Протеин

что за протеин покажите.
я всегда беру дабл рич шоколад,
https://www.wildberries.ru/catalog/159925247/detail.aspx
ничего не болит.
Могу делать с ним блинчики, кексы творожные. Завтрак с семенами чиа или просто с водой размешиваю и пью.
Уточните ваш протеин, может рецепты вам дам под него.

Может, у вас на молоко такая реакция?
Вообще от белка не должно тошнить. Может, конкретно этот производитель вам не подходит.
Использовать его можно и в запеканки, и в блины с оладушками.

Качки от высоких доз протеина и блюют и срутся. Это побочка. Снизьте дозу.

Ужас какой, это ж сколько его сожрать то надо??

Много. Пьют прям во время тренировки. От веса могут и блевать тут же.

А смысл в чем пить прямо во время тренировки и блевать??

Ну че за глупый вопрос.

В смысле? Я правда не понимаю... Ну то есть я знаю ,что они пьют протеин и не только, как не в себя, до тренировки и после, но чтоб на тренировке, зачем?

Считают, что так быстрее мышцы растут.

от того, что блюют??))) оригинально... Вроде бы они в физиологии обычно неплохо разбираются...

Хулиган, включите логику. Пьют они, чтоб процесс быстрее шёл. Берут слишком большие веса и блюют. Бывает. Не всегда же))

шоб худеть
наверное :party4

Так для этого в зал необязательно идти)) просто дома жрать и блевать))

А рюкзачок-то для зала уже куплен! :scared2

Вы што!

Рюкзачок-святое!)) если чо, у меня вместо него старый стертый пакет от ривгош)))

Рюкзачок? А что в него поместится-то? У меня целая сумка с собой, большая такая, люди с такими в поезде путешествуют 😂

Да что там сумка?! Я шкафчик арендую. И сумка таки с собой еще есть. :chr2

Я пью один стакан 200гр и ложка протеина в день. По рецепту. Некуда снижать

Ну зачем себя насиловать? Раз плохо от него, то смените.

Что вы пытаетесь вылечит таким образом?

Протеином что-то лечат?

О каком рецепте тогда речь? Автор во имя чего так издевается над собой?

Возьмите половину дозы и сделайте на стакане кокосового молока.
Как сделать молоко: взять стакан стружки(если нет, то возьмите овсяные хлопья и измельчите блендером), залить двумя стаканами кипятка, остудить часа два, процедить, молоко готово.
Если не поможет, то этот в выпечку, а для питья купите нормальный.

Но сначала ответьте - цель всего этого какая?

Цель повысить белок, он в менопаузе всем нужен. Со спортом дружу, силовые тренировки 3-4 раза в неделю.

Вам нужно нормальное питание. Иначе ваш протеин просто лишняя нагрузка на печень.

делайте вкусный коктейль или смузи
пару ложек протеина + замороженные ягоды или микс для смузи и немного кокосового молока
можно банановое или миндальное
будет вам и вкусно и полезно)
только все это можно утром ( если цель снижение веса)

Кефир 1%.

я в ряженку такое мешаю... даже в кефир можно. мне вкусно

Я тоже иногда с кефиром пью. И с орехами. По началу, кстати, тоже живот крутило. Потом привыкла)))

Когда-то пила разные, а сейчас не переношу, прям дрянь, даже тот который любила больше всего.

Оно же химоза (вредная), не?

Протеин получают из молочной сыворотки прилепляют огромный ценник и упаковывают в красивые банки и пакеты
Если не считать, что содержащийся в нем азот гробит почки, то больше ничего вредного в нем нет. Как и полезного.
Если вы едите мясо, то вам не нужен порошок протеина.

Вот и я удивляюсь, почему бы вместо этого непонятного искусственного не съесть что-нибудь, в чем натуральный белок содержится? То же мясо..

Ну...мне просто проще выпить протеин, чем париться с приготовлением курицы..и не всегда творога хочется)А креветки - они дорогие...Вот поэтому и выбираю протеин.

Ну ясное дело, протеин то гораздо вкуснее , чем креветки и творог

при чем тут вкуснее, с продуктами его до нормы в день набрать очень сложно

Неправда, очень легко набирать, если фигнёй не питаться.

Не вкуснее..Проще и дешевле.

Нет, это просто чистый белок

..... белок из молока

Как-то яичный и соевый видела

Не то чтоб химоза, но и не натурародукт. И да, он нужен далеко не каждому, это не аскорбинка безобидная.
Но автор сама себе «диагноз» поставила, сама себе «лечение» назначила, ещё и купила эту химозу неизвестно где на маркетплейсе подешевле🤢

Не понимаю для чего она его пьёт?
И для чего его пьют все остальные - тоже :scared2

я начала активно заниматься силовым спортом. у меня дряблое рыхлое тело. для небольшого роста мышц нужен белок. 75г минимум в день. с яйцами. сыром. курой и тд его набрать сложно. поэтому решила пить стакан протеина в день. вреда не будет.

