Акция: Похудей на системе "МИНУС 60" с Евой.Ру

УЧАСТНИЦА 1 Наталья Агафонова, http://eva.ru/passport/108110.htm , Москва, 35 лет, хочет похудеть на 10 килограммов. Меня зовут Наталья. Мне 35 лет. Из своих 35 я борюсь с лишним весом где-то 24 года. Все началось еще в школе, когда мой одноклассник крикнул мне: «Бомба!» И все. Я периодически отказывалась от ужинов, иногда ела один плавленый сыр, иногда – вообще ничего. Хотя сейчас я понимаю , что толстой не была. Я была очень активной девочкой, занималась народным танцем. Была солисткой ансамбля. И с чего я решила, что толстая? В общем, эта борьба продолжалась до окончания школы. Потом я поступила в Университет. В конце первого курса пошла на шейпинг. В результате года занятий я «уменьшилась» на 10 кг. И при росте 160 см, весила 49 кг. (Это тот вес, к которому я стремлюсь до сих пор). Потом я влюбилась, собралась замуж. Но свадьба расстроилась за месяц до назначенной даты. Стресс был такой сильный, что у меня началась булимия в самой тяжелой форме. Но тогда я этого не знала, и болезнь такую тогда не лечили. Я просто приходила домой и съедала кило колбасы, жареный хворост, суп с хлебом. А потом шла в туалет. Каждый вечер обещала себе не есть, и ела, ела, ела… У меня начались истерики. Прекратились месячные. Вес рос. За два месяца я набрала 9 кг. Спас меня гинеколог. После курса лечения я весила где-то 55-57 кг. И при этом все время сидела на каких-то диетах. В 27 лет пришлось уволиться с работы. Работа была любимая, а увольнение было сложным. За три месяца как-то незаметно «приросло» еще 5 кило. Все стало «критичным» после рождения сына. К беременности я пришла в весе 62 кг. (Уже тогда я боялась встать на весы). На роды шла с весом 73 кг. Из роддома вышла с весом 60 кг. Потом «потеряла» еще два. Как я была рада! Просто не передать! А потом со мной стало что-то происходить. Вернулись истерики. Сердце стучало как ненормальное. И, самое страшное, вес рос. Он прибавлялся и прибавлялся. Даже от воды, от одного взгляда на колбасу. Отец ребенка меня так «поддерживал», что я казалась себе безобразно жирной. Я не могла снять парео на пляже, мне казалось, что все только и смотрят, что на мое жирное пузо и целлюлит на попе. Когда ребенку был почти год, я встала на весы у подруги дома. Когда осмелилась посмотреть на цифры, была в шоке! 72 кг!!!!!!!!! Боже, я была в ужасе! Первое, что я сделала дома – наелась до отвала! А потом стала ясна причина сердцебиений, плохого настроения и лишнего веса. У меня была опухоль на щитовидке. Такая большая, что выпирала шариком на шее. А я и не замечала ничего, так была замотана. Потом была операция. Щитовидку удалили. И борьба с весом продолжилась. 4-х летие сына я отметила цифрой «74». Периодически сидела на диетах, обертывалась. Результата не было. Пошла в спортзал. И похудела до 67 кг. И все. Дальше вес не снижался. Постепенно я пропала с фотографий: не могла видеть свое «мордатое» изображение. Как же мне было тяжело с собой! Я ненавидела свое тело! Любое, даже мимолетное замечание по поводу того, что «возмужала» приводило к жесточайшей депрессии. Я боялась людных пляжей, была уверена, что уродлива, и все только и видят, что мои щеки, лежащие чуть ли не на плечах… Два года назад я встретила своего мужа. Влюбилась. И он меня полюбил. Такой, какой я была. Толстой и носатой (так я себя называла). Для меня это был такой стресс, так хотелось быть красивой для любимого, что я как-то сама собой стала меньше есть. Мне больше не нужна была «броня», чтобы защищаться от внешнего мира. Я худела, начала любить себя, и от этого продолжала худеть. Где-то через полгода я стала весить 57. За эту зиму набрала 2 кг. Сейчас вешу 59 кг при росте 160 см. Но хочу свои 49 кг. Очень. А силы воли не хватает! Я так хочу быть красивой: для себя, для своего мужа, для своего сына! Хочу видеть восхищение в глазах любимого! Вчера я купила Вашу «розовую» книгу. Подарочное издание. Сделала себе подарок! И решила начать новую жизнь, свободную от нелюбви к себе, от зависимости от лишних килограммов! Я знаю, что для многих моя проблема покажется смешной. Подумаешь, 10 кг! А многие скажут, что я пью гормоны и у меня нет щитовидки, и это не позволит мне похудеть! А я верю, что смогу! Ведь самое главное – желание и настойчивость! Оказывается, что только в 35 лет я начала учиться любить себя! Уже неделю, как я пользуюсь кофейным скрабом и мумие. И не ем после 18.00. Не во всем получается следовать системе, но я к этому стремлюсь!

Наталья, я, наконец-то отвечу более конструктивно на ваше письмо. Мне кажется, что, помимо имеющегося лишнего веса, у вас в голове прочно засело то самое слова "Бомба", которое вы когда-то услышали. Конечно, у вас имеются ненужные килограммы, но судя по тону письма, проблема не только в них. Если вчитаться, в каждой строчке сквозит даже не нелюбовь к себе, а местами явная неприязнь! С таким настроем, даже если вы сейчас похудеете, вы снова начнете поправляться очень скоро. Поэтому нам много придется работать и над общим психологическим настроем, не только над питанием. Я практически уверена, что гормоны и отсутствие щитовидки не помешают похудению. На моих глазах были подобные примеры, и женщины успешно справлялись с лишним весом. Так что, держу за вас кулачки и жду ежедневных отчетов и вопросов!!

Кать, а так и есть. Я и сама это знаю. Тон письма - это мое психологическое состоянии. Я долгое время ощущала себя ТОЛСТОй!!!Хотя такой не была!!! Все в голове! я это знаю, но ничего сделать не могу... Даже когда я похудела, даже когда приходила в больницу к больным детям... Знаете, о чем я не забывала думать???? О моих толстых щеках!!! О том, что смотрят - ТОЛЬКО на них!Пипец... Но сейчас уже лучше! я люблю себя больше с каждым днем. И с каждым новым соратником по прокету!

Ну у меня тоже был такой момент, когда я казалась себе ужасно толстой при весе 50 кг)))) Это все можно перебороть, было бы желание))

УЧАСТНИЦА 2 Елена Кириллина, http://www.eva.ru/passport/228309.htm , Подмосковье, 60 лет, хочет похудеть на 32 килограмма. Каждый раз, когда я сажусь к компьютеру, глаза невольно обращаются к листку календаря, висящему прямо передо мной. Красным кружком на нем отмечена первая суббота июня. Это мой день рожденья – «день варенья», который я не отмечала многие годы. Но 2009 год будет несколько иным. Мне исполнится 60. Хотя, если подумать, что такое эти цифры? Да ничего они не значат. Что изменилось во мне за эти десятилетия? Разве я – это не я? Я также люблю читать, мне многое интересно, я хорошо вяжу, шью, готовлю. Чудо, а не женщина! Удовольствие и гордость за это женское совершенство моментально проходит у зеркала. Смотришь в него с отвращением и понимаешь, что та я, которая отражается в нем – толстая женщина с огромным животом - это именно я. Ее не хочется соотносить с собой, такой расчудесной и замечательной. Ведь именно она, эта толстуха, за последние пять лет круто изменила мою собственную жизнь. Как? Очень просто. Тот внешний вид, который имеется у меня сегодня, диктует и мое поведение: мне настолько некомфортно в этом теле, что не хочется никого видеть. Уверена, что после встречи со мной, нынешней, знакомые обязательно будут судить-рядить, высказывать самые фантастические предположения, что же случилось со мной и чем я болею, потому что только это могло вызвать такое ожирение. И осознание этого ужасно, психологически и морально трудно переносимо. Как пример. Прошлым летом на рынке я случайно встретила бывшую соседку по дому, из которого уехала три года назад. И то, КАК она на меня глядела, ЧТО говорила, я помню до сих пор. Эти воспоминания настолько болезненны, что я и врагу их не пожелаю. Поэтому пусть лучше не видят и не знают, где я сейчас, пусть думают, что я живу у дочери в Москве. Как говорил герой моего любимого фильма «Одиночество – вот мой удел!» А так ли на самом деле? Почему нет сил «заняться собой», ведь, несмотря ни на что, иногда так хочется посопротивляться и что-то изменить в том унылом существовании, которое я веду. Но дальше намерений и досконального изучения соответствующей литературы дело не идет. Чего-то не хватает. Может быть, поддержки подруг по несчастью? А большой вес - настоящее несчастье для меня, как, думаю, и для большинства женщин. Кроме того, что толстушкам «перекрыт кислород» к элегантным вещам, практически у каждой дамы или девушки, кто имеет индекс массы тела, стремящийся к тридцати, наступают проблемы со здоровьем в целом. Имеются они и у меня. В этот «толстушечный» набор вошли постоянная одышка, проблемы с печенью, слава богу, не очень ярко выраженные (тяжесть после жирной еды, иногда после молока и после любимых солененьких рыбок), бугристая кожа, под которой выделяются жировики – фу, даже писать противно! А еще неумеренная потливость в любое время года! Хотя, положа руку на сердце, виною может быть и еще один грех, от которого я с великим трудом и настоящими физическими муками избавилась полгода назад. Объясняю: 41 год я была активным курильщиком. Да каким! Начала потихоньку-полегоньку в студенческие годы (это тогда было модно, мы и в голову не брали пресловутый «здоровый образ жизни») и, практически беспрерывно, курила уже во взрослой жизни (небольшой перерыв был только на время беременности и кормления дочери). Осознание того, что надо бы бросать, пришло несколько лет назад. Хорошо сказать курящему человеку – «а ты брось». А сделать как? Если каждый день - полторы пачки сигарет, т.е. сформировавшийся ритуал плюс никотиновая зависимость. И здесь возможны только решительные меры. Сказал – нет, и все. Как произошло у меня в конце прошлого лета. Щелкнуло в голове: пора. Потом были два месяца борьбы. Эксперимент завершился удачно, хотя было трудно. Больше не хочу пройти по этому пути. Тема закрыта навсегда. А теперь о главном, ради чего и села писать. За последние 2-3 года я пыталась начать жизнь заново с множеством диет: белковой, Долиной, Монтиньяка, южного пляжа, по группе крови и еще каким-то. Результаты были очень незначительные, но я «сползала» с диет назад к прежним привычкам с твердым убеждением – опять не то! Мало того, уползшие килограммы бодро и весело возвращались назад, причем с довеском в 1-2 дополнительных. Что же привело меня к моему весу (при росте 164-165 вешу 97 кг, а хочется 65)? В основе стрессы, которые начались в далеком 95 году, когда убили любимого мужа. А потом маму разбил инсульт, я привезла ее к себе, пришлось сменить работу и начать ухаживать за лежачим и не говорящим больным человеком. И это продолжалось 3 года. И буквально через полгода мне пришлось вновь стать сиделкой у своей любимой тетушки, у которой была болезнь Альцгеймера. И это было сложно. Три года назад она умерла, и я осталась одна. Дочь благополучно закончила два вуза, живет в Москве с мужем, а у меня есть работа несколько дней в месяц и все. А режим дня такой. Вполне «правильное» утро с овсяной кашей на воде, кофе с молоком (редко с сахаром) и сыром, обед в 2-3 часа (иногда с супом, чаще просто второе блюдо с салатом), ужин кофе с бутербродами (и так до позднего вечера, часов до 12). Сахар и сладости не люблю, хотя один раз в месяц вдруг «пробьет» на них и могу специально пойти купить пирожные. Недавно купила маленькую «Прагу» и съела за два дня. В моем рационе практически нет картошки, макарон, сухариков и печений, но есть черный хлеб. Ем много сыра, обожаю копченые мясные продукты и салаты (чаще заправленные майонезом), домашние консервированные продукты (хотя ягоды стараюсь замораживать, потому что прохладно отношусь ко всем вареньям, кроме экзотических, таких как из грецких орехов), капусту брокколи, огурцы. В моем рационе есть и мясо, и рыба, чаще тушеные или приготовленные на гриле. Из напитков – только кофе и молоко, изредка простая минеральная вода. В общем, «в этой маленькой корзинке есть помада и духи, ленты, кружева, резинки, что угодно для души»! А итог налицо, вернее, и на лице, и на теле. То есть, я - тот случай, когда полученные знания не желают переходить в практику: изучено море литературы по диетам и различным системам питания, и все впустую. Знаете, есть хорошая пословица: «Когда ученик готов, приходит учитель». Уже когда я читала Вашу книгу, что-то теплое в душе возникло. Вам верится. И буквально сразу после прочтения книги, увидела Вас в утренней передаче, хотя сама подача материала там была ужасающая. Но впечатление от Вашего внешнего вида не могла испортить никакая глупая ведущая. Подкупает и кажущаяся простота Вашей системы. Осталось за малым, начать и найти поддержку у Вас.

Елена, мне кажется, что вы и сами отлично знаете, что у вас все обязательно должно получиться! Вот вы говорите - одиночество мой удел, потому что я полная. На самом деле, давайте примем как норму, ваше стеснение своего тела, хотя, как вы, вероятно знаете, я сама прошла через подобную стадию, когда люди не узнавали меня на улице, и я очень переживала, как и вы. Однако, это ли не повод завести новых знакомых?:) Ведь они не знают, как вы выглядели раньше, и не смогут вас "не узнать при встрече"))) Только не говорите, что найти их невозможно. Мне кажется, что со всеми сложнейшими испытаниями, которые выпали на вашу долю (а я знаю не по наслышке и про Альцгеймера и про потери близких людей), вы немного закрылись в себе, что совершенно естественно, с одной стороны. С другой - наша жизнь становится такой, какой мы сами ее делаем. И если вы не выберетесь из скорлупы, то будете наращивать все больше лишних килограмм. Давайте начнем с того, что подумаем, когда вы в последний раз куда-то выбирались? Не в магазин, или по делам, а именно для себя? Не знаю, что вы любите, может театр, или гости, или выставка? Попробуйте начать выбираться из этой скорлупы и похудение пойдет быстрее, и цель станет более выраженной. Ну а то, что 60 для многих только начало жизни, я писала в своих книгах. Моя подруга в 60 начала учить английский, и спустя несколько лет, переехала жить в Америку. Мой свекр в возрасте хорошо за 50 научился водить машину и сдал на права. Так что - возможности открыты для вас в независимости от возраста. Другое дело, что постоянно внушая себе насколько мы устали, мы часто упускаем шанс сделать свою жизнь ярче. Надеюсь, с похудением у вас высвободится масса энергии, и вам захочется сделать свою жизнь ярче!

Вот и прошел первый день акции. И как никогда сыграла примета про тяжелый день понедельник. Мало того, что так и не поняла, как писать сообщения, даже сегодняшнее отправление равносильно подвигу, а все вместе стало хорошей встряской для меня. Интересно получилось: готовилась, понимала, что буду участвовать в конкурсе, а пришел этот день - и полный раздрызг, оказалась совершенно не подготовлена. Морально - да, а многого не знаю. То есть мало прочитать про систему, важно начать жить по ней. Каждый прием пищи заставлял нырять то в книжки Кати, то на сайты. Но результат уже сказался. Минус 1 килограмм сегодня утром. Казалось бы, утром - мой стандартный завтрак (овсяная кашка на воде с малюсеньким кусочком масла, черный кофе, ржаной тостик-сухарик и кусочек в 50 гр сыра Пармезан). А потом пришло, видимо со страхом, что не смогу, чувство голода. Но обед был в 12, как и положено: куриная грудка, рис с соевым соусом, 3 свежих огурчика, просто с небольшим количеством соли. Ужин - 4 сардинки, приготовленные на гриле. Решила не заморачиваться, моно, так моно. Проблема с питьем. Ну, не люблю я зеленый чай. Хотя и честно заварила, но пила с трудом, и уже после ужина. А в течение дня пила черный кофе без сахара. И где мое любимое молоко? Понятно, что в первой половине дня, Но ведь лето, хочется всего свежего, зелено-красного. Насчет нагрузок физических. Начну сегодня потихоньку-полегоньку. Есть у меня на примете одна замечательная американка. Как раз для таких, как я, создала комплекс упражнений. Буду пробовать.

Елена, главное, что вы начали, а втянуться уже будет проще!:) Что касается «неподготовленности», если честно, я вчера почувствовала, что тоже не совсем была готова, многих моментов не учла. Но как только вечером села, сразу все на места встало в голове. Так что, как там говорится: «Начало – половина дела!», кажется так. По поводу питья, а что если пить не просто зеленый чай (я его тоже в классическом виде не люблю), а с жасмином, или просто мяту заваривать? И еще, касательно меню, а вкусненького чего-нибудь неужели не хотелось в течение дня? Я имею в виду сладкое.

УЧАСТНИЦА 3 Елена Довган, http://www.eva.ru/passport/230336.htm , Киев, 48 лет, хочет похудеть на 35 килограммов. Мне просто необходимо принять участие в новой акции. Мне это необходимо как жить. Во-первых, это связано с моей профессией: я - стилист. И как ты сама понимаешь, быть жирным стилистом это все равно как быть жирным космонавтом... Я в ужасе! Это любимое дело моей жизни и единственный способ существования! Как я могу помогать клиентам подбирать их стиль, если сама в такой отвратительной форме! Год назад я развелась с мужем. Если учесть что мне 48 лет, то в таком кризисном возрасте это настоящая трагедия! Мне очень непросто будет найти спутника жизни, все смотрят только на молодых и стройных, кому нужна толстая, пусть даже и хорошо одетая стареющая тетка… А я не хочу быть теткой! Я буду делать все, чтобы доказать всем и себе в первую очередь, что можно быть стройной и востребованной и в моем возрасте... Я на грани срыва и депрессии. Вчера я поняла, что если не похудею, я перестану уважать себя как женщину! А что может быть страшнее? Отмечали вчера день рождения моей подруги, все танцевали, кроме меня: я стеснялась пойти потанцевать, представляла себе эту страшную картину: ТАНЦУЮЩИЙ БЕГЕМОТ НА ТАНЦПОЛЕ. Да никто и не приглашал. Я решила уйти, чтобы своим настроением не портить веселую вечеринку. Когда я выходила из клуба, меня вслед окликнул мужчина и стал меня догонять. Я боялась повернуться к нему лицом и жутким толстым телом, чтобы он в ужасе не убежал. Представляете мои мысли в голове. Эта акция – моя единственная надежда на спасение. Не бросайте меня!

