в год пропивать детралекс или аналоги и будет Вам счастье :)

Спасибо, сегодня иду к доктору, пусть чего нибудь предложит))

Я пью детралекс 2 раза в год и постоянно аскорутин. Главное, что-бы доктор был нормальный, а то наговорят.... Удачи!

Спасибо! Детралекс себе записала, аскорутин тоже))

Кстати да, я сейчас прочитала и вспомнила, что я ж тоже аскорутин принимаю.

Когда меня душит жаба переплачивать за детралекс, покупаю просто диосмин с геспередином . Если уже платить, то за солгаровский диосмин комплекс в большой дозировке. :)

Или его более дешевый аналог венолек. Тоже прекрасно работает. Но стоит... Раза в три, наверное, дешевле.

Синдром беспокойных ног может быть симптомом дефицита железа. Можно при случае проверить ферритин, для взрослой женщины минимум 70 нужно иметь.

Полностью согласна. У меня как меньше 40 становится, так спать перестаю. Еще бы понять, из-за чего у меня ферритин убегает вниз.

Кровопотери с месячными - все-таки самая частая причина.

А вы ферритин не проверяли? У меня тоже синдром беспокойных ног. Лет 20 мучилась. Пока сама опытным пытки не вычислила, что железа мало во мне. Пропиваю курсами и сплю по ночам теперь, не мучаюсь с ногами.

Вот думаю сдать. Гемоглобин так-то в норме 130 с чем-то.

А до этого вы открытые руки носили не смело? Меня ничего не пугает)

Алин, я на жирненькие оковалки точно майку на тонких лямках не надевала равно как и не надела бы на висящие крылья птеродактеля.
Это не комплексы и не какая-то боязнь, мне самой эстетически не нравится.

Меня это не пугает и не пугало в прямом смысле слова смело. "Смело" в данном контексте употреблено как образное выражение, устоявшаяся структура русского языка, но вам в меру вашей ограниченности понимания образного текста такой стиль речи недоступен. Вам только прямолинейно.

Что тут может не нравиться?)
Хотя может вы и выглядели плохо.

Я конечно понимаю, что вам тупо надо раскачать тему и делаете вы это как всегда топорно, но тут как сказать .... плохо приблизительно все, на мой вкус.
Мне эстетические не нравится здесь все.

Я настолько плохо не выглядела никогда, но я выглядела достаточно плохо чтобы самой себе не отравлять эстетическое удовольствие или хотя бы эстетическое "нормально".

Вот! говорят что я плохо выгляжу исключительно женщины) к чему бы это?)

Продолжаем старые песни о главном, ничего нового, та же балалайка и очевидная грубая попытка перевести все на себя, но ок, я еще чуть-чуть поиграю в вашу игру, все равно в пробке торчу.

Ну скажем так ..... зависит от мужчин.
Мой круг мужчин тоже сказал бы, что вы плохо выглядите в этой форме. Да и сейчас.
Они и мне потом уже когда я привела себя в порядок сказали, что в 60м размере это было жутко.
И это при том, что у меня предпочитают покрупнее, но наше покрупнее ограничивается 50м размером.

« Мой круг мужчин тоже сказал бы, что вы плохо выглядите в этой форме» - а зачем слушать мужчин, для которых ты не ЦА? Чтобы что?

« Они и мне потом уже когда я привела себя в порядок сказали, что в 60м размере это было жутко» - я сейчас обалдела. У меня нет таких знакомых мужчин, кто бы позволил себе сказать мне такое.
Сказать: «как ты расцвела!» - это одно. Сказать: «ну ты и жуткая была» - что за гопники в вашем окружении?

Алиночка, заечка, они мне сказали и про то, как я расцвела и какой я молодец и все прочее.
Ну т.е сейчас этим "как ты расцвела" вы таки подтверждаете, что перевес писят кило - это отвратительно)).

И сказали мне не так прямолинейно, как я написала "ты была жуткая", а мягко, что больше так не надо, это опасно для жизни и эстетически неприятно.
Ну и там были долгие разговоры на тему "Что ж ты в моменте молчал? ... а как сказать чтобы не обидеть?".
И я очень попросила, что если вдруг я буду выходить из контрольной формы и снова играть в эту игру "ну чуть набрала, но еще ж ничего ...." дать мне по башке и озвучить ртом через слова.

