Что съесть, чтобы похудеть
Не бейте больно, это уже крик души!
Я тетя средних лет, которая вообще никогда не сидела ни на каких диетах, не заморачивалась здоровым питанием и прочим в этом духе. Т.е. полный ноль в подобных вопросах.
В интернете не забанили, но я тупо практически не понимаю то, что там написано по поводу еды, где-то со второго абзаца.
Проблема в том, что надо не мне. Дочке младшей. Трое детей растут, двое старших едят все, что не прибито, и не толстеют ни на килограмм. А маленькая только посмотрит на еду, и вся эта еда у нее на боках. С рождения такая была, плотная, фигуристая, ни разу не костлявая. Собственно, пока была просто фигуристая и плотная, я относилась спокойно - видно же, что у нее другое сложение. При этом она была и сильной, и гибкой, и очень подвижной.
Но пол года назад она вынуждена была бросить занятия спортом (последствия травмы), тем спортом, к которому она уже привыкла и воспринимала как неизбежное зло. При всей своей подвижности, заниматься постоянно не любит. Из занятий осталось только плавание.
До кучи, началось созревание. Гормоны пошли в пляс.
И она начала набирать вес нереальными темпами. Врачи проблем не видят, ребенок здоров. Ну типа сладкого поменьше, овощей побольше и все будет в порядке, вытянется.
А ребенок же. Ее сельдереем не накормишь.
Накидайте идей, а? Что мамке делать? С учетом того, что в семье еще трое любящих покушать (себя не считаю), причем двое молодых едят по ведру и еще кусочек мяса сверху.
А дите мелкое, мозгов не подвезут еще долго.
А по теме есть что?
Дочь сама разберется.
Что вы мечетесь, если врачи не видят проблем?
https://eva.ru/forum/80/3664194
упрощённо - организму должно хватать полезных веществ (и уж тем более на стадии роста)
должен быть здоров тонкий кишечник, верхняя его часть особенно, потому что там усваиваются полезности - далее организм усваивает уже запасы
сбалансированное по микроэлементам питание плюс неперевариваемая организмом клетчатка (чтобы излишки с большей вероятностью шли на выброс)
в качестве примеров сытной и отличной для фиХуры пищи
салат отварная или запеченная говядина, варёные яйца, свежие огурцы и/или листья салата, заправить сметаной
или
накрошить в миску киви и сдобрить это дело мороженым)))
Проблема тут еще в том, что это же ребенок. И вкусы детские. Заставить ее сжевать салат не реально. За счастье, что огурцы и морковку любит. Капусту тушеную не ест, отварное мясо - только когда из кастрюли с супом таскает.
должно быть достаточно аминокислот, витаминов и микроэлементов
рыбу или мясо с чем-нибудь зелёным (пусть хоть постоянно огурцы) и лучше с молочным жиром
капусту сырую любит? вот и пусть вечерами грызёт, то та клетчатка, которая излишки на выброс погонит
а чтоб капуста не надоела, чередуем с киви (хоть с мороженым), ананасами (можно консервированными)... а если вдруг ребёнок отруби сухариками, сдобренные необезжиренным фруктовым йогуртом, признает для себя годными - так вообще отлично)))
руки тянутся к конфетам? миндаль в тёмном шоколаде
и т.д. и т.п.
Но и не напирайте особо на диеты, знаю случай, когда мама реально своего ребенка (девочку) до анорексии довела. Нет, не специально конечно, но мама в прошлом модель, а ребенок пошел в папу, причем там не было болезненной полноты, просто пухленькая симпатичная девочка. Но для мамы она казалась толстой, и тоже это началось в 8-10 лет.
