Продолжение:Акция:Похудей на системе"МИНУС 60"

Открываю новый топ с вчерашним весом - 93 кг Утром зарядка + гимнастика для лица. Завтрак 8.30 Несколько кусочков кабачка, поджаренных с 2 яйцами + м/с огурец. Кофе с молоком и ч.л.сахара, пирожок с мясом Перед обедом не удержалась и в 11.30 съела шарик клубничного баскин-роббинса, выбрала на соке. 13.00 Пиала рассольника без картошки, крисп, 2 кусочка с/с форели, апельсин. Кажется, переборщила и отошла от системы. Ужин 18.00 Рис, салат из помидоров, огурца и перца, заправленных 1 ч.л. йогурта. Чай зеленый Скраб, массаж Мои проздравления Марии. Чудо как хороша на фотографиях! Умничка и красавица! А талия какая!

Доброе утро! Как-то я вчера не сообразила спросить, а какая крупа в рассольнике? Если рис, то в принципе обед по системе. А вот ужин подкачал, рис с йогуртом на ужин нельзя сочетать, хоть его было и не много, все равно не стоит их вместе есть))

Ой, Елена, ну спасибо Вам большущее за комплимент такой. Очень приятно, конечно. А я вот Вами тоже любуюсь, ну очень заметны результаты!!!!! И еще вашей силой воли поражаюсь по поводу зарядки, я то вот никак (((( И скрабы стала пропускать. Может, конечно, из за нехватки времени у меня так получается. Желание то есть, а с детьми одна целый день навожусь, что только упасть хочется и не вставать до утра. А Вы, ну просто МОЛОДЧИНКА!!!!!!!!!

Отчет 2 июля Вес 138,6 завтрак 10.00 чай с конфетами, пирожок из макдональдса и 3 ложки пельмешек домашних. обед 13.30 тушеная капуста и гуляш, без подливы. огурцы с майонезом. ужин чернослив и грейпрут.

Вика, вы читаете личные сообщения? Почему вы не выполняете Катиных рекомендаций? Ведь это сводит все результаты на нет!

Я понимаю так, что Вы имеете ввиду ужин... Да с весом действительно проблема... +200гр сегодня. Но ужин вчера был плотный гр350 грейпа и гр 100 чернослива. Наелась... Ведь когда я начинала систему, ужин был каждый день- фруктовый салат залитый кефиром... И вес уходил очень хорошо. Не понимаю в чем дело? Я не люблю творог, кефир. А от мысли гречка с овощами вобще аппетит пропадает. Что же тогда получается лучше пару сосисок съесть, чем фрукты... Что касается меню, книга у меня есть и весь перечень продуктов весИт уже давно на холодильнике. Катюша, что делать, расскажи?

Простите, уж раз я вмешалась. Ваш вес уходил хорошо, потому что у вас в принципе поменялся режим, теперь он стабилизировался и маленькие ужины дают привес - об этом написано в теме по питанию, что все приемы пищи должны быть равномерны. Сосиски в ужин вообще нельзя, можно мясо, птицу или рыбу. А 100 гр чернослива и грейпфрут - это сахар и клетчатка, не самое лучшее сочетание, не самые лучшие пропорции. В общем, именно такие ужины и тормозят ваш процесс похудения. Подождите, что скажет Катя:)

Спасибо, Наталья за Ваше внимание и советы. Очень приятна Ваша забота.))) Да все проблемы от головы. Буду перестраиваться. Тяжело отказаться от принципа, "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"... Буду стараться очень-очень... И еще столкнулась с проблемой, не всегда получается кушать дома, поэтому выбор ограничен бывает...

Да, я полностью согласна с Наташей. Скажи, почему у тебя пропадает аппетит от гречки с овощами? Ты гречку не любишь? Как на счет риса? Ты удивишься, но на самом деле действительно, на ужин лучше съесть мясо или рыбу, чем фрукты.

Да Катюша,верю на слово, буду исправляться...наступают выходные, когда можно распланировать и завтрак и обед и ужин.

Да, Катюша, когда права, тогда права. И хоть в супе был рис, это не спасло от сегодняшней утренней прибавки в 200 граммов! Кроме того, в жару ела непозволительно много соленого - рыбу и м/с огурцы, видимо, это тоже дало прибавку. Вечерний пир не прошел даром. Исправлюсь, оч. хочется вернутся на завоеванный вес.

Отчет за 3 июля: Вес на весах скачет. 5 раз взвешивалась - 93,3; 92,8; 93,3; 92,9; 93,3кг. Что бы это значило??? Обычно весы показывают точно, не скачут. А когда так скачут, вес обычно падает резко после этого. Завтрак в 10,30: немного кабачка жареного с 1 яйцом, 2 кусочка сыра, половинка кусочка белого хлеба с колбасой. Кофе с молоком с 1 ложкой кор. сахара, несколько квадратиков Аленки. Обед в 14,00: рис с 2 голенями из пароварки, половина початка кукурузы вареной. Черный кофе с заменителем и 2 кусочка сыра. Ужин в 18,00 будет салат фруктовый(апельсин, яблоко, чернослив), 75 гр творога 0,1% и стакан кефира

ой, не могу, смеюсь))))) Значит завтра ждем отвес большой? По меню: початок кукурузы большой был? Кукурузу с мясом на обед не стоит сочетать, только если кукурузы не много было. И давай увеличим количество творога на ужин за счет уменьшения фруктов. Все-таки творог лучше насыщает, чем тот же апельсин.

Половина початка. В Ашане продаются, разрезанные пополам, может видела?! Хорошо, буду есть больше творога. Но чувствую после салата такого себя всегда сытно. А по поводу веса, почему такой набор, неужели из-за пива субботнего, уже неделя прошла, не может же вес настолько набраться и еще вверх ползти????????!!!!!! И отвес не обязательно большой должен быть завтра, просто обычно такие скачки просто перед отвесом близящимся! ты то вообще как думаешь?

Ну так у тебя же еще КД, подожди чуть-чуть, вес скоро должен, просто обязан упасть!

Упал, Катюш - 91,6кг сегодня ))))

Вес - 60 кг. 200 гр. (ничему не удивляюсь). Сегодня уменьшила порции. Надоело не худеть Завтрак - 10.30 - тост, кусочек сыра, яйцо. Обед - 14.00 - салат из овощей с курицей. И горячая курица (ножка) Ужин - 18.00 - мясо печеное. Два кружочка огурца (уж очень мясо было сухое). Физ.нагрузки - пешие прогулки по Екатерининскому парку (долго)

Не надо уменьшать порции, надо просто наладить питание и вес пойдет вниз. Уменьшение порций ведет к спадам! Не видела отчета за 2 июля, поэтому тяжело судить о том, откуда привес. По меню: сколько было мяса на ужин? На обед надо добавить гречки или риса. А чтобы мясо не было сухим, его лучше мариновать в соевом соусе, минералке, с луком, чесноком.

отчет 3 июля +200гр... Настроение никакого... завтрак с 7.30 до 8.30 черешня и 3 бутерброда с окороком с чаем. В 10.00 просто зверский аппетит(на нервной почве может) пирожное 150гр. и 2 будерброда с шейкой. (переела) В 14.00 рис с тушеным мясом и салат кальмары с яйцом и ч.л. майонеза Ужин 17.30 гречка и салат огурцы помидоры и капуста. Единственное системное на мой взгляд было ужин...но из-за плотнейшего завтрака жду привеса... Но я не расстраиваюсь. За выходные надеюсь поправить положение.

Скорее всего аппетит из-за ужинов, голод "накопился"))давай стараться делать три приема пищи равноценными по насыщаемости. Ты не ответила на мой вопрос "Скажи, почему у тебя пропадает аппетит от гречки с овощами? Ты гречку не любишь? Как на счет риса?"

Да, Кать , не люблю гречку... но в голове опять... гречка полезнее риса... беда, короче ()) рис люблю в принцепе.

Ну так ешь рис, раз любишь его))

Вес, как уже писала, 93.200, ушла в плюс. Поэтому утром не сделала зарядку, немного пострадала, потом, пристыдив себя за лень, сделала упр. перед ужином. Завтрак 7.00 2 сырника, немного политые йогутром Активия с мюслями, кофе с молоком и ч.л. сахара, бутер. с кр. рыбой и бутер. с пл. сыром (хлеб был белый но мал. кусочки, от багета) Обед в 13.00 Картошка отварная с салатом (огурцы, зелень, 1 ч.л. майонеза) Ужин 18.00 Куриная гружка, запеченая на гриле. Скраб, массаж А где моя тезка-звезда? Уже два дня нет! Ау!

Плюс из-за задержки жидкости, так что быстро уйдет)) Меню мне понравилось. И понравилось, что побороли лень и позанимались! С Вас надо брать пример!

Отчет 3 июля Завтрак (9:00) мясной бутерброд, 2 орешка со сгущенкой, 2 конфеты шоколадные, кофе с молоком. Пообедать удалось только в 15:20, съела 2 голубца и салат со свеклы с черносливом, приправленный подс. маслом. Из-за позднего обеда есть на ужин не хотелось, в 17:40 съела пару кусочков твердого сыра. Утренний вес - 56,6, через несколько дней ожидаются КД, так что сейчас главное, чтобы не пополз вверх

Привет. Для масла на обед в 15-20 уже поздновато. Ужин тоже не особо удачен. У тебя перед КД аппетит не повышается? А вес если и поползет вверх, он же потом упадет обратно, так что ты зря переживаешь из-за этого))

Да, сегодня особенно есть охота, я думала - это из-за коньяка в кофе:)

Отчет 4 июля Как и ожидалось, привесик в виде 300 грамм присутствует - 56,9 Завтрак (9:00) - мясной бутерброд, 1 персик, 1 конфета, кофе с молоком Обед (13:30) - овощной салат, приправлен подс. маслом, мясо балык - несколько кусочков, кофе с коньяком (немного добавила) Ужин (17:30) - ряженка с твердым сыром

Привет. Какой-то сегодня рацион не особо удачный. Обед был легким, на ужин надо было что-то более сытное съесть. Боюсь спад будет. А на счет привеса не переживай))

Отчет за 4 июля: Вес 91,6 Завтрак в 10,30 пара кусков самодельной пиццы (колбаса, помидоры, креветки, сол огурец, зелень, сыр). Пара сухариков со сгущенкой. Чай с 1 ложкой кор. сахара. Обед получился поздний (уезжала) в 16,00 рис, 2 голени запеченые, молосольный огурец. Кофе черный с заменит. с сыром. Ужин в 18,25 был холодец с горчицей. Катя, завтрак едем в гости на дачу на шашлыки, как мне лучше распределить питание в этот день. То, что я буду пить вино сухое - это точно (пиво больше пить вообще не буду), а вот, если шашлык до 19,00 хотя бы???? а потом сыр??? Что думаешь?

Привет. Поздравляю с отвесиком! По меню все нормально, не считая, что обед поздний получился. Можешь пообедать шашлыком с овощами, на ужин сыр. На ужин шашлык не советую, потому что он наверняка будет замаринован в уксусе или майонезе.

Вес 93.1 Хотелось бы больше убрать, но ... Утром зарядка завтрак 8.15 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, бутерброд черный тост с пл. сыром Виола 13.00 Обед На гриле 2 котлетки и кусочек колбасы с м/с огурцом и помиродами 17.40 Ужин Творог с фр. салатом (яблоко с апельсином и ч.л. йогурта без добавки) Скраб и массаж вечером

Добрый день! К сожалению наш организм не особо прислушивается к нашим желаниям в плане отвесов, иначе сейчас все были бы строными))У Вас итак хорошо вес уходит, не торопитесь. Обед слабоват получился.

У Вас очень хорошие пропорции фигуры! Даже лишний вес не бросается в глаза.

Отчет 4 июля 139 кг завтрак в 9.00 чай с конфетами, черешня гр200-300 и 2 сосиски обед 14.00 рис 2 сосиски и салат помидора с зеленью и маслом ужин в 17 сели -застолье ...кушала люля(говядина, свинина, баранина с приправами) -правда порция была приличная, ближе к 18.00 не удержалась 2 кружка запеченых кабачков съела и ложку салата(капустного). Пила шампанское брют(кстати Катюш, забыла спросить как ты к брюту относишься? Его можно? В общем этот день прошел под знаком равномерных завтрака обеда и ужина. Итог сегодня 139-139.1 Вес практически не изменился... радует что не растет... Я теперь на ужин буду лучше мясо кушать, действительно результат лучше будет.

Привет!Я брют люблю, тоже иногда позволяю себе бокал. Вообще для похудения лучше красное сухое вино, но и шампанское брют - не страшно. Меню мне сегодня уже больше понравилось (не считая кабачков и салата).