Елена, я практически уверена, что даже, если бы я не выбрала вас в качестве участницы, вы бы все равно похудели самостоятельно. Потому что вы, несмотря на то, что в данный момент переживаете внутренний кризис, который обусловлен, конечно же, разводом, плюс возраст, когда окружающие начинают пугать со всех сторон, что "встретить нужного человека в твои то годы..." (кстати, эту формулировку они используют в независимости от того, сколько разводящемуся человеку лет:)), так вот этот кризис очень скоро закончится. Потому что, хотя вы ругаетесь на себя, я чувствую, что в вас скрыта мощная энергия позитива, который, быть может, за время не очень удачной супружеской жизни, несколько поугасла. Однако ее вполне можно вернуть. И конечно же, похудение только поспособствует "возвращению к себе" (надеюсь, это прозвучало не слишком громко). И именно поэтому, наверное, я выбрала именно вас, чтобы женщины, которые подобно вам, забыли, какими замечательными, искрометными они были раньше, смогли вспомнить это, и начать действовать, менять свою жизнь к лучшему!!!

УЧАСТНИЦА 4 Людмила Кулиничева, http://eva.ru/passport/32854.htm , Киев, 38 лет, хочет похудеть на 8 килограммов. Я была бы очень рада поучаствовать в акции «Похудей на «минус 60». Регулярно посещаю Катин форум в разделе «Фитнес и диеты» на Еве.ру, с системой "Минус 60" знакома, только все никак не доходили руки начать строго ее придерживаться. Поправилась после родов, после того, как начала ходить на шейпинг(!), мне кажется в этом был определенный психологический момент – мне казалось, раз я занимаюсь в фитнес-клубе, значит, имею право позволить себе больше сладкого и мучного. В итоге я за несколько лет набрала 8 кг, которые мне сейчас не дают почувствовать себя полноценной женщиной. Около года назад мне знакомая посоветовала пропить комплекс таблеток для похудения. Поначалу я была на седьмом небе от счастья: аппетит от таблеток пропал, я таяла на глазах, на побочные явления в виде головокружения и горечи во рту на обращала особого внимания – главное то, что я худела! После того, как я пропила этот комплекс, аппетит вернулся, и это был не просто аппетит, а зверский аппетит! Я поглощала все подряд, в итоге набрала, все что сбросила и еще несколько килограмм в придачу. Сейчас я понимаю, что таблетки – это полная ерунда и вред здоровью, стараюсь питаться так, как вы рекомендуете, делаю кофейный скраб, но у меня часто бывают приступы обжорства, особенно на ночь. Эти злосчастные 8 кг никак не хотят уходить. Максимум что могу – это сбросить парочку кг, но стоит несколько дней подряд покушать плотно вечером, все с лихвой возвращается… И еще такой момент, я вторую неделю как бросила курить, очень переживаю, что могу сейчас начать активно набирать вес, поэтому надежда только на акцию.

Я думаю, что ваша проблема в том, что вы слишком резко начинаете придерживаться Системы. Это очень распространенное явление, среди худеющих. Большинство из нас привыкло к строгим диетам, на которые необходимо "садиться с понедельника". Система подразумевает изначально другой, более плавный переход. То, что вы испытываете зверский аппетит по вечерам, явный признак того, что вы не наедаетесь в течение дня. Это еще одна распространенная ошибка тех, кто только начал худеть на "Минус 60", они воспринимают ее как диету, и потому, пытаются ограничивать себя слишком жестко. Радует, что вы теперь твердо уверены в бесполезности таблеток. Будем надеяться, что с моей помощью, вы подправите свой рацион, и научитесь плавно входить в систему. Думаю, с этой точки зрения ваш пример будет очень наглядным для многих других читательниц нашего топика!

УЧАСТНИЦА 5 Виктория Гопотяк, http://www.eva.ru/passport/230341.htm , Подмосковье, 24 года, хочет похудеть на 70 килограммов. Случайно узнала про акцию совместно в Ева ру. Очень хочется поучаствовать. Узнала про Вашу систему в начале этого года. Придерживалась около 2-х месяцев и пришел страшный спад. За то время потеряла 17кг. За период спада набрала 10кг обратно. Очень нужна поддержка, поэтому и обращаюсь к Вам. Все началось с раннего детства. Росла я всегда полным ребенком. С детства диагноз ожирение меня преследовал, менялись только степени. Мама пыталась сажать меня на диеты, но все ее попытки были обречены на провал, дабы все в нашей семье были полными людьми. Примера для подражания не было, да и бабуля «втихую» всегда пыталась накормить жареной картошечкой любимую внучку. В 9-ом классе я весила около 100кг и носила 54 размер. Потом я сломала ногу, и пришлось 2 с лишним месяца сидеть дома - это был первый резкий набор веса. После снятия гипса я ужаснулась и увидела, что вешу 116кг. Было страшно! Но, наступил период поста, и я решила, что самое время худеть. За 7 недель я скинула около 25кг. И с тех пор началось хождение по мукам. Скачкообразный набор и потеря веса. Голодовки, диеты, тайские таблетки, китайские таблетки... Все было, и как Вы понимаете, после каждых 20 сброшенных приходили 25 набранных. Замуж я выходила в весе где-то 112-113кг. Тут же забеременела, рожать я пошла с весом 135кг. После родов, весила около 120кг. Полгода хорошо держалась. Потом подруга посоветовала японскую диету, я потеряла 7кг за две недели. Но я так и не поняла что произошло… После диеты, а может это совпало с какой-то гормональной перестройкой организма, я начала пожирать все, что попадается на глаза, огромными порциями и не было чувство насыщения. Я ела, ела, ела, не переставая. И вес «попер»: 130...140... 150! Садилась на кремлевскую диету снизила вес до 130, потом попала с ребенком в больницу и опять 140, 157! Было ужасно тяжело все: и вставать с кровати с утра, и ходить. Болели руки,ноги, спина. И о чудо! Я случайно нашла Вашу систему. Мы с мужем сели на нее. Я была счастлива, я полюбила себя, это такое восхитительное чувство! И вот злосчастный «олл-инклюзив». Я слабачка, признаю! Но я знаю, что я обязательно похудею. С сегодняшнего дня я возвращаюсь на систему, потому что я влюбилась в нее. Она дала мне шанс, который я не имею права упустить. А печальный опыт - это тоже опыт. Я поняла, что пока не готова, значит не надо себя провоцировать. И я не буду, только мне очень нужна Ваша поддержка, возьмите меня в участники акции, пожалуйста. Огромное Вам спасибо, за участие в наших судьбах!

Виктория, конечно меня очень заинтересовала ваша история уже хотя бы потому, что вы хотите сбросить большое количество килограмм, и так верите в то, что это возможно. Самый важный шаг вы уже сделали! Вы поверили. Когда есть ощущение того, что чудеса случаются, они действительно происходят. То, что после японки у вас случился "жор" - вполне естественно. Такие последствия возникают практически от всех диет, рано или поздно. Можно сколько угодно внушать себе, что вам не хочется сладкого, жирного, или чего-то еще. Но чем дольше вы заставляете себя верить в это, тем сильнее потом будет спад. Поэтому давайте попробуем начать худеть на Минус 60, не ограничивая себя в каких-либо продуктах, и с твердой уверенностью, что все у нас получится!:) Конечно, за три месяца не будем даже рассчитывать сбросить 70 кг, но, как вы вероятно знаете, главное не время - главное - вы идете уверенной поступью к конечному результату! А значит его обязательно увидите!

УЧАСТНИЦА 6 Гриднева Мария, http://www.eva.ru/passport/209392.htm , Москва, 27 лет, хочет похудеть на 27 килограммов. Зовут меня Мария, мне 27 полных лет, у меня двое детей погодок, младшему 6 мес. Забеременела я в весе 97 кг первым ребенком и 104 кг вторым. За обе беременности я набрала 27 кг (рожать я пошла 124кг), с 14 кг рассталась в первые дни после родов, а 13 так и остались при мне. Грудью не кормила практически, поэтому сразу пыталась сбросить вес, ушло пару кг. Решила я попробовать Кремлевскую диету и не есть после 18 часов. Успехов определенных добилась, спустя 3 месяца весила 105кг. Но как это тяжело кушать одно мясо с сыром. Началось отвращение к этим продуктам и с Кремлевской диетой пришлось покончить. Продолжала не есть после 18:00 и ушли еще 3 кг. Подруга посоветовала вашу систему, она похудела на ней на 23 кг. И решила попробовать. Очень довольна. Конечно, много вопросов по началу, что можно съесть в обед и ужин, и что нельзя. Но я чувствую себя сытой весь день. В своей жизни я не помню себя, чтобы я весила меньше 83 кг, и то этой цифры я добилась 4 года назад путем похудения опять же на Кремлевской диете, продолжительностью в 3 месяца. Но это было ДО родов и вес уходил гораздо быстрей. Больше к Кремлевской диете после вашей системы я возвращаться не хочу. Даже в 9 классе я весила 74 кг и в таком весе жила до 17 лет, дальше мой вес крутился только в районе 85-90кг. А последние «добеременные» годы 90-95. У меня есть сила воли и огромное желание похудеть до 75 кг и НАДЕТЬ ДЖИНСЫ! Это моя настоящая мечта. Я в течение уже 10 лет вообще не надеваю брюки, потому что комплексую. Помогите мне похудеть!

Не знаю почему, но мне кажется, что вам будет очень легко худеть на системе!:) Конечно, я могу ошибаться, но обычно мои предчувствия меня не обманывают. И хотя мотивация в виде "надеть джинсы" меня несколько смущает, я думаю, что в глубине души вы хотите похудеть вовсе не ради того, чтобы надеть брюки. Есть более глубокие причины, до которых вы даже не хотите "докапываться". Ну и не будем пока о них, они сами по ходу всплывут, я думаю. Итак, давайте будем стремиться к тем самым 75 кг!

если еще не поздно, хотелось бы тоже присоединиться к акции :)

Внимание! Большая просьба к участницам, для тех, кто этого еще не сделал, завести в своем паспорте страничку "Похудей на МИНУС 60" с Евой.Ру, куда необходимо выложить исходные (в нынешнем весе) фотографии и прописать стартовый вес и объемы! Спасибо!

Катя, добрый день. Папку с фото в паспорте разместила. С сегодняшнего дня писать о том, что ела за день и все остальное или с завтрашнего?

С сегодняшнего:) Акция уже стартовала! Пожалуйста, добавьте в комментарий к фотографиям ваши объемы и стартовый вес!

Денек у меня выдался еще тот сегодня! За неделю до начала акции меня начало по тихой трясти...Утром съела привычный завтрак:2 кусочка вареной колбасы, чай без сахара и одну печенюшку.Утром сладости не ем обычно, но в предвкушении "лишений" в течении дня решила съесть на будущее. На обед решила съесть курочку.Отварила ее,разделила пополам, в расчете, что половинка на обед с овощами, а на ужин вторая.Но курочка была малюсенькая и я ее употребила за обедом.Со страха что ли...Добавила салатик из огурца и 2 помидоров с зеленью..без масла.. Но зато ужин получился по настоящему диетический.Огурчик и 2 помидорчика с зеленью залила ряженкой и..все..А да, еще на всякий случай доела все это дело яблоком..не хотелось но на случай вечерней голодухи..Надеюсь, что со временем этот страх исчезнет. Вечером выпила чашку чая без сахара.Пока все. Собираюсь принять ванну со скипидаром.Отлично подтягивает кожу.Гимнастику не делала...но завтра обязательно начну.Сегодня у меня ощущение первого дня полета в космос, одни эмоции. Катюша, хочу спросить.Я принимаю добавки Тенториум.Там есть драже на сахаре и композиции из меда.Принимаю 3 драже трижды в день.Можно ли это делать? Если последний прием приурочить в ужину? Ну с Богом!Всем удачи!!!!

Лена, я думаю, если вы не хотите спровоцировать спад, то рацион придется серьезно менять. Вероятно, вечером вы испытывали острое чувство голода, или нет? Давайте завтра к завтраку добавим хотя бы хлеб ржаной, ну или что-то более емкое. Что вы любите есть вообще? И еще - во сколько происходят ваши приемы пищи? Во сколько ложитесь спать? Что же касается добавок, я не очень люблю их. Однако, если это общеукрепляющая добавка, тем более в таблетках, не думаю, что она повредит похудению. И еще, не забываем писать ежеутренний вес:)

Всем здравствуйте! Подскажите как добавить в паспорт этот форум? Вот сегодня прошел первый день. Ощущение странное, что-то сродне экзаменам в школе. "Главное не завалить!"- от этого аппетитит куда-то исчез. Хотя по закону жанра, должен наоборот активизироваться. Но кушала все равно, из-за страха "налопаться" вечером. Завтракала с утра двумя баночками йогурта, чай и пирожок сладкий. В обед был отварной рис с соевым соусом и 2 сосиски. И яблоко. На ужин пару ложек риса и пол помидорки. Кушать вроде не хочеться, но такое не очень приятное чувство "подсасывает под ложечкой". Пойду есть воду. ))) Зарядку не делала, а вот вечером планирую поскрабиться и самомассаж.

Давайте начнем с того, что расслабимся, и не будем нервничать)) Спады случаются у всех и всегда. Они естественны. Особенно с таким дневным рационом)) Очень интересует время приемов пищи, и конечно же, ужин был совсем слабенький. С такими ужинами вы скоро по утрам начнете уничтожать содержимое всего холодильника)))) И не забываем взвешиваться!

На завтрак в 10 часов съела яичницу из одного яйца с сосиськой, 2 ржаные криспы с сыром, кофе с молоком и с 2 ложками коричневого сахара. В обед в 16 часов - отварной рис среднюю порцию с тушеной мексиканской смесью(кукуруза, горошек, стручковая фасоль, морковь и перец), 2 кусочка сыра и кофе черный с 1 таблеткой сахарозаменителя. В 17,30 съела одно яблоко и около 21,30 выпила несладкий чай. Сегодня не густо поела на мой взгляд, просто некогда было особо рассиживаться за столом, вся в делах, все на лету )))) Физическая нагрузка - целый день на ногах и с ребенком на руках, в машину-из машины, в коляску из коляски, ноги гудят )))Хотелось бы на будущее узнать какие упражнения делать, а то я не знаю. С завтрашнего дня планирую скрабится кофе и мумие

Негусто - это точно:) Сразу вопрос, а мяса не было сегодня умышленно в рационе, или так получилось просто? Мне кажется, что ваша основная проблема в том, что вы не очень заботитесь о том, что вы едите в течение дня. А вы попробуйте побольше уделять этому внимания. Хотя бы просто постарайтесь думать о том, что вы едите, хотя бы в процессе еды. Так и насыщение проще контролировать. Помимо мяса пока не буду комментировать, давайте посмотрим, на следующий день. По упражнениям - давайте пока что немного разберемся с меню, а там уже и упражнения подтянем, хорошо?:) И как и всем пишу: не забываем взвешиваться и писать здесь вес.

Катя, действительно я не слежу, что ем и как этот прием пищи происходит в течение дня, на бегу или с книгой в руках - главное, что я ем все по системе. Бывает даже могу 2 дня есть одно и тоже. Просто катастрофически не хватает времени - двое маленьких детей 1,8 и 7 мес. Мясо в моем рационе не было предусмотрено вчера, вообщем как и сегодня ((( Стараюсь готовить что-то быстрое и желательно на 2-3 приема:сегодня и завтра. Мясо чаще всего я употребляю в виде паренных котлет. Спасибо, Катя, за веру в меня, мне приятно из твоих уст слышать, что у меня все получится )))Сил сразу больше как-то ))))

По-крайней мере, сегодня в рационе была рыба))) но лучше все таки добавить мясо, тем более, как я понимаю, жизнь у вас очень активная физически (с двумя то маленькими детьми).

Страничку в паспорте создала и поместила свои фото. Утренний вес - 59,5 кг. 1 завтрак 7:00 - чай с бутербродом с колбасой, несколько шоколадных конфет. 2 завтрак 10:00 - банан и яблоко Обед 13:30- тушеная печень с гречкой, салат со свежей капусты и сладкого перца, приправленного растит. маслом Ужин 17:00 - сладкий перец и яблоко - каюсь, ужин скудный, пока не могу определиться, что бы такое брать с собой на работу, чтобы нормально по системе питаться. Физнагрузка - зарядка, минут 10 по времени. Вечером планирую кофейный скраб

Люда, ваш рацион мне кажется наиболее приближенным к Минус 60 из всех уже мною прочитанных!))) Действительно, ужин немного слабоват. Давайте попробуем подумать, что еще можно взять. А, допустим, гречку, вы где в обед ели? Может, если на работе есть столовая, стоит там же брать еду на ужин? А холодильник или микроволновка есть в офисе?

У нас корпоративные обеды, есть возможность выбрать из трех предлагаемых меню: общий стол, диета и вегетарианство. Я выбираю из предложенных обедов то, что подходит по системе - в основном это диетическое меню. Ужин у нас не предусмотрен, поэтому на вечер беру еду с собой. Холодильник и микроволновка есть. Главное не лениться, готовить дома ужин и брать с собой. Но это не всегда получается:)

Всем добрый вечер! Особенно коллегам по процессу привидения тела в надлежащий вид со всеми вытекающими последствиями! Девочки! Давайте сделаем Это! Сил нет больше жить в состоянии плюшки! Отчет о сегодняшнем дне. Ждала сообщений с Евы. Их не было. Решила, что раз уж решила похудеть - надо идти до конца. Завтрак был около 7.30 утра! Омлет (1 яйцо, 1 белок, вода (т.к. молоко кончилось) плюс 25 грамм макарон. Знаю до грамма т.к. поставила на кухню эл. весы мужа, на которых он взвещивает свои хим. смеси))) Муж терпит молча такое обращение с тех. средствами)))) Пошла с детьми в кино. Съела упаковку Начос (очень их люблю. Ооооочень.) Так вкусно было , что даже совесть не мучила. Это было в 11.30 (на момент окончания разврата). Обедали в 15.оо: семга припущенная (150 гр.), салат греческий (200 гр). Маленький кусочек хлеба. Все! (вес еды знаю точно т.к. ели в кафе, и надеюсь, повар на мне экономил....) Вечером есть не стала: намешала в стакан кефира две столовые ложки отрубей, выпила. Пошла собирать детям чемоданы.... Вечером (в 17.30). выпила стакан кефира 1% Активия, куда намешала две столовые ложки отрубей (они не усваиваютс, пищевой ценности не имеют). Все! Есть не хочется. Совсем. Я после 18 не ем уже неделю. Несколько раз были в гостях, где ела сыр вечером... НО! Не взвешивалась до сегодняшнего дня. Дело в том, что я очень боюсь весов. Прежде чем взвеситься, я себя буквально уговариваю. Обещаю разные подарки и призы))) И не всегда получается!!! А тут - никуда не денешься! Завтра будут фотографии, вес и размеры (все сразу - не обещаю. Уж очень страшно на весы вставать...) Всем похудальцам за компанию: мужества, сытых родных и пустого холодильника ночью!!!! ДО завтра!