И очень печально, что около вас нет никого, кто это может озвучить вам, а вас прекрасный принц Сережа будет покорно молча наблюдать, как вы себя губите своими руками. Он наверное просто не понимает, что ЭТО потом окажется на его руках и его головной болью. Ну не беспокоит его, что женщина его мечты укорачивает свои дни и ухудшает свою жизнь, он тоже в конце концов имеет право на свое мнение.

Вы в своем уме? Мой прекрасный принц искал пышку. Зачем? Чтобы она из вожделенной женщины превратилась в сухостоище, как он это называет?)

У вашего прЫнца не "пышка", а грузная возрастная женЬщина, которая ухудшается год от года.
Но ни вы ни он предпочитаете этого не замечать.
Никто не призывает маниакально худеть до костей, вы хотя бы ориентировочно не наносящую вред здоровью форму попытайтесь подержать.

Именно это мужчины называют «пышка».
И ваши комплексы никак не могут повлиять на наше восприятие.

Да не пышка вы, пышка - это Мерилин Монро. А вы - мадам Грицацуева.

Вы сейчас меня уговариваете, или себя уговариваете? Мужчины говорят: «пышка»)))
Кому интересно ваше мнение?) оно не инструмент.

Мой максимум на форуме все 100 раз видели и да, на мой вкус это уже была та форма, когда публично оголяться не стоит.

Согласна. Вам точно не стоило.

А я и раньше сроду не парилась)

Ужасно.

Ужас- так выглядит нездоровое- физическое и психическое

ну и глупо, нашла чем гордиться..

Жесть... оно и понятно, ни в один рукав такое не влезет

Как здорово делать вид, что вы не замечаете, что я на той фотке раза в два меньше вас, правда же?
А вы зачем потащили сюда свои груды сала пачками опять? Ну фу же.

Эээ… а зачем мне это замечать и вас с собой сравнивать? Чтобы что?
Я с вами согласна. На том фото вы выглядите кошмарно. Вкупе с прической конечно. Но это может фото неудачное.
Но я с вами спорю - вам неладно, соглашаюсь - тоже недовольны. Как надо-то?

Так и я же не отрицаю, что я там выгляжу отвратно. И "прическа" тоже, да. Но при перевесе 50 кило "прическа" вообще уже дело 156.
"Прическа" такая потому что это ЕгипеД, жарищщщщщща ну и я в принципе волосы не завязанные не ношу.

Это не отменяет того, что вы выглядите много хуже на тех фото, что вы нам в очередной раз вывалили. :chr2

Конечно лучше)

Хуже и намного )

Не выдержала. Вы выглядите хуже. То, что прожжённая возрастная бабища играет в прелесть какую дурочку, не делает её счастливой пухлой ромашкой.

+ 100)

Вот я и говорю: мужчины очаровываются, женщин просто рвет)

Какие мужчины, окститесь. Один Ваш вареник еще не все мужчины. И не дай бог, что-бы в нашем с Вами возрасте мужчины прям очаровывались :D
Моя мама говАривала : все должно быть доня вовремя. Иначе старость можно встретить в дурдоме :D

Симпатичные, конечно.
Вами не очаровываются и вы завидуете)

Алин, просто чисто любопытно.
А вы другие слова и комбинации слов в принципе знаете?

Да да :D А страшные мужчины Вами очаровываются?

Наверняка. Но отвечаю я только симпатичным мне)

Что отвечаете? или как отвечаете?))))

Мужчине моей мечты я ответила взаимностью)
И вот уже три года полна эндорфинов)

Про Вашего оладуха понятно). Остальным симпатичным и не очень?))))

Это у вас оладух) у меня мужчина)
Остальным улыбаюсь или нет)

Никого не рвет, не придумывает. Не считая малого процента извращенцев людей любого пола отвращает уродство и нездоровье. Ожирение это болезнь.

А вам нужно одобрение большого процента? А зачем?)

Мне ничего не надо доказывать никому в виртуале. На яву, кстати, тоже. Я живу в гармонии. В отличие от вас. Вы настолько себя не принимаете, что появитесь за тонной жира

Прячетесь

Ага. И поэтому скрываетесь за анонимом)

Паспорт, СНИЛС, инн вкладывай- тогда будешь не анонимом считаться. А мне доказывать ничего не надо

Что-то мне не по себе стало. Зря тут все ржут над ней. Ведь это скорее всего психиатрия.

Да, там именно с головой беда. Отсюда такой вес и эти глюки про мужиков.