Кто сказал что вреда не будет?

Я вас немножко расстрою, вы уж извините, но без анаболиков, как и без пива, деньги на ветер.
Угум-с

>>>>>>>>>Теперь ты просветлен и мудр. И ты, такой, спрашиваешь меня: «А как же тогда мой тренер стал таким огромным качком? Я же думал, что это из-за спортивного питания, из-за ВСАА. А ты говоришь, что нет ничего в этом ВСАА. Как же тогда он раскачался?». Отвечаю: он так раскачался, потому что использует анаболические стероиды. Без них он никогда не стал бы таким большим. Никогда. И ты не станешь, это горькая правда. Кто-то должен был сказать тебе это. Просто прими её. Поплачь, если надо.

Диванный эксперт?)))
Протеин нужен не только для массы. Он улучшает качество тела, повышает метаболизм и помогает снижать вес. Поэтому его тётки и пьют. А вовсе не для мышц.

Тетки не согласятся с вами - они пьют его для мышц""
Вы видели на какой пост я ответила?
тотажа.

С этой целью имеет смысл л Карнитин тогда уж, и худеть, и качество тела, и метаболизм гоняет...)))

не слушайте евских экспертов, автор
подберите вкусный для себя протеин
можно найти пробники, на один раз, чтобы бадью сразу не покупать
75 гр это не так уж и много, на самом деле, можно было бы обычными продуктами набрать, но идеала не существует, поэтому протеин может помочь в сложных ситуациях

У меня дневная норма 105 и я легко набираю.

Распишите как набираете?

Завтрак 1 яйцо и хлеб с творожным сыром
Обед рыба (креветки) +рис или овощи,
250 грамм Йогурт с повышенным содержанием протеина
Ужин мясо (курица) +овощи,
250 грамм йогурт с повышенным содержанием.
Когда надо добрать белка, мясо индейки сырокопчёное, там белка 40 г/100г
Обязательно ем жирную рыбу, филе индейки, сыр Хаварти лайт.

так в вашем йогурте добавлен тот же протеин? который продают в порошке

И? Какой тот же? Меня не выворачивает.

) Да тот же, что в пакетах. Экспонента - это точно такой же обычный йогурт, в который добавлен сывороточный протеин.
Ваш рацион - это ровно тоже самое, что и у меня с протеином в каше.
Это не называется " я получаю протеин из продуктов". Это - искусственно добавленный протеин.
Протеин из пищи -это 4-5 приемов пищи, в каждом из которых 20-30 г белка (курогрудь, творог, рыба, другое мясо...) компрене?

Именно так, когда я не могу поесть из-за тренировки или от перегрузки после, я пью протеин вместо еды.

Я пила после завтрака долго, я раз выпила на голодный желудок - меня вырвало. Продолжила пить после завтрака - все ок

Результат вас радует?
Кстати, каков он?

В тесто можно добавлять. Я, например, сырники с ним делаю, когда сижу на диете Дюкана. Но покупаю без добавок, просто в чистом виде.

А зачем вы его пьете?

Чтоб добрать норму белка

Это же для спортсменов только. Дочь пьет после 4-часовой тренировки с молоком и бананом. Не жаловалась на тошноту. Иногда шоколадным молоком заменяет. У меня спорт по часу в день. Хватает обычного бжу. Мышцы прекрасно качаются даже на углеводах. А если их нет, то белок идет в жир, как обычные излишки калорий.

Гадость еще та, я выбросила, не могу пить

Я попробовав разные протеины пришла к выводу, что протеины со вкусами разными -не мое. Дело не в протеине, а в подсластителе (сукралозе, аспартаме и т д) больше чем даже во вкусе (шоколад, ваниль и т д). И тогда я стала покупать чистый протеин, без всякого вкуса и подсластителя, он по вкусу как сухое молоко. Он же и по составу самый чистый- сывороточный белок и растительные жиры, а не 5 строчек ингредиентов. Единственное там протеина чуть меньше 19 грамм против 25 и более остальных, но можно ж больше порошка сыпать, если кому надо (мне не надо). И стала его мешать на кокосовой воде (не молоке) с замороженными фруктами/овощами, сахара/меда не добавляю, мне достаточно сладости фруктов. Можно и на молоке, кисломолочке делать, я просто уменьшаю количество жира и каллорий. И нормально мне от него. От сахарзамов пучит живот , не только от белка. Я и детям такое делаю, только добавляю немного меда и на молоке/кефире. И им вкусно.
А по факту этот гадостный сладкий протеин никак не использовать, в выпечке я его тоже чувствовала

а дайте ссылку на ваш протеин?
я тоже попробовала и не могу это пить, очень сладко ( прям до тошноты
не понимаю, зачем столько сладости в них???