Наташа, решили очень правильно:) У меня сегодня был форс-мажор, поэтому вышла в Интернет только "в ночи":) Бояться взвешиваться - не нужно! Весы не кусаются, и даже не ругаются :) и от того, что вы не будете знать свой вес, он меньше не станет! С другой стороны, ежедневные взвешивания помогут отслеживать нам динамику изменений, вашу реакцию на те, или иные продукты. По меню вашему у меня оооочень много нареканий:) ну ничего, для того вы собственно, и здесь, чтобы исправлять ошибки. Пока только скажу, что отруби у нас только до 12!!!! То, что они не имеют пищевой ценности - не совсем верно. Там калорий около 200 на 100 г, если мне не изменяет память. Но дело даже не в этом, этого продукта нет в списке разрешенных на ужин:)

Отруби - это сибирская клетчатка. На банке указано - 35 кКал на 100 гр. И еще - не усваивается организмом. НО! Раз нельзя - значит нельзя!

Взвесилась утром,результат замечательный 101 кг.Сказалась волнительная неделя,голодный вечер и чашка зеленого чая на ночь...целый вечер теряла воду со страшной силой.Разумеется, все это сказалось на сегодняшнем сбросе. Вечером в голове мелькали яркие образы сыра,ветчины и всяких прочих вкусняшек...в желудке подсасывало..но мотивация такая сильная, что не возникло даже желания сойти с дистанции..Опять же чувство не подвести Катюшу и всех моих соратниц.Вечером пришла к маме в гости.Разумеется,запах булочек я услышала еще в парадной.Мама радостно принялась накладывать мне соблазнительные пирожки,но почему то слюнки не потекли...уговаривала меня долго,пришлось сказать ей, что я написала письменную клятву не есть по вечерам,если нарушу последует дисквалификация..опять же честное слово дала..Ну мама у меня военная,все поняла и больше не настаивала..Первое серьезное испытание прошла,потому что вечерние посиделки-поедалки у мамы были установленным распорядком..ну кого же не разнесет!!! Опять же вечером представляла утренний бутерброд с сыром и то,что поспать для этой радости мне нужно всего лишь одну ночку, а не 2 недели жутких лишений. Вот на такой радостной ноте я заснула.Утром пошевелила шеей в разные стороны и решила зарядкой не заниматься(да и упражнений никаких уже не помню, если у кого приличный утренний комплекс имеется прошу посодействовать!) Пойду вечером в спортзал,давно собиралась. Катюша,напиши,как ты ухаживала за лицом и чем делала массаж тела в процессе..особенно переживаю, чтобы лицо не "поплыло".Конечно, знаю,что нужно делать, но опять же,поможет ли..вот такие сомнения меня одолевают. Еще.На работе питаться прилично нет возможности.Тем более, что работаю до 19 часов и обедать в кафе не могу, клиент за клиентом.Что из магазинных вариантов хорошо подходит для обеда и ужина? Катюша,помоги.

Ну вот - процесс пошел:) А то, что мелькали образы еды - немудрено, потому что недоедала в течение дня:) Как скорректируем рацион, будет намного легче! А булочки у мамы надо было забрать с собой на утро:) По поводу кожи, купила хороший антивозрастной крем, чуть "старше", чем мне было на тот момент. Марке не рекламирую, тем более, что часто их меняю. После похудения перешла к крему "своего возраста" снова. Главное - не забывать мазаться утром и вечером, с легкими похлопываниями. Как вариант, можно попить витамин а и е дополнительно. Ну а магазинные ужины, обычно это, либо большая порция творога, либо заливное, наверняка должно продаваться. Я считаю, что это самый оптимальный вариант. То, что ужин получается в 7 пока что - нестрашно, постепенно можно будет передвинуть его.

Зашла сюда написать, чем день порадовал.На завтрак он порадовал на все 100!!! Итак; завтрак состоял из яичницы из 2-х яиц;2 бутеров с маслом и сыром;и кусочка небольшого сочня; обед прошел гораздо скучнее:салатик из крабовых палочек,огурчика и чайной ложечки майонеза;почувствовала, что надо добавить чегой-то,добавила салатик из помидоров и огурца без масла.Чаек зеленый без сахара. На ужин грешила.Салатик из пом.и ог.с ряженкой,коктейль из морепродуктов на растительном масле,но старалась все масло скапывать обратно..плюс ряженка(стакан). Еду пытаюсь распределять равномерно в течение дня. Между приемами пищи чай зеленый,1 яблоко. Сегодня тяжелым был перерыв между обедом и ужином.К 6 часом слюнки практически капали.Наверное слабенький обед получился. С завтрашнего дня начну серьезнее к проблеме обеда относиться.Но,как ни странно, психологически мне очень легко!!! Во-первых, потому что знаю, что могу есть практически все,во-вторых мотивация мощная!! Я иду по улице и думаю, вот скоро,очень скоро я буду как птичка летать и все удивляться будут, неужели это Лена идет?!!! С началом нашего заведомо успешного мероприятия я почувствовала мощный всплеск надежды..уж не знаю на что, но наверняка на лучшие перемены во всем и ,главное,на перелом моего "полураспада"! Девочки! Я почти уверена,что вы испытываете те же чувства!!!!! В отношении ухода за своим худеющим телом. Утром контрастный душ.Лед из всяких травок на лицо и тело.Массаж живота антицеллюлитной мочалкой.Затем, после душа,всякими кремами-лифтингами, на личико хороший уход, а вечером гимнастика для лица.Вот с гимнастикой для тела сложнее.Сегодня собиралась в спортзал, но...благими намерениями так сказать..на улице дождь..дождь..летом и не пахнет..вот и не случилось настроения идти в качалку.Постараюсь завтра с утра легкий курс пилатеса проделать. Ну вот на сегодня и все впечатления.Жаль, что вечером нельзя яблочко съесть!!!

Так, обед у нас сегодня и впрямь совсем «никакой» получился! А доступа к полноценной еде на работе нет? Может тогда стоит что-то из дома брать? А желание съесть яблочко и неправильный ужин – естественны, потому что правильным за сегодняшний день был только завтрак. :) Но главное, что настрой очень правильный, значит все обязательно получится!:)

Привет всем! Встав на весы утром, и не то чтобы обрадовалась, но и не разочаровалась особо - 97,5. Сегодня последний раз пользуюсь этими весами (они у меня показывают деление по 500гр, что крайне неудобно на данном этапе в связи с ежедневным контролем), еду за новыми, завтра будут точные цифры! Итак, рацион на сегодня: Завтрак в 8,30 - омлет из 2 яиц с ветчиной, опять все те же криспы с сыром, кофе с коричн сахаром. Обед в 15,00 - отварной рис с сайрой (в натуральном соку), кусочек любительской колбаски. Кофе черный с 1 таблеткой сахарозаменителя. На ужин точно знаю ,что съем яблоко с кефиром. Это будет в 18,00. Завтра сделаю точные замеры объемов и точный вес.

Сегодня обед уже веселее, но вот ужин, как-то, все еще оставляет желать лучшего. Может реально что-то придумать для ужина более весомое?

а самом деле на обед я обычно ем гарнир и мясо или рыбу, как сегодня. Обедать стараюсь плотно и не скуплюсь на порции, вот с ужином всегда осторожничаю. Сегодня вместо кефира съела еще одно яблоко. Итого 2 яблока на ужин. Катя, просто мечтаю на ужин гречку с молоком, низззя?! и очень люблю творог зерненый Сваля, а он 7%, тоже никак, да?

гречку с молоком на ужин нельзя! Все порции должны быть приблизительно равными по размеру, объему. Так что скупиться на порцию в ужин - не нужно. Зерненый творог он обычно со сливками же?

Не знаю, есть там сливки или нет, написано что 7% жирности. По поводу ужина у меня отдельная история, не могу придумать себе меню. Так что приходится ограничиваться яблоками и кефирами. А овощной салатик чем можно заправить на ужин, чтобы и вкусно и можно? ))))

Салат можно заправить соевым соусом, лимоном, уксусом, или йогуртом обезжиренным.

Доброго дня всем похудальцам и сочувствующим! Встала сегодня очень рано... Взвесилась... Ужаснулась!!! - 62 кг. 800 гр.!!!!! Видимо, Те механические весы, которыми я воспользовалась в солярии, когда писала письмо на проект, безбожно врали... Таким образом, до моей цели - АЖ 13 кг 800 гр. УЖОООООС! Мой рацион на сегодня: Завтрак: 1 отварное яйцо, кусочек цельнозернового хлеба, 1 ч.л легкого майонеза, 1 кружок докторской колбасы (30 гр.) Перекус: 1 грейп. Обед : печень с луком тушеная,огурец. Перекус: полстакана кефира 1%. Ужин: кусок мяса в аэрогриле. листик салата Айсберг. Ужин был в начале седьмого. Т.к. я банально его проспала, очень голова болела. На сегодня кухня для меня закрыта! Я счастливый человек: я не люблю сладкое. Совсеми. Ни конфеты, ни тортики, ни пироги... Но очень люблю макароны и картошку. И теперь пересматриваю свое отношение к любимым продуктам. Прислушиваюсь к своему организму. По поводу ухода за телом: - кофейный скраб - каждый день ( я и раньше каждый день скрабилась, но из покупных баночек) - крем с мумие - для зоны декольте. Каждое утро. У меня на теле нет растяжек, есть морщины ниже шеи (после операции появились)... - для живота-бедер - спец.крем от целлюлита , яростно втираемый щеткой с пупырками. Пока раз в день. Хочу регулярно использовать дважды. Весы меня сегодня не укусили. Но настроение испортили.

ну 13 кг - это не самое страшное, что может быть:) я знаю многих людей, которым нужно сбросить раз в пять больше:) и они очень довольны тем, что теперь знают, как это сделать. Вы, определенно, находитесь в лучших условиях))) Наташа, пишите, пожалуйста, еще время приема пищи. Мне не понравилась сегодня разбивка приемов пищи, какой то непрерывный перекус получился)))) Грейпфрут вполне можно было бы добавить к завтраку (во сколько он был), а кефир к обеду (тот же вопрос). Ну и к печени я бы добавила гарнир...

Завтрак был рано. Где-то в 6.30 утра. Не было времени есть грейп, я его люблю неспеша ложечкой поковырять))). Кефир пила т.к. поесть нормальной еды не было возможности, я берегла себя от искушения сожрать какой-нибудь хот-дог. Спасалась кефиром. Обедала я около 15.00. Пожалела, что съела мясо на ужин (хоть и было оно в аэрогриле запечено, без капли жира), до сих пор в желудке тяжело. Я не мясоед. И печень ,и мясо в один день - слишком много для меня. Я поймала себя на мысли, что мне надо уменьшить порции. Ощущаю себя какой-то "слишком" сытой...

ну тогда грейп нормально в качестве перекуса. Но вот кефир перед ужином, все же не советовала бы. Ну а если и печень и мясо много, попробуйте завтра, может на ужин что-то вроде риса с овощами поесть? или творог с фруктами?

я планирую на ужин (у мужа день рождения) - салат из рукколы с креветками... Можно?

овощи с мясом-рыбой на ужин нельзя!!!!

обойдусь креветками тогда.

C трудом осваиваю сайт и со скрипом вхожу в систему "минус60"? Почему с трудом? Наверное, первое, и самое главное: почему-то много времени уходит на готовку (сюда включаю и раздумья что и как сделать). Итак. Завтрак, в 7.30 был стандартный: овсяная каша на воде с минимум слив. масла, кофе с молоком (Господи, хоть утром капельку выпью!)и кусочек сыра. А больше ничего и не хотелось. Обед - в 12, готовила специально. И результат разочаровал: получилось невкусно. На первое борщ: молодая свекла тушилась вместе с морковкой и яблочным уксусом на воде. Потом туда добавила 2 мал. молодых картошки, спассерованный лук и немного свежей капусты. Ела все это без хлебы и без заправки... Да, уныло. И горечи добавила отварная цв. капуста с соусом из йогурта с горчицей и солью. Еда для козы. Что-то делаю не так. На ужин решила "оторваться" и приготовила говяжьи котлеты (с луком, чесноком и как связка - яйцо. Все это на пару) Запила этот ужин черным кофе и залила морем минеральной воды, почти 1 л, думаю, что до позднего вечера допью всю бутылку. Утром делала гимнастику, пока 5 минут.Больше нет сил, вес давит. Завтра с утра наметила прогулку на полчаса. И еще. Если постоянно применять кофейный скраб, то ведь можно и ванну засорить! Вот куплю какую-нибудь сетку, чтобы предохранить все эти трубы, тогда начну.

Нужно не сетку, а что-то вроде Мистера Мускула для труб. И заливать раз в неделю для очистки. А скраб Вам понравится, коллега!

Начну с ванной - не засорите:) я уже почти 5 лет скраблюсь, и ничего, не засорились:) В борщ надо было еще помидорчиков добавить, так бы вкуснее получилось. Но то, что обед получился очень слабым - однозначно. В этом свете говяжьи котлеты на ужин - правильный выбор, только вот, судя по количеству выпитой воды в их пересолили, нет? В любом случае, завтра давайте попробуем добавить к обеду что-то вроде макарон или картошки, или мясо (тогда в суп картошку уже не кладем).

По поводу ванной, я где-то читала, что кофе не засоряет, а наоборот прочищает трубы, так что не переживайте, слив не засорите:)

Добрый вечер! На весах с утра 145,7. Для начала нормально. Завтрак был поздно, т.к. ребенок не пошел в сад. Спали аж до пол 11. В 11 часов кушала завтрак: 3сосиски и 2 яйца. Без пятнадцати 12 слопала еще грушу. Обед в 15 часов тарелочку щей с мясом из грудки индюшки. Ужин был в 17 часов грудка курицы запеченая плюс огурец и помидор. В промежутках только минеральная вода. Общее состояние кушать конечно хотелось именно то, чего запрещено. Даже не кушать, а скорее выпить молочный коктейль или съесть мороженое... Но я держалась, стыдно сорваться. Про нагрузки, целый день сегодня носилась то с ребенком, то по магазинам. Сил к вечеру нет. Скрабиться и массажироваться приходиться по утрам. А так пока все. Всем девченкам большой привет! Мы такие счастливые, у нас такая мотивация!!!!

Сегодня ошибка была на ужин. Мясо можно есть только как самостоятельное блюдо по вечерам. А есть хотелось, потому что тарелка щей – это недостаточно для обеда. Но это все постепенно выравнивается. Думаю, что сегодня такой рацион получился из-за плотного завтрака в 11 утра. Посмотрим, что будет завтра!:)

Вот это да! Какже я так... Совсем забыла, что мясо отдельно от всего...каюсь, простите!

Ничего, вы здесь как раз для того, чтобы исправлять ошибки:) ваша ошибка, кстати, очень распространенная)))

Вес – 59,300 1 завтрак, 7:00 – бутерброд с колбасой, творожок, 2 вафельки, чай 2 завтрак, 9:00 – 2 шоколадных конфеты, чай Обед, 13:30 – овсяная каша, отварное куриное филе, салат с огурцом и листьями салата с растит. маслом. Маленький пакет сока – несколько раз в неделю себе позволяю, хотя он и с сахаром (в продаже не нашла маленьких упаковок без сахара). Ужин, 17:30 –яблоко, чашка кефира Вечером зарядка, продолжительностью 10-15 мин. Кофейный скраб на проблемные зоны. Мумие пока еще не собралась купить, в аптеке видела только в таблетках, а хотелось бы приобрести в капсулах. Я на системе уже почти 1 месяц, втянулась, поначалу было сложно, особенно по вечерам, а сейчас привыкла. Если вечером совсем уж сложно, когда по квартире витают запахи вкусностей, когда домашние ужинают, я накладываю себе в тарелку все то, что хотелось бы съесть и ставлю вхолодильник, а утром завтракаю, правда съедается гораздо меньше, чем положила с вечера:) Очень нравится приятно чувство легкости в теле, и, конечно же, чувство гордости за себя: я все-таки смогла сделать это и отказаться от обильных ужинов:) Сахар в чистом виде я давно уже не употребляю, кофе/чай пила без сахара даже до системы. Зато заметила за собой, что мне меньше стало хотеться шоколада, хотя раньше я его поглощала в больших количествах – могла за один присест умять плитку без зазрения совести:), а сейчас все сладости кажутся слишком сладкими. Продолжаю в том же духе, у меня все получится:)

Сразу внесу поправочку - овсянку на обед нельзя! Ее только до 12! Ну и ужин, хотелось бы большего конечно. а вот прием про "положить в тарелку все, что хочется съесть" - просто замечательный!!! Обязательно буду его рекомендовать худеющим!!!

Ничего себе, а я овсянку почему-то к крупам причислила.. Теперь буду знать, спасибо, Катя!

Овсянка - крупа,но из круп можно только гречку и рис!

Сегодняшнее утро порадовало меньше;100.8 200 грамм.Водичка уже не так мощно меня покидала вчера.Но радует народная мудрость, что курочка по зернышку клюет! Прочитала все сообщения девочек.Да, с рационом сумбур в голове у всех.В частности, у меня. Сегодня планирую на обед-15 часов-тушеную с овощами рыбку+кашку из разрешенных+йогурт активию. На ужин еще не знаю.Обычно я его приурочиваю к 18.00. Катюша, а вечером нельзя вообще ничего? Даже рюмочки 1% кефирчика?Но, если честно,кушать вечером вчера не хотелось.И картинки с вкусняшками уже мелькали как слайдшоу перед глазами..мелькали картинки, как я похудею, какие красивые наряды я себе куплю!!!! Вижу себя почему то блондинкой(я не блондинка даже в мыслях!)и в дорогом костюме с узкой юбкой с маленькой сумочкой и длинных перчатках..Вобщем вот такие эмоции.Я рада, что живу будущим благодаря акции и Катюшиной поддержке и воспринимаю свой нынешний вес как переходную стадию, а не постоянную величину.Это уже пусть маленькая, но победа... С гимнастикой плохо.Никак не могу настроить себя на нее.А ведь чувствую, что тело просит движения!!! Наверное потому не могу себя заставить, что весь день стою на ногах, на высоких каблуках,руки от тяжелого фена устают, да и вес давит, так что вечером я убитая на все 100!Катюша, дай мне начальное ускорение! А то вот диск с пилатесом в dvd засунула, и оттягиваю момент.Это плохо.Надо с мотивировкой в этом направлении поработать. Всем удачи!

Картинки перед глазами еды мелькают, потому что нужно кушать как следует в течение дня. Нужно трижды нормально наедаться, тогда и чувства голода не будет. Сегодняшний обед уже лучше. Вечером есть ничего нельзя, даже рюмочки кефирчика.