Вить, да она ж троллит. Ну развлекается человек так. Скучает.)))

Не Ледь. Тролленье разное бывает. Она закрывает какие-то свои гештальты, но когда начинает это делать за счет других людей, то скатывается в Лизон. Та всем свое шмотье выставляет, эта СерОжу и псинку. Когда Лизона мало замечают, она начинает зиги кидать. Галя начинает оскорблять других людей. Это уже не троллинг, а психическое...

Ну, то, что они обе психицские, это ясно. И обеих роднит злость и обида за то, что их не принимают. Агрессивный психотипаж: чем больше их прикладывают, тем их самих будет больше. )

Это да, точно подмечено.)

+++++ стомильонов

Ой, да, к сожалению.

Мне кажется, тут все одновременно.
И попытки троллит и попытки закрыть свои проблемы и попытки перетянуть на себя внимание и что-то в очередной раз себе доказать. Ну и другим что-то доказать, но это вообще не получается никак.
Вообще удивительный для меня случай и персонаж.
Никогда такого не встречала.

+ 200

Психические расстройства, в данном случае РПП, здоровым людям не нравятся. Это заложено эволюцией

Это кто постановил?)

Перечитайте столько раз, сколько понадобится, чтобы понять и найти ответ на свой вопрос. Если нужно, гуглите

Зачем мне это?

Слушайте, вы себе и мужу можете нравится и это хорошо. Но зачем убеждать посторонних вам людей, которые не испытывают к вам любви ( и не смотрят на вас через призму любви) в своей неотразимости? Видно ведь, что руки очень полные, возрастные. Это не противопоказание для майки, если хочется, но и не столь красиво, как руки без лишнего веса и с мышцами в тонусе. Это даже не предмет обсуждения, это просто данность.

Это потому что тетя себя ненавидит. И не принимает. Отсюда вся эта клоунада для посторонних

Глубокомысленный вывод. Из попы достали?)

Нет. Это факт твоей жизни

Разве я о себе? Я о том, что на самом деле важно, а что нет.

Знойная женщина, мечта поэта. :-7

Отвратительно.

Ну, руки же толстенные батоны!

У меня ноги худее ))

Мне нравится) оч удачная и эта фотография,
и в целом Алина себя подать умеет, в пространстве несет и ставит )))
Но фото с синими дредами - это, Алина, и правда кошмар. Не могу сказать что из-за веса, такой вес только ваша проблема как обладателя, не моя как смотрящего. Там всё орет о попытке скомпенсироваться как-то

А мне нравятся такие дамы. Ничего отвратительного не нахожу.

Вопрос - насколько тяжело в таком весе, и какие последствия для здоровья будут иметь место. Но это ведь меня не касается.. а визуально мне норм.

У вас комплекс, а вы его хотите на Алину перевести)) Это как все бывшие жирненькие тетеньки терпеть не могут настоящих жирненьких) Сюда и бывшие алкоголики и т.д.

У меня нет комплекса, у меня есть понимание что эстетично и что нет.

Я не жирненькая и никогда такой не была. Но мое чувство прекрасного страдает, когда такие люди называют черное - белым, болезнь - здоровьем, уродство - красотой. Фоты преведенные выше вызывают содрогание

++++

Круто! Вы молодец.

Мышцы работают сами на себя и на весь организм и позволяют жрать без оглядки на каждый лист - и это оооочень подкупает))))) То, что можно сожрать и пресловутый кусок торта в праздник, и на выходных дать себе поблажку, ну и в принципе не особо ограничивать, потому как сожжешь лишнее на треньке)

Да естесссссссссссно это тоже ловушка, я в ней уже посидела и научилась ей управлять :chr2
Мозг отключать все равно нельзя. Категорически.
Вернее, у меня было так: снизила до своего минимума, начала жрать и держала пережигала некоторое время, добавила жрать, начала логично набирать, еще добавила жрать, еще набрала чуть .... дошло, нашла гармонию. Держу. Но не снижаю. Отчасти потому, что нет стимула вообще, дома предпочитают покрупнее, сама легкая внутренне и даю фору многим ... ну и какой тут смысл снижать?! Где найти тот стимул, когда всем все нравится. Включая меня. :animal2

Так если всех все устраивает - а самое главное - тебя! То зачем снижать?? Я за гармонию.

Превентивно.
По всем показателям меня в климакс бомбить должно начать :chr2

В климакс всех бомбить начнет. Но если ты занимаешься спортом регулярно, то метаболизм у тебя устаканенный и гораздо меньше шансов, что его раскачает.