Всем привет! Были проблемы с компьютером и несколько дней отчета не делала.. Скажу главное.2 дня назад взвесилась и глазам не поверила!!! 99.2(-1 кг!!!!!) Таскала весы по всей квартире, везде показало -1 кг!!! Странные выкрутасы с этим весом! Все безотчетные дни питалась по системе. Вчера вес был 98.8(-400гр).Но вечером пила кофе,сладкий, но у людей, которым не могла отказать в этой процедуре. Короче результат кофепития вылился в плюс 600 гр.Необъяснимые вещи! Но ГЛАВНОЕ!!!! Я надела контрольные белые джинсы, которые мне на бедра даже не натягивались!!! И зажигала вчера в них!!! Те брюки, в которых я фотографируюсь, уже для ношения не годятся.Спадают! Буду в них только фотографироваться. Сегодня.Завтрак.кальмары с овощами, шампиньонами,яйцами и зеленью.Чай каркаде.2 печеньки,3 дольки шоколада. Обед.Паэлья(чуть чуть)Чай зеленый б.с.Йогурт активия.300 гр. Ужин.100 гр.отв.курочки.Сок натуральный б.с.ананасовый.

Привет! Позлравляю с отвесом! Приятно, когда штаны спадают, да?))) А можно было вчера от сахара хотя бы отказаться? По сегодняшнему меню: а почему паэльи на обед чуть-чуть? Ужин: курочки можно было и побольше съесть и она не сочетается на ужин с соками.

Вес прежний - 93.1 Утром зарядка + гимнастика для лица. Можно, я не буду писать, что делаю их? Вот если не буду, тогда напишу, а то я как солдат тупо твержу одно и то же. Может быть, лучше написать, какую зарядку или гимнастику мы выбрали и почему? Но это в порядке предложения. Завтрак 7.30 Колбаса жареная на гриле с кусочком рж. хлеба, кофе с молоком и ч.л. сахара, 0.5 баночки йогурта Активия с мюслями (доедала) 10.30 Горсть черешни 12.30 Отварная картошка с салатом (огурцы, зелень, ч.л. майнеза) 4 маслины 17.30 Вобла, холодец с горчицей. Понимаю, что вобла выбивается из системы, но друзья пили пиво и она так вкусно пахла! Вечером будут скраб и массаж

Добрый день! Да, если делаете кажды день, не пишите)) Если есть желание, напишите свою зарядку, может что подкорректируем)) По меню: вобла конечно не по системе, Вы это знаете, в остальном все хорошо))

Отчет 5 июля Вес 56,6 Завтрак (9:00) кофе с конфетой, кусок пиццы, огурец В Обед нарушала немного (13:00) зеленый борщ, 2 кусочка колбасы, кусок хлеба. Через некоторое время съела немного ягод Ужин (18:20) рис с огурцом Сделала зарядку

Привет, я смотрю привесик ушел)) То, что нарушала, плохо, конечно, но хорошо, что не куском торта))

Отчет 5 июля: завтрак - одно яйцо отварное.. Хлеб черный с маслом сливочным. кофе. обед - 14.00 - шашлык, капуста тушеная. ужин - 18.30 - мясо плюс немного огурца. Физ.нагрузки - много ходьбы пешком. Не взвешивалась, т.к. в весах села батарейка... Всем удачи!

Привет! По меню все хорошо, ждем отвесик))

Девочки,настроение супер! Утро неожиданно порадовало...Взвесилась и обнаружила снова очень солидный отвес (-1 кг)98.4.Почему так резко происходит объяснения не найду...Поняла одно..не стоит париться с привесами..все равно неизбежно, как утро меняет ночь так вслед за привесом приходит долгожданный минус..главное идти вперед и не останавливаться..ведь цель прекрасна!!!!!!!!!! Завтрак:кальмары жареные с овощами и яйцами,1 конфетка шок.,2 печеньки,чай с 1 кус.сахара и 1 криспа с 2 кус.сервелата(написала кучу всего,но по объему съела немного). Обед:гречка с туш. мясом; Ужин:гречка с ананасом и активией 300гр;(не помню, с кисломолочным гречку можно? это ведь напиток считается...или нельзя? Уход за телом, за лицом и душой!!!!!С гимнастикой проблема..Завтра сфотографируюсь..

Привет! У всех вес уходит по разному, у кого-то ежедневно и равномерно, у кого-то стоит, потом резко падает, главное, что есть движение вниз! По меню: на ужин молочку и кисломолочку не мешаем с крупами.

Вес 93.0 Опять он, родной, постоянство, однако, господа! Завтрак 7.30 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и ч.л. сахара, бутерброд (ржаной хлеб с сыром Виола) Обед 13.00 Рис и запеченая куриная грудка, помидор, огурец Ужин 17.30 Творог зерновой 5%, фрук. салат (апельсин, яблоко, 1 слива заправленый простым йогуртом) Вечером скраб и массаж

Доброе утро! Вы после воблы много пили? Скорее всего соль задержала воду. По меню все замечательно! Только чередуйте ужины, сегодня мясной, завтра творог с фруктами...

Отчет за 6 июля: Вес 92,6 (почему-то) ЗАвтрак: йогурт, 2 пирожных, пара кусков шашлыка. ай ромашковый. Обед в 14,30: Молодая картошка и салатом из св. овощей Ужин в 18,00: Творог 120гр и фрукты разрешенные.

Привет. Видимо шашлыки сказались, плюс еще жидкости много пила, наверно, меню за 5 июля не видела. По меню все хорошо))

Отчет 6 июля Вес стоит глухо... Решила сегодня... хватит ждать!!! 15 с утра бодифлекс... ощущения хорошие-только тяжело было делать... я уже как-то раз начинала, неделю делала и бросила. Так тяжело не было, думаю просто наконец научилась правильно дышать. После чувствовала себя прекрасно, а гордости за себя вагон и маленькая тележка. Может втянусь- как бы этого хотелось! По рациону завтрак 9.30 2 сосиски, 2 ложки макарон, помидор, кусочек сыра на хлебе маленький, пол пачки сырковой массы и кофе. Обед 14.00 рис и 4 кружочка отварной докторской колбасы, (гр100) 2 помидора, 2 мандарина Ужин 18.00 рис и 2 помидора . Правда в течении дня выпила две трети бутылки сухого вина. В первой половине дня получилось основное и пол бокала часов в 7. Надеюсь на отвес очень-очень. По вещам продолжаю ччувствовать, что худею. По весам этого не ощущается.

Привет! На сколько я знаю, от бодифлекса лучше уходят объемы, чем вес, так что замеряй объемы. По меню все хорошо))

У меня сегодня радость: после 3-недельного перерыва включили горячую воду и я наконец-то дорвалась до кофейно-мумиежных процедур! Такое блаженство, что даже запах мумие казался приятным:) Отчет сегодняшний Вес 56,6 Завтрак (7:00) бутерброд с колбасой, орешек со сгущенкой и конфета традиционно с кофе со сливками Обед (13:00) Гречка с двумя диетическими тефтельками, овощной салат, чай Ужин на работу не взяла:( поэтому ужинала уже дома, в 19:00 - печеные яблоки, чашка кофе

Привет)) Я вот заметила, как отключают горячую воду, наступают холода... Прям народная примета какая-то))) По поводу ужина - не страшно, конечно, но старайся не забывать ужин брать с собой. А рядом с работой есть магазины? Можно купить что-то?

В обеденное время была мысль сходить в магазин, но подкинули срочную работу, вот и не получилось:(

Что жизнь качели я поняла давно..но и в Системе элемент качелей все таки присутствует тоже..отвес-привес..отвес-привес..даже интереснее тек..если будет все окейно всегда,то может быстро улетучиться чувство страсти к отвесам!!О как сказала!!! Итак.Утреннее погружение во взвешивание.98.7(+300). Завтрак:2 яйца с кус.плавленого сыра,бутер с сервелатом,чай с 2 кус.с.(завтрак ранний 7.30) по этой причине в 11.30 был завтрак второй(проголодалась!)1 рожок твороженый,1 пудинг 100 гр.чай б.с.; Обед: 2 сардельки; Ужин: творог 100гр.1%,ананас гр.200,ряженка100 гр. Ужин был спонтанный,из того,что под руку попалось, и очень не вкусный! Вечером захотелось пива холодного..вообще его не люблю, но тут вдруг очччень захотелось..но низзя!!!

Привет!Да, на вес влияет множество факторов, поэтому не стоит переживать из-за небольших привесов)) По меню: второй завтрак перебил аппетит, в результате не удавшийся обед. Надо было перекусить чем-нибудь одним, пуддингом, например.

День начался оч. хорошо, а потом полетело все в тартарары из-за работы. Но по порядку. Вес 92.5 (-500. Кстати, заметила, такой большой отвес дня 3-4 "утрясается" и пляшет. По крайней мере у меня) Завтрак 7.30 Каша овсяная с маслом, какао на молоке с сахаром, пирожок с капустой, горсточка винограда (наконец доела) В 11 выпила свежевыж. апельс. сок, не осилила большой стакан, почему-то показался чересчур приторным и это ощущение держалось почти два часа. Бр-р-р. 14.00 Ничего не успевала, поэтому быстро слопала помидор с огурцом и 1 кус. черного хлеба, запила все это черным кофе и заела гр. 30 сыра. 18.00 Креветки. Не знаю, будет ли голодно, планировала совсем другой ужин, посытнее, но опаздывала и делала на скорую руку. Одна отрада - скраб и массаж

Добрый день! У Вас не маленькие отвесы, поэтому вполне естественно, что Ваш организм их "утрясает"))По меню догадываетесь, что мне не понравился обед. Но хорошо, что это у Вас не постоянно))

6 июля (взвеситься не могу, весы не работают) По ощущениям - джинсы падают (купила месяц назад) завтрак - 10. утра каша овсяная, тост, яйцо. Обед - 15.30 - картофель молодой отварной с овощами. Ужина не получилось т.у. до 18.00 не успела. Осталась без ужина. Пила чай без сахара. Фих.нагрузки - пешая ходьба, правда неспешная.... НО почти 4 часа!!!

Привет! То, что джинсы падают, это хорошо! По поводу ужина: если не успеваешь до 18-00, можно и попозже, но не позже 20-00 и не постоянно. Это лучше, чем вообще без ужина остаться.

7 июля: взвеситься не могу. Завтрак - каша овсяная, немного сушеных мандаринов, тост. Обед+ужин - картофель с салатом (на ужин опять не успела) Голода нет. Буду чай пить.... По темпу своей жизни на сегодняшний день я не могу отрегулировать питание так. чтобы питаться три раза в день. Живем в гостинице. Целый день можем где-то ездить. Я очень стараюсь, но плохо получается т.у. это не дома, и не на работе, а ,так сказать, в бивуачном режиме)))) НО! Я очень стараюсь. Для себя. Сегодня вечером возможны несколько бокалов вина. Но это еще не точно!

Если видишь, что с ужином не успеваешь, зайди в любой магазин и купи что-нибудь. Всегда же можно найти время, чтобы перекусить. Ну совсем плохо, когда нет ужина.

Отчет 6 июля Вес 56,4 Завтрак (7:00) кофе с молоком, 2 бутера с вареной колбаской, несколько конфет "Птичье молоко" Обед (13:00) Рис, курица запеченная с грибами и сыром, овощной салат Ужин (17:30) Гречка, яблоко Только что сделала скраб + мумие

Привет! Я смотрю вес по-тихоньку пополз вниз)) По меню все хорошо))

Отчет за 7 июля: Завтрак в 10,30 сосиска, половина яйца, грудинка с маленьким кусочком хлеба, криспа с сыром, половинка блинчика с мясом. Обед в 16,00 - перец фаршированный с рисом, фаршем и помидорами с бульоном. Съела 3 шт, потом еще 2. Переела, рвало страшно. Ужин в 18,25 творог с ябл пюре, апельсин.

Вес забыла написать - 91,6

Привет! Переела скорее всего потому, что обед поздний получился, голодная была.

Отчет 7 июля УРА! УРА! УРА! Вес 138кг Я себя прям уважаю... Вот целый день все четко по системе и зарядка(боди) и результат (-1.100) . Завтрак 2ложки картошки, 2 сосиски, огурец, 2 вафли с чаем. Обед рис и 2 сосиски, помидор Ужин 2 отваных куриных бедра. Настроение великолепное. Чувствую себя прекрасно. Просто сегодня (8 июля) на весы встала, 137,3. Радости нет предела, бофлекс дает заряд энергии на весь день. А 100%-е соблюдение системы реально ведет к быстрому снижению веса. Все таки любой шаг влево-вправо тормозит процесс. Наташа, Катюша я вас поняла и сделала выводы. )))

Привет! Поздравляю с долгожданным отвесом! Я очень рада за тебя! Меню сегодня мне понравилось))

Девчонки,молодцы!!!Я за вас рада!!!! Вес утром 98.5(-200). Завтрак;каша 6-ти зерновая,2 жар.яйца,2 круасана,1 б.с.,горсть чернослива. В 11.30.десять черешен. Обед:2 кусочка вар.докторской колбасы,салат из пом,ог,перец болг.+ зелень+1ч.л. майонеза; Ужин: 3 маленьких узеньких хлебца и сыр пармезан. Чай зеленый целый день.Скраб,массаж,мумие.

Привет! А чего обед такой слабый? Черешней аппетит перебила? И ужин не особо удачный, учитывая слабый обед. Лучше было бы что-то более сытное съесть.