Ну вот...решила пожаловаться на себя.Утро оказалось не скучным.С любимым сыном произошел серьезный разговор.Понервничала и, как результат, завтрак оказался непривычно объемным:3 стол.с горой картофельного пюре, тушенное мясо,чашка кофе со сливками, не знаю почему, но положила туда 1 ч.л. сахара(обычно пью без сливок и без сахара) и добавила себе бонус в виде 1 большой и толстой печеньки в шоколаде.Все это безобразие произошло в 10 утра.Катюша, действительно ли утром я могу есть все что хочу без ограничения(не имею ввиду объемы съедаемого)?

Вот и хорошо, что такой завтрак! Еще раз говорю - минус 60 - это не диета! и питаться можно и нужно нормально, но разрешенными продуктами! Хороший такой завтрак получился, вполне.

Утро порадовало. Вес 95 кг, объем талии 118, бедер 123. По килограмму и по сантиметру в день уходит. Ну и темпы! Катюша, спасибо-о-о-о-о!

Отлично! а вчера вес сколько был?:) Не забываем вес писать!:)

А у меня сегодня утром - 61.700 (-1.100)! Не знаю почему, но приятно!!!!!!

ну ничего себе "не знаю почему"))))) конечно же приятно должно быть!)))

В двух словах о сегодняшнем рационе.Завтрак я уже описала. Примерно в 12.20 потерла морковочку и подсластила 0,5 ч.л.сахара.Обед состоялся в 14.00.Взяла самую маленькую слегка углубленную тарелочку, положила туда грамм 200-250 риса и два кусочка тушенной с овощами нежирной морской рыбы.Запила чайком зеленым с жасмином без сахара.Показалось очень много съела.Решила организовать очень слабый ужин.Пол яблока,пол мандарина,пол апельсина и киви порезала и залила активией питьевой.(18.30)Получилось вкусненько!!!.Катюша,в первом моем сегодняшнем рапорте я опечаточку совершила.НЕ мелькают больше картинки с едой! Подкорочка моя поняла, что издеваться над своим единственным и горячо используемом для разных издевательских диет организмом я не собираюсь.Вот и успокоился.А насчет всяких глоточков кефирчика после 18 это правильно.Сначала рюмка кефира, потом еще чего то и понеслось! Правильно, пусть привыкает, что нельзя НИЧЕГО!!!Жаль,что мало пью.Это плохо.Нада заставить себя!

Заставлять себя пить не нужно. Если организм не требует воды, значит все некритично. Просто ставьте стакан с водой в зоне шаговой доступности. Так вы чаще и больше будете выпивать в течение дня. Что касается рациона, не совсем поняла к чему был салат морковный за два часа до обеда? Чтобы перебить аппетит?:) Лучше было его съесть в обед. Или, пораньше, часов в 10-11 оптимально второй завтрак устраивать, если первый был слишком ранний. Ужин снова никакой получился. С ужином нужно что-то решать, искать варианты для более питательного приема пищи. Иначе очень скоро начнется спад!

Катя, мне очень стыдно задать этот вопрос, но я так и не поняла что такое спад? я думала - это когда вес спадает ))) а по последнему твоему сообщению поняла, что это какой то негатив, которого надо бояться ))))

спад - это период, когда вес, по каким-то причинам как раз падать перестает)))

1

Всем приветик. Вес утром 97,3, что то как то медленно стал уходить (((( Взгрустнула.... Я на цифре 97-97,5 топчусь уже пару недель....То ли с горя, то ли просто навеяло позавтракала я сильно: в 10,00 - Доширак(специально за ним в магазин бегала) ооочень захотелось, бутерброд с колбасой, пироженое кольцо с творогом (немного не доела его. треть осталась) и чай с коричн сахаром 1 ложка. В 11,45 50гр. пудинга. Обед в 14,00 рис с бифштексом на пару, свежий огурчик и сыр с кофе черным. Кстати, Катюш, вопрос, а плавленный сыр в обед с кофе можно? На ужин в 18,00 сварю гречку пустую, возможно с яблоком.

ууупс, простите, пропустила вечером, видимо))) А вес медленно уходит обычно от ошибок в рационе, которые мы здесь, я надеюсь, и выявим. Сегодня я бы все таки добавила к гречке что-то еще, овощи, например. Да и невкусно же пустую гречку есть(((( Плавленный сыр можно в обед.

Катя, а какие же я допускаю ошибки???? Я ведь так аккуратно придерживаюсь системы. Если в чем-то не уверенна, никогда не съем. Вес утром 97,1 Итак, сегодня: Завтрак в 9,30 (много всего разнообразного, но в маленьких порциях) Яйцо, сосиська, половина берлинского пироженого, пряник шоколадный, 1 квадратик горького шоколада, бутерброд с колбасой и половина бутера с плавленным сыром. Много получилось? Мне кажется нормально, не скажу, что прям объелась с этого. Просто много написано, а по объему не очень много. Обед в 14,00 - рисовая лапша с соевым соусом(немного), 100гр крабовых палочек и бифштекс маленький с кофе. Ужин напишу после 18,00 сюда же, либо под этим сообщением сразу

а ошибка в том, что ужин слабый. До этого то, что ни мяса ни рыбы не было. Пока что сложно говорить про ошибки в глобальном смысле, потому что наблюдений в течение нескольких дней - недостаточно. Вот посмотрю недельку, тогда может более емко скажу. А потом, вес же уходит - это главное!

Да, грустно! Все прочитала, и опять косяк... Зерненый творог, и даже мысли не возникло про сливки. Начну по порядку. День с утра не задался..... В 7 утра бегом ребенка собрала в сад, в 7.30 завтрак баночка данисимо фантазия, одна сосиска и 60-70гр горького шоколада. Все набегу, днем уже поняла, что взвеситься забыла. В 11 часов остановилась у метро с чувством голода большим и желанием съесть слойку(сладенькую какую-нибудь) продавали шаурму... Встала в очередь, а потом думаю, я же слойку хочу, на фига мне шаурма. Да и какой позор!!! Побежала в подземку, чуство голода обострилось. Вышла из метро 12.05 и продают сллойки... Думаю если не съем, будет беда. В общем съела с таким наслаждением-это не передаваемо! В 14-00 я опять безумно захотела есть. Еле дотерпела до 15-30, когда оказалась дома. Ела вчера приготовленные щи( грудка идейки, вода, специи универсальные, свежая капуста и свежая морковь; ничего не тушила, не пассировала. Получилось вкусно, свежо как-то. 3 сосиски, огурец и помидор. С ужином тоже не весело. Есть не хотелось вообще. Но заставила баночку (150-200гр зерненого творога,главное сливки слила, и даже не подумала что нельзя это есть) маленький апельсин, киви и пол яблока. Надеюсь все-таки собраться и рацион продумывать заранее. По поводу упражнений-маленький прогресс...начала ходить пешком, а не ездить на маршрутках. Зарядку уж прям совсем лениво делать.Но я думаю, что до этого тоже дойду.

Я в сумке ношу всегда яблочко (грушу). Или сухофрукты. Или покупаю возле метро кефир. Я очень люблю слойки с сыром и хот-доги! Но! Каждый раз, когда рука тянется, думаю о том, что я увидела на фотографии, когда делала фото к проекту. И не ем! Удачи и терпения от всего сердца!

Ну да, Вы абсолютно правы. Я и говорю надо собраться с мыслями и к каждому дню готовиться заранее. А то сегодня как-то все кувырком вышло. Спасибо за пожелания. Всем нам желаю успехов в достижении нашей общей цели.

1 июня вес был на 2 кг больше, и размеры все больше на см(это я к предыдущему писку восторга). А не резво ли убывает? Понимаю, что впереди обязательные "простои", но ведь все врачи в один голос утверждают, что в месяц надо сбросить не больше 2-3 кг? О сегодняшнем рационе, на который повлиял поход на рынок. Там все так молодо-зелено, что нет сил удержаться и не купить. Итак, завтрак 7.40:овсяная каша на воде с маслом, бутерброд со слив. маслом и яйцом вареным,кофе черный с ложкой сахара. Обед 12.00: рис,тушеная куриная грудка, 3 огурца. Запила все Айраном (ошибка?).Ужин 18.00:салат (огуруц, 1/2 перца, помидор, зел.лук, укроп, петррушка + 2 ложки риса. Долго думала, чем заправлять, и не заправили ничем, овощи дали сок). В течение вечера планирую пить черный кофе и принять ванну, после которой первый раз - массаж с кофе. Купила мумие, пока не пробовала. Сегодея делала гимнастику, если это так называется, в основе ее очень интересная американская программа для полных. Если коллегам будет интересно и если это можно, расскажу подробнее потом. Да, вопрос ко всем. У меня весь холодильник заставлен массой баночек , коробочек и кастрюлек с отстатками пищи. Никак не могу найти норму, все время делаю больше. Например, вчера отварила 5 соцветий цв. капусты, а съела 3. И так буквально все. Только овощи уходят без остатка. Интересно, наша акция кому-нибудь любопытна?

Судя по количеству просмотров в топике, акцией интересуются:) Касательно темпов, это имеет значение, если вы на диете. Система не подразумевает ограничений, поэтому организм сам выбирает для себя темпы. Нет никакой гарантии, что он не решит остановиться, например, завтра. Поэтому - не нервничайте, это нормально. По меню все очень хорошо сегодня, только риса можно даже было чуть больше съесть на ужин. А сладкого не хотелось в течение дня? А то может нам на завтрак все же добавить сладкое что-то?

Добрый вечер, коллеги , худеющие и сочувствующие! Про рацион: Завтра: был в 8 утра, начался с полстакана 1% кефира с 2 ст.ложками отрубей. Потом было три канапе (типа горячих бутербродика) - кружочки багета, с вареной колбаской, помидоркой и сырком. Наелась. Обед: в 14.30 - омлет из двух яиц с брокколи! Обожаю броккооли! А потом началось (у мужа сегодня День Рождения). Я ела клубнику. Где-то полкило. А потом еще креветки. Все запивалось брютом! Калории подсчитала - за день получилось где-то 1200 (это я так себя утешала). В общем, строго соблюдать систему не получилось. Но! После 18.00 - ни-ни. Весы завтра мне все скажут! Все забываю написать про физ.нагрузку: - много хожу (где 40 мин. в день) - кручу Жим Флекстор (15 мин. в день) - Это все! Завтра начну качать пресс. Странно, но я не хочу есть после 18.00. Что-то в голове перестроилось. Коллеги мои, мне абсолютно все равно, кто наблюдает за нашим проектом! Я наблюдаю Вас, себя и слушаю Катю! И уверена, что получу то, что хочу! Наконец-то! Всем удачи и пустого холодильника ночью!

Обалденно сказано, про пустой холодильник! Улыбаюсь вместе с вами! )))

Наташа, ну касательно меню до обеда все, в принципе, было неплохо))) Ну а касательно постобеденного периода, я думаю, вы и сами все знаете;) Давайте посмотрим на завтрашний вес. Кстати, очень полезно будет эта информация для тех, кто громко кричит о том, что ягоды некалорийны. Что же касается подсчета калорий, то на них можно вообще не ориентироваться, если вы на системе. Они для нас не показатель.

Катя, смотрела калорийность клубники: 34-36 кКал на 100 гр., 7-9 гр. углеводов Посмотрим, как мой организм на нее отреагирует!

Калорийность продукта для тех, кто следует системе - не должно быть ориентиром.

Отчет 3 июня Вес – 59,200 1 завтрак, 7:00 – бутерброд с колбасой, 2 орешка со сгущенкой, чай 2 завтрак, 9:00 – банан, кока-кола лайт немного Обед, 13:30 – голубцы с 1 ч.ложкой сметаны, овощной салат (огурец, сладкий перец, листья салата и шпинат, заправлен растит. маслом). 15:30 – яблоко Ужин, 17:30 – 3 куска твердого сыра, огурец 19:00 - кофе

Ужин у нас снова немного слабоватый получился. Все же сыр лучше хотя бы с криспами. Обед и завтрак - хорошие очень, а вот яблоко лучше было либо к обеду, либо к ужину добавить.

Грустно, у нас с сегодняшнего дня отключили горячую воду на 3 недели, как это обычно бывает летом, для профилактики. Так что осталась я временно без скраба...

ну это не повод не скрабиться:) я и без горячей воды скрабилась. Мыться ж все равно каждый день приходится, а на скраб много воды не нужно.

Но смыть кофе с тела - нужно большое количество воды:) А у нас кстати воду включили, не знаю надолго ли, но сегодя я точно со скрабом, ура:)

Удачи всем стройнеющим:-) Молодцы!

У меня есть предложение дать в этом форуме информацию по питанию, использованию скраба системы "Минус 60" - судя по тому, что мне приходят ЛС с вопросами, я думаю, многим было бы интересно узнать принципы системы.

Сейчас выложу наверху ссылки, в первом сообщении:)

О еде вообще не думаю после 18 часов, выпила почти полтора литра воды минеральной, а вот как начинаю читать, что кушали девочки в течение дня, слюнки рекой!!!!! особенно понравилось про слойки и как уже в очередь за шаурмой пристроились ))) как-будто я тоже там стояла )))

Сегодня утром встала в 5.30. Попила водички и на весы: 61.600! Ура! Вчерашнюю клубнику организм переработал ( я его уговаривала:"Я ем, а ты не толстей"... Завтрак получился до 6 утра: одно яйцо, один сухарик диетический, 50гр. баклажан с помидорами (пекла в духовке). 10 утра, есть хотелось страшно. Съела 100гр. творога необезжиренного. к 13 есть хотелось Очень. Столяля в пробке, догрызла оставшиеся 100 гр. творога. Есть пока не хочу. Обо все остальном - отчет позже! Поймала себя на мысли. что каждые - 100 гр. Так радуют! Слов нет! Девочки ! Держимся едим правильно!

Продложаю: Обед - обедать не стала. Не хотелось Ужин (в17.20 салат из помидор, салата "Айсберг" с фетой . Без заправки. Не наелась. Пошла гладить белье. На холодильник повесила табличку:"Уже вечер, холодильник закрыт". Из физ.нагрузок: гладила белье. много и долго. плюс 20 минут ходьбы быстрым шагом. Может, обруч позже покручу. Есть хочется сегодня, как никогда. Медитирую с утюгом в руках, представляя себя очень стройной. В шикарном платье с голой спиной. Как-то так. Сегодня утром, досыпала под душем, а руки сами собой "скрабили" меня худеющую. Дело уже до автоматизма доведено! Катя, а где-то в форумах я читала, что если очень голодно вечером , можно съесть несколько штук чернослива с зеленым чаем.(здесь же, на еве читала). Это так?

нет, если вы придерживаетесь минус 60, то есть чернослив по вечерам нельзя. Лучше попить зеленый чай или воду. Теперь про рацион, он мне сегодня совсем не понравился. Просто сплошные нарушения. Завтрак был очень маленький, отсюда, естественно, голод ранний, перебивки аппетита, и дальше - несытный ужин, как следствие, естественно, дикий голод. Если вы хотите очень скоро сойти "с дистанции", то можно продолжать в том же духе. Если вы все же хотите достигнуть свою цель, давайте попробуем все же питаться нормально. Потому что то, что у вас сейчас в рационе, это диета, а не минус 60. Обязательно полноценно завтракаем, потом нормально обедаем (и не перебиваем аппетит днем, если знаем, что потом обедать не захочется, и ужин, обязательно им нужно наедаться, чтобы не мучаться потом весь вечер).

Скажите пожалуйста, а куда пропала еще одна отобранная участница, ведь вначале Катя писала о 7 девочках. Неужели отказалась?

Она именно, что пропала. Появилась уже после того, как Акция стартовала и мы уже не могли ее допустить, так что участниц осталось только 6.

Не ценят люди предоставленного им шанса )))

Смотрю по сообщениям настроение у всех радостное!!!Все таки какое счастье идти правильной дорогой к заветной мечте!Про старое и вспоминать противно..наелся от пуза, а потом уж какими себя ласковыми словами обозвал, все мы их хорошо знаем..зауважали все себя,просто все супер идет!! И не важно на сколько мы худеем в день,важно что в голове другие приоритеты появились. Утром не могла зайти на эту страничку.Ну и хорошо, все разом сейчас обрисую. Весы заглючили.Показали вчерашний результат.Я расстроилась,начала смотреть на объемы.Объем талии с начала акции ушел на 6 см,грудь и бедра на 3,нога в окружности на 2см.Поэтому весам своим больше не верю.Я их выбросила.Купила новые.Завтра утром посмотрю, как дела обстоят реально.. Завтрак устроила себе не детский.Яишенку из 2 яиц,2 бутера с маслом и сыром,кофе+сливки+1.ч.л. сахара и вкусняшку в виде печеньки.Завстракала поздно, в 10.До обеда есть не хотелось, но в 14.00 организовала обед, но голод не присутствовал.Итак,рацион вчерашний,потому как приготовила не на один день.Рис + 1 кусочек тушеной с овощами рыбкой.Добавила чуть соевого соуса.Еда в меня не лезла.Рис остался. Зато, что объедалась днем,облегчила ужин.1 яблоко, пол апельсина,пол мандарина + активия питьевая.Сейчас буду пить зеленый чай.В день я выпиваю его много. Сегодня первый раз делала пилатес.Понравилось.Контрастный душ,лед,массаж и антицеллюлитные сыворотки. Настроение супер! Наверное, буду сокращать объемы приема пищи.По старой схеме мне уже многовато. Девочки!!!! Все молодцы!!!

Имейте ввиду, что новые весы могут давать разницу до трех килограммов в обе стороны по сравнению со старыми, так что не сильно удивляйтесь завтрашним результатам!