Ну у мнУ ж еще анамнез отягощенный.
До сих пор не понимаю, как я так себе проблем создала на всю жизнь?! Зачем?! Вернее, понимаю конечно, но идиотка.

Ну, так то мы все не без изьяна, прямо скажем)) Диан, не парься ты так. Ведешь здоровый образ жизни, занимаешься спортом, это лучшее что ты можешь сделать для себя. А так - мы все под небом ходим...

Вчера подруга сделала абдоминопластику и липосакцию. 35 лет, в анамнезе кесарво 2 шт, вес 55 кг при маленьком росте, говорит, что 160, думаю, что в реале 157 максимум. Все болит, лежит в компрессионном белье. Думаю, что через месяц будет совершенно плоский живот. Был диастаз - ушили. Пока молодая - надо делать, после 50 лет - результат будет иной. И кожа старая по - другому реагирует.

Форменное издевательство над собой.

Ни за что :chr3
Я реально не считаю нужным, меня не парит. Мне бы так-то и сиси подтянуть можно было бы.
Но это же не тренироваться сколько .... а форму я потом как буду восстанавливать?! Не-не, мне форма важнее, чем неидеальный пресс под шубой. Опять же, может быть, мысль, что где-то там закопан шикарный пресс и его надо показать человечеству, меня сподвигнет 10 кг скинуть. :chr2

Подруга говорит, что муж настаивал на абдомино и липо, я не особо верю. Думаю, что она сама хотела очень. А там надо было реально на 7-10 кг похудеть. Она не смогла. Ест не очень много, но бухает шампанское. С Мальдив пару недель назад фото присылала - все с шампанским. Что любишь, от того и толстеешь.

Ну там муж так, а я если только произнесу, что я что-то там рЭзать без медицинских показаний для жизни собралась, меня дома запрут. :chr3
Он меня предпочитает живую и бодрую и без нагрузки на сердце в виде ненужных наркозов.

Ой, и не говорите! Я сама не пойду на такую пластику. Такая нагрузка - 7 часов общий наркоз! Без жизненных показаний - нафиг!

абдомино 7 часов? Что то не то даже если с липо, слишком долго.

55 хто жирная??

« Подруга говорит, что муж настаивал на абдомино и липо» - в звезду такого мужа.

Пока всё терпимо для моего возраста, но снижается, естественно.

Не очень… но я и спортом не занимаюсь. Пока выезжаю на природных данных, но руки-крылья уже появляются…

Все хорошо, руки, ноги одни сплошные мышцы, перекачанности нет, стройное подтянутое тело есть) йога 2-3 раза в неделю, ролики, велик, пилатес иногда, плюс силовой класс раз в неделю, никаких гантелей)
Я очень склонна к полноте, килограммы прилипают, даже если смотреть на плюшку)) не хочу быть желе. Но занимаюсь не только для картинки, мне нравится ощущение в теле силы и выносливости, эндорфины опять же)))

О да! Эндорфины.
Я так вообще не фанат бега - это мягко говоря и что-то вчера моего тренера вставило, что сейчас мы с ним будем бегать. :chr2
Именно мы. Он сам со мной побежал. Причем нет бы под меня подстраиваться, он меня вел и ускорялся ну и соответственно я за ним непроизвольно. Поймала я себя в какой-то момент на том, что "Дима, а как так получилось, что мы так быстро бежим? ... так ты сама так бежишь)))". Психолог-экспериментатор.
Надо признать, я словила приход неожиданно для себя. Наркоманы черрррррррртовы.

Это Вы еще марафон не бегали))). Там в определенный момент вообще отключается мозг и можно видеть себя со стороны :D И потом несколько дней пустота в голове, мыслей ноль. Очень хорошее состояние :)

Ой, те, кто бегает марафоны для меня вообще сверхлюди.
Я на них с пиететом смотрю снизу вверх.

И для меня)) У нас в группе есть девочка, марафонщица, ей тяжело даются растяжки и прогибы, но в плане выносливости ей нет равных )) Завидую марафонцам, тк для меня бег - убийство))

Кайф, испытанный от физнагрузки, он вообще ни с чем несравним. Это эйфория))

Особенно когда сначала ты заставляешь себя выйти на пробежку в дождь например)) потом эйфория еще больше))

Это уже психология))) Я смог-я преодолел))

Преодоление себя - высшая сила и радость

Точно!