Отчет 8 июля Вес 92.400 (-100) Завтрак 8.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л. сахара, 2 кусочка пирога капустного, сырок глазированный. Обед 13.00 2 куриных бедрышка запеченых, немного гречки без всего, салат (помидор, огурец, зелень, ч.ложка масла) Ужин 17.30 Творог мягкий обезжиренный (совсем невкусно)+ немного фрук. салата (яблоко, ап., слива, ч/слив). Боролась с собой, не хотола дважды есть мясное блюдо, поэтому выбрала творог. Скраб, массаж

Добрый день! Не надо бороться с собой! Ешьте то, что хочется. Тем более, что творог Вам не нравится.

Отчет 8 июля: Вес 91,5 (-100) Завтрак в 10,00 половинка самодельной пиццы маленькой (грудинка, сосиска, колбаса, сыр, помидор, сол огурец, зелень). Сухарик со сгущенкой с кофе б/с, так, чисто сладенького съесть (уже не лез) Обед в 15,40 (опять поздновато получился) все тот же перец фаршированный 3 шт. 1 криспа. Ужин в 17,45 (очень уже есть хотелось) фруктовый салат (апельсин, чернослив, яблоко) 100гр творога и 200гр кефира. Позже пила и чай пустой и воду. есть охота сегодня почему-то... Катя, давно хочу у тебя спросить, вот читаю твою книгу, там рецепты. Очень много удивляюсь тому, что написано - постоянно попадаюся рецепты, где ты в обед что-то пережариваешь, мясо с фруктами там, запекаешь. У меня прям рука иногда не поднимается что-то из книги приготовить, когда вижу слово "жарить", у меня уже табу - жарить нельзя. Точно все рецепты из книги подходят для меню?

Привет!Ну считая позденго обеда, по меню замечаний нет. По поводу рецептов: там делов том, что все на самом деле не жарится в общепринятом смысле, а только "схватывается", да и то на допустимом количестве масла. А запекать можно по системе, в этом нет ничего ужасного. Многие запекают, например, мясо в фольге или рукаве.

Отчет 8 июля Вес 56,5 Завтрак (07:00) бутерброд с колбасой, парочку шоколадных конфет, компот со смородины (10:00) детский творожок, кофе со сливками, без сахара Обед (13:00) спагетти, винегрет без картошки, кабачковое рагу. Ужин (17:30) твердый сыр с зеленым чаем Пришла домой в 19:00 - выпила чашку кофе Вечером - скраб с мумие

Привет! У тебя в обед мяса не было, поэтому на ужин стоило мяса поесть. Спагетти из твердых сортов пшеницы были?

Даже не знаю, это был обед на работе, какое спагетти - трудно сказать

Отчет за 9 июля: Вес 91,8кг (я привыкла, что он туда-сюда, все равно потом падает )))) Завтрак в 9,30 сосиска, яйцо, половина криспы с сыром, кусочек грудинки на половинке хлеба, 2 пряника, четверть сникерса. Кофе с молоком с сахаром. Обед в 13,10 2 фаршированных перца (доели наконец), кофе с молоком б/с с кусочком любительской и сыра. Ужин в 18,00 будет запеченый хек.

Привет! По меню все хорошо, только колбаса Любительская - это с жиром? Если да, то ее нельзя было.

ну там жира-то..... 5 гр. Думаешь, как-то повлияет?

А при приготовлении перцев никакого жира не использовалось? В сыре так же достаточно жира. Хоть и 5 гр, все равно не стоит)) Да и "природа" жира в сыре и в колбасе разная...

перец с фаршем (свинина-говядина) без масла, все на воде. Катя, я сыр на обед каждый день ем, без него не могу просто. А что, нежелательно?

Да не, ты меня не поняла, я про колбасу с жиром, а не про сыр. Ты писала, что в колбасе мало жира, а я тебе написала, что у тебя итак уже достаточно жира в обед, не надо даже этих 5 гр из колбасы. Ешь сыр. А перцы ты сама делала?

Перцы сама делала

+1

Катя, редактирую сегодняшний рацион. В 15,30 я съела 3 сливы. А вместе с рыбой на ужин съела еще кусочек холодца с горчицей. Рыбой не наелась вообще. Как-будто совсем не ела. Больше рыбу есть не буду в ужин.

Привет,привес! 98.8(+300)Не огорчаюсь..когда сильно и резко падает вес, потом он раскачивается несколько дней..а может быть вино..2 бокала,но сухое присухое красное было.. Завтрак:2 мол.картошечки с зеленью + 2 кусочка жар.печени,3 круасана; Обед:3 мол.картошки с 100гр.1%творога + помидор; Ужин:мясо вареное в желе. Вечером снова бокал вина. Так прошел день!

Привет! Сегодня твое меню меня очень порадовало! Молодец!

Отчет 9 июля Вес 92.100 (-300) Завтрак 7.30 Кабачок жареный с яйцом, ржаной тост, кофе с молоком и л. сахара, кусок капустного пирога. Обед 13.00 Гречка, 2 запеченых куриных бедра, помидор, м/с огурец. Ужин 17.40 Холодец с горчицей. Раздразнила Маша фарш.перцами. Обязательно приготовлю на выходные.

Добрый день! Скоро все дружно начнуть перцами на обед питаться))) По меню все хорошо.

Отчет за 9 июля: завтрак - бутерброд горячий на ржаном хлебе с говядиной и сыром, 1.5 штуки. Обед - 13.30 - форель горячего копчения. Немного картофеля молодого. Совсем чуть-чуть. ужин - 17.30 - овощи тушеные. Купила батарейки в весы. завтра взвешусь. Была у врача. По результатам анализов - гормональный дисбаланс (гормоны щитовидки (ТТТ) - норма. А вот половые гормоны - не в норме. Выписали таблетки. Буду пить с завтрашнего дня... Всем удачи и бодрости духа!

Привет! Обед не системный получился... Надеюсь прием таблеток не очень отразится на твоем весе. Обязательно следи за питанием и не пропускай ужины))

Мои весы сошли с ума! взвешиваюсь с утра 133 с чем-то.. не могу понять.. встает муж, ему тоже на 3 кг меньше показывает.. меняю батарейки.. от 138.5 до 134. В общем видимо весам каюк пришел. Завтра поеду к маме, так что вес написать пока не могу. Все четко соблюдаю. завтрак 3 сосиски, плавленый сырок, ложка мятой картошки, 2 конфеты. обед рис и 2 запеченых куриных бедра без кожи. ужин 3 бедра запеченых. С утра бодифлекс 15 мин, и целый день убираюсь дома. Т.е. нагрузки много. (из-за весов настроение не очень) сейчас 139 показывают. После обеда 136 показывали. Думаю точно сломались, просто такого быть не может... Кстати вчера забыла отчет написать. Вес был около 137. По меню все четко по системе было. Без нарушений. Только я втянулась и весы...эх обидно как-то...

Привет! да уж, отвес в 5 кг за два дня - это что-то странное, такого не бывает, хотя так хочется))По меню все хорошо, надеюсь кожу куриную ты не ешь?

не кожу не ем. запекаю с кожей. чтобы не подгорала, а потом снимаю кожу

Отчет 9 июля Вес 56,6 Завтрак (7:00) запеченный бутерброд с сыром, фруктовый компот, несколько абрикосов Обед (13:30) перец, фаршированный рисом и овощами, вегетарианский без мяса, салат с огурцом и листьями салата, приправлен подсолнечным маслом, пакетик апельсинового сока Ужин опять не сложился (17:30) пару кусков сыра с чаем, больше ничего из дому не взяла. Дома (19:00) выпила чашку кофе с молоком без сахара. С завтрашнего дня до воскресенья я отсутствую - едем с семейством отдыхать за город на лодке, с палатками. В понедельник утром отчитаюсь

Приввет! Хорошо тебе отдохнуть! А вот по меню - на ужин так прям и просилось мясо... Ты его по каким соображениям не стала в перец класть?

Это был корпоративный обед, такой перец приготовили:)

Всем приветы! Отчет за 10 июля: Вес 92 ровно (я уже внимание перестала обращать на верх-вниз) Завтрак в 10,00 Горячий бутерброд (колбаса, сыр), сосиска и яйцо жареное. Сникерс и вафля с кофе с молоком. Обед в 13,50 Картофель молодой отварной (без масла) с салатом (огурец, помидор, капуста. тоже без заправки). 1 Слива. Кофе с молоком и 1 кус сыра. На ужин в 18,00 голени запекла куриные. (штуки 3 съем, мож 4))))

Првиет! По меню все хорошо, можно и 4, там в граммах не так много получается.

Отчет за 10 июля Вес 92.200 (+100) Завтрак 7.30 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком, сырник с пенкой от клубничного варенья, немного свежей клубники. В 9.00 получился перекус (?)- репа Обед 12.30 3 отварных картошки с салатом (помидоры, огурцы, зелень, л. майонеза) 17.45 2 куриных бедрышка с хреном (пересушила в "чуде" до состояния жилистых веревок, забыв про них начисто) Вечером планирую скраб и массаж

Елена, у нас с вами сегодня был похожий рацион )))) И картошечка молодая в обед с салатом и курочка на ужин )))

Добрый вечер! С ужином не удачно получилось, наверно совсем не вкусно было, да? По меню все хорошо.

10 июля: Вес - 59,900!!! Ура! Завтрак - 6,30 - омлет, сухари. Обед - 14,300 - суп с фрикадельками (без картошки), одна маленькая сосиска. Кжин - 18,00 - 8 штук суши. Все! физ.нагрузки - никаких ( к сожалению)

Искренне поздравляю с отвесом!

Спасибо! Жить сразу стало веселее!

Ура! Поздравляю с переходом через 60-тикилограммовый рубеж! По меню: на обед суп один есть не советую, после него быстро кушать хочется. На ужин с чем суши были? Можно только вегитарианские.

Отчет........................ Вес не знаю, весы дурят... Настроение не очень, аппетит зверский сегодня. Завтрак 3 бутера с шейкой, пару конфет кофе с молоком и сахаром Обед 12.30 очень есть захотела. молодой картофель с салатом (огурцы, помидоры), 2 плавленых сырка. не вкучно было. Мы же масло не добавляем сливочное? в 14.30 опять есть захотела(3 апельсина маленьких и 1 мандарин) и 3 черносливины В 17.00 рис отварной, броколи и пришлось плавленого сыра для вкуса добавить 2 столовые ложки. Есть хочу весь вечер! Не могу! Еле держусь. Если завтра весы опять покажут в районе 139-буду плакать...((( Не могу понять от чего аппетит...зверский... Последние КД были 26 июня. Может овуляция?

Привет! Так у тебя овуляция, вот из-за этого и жор и привес, так что это не повод для беспокойства. Обязательно надо мясо в рацион включать, раз такой голод! Плавленный сыр на обед нельзя, и тем более на ужин.

Катюш, мое упущение.. плавленый сыр к обычному прировняла. А обычный можно кушать?! Я уже спрашиивала, про масло сливочное. Его мы после 12 не едим ни в каком количестве, верно?

Масло не едим, сыр можно обычный любой)

Да, Маша, согласна. Одинаково, но я внимательно смотрю, что же едите все вы и что пишет Катя. Мне оч. хочется немного лета в тарелке. Правда, не всегда это получается, но похоже вчера наши желания совпали. Я боялась, как-то вес поведет себя после такого меню, хотя вроде бы все по системе? Но целый день провела почти без движения у компьютера, только зарядка утром и море черного кофе. Сегодня 11-го взвесилась и о чудо: отвес 600 гр, т.е. вес 91.6.

Продолжение 11 июля. Итак, повторюсь, вес 91.600 Завтрак 9.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л. сахара, пирожок с капустой, горсть клубники с молоком. Обед 13.00 Отварная картошка с салатом (огурцы, салат, немного майонеза) Ужин 17.45 Холодец с хреном. Скраб,массаж

Поздравляю с хорошим отвесом! По меню замечаний нет, все замечательно.))

Отчет за 11 июля: Вес 91,9 Проснувшись в 09,00, сразу схватила пряник и побежала на молочку. (очень сладкого хотелось) ЗАвтрак в 10,00 омлет из 2 яиц с сосиской, пол криспы с сыром, бутер с грудинкой. Кофе с молоком б/с с половиной сникерса. Обед в 15,00 рис с 1 сухой вчерашней голенью куриной, 3 краб палочки. Салат овощной (ог, пом, кап) заправлен олив. маслом. Кофе с молоком с 1 кус. сыра. 2 сливы. Ужин в 18,00 в дороге: апельсин, яблоко, несколько чернослив, 100 гр творога и 200мл кефира.

Правильно, что съела пряник хотя бы)) По меню: масло в 15-00 уже поздновато.

