Правда, что, ты теряешь 60 ккал

А вы как думаете? Зачем лежачих больных тогда было бы кормить?

Я же не спрашиваю, теряют ли или нет, а что именно 60 ккал за минуту и 1440 за сутки.

Нет, не правда. Если вы теряете 60 ккал в минуту, за сутки это получится 86400.

В час).

У всех разный метаболизм .
Кому-то для поддержания организма достаточно 800, а кому-то 1,5т в сутки

... а я была права )))))

Воспитание у вас отсутствует, к сожалению. И мозгов совсем нет. Увы

Дважды права ))))

Никто и не сомневался. Кому как не вам знать почему у вас такая комплекция

Естественно ))))

Меньше конечно. Базовый обмен веществ в районе 800кк в сутки.

Не меньше 1150... но и то - это для роста 153, веса 45 кило и 50 лет.

Меньше, конечно

Конечно, нет. Вы лжете и вредите.

У вас? У меня 1400

Зависит от массы тела.

а еще от роста, возраста и сопутствующих заболеваний (особенно щитовидки)

Да, я именно так и худела, ела 1200кк, но, при нехватке, метаболизм сокращает потребление со временем, мой организм начал обходится и 800кк.

Это через какое время?

Блин,а знаний,смекалки не хватает,чтобы додуматься,что организм живой и ему всегда нужна энергия на Основной обмен? А кто подсчитал эти цифры,то к нему и вопросы,а не к бабам на форуме.

А почитать внимательно о чем речь мозга не хватает?

У каждого человека по разному. 1300-1800 в среднем, если лежать. Весы умные могут посчитать сколько у вас, но не знаю насколько верно. У меня около 1380. Хуж если ем около 1500-1600 ккал, если выше то на метк вес, с 2000 - полнею. Все индивидуально.

в минуту*

ешьте сельдерей. Он с собой уносит больше, чем сам привносит

одно из известных заблуждений

Может и правда, органы же все продолжают работать, сердце бьется, клетки обновляются, мозг опять же...все это требует определенных энергозатрат.

Это да, понятно, что мы теряем, вот вопрос основной сколько в состоянии покоя теряется? На разных ресурсах видела такую цифру. Но как-то сомнительно.

Даже нагрев вдыхаемого воздуха до 36,6 градусов требует затрат. Именно поэтому чем холоднее, тем проще худеть ))

Ну а вы как думали?

Я не думала, что так много в состоянии покоя. Или это преувеличение, что 60 в минуту? Просто кажется, что много.

В час.

В час, да. Но все равно 1440 в сутки выходит. Много же?

Почему много? Одно только ваше сердце перекачивает больше 300 литров за час.
Попробуйте сделать то же самое своими руками, устанете, наверное.

Зависит от роста, веса, физической активности, мышц, ежедневной нагрузки.
Мой порядка 1800 лежа на диване перерабатывает, но я на это долго работала, чтобы оно так было.

Это из-за того, что вы качаетесь?

Да, это в первую очередь.
И из-за того, что я большую часть времени в движении. Работать вот только сидя приходится, но я и тут придумываю перерывы на движение. И высокая. И тяжелая.
Но у такого образа жизни есть и другая сторона вопроса, которую надо постоянно контролировать, ем я тоже много.

Если не секрет, то сколько ккал в день сделаете при таких тренировках и активности?

2500 в рабочие -3500 в выходные и отпуск. Сейчас на часах 997 активных, это я хозяйством занималась, на рок-концерт вот еду, это еще кк800 + основной обмен 1700. Вот и 3500.

Это зависит от много - температура воздуха, физическое состояние человека, мозговая деятельность и т.п. Кто-то и больше, кто-то меньше.
Меня больше поразило, что физическая активность очень мало калорий затрачивает. Типа съел конфету - час бега. На один и тот же калораж съедобного удовольствия в разы меньше, чем затрачивается физ активности))))

А эволюция старалась-старалась, чтобы сделать нас максимально экономичными, а мы опять недовольны ))

«Меня больше поразило, что физическая активность очень мало калорий затрачивает»
Вот да, это несправедливо 😢

Угу, и еще вот эта ловушка, особенно на групповых распространено, приходит такая новенькая тетеньки, калорий на 300 что-то там пошевелилась, а усталаааааа ...... и идет жрет на 800.

