11
Очень устаю после тренажерного зала
Начала ходить в тренажерный зал, тренируюсь немного, вес небольшой лишний. Но уже неделю чувствую себя после зала очень уставшей, сколько этот период примерно должен длиться?
Свернуть
Ответить
Насколько уставшей? Мышцы уставшие или в сон клонит?
Ответить
Чувствую большую часть дня разбитой и в сон клонит.
Ответить
Если в сон клонит, то слишком большая нагрузка, организм не справляется. Нагрузку надо постепенно увеличивать. И за питанием следить, чтобы не было недостатка углеводов.
Ответить
нахрен он тогда нужен ???
Ответить
Если вы до этого не занимались, то изменение образа жизни будет даваться очень тяжело. Можно посмотреть программы тренировок на ютюбе и начинать с малого количества повторов, постепенно увеличивая нагрузку. Опять же, грамотную программу может помочь тренер. Рекомендую включать в ежедневный график пешие прогулки до 6-8 тысяч шагов. И обязательно требуется следить за питанием. Одними тренировками здесь не обойтись
Ответить
По-моему, всё индивидуально в таких случаях. Я бы не смогла долго оставаться в состоянии разбитости, поискала бы другие активности. Или в зале как-то комплекс поменяла.
Ответить
Может вечером тогда ходить?
Ответить
После тренировки что-то едите, пьете? Попробуйте комплекс аминокислот, зайдите в магазин спортпита, помогут подобрать. Я после треньки кофе пью с творожком мягким. Перетренированности у вас скорее всего нет, может время тренировки вам не подходит
Ответить
10
вы ходите в зал аж целую неделю? и думаете сразу будет легко?
я после отпуска в 2 недели возвращаюсь в зал как на каторгу, как будто и не занималась никогда, приходится заново адаптироваться и втягиваться (это обычно занимает 2-3 недели), потом уже по накатанной идет
если же вы уже не неделю в зале, а больше, то проверить достаточно ли ккал, сна, и нет ли перетрена
я после отпуска в 2 недели возвращаюсь в зал как на каторгу, как будто и не занималась никогда, приходится заново адаптироваться и втягиваться (это обычно занимает 2-3 недели), потом уже по накатанной идет
если же вы уже не неделю в зале, а больше, то проверить достаточно ли ккал, сна, и нет ли перетрена
Ответить