Как????? Мне как раз завтра из интернет магазина должны привезти новые весы!!!!(а то у соседки каждое утро как то неудобно взвешиваться, а мои накрылись тоже) Не пугайте! Итак на нервах ))

Ну просто разные весы могут показывать разный вес. Поэтому взвешиваться рекомендуют на одних и тех же весах. Завтра сделайте замер и от него потом смотрите динамику. И не пугайтесь, если они покажут больше, это не вы поправились, это весы другие:)

Надеюсь, что все же они покажут не больше, а меньше ))

Лена, еще раз повторяю, что все приемы пищи должны быть приблизительно равноценными по объему. Завтрак у вас был такой, как следствие вчерашнего слабого ужина, а вы опять повторяете ту же ошибку. Вам нужно усиливать ужин, тогда и вес пойдет вниз быстрее. и спад маловероятнее случится

Вес утром 97,1 Итак, сегодня: Завтрак в 9,30 (много всего разнообразного, но в маленьких порциях) Яйцо, сосиська, половина берлинского пироженого, пряник шоколадный, 1 квадратик горького шоколада, бутерброд с колбасой и половина бутера с плавленным сыром. Много получилось? Мне кажется нормально, не скажу, что прям объелась с этого. Просто много написано, а по объему не очень много. Обед в 14,00 - рисовая лапша с соевым соусом(немного), 100гр крабовых палочек и бифштекс маленький с кофе. Ужин в 18,00 гречка с 2 помидорками черри, треть св. огурца, пол яблока Фуджи (половинка, потому что оно очень большое было)

ну вот сегодня ужин нормальный уже вроде получился! Завтрак не так, чтобы большой, если всего по немного было. Особенно в свете предыдущих ужинов))

Вес 95 кг (стрелка дрыгается туда-сюда), ОТ 117.5 (-2.5), ОБ 122 (-2) Завтрак 7.20: 4-х зерновая каша на воде с маслом (общий объем готовой каши обычно не превышает 3 столовые ложки с верхом), кофе с 1 ложкой сахара, сырник со сметаной. Обед 12.00: отваренный молодой картофель с салатом (огурец, перец, зелень, 1 чайная ложка оливкового масла) Перекус 16.00: мандарин Ужин 18.00: 2 котлеты, оставшиеся с позавчерашнего пиршества, черный кофе. Самое невкусное и по впечатлениям тяжелое - ужин. Вчера начала скрабиться и делать массаж с мумие. Ощущения ну очень приятные!! Гимнастику делаю, вот уж что трудно с таким весом. Да, в фитнес-центр не пойду ни под какими пытками, лучше пока сама, сама... Коллегам удачи!

А в фитнес-центр и необязательно ходить, я туда как не ходила, так и не хожу. Это совершенно не первая мера для худеющих. Что касается рациона – мне он у вас сегодня очень понравился, непонятно только – почему невкусно? И почему тяжело? Может котлеты жирные были? (надеюсь нежареные же?), или такова реакция на мясо в принципе?

Отчет 4 июня Вес 59,400 Завтрак, 7:00 Котлета с куском хлеба, глазированный сырок, чай Завтрак, 10:00 Яблоко Обед, 12:45 Запеченные кабачки, фаршированные грибами и морковкой. 15:00 съела немного овощного салата Ужин 17:00 Рыба, запеченная в фольге Я сегодня без физнагрузки, т.к. имею проблемы с желудком, вечером просто с постели не встаю. Но на скраб надеюсь сил хватит

У нас все время происходит одно и тоже – очень много приемов пищи, постоянные перекусы. Я бы посоветовала их подсократить. Тоже самое я писала и вчера собственно. А с желудком проблемы, это что имеете в виду?

Катюша, согласна насчет перекусов, приму к сведению. Я вчера отравилась, похоже рыбой, муж купил какой-то особый вид морсокй рыбы и приготовил на гриле

Писала сообщение, а оно не сохранилось. Вес 145,2. Завтрак 8,00 -актимель, кружка какао на молоке+1ложечка сахара, 3вафли. второй завтрак 11,00 2 кружочка колбасы отварной, активия клубничная 200гр+яблоко в 13,30 очень есть захотелось. съела гавайскую смесь 150гр.+ 2 голени курицы. в 16,30 3 ролла (рис, корейская морковь, огурец)+ 3/4грейпфрута. На ночь зеленый чай. В течении дня минералка. Нагрузки- домашние дела. Мумиё и скраб как обычно.

То, что к обеду очень хотелось есть причем уже в 13-30, показывает, что вы не наелись в завтрак, что в принципе логично. Я бы посоветовала усилить первый завтрак, а второй сделать пораньше и поменьше. Ужин получился слишком ранний, и вообще какой-то уж очень скромный. Три ролла – явно неравнозначны по объемы предыдущим приемам пищи:(

стараюсь найти баланс, пока видимо не очень получается. Но ведь не ошибаються только те, кто ничего не делает. Я просто к вечеру кушать не хотела, а в обед достаточно много наелась, поэтому не видела особого смысла нагружать ужин. Хотя помимо роллов , грейфрут же был. А там гр 200-300 точно было. Поэтому вроде нормально. А по поводу аппетита, я поняла наверное сказался стресс в предверии сдачи экзамена в ГАИ.))) Ничего, прорвемся!

ну конечно ошибки делать - это нормально. Главное, чтобы были выводы из того, что я говорю:)) А насчет ГАИ - удачи!!! Сложный и нервный процесс по себе знаю:)

5-е июня утро: 61 кг.200 гр. Вечером есть хотелось какое-то время, а потом - расхотелось. Попила только зеленый чай. По поводу вчерашнего дня: ужин и в самом деле был слабоват. А в остальное время, ела тогда, когда хотела есть. Я стараюсь прислушиваться к себе, есть тогда, когда хочется . Когда действительно голодно. А настроение - чудесное!

5-е июня вес 144,3 -очень радуюсь. Первый завтрак в 7 утра (6шт суши, пирожные разные общим весом (не более 50гр), чай. Второй завтрак 10.30 ( суши 8шт. , чай, вафля 1шт + 20гр. шоколада.) Обедать пока не хочется, выпила кофе(т.к. очень спать хочется и аппетита нет) Но думаю часа в 3 что-нибудь поем. Тоже прислушиваюсь к своему организму, надеюсь в ближайшее время найдем с ним общий язык.

обед как таковой получился к 16 часам. Кусочек мяса тушеный (гр150-200) пол помидорки, чай и сыр грамм 30. В 17.00 выпила стакан большой свежего апельсинового сока. Кушать не хочется. Самочувствие хорошее. Появилось приятное ощущение в организме (нет переедания, и самое главное пропала изжога!!!) Завтра выходной, думаю будет полегче корректировать питание. Уже начинаю ощущать, что живот потихоньку начинает спадать. С утра сделаю обмер и посмотрим, сколько по объемам ушло. Сослуживицам желаю как обычно качественных отвесов и хорошего настроения. И не болеть!

Ну вот как то опять у нас рацион сегодня не очень получился((( Есть не хотелось – потому что два убойных завтрака, как следствие – обед слабенький, и отсутствие ужина((( Нужно стараться, все же стремится к приблизительно равным порциям. Например, вторую порцию роллов вполне можно было оставить на обед, а мясо тушеное – на ужин. А на второй завтрак съесть только вафлю и шоколад. В общем, почаще старайтесь задумываться в течение дня о том, что и когда едите, повнимательнее немного, хорошо?:) То, что изжога пропала – это частое следствие минус 60. Очень многие за это, в том числе любят систему. У меня у самой изжога безвозвратно канула в лету))

Отчет 5 июня Вес 58,6 У меня сегодня режим сбился из-за отравления: утром позавтракала (8:00) сухариками с чаем, в обед (немного не успела до 12-ти, получилось в 12:20) - картошка, приготовленная в микроволновке+яйцо. Ужинать пока не знаю, что буду. Врач на несколько дней запретил сырые овощи и фрукты:( Наверное испеку пару яблок

А почему до 12 не успела пообедать? Зачем до 12 успевать, не совсем поняла? Картошку с яйцом можно и после 12. Яблоко, конечно, не лучший вариант ужина. Ух, чувствую, после «отхождения» от отравления начнется у нас спад((((

Ой, а я думала, что картошку и макароны нельзя сочетать с белками после 12-ти... Пошла в очередной раз читать список разрешенных на обед продуктов :oops :oops

Это же не раздельное питание. Нельзя с мясом, с яйцом - можно.

Всем огромный респект, всем акционерам и нашей терпеливой Катюще! Ну что могу сказать..на старые свои весы я зря обижалась.На новых вес идентичный со старыми показаниями.100.5кг. С учетом начального веса прогресс очевиден -4.100.Делим на 4 получается 1 кг в сутки.Но реально вес был сброшен только в стартовый день в таком объеме.Теперь я теряю 200-300 грамм в день, но это отличные показатели.Если умножить эти 300 грамм на 30 дней месяца результат отличный - 9 кг!!! О чем еще можно мечтать! Итак опишу свои гастрономические изыски сегодня: завтрак неожиданно получился в два этапа.Проснулась почему то очень рано, в 6.30.Заснуть снова не смогла,пошла посидела в нете,почитала ваши записи и захотела съесть отбивнушку, захомяченную с вечера в холодильнике..Тонюсенькая такая отбивнушка!! Но какие эмоции она у меня вызвала!!! второй завтрак состоялся в 10 утра:2 бутера с сервелатом и чай с 1 ложкой сахара;перекус в 13 - пол яблока(зря?) обед в 14 часов,рис с тушеной рыбой, с соевым соусом и салат из капустки с половинкой огурца и 1 ч.л. оливкового масла; ужин в 18 часов - 1 отварная рыбка и стакан ряженки. Вот такой замечательный день! Порцию отрегулировала, в самый раз.Страх остаться голодной испарился! С утра йога для ленивых(не уступает хорошей зарядке!),обливания,кофе и..просто отличное настроение! Штанищки пытаются соскользнуть! Да здравствует знак минус!

Ура, ура! Просто отличный рацион получился сегодня! Единственное, яблоко, как верно подмечено, лучше было куда-то отнести – либо ко второму завтраку, либо к обеду. Касательно веса – отличный темп, тем более, что на критические дни или овуляцию, например, он может замедляться, потом ускоряться. Так что – я бы не стала делать конкретные прогнозы и ставить цифровые цели, лучше худеть себе спокойно так, как это требует ваш организм! А проснулась рано, потому что вчера не наелась вечером. Чувство голода разбудило. Отбивная это лишний раз доказывает)))).

Девчонки привет! Очень радуюсь вашим успехам, а у самой что-то вес встал немного. Уходит буквально по 100-200гр. в день (((( Правда я на системе уже пару месяцев, может по этому процесс немного замедлился, основные "быстрые" килограммы убежали, а сейчас прям тяжко....Из-за этого грустно... Сегодня правда весы нормальные новые привезут, может они меня порадуют.Катя, я заметила, что у меня вес уходит вот таким методом: помню, начала худеть со 113кг, очень быстро кило убежали до 108, практически каждый день по полкило, а то и больше, потом долго топталась на 108кг, неделю-полторы, а потом раз резко и 104кг, опять стояк и на 100кг, потом долго вот на 97,5. Ну когда же??????

Отчет за 5 июня: Вес напишу завтра - сегодня привезут весы с 15-19 часов. К соседке не ходила, неудобно уже. Пишу объемы: ОБ -119, ОТ верх 89, ОТ низ(район пупка) 100. в 06,00 проснулся младший, пока делала на кухне ему смесь, съела 2 пряника. В 10,00 полноценный завтрак: Яичница из 2 яиц с сосиской , бутерброд с маслом и плавленным сыром, половинка берлинского пирожного, 2 квадратика горького шоколада, кофе с молоком и с 1 ложкой корчн сахара. Обед в 14,00: Гречка, 50гр крабовых палочек, 3 куска докторской, пол помидора, кофе черный с заметителем и 2-3 ложки плавленного сыра. Ужин в 18,00 будет, запеченые голени куриные, думаю шт 2-3 съем и чай несладкий, естественно.

Добрый вечер всем! Утром вес 94.7, ОТ 117,5, ОБ 121. Потихохоньку топаем к цели. Смотрю, все кинулись приобретать новые весы. Очень уж это заразительно, но пока сохраню верность старым, хотя граммы на них гуляют +/- 100, но, думаю, это ерунда. Процесс явно пошел. Итак, еда 5 июня. Завтрак 7.20: 4-хзерновая каша с маслом, черный кофе с 1 ложкой сахара, 2 сырника. Обед 12.00: рис, 2 соцветия цв. капусты, 2 кружочка кабачка (все отварное), огурец и мандарин. Ужин 18.00: 1.5 бедрышка на гриле. Газ. минеральная вода. Планировала съесть 2 бедрышка, но после полутора пропал аппетит напрочь. Вот завтра придется нелегко:буду отмечать "день варенья". Но настрой бодрый. Сегодня вечером заехала в "Перекресток", чтобы купить праздничный торт и ушла без покупки. Завтра утром куплю пирожные, чтобы все меньше наедались вредной сладости. Главное самой успеть их слопать до 12. Да, утром гимнастику делала, хотя мои пыхтенья и напряги никак не соответствуют такому гордому наименованию. Это как-то иначе должно называться, но пока не могу подобрать надлежащий синоним.

Ну прежде всего: с днем Рожденья!!! Желаю, чтобы настрой только креп с каждым днем, здоровье улучшалось, а настроение всегда было просто замечательное!!! А я постараюсь в этом помочь!:) Я все еще помню ваше первое письмо, в котором вы писали про несоответствие внутреннее и внешнее, думаю, очень скоро, вы придете к полной гармонии! Касательно рациона – завтрак и ужин – неплохо, а вот обед, мне кажется, маловато как-то. И одни овощи. Нужно чем-то усиливать подобный рацион. По поводу празднования, не забудьте поесть перед приходом гостей (не знаю – будет ли это днем или вечером, соответственно пообедать или поужинать), чтобы не тянуло на вредности на столе. После шести, в честь праздника, можно съесть несколько кусочков сыра, выпить пару бокалов вина, красного сухого, если, конечно, вы вообще планируете употреблять алкоголь. А то, что гимнастика – еще не совсем гимнастика – это неважно!!! Главное – вы хоть что-то делаете каждый день! Скоро все изменится!!

Отчет о проделанной работе над собой за день: ЕДА! 8.00 Завтрак: омлет из одного яйца со шпинатом и помидором. Плюс мои любимый баклажаны с морковкой и луком. 11..2-й завтрак: Грейпфрут. 13.30 Обед: кролик тушеный (передняя часть с одной лапой), на гарнир рагу из овощей (капуста, кабачок и чего-то еще). ужин:18.00 - креветки (там у Кати рецепте есть с чесночком). очень вкусно. Наблюдения: В организме образовалась одна странность: вечером есть хочется, но не сильно. Скорее, по инерции, что ли. А утром я просыпаюсь не голодная! Есть начинает хотеться только после душа и теплой водички! Раньше всегда по утрам хотелось есть, даже если был плотный ужин! Мне на завтрак достаточно меньшего количеста еды, чем раньше. Наедаюсь, голода не чувствую. Вот еще вопрос: Катя, а если так получилось, что обед насытил организм так, что есть к 18.00 не хочется, что лучше: вообще его (организм) не кормить. Или все же перекусить , даже без особой охоты в р-не 18.00? Я еще не очень отрегулировала размер порций. Понимаю, что может, обедать надо меньшим кол-м еды,но если так получилось, что лучше? Уход за собой: скраб кофейный - утро, крем с мумие на зону декольте - утро. Сегодня покупала юбку в магазине, кожа выглядит супер: гладкая, ровная... Не ожидала такого эффекта от обычного продукта! Физ.нагрузки: быстрая ходьба - 20 мин., обруч -20 мин. мытье полов руками в 2-х комн. квартире (везде). Пресс не качаю. Ленюсь. Может, сегодня заставлю себя еще. Всем худеющим - Удачи и правильных весов!

Наташа, по поводу вопроса сразу. Лучше все же перекусить в 18-00, чтобы к завтраку не появилось жуткое чувство голода! Потому что есть два раза в день – это совсем мало, да и перерыв слишком большой получается. По рациону сегодня все неплохо. Единственное, заметила одну тенденцию – вообще нет сладкого. Его не хочется совсем, положа руку на сердце, или вы его специально исключили из рациона?

Катя, а я сладкое не люблю. Иногда , очень редко, могу конфетку захотеть. Или Наполеона кусочек. Но это бывает крайне редко Видимо, в Уиверситете пока училась, переела (я тогда по три Сникерса за раз могла съесть...))))

ну то есть это не специальный отказ от него, да? а то часто бывает, что народ исключает, опасаясь за фигуру:)

Катя, девочки!!!!! У меня радость. Привезли новые весы, как я и подозревала мои старые накрылись таки. Вес 95.5!!!!!! И это в середине дня! Все с завтрашнего дня новый отсчет по новым весам. Итого, с момента написания Катерине письма 02 мая я похудела на 6,5 кг. УРА!!!!!!!

Поздравляю! Это здорово! Ты молодец!

Спасибо, у меня как-будто крылья выросли снова!

Ну во-первых, с новыми весами и новым отвесом!!!! Касательно того, что вес уходит скачкообразно – это нормально, чаще всего так происходит у всех. По меню мне сегодня все понравилось, в принципе. Завтрак такой хороший, обед вполне содержательный, и ужин имел место быть:). Думаю, что сегодня утром вы преодолели психологический рубеж 95 кг, а значит, до 90 дойдем бодро и весело теперь. А что у нас с физ. Нагрузкой?

ДЕйствительно, на весах сегодня утром 94,9. Думаю до 90кг доскачу сайгаком ))) По поводу физ нагрузки, ничего пока специально не делаю, некогда просто, да и не знаю чего делать надо. Постоянно с детьми ношусь на прогулки, собери-разбери их пока )))) и так 2 раза в день, уборка квартиры ежедневная с мытьем полов, так как мелкой ползает везде, теперь это необходимость. Вообщем, на месте не сижу никогда, вся в движении. Единственное, купила уже Мумие и кофе, все никак не начну. Думаю может сегодня.... Мне главное один раз попробовать, я потом не остановлюсь, я себя знаю. Это как бы лень перед первым разом что ли ))))

О, кофейный скраб - это нечто! Попробуй, потом расскажешь про ощущения:) Кожа просто фантастическо-бархатная после него:)

Снова очень хороший рацион, прямо молодчина!!! Сахорозаменителем не очень хорошо отношусь, я об этом писала в книге. Я советую перейти на коричневый сахар, а постепенно вообще от сахара в напитках уходить, потому что вредные они все, сахорозаменители. Касательно нагрузки, давай попробуем вот с чего начать. Ты телевизор смотришь? (Ничего, что я на «ты» как-то перешла?). Если смотришь, то вечером, смотря фильм какой-то, попробуй просто лечь, и поочередно слегка поднимать ноги-верхнюю часть пресса от дивана. И еще – держи осанку во время прогулок с детьми. Втягивай живот почаще и распрямляй спину. Пока что этого тебе будет достаточно. Главное не забывай про эти два цпражнения.

Уезжаю на выходные, не смогу отчитываться по весу. Но смогу - по рациону. Вес будет в понедельник утром! Всем удачи!

А как можно присоединиться к акции?

Уже никак:) Отбор проходил с 1 по 31 мая. Но за акцией можно наблюдать и пользоваться советами Кати:) Удачи!

Девочки, завтра всем обязательно отвечу прямо с утра. Давайте, все же анализировать ваши отчеты я буду на следующий день о дне прошедшем, потому что вечером очень тяжело работать после долгого трудового дня, хорошо?:)

Отчет 6 июня начало. Хочу поделиться радостью. Сделала замеры -3 см, -6 см, -3см. Вес с утра 143,8. Пойду завтракать.