Всем привет! Катюша! Кладу голову на плаху! Вчера питалась вообще не по системе.У нас был огромный праздник 35-летие БАМа, всенародные гуляния,фейерверк,на каждом шагу шоу и концерты,шашлыки и пиво..Решила отпраздновать как положено..с пивом(была такая мечта!)и шашлыком.Если учесть, что несколько дней до этого пахала, как раб на галерах,то решила себя побаловать... Праздник прошел великолепно, погода радовала,но утром проснулась в плохом настроении..и сразу поняла, что виню себя в содеянном(а этого нельзя допускать, хвалить себя надо!Помнишь у Коэльо в Дневнике мага:как только подумаешь о себе плохо, до боли вонзи ноготь в соседний палец!, боялась встать на весы и увидеть наказание в виде привеса в полкило(пиво!), но Господь меня помиловал и привесил только 100 грамм. Но сегодня тот же путь и та же Система.. Прошу не казнить а помиловать..

12 июля.Вес 98.6(100гр) Завтрак:суп с клецками и курочкой(жидкого с утра захотелось!),орешки со сгущенкой 4 шт,кофе. Обед:2 перца фаршированных с 1 ч.л.сметаны, Ужин фрукты:1 грейп,2 черных сливы.(объелась!Заметила, что отвес идет не тогда, когда на ужин фрукты, а когда мясо ем на ужин.Но лето,фруктов охота, тем более нам,северянам!

Ну что ж теперь сделаешь, можно только заставить выплюнуть)) Но ты не думай, что раз обошлось плюсом 100 грамм, то так будет всегда. Иногда вес может не на следующий день увеличиться, а через день. По поводу ужина. Если хочется фруктов, съешь их как десерт на обед, а ужинать так так не надо. сегодня слабый ужин был.

Отчет 12 июля. Как и следовало, мои весы начали врать на 1,5-2кг. Взвесившись с утра была счастлива 135.5 кг. На радостях пировала до 12. суши 8шт, мороженое, 2 бутерброда. в 11 съела малины с клубникой и голубец с печенью трески. Обедать не хотелось, но съела 2 сосиски и рис. Ужин не стала есть,не было желания, да и честно говоря закрутилась, некогда было. Что касается весов, даже не знаю. Посмотрю пару дней, вроде дурить перестали, просто до 2 кг больше показывают. Пару дней посмотрю, если вес будет стабильный, не буду покупать весы(а для себя буду знать, что я чуть меньше вешу), если же нет, пойду за новыми. Пока сегодня вечером показывают 138.

Совсем не правильный день был. А ты когда дойдешь до желаемого веса тоже начнешь пировать? И к чему ты тогда придешь? Ты в 11 ела потому что голодная была? Этот перекус и испортил аппетит на обед и ужин. Не делай так больше. А весы все-таки купи))

да, согласна... не права... не буду так больше.. а весы, если честно страшно их покупать. они все по-разному показывают. вдруг они не обосновано больше покажут- я очень расстроюсь.(((

12 июля Вес 91.9 (+300) Завтрак 8.45 2 сырника с клуб. сиропом, кофе с молоком и л.сахара, ржаной тост с сыром "Виола", горсть кр. смородины Обед 13.45 Перец форшированный 2 шт.(фарш куриный с рисом, соус: почти нет масла, сильно разбавленная сметана, много моркови, помид. и зелени), кусочек рж. хлеба, 2 свежих огурца Кстати, спасибо Маше за подсказку про перец. Было вкусно. Правда, получилось 8 штук, так что придется думать, как выходить из однообразия. Ужин 18.00 Зерновой творог 1%, 1 крисп, 4 ч/сл. Скраб, массаж. Да, НЕ советую использовать для массажа белорусский крем Витэкс. Вчера начала новую тубу и часа 2 было ощущение заживо сваренного человека. Перец там, что ли? В составе не написано, но уж очень по-взрослому ребята-производители поступили. Хорош, наверное, для пыток, но для ежедневного массажа - ну очень на любителя!

На ужин только творог старайтесь не есть, добавляйте еще что-нибудь. У многих после чисто молочных ужинов быстро чувство голода появляется. А крем у Вас, видимо, какой-то жиросжигающий был? От таких кремов обычно такое ощущение))

отчет за 12 июля: ЗАвтрак - 9.00 - немного пельменей (очень люблю) Обед - 13.30- печеный картофель плюс овощной салат. Ужин - 18.30 - мясо тушеное. Физ.нагрузок - никаких. Не взвешивалась т.к. просто забыла... НО! Одела юбку... Она была на талии, а стала - на бедрах!!!!

Сегодня меню замечательное! Мясо ведь без масла тушилось?

без масла. Катя!

Отчет за 12 июля: 92,2 Завтрак в 10,00 омлет из 2 яиц с сосиской. Криспа с сыром, кусочек грудинки, 2 укуса Сникерса. Кофе с молоком б/с. Обед получился в ресторане в 14,00 рис с овощами(но он какой-то сладкий оказался и по моему был жареный, на вкус ужасный, съела 3 вилки.) Свиная отбивная, запеченая с грибами, пом и сыром без майонеза.Овощи св. Ужин опять в гостях, закрутилась, завертелась, чуть не забыа поесть. Итак в 18,40 половина апельсина, половина яблока. 100гр творога. Кофе черный.

Я вот думаю, что еще сказывается на весе жара, пить больше начинаешь, видимо вода задерживается. Хотя у тебя не такие большие колебания веса, не страшно. Ужин слабоват получился, почему по половинке фруктов съела? Можно бы и по целому.

Вес.98.2. Завтрак.2 яйца в всмятку,бутер с мясом,чай с 3 конф. 11.00 кофе и кусочек шоколада. Обед.салат из моркови с кальмарами,зерновой хлеб с черной икрой,чай. Ужин.крабовые палочки,хлебец с черной икрой.Кофе.

Что-то система пошла в разнос... Ужин вообще не по системе (хотя понятно, что от черной икры трудно отказаться некоторым))). На обед сколько салата было и чем заправлен?

Отчет 13 июля Вес 91,400 (-500) Завтрак 9.00 Каша овсяная с маслом, кофе с мол. и л. сахара, горячий рж. тост с Виолой, кр. смородина Обед 13.00 Холодец с хреном, салат (огурцы, зелень, л. майонеза), кусочек рж. хлеба 15.30 0.5 апельсина 18.00 Творог зерновой 5%, 4 ч/сл, 0.5 апельсина Скраб, массаж Катюша, надвигается середина месяца. Новые фото надо выкладывать? Или это уже не актуально?

Ну вот, опять замечательный отвес)) Перкус апельсином был из-за голода? Его надо было съестьв качестве десерта к обеду. Да, фото выкладывайте, конечно))

отчет 13 июля вес на весах 136,7 завтрак 8.00 сосиска, бутерброд, 3 печенья, актимель. обед 13.30 рис и говядина тушеная, салат из капусты ужин 18.00 полтора апельсина больших и активия кефирная 1% 400-500мл. Жара страшная-кушать не хотелось. но все же поела.

привет)) По повду весов: не надо бояться покупать новые весы. Они тебе нужны для того, чтобы видеть на сколько ты похудела! Сама подумай, если новые весы тебе покажут 139 кг, разве это будет означать, что ты поправилась? Нет, конечно! Такой привес по сравнению со вчерашним весом можно объяснить вчерашним не особо удачным меню и "бешенством" весов)) А про сегодняшний ужин сама все знаешь))

Всем привет! Во время выходных стремилась соблюдать систему насколько это было возможно в походных условиях. В итоге вес остался прежним: 56,7 кг. Очень тяжело уходят последние граммы - уже 2 недели гоняю туда сюда 300 грамм... Отчет сегодняшний: Завтрак (8:00) чашка кофе со сливками, бутерброд. (12:00) на работе поела фрукты: несколько абрикос, персик. Обед (14:00) плов с шампиньонами и овощами, салат Ужин (17:30) твердый сыр, зеленый чай. Вечером будут кофейно-мумиежные процедуры. Фото планирую выложить в субботу, перед отпуском.

Привет, молодец, что старалась не нарушать! А вот ужин сегодняшний мне опять не очень понравился. Давай его менять.

Всем привет! Катя! Я сейчас буду плакать! Ты, как всегда права!!!! Сегодня вес скакнул так, что со мной чуть инфаркта не случилось!!!! Вчера показывал 98.2, сегодня приблизилась к ненавистному центнеру 99.8.Как я мечтала от него уйти и снова я там.Вот оно- наказание! И действительно, как ты и написала, привес пришел через день!Такого привеса я еще не видела ни у кого...Теперь снова сражаться с эти ненавистным центнером...я просто подавлена..так мне и надо..

Привет! Отставить рыдания! Теперь ты знаешь уже на собственном опыте чем оборачиваются нарушения. Проверила на себе опытным путем. В следующий раз вспомнишь, чем тебе это обернулось и передумаешь нарушать. Ты не расстраивайся так, этот привес не должен на долго задержаться))

Отчет за 13 июля: Вес 91,8 Завтрак в 10,00 - яичница из 2 яиц с сосиской. Пол криспы с сыром, пол криспы с грудинкой. 2 конфеты с кофе с молоком б/с. Обед в 15,00 рисовая лапша с 100 гр краб палочек. Огурец св. Кофе с молоком б/с, кусочек сыра. Ужин в 18,00 апельсин, пол яблока, чернослив(6шт). 150гр творога.

Отчет 14 июля: вес 91,4 Завтрак в 10,00 яйцо, сосиска, 2 бутера на бегете с сыром и колбасой. Криспа с брынзой. Пирожное картошка с кофе с молоком б/с. Обед в 14,40 рис с (тушила печень говяжью с морковью, луком. Добавила пол чайной ложки муки и 2 чайной ложки сметаны на целую сковороду, чисто символически для вкуса, и пару ложек томатной пасты. Масло не добавляла) Получилось очень вкусно. если Катерина одобрить такой вариант, то буду делать чаще )))) Ужин в 18,00 очень конечно хочется съесть творог с фруктами в такую жару, но это будет уже четвертый день подряд - опасно. Боюсь спровоцировать СПАД. Придется есть овощи св. (огур. пом) с рисом. Сорри, не получилось у меня с рисом и овощами - поняла, что если поднесу ложку риса ко рту в ужин, то весь мой вкусный обед поднимется чуть выше)))) Не могу без фруктов в такую жару. Итак, ужин: апельсин, яблоко, чернослив, активия творожная 125гр, стакан кефира. Я счастлива!!!!! Фото выложу сегодня

Ты знаешь, скорее всего это не жара виновата, а обильные завтрак и обед, который сегодня получился поздноватым. В принципе можно такую печень. Там на порцию получается ведь очень мало муки и сметаны. Надо старатся все-таки делать более насыщающими ужины. Представь, что на завтрак ты бы съела то, что съела на ужин, как думаешь, ты бы наелась таким завтраком так же, как и сегодняшним? Смогла бы прожить на нем почти 5 часов?

Заметила: мы с Машей ровненько идем по весу. Крутимся у одних и тех же цифр. У меня вес сегодня без изменений 91.4 Маша, алаверды! Завтрак 8.00 Кабачок с мол. картошкой (1 шт.), залитые 1 яйцом, м/с огурец; кофе с мол. и л. сахара, сырник Обед 13.30 Колбаска жареная на гриле, свежие огурцы 18.00 Будет каша гречневая и возможно апельсин,но не знаю точно. Расстроилась очень, залила соседку капитально, мастер будет только в четверг, отключила воду по всей квартире, т.ч. не будет ни скрабов, ни массажей, ни фото пока. Настроение ужасное.

Добрый вечер! По меню все нормально. У Вас трубу прорвало? Надеюсь соседка не предъявит Вам потом огромный счет...

отчет 14 июля вес 136.5 завтрак бутеброд с карпачо, 2 жареный яйца, мороженое крем-брюле пол брикета (очень захотелось) 4 печеньки обед гречка с тушеным мясом и салат(огурцы, помидора с раст маслом) ужин к сожалению в 19.00. не успела курицу вовремя сварить. (а фрукты с кефиром отвесов не дают).

Ужин в 19-00 не самое страшное, главное, что не позже 20-00.

Спасибо,Катюша, за поддержку.Вес мой ты знаешь. Меню. Завтрак: макароны с тушеной печенью.2 булочки.чай Обед: рис + рыба,помидор. Ужин:тушеная рыба. В течение дня чай зеленый.

По меню сегодня все вроде хорошо.

Отчет 14 июля Вес 56,7 Завтрак (07:00) бутерброд с колбасой, кофе с молоком в (11:00) съела персик и 2 абрикоса. Обед (13:00) Гречка с 2-мя диетическими котлетами, свекла с черносливом, заправленная оливковым маслом. Пакетик апельсинового сока Ужин (17:30) печеная курица без кожи (Катя, я ужин поменяла:) ) Дома выпила чашку кофе+немного коньяка

Отчет 15 июля: Вес без изменений 91,4 (видимо, как я и предполагала - фрукты с творогом остановили отвесики) Проснувшись в 08,45, схватила печеньку и побежала на молочку ))) Завтрак в 09,30 2 ложечки макарон, пол сосиски, залито 1 яйцом. 3 ложки каши рисовой за ребенком. 2 криспы с сыром и колбасой. 1 пирожное картошка с кофе с молоком б/с. Обед в 13,30: вчерашнее меню (рис с тушеной печенью). Кофе с молоком б/с с 1 криспой с самодельной баклажанной икрой (бакл, лук, помид, чеснок) В 16,30 перекус - очень фрукт захотелось (потому что поняла, что на ужин точно фруктов не будет, в связи остановкой веса) пол апельсина маленького. Ужин уже точно решила в 18,00: 3-4 криспы с сыром и творожная активия. Стакан кефира.