« Особенно когда сначала ты заставляешь себя выйти на пробежку в дождь» - надо же так наказывать себя. А за что?

Алин, или уже, съешь пряник, а в эту ветку не лезь, не позорься лишний раз

Драник.

Это Вы наказываете себя ленью :) За что?

До конца бы дочитали что ли... Но вам та эйфория неведома.

До чьего конца?

Понятно. Ваша извилина закончилась. На плоской шутке Петросян-стайл.

При физических нагрузках вырабатываются эндорфины. Это как шоколадку съесть. А бег, говорят, вообще - сродни наркотику, даже зависимость может вызывать. Это не наказание ))

Пусть вас мужчина поцелует - и бежать не придется)

А что такое силовой класс никаких гантелей? У нас на тренировке Сила - упражнения с гантелями. А мне сейчас нельзя их...

Как может быть нельзя гантели? Если только пальцы отрезало циркуляркой и их нечем держать….

У нас это стойки, балансы, силовые входы в стойки (прессап), то есть, когда не инерцией перемещаешь тело в нужное положение, а только усилием мышц, плюс статика.

Ты вообще супер, ну вот просто супер, пример для подражания.

Спасибо, Алмазик)) видела бы ты наших девочек)) я в вечно отстающих)))

Всегда есть куда стремиться, но ты - 🔥

Я хочу тонуса побольше.
Но я сравниваю себя с собой. Да, раньше было лучше.
Я не склонна к полноте. Но скинни фит из меня сделается на раз два просто. Я в принципе от природы не сильная. Пока держусь в норме на мой взгляд. Тут одолела 11 км бегом без остановок, до этого 5-7 бегала. Но можно лучше, если приложить чуть больше усилий.
Искренне завидую Хулиганке и Диане за их упорство и постоянство. Володькой так вообще восхищаюсь!

Ты тоже молодец. 11 км - это суперкруто. Уже можно в каких-нибудь тематических забегах участвовать. ;-)

Последние 15 лет ходила в фитнес на групповые- кардио и силовые. мышцы были на месте, фигура хорошая. НО стоило бросить фитнес на год - и я не смогла сделать упражнения для начинающих. И размер увеличился ((( Летом решила с этими видео уроками дожить, а осенью опять в зал, другого пути к подтянутой фигуре - нет.

Я так ходила несколько лет в зал, ворчала, ничего не меняется, на полгода забросила. И приплыли (((( Урок выучила 🙂

С тонусом мышыц все в порядке (с поправкой на возраст, разумеется). Но вот что делать со шматом жира вокруг "талии", я так и не решила. За неимением годного рабочего решения пока живу с ним. Привыкаю))

Отлично! Есть еще порох в пороховницах! С талией и спиной затык, тоже нарастает прямо моментом. Я стала больше пресс качать (не люблю) и с утяжеляющим мячом скручивания делаю. Планку бы еще хорошо, но тоже не люблю ))))

Пресс я тоже каждый день качаю. Даже когда просто иду по улице, постоянно втягиваю и расслабляю живот.))) Но пресс-то качается, а жироскладка никуда не девается. Наверное, надо обруч купить? Такой, с шариками, болючий который. Не знаю, что еще придумать даже....

Да, обруч тоже хорошо. Еще знаешь что помогает? медовый массаж. В ванной намазать пузо мёдом и хлопать ( лупить) себя ладонями, пока мед не станет белыми хлопьями. Повышает именно тургор. А то у меня вот так :D

Ахахахаах! Жиза! :D
Упс, что-то пошло не так. :ups3

Откачать?
Мой пост климактерический план, когда говорят все растет вокруг живота и талии - откачать и забыть.

Хороший план. Но даже пласитки-хирурги говорят, что абдоминопластика - одна из самых сложных для организма эстетических операций. Я уж молчу про цену.))
Не, мне не подходит это решение.)

Писала выше - подруга вчера сделала абдомино. Клиника и врач крутые . 1 млн.

Ну блин. Откуда ж такие деньжищи-то.... Так что, будем своими нищебродскими методами пытаться как-то.

Говорит, что платила кредиткой, сейчас уточнила 1200000 цена. Они хотели нал, сейчас в пластической хирургии все нал хотят. У них семья не бедная. Там другая реальность, не 100 тыс в месяц. Там 10- летнему старшему ребенку купили хоккейные ботинки пару дней назад за 109 тыс

Подруга явно сделала что то ещё). А домино стоит половину от этой суммы, остальное явно ушло на откачку жира.