продолжение... завтрак был в начале 11. картофель отварной, разогретый на сковороде с 1 ложкой раст масла, т2 сосиски и пол огурца. чай и 2 ложки шоколадной пасты. обед в 13 макароны с тертым сыром.(отрезала кусочек и потерла думаю в норму 30гр уложилась) 16.00 250гр. свежего апельсинового сока. 18.00 карп запеченый половина( шкурку выкинула жирная, и сам он какой-то жирноватый чтоли) В общем ужин не вкусный был.(первый раз в жизни запекала рыбу) Катюша, девочки! Посоветуйте пожалуйста какую-нибудь рыбку вкусную не очень костлявую для духовки и не жирную только. (МОИ ГАСТРОНОМИЧЕСКИЕ ПОЗНАНИЯ В ОБЛАСТИ РЫБЫ-НИКАКИЕ) Думаю часов в 8 выпью чашечку чая зеленого. А так на сегодняшний день чувствую себбя отлично! Поняла и приняла все Ваши указания и замечания. Порции равномерные делаю и "нет!" перекусам. Теперь аппетит всегда есть и перед обедом и перед ужином. С понедельника хочу начать заниматься утренней гимнастикой (чувствую, что созрела).

Поздравляю. Хорошие результаты! Это за день что ли такие замеры или с начала акции?

Нет конечно, это с 1 июня, с начала акции. )))

Отличный отвес!:) Касательно еды – сегодня все гораздо лучше, только вот свежевыжатый сок между приемами пищи, тем более цитрусовый – я бы не советовала, не очень полезно для желудка. То, что убрала перекусы – очень хорошо! Я думаю вес пойдет вниз теперь еще оперативнее. Касательно рыбы, я, например, из всех люблю треску, и запеченная со специями она вкусная достаточно. Чтобы посочнее была – можно в фольге запечь. Очень хорошо, что гимнастику собираетесь начать, главное, в первый раз не делать слишком много упражнений!

-

Начну с конкретики: Утро - вес 100.1(прощайте 400 грамм от вчерашнего веса!!!!!!!!!!!!!) Завтрак: 2 бут.с сервелатом и огурчиком + чай б.с.+2 эклера в глазури со сгущенкой; Обед:тушеная капустка с сарделькой(ммммм...вкуснятина!)+ зеленый чай. Ужин;тушеная рыба+ст.ряженки(как то не очень пошло!) Распорядок приема пищи прежний,гимнастика утром,позитиффф целый день,уход за кожей.Все как всегда. Катюша, объясни мне,плз,почему нельзя банальный, скромненький такой огурчик-помидорчик вечером к рыбе-мясу?Вроде бы отличное сочетание,вполне раздельное...

Потому что мы худеем не по раздельному питанию, а по системе)) По раздельному, например, нельзя творог с овощами-фруктам, по системе – можно. По раздельному нельзя рис с мясом, допустим, по системе – можно. Нет, конечно можешь поесть огурчик и помидорчик к мясу, только, чур, потом не удивляться откуда привес))) Касательно ужина – я думаю, что не очень хорошо пошла рыба с ряженкой)))) Я бы вообще есть это не смогла))) К обеду я бы еще добавила рис, или гречку, не очень плотно все равно, от капусты вообще есть быстро хочется. Сегодня весь холодильник на завтрак не съела?))))

Отчет за 6 июня: Вес 94,9 ЗАвтрак в 10,00 - Доширак (просто позавчера я их 2 купила, ну не лежать же просто так ему ))Кстати, еле-еле его съела, раньше еще в него роллтон добавляла и с бутерами, только тогда наедалась) , криспа 1 шт с плавленным сыром (поняла, что хлеб просто не войдет в меня)половинка берлинского пирожного и 2 кусочка темного шоколада. Кофе с молоком, как обычно по утрам. Обед в 14,00 - рис с соеввым соусом с 2 куриными голенями запечеными и 1 краб. палочка, огурец свежий. Кофе черный с сахарозамен (Катя, как ты относишься к тому, что я употребляю сахарозаменитель?) с парой ложек плавлен сыра. Ужин в 18,00 гречка с помидором, зеленый чай.

Снова очень хороший рацион, прямо молодчина!!! Сахорозаменителем не очень хорошо отношусь, я об этом писала в книге. Я советую перейти на коричневый сахар, а постепенно вообще от сахара в напитках уходить, потому что вредные они все, сахорозаменители. Касательно нагрузки, давай попробуем вот с чего начать. Ты телевизор смотришь? (Ничего, что я на «ты» как-то перешла?). Если смотришь, то вечером, смотря фильм какой-то, попробуй просто лечь, и поочередно слегка поднимать ноги-верхнюю часть пресса от дивана. И еще – держи осанку во время прогулок с детьми. Втягивай живот почаще и распрямляй спину. Пока что этого тебе будет достаточно. Главное не забывай про эти два упражнения.

Вес тот же, но объемы меняются. ОТ - 113,5 (за четыре дня акции 120-113.5 )ОБ 118.5 (от изначальных 124 см!) Сегодня у меня был сложный день: собственный юбилей, можно не объяснять дальше. Собрала все свое мужество в мешок и черпала оттуда горстями. Могу похвалиться: почти выдержала. Или нет? Это Катя объяснит потом. Итак, еда. Завтрак в 2 подхода. 7.00 :каша 4-зерновая с маслом(порцию, учитывая особенный день, свела к 2 ложкам), яйцо всмятку, кофе с молоком и 1 л.сахара. 11.00 :кусок торта, постная буженина, 2 кусочка. Обед 12.30 Индейка на гриле, салат (огурец, помидор, перец, зелень, ложка ол. масла) Потом до ужина мандарин, кофе черный и мин. вода. Ужин 18.00 Салат овощной (см. выше)с капелькой риса. Гимнастика утром, скраб, мумие. Настрой боевой, особенно по утрам, когда делаю замеры. Да, хотела спросить: раньше, когда я хотела чего-нибудь съесть готовила себе в блендере какао-банановую смесь. Оч. вкусно. Ее тоже только до 12? И еще. Чисто технический вопрос. Коллеги, вы массаж с мумие делаете? А кто его дабавлял в антицеллюлитные кремы и замазки всякие? А то у меня крем с ним похож на жидкую сметану.

По поводу веса – это еще и потому, что упражнения начали делать, мышечная масса тяжелее жировой, поэтому пока объемы быстрее уходят. По поводу вчерашнего рациона – все более менее хорошо. Единственное, между обедом и вторым завтраком ооочень маленький разнос получился. Я бы сделала обед попозже. Скорее всего к ужину вы были уже голодной. Ну и касательно ужина, надо было не капельку риса, а нормальное количество риса с салатом. Кушать нужно в течение дня хорошо, тогда мы избежим в один прекрасный день дикого чувства голода вечером, когда захочется уничтожить весь холодильник)). Касательно коктейля – естественно, только до 12!!! Бананы и сладкое у нас до 12. Касательно кашицы жидкой – это просто крем не подходит для мумие. Такое часто бывает. Если раздражает консистенция, можно развести мумие в воде, намазаться сначала им, а потом уже массироваться с кремом.

Отчет 6 июня Вес 58,4 Талия 71,5 Бедра 97,5 Завтрак (10:00) - отварной молодой картофель с куриным филе. Несколько сухариков с чаем. Обед (14:30) - сосиски, запеченные с сыром, огурец. Ужин (18:00) - яблоко (большое), запеченное с творогом (2%) и черносливом. Сама рецептик придумала: из яблока вырезается срединка, чернослив мелко режется, перемешивается с творожком и этой смесью фаршируется яблоко. Запекала 20 мин., остывшее яблоко порезала вдоль на 8 частей. Очень вкуно получилось, рекомендую:) Утром - генеральная уборка в квартире, вечером сделала зарядку. Сейчас иду скрабиться

Такими темпами мы за месяц до желаемого веса дойдем))) По рациону мне почти все понравилось сегодня. Почти – потому что обед получился снова какой-то не очень убедительный. Я бы туда еще что-то добавила. Рецептик про яблоко с творогом – хороший. Единственное, творог от такой тепловой обработки не свернулся ли, не стал невкусным?

Хорошо было бы за месяц дойти, но у меня скоро КД, чувствую, что в этот период вес пойдет вверх, у меня такое всегда, набирается 1-1,5 весу в эти дни:( Насчет обеда - у меня было три сосиски, огурец, очень наелась даже:) С творогом ничего не произошло, он изначально был комочками, таким и остался - с черносливом получилось очень хорошее сочетание

На кд всегда почти идет привес, но он также быстро уходит. Так что, посмотрим, как сложится с весом. А три сосиски и огурец, еще раз говорю - не очень хорошее сочетание. Я настоятельно советую либо одну сосиску убирать, если не лезут сосиски с гарниром в таком количестве, либо просто добавлять рис или гречку к обеду.

Рацион мой за 6 июня: Завтрак: два бутерброда (маленькие), один - с докторской, другой - с мясом. Завтрак был в 10.00. Обед - 14.30 - суп овощной (без мяса, но немного картошки)- где-о 100 гр., котлета рыбная с огурчиком. Ужин - пять штук суши и овощной салат. Суши превратились в рис т.к. рыбку с них съел племянник. Ощущения от дня: еды для меня было как-то слишком много. Тяжело было... То ли день такой, то ли еше что. На ужин теперь всегда у меня будет либо мясо, либо творог с фруктами. Спала плохо, всю ночь торнадо снились.

Насчет много еды – не знаю, по мне – так очень даже нормально, даже немного я бы сказала. Кстати, 6 июня погода была странная, может поэтому есть не хотелось. А как обстоят дела с физическими нагрузками? Делаете что-нибудь?

Елена (malina) - С Днем Рождения! Исполнения мечт и желаний! Настойчивости и терпения!!!! Сами знаете, жизнь - только начинается!

Присоединяюст к поздравлениям нашеЙ Малине!!! Леночка! Пусть мечты сбываются!А удача улыбается! Утреннее взвешивание: 99.8кг.(-300г). Завтрак:2 ст.л.тушеной капусты с сосисками,( со вчерашнего дня осталось, пришлось доедать.)Добавила тушеной печени + ватрушка + чай зеленый в 9.00 В 12.00 чай зеленый + 2 дольки темного шоколада. Обед: 1 сосиска + рисовая лапша с овощами(корейский вариант, жирновато) + 2 маленьких кусочка ржаного хлеба + ст.активии питьевой;14.30. Ужин, на работе между клиентами съела то, что оказалось в наличии: 4 крабовых палочки,1 кус.ржаного хлеба(не знаю, вечером можно хлеб?)+ ст.активии. 18.00 Катя меня снова будет ругать..наверное.. Сегодня был очень трудный день у меня.Много работы, устаю,времени готовить поздно вечером нет, да и силы не остается..постараюсь на завтра приготовить что-нибудь приличное.. Катюша, если растяжек на коже нет, нужно ли применять мумие?

Если растяжек нет - то мумие применять необязательно. Можно просто обычным кремом мазаться. Хотя мумие способствует и более быстрой подтяжке кожи. Касательно хлеба ржаного в обед, хотя система и не запрещает категорически его, но все же, лучше переходить на тонкие такие сухарики (криспы), и то, в идеале на ужин их есть, если в меню ужина значится сыр с криспами. А кроме хлеба - обед сегодня вполне. Вечером хлеб точно не нужно, а 4 палочки - это как-то совсем мало, мне кажется. От голода не умирала потом вечером? Еще важный момент, а вот, на фоне стресса, не хотелось поесть вечером? или нет желания заедать стрессы?

Елена! (maLina) Лучше поздно, чем никогда! ))) С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! Успехов во всех делах, отличного похудения и бодрости духа, любви и всего самого прекрасного!!!!!

Отчет за 7 июня: Вес утром ваще тааак порадовал, что я даже 3 раза перевзвешивась - 93,4кг )))) Завтрак в 10,30: Омлет из 2 яиц с сосиской,бутер с докторской и 2 кусочка темного шоколада. Кофе с молоком Обед в 14,30: Рис с замороженным горошком и креветками в пароварке (Думала вкусно будет - Ужасно просто получилось, водянисто все, безвкусно, как будто просто воды выпила, а не пообедала) Кофе черный с плавленным сыром. Ужин в 18,00: 1 большое яблоко и 2 стакана кефира. Объелась просто!!! Зарядку буду делать перед сном. Кать, а лучше с утра или неважно когда?

То, что вес уходит быстро - это следствие правильного рациона))) Касательно гимнастики - хоть ночью, главное - сделать! :) Кстати, я часто по ночам занимаюсь, потому что днем времени иногда не бывает. По рациону все хорошо, кроме ужина. Не нравятся мне эти яблоки с кефирами, тем более, если находишься в зоне доступности нормальной еды. Как экстренный ужин такое допустимо, но в норме все же нужно стараться к чему-то более полноценному. Наелась то может и наелась, но вот чувство голода обычно после таких ужинов появляется быстро очень.

Я сегодня как ослик Иа: мой любимый цвет, мой любимый размер... Т.е. и вес, и размеры те же. Девочкам завидую белой завистью! Как они все бодренько вперед рванули! Но свою остановку объясняю и еще двумя сумбурными днями: то гости, то посиделки за столом, где все пили и жевали (и вкусно жевали), а я была и внутри этого процесса, и одновременно выключена из него. И результат не замедлил сказаться - вчера вечерам было голодно, сегодня, похоже, ситуация повториться. Ладно, плач Ярославны прекращаю. ОТЧЕТ: гимнастика утром, завтрак 7.50. 2 сырника со сметаной, кофе с молоком и 1 ложкой сахара, 3 кусочка буженины (гр. 50). Обед 12.30. Окрошка на квасе, заправленная 1 ч.л. майонеза (ошибка?)Состав - редис, огурцы, 1 яйцо, мясо, зелень. 0,5 криспа. Перекус 16.00 черный кофе с 2 черносливинами. Ужин 17.00 гречневая каша без ничего. Жаль, что нельзя добавлять молоко. Сегодня не получалось в 18 поесть. Вечером буду пить черный кофе (а в него можно лимон? Это я на перспективу спрашиваю), и делать все процедуры по плану, тот неудачный крем выбросила. Всем девочкам спасибо за поздравления. Алаверды!

А я, кстати, писала, что маловато еды было позавчера. Вот собственно и следствие. Вес стоит, кушать хочется:) Не худеем мы часто не только от того, что едим много, бывает, что не худеем от того, что недоедаем)) С меню у нас как-то все не очень. Чайную ложку майонеза или сметаны в обед можно добавлять. НО! Окрошка и все - это не обед, маловато будет. Надо было добавить какое-то горячее блюдо. Учитывая наличие мяса в окрошке - либо овощи какие-то, либо мясное блюдо с гречкой/рисом или без него. Ужин - гречка пустая необязательна. Можно к ней овощи добавить. Я себе слабо представляю как можно есть пустую гречку))) Кусочек лимона в кофе на ужин можно добавить.

Еденочка! Я тоже Вас поздравляю с днем рождения! Пусть сбудуться все самые смелые мечты! Терпения Вам, Удачи и Веры в себя и свои силы.

Отчет 7 июня. Вес 142,9. Завтрак 11.30 (отсыпались за всю неделю) 1,5 зразы с сыром, пол огурца и пол помидора. 5 печенек и стакан минералки. Обед 15.30 макароны с сыром, пол огурца. Ужин 18.00 пол карпа запеченого (сегодня разогрела в микроволновке и полила лимонным соком, чуть вкуснее получилось) 19.00 кофе. Самочувствие прекрасное. Весь день на ногах. Сейчас еще кучу белья гладить буду.

Снова все очень хорошо по рациону!! И отвесы бодрые пошли, почти по килограмму в день))) Единственное, обед поздноватый из-за отсыпания получился, соответственно к ужину, наверное, аппетита не было. Собственно вопрос - а не было ли голодно вечером или следующим утром? А чтобы мясо-рыба были вкуснее без всего, я всегда специи советую добавлять. Они придают такую окраску, что, как-будто, и не пустое уже мясо.

Мой сегодняшний рацион не имеет к системе никакого отношения: в связи с отъездом муж решил меня побаловать. Завтрак 10 утра: пельмени. Две порции. Наелась так. что думала не буду есть до вечера. Пока я ходила в магазин, муж пожарил на обед кольца кальмаров и креветки в кляре. Не стала его расстраивать, и все съела (вот уж не думала, что он у меня такой рукодельник!!!). это было съедено в 16.00. Больше ничего не ела. Т.к. не могла! Физ.активности было много, очень много)))) Завтра весы мне все скажут... Всем до завтра и удачи!!! А вот про скраб и крем с мумие я не забываю никогда!

Ну конечно кальмары и креветки в кляре - это совсем не по системе. Но я думаю, что ничего ужасного сегодня весы не покажут почему-то. Посмотрим))

Отчет 7 июня Вес 58,5 Завтрак сегодня получился поздним: в 10:00 выпила кофе с двумя конфетками, через пол чала съела кусок пиццы+салат оливье. Потом с мамой поехали по магазинам, вернулась я после обеда. У нас сегодня жара была, по приезду есть вообще не хотелось, выпила стакан минералки. Получилось, что обед пропустила. Ужинала около 18-ти: отварная цветная капуста с зеленью, печеное яблоко с творогом (что со вчера осталось). Так что получилось только 2 приема пищи сегодня. А еще я наконец-то приобрела мумие. Оказалось, что таблетки отлично расстворяются в моем антицеллюлитном креме! После скраба нанесла на проблемные места, остаток поставила в холодильник - использую завтра. Катя, вы пишете, что мумие нельзя принимать внутрь. Читаю инстркуцию - там написано, что его именно пить нужно, запивать теплым чаем. Я его пить не собираюсь, но возникли сомнения - может я не то что нужно купила?

Сначала отвечу про мумие. Я не пишу, что его нельзя внутрь принимать))) Я пишу, что при похудении им нужно мазаться. А внутрь его пьют, да, бывает и такое, и молоком еще запивают иногда))) Касательно запаха, попробуйте его смешивать с эфирным маслом, если нет аллергии, например, с мятным или апельсиновым, и запаха никакого ощущаться не будет. Если совсем никак, раздражает все равно, тогда можно смыть утром, если мазались вечером. То, что обеда не было - очень плохо. Хорошо хоть ужин достаточно полноценный получился.:)

И еще хотела спросить: запах мумие к утру выветривается?:) Или его нужно утром смыть? Как идти на работу с таким запахом? :mda

Караул!!!! Я сегодня проснулась, чувствую живот к спине прирос,радостная такая к весам побежала,ну,думаю, на сколько же я похудела? А + 500 не хотите?!!!!!!!!!! Ну, разумеется,жизнь дала трещину сразу...Настроения никакого,начала анализировать, в чем причина.. Хлебушком увлеклась вчера, жирного салатика в обед поела,и кишечник никак не хочет работать..ну может быть эту ситуацию лучше Катюша прокомментирует.. Утром: съела четвертинку курочки(нижнюю), салатик свекла-морковь тушенные и кусочек белого хлеба; Обед:рис + котлетка + тот же салатик; Ужин:четвертинку курочки(верхнюю). Днем чай зеленый много раз. Расстроилась по поводу прибавки веса и с горя зарядку не делала..ничего не делала.. Катюша, в чем моя ошибка?