Это средняя цифра, зависит от возраста, роста, массы тела, можно найти калькулятор и высчитать для себя, у меня меньше цифра, примерно 1100, а в среднем да так и есть

Согласно моим часам, я теряю 1260 ккал в сутки вообще не двигаясь 😄

И это правда.

Если сравнивать с вашими показателями на 1150 примерно так и получается

У меня основной обмен сильно выше.

Зависит от того, сколько у Вас мышц. Мышцы в состоянии покоя тратят больше всего калорий.

дык организЬм всю ночь тратит калории на переваривание сожранного за день, это же общеизвестный факт :)

Это да, но чтобы так много? То есть то, что я хожу до работы и обратное пешком это ничего по сравнению с тем, что тратится просто так, ничего не делая.

Потому нужно побольше сожрать, чтобы потом побольше потратить

Да так и есть, это совсем немного, если учесть, что средний человек, не следящий за тем сколько потребляет, съедает в два раза больше калорий

Наоборот же. В среднем человек съедает 1500-1700 ккал в сутки.

🤣🤣🤣 нет конечно, гораздо больше

Больше это же гора еды? Как можно столько съесть?
Многие не завтракают. Из окружения (на работе) на обед все едят на обед суп или салат. Это немного. Откуда наберется больше?

А толстячки на улице и в ОТ откуда? На супе и салате растаращило?

Мы не берём в расчёт тех, у кого проблемы со здоровьем.
Ну и есть распущенность, кончено, но вроде у нас таких не так и много в стране.

Да конечно, 70+% средний класс и едят стейк с рукколой на гарнир, от них не растолстеешь )))))

https://amp.rbc.ru/rbcnews/rbcfreenews/5d6627dc9a7947221709fdf0

2600 в день в среднем

Это много(

Ну таки да) Базовый обмен. Причем если лежит девушка 45 кг и накачанный мужик в 100 кг - у мужика будет раза в 3 больше. Работа внутренних органов, питание мышц и мозга..

Значит можно просто лежать и сделать чуть меньше чем 1440 ккал и худеть при этом?))) отличный план для похудания.

А смысл?

Смысл похудеть не напрягаясь 🤣

Похудеть не напрягаясь можно, уменьшив суточный калораж на 20-30%, и следить за тем, чтобы есть не больше и не меньше. Больше - не будет эффекта, меньше - будет режим энергосбережения, и потом "запасы на зиму" из всего. Минус 20 процентов калорий - это комфортный для организма режим, при котором он очень быстро расстается с весом даже без спорта.

Да, можете. Можно сидеть кочкой на диване и жрать 1 яблоко и 1 творожок в день. Вы похудеете. Ровно до того момента, пока не прибавите к этому еще кусочек еды. Который перепуганный организм тут же отложит в жир. И вот из этого состояния вам уже придется выходить очень долго и муторно. Поэтому так разъедаются те, кто склонен к весовым "качелям". Утерянное таким способом возвращается обратно, причем с друзями, причем очень быстро.

Так можно приучить свой организм и есть меньше.

Нет, будет срыв. Не через неделю,так через месяц, но будет обязательно. И уже все, съеденное в этот срыв, отложится в жир, аноним выше права. Стресс, выброс кортизола, "срочно делаем запасы, вдруг эта ненормальная больше еды не даст". Вот как думает наш организм при сильном ограничении калорий, и потом, даже лёгком, послаблении

Я (правда в студенчестве) как то набрала много за 2 года, постоянно ела. Но в один момент сократила себе еду, не завтракала, на обед только суп или салат, на ужин 1/2 от привычной порции, минус перекусы и только воды. Пару месяцев тяжело привыкала, но потом привык организм и уже стала наедаться меньшей порцией и не хотелось больше. Организм привык и так до сих пор.

Так Вы с переедания к норме пришли. Если бы это было не так, то Вы на прошлом рационе не поправлялись бы. А Вы пишете, что поправились.

Если не есть ничего, то да. Но тогда организм начнет пожирать собственные ткани, а не жир.

В целом теоретически да. Но на практике это пусть в никуда, При поступлении еды, в количестве, не покрывающем базовый обмен - организм выходит в режим запасания. Выход из него займет приличное время, за которое Вы наберете больше, чем было ДО.

Наоборот мало же. У меня вообще 1160 в день. Но я же наедаю гораздо больше. Вообще в среднем 2000 рацион человека. Все остальное расходуется на активную деятельность.