Я год назад ушила диастаз, убрала налипший на это место жир и под шумок обработала кожу живота в этом месте аналогом уз смас только изнутри)) и раз уж наркоз сделала блефаро. Анализы около двадцатки и ещё семь сотен сверху на мероприятие. В целом посильная роскошь. От абдомино я отказалась, хотя кожа после родов крайних на животе не как на барабане. Подрежу в постклимакс. Так вот скажу, что 6 дней я помирала, а на 7 реально, вскочила и пошла. Через пару месяцев вообще забыла об операции. Не так уж это все и страшно.

Блефаро я планирую. Когда ипотеку закрою. Все остальное для меня неподъемная роскошь.)))

Это пока. А потом глядишь по ОМС будут спасательный круг убирать

Было бы круто.
Вспомнился фильм "По прочтению сжечь". Где героиня Макдорманд уверяла пластических хирургов, что красота ее тела необходима ей в работе с людьми, и операции по его совершенствованию должны быть покрыты страховой.)))

Питание подкорректировать и чуть спорта. Там лишнего то у тебя чуть чуть совсем. Своими силами справишься, если задашься целью.

Чуть спорта я себе добавила.))) Теперь всегда - ВСЕГДА - хожу по эскалаторам вверх. ))) Понимаю, что так себе спорт, но все равно.

что значит "так себе спорт"??
нормальный спорт по эскалаторам вверх. несколько раз в день же. И они бывают огого какие длинные.
спасибо за идею.

Ну вот и я так решила. Минимум 2 раза в день получается. Если помимо работы больше никуда. А если еще куда-то надо съездить, то и 4 раза.)))

В первое время доходила до половины и запыхивалась. Аж сердце в горле.))) А сейчас уже прохожу 2/3, делаю малюсенькую передышку и дальше вверх. Норм кардио такое получается.))) Взять бы еще за правило ходить вверх по лестнице на 11 этаж в свою квартиру. Но пока че-то нет.)

Ну да, я еще прошлой осенью могла питание подкорректировать и нагрузки добавить. А сейчас - фигли. Надеюсь, когда в климакс войду, гормоны устаканятся, и вот тогда…

Не увидела никакого "шмата".

Ну так тут и "талии" не видно. ;-)

Все видно. И вообще шикарно все.

Я вот не пойму - то ли вы кокетничаете, то ли правда не можете получить удовольствие от такой шикарной фигуры..

Правда не могу. Т.к. не считаю ее шикарной.

Охренеть, какая рука! Нет, РУКА!!!!

Банка, ага.)))

Я так не смогла бы...

Как сказала бы моя дочь: руки - базуки :D

:-7 :D

Отлично, зря к талии придираетесь.

Так ее тут просто не видно.)))
у меня ее, в принципе-то, никогда и не было. Но раньше она хотя бы без жира была. А сейчас с фартуком. Но это только в голом виде видно. В одежде не особо.

Когда я весила под 80, с мышечной массой было всё хорошо, как похудела до 70, ушли мышцы, сейчас пытаюсь вернуть мышцы и не вернуть жир.

Потому что надо следить за пульсом и худеть в кардиорежиме. Чуть перебрали и начинаете жечь не жир, а мышцы. К тому же с возрастом и так мышечная масса усыхает, нужно добавлять силовые, больше белковой пищи и аминокислоты.

Очень грустный для меня топ :(
Ни разу не спортивная, от слова совсем.
Могу посмотреть видео, отметить, что очень нужный с моими жиро-проблемами и даже добавить видео в закладки и....всё.
рост 170, вес 80-81
В основном весь избыточный вес уходит радостно в бедра.
Талия имеется, но в последние пару месяцев пристрастилась к мороженому и.. жирок на животе тут же появился.
Проблема :(

Наверное, получаете радость в еде. А желательно получать ее в чем-то другом.

Я не большой любитель много поесть.
К сожалению вес набрался после удаления яичников.

я про мороженое..

Ничего, главное - здоровье. Это по-любому.

Мороженое-это слабость :)

Проблема в недостатке физической активности у вас. И в обжростве конечно

Пока терпимо, но хочется лучшего. Будем работать, тксзть)

У меня все подтянуто, выносливость отличная. лишнего жира нет ни грамма, вешу 45 кг. В теплую половину года тренируюсь много - бег, плавание, фитнес-тренировки от "Московского спорта". Зимой какая-то пассивность наступает, хожу на тренировки лишь периодически - то болею, то ленюсь, но много хожу пешком быстрым шагом.