Ну караула тут никакого нет, тем более если проблемы с туалетом, это раз. По поводу комментариев, я уже вчера их написала, точнее сегодня утром ко вчерашнему рациону. Плюс, какой сегодня день цикла? Я уже писала, что на овуляцию и критические дни бывают "спонтанные" привесы, которые уходят по окончанию гормональных перестроек в организме. Поэтому гимнастику не сделала напрасно, ну да ничего. По меню мне сегодня все очень понравилось, просто отлично.

Катя,плз,разъясни, как применять правильно мумие.В таблетках? И что дальше?

У Кати на сайте все написано по этому поводу, почитай в форуме: Что такое система -60: КОЖА! Там все очень подробно Катя написала )))

В первом сообщении к этому топу выложены все ссылки:)

Отчет за 8 июня: Вес утром - 93,2. Завтра,чувствую перешагну в 92 ))) Завтрак в 09,30 яйцо, пол сосиски, 2 горячих бутерброда с колбасой и сыром (жаренных). 2 кусочка шоколада и пряник. Кофе с молоком и с сахаром коричн Обед в 13,45: Вчерашнее блюдо из риса с креветками и заморож горошком решила для ощущения вкуса приукрасить сайрой из банки. Ничего вроде. Черный кофе с плавленным сыром Ужин в 18,10 вареная курица, ножки, без кожи, естественно )) Катя, вопрос: Почему можно в обед есть окрошку, если там сочетание - картофель с колбасой? И неужели можно квас в обед? И еще один вопрос - на ужин курицу можно запивать бульоном? Я не буду конечно, без твоего ответа ))) Зарядку сегодня делала. Ощущения так себе - непривычно зарядку делать. Вечером иду скрабиться ))) наконец-то доросла до этой процедуры. Всем девочкам привет! Успехов. Я, кстати, за последние пару недель стала ощущать себя моделью - это-то в 93 кило )))Легкость действительно появилась. Ноги стали заметно меньше. Я даже теперь по дому дефилирую в трусиках перед мужем ))) Только тсссс. ))) Что же будет дальше?! )))

Привет, прости, что я тебя опять пропустила:( C картошкой окрошку нельзя. Курицу бульоном можно запивать. По меню все неплохо, только вот сайра из банки не очень как-то.

Праздники, праздники... Они, наверное, и влияют на то, что и объемы и вес без изменений. Хорошо хоть не набираю. Гимнастику делаю, скраб тоже, мумие, массаж. Катя! Вопрос про кофейный скраб. Сегодня в передаче (которую я не люблю, считая чистой компиляцией) "Малахов +" был приглашенный массажист, и он, рассказывая о кофе как скрабе, советовал после того, как намажешься кофейной гущей, сделать на 10-15 мин. своеобразную баню, обмотавшись пленкой. Сказал, ну очень хорошо! Это по системе приветствуется? Или еренда полная? О еде. Завтрак 8.00 Каша 4-хзерновая с маслом, кофе с молоком и 1 л. сахара, ржаной хлеб с бужениной. Перекус где-то около 10 - 4 кусочка селедки с масеньким кус. ржаного хлеба. Обед 12.00 Макароны с сыром Ужина не было, на работе в редакции отмечали мой день рожденья, всех угощала, сама пила кр. сухое вино и съела четвертинку яблока. Все. Пошла скрабиться и делать массаж.

хм, Малаховцы известные изобретатели)) не советую крайне такую процедуру, может аллергию вызывать, в пользе - сомневаюсь. Достаточно просто скрабиться. Плохо, что ужина не было((( очень плохо. А вес стоит не от праздников. Чтобы он падал - нужно очень четко все соблюдать, и есть ПОЛНОЦЕННО три раза в день, тогда он пойдет вниз обязательно)))

Отчет 8 июня Вес 58,4 Завтрак (9:00) Кофе с тремя слоеными булочками - начинка яблоко, творог В 11:30 съела несколько креветок во фритюре. Обед (14:00) опять есть на обед ничего не хотелось, съела несколько кусков куриного филе. Ужин (18:00) телятина, запеченная с сыром, 2 свежих огурца. В течении дня пила минералку + 1 бокал кр.сух.вина на протяжении второй половины дня Иду делать зарядку, вечером как всегда скраб и мумие

Такс, сегодня что-то у нас странное меню получилось. Не хотелось есть в обед - потому что аппетит перебила предварительно креветками. Ужин совсем несистемный, телятина с сыром, да еще и огурцы... Вечером мы употребляем мясо только в чистом виде!!!

Совсем забыла, что мясо отдельно на ужин:( Исправлюсь:)

Всем приветик! Вес встал..как у молодого солдата..(извините!) Весы показывают вчерашний вес 100.3 Да, у меня проблемы с кишечником, никак не могу подобрать пищу для его четкой работы..Да и КД не за горами.. Объемы:т-97;б-115;г.-116,н-65. Вчера вечером ходила в ночной клуб танцевать.Выпила 3 тоненьких фужера сухого красного вина.Танцевала много, а главное нравилась себе и другим..И уже представляла себя не танцующим бегемотом, а молодой красивой девушкой 25 лет с красивой фигурой...Спасибо, Катюша,что помогла мне выйти из депресняка и прогнать таракашек из моей головы...что может быть важнее поднятой самооценки..Кроме сброса веса это наверное основная цель...Девочки, я надеюсь и желаю, чтобы с вами происходили те же метаморфозы, что и со мной..Чтобы окончательно осознать себя на данном этапе читаю "Алхимика" Пауло Коэльо...

Ой-ой-ой!!! Моего любимого читаешь!!! Я его просто обожаю, Коэльо, хотя очень мало кто разделяет мою любовь)) На последний др купила себе полное его собрание сочинений даже))) По поводу стоянки веса, еще раз спрашиваю, какой сегодня день цикла? КД не за горами - насколько не за горами?

Мне тоже Коэльо нравится, особенно Алхимик, перечитовала его уже несколько раз, даже пометки в книге делала, на мой взгляд самых сильных его мыслей:)

а я почти все его перечитываю постоянно:) Когда время появляется.

Отчет 8 июня Вес 149.6 Завтрак 8.00 1 бутерброд с нарезкой, вафля, кофе с молоком без сахара. 2 завтрак 11.00 стакам 0.4 молочного коктейля +1 яблоко. Обед 14.00 2 голубца. В 16.00 голубцы куда-то пролетели и захотелось кушать. Голод заморила баночкой активии кефирной. 17.00 ужин рис + квашеная капуста 100гр. Общее состояние хорошоее, только вот траванулась минералкой похоже (скорее всего левая попалась), живот все утро мучает. Зарядку так я и не сделала, как же себя заставить?! Подскажите!

Ну во-первых, у нас опять прием пищи получился весь день((( Кстати, голубцы, уже не первый раз замеаю - вещь коварная, от них почему то всегда быстро хочется есть. В общем, нужно как-то соединять приемы пищи, потому что пять приемов за день - это явно не минус 60))) Касательно гимнастики - ключевое слово здесь "заставить". Мы ничего себя не заставляем делать, не ставь себе целей сделать гимнастику на hgjnz;tybb даже 15 минут, просто скажи себе: "Я сейчас встаю с дивана и сделаю пять махов ногами, это займет меньше минуты". Потом еще пять себе пообещай, а дальше, вероятнее всего, втянешься. Трудно сделать самый первый шаг!

А я-то думаю в чем дело?! Съешь 2 больших голубца , прошел час... и как-будто их не было... опять хочу есть. Думала я одна такая неправильная обжорка.))) А все оказывается гораздо интереснее. Катюш, все замечания учту и буду исправляться. а приемы пищи получаются от голода.

Всем девочкам цитирую нашего любимого с Катей Коэльо.."Когда ты желаешь чего-то очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого."Всем настоятельно рекомендую перечитать сейчас его "Алхимика"..мощная поддержка для нас на этом этапе. Завтрак:три бутера с бородинским хлебом и паштетом из баночки, кофе с 0.5 ч.л. сахара.Но завтрак можно не считать, потому что я все выр-ла.Перебор с количеством пищи произошел. Обед:рис+люля+салатик из свеклы и моркови(пытаюст наладить работу кишечника)+ чай б.с. Ужин:2 криспа+ 3 кусочка сыра;2 ст.л. творога с ряженкой.Чай липтон фитнес линия. Делала массаж кофе,и все тело(и лицо..можно? меня волнует зона подбородка,когда худею начинает провисать кожа,боюсь!)сыворотка для похудения+мумие.Пахнет ужас,но зато появился эффект загара. Вечером выпью фужер вина.По родственной линии умер близкий человек.Я вся в разбитом виде. Катюша, скажи, можно ли мазать зону подбородка и лицо кремом с мумие в целях подтяжки кожи?

Да, можно, единственное, иногда может возникать аллергия, но это редко бывает. А так по меню все нормально сегодня. Господи, соболезнования по поводу смерти... Видимо, отсюда и рвота утром, на нервной почве, нет? А сыворотка для похудения зачем?

Добрый вечер, коллеги! Мой отчет. Вес 94, талия - без изменений, бедра -0.5, т.е. 118. Недовольна своими весами. Мне очень важно наблюдать динамику процесса, где каждые 100 гр имеют значение, а механические весы - полное не то. Просто просятся в дом электронные. Придется купить. Еда. Завтрак, 7.00 Каша 4-зерновая с маслом, кофе с молоком и 1 л. сахара, бутерброд (ржаной хлеб, постная ветчина, сыр). Кстати, нужно ли так подробно писать, или слова "бутерброд" достаточно? Перекус в 11 - клубника, гр. 300. Ну, очень вкусно, хотя ела с огромным чувством вины. Обед 13.00 Гречка, холодец с горчицей, салат (помидор, огурец, красный лук, 1 ч.л. масла) Ужин 18.00 Отварная треска. Больше ничего не успевала приготовить и получилось для меня - невкусно, только кошке радость. Ей-то понравилось. В рецептах по системе есть треска запеченая, наверное, это лучше. Но гречку не хотелось есть два раза, а молочного ничего не было. Вечером будет скраб и массаж. Всем успехов! По поводу чтения. Для поднятия духа рекомендую моего любимого Вудхауса,не пожалеете!

Лучше писать все же с чем бутерброд. Касательно весов, может тогда стоит купить новые? Хотя, в принципе, это не так важно, главное - вы знаете, что худеете. Конечно клубника 300 г явно была неправильным перекусом, ну да ладно теперь уже,все остальное по меню мне сегодня понравилось очень.

Отчет 9июня Вес 142.250гр шоколада Сегодня опять далеко от системы. Завтрак 8.30 2 яйца 1 котлета. чай с 50гр шоколада и пару вафель. В 12.30 съела голубец. Не знала во сколько успею пообедать, поэтому на дорожку и съела. И правильно, т.к. пришла домой я только в 18.00 голодная как волк. Из готового было только 2 отварные голени, которые я проглотила и грамм 15 сыра отрезала.(уж очень голодно было) Все. Вечером сейчас кофе заварю, чтоб аппетит сбить. Вот как-то так. Катюша опять будет ругаться. Не предусмотрела, а девочки советовали держать в сумке что-то из еды. ; часа просидела в парикмаерской (красота требует жертв- не актуально, но как есть) Да уж Коэльо тут очень даже пригодиться.

Опять опечатка вес 142.2 , 50гр шоколада не причем))) И до этого тоже писала, надеюсь поняли что не 149, а 142. (а то 7 кило прибавила себе на радостях)

А почему далеко не по системе??? Если не считать один голубец в обед и кусочек сыра, все очень неплохо! Так что молодец, что продержалась вечер, сегодня постарайся не переесть на завтрак, чтобы к обеду остался аппетит.

Отчет 9 июня Вес 58,7 Завтрак (6:45) – 2 пирожка с яблоками, немного ягод (клубника и черешня), пол стакана фруктового сока с мякотью. На работе в 10:00 чай с двумя конфетами, а в 12:00 съела яблоко. Обед (13:00) – макароны с овощным рагу из цветной капусты и кабачков. Ужин получился в 16:45, очень кушать захотелось, пришлось раньше поужинать. Твердый сыр, оказался очень соленым, съела всего 2 маленьких кусочка. И еще, я перепутала и вместо ряженки купила молоко – обнаружила только, когда начала наливать его в чашку. Т.е. в итоге ужин оказался скудным – немного сыра+чашка молока. И еще, у меня хорошая новость: я влезла в брюки, которые давно лежали в шкафу, носила их, еще когда с мужем встречалась, 7 лет назад:) УРА системе минус 60!!!:)

По поводу брюк - просто замечательно, поздравляю!!!! По поводу рациона сейчас буду ругаться)))) Во-первых, опять у нас получилось сто завтраков, такой непрерывный утренний прием пищи))) Этим ты только замедляешь обмен веществ. Чувство голода к ужину, скорее всего, следствие такого количества завтраков. Отсутствие ужина практически, тоже меня не порадовало совсем((((

Катя, ругайте меня, это очень даже дисциплинирует:) У меня почему-то совсем не получается сделать примерно одинаковыми по количеству три приема пищи, даже не знаю, почему так получается:(

Отчет за 9 июня: Вес 93,6. (+400) Очень расстроена. Завтрак в 10,00 - каша рисовая (добротная порция), пудинг шоколадный, кусок колбасы докторской и 2 кусочка темного шоколада с кофе с молоком (Мне кажется завтрак очень плотный вышел) Обед в 14,30: Макароны с сыром, кофе черный с плавленным сыром Ужин в 18,30 (чуть не пропустила) салат из огурцов и помидоров с св. капустой, ничем не заправляла, посолила. Физкультура, скраб+мумие сделала

немного странно выглядит привес. А сайра в предыдущий день была в чем? в собственном соку? не слишком соленая? День цикла какой сегодня? По вчерашнему меню все нормально.

Катя, я ошиблась, привес+200. Но все же привес!!!! Писала просто сегодня утром, уже взвесившись и поняв, что за 2 дня привес то 400гр (((( Вот и написала случайно. Сайра была в собственном соку, довольно соленая. Но пила я не очень много. Как обычно. Я немного удивлена, не могу понять откуда набежал вес. Но думаю завтра все будет хорошо. Меня смущает мой вчерашний завтрак, может я каши много съела (целую пиалу) и пудинг еще. День цикла не знаю как считать, вообщем КД начались 29 мая (5 дней). Какой там день получается? ))

ну так это скорее всего на близящуюся овуляцию тогда пошел привес, я так думаю. Если так, то в течение трех дней вес резко должен упасть.

Утро.Дождь второй день льет не переставая.На улице практически минус.На весах тоже минус, пусть небольшой, но минус 300 грамм.После неожиданного привеса в прошлые дни и это радостно.. Итак вес 100.1. Завтрак: макароны с сыром,сарделька,двойной кофе + 2 кусочка тростникового сахара + 2 дольки темного шоколада. Перекус в виде чая каркаде + 4 дольки темного шоколада в 12 часов. Обед:сарделька + салат из огурцов,помидоров + немного майонеза в 14 часов. Ужин: кашка 5 злаков, салат из половинок яблока, апельсина,груши,нектарина,полила все это дело ряженкой. Отличный скраб в виде кофе + массаж из антицеллюлитного крема по всему телу и лицу,гимнастика для лица Бениты Кантиени + гимнастика для тела.Поливитамины. Надеюсь, питаюсь и веду себя положительно.Всем удачи!!!!

А где это у вас дождь? У нас солнце и жара )))) Я даже посмотрела где вы живете, думала может в деревне Гадюкино дожди, ан нет - Москва-сити ))))

В Украине она живет))

а в паспорте Москва ))))с толку сбили )))я еще, главное утром на молочку бегала, так солнце просто палит ))))))

ох, не знаю, душно, но солнца я что-то не заметила)))

А у нас в Киеве жара уже который день:) и практически без дождей

то, что минус - это хорошо! Но вот меню сегодня загадочное)) Обед - снова маловато. А ужин с 5-ю злаками - и вообще непонятен!!На ужин можно либо рис, либо гречку! А уж добавлять к ним ряженку явно не стоит. Даже гречку с молоком нельзя!

Утром проснувшись, бежала к весам с надеждой...топ-топ-топ...а там + 200 (((( Не знаю что и думать. По меню ошибок быть не должно. 10 июня: Завтрак 10,00 - яичница из 2 яиц с помидорами, сосиска, плавленный сыр на криспе(2 шт), 5 кусочков томного шоколада с кофе с молоком без сахара. Обед в 15,00 Рисовая лапша с креветками и мексиканской смесью тушеной на сковороде в воде. 2 крабовых палочки.Горький черный кофе с плавленным сыром. Ужин будет в 18,00 салат: огурец, помидоров и св. капуста, из заправки - капельки лимона с солью. Мне вчера очень понравился )))Катя, а салат можно кефиром запивать? Физкультура, сраб и мумие выполнены )) Катя, а может я прибавила из-за того, что 2 дня подряд ужинала в 18,30?! опаздывала.

Нет, маловероятно, что из-за ужина в пол седьмого)) Я уже спросила в прошлый раз, какой день цикла, ты так и не ответила. По меню сегодня все нормально снова, так что склонна списывать на погоду/гормоны, они тоже иногда влияют. Заправлять овощной салат кефиром можно.

Катя, я тебе писала, что КД были 29 мая (5 дней) какой там день цикла получается я не знаю. Видимо из-за этого вес стоит, даже не стоит, а растет ))

а ну тогда сейчас как раз овуляция получается, все правильно))

Все по-прежнему, и вес, и размеры. Наверное, мой организм решил не торопиться, хотя, если подумать, за 10 дней сбросить 3 кг, при этом не испытывая никакого дискомфорта, не напрягаясь особо, не испытывая чувства голода - это что-то с чем-то! Единственно, что пока трудно (не знаю, как остальным девочкам) - это успеть все приготовить днем и вечером. По моим субъективным ощущениям перерывы просто спрессованные. Вот даже сегодня не смогла метнуться в магазин за весами. Другие дела перекрыли эти поездки. С утра гимнастика (хе-хе), вечером планирую скраб и массаж. Завтрак 7.40 Кабачки жарено/тушеные, залитые 2 яйцами, кофе с молоком, 1 л. сахара, сыр, ржаной тост, 4 клубники. Обед 12.30 Не обильный, была не голодна. Холодец вчерашний, 2 огурца. Перекус (перепив?) где-то в 16. Зеленый чай. Наконец подобрала приятный зеленый чай - Липтон в пирамидках. Советую, если кто не пробовал. Ужин 18.00 Творог с кучей порубленной зелени и солью, гр.50, 2 стакана кефира.