Знаешь, мне в последнее время как-то не нравится, что у тебя приемы пищи стали какими-то беспорядочными что ли. Такое ощущение, что ты ешь все, что видишь, только бы наесться. Хотелось бы, чтобы ты относилась к еде внимательнее. Дело в том, что смешивание такого количества продуктов на прием пищи может негативно сказываться на падении веса. У меня такое ощущение, что у тебя в последнее время появился какой-то психологический дискомфорт, то ли в жизни, то ли в связи с тем, что ты придерживаешься системы, не могу понять. У тебя ничего в последнее время в жизни не происходило неприятного? Касательно привеса, я думаю это связано как раз с ужином. Я сегодня поанализировала твои ужины, все же преобладают у тебя фрукты-овощи с кефиром-творогом. Давай попробуем ужинать чем-то другим? Может это спровоцирует более активное движение веса вниз. Часто смена продуктов на ужин ускоряет/замедляет процесс похудения.

Сдавала ноут в ремонт. была без инета вес на 15 июля - 59.900! 14 июля: завтрак - омлет из двух яиц. обед - картофель отварной плюс салат из огурцов помидор. До ужина выпила стакан кефира 1% жирности (есть хотелось) Ужина - креветки отварные. 15 июля: завтрак - 7.00 - омлет из 1 яйца плюс немного картофеля отварного 10.30 - черешня 13.30 - картофель печеный. немного брынзы 17.00 - печеное мясо (без масла. но с перцем!) Всем привет и больших отвесов!!!

По 15 июля все нормально, а вот по 14-му - стакан кефира перед едой совсем неправильно пить, потому что перебиваешь аппетит, и в итоге съедаешь меньше, чем необходимо организму. Кстати, креветки очень коварный продукт, особенно для ужина. После них быстро хочется есть.

Ну и жара у нас стоит, влажность высокая, ни ветерка. Ад. Есть не хочется, все через силу, пью много минеральной воды, а это не оч.хорошо. Ладно, отставим лирику. Вес 91.3 Завтрак 8.30 Кофе с молоком и л. сахара, 2 небольших бутерброда с печеночным паштетом и копченым сыром Обед 12.00 Колбаска на гриле, 2 огурца Ужин 18.00 2 фаршированных перца (уничтожаю хомячьи запасы) Вечером сделали воду, будут скраб и массаж, а то без них ощущение как будто ногу оторвали. Сильно не хватает. Да, из-за отсутствия воды не делала и зарядку. Завтра буду

Колбаска на гриле один кусок? Если так, то этого мало конечно. Нужно стараться держаться в системе, вне зависимости от внешних обстоятельств. Постоянно будут какие-то моменты в жизни, которые будут нам мешать придерживаться выбранного пути, но это не повод нарушать, это повод еще увереннее его придерживаться:) Касательно ужина, фаршированные перцы с чем были? не с мясом, я надеюсь?

Отчет 15 июля Вес 56,6 Завтрак (7:00) бутерброд с вареной колбаской, кофе. В 10:00 съела 2 небольших персика. Обед (13:00) отварной картофель, салат из овощей. После обеда соблазнилась 2-я шоколадными конфетками. Ужин (17:30) отварное куриное филе. Я завтра уезжаю до субботы, в командировку, в субботу напишу отчет и постараюсь выложить новые фото. А в воскресенье стартуем с семейством в отпуск, на море:)

Отчет 15 июля Вес 136.3 (весы не стала покупать, поменяла батарейки просто) потихоньку идет вниз, что не может не радовать завтрак 9.00 бутерброд с грудинкой, актимель, чай с печеньками и конфетами(приличненько так). обед в кафешке получился. в 13.00 рис отварной, говядина запеченая с кусочками моркови, салат огурцы, помидора, капуста с подс. маслом. Честно было не вкусно и очень сухо, потому как я попросила без масла и соусов и подливок. ужин(опять не успевала катастрофически по времени) в 18.00 пришлось есть салат овощной из макдональдса. Выкинула всю кукурузу и ела. Не вкусно просто отвратительно.....так считай одна трава была. Думала кефирчиком запить -не стала...желудок набился травой. Из физ нагрузок- набегалась по Москве, напарилась да и 1,5 часа глажки перед сном. Девочки еще спросить вас хотела... как после 18.00 часов, кушать не хочется? Просто у меня каждый вечер "подсасывает под ложечкой", есть вроде не хочу, даже и мыслей нет, а в желудке какай-то тупой-тупой голод. Водичкой вроде запью легче становится. Кофе конечно шикарно помогает, но на ночь не пью кофе. Что скажите по этому поводу?

Мне кажется твой голод по вечерам носит психологический характер. Я по себе замечала уже много раз, что когда начинаешь нервничать, то чаще и больше хочется есть. В последнее время не нервничала больше обычного?

Даже не знаю Катюш, особо не замечала. Нервная перед кд становлюсь-это стопроцентно.

Всем привет! День заладился.Вес порадовал.97.9.Правда скакнул потом на 98.0(но мне приятнее учесть первые показания!) Убедилась в который раз, что всякое отступление от системы чревато последствиями.Постараюсь больше НИКОГДА не нарушать! Вчерашнее меню. Завтрак-2 бутера с вар.колбасой, 1 булочка, чсай с 2 кус.сахара; Обед: макароны с пармезаном+помидор; Ужин был в 20.00(делала прическу в локонах,никак в 18 не получилось!) рыба вареная 4 кусочка(правда 2 отдала кошкам) сегодня будет меню: завтрак - 2 бутера с вар.колбасой, 1 булочка, чай ч 2 конфетами; обед- курочка вареная с овощами или салатом с 1 ч.л.майонеза или ол.масла,активия. ужин курочка вареная.чай.

Как то я ничего не поняла из сегодняшнего описания)) Зачем писать про 4 кусочка, если съела только два?))) А так все ничего, но есть одно "но". Мне кажется, твоя основная проблема в том, что ты слишком сильно "зацикливаешься" на весе и на фигуре, создаешь вокруг нее избыточный потенциал, я писала об этом в оранжевой книге. Я перечитала твои посты сегодня, постоянно идут излишние переживания на тему скачков веса и спадов. Такой реакцией ты их в итоге провоцируешь. От того, что ты набираешь что-то иногда - ничего принципиально в твоей жизни не меняется. И писать о том, что "я больше никогда так не буду", тоже неправильно. Время от времени у всех случаются спады. Большая просьба, ответь, что ты думаешь по поводу "избыточного потенциала" вокруг веса, ты сама это чувствуешь?

а у меня утром еще -200!! Итого - 59.500!

У меня сегодня знаменательный день, вес 56,1 – тот, к которому я стремилась. Последних несколько недель вес стоял, никак не хотели уходить последние граммы. И вот Катя посоветовала поменять ужин (я ела вечером твердый сыр, видимо он и не давал весу падать). 2 последние дня у меня была курица на ужин - и сразу отвесик:) Хочу выразить большую благодарность Кате за ее систему. Сейчас могу с уверенностью сказать, что если бы не она, у меня бы никогда не получилось привести свою фигуру в нужную форму. Сейчас вспомнилось то письмо, которое я писала Катюше, когда решила поучаствовать в акции «Похудей с Системой минус 60». По условию нужно было указать начальный и желаемый вес. Начинала я с 64 кг. Когда писала желаемый вес 57 – для меня это было просто нереальная цифра, которую я почему-то решила после нескольких минут раздумий исправить на 56 – и подумала при этом – ВСЕ РАВНО ЭТО НЕРЕАЛЬНО!:) За последние несколько лет у меня была цель – сбросить ХОТЯ БЫ несколько килограмм, но у меня ничего не выходило. Я пробовала сидеть на диетах, пить таблетки, сбрасывала в итоге 2-3 кг., но вес все равно потом уходил вверх. С Катиной системой мне удалось сбросить 8 кг. лишнего веса без особых усилий и вреда своему здоровью. Мало того, я получаю удовольствие от своего питания, косметических и физических процедур. Мой муж очень рад, что я наконец-то поддерживаю свою фигуру в форме исключительно "правильными" методами, больше не покупает мне по вечерам шоколадки, готовит мне ужин по системе, и говорит, что когда поправится, обязательно «сядет» на систему:) Я начала носить вещи, в которые не вмещалась уже лет 5. Некоторые вещи, которые стали велики, пришлось выбросить, другие перешить, новые, меньших размеров – купить, я получаю от этого невероятное удовольствие! Не скрою, были некоторые нарушения, но в целом, я считаю себя примерной ученицей:) Только сейчас я начала понимать слова Катюши, что ее вес – это не результат силы воли, а результат последовательности. Так вышло и со мной. В первые недели на системе, когда вечером хотелось кушать, я накладывала себе полную тарелку вкусностей и прятала ее в холодильник. Утром, конечно же, съедалось гораздо меньше, чем было положено в эту тарелку:) А потом стало совсем просто не есть после 18-ти и кушать недозволенное до 12-ти. Мое похудение – это действительно результат последовательности. И что еще интересно, примерно после прошествия первого месяца на системе я уже не хотела взвешиваться, т.к. знала, что мой вес медленно, но уверенно идет вниз. Итак, 8 КГ в минусе и это только начало:) В том смысле, что я решила сбросить еще 1-1.5 кг, а потом поддерживать свой вес на уровне 55 кг. с помощью волшебной Катиной системы. Что еще интересно, я пришла к своему идеальному весу за несколько дней до отпуска! Я купила себе новый купальник! Обязательно потом покажу фотки:) Всем худеющим желаю оптимизма, веры в успешный результат и хороших отвесов. Все у вас получится!

Людмила! ВЫ такая молодец, от всей души поздравляю вас! Очень радостно, что первый участник акции уже финишировал:))) Надеюсь, остальные участницы, глядя на вас, тоже скоро придут к весу своей мечты:)

Наталья, спасибо за поздравления, очень приятно:)

Люда, ты просто умничка! Поздравляю с обретением веса о котором даже не мечтала!! Посмотрела фотографии, в очередной раз убедилась, что даже небольшое количество сброшенных килограмм меняют женщину очень сильно! Рада, что ты достигла результат так быстро! И с купальником и отпуском тебя, конечно же!!!:) Еще раз поздравляю!!!!))

Катюша, большое спасибо за поздравления!:)

Вот и поредели наши ряды. Один участник счастливо добрался до желаемого результата. Мне еще плыть и плыть, я свою программу похудения рассчитала на год. Сегодня вес 90.8 (-500). Да, мне бы те минус восемь, как у Люды... Но предстоит долгая дорога к заветной цифре. Главное, я начала худеть в хорошей компании, под внимательным присмотром. Отвечаю Вике. Первое время есть вечером хотелось часто, потом все меньше и сейчас почти никогда (особенно если нормальный мясо-рыбный ужин). Честно признаюсь (Кате читать про нарушения не обязательно)- я брала крох. кусочек криспа, приблиз. 1/5 и медленно его ела, минут 20. И чувство голода уходило. Оговорюсь сразу: это было за все время раза два. И еще мне ужасно нравится вечером готовить на утро что-то вкусненькое. Сегодня буду лепить вареники с вишней, причем полностью отсутствует желание съесть их сегодня: работает установка до 12 часов. Завтрак 8.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, небольшой рж. тост с печеночным паштетом, кр. смородина Обед 13.00 Отварная картошка со стандартным овощным салатом, заправл. л. майонеза Ужин 18.00 2 перца фарширов. Скраб, массаж, зарядка

Ряды не поредели, я как и прежде, с вами, продолжаю придерживаться системы:)

Ну жевать крисп - это однозначно неправильный совет в такой ситуации. Мне очень понравилось, кто-то писал у нас, что накладывал вкусности на завтрак себе на тарелку вечером, и убирал их в холодильник. Мне кажется это более правильный способ. А касательно сегодняшнего отчета, вот опять читается какая-то усталость что-ли. или может у меня паранойя?:)

Искренне поздравляю Людочку! Отличный результат и всего-то за 1,5 месяца! Молодец! Тоже очень хочется поскорей добраться до заветной цифры! Отвечу Вике - после 18,00 не ем уже больше полгода, привыкала к этому чуть более недели. Скажу честно, было огромное желание похудеть и в голове, как щелкнуло что-то и мысли о еде после 18 просто перестали меня посещать. Столкнулась один единственный раз с мыслью, что готова съесть целый холодильник как-то вечером в момент овуляции (2 дня подряд боролась с собой). А так, больше никогда. Знаю, что завтра придет утро и я съем все, что душе угодно ))))) Отчет за 16 июля: Вес опять сошел с ума: 91,5;92,2;91,8;92.(пятый раз не стала вставать ))) проснулась в 09,30, съела печеньку и стала готовить пиццу и кормить детей. позавтракать получилось в 11,00: 2 куска пиццы и 1 пирожное картошка, кусочек сыра маленький с кофе с молоком. Обед в 15,00: немного риса, 3 ложки самодельной бакл. икры, 120г краб палочек. Кофе с молоком б/с + 2 кус сыра. Ужин в 18,00 салат из св. овощей без заправки, 150гр творога.