Я не автор ветки, но нашла такой, по вкусу просто сливочный или молочный вкус, без подсластителей. https://ozon.ru/t/4OZXDbL

Спасибо :)

Удивительно дело, я тетька-качок с высокой нагрузко, пожрать люблю .... вообще никак протеин не прижился. И приживить его в рационе никогда цель не стояла.
А меж тем белка б мне б надо бы гр 150-170 в день. Не добираю конечно. А мышцы таки если уже не растут, то сохраняются отлично. :chr3
И кстати в своем старорежимном зале с настоящими старорежимными качками ни пардон блюющих на ходу не видела тех самых качков ни даже коктейлей у них в процессе тренировок.
А на еве постоянно просто-тети с умеренной нагрузкой упорно пытаются себя протеином кормить. Странно.

Ну так это же от лени и нежелания изучить вопрос. Также как вон в соседней теме холестерин статинами типа лечат, так и тут типа употребляют белок. А то что он должен на определенную «базу» ложиться, да не всякий протеин полезен - это ж думать надо, напрягаться.

Вы видимо более опытный человек чем я, но я вот сейчас только начала приходить к мнению, что белок нужен, но не в огромных количествах и "добирать" его совсем не обязательно. Увидела как-то фото спортсменов черно-белые, мне кажется, это ещё дореволюционные, все с мышцами, но не думаю, что у людей тех времен была возможность неограниченно наедать мясо и креветки. И потом не только белок строит мышцы. Конечно глубоко вопрос не изучала, но вот путем логического мышления пришла к такому выводу, что белок просто нужен, но не обязательно пихать в себя то, что не лезет, если заниматься, то мышцы растут. Мне они нужны для укрепления тела, качком становиться не собираюсь.

Из моего личного опыта разница есть только при физических нагрузках. Если есть много белка и ограничивать все остальное, то рельеф выглядит, как у балерины, вес не меняется. А вот если обычно питаться, то вес значительно увеличивается, у меня на размер больше с 44 до 46, и мышцы более заметные. Жир не вижу, но тоже больше должно быть. В общем, смотря какая цель.

Выбросьте. Не нужна вам эта херня, ваш организм молодец! Ешьте мясо, яйца, рыбу и будет вам белок.

Девушки если вы не растите массу, вряд ли вам оно надо, ну вот чессно.
Белок "добрать" из расчета 1гр на кг вес можно более вкусными вещами, креветками, мясом, тунцом, творогом итп.
если качаетесь на конкурсы например там другая история и протеин и питание 4-6р в день и фарма.
Что сделать с не понравившимся протеином 2скуда протеина+1ст ложка муки, молока до консистенции сметаны и на 3+/-мин в микроволновку будет вам кекс с завтраку :animal1

у него такой противно приторный привкус, что я куда только не добавляла, везде чувствуется (

Специфический да, но вот прям противный...
А какой к вас кстати?

Кстати я еще в мюсли с молоком добавляю

вот этот хочу попробовать, может нормально будет https://www.wildberries.ru/catalog/305547768/detail.aspx
цена только приличная, жаль будет, если тоже не смогу пить

вот такой https://www.wildberries.ru/catalog/44052220/detail.aspx
противный, потому что очень приторный

веганские все немножко "хуже" обычных на мой вкус.
Я пью много и часто, я пью Ruslab бюджетно, состав хороший, вкус ну ..тут как зайдет)

немного не в тему, а что скажете про стевию?
хочу попробовать десерты делать на миндальной муке, а вместо сахара стевию добавлять
получится низкокаллорийно?
люблю десерты, хочется найти что-то, что можно на диете )

Стевия снизит калорийность немного)
В целом диета это соблюдение Х калорийности, что мешает съесть любимую конфету сократив что-то другое..
Если мы говорим о низкой калорийности и желании сладенького: кола зеро спасает, еще джемы нулевки беру, батончики протеиновые нашла вкусные для меня, но это когда я сушусь и это пару раз в год, это не нужно делать всегда, приведет к зажору.

я просто хочу делать, например, сырники на миндальной муке, а подсластить стевией

Посмотрела раскладку кбжу по муке разной, миндальная конечно по б хороша, но там ж много.. а остальная вся примерно одинаковая. сырники будут тоже примерно одинаковые по кбжу, хотя если желток убрать:mda
О! назрел вопрос сырники с яйцом без желтка будут держаться, не развалятся в смысле?

вот да, я хочу взять только белок, стевию, творог и миндальную муку
мне кажется, что всё будет держаться

Я в блины добавляю остатки протеина. и больше не покупаю, реально нафиг он не нужен.