ну по меню все неплохо сегодня. Только обед получился слабоват, нет? Вечером есть не хотелось? Чай без всего можно даже не озвучивать))) А 50 г это творога или зелени???

Отчет вес 142. завтрак 8.00 пельмешки с маслом. (думаю грамм 200)и бутерброд и икрой. (сытно, но в меру). чай зеленый нести. ужин 18.15 креветки отварные. немного. Кушать не хотелось, какой-то дискомфорт в желудке, выпила активированного угля. Стало легче, но апетита и настроения не прибавилось. Думаю завтра полегче будет. Сегодня что-то типа зарядки минут 5 делала. главное начать.

а где же у нас обед??? обед был пропущен просто??

Ой,. куда-то обед исчез с монитора! В обед были 2 голубца.)))

Прошу прощения за то, что не отвечала. Я в ближайшие дни попытаюсь решить проблемы с интернетом. Навернулся телефон, и я не могу выйти в сеть. Отчет за сегодня. Вес стоит - 61.200. Мертво (но это кальмары с креветками, я думаю). Рацион за понедельник-вторник опущу. Но скажу одно - не ела после 18.00. Рецепты брала из Катиной книжки. Сегодня (среда) - 9 июня. Завтрак% Немного картофеля, совсем чуть-чуть. Два небольших блинчика. Обед ( 14,00) фаршированный перчик. Большой. Ужин (17,30). полпачки творога с огурцом и укропом. Творог - 0 процентов жирности. Все. Физ.нагрузки - много. На море, через дюны... Скраб - каждый день. Вроде все. Все привет!

ну я бы сказала, что по рациону все скромно, думаю, что в ближайшие дни вес тронется. В этом свете вопрос мой любимый: когда у нас кд? по динамике похоже на овуляцию или кд...

50 гр - это приблизительная масса творога. А в обед, хотя на первый взгляд он был слабоват, наелась и маленькая порция вечером говорит об этом же. И сейчас уже 10, а есть не очень хочется. Зато завтра на завтрак ждет слоеный пирожок с капустой. Душу греет!

то, что он греет душу, говорит о том, что душа все же не наелась))))

Отчет 10 июня Вес 58,6 Завтрак (7:00) две слойки, чай 9:30 – 2 сухарика, яблоко, минералка. Опять по сути получается 2 завтрака, как ни крути.. Обед (13:00) – гречка, котлета по-киевски (жареная, увы – это издержки комплексных обедов на работе), тертая морковка, заправленная небольшим количеством майонеза Ужин (16:30 - получился рановато, т.к. пришлось рано уехать с работы, а домой приехала почти в 19) – отварная цветная капуста, несколько кусочков сыра. Вечером зарядку не делала и скраб тоже, была очень сильная головная боль, отдавала при хотьбе особенно в райное затылка:( - скорее всего с КД связано. Таблетка цитрамона вроде бы немного помогла.

ничего, что два завтрака, плохо, что ужин был рано и не очень сытный. В этом свете даже котлета жаренная не очень страшно...

Всем привет и огроменное спасибо за ваш интерес к моему местожительству..Особенное спасибо Снежной Королеве за деревню Гадюкино,в которую меня отправила для проживания. И главному редактору и Катюше я писала, что у меня какая то ошибка в браузере и я не могу установить никак свое реальное место жительства.И Maline писала в частной переписке,где на самом деле живу.Что "живу" в Киеве, я узнала лишь с началом акции. Чтобы внести ясность для всех интересующихся скажу, что живу я на Дальнем Востоке в Амурской области,через реку Амур видно Китай. Если возникнут еще вопросы связанные с моей биографией с удовольствием отвечу!!!

Леночка, я без всякого смысла написала про Гадюкино, так для юмора, так сказать ))) Мне абсолютно не важно где живет человек, я любое место жительстава уважаю и Вас! Надеюсь, не обидела вас ни чем! :-*

ой, прости, пожалуйста)) у меня уже все в голове перепуталось))) Скоро забуду как меня зовут)))

ОТЧЕТ ЗА 11 ИЮНЯ: Утром на весах 93,6 (93,8) три раза взвешивалась. Опять то ли привес, то ли стояк ((( Я не знаю, в какие там дни овуляция, но видимо она и есть)) Портит мне всю картину. Для успокоения померила объемы: и ,О, радость - ОБ 118 (был 120), ОТ верх 88 (был 93), ОТ низ 103. Проснувшись с утра в 08,50 скорей съела 3 кусочка темного шоколада и приступила к делам. Завтрак в 10,30: Омлет из двух яиц с ветчиной, бутерброд с сыром, кусок докторской, 2 ложки пшенной каши за ребенком доела. Кофе с молоком с сахаром коричн. Обед в 14,50: Рис с 2 сосисками и св огурец. Кофе черный с плавленным сыром Ужин в 18,00 будет отварная курица немного грудки, 2 крыла и скелетик обгладать ))), чай зеленый. Скраб+мумие сделаны. Физкультура перед сном будет. Уже жду не дождусь повторного фотографирования, чтобы свою посмотреть разницу и результаты других девочек оценить )) Елене lasunka отдельный привет и спасибо за комбинированное фото ! ))

Да, я выше написала, сто процентно овуляция. Завтра-послезавтра вес падет, я думаю))) по меню сегодня просто замечательно! Прямо очень мне все понравилось, даже придраться не к чему)))

Вес стоит, как вкопанный.Как вчера, так и сегодня 100.1.Хоть бы от этих ста грамм избавилась,так нет же..даже они не ушли..а ведь после 17 не ем ничего, кроме зеленого чая Липтон-фитнес. Завтрак: рис с мясом, 3 маленьких блинчика маминых с мясом и двойной эспрессо с кор.сахаром. Хотела в 12 еще кофе с шоколадом попить, не успела,работа пошла безостановочная! В 13.половинка маленького яблочка. Обед: рис с мясом + помидор.Хотела еще супчик поесть грибной-пюре,но съела 3 ложки и больше не стала,он мне показался подозрительным, к нашей системе мало подходящим. Ужин: 2 криспа с сыром и салатик из фруктов. 17 часов. Не буду больше мазать лицо мумие,начала кожа почесываться.Утром гимнастика небольшая, скраб и мумие. Интересно, почему вес стоит? Но контрольные белые джинсы прошлогодние застегнулись! И сверху уже совсем тощенький спасательный круг, сделанный из моего жирка.Еще неделю назад животик над джинсами был впечатляющий..так что хоть вес и стоит, но объемы уходят!! Твердый жир растапливается и стали видны апельсиновые целлюлитные вкрапления, поможет ли скраб из кофе? Или кто что еще присоветует?

Я может уже спрашивала,и ты может отвечала, но день цикла какой? Может от этого стоять вес. А потом нарушения небольшие то пока почти каждый день есть, вот когда будет идеальное меню, тогда и идеальные отвесы будут))) По сегодняшнему меню, во-первых, я бы все же ужин поставила бы на 6 вечера, чуть попозже. Во-вторых, к криспам с сыром ничего добавлять нельзя, только если кефир еще. Салат фруктовый - нельзя с ними есть. А грибной суп, при наличии мясного блюда в обед, я бы вообще не советовала, тем более пюре. А про мумие на лицо я сразу предупредила, оно часто аллергию на лице дает.

Сегодня пережила кучу отрицательных эмоций. Купила эл. весы и - о, боже, вес-то совсем другой! Поставила рядышком мех и эл. - разница в 3 кг!!!! Естественно, с плюсом! Значит, худеть я начала не с 97, а со 100! И началась депрессия, которая продолжается и сейчас. Пытаюсь убедить себя, что ничего не произошло, но получается, что новые весы отбросили назад. Завтра с утречка узнаю точный вес... Гимнастика. Завтрак 7.40 3 кусочка кабачка залитые 1 яйцом, 1 огурец, кофе с молоком и 1 л. сахара, слойка с капустой. 4 клубнички Обед 12.45 Тушеная куриная грудка с гречкой, огурцы, черный кофе Ужин 18.00 Яблоко, фаршированное творогом и запеченое в СВЧ, кефир. Вечером будут скраб и мумие.

Лена, несколькими сообщениями выше я писала, что так бывает, разные весы - разный вес. Главное, вы знаете, что динамика есть! Не расстраивайтесь, вес уже уходит, с новыми весами вы увидите это еще быстрее:)

Депрессию отставить! Какая разница, плюс минус три кг, они ничего не меняют принципиально. Если б нужно было похудеть на три килограмма, и вы бы сидели на жесткой диете, думали бы что похудели - а тут ошибка весов - я понимаю в такой ситуации расстройство. А так, ну все равно же впереди еще долгая дорога, так что расстройство ведет только к спаду. Главное, вы уменьшаетесь в размерах с каждым днем и скоро начнете менять гардероб, я в этом уверена просто! По поводу рациона сегодня все хорошо, только вот сомневаюсь, что после такого раннего обеда вы наелись на ужин фаршированным яблоком... Или наелись?

отчет 11 июня 1 завтрак чай с 4 орешка со сгущенкой 8.00 2 завтрак 9.30 котлета маленькая и огурчик и еще 4 орешка, треть груши. обед 14.00 200-250гр гавайской смеси маленькое яблочко ужин 18.20 яблоко большое запеченое с творогом и черносливом (правда очень вкусно), не доела треть наверное. зарядку минут 5 делала. мумие и скраб как обячно. Странно, но сегодня от гавайской смеси появилась изжога (от перца), уже вроде забытое чувство. не приятно. так что в обед была еще таблетка ренни.

о, я тоже сегодня завтракала именно орешками со сгущенкой)) А зачем разбивала завтрак на две порции? за один присест не съела бы все? Просто вот такие маленькие интервалы делать я все же не советую. А яблочная тенденция вот эта всеобщая не нравится мне что-то)) Боюсь потом как начнете спадничать дружно, от ненаедания на ужин. А вес сколько сегодня:?

Отчет 11 июня Вес 58,9 Завтрак (7:00) бутерброд с котлетой (10:00) 200 г. черешни Обед (12:45) Рис с тушеными тефтелями. Салат из свежей капусты с растит. маслом. Ужин (17:30) 2 огруца, твердый сыр И еще, у нас с мужем сегодня пятилетие свадьбы. По этому поводу на ужин позволила себе немного коньяка добавить в кофе:) Вечером сделала зарядку и скраб с мумие. Заметила, что чем дальше, тем спокойнее я отношусь к запаху мумие:) А муж сказал, что запаха мумие совсем не чувствует, ура:)

Все так ничего, только вот ужин мне опять не нравится как-то(((( Нужно что-то нам делать радикальное с ужином)))

Что да, то да. Яблоко с творогом на ужин - не очень здорово. Полностью согласна. Сейчас сижу голодная. Но с ужинами у меня что-то не очень гладко. Если в обед понемногу разбираюсь, и то не полностью, хотя постоянно ныряю в книгу рецептов и на сайт, то эти моно-ужины как-то не выстраиваются. Может у коллег по похудению лучше с этими? А так каждый вечер судорожно решаю: чтобы такое съесть, чтобы потом не быть голодной, и почти всегда часам к 10 вечера.... Терплю, но ведь это не дело

Я снова в расстройстве!! Раньше я думала, что если не буду после 18 есть, то худеть буду а приори..И систему соблюдаю как могу,и ничего не нюхаю даже вечером а привесик в виде милых таких 500 грамм сегодня наблюдаю..100.6кг. Сегодня 18 день цикла.Кишечник не работает даже после 2-пакетиков чая похудейного. Опять же отечная просыпаюсь, почка побаливает. Я расстроена...ем немного, раз в 10 сократила ежедневный прием пищи.. пока радоваться нечему..но я даже и в мыслях не имею познакомиться со словом "спад"!!!!

Так, отставить такое безобразие, особенно похудательный чай! А сколько обычно цикл длится? Чтобы работал кишечник поешь натощак чернослив с кефиром, воды побольше пей, но никак не чай похудательный!!! Я тебе еще раз говорю, сокращать рацион не нужно, чем больше сокращаешь, тем хуже будет идти сброс веса!!! Так что просто следуй тем инструкциям, которые я пишу, и все сдвинется.

Для меня сегодняшний день почти заканчивается, так что подведу итоги.На фоне постоянных привесов чуть было не произошел срыв.Я просто в ужасе от того, что все соблюдаю, а движения нет. Завтрак 3 маленьких антрекотика,рыба тушеная в соусе тартар,три мини кексика и чай б.с. в 13.00 салат из пом. и ог. в 14.00 рыба в соусе, яблоко, сливы 2, мандарина 2. в 16.00 2 крабовые палочки в 17 молоко и семечки щелкала, первый признак что занервничала,они у меня вместо антидепрессанта. в 18.00 есть не хотела вообще, назло за свое обжорство сегодняшнее съела отвратительную гречку и помидор. На душе противно.Не ожидала , что смогу втолкать кучу еды в себя..Для чего,зачем? Ведь кушать вообще не хотела.Просто разозлилась на себя, что не худеется!

Потому что глупостям занимаешься!!!:( Нужно сделать четко три приема еды, для начала. Завтрак, потом нормальный обед и ужин, в 6 часов вечера, например, мясной, и все у тебя сдвинется. А не семечки лузгать в 5 вечера (они до 12 между прочим)

Катя, прям беда у меня! 94,3кг. Уже 4 дня вес вверх. Когда же эта овуляция закончится? У тебя тоже так было? Настроение сразу никакого ((( Но я никогда не опускаю руки, продолжаю питаться правильно!!! Отчет за 12 июня: Проснувшись в 09,00 съела до завтрака пол пачки чипсов. Завтрак в 10,00: 2 горячих бутерброда жаренных с докторской и сыром, пудинг шоколадный, кофе с молоком Обед в 13,30 рис с 200 гр крабовых палочек (3,5 шт), четверть банки сайры, вареная кукуруза в початке (половина)Кофе черный несладкий Ужин в 18,00 будет салат из помидоров, огурцов, капусты без заправки с солью. Никаких перекусов в течение дня я не делаю. Хватает того, что я ем в основное питание. Только воду пью в умеренных количествах. Сейчас иду скрабиться+мумие. Зарядка на ночь. Купила твою книгу розовую. все в одном ))) очень довольна. Читать,правда времени нет особо, все на бегу, на лету. Вчера, вот в пробке читала ))) Очень нравится, здорово, что там есть рецепты!

Про сайру я тебе уже писала. Касательно привеса, кстати, может еще и погода сказываться, видишь как давление скачет, то жара, то ураганы прямо какие-то, это все тоже иногда отражается. Главное не нервничать, зато потом как упадет))))

В атмосфере грядут какие-то катаклизмы, с обеда дико болит голова, но скраб и мумие не отменю. С утра гимнастика, потом завтрак 7.30. Каша 4-зерновая с маслом, кофе с молоком и 1 л. сахара, булочка с творогом. Обед 12.00 Два ленивых голубца, приготовленных на гриле, помидор, огурцы, тушеные баклажаны с помидором, луком, чесноком. Перекус был в виде питья (вода мин., черный кофе да, до обеда стакан кваса на улице) Вес на новых весах 97.4, ОТ 114.5 (все-таки те 113 - это слишком высоко меряла) ОБ 117.5 (может, опять ошибаюсь?)

Насчет катаклизмов, это вы правы, завтра нас ждет первая магнитная буря в этом месяце, а всего их будет восемь до конца июня:(

А ужин? был ли ужин??? Касательно катаклизмов, я была в Ярославле вчера, там такой ураган был, я шоке просто.

12-е июня. До меня, БЕСТОЛКОВОЙ\, только дошло, что у меня ж КД гряли. И 11-го - "пригряли", наконец-то! Сегодня на весах - 61,100! Уже ничего! Рацион за день: Завтра - 9.00 - салатик, припасенный в мисочку от вечерних гостей! (язык, грибы, огурчик, майонез) - очень вкусный. Вчера гости были, но я не ела. Только вино похлебывала! Салатик сложила в подаренную мамой для этого мисочку. Обед - 13.00 - уха! Свежая! на открытом воздухе. ужин - 17.30 - снова уха! Наелась! Вечером - баня! Обожаю баню. Сто лет не была! В общем, сегодня не день. А сплошной праздник! Всем коллегам - удачного процесса, массового сжигания жиров во сне и понимающих родных! До завтра! Катя, спасибо Вам!

Уха, наверное была с картошкой? Тогда ее нельзя. А еще это неполноценный обед и ужин - суп. Я даже каждый день его есть не советую, не насыщает, а уж два раза за день

Нет, уха была без картошки. У меня ж с собой эти листочки отрывные из подарочной книги... Катя, но в ухе было столько рыбы, что я наелась. И даже очень!

Отчет 12 июня Вес 58,8 Объемы: Талия 71,5 Бедра , Бедра 97,5 Объемы и вес по сравнению с прошлой пятницей практически не изменились, но я рада и этому, обычно во время КД я набираю 1-1,5 веса. Надеюсь на ближайшей неделе вес пойдет вниз. Фото в паспорте обновлю завтра. Мое сегодняшнее меню: Завтрак (7:00) Котлетка с небольшим кусочком хлеба, половина детского творожка, 1 конфета, кофе со сливками. (9:30)на работе черный чай с 2-мя сухариками и кусочком шоколадки. Обед (13:00) Салат из свеклы с черносливом с раст. маслом, овощные голубцы с шампиньонами Ужин (17:30) 2 отварных яйца В течении дня пила зеленый чай

Сегодня вот хорошо все, по меню претензий нет:)

Отчет 12 июня Вес 141.5 . Катюша, фото новые завтра надо выложить или в понедельник? День прошел под знаком постоянного голода ( середина цикла кд вроде через 2 недели должны быть-не знаю что это) завтрак начался с 9 часов и до 11 посотянно что-то кидала в рот. не правильно-ну ничегошеньки не смогла с собой поделать. 300мл актимели, пару печенек, 3 сосиски 1,5 огурца. 2 криспа, 3 плавленый сырка виола. Обед 15 часов. 100гр каши гречневой + 2 сосиски и 1 огурец. Ужин 1крисп 1 плавленый сырок, и грейпфрут. Вечером конечно хотелось кушать, но я перетерпела. Вчера ни зарядку, ни мумие не сделала, т.к. пришла поздно и начала ребенка укладывать и сама провалилась в сон. Сегодня все компенсирую. Девочки всем удачи, очень интересно на фотосессии посмотреть. Людочке за фото огромное спасибо!

Фотографии сегодня или завтра выкладываем:) Завтрак - да, неправильный. Касательно середины цикла - это овуляция - аппетит обычно повышается. Ужин - криспы с овощами-фруктами не смешиваем!