А может такое быть?

вообще-то мышцы живота - антагонисты мышц спины. Ну, это если по-простому объяснять))) Подробнее долго писать, лень)

Если мышцы живота слабые (а это не только пресс, там много чего), то поясница берет всю нагрузку на себя. Потому и болит. Там не все так "прямо", как кажется. если болит спина, надо тренировать мышцы-антагонисты в первую очередь.

При этом на спине тоже могут быть слабые мышцы, которые практически не участвуют ни в чем. Расплата за наш образ жизни. Чаще это мышцы лопатки. Одни из них тоже перенапряжены, поэтому боли в шее, плечах. Другие не работают в принципе. Например, мышца поднимающая лопатку.

У меня сын работает в спортзале, реабилитацией занимается. Вот он проводит диагностику, составляет программу. Меняет ее по ходу "пьесы". И сам же проводит занятия. Я тоже к нему хожу))) Как только бросаю, поясница опять шлет привет) Понятно, что я не так хорошо разбираюсь во всем этом, но в общем понимание есть. Там много тонкостей. Что-то надо напрягать (упражнения с утяжелением), что-то растягивать (что перенапряжено).

Все правильно написали!:cool2

Может. Нельзя нагружать одну половину тушки, перекосит.

запросто такое может быть
с телом надо работать в комплексе, равномерно укреплять весь корсет
+ не забывать про дыхание, диафрагму, грудные мышцы и сами мышцы пресса, + привести в порядок тазобедренные суставы и стопы

Лордоз?

Тело нужно прокачивать все целиком, нельзя качать что то одно, в этом по большому счету нет смысла. Организм -это единое целое, каждая связка или мышца зависит от сотни других.
Знаете, как интересно наблюдать и за собой и за другими. Вот приходит девочка( женщина), капец прокачанная, то есть рельеф ярко выражен, на йогу, но не может сидя на полу поднять и подтянуть (например) ногу к себе, или в чатурангу уйти и постоять в ней, глубинные мышцы слабые, баланса тоже нет. И наоборот, те ,кто ходит на йогу, нифига не могут делать в тренажерке упражнения - плохо прокачаны большие "наружные" мышцы. Поэтому, хорошо бы совмещать))

Расходимся. Видимо, я просто поправилась, а на весах пока не отразилось. Я сегодня с трудом джинсы застегнула.
Большое спасибо за ответы!

А не факт. Может просто перекосились нагрузкой и что-то зажато, что-то выпятилось. Тем более, что на весах не отразилось. Не игнорируйте советы, тонкий момент, не навредите себе

Снова я. Я случайно попала к ортопеду. Он нашел проблемы в позвоночнике (в пояснице как-раз) и прописал мышечные релоксанты. Оттуда и живот вперёд и боль в пятках. Теперь даже не знаю, вроде тренить надо, а можно?

ерунда эти релаксанты. Мне, например, вообще не помогают. А если и помогут - ненадолго, т.к. не решают проблемы.
Вместо релаксантов нужна растяжка одних мышц, которые спазмированы, и работа с другими мышцами, которые не работают. Вам выше уже все написали.

У меня давние проблемы со спиной, грыжи и протрузии, самое проблемное место - крестец и поясница. Тоже долго ходила по врачам, искала волшебную таблетку. Помог только спортзал, там, где занимаются такими проблемами. Занятия на тренажерах Бубновского, 2 р/неделю, с инструктором (потому что сама вы вряд ли будете делать правильно. А неправильно может все только усугубить). На начальном этапе ходила 3 раза/нед. Пока занимаюсь, все норм. Бросаю - через месяц, максимум 2, случается обострение.

Идите к физическому терапевту. Я хожу они мануальщики +физический терапевт. Типа спортивных врачей но лучше. Вообще без болей живу. А были и есть проблемы со спиной. Делаю упражнения для спины, для кора, задницы и прочее. Мне врач разработал программу, временами добавляют какие то упражнения. Дороже безграмотных тренеров, но позволяет держать тело в хорошем состоянии.