А рост-то у вас какой, 45 килограмм?))

158, а что?

Не особо довольна. Пересматриваю бег и вообще физ нагрузки. Ноги были идеально ровные с жирком, теперь жилистые и визуально кривоватая левая нога. Худеть мне не надо и некуда. Пару лет врач ортопед, сказал что у меня состояние мышц и тело как на 35-37 лет.

Здорово, а мне умные весы 10 лет накидывают((

От природы ленива. Все движение не нравится, как люди получают удовольствие не знаю. Но хожу с тоской дважды в неделю по два часа в зал- кардио/ силовые/растяжка. Даже не знаю что у меня с тонусом, наверное неплохо. Живот не очень нравится, и уши небольшие. А так … сойдет. 53 кг, 159, 49 лет.

А зачем ходите,? Вы же бросите... Не может человек заниматься тем, что ему не нравится, на постоянной основе...

Хожу по одной причине-маме почти 71 и она плохо передвигается из за избыточного веса и малоподвижности, вес растет, колени болят, ходить больно. Замкнутый круг. Глядя на нее, мне немного не по себе.
Пока хожу в зал по времени 1,5 года, но именно сцепив зубы.

Может быть вам поискать какое то направление, которое вам "зайдет"?? Сейчас такой огромный выбор... Скандинавская ходьба, пилатес, аквааэробика, вские групповые зумбы, сайклы и прочее?)

Чисто теоретически попробовала бы йогу, но большое но! Этот зал, куда я хожу, в 5 минутах от работы и тащиться куда то еще точно не хочу. Так что ежики плакали и ели кактус!

На самом деле, когда зал находится в шаговой доступности - это огромный плюс!!

Почему обязательно бросит? Перепрыгнет на другой уровень и будет нравиться. Всегда проще пробовать что-то смежное, имея определенную подготовку, а не так, что встал с дивана и сразу получил удовольствие:-)

Ближе к 50ти решила, что мне важнее быть сильной и выносливой, чем худой. Глядя трезвым взглядом, миллион недостатков, старею, конечно. Но я довольна собой, и руки начала открывать, что уже несколько лет не делала. Целлюлит не ушел, но стало гораздо лучше, никаких нависающих бочков, плотные ноги. Полгода назад я с трудом в выпадах зависала (когда коленка над полом в сантиметре, и так на 10 секунд замереть), а сегодня ноги дрожали под конец, но нигде с дистанции не сошла. С гибкостью проблемы, работаю над этим. Времени прорва на тренировки уходит, но я для себя решила - это также важно, как питание. Потому и готовлю, и занимаюсь.

Руку поставили кокетливо, руки в сторону, вот так всё видно, всё недостатки, так у всех аккуратно и удобоварим о

Все-таки ещё и строение тела влияет, крылья бывают и у занимающихся, небольшие, но есть, почему??

Мне нравятся мои руки, расставленные в стороны. На групповых тренировках в зеркало любуюсь. В таком ракурсе сфотать не смогу. А про подвис - не знаю, год назад и у меня подвисало, да и сейчас не идеально, но гораздо лучше. Я себя с собой сравниваю, а не с девушками на фото.

Я тоже пришла к выводу, что стареющая тушка лучше выглядит, когда на ней все-таки есть слой мясца. Ну и с жирком, конечно. Совсем худой, как всегда мечталось, уже бы не хотела быть. В принципе, меня бы устроил сейчас вес (который я раньше считала запредельным для себя)))) в районе 58-60 кг.
Так что, правильно дорогой идете, товарищ! :cool2

Генетика неплохая, но я ленивая. Руками пора бы заняться, а с ногами все ок.

Нормальный тонус. Из спорта только зарядка с гантелями по 3 кг каждое утро по 30 минут. Еще люблю разные активности на природе.

Отлично.

Отличный результат! Какие упражнения делаете для такой спины и рук?

Упражнения с самые обычные для спины и плечевого пояса, но я все делаю с задержкой. Например, медленно развожу прямые руки в стороны и считаю до 8, медленно опускаю. Плюс отжимания. У меня сейчас 3 подхода по 16 раз.

Красота! Можно полюбопытствовать про возраст?

Спасибо! Мне 49