Я тоже поздравляю первую финалистку акции, только ведь стартовала Людмила еще в начале мая, судя по ее фотографиям, так что такой отличный результат получился в результате 2,5 месяцев, а не 1,5. Катя, извините за вторжение в Ваш топик.

Да, совершенно верно, я соблюдаю систему с 5 мая, прошло почти 2,5 месяца. Но в моих планах не было цели похудеть как можно быстрее, скорее даже наоборот:)

Спасибо!!:)

Не нужно вставать по 10 раз на весы:) Ты также как и Лена, очень циклишься на цифре. Она нам нужна как ориентир, не нужно воспринимать ее как наказание или манну небесную. Это всего лишь цифра на весах:)

Присоединяюсь к поздравлениям! Ласунька, ты молодец!!! Так держать!

отчет за 16 июля: завтрак - 8.00 утра - макароны с сыром. 10.00 - черешня обед - 13.30 - фаршированный перец (домашнего производства) ужин - 18.30 - мясо, приготовленное в аэрогриле. небольшой огурчик. корнишон скорее... Физ.нагрузки- жим флекстор крутила 15 минут!

А кроме флекстора больше ничего не делала? Просто он же не на все группы мышц дает нагрузку, я бы что-нибудь к нему добавила еще...

Да девочки спасибо за ответы. Значит все через это прошли... Людочка еще раз мои поздравления, все же эти 700гр сдались! Молодец, Умничка, Красавица! Так держать! Очень тоже хочется к заветной цели. Мне как раз -60 осталось. Года на 1.5 точно хватит, а то и больше. Ну ничего подождем-главное было начать. отчет вес 135,8. завтрак 8.30 зраза с сыром и огурцом, сырок глазированый, 2 печеньки 1 вафля. обед 13.00 рис с тушеным мясом и свекла с майонезом и пол яйца отварного. ужин 19.00 получился отварные бедра куриные 4шт(села 3, через 15 мин поняла, что не наелась). весом гр 600 лоток, но без кожи и костей гр 300-400 получилось. наелась Ни где не подсасывает, чувствую себя отлично.

Какой у тебя сегодня бодрый отвес получился! По ужину вчерашнему, мне кажется 400 г бедер все же многовато... Касательно оставшихся 60 кг, ты не думай об этом вообще. Лучше представляй себе, что ты переходишь рубеж 130, весишь 129 сначала, потом 119, потом 109, и очень важный психологический рубеж будет на 100 кг. Вот об этом сейчас думай, а не о минус 60))) о минус 60 подумаешь тогда, когда к ним приблизишься.

Да нет, Кать я не циклюсь на какой-то цифре. Я уже чувствую физически комфортно себя, и когда беру дочку на руки 20кг весом. Мысли-как же бедненьким моим ножкам тяжело было(разница уже чувствуется, а дальше будет только легче). Есть стремление, нужно только время. Ваша поддержка неоценима для меня.

ООО..Да тут у нас событие! Просто супер, что кто-то, а именно Ласунка,победитель!Мои поздравления!! Мы то знаем, насколько это не легко было..научиться питаться с пользой для тела!Надеюсь каждая из нас добьется своего заветного веса.Я планирую сделать это к Новому году..ну а там как Бог даст.. Сегодня вес 97.5(-400).Мясной ужин самый результативный! Завтрак:пюре карт.+ 1 бедрышко в прованском соусе+чай+2 конф.+2орешка; Обед:гречка с овощным салатом+активия питьевая Ужин:криспы с сыром пармезан. Девочки! Может кто присоветует.Стала провисать немного кожа на подбородке.Упражнения делаю всевозможные,жир уходит,а как подтянуть кожу? Может кто знает? Я пробую крема лифтинг,массаж,компрессы,но пока помогает мало. Боюсь провисания кожи.

А ты скрабить подбородок не пробовала? Мне помогало в своей время. Плюс старайся держать голову повыше, почаще вспоминай об этом, держи осанку, это тоже помогает. Пармезан на ужин я бы не советовала есть, он слишком соленый.

Отчет за 17 июля! Вес скачет 91,3;92,2;91;91,6 (4 взвешивания подряд) Завтрак в 10,30 яицо, сосиска, бутер с сыром на хлебе, криспа с брынзой, печенька, пирожн. Картошка. Обед в 14,30 макароны с сыром, салат (ог,пом, кап) без заправки, 2 ложки бакл икры (домашней) на криспе. Чай черный с сахарозам, кусок сыра. Ужин будет 18,00: 4 запеченые голени курицы. Катя, у меня вопрос: до какого часа можно пить квас? очень хочется в такую жару или только до 12,00?!

Квас можно до 12, он же с сахаром.

Выложила фото. Как всегда все бегом, потому что приходится просить, чтобы сфотографировали. Красоты нет, а какая была, смылась дождем. Смотрите результаты. Вот беда - не худеется где хочется! Вес 91 кг (ушла в плюс на 200 гр) Завтрак 7.30 Вареники (7 шт)с вишней, кофе с молоком и л. сахара, баночка (150 гр) йогурта Активия с отрубями Обед в кафе 13.00 Рыба хек жареная (ничего не было, чтобы выбрать) 1 кусок, огурец и помидор Ужин 17.40 Рис гр 150 и салат из помидоров и петрушки без заправки Скраб, массаж

Проблемные места всегда уходят медленнее. Это нормально. Но результат мне кажется очень заметный. Только вот не хватает нам все же одной вещи. Постоянно обращаю внимание на то, что между строчками постоянно сквозит усталость и самокритика. Нужно с этим поработать. Есть такое? Какая то апатия внутренняя? Не хочется ничего нового пробовать? Нет желания куда-то выходить? Просто вот совсем недавно была на передаче, и там присутствовала женщина, которая постоянно себя критиковала и, как я это охарактеризовала, страдала от моральной "дряблости". По меню все неплохо, хотя к обеду я бы еще гарнир какой-то добавила.

Выложила новые фото. Отчет за 18 июля: вес 91 ровно. Малинка (Елена) привет. Мы снова с вами поравнялись ))) Утром в 06,40 встала кормить ребенка, взяла ведерко мороженого и пока кормила, ковыряла ложечкой. Получила огромное удовольствие! Завтрак в 10,00 - 2 бутера на хлебе с докторской. Криспа с сыром. 2 вилки макарон накалола со сковородки, проходя мимо ))))Кофе с молоком с сахаром и пирожным.

Я приехала с командировки, вес 55, 7, еще минус 400 гр. Сегодня у нас в семействе активные сборы, собираемся на море, выезжаем завтра с утра, очень рано. Хочу сегодня еще успеть фото выложить

Девочки! Как я за вас всех рада!!! Реально заметно похудение! Но проблемные места лично у меня уходить не собираются...спина, например..еще лицо волнует..очень...провисшая шкурка под похудевшим подбородком волнует не по детски... Вес 97.8(+400?) непонятно почему привесик организовался.. Завтрак: 3 орешка, котлетка.чай.+ 2 конфетки. Обед: чахохбили,салат из зелени+0,5 ложки майонеза Кальве. Ужин:рыба,зелень.

Я думаю, что сегодняшний привес вызван "недоедом" вчера. Касательно "неуходящей спины", было бы странно, если бы она ушла так быстро. Проблемные места вообще последними начинают худеть, а ты еще не настолько много сбросила. Я думаю, после 20 ушедших килограмм результат станет значительно заметнее. По подбородку, мне кажется, ты преувеличиваешь. Не думаю, что провислость так заметна. Но в любом случае, продолжай работать в этом направлении, и подбородок подтянется. Рыбу с зеленью, если зелени было много, все же не стоит есть на ужин.

Продолжение за 18 июля!!!! Обед в 13,45: рисовая лапша с краб. палочками (150гр), капелька сойса майонезного, огурец св, 2 криспы с брынзой с кофе с молоком б/с. В 16,30 3 дольки апельсина. В 18,00 вареная курица(треть) с бульоном + 1 яйцо. Чай зеленый б/с.

А твои фруктовые перекусы я бы посоветовала добавить к обеду, и съедать пусть даже целый апельсин, на десерт.

Отчет 18 июля. Вес 90.4 (-600) Завтрак в два приема, потому что пришлось рано уехать из дома. 7.00 Каша овсяная маслом 9.00 Кофе с молоком и л. сахара, сырник с клуб. вареньем, рж. хлеб с паштетом, 4 абрикоса. Обед 12.30 Картошка отварная с помидором и огурцом (что-то типа салата). Ужин 18.00 Свинина запеченая (нежирная), просто соль и черный перец. Скраб, массаж

По продуктам все хорошо, а по размеру какие порции? и как у нас обстоят дела с физ. нагрузкой?

Выложила новые фото: http://www.eva.ru/albumpage/32854/20.htm и прощаюсь с вами до следующих выходных. Моя главная задача на ближайшую неделю - удержать вес на том уровне, который есть сейчас. Всем удачи!

Уверена, у тебя все получится! Выглядишь чудесно просто!

Nata aga, а где же отчеты за остальные дни? :) Нам с тобой нужно подумать о нагрузках. мне не нравится, что ты совсем не занимаешься. Может мы тебе придумаем какой-нибудь комплекс?

отчеты выложу вечером. свекровь приехала. времени совсем нет...

Прочитала Катины замечания и отвечаю. То, что я весьма критично отношусь к себе - верно подмечено, это оч. трудно переделать, профессиональная дифамация сказывается. По поводу того, что усталость сквозит - неверно. Если бы она преобладала, вряд ли бы я сунулась в акцию. По поводу размеров порции. Общий объем не превышает чайной чашки. Я всегда была малоежкой, хотя и весьма приличного веса. И физ. нагрузки. Каждое утро я делаю зарядку, чередуя день для рук (с гантелями), день для пресса, день для ног. Плюс увеличила хождение пешком. А не пишу об этом, потому что делаю регулярно. Был один сбой, когда дома была авария и не было воды, я об этом написала. Кроме того, делаю гимнастику для лица по Мадджио, так что об этом писать, делаю и делаю потихоньку. Да, Катюша, восхитительные фото из Италии, вы там - прелесть, свежесть молодости и красоты! Ослепительны, как и сама Италия!

Спасибо за комплименты фотографиям!:) А каким образом профессия сказывается на самооценке? Как-то не совсем понятен этот момент. Самооценка должна быть высокой в независимости от внешних факторов, работ, мужчин и т.п. Попробуйте поделать разные упражнения для ее повышения. Во-первых, то, что я писала в оранжевой книге. На каждое критичное замечание в свой адрес, отвечайте себе же позитивным. Например, у вас вырвалось, когда стоите перед зеркалом: я толстая. Тут же скажите себе: зато я умная. Ничего, что категории абсолютно разные. Важно приучить мозг к тому, что общий настрой в свой адрес у вас позитивный. Балуйте себя. Покупайте себе подарки. Ведите себя с собой так, как вы бы вели себя с любимым человеком! Вы же не станете говорить любимому гадости, ругаться на него, не уделять ему внимание?:) Про усталость может я и ошибаюсь, значит это что то еще. Может какие-то нереализованные желания? Но что-то точно гнетет вас. А зарядка какого плана у вас?

Привет everybody!Скажу честно, сегодня не взвесилась.Потому как встретила утро в самолете.И получилось так, что ела,что Бог послал на лету. Чай с мамиными чебуреками, захомяченными с вечера. Криспы с сыром.Криспы с сыром.Яблоко.Чай.Кофе. Надеюсь, нагрешила не сильно!Катичка! Какая ты молодец, что отдохнула! А я пашу по 16 часов каждый день.И мечтаю отдохнуть хоть недельку!

А я тебе в предыдущих постах написала вопросы, ответь на них, пожалуйста:)

Вес 90.4 Завтрак 8.30 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, двойной бутерброд из 1 куска рж. хлеба: 0.5 с Виолой и 0.5 с паштетом, 3 абрикоса Обед 13.30 Кусок нежирной свинины на гриле, огурцы Ужин 18.00 Творог 150 гр с 4 ч/сл.,апельсин Скраб, массаж

По меню все неплохо вроде бы. А как с кожей лица, кстати. Я по фотографиям посмотрела, вроде все нормально, даже как-то ровнее стало, неотечное, но это общий план. А вблизи все хорошо? Кожа успевает подтягиваться?