Вот это соотношение и удивляет. Что в состоянии покоя расходуешь больше, чем ведя активную деятельность.

И опять неправильное утверждение.
В состоянии покоя расходуешь Х.
Ведя активную деятельность Х+Y.

Я не об этом. В состоянии покоя за сутки ты теряет 1200-1400 примерно, а если активничаешь, то ну суммарно 2000 примерно. И при этом это усилия несоизмеримы результатам.

Результат - тогда можно употребить 2000к и не потолстеть, а иначе только либо есть 1400к либо толстеть начинаешь

Ну и неплохо съедать 1400 и не толстеть, но при этом не нужна активность вне

Ну 1400 калорий это грустно и голодно, но можно конечно, если не хочешь вообще двигаться

Думаете грустно и голодно? На завтрак 300-400 ккал, на обед и ужин по 500 ккал. Нормально же?

Я думаю, грустно и голодно, да, тк по ссылке выше росстат утверждает, что средний россиянин употребляет 2500кк в день, не думаю, что люди прям обжираются на эти 2500кк

Вопрос в качестве питания. Россияне едят много пищевого мусора в виде йогуртов, прости хоспади, с фруктовым наполнителем, пьют химозный кефир, едят каши на молоке, много выпечки, варенья, колбас, газировки, и прочих чипсов с пивом и магазинных пельменей. Так и 3500 можно набрать легко. Учитывая что едят 4-5 раз в день и продолжают утверждать «я мало ем» 🤦‍♀️
Для россиянина нормально начинать день со сладкой молочной каши, вприкуску с йогуртом, и бутерброд из белого хлеба с дешевым сыром, плюс чай с булочкой - это уже до фига калорий, при этом сплошные углеводы, белка кот наплакал. На обед съесть суп из непонятно чего, опять же без белкового содержимого, закусив обязательно тортом- а как же, мозгу нужна глюкоза! Потом обязательно полдник, как его пропустить? Святой прием пищи, на который опять же углеводы в виде чая с печеньем и конфетами, творожной жутьзапеканкой. На ужин картошка или макароны с сосисками, и на ночь кефир оченьполезный, ага.
Где овощи, где зелень, где мясо и морепродукты, где клетчатка? Нигде 🤷‍♀️

Причем тут россияне??? В США, к примеру, мало ожирения?

В сша вообще жесть, средний американец 3600кк в день употребляет

Чьи усилия и какой результат вы оцениваете?:)

Вы будто завидуете своему организму - ничего не делает, а калории расходуются. Поймите, лежите вы, а ваши клетки в это время ходуном ходят, и им совсем не кажется, что они бездельничают)))

Да это я знаю. Я про то, что усилия на тренировке или ходить пешком (но при этом съедать чуть больше), не оправдывают себя.

Ну если для вас слова «качество тела», «мышечный каркас», «здоровый образ жизни» и тд пустой звук, то конечно продолжайте врастать в диван

Откуда такой вывод? Час покоя = 60 калорий, час бега = 600 калорий, а то и больше

Выше рассуждают, что активность не так много и приносит результата.

На поддержание температуры тела много уходит, в холодное время года особенно. Да и жизненные процессы тоже довольно сложные.

А кило жира -3500 ккал. То есть если вы не будете есть и двигаться 10 дней, если лежать и спать то это вполне реально выдержать, то похудеете примерно на 5 кг. Но это чистый вес, а ещё уйдут отеки, лишняя жидкость так что весы покажут больше.

При голодании калории не только из жира расходуются, к сожалению. Иначе бы все так голодали.

3 кг мышц вы потеряете, 2 кг воды и 50 г жира)))

1 кг веса это минус 7000 калорий, а не 3500. И это сначала мышцы, к сожалению.

Эх, если бы так))) Но на самом деле, лежа, человек теряет одни мышцы. Я это видела прямо вживую, причем - чем старше человек, тем быстрее это происходит ((

0,97 ккал на 1 кг массы тела во сне в час. 1,1 в состоянии покоя.
0,97*8+1,1*16=25 ккал на 1 кг массы тела в стуки.

Формула Бенедикта-Харриса рассчитывает базовый расход калорий в сутки - пол/вес/рост/возраст. Мы используем в больнице, если пациенту необходимо внутривенное питание.

Формула Харриса-Бенедикта
онлайн
https://allcalc.ru/node/2685