Отчет 18 июля Завтрак сосиски овощами, кусочек торта Обеда к сожалению не было банально,не успела. ужин в 19.00 люля на мангале, и не удержалась, 3 кусочка осетрины(шашлык) был замариноовам в кефире. Была справедливо наказана... Пол ночи уснуть не могла, тяжесть на желудке отврательная. Отчет 19 июля Вес 136кг Завтрак 8.00 Всее что осталось со вчерашнего застолья, в чем отказала себе вечером(шашлык, салатики, тортик и т.п.) В 11.00 проезжали мимо макдональдса и я съела 6 креветок в панировке с соусоом. Стало так тяжело ужас... Обедала в 15.00 салат огурцы, помидоры, брынза и сосиски Ужинать не смогла, выпила 2 таблетки мезима... Видно все одлно к одному (жирная пища, жара и приближающиеся кд) Гости разъехались. Завтра меню скорректирую.

Система пошла в разнос)))) А может быть такие нарушения связаны с какой-то нервной почвой, нет?

Да ты опять права! Пришел видимо спад. ((( И нервная перегрузка на работе и кд предстоящие. Все дает о себе знать... Последнее время недосыпала, и просто наверное устала. Собираюсь на недельку на море... Поедем к нам на юг. Заграница с оллинклюзиф отметается автоматически. (я все еще зависима от вкусностей и сладостей, поэтому рисковать не будем)

ну это ты зря. Я ездила на олл инклюзив и во время похудения, все нормально было. Я даже об этом в первой книге писала. А потом за границей же не только олл есть. Можно поехать только на завтрак, самый идеальный вариант, если опасаешься, что не сможешь себя контролировать.

Катюша! По поводу твоего вопроса об излишнем потенциале(если перевести на доступный язык,это есть ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ?).Не думаю, что остальные участники акции меньше всего волнуются о показаниях на весах.Все переживают(читала)о каждых 100 граммах привеса.Наверное, на первых порах и тебе было не безразлично, столько отвесов и сколько привесов.Только теперь я перестаю по тихой волноваться особо при плюсах. Если быть откровенной, я собой на самом деле довольна.Особенно сейчас, когда многие стали говорит, что я похудела..ну и конечно настроение отличное, ведь я знаю, что ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ВЫГЛЯДЕТЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!! Конечно я человек эмоциональный,и поэтому,возможно, выражаю больше эмоций,чем другие участники. Волнует, на самом деле,больше всего меня другое.Чтобы лицо не "поплыло".Возраст, простите, не такой сладкий как у других участниц.Леночка Malina меня отлично поймет. А во всем я никакого "избыточного потенциала" не испытываю.Еще фоток подкинула, чтобы было понятно,чего мне переживать, я и так отлично выгляжу!Собой довольна.

Не знаю, у меня нет такого ощущения, что ты всем довольна, не знаю даже почему, это как то идет между строк. Сегодня вечерком сядь и подумай, насколько ты откровенна с самой собой, когда говоришь, что тебе все нравится. Часто мы уверяем себя, что любим каждую клеточку своего тела, но делаем это неискренне. В действительности мы просто стараемся не концентрироваться на недостатках, но это не одно и тоже с любовью, как я думаю, ты понимаешь. Подумай как следует, что тебе всегда в себе не очень нравилось, и постарайся полюбить всей душой именно эти части. Допустим, мне всегда меньше всего нравились живот и руки, я себе в этом призналась, и затем начала делать все, чтобы принять их такими, как они есть. Легко любить за достоинства, трудно за недостатки:)

Ну что же,Катя..все что ты пишешь конечно же правда..это напускное любвеобилие к себе взростила еще с детского сада..а что было делать? Самая высокая, самая толстая среди всех и постоянное сравнивание меня со старшей сестрой..Лена и Наташа небо и земля..ну в смысле Наташа такая красавица ..ну а Лена.. сама понимаешь..но харизма лезла из меня во всех проявлениях и пусть не первые роли, но вторые были у меня всегда..научилась не видеть своих недостатков, хотя и критична к себе всегда..Заметила такую тенденцию у женщин(работа такая слушать)красивые всегда находят в себе кучу недостатков, не очень красивые говорят о себе в превосходной степени..а что делать..так происходит защита от сжирающей самокритики..отсюда куча комплексов, жить с ними трудно..вот и решают страшилки, вроде меня,быть красивыми..назло всем.. Ну может и слишком сказала..но это часть правды обо мне..Ты советуешь полюбить себя такой, какая есть?Трудно..слишком часто стою напротив зеркала..но как личность себя уважаю..как женщину тоже..а остальное постараюсь принять..ну или подправить..с твоей,может быть, помощью..вот так невесело..но искренне..

Ну видишь, первый шаг ты, считай уже сделала. Призналась, что не совсем искренняя с собой. Самая высокая и самая толстая в классе - это уже в прошлом, правильно ведь? И вообще, все твои недостатки в прошлом. Научиться искренне любить каждую клеточку своего тела можно и нужно. Старайся почаще, например, смотреть на себя в зеркало в обнаженном виде и пресекай любую самокритику в свой адрес при этом. Привыкни к виду своего тела, прими его таким, какое оно есть сейчас. Если ты любишь себя, и твое тело, естественно, отвечает тебе взаимностью, ты становишься счастливее, и стройнеешь уже от этого.

Катюша, насчет лукавых профессиональных сдвигов - это о том, что в силу работы приходится все время отмечать и искать недостатки, исправлять их (вначале долго занималась комплексными проверками знаний школьников, т.е. теми самыми пресловутыми ЕГЭ, а потом - редакторской деятельностью - блохоискательство своеобразное). И как тут не стать самокритичной да еще по отношения и к себе? Позитивные настроения взрастить попробую. Скорее всего, негатив связан с отсутствием стабильной работы. В связи с кризисом журнал выходит нерегулярно, соответственно это нервирует. Да, по лицу. Не очень довольна, нахожусь в поиске, потому что явно лицо "не успевает" за килограммами. Гимнастика - по книге ДЖ. Остин плюс фитнес по видео. Последний - сложно. потому что не занималась ничем о-хо-хо сколько, стыдно сказать. Думаю, многие поймут. Но ведь делаю все равно, пусть пока и не по полной программе! И еще. Сегодня обнулила очередные килограммы - теперь их всего 90. Это ж сколько еще можно сбросить до 31 августа! Красота!

Поздравляю с обнулением!:) Касательно проф. критики и себя - это же абсолютно разные вещи, их нельзя смешивать. Причем здесь работа и своя внешность. У меня тоже работа связана с постоянной корректурой текста и чужих ошибок в питании. Но причем здесь моя внешность. Вы -это тот человек, который с вами с первого и до последнего вздоха, поэтому вы должны быть самым любимым человеком для себя. Потому что только вы можете дать себе необходимый объем позитивной энергии. Вне зависимости от того, что сейчас происходит в вашей жизни. Если взять человека, которого вы очень любите и подумать о его недостатках. Вы знаете, что они у него есть, но вы лишь больше любите его за них. Это неотъемлемая его часть, без них он бы был абсолютно другим. Также и с самой себя. Любить нужно все в себе, даже то, что вроде бы не заслуживает любви. Я это очень четко ощутила в Италии, в галерее Уфицци, когда всмотрелась в портреты людей, они были такие... реалистичные... мы так отвыкли от реальных людей. В телевизоре все появляются в тоннах грима, в интернете и журналах фотографии отфотошопенные. И это взращивает в нас множество комплексов. Очень советую для профилактики сходить в Третьяковку или в какую-то другую галерею. Реально мысли становятся на место:)

отчет - 18 июля . 8.00 - омлет из двух яиц, кусочек сыра. 10.00 - черешня 13.30 - обед, салат из свежих овощей, два голубцы 18.00 - ужин, кусок печеного мяса отчет - 19 июля Вес - 59.500!!! 8.30 Завтрак - рисовая каша 14.00 - обед - крылышки куриные из аэрогриля, салат из свежих овощей. ужин - не было ужина. Был бокал шампанского в театре. и еще шампанское сухое - после театра. уже почти в полночь... плюс - сыра немного т.к. есть хотелось очень...

20 июля !!! Вес - 59.500!!! Катя, по поводу физических нагрузок. Жим.флекстор , конечно, не на все группы мышц. Но у меня он "разминает" мои ненавистные отложения на животе и талии... Обещаю начать делать упражнения на пресс и другие части тела. буду стараться ежедневно...

ну то, что вес стоит, я думаю, ты понимаешь почему. Отсутствие ужина не сказывается на нем лучшим образом. По поводу нагрузок давай что-то делать. Можно даже продумать какой-то комплекс для тебя, если хочешь. Жим флекстор как вообще выглядит? Это я к тому, что пытаюсь понять, что еще можно к нему добавить.

Катя. я по поводу комплекса - только за!!! у меня проблемы где? - живот, спина. ноги выглядят хорошо (спасибо маме!). Жим.флекстор - это обруч, очень толстый.Весом - три кило. Когда его крутишь, работают все мышцы живота, плюс большие ягодичные. его вообще раскрутить - целое дело!

Вес 97.7. Завтрак-омлет из 3 яиц на молоке с зеленью,салат из помидора и листового салата с ол.маслом,2 орешка, 2 конфеты и чай б.с.; Обед:гречка с запеченой курочкой, Ужин:курица,чай.

а по меню сегодня все неплохо вроде бы.

Катя, привет. Прочитала твое сообщение по поводу того, что ты подозреваешь у меня депрессивное состояние и то, что я ем что попало. так вот, что я хочу сказать на этот счет - Ты не права! На Системе сижу и радуюсь, абсолютно ничего меня не напрягает, не гонюсь за быстрыми отвесами. Самое страшное я согнала и пусть уходят килограммы хоть по-тихоньку, хоть умеренно, хоть быстро - лишь бы уходили! Понимаю, что Система нравится и готова придерживаться этого питания долгое время. На счет того, что я ем что попало, лишь бы наесться - здесь я с тобой соглашусь - НО ТОЛЬКО НА ЗАВТРАК ТАК. У меня на завтрак всегда такое ощущение, что я ДОРВАЛАСЬ. А вот в течение дня у меня всегда все распланировано, что я буду есть в обед, что в ужин. И теперь стараюсь чередовать продукты. Единственное, я плохо могу контролировать завтрак - хочется съесть много всего, но по немногу..... Не знаю, что с этим делать. НЕ могу я съесть кашу и запить чаем. Мне надо 3 ложки каши, 2 ложки йогурта, пряник, конфетку, криспу с сыром яичко. Вот как-то так получается.... Это совсем плохо? Если ты скажешь, что так лучше не надо, то я буду есть по другому.

нет, никто и не говорит, что нужно есть кашу с чаем на завтрак. Просто, мне кажется, что употребляя такое количество разных продуктов, ты в итоге переедаешь на завтрак. Давай придумаем такое правило для тебя. ЗА один завтрак ты можешь съесть только три разных продукта. Напитки не в счет, естественно. И посмотрим, что из этого получится. Про то, что на системе тебе комфортно, я не спорю. Может просто параллельно какие-то проблемы, нет? Мне кажется в начале у тебя не было такого количества продуктов. И давай в обед и ужин все же тоже повнимательнее к разновидностям продуктов относиться, не мешать все подряд, хорошо?:)

Я согласна с твоим предложением. Я готова. Я действительно расслабилась в последнее время - вижу, что вес уходит и давай добавлять всякие премудрости, увеличивать порции и расширять ассортимент ))))))))))А если бы я питалась как в начале акции, то давно бы уже была бы в 80-тых цифрах на весах. Ну ничего, меня надо порой на место ставить, как говорится ВОЗВРАЩАТЬ С НЕБЕС НА ЗЕМЛЮ! Спасибо, что сказала мне об этом, теперь все будет иначе. Пробуем завтрак, как ты сказала и уменьшаю порции немного.

20 июля Вес 90.0 Что за прелесть эти круглые цифры! Завтрак 8.30 Кабачок и картошка отварная, обжаренные с 1 яйцом, огурец, кофе с мол. и л. сахара, кусочек копченого сыра Обед 13.00 3 тефтельки (кур. фарш, рис, тушеные в овощах без масла), 1/4 кусочка рж. хлеба, огурец Ужин 17.40 Рис и 2 огурца. Что-то у меня весь день одни огурцы получились и рис сплошной, а я и не заметила, пока ела, что так однообразно и скучно. Но от липкой жары лень что-то делать. Скраб, массаж

А рисом с огурцами наелись на ужин? не было чувство голода вечером?

отчет 20 июля вес сотит 136 завтрак люля и чай со сладостями обед отварная курица с гречкой и салат из капусты ужин все испортил ... отварные голени 4штуки и не удержалась(как наркоман) 1/4 персика, 15 гр сыра, корейская морковка и спаржа гр100. Стыд мне и позор!

ну вот прямо стыд и позор))) не забудь посыпать голову пеплом еще))) А давай подумаем, что у нас произошло с ужином, почему так? Ты не наелась в какой то предыдущий прием пищи?

еще какой позор. Мало того, я вечером смела упаковку мармелада. По своей природе я его вобще не люблю. Просто попался на глазу. Не могу объяснить что происходит. Реально хочется кушать. А в этот день вобще. Т.е. поужинала очень хорошо, плотно. А через 2 часа готова была опустошить холодильник. На утро привес в 1.1кг

Отвечаю Кате: рисом и огурцами наелась, не оч. вкусно было, но вечером есть не хотелось, хотя я ложусь поздно, далеко после 23 часов. Вес 89.7 (-300) Завтрак 8.00 2 сырника с малиновым вареньем, кофе с молоком и л. сахара, кусочек сыра 11.00 Горсть белой смородины 13.00 Картошка отварная с салатом (помидоры, огурцы, зелень, дес.л. майонеза) 18.00 2 куриных бедра (в гриле, без специй, без кожи) с хреном (совсем немного) Будут скраб и массаж

А не хотите гречку попробовать? Может она лучше пойдет? По меню все нормально, только не мало ли мяса получилось на ужин?

Катя! Твои пожелания прочитала,ОБДУМЫВАЮ...Вес 97.5. Завтрак:макароны по флотски,чай + 2 конфетки + 2 орешка; Обед не случился,но я действительно не могла это сделать,нахожусь в условиях конкурса,многочасовые стояния без возможности отойти; Ужин: гречка с курицей,за час до ужина перехватила салатик из капусты с болгарским перцем. Чай с мелиссой.

Молодец, что задумалась об этом. Инересно будет потом узнать, к чему ты придешь)) Про меню знаешь что не так))

Отчет за 21 июля: Вес 90,8. ЗА предыдущие 2 дня отчет не пишу - была очень расстроена Катиным письмом, ела по Системе. Только 19 июля была годовщина свадьбы с мужем 7лет. Вечером пила шампанское с фруктами.... Завтрак в 10,00 яйцо, 2 бутерброда (колбаса, сыр), криспа с брынзой. Кофе с молоком с сахаром. Обед в 14,30: рис с заливным из языка, пол огурца, 3 помидорки черри. Кофе с молоком б/с с 1 кус сыра. Ужин в 18,00....180гр творога с черносливом и яблоко. (Фруктово-творожный ужин потому что не было ничего готово для ужина мясного. была вне дома, да и последние дней 5 ела в основном мясо на ужин) С завтрашнего дня все по новому у меня. 3 позиции еды на завтрак а обед примерно как сегодня, ужин мясной.

Держитесь! все будет хорошо! и стройность - уже рядом!

Спасибо Натусь, я прям выпала из жизни из-за этого расстройства. И вес медленно стал уходить...

ничего. все наладиться. просто когда себя поедом ешь. у меня. например, вес вообще не уходит... поэтом стараюсь себя не изводить морально, а договариваться... иногда получается))) держись!

Покопайся в себе, ты пытаешься съесть столько разных продуктов на завтрак не из-за того ли, что не до конца поняла, что теперь тебе можно все? Т.е. как в последний день перед диетой. Когда начинаешь думать, что с завтрашнего дня на диете, значит сегодня надо съесть всего и побольше?

21 июля. вес - 59.500! завтрак - тосты с сыром. немного овсянки. обед - суп с мясом без картошки. ужин - куриные сердечки тушеные с луком. физ.нагрузки - жим.флекстро (15 минут)

А на спине где именно проблемы? в верхней части или нижней? С руками проблем нет? По меню: вообще я не советую одни супы есть, не насыщают они надолго. К ужину не очень голодная была?

Эх, Катя.... У меня по всей спине проблемы. "Обрастаю " я равномерно... Но все откладывается на спине, в основном... К ужину есть хотела, конечно, но не зверски.

22 июля: Вес 91,5. Что со мной? Я на этом месте уже месяц почти топчусь!!!!!!!!! Я не циклюсь на весе, не расстраивалась долго по этому поводу, все равно думала упадет. Но уже так долго!!!!!! И ходит килограмм туда-сюда. Правда объемы уходят. ЗА месяц в бедрах -3 см. Сейчас овуляция, может она еще вес сдвинула..... Но все равно слишком уж долго я на одном месте.....Надеюсь, что Катины советы по ограничению мне помогут. настроение очень плохое.

Кончно из-за овуляции может быть привес. Стояния веса - это нормально, от них никуда не денешься. Если ты будешь из-за них переживать и циклиться на них, лучше тебе от этого не станет. Ты замечаешь такой не большой привес и не замечаешь, что уже сбросила 10 кг, вот о чем надо думать и все у тебя будет хорошо)) Тем более у тебя уходят объемы...

Прочитала Машины разочаровашки. Что так грустно? Подумаешь, вес стоит! Ну, небольшой стоячок-пустячок, так ведь они сегодня есть, а завтра и впомине нет. В катиной книге это хорошо описано. Так что не переживай так уж сильно! Удачи!

Елена, спасибо за поддержку. Вы у меня тебе маячок, к которому я стремлюсь. А то обидно,что я отстаю.....

Были проблемы с интернетом, не могла вылезти. Вес с 136.5-137 По вчерашнему меню все было нормально. Единственный нюанс на ужин поела заливную рыбу(горбушу) очень не вкусно, съела пол упаковки и купила крабовые палочки(снежный краб)потому что опять зверский голод. Крабовые палки на ужин вроде нельзя. Но тут такая ситуация, кроме них ничего в ближайшем магазине не было. Потом часов в 8 оказалась в макдональдсе и выпила кофе. Окружающие кушали, мне тоже очень хотелось, но после первых глотков кофе желание пропало. Катюш, у меня однажды такое было за всю историю соблюдения системы. За неделю перед КД. Я ела и как-будто в бездну. Может отпиваться кофе, чтоб аппетит сбивать. Честно я боюсь такого состояния. Вот и сейчас пообедала как обычно, прошло 2 часа опять голодная. Пошла пить кофе... Кстати сегодня видела тебя у Малахова, гордости выше крыше, что я преображаюсь под руководством самой Екатирины Миримановой! И глядя на ту девочку, которая была героиней передачи осознала, что ей тоже повезло в жизни, что ты встретилась на ее пути... Ты такая красотулечка, опять вселила в меня оптимизм.

А я, когда есть хочу, представляю себя стройной. такой, какой хочу себя видеть... вчера вечером есть хотелось ужасно, пошла смотреть "покажите ваши достижения" в фитнесе и диетах. Главное, не циклиться на чувстве голода. Отвлекаться. И будет нам счастье: встанем на весы, а ТАМ!!!!! Столько. сколько хотим. И ни на грамм больше!

надо наедаться в течение дня, тогда и представлять ничего не нужно будет)))

Ты знаешь, в эти дни у многих жор нападает, не солнечное ли затмение так сказывается?))) Спасибо тебе за добрые слова))

Отчет за 22 июля: Завтрак в 10,20 - яичница из 2 яиц + сосиска, глазированный сырок с кофе б/с. (наименования вроде получилась)))) НАЕЛАСЬ. ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛА. ПОНЯЛА, ЧТО ЛУЧШЕ ТАК КУШАТЬ, ЧЕМ ПОЛ КОНФЕНТКИ, ПОЛ ПЕЧЕНЬКИ, КУСОК ТОГО, КУСОК СЕГО И В ИТОГЕ ВКУСА НИ ОДНОГО ПРОДУКТА НЕ ПОЧУВСТВУЕШЬ. Короче понра! ))) Обед в 15,00: тушеное мясо в горшочке с гречкой, туда же пол помидора, колечко лука репч., 3 колечка кабачка мал. (очень сухо было, поэтому кабачок добавила)Кофе черный б/с с 1 кус сыра (поняла, что сыр сегодня не ела, а это прям ТРАГЕДЬ для меня) Ужин в 18,00 отварная курица.

Ну и замечательно! Ты ведь гораздо больше удовольствия получила от такого завтрака! А печенье и зефир никуда не сбегут, у тебя еще много завтраков впереди)) Меню отличное))

Девчонки!Хочешь не хочешь, а этот путь надо пройти..со всеми взлетами и падениями,отвесо-привесами, стоячками и расстройствами, что не так быстро нас покидает лишний киограмм.. Сегодня взвесилась, вес вчерашний 97.5. Завтрак - три чебурека, чай с 3 кус.коричн.сахара + лимон,1 орешек. Обед - гречка,омлет с колб.без масла, салат из помидора с зеленью и листовым салатом,0,5 ч.л. салатного Кальве; Ужин - курочка запеченая,сок. Давно не делала скраб,воду отключили. Вопрос к Вике...Как Бодифлекс? Помогает,как переноситься и ощущения..хочу начать..но мне так смешно на нее смотреть...на Грир я имею ввиду..

Да и жизнь наша так же устроена, со взлетами и падениями, радостями и расстройствами Это и делает ее интересной)курочки достаточное количество на ужин было?

Чудной сегодня вес 88.8 Мало того, что -900, так в одинаковости цифр есть что-то неестественное. Проверяла несколько раз, но они (цифры)оставались неизменными. Завтрак 7.40 Овсяная каша с маслом, кофе с молоком и сахаром, 2 горячих рж. тоста с сыром и печ. паштетом Обед 13.30 Мясное заливное, огурцы, сливы Ужин 18.00 2 кур. бедра, запеченых без жира просто с солью Скраб, массаж Наверное, не очень хорошо, когда и на обед, и на ужин мясные продукты, но так уж получилось. Надо, видимо, тщательнее планировать меню. И не на день, а как минимум на два

Что-то мне подсказывает, что такой вес не спроста, это хороший знак! И отвес не маленький)) То, что мясо и в обед и ужин - эот не страшно.

22 июля: вес 59.400!!! завтрак - омлет из двух яиц, немного сердечек куриных. Кусочек багета. Обед - гречка с овощами тушеная. ужин - два грейпфрута. и что-то есть не хотелось больше. Физ.нагрузки - ходьба - 20 минут.

Я постараюсь к воскресению подобрать тебе упражнения для спины)) А с руками все нормально? Ужин сегодняшний мне не очень понравился. В остальном все нормально))

Катя, а можно мне тоже упражнения для рук, а то они мне всю картину портят, худеют медленно

Можно:)

Упражнения для рук: Для начала разминка: Стоя, руки в стороны, крутишь кулаками вперед-назад 8-10 раз (разминаешь запястья). Затем крутишь руками вперед-назад согнув руки в локтях, так же 8-10 раз (разминаешь локтевой сустав). Затем уже делаешь полные круги руками, т.е. разминаешь плечи. Упражнения: 1. Сядь на пол, ноги вместе, колени согнуты. Обопрись сзади на прямые руки, пальцы «смотрят» вперед, кисть - строго под плечом. Медленно сгибай руки, стараясь максимально приблизить локти к полу. Живот не напрягай. 10 раз. 2. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, держи их перед собой, ладони смотрят друг на друга. Поднимаешь медленно руки в стороны, затем опускаешь вниз. Когда поднимешь руки, ладони должны смотреть в пол. 10 раз. 3.Стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Руки с гантелями опусти вниз. Локти прижимаешь к талии, ладони смотрят вперед.Сгибаешь правую руку в локте, гантелей касаешься плеча. Затем то же левой рукой. Медленно опусти руку. 10 раз каждой рукой. 4. Сейчас будет сложное для описания упражение, но попробую объяснить)) Садишься на правый бок. Для удобства согни правую ногу в колене, левая поверх нее вытянута. Опираешься на прамую правую руку. Теперь на место правой руки ставишь левую руку, правая рука обхватывает левое плечо. И начинаешь отжиматься на левой руке. То же самое на другую руку. 8-10 раз. В конце растяжка: 1. Правую руку поднимаешь вверх, сгибаешь в локте назад, левой рукой аккуратно нажимаешь на локоть правой руки (движение - назад). 8-10 счетов, то же другой рукой. 2. Правую руку на уровне груди отводишь в левую сторону. Левой рукой нажимаешь на локоть правой руки. Если что-то не понятно написала, спрашивай))

Вес 97.3. Завтрак - 2 бутера,один с сыром, другой с копченой колбаской, чай с 2 к.с.;киви. В 11.30 кофе с полоской горького шоколада. Обед - 2 сардельки,шт.15 помидоров черри,грейп. Ужин - 3 криспа с сыром,ряженка(сильно захотелось!) Каюсь, в 20.30 съела маленькое яблочко.

Вот и не удивительно, что яблочко съела. Слабые обед и ужин. Часть помидор надо было хотя бы крупой какой-нибудь заменить или ужин попитательнее сделать. Как у тебя настроение?

23 июля. вес стоит (задолбал, блин). завтрак - 8.00 - макароны с сыром. обед - 13.30 - гречка с мясом. огурец. ужин - 18.00 - фруктовый салат с творогом 1%. Физ.нагрузки -ходьба быстрая 20 мин, жим.флекстор - 25 минут. Настроение бодрое!

Ну а почему тебя удивляет стоянка, если вчерашний ужин был не очень?:) В системе все очень закономерно. Если ты что-то упускаешь, вес на это реагирует очень чутко. И сегодня опять фруктовый салат. Я предлагаю подумать что-то с ужином.

Вес 88.5 (-300 Сегодня было на редкость все по еде неудачно, но сама виновата, и оч. болела голова, раскисла и не хотелось даже думать о том, что ем. Но зарядку, скраб и массаж делала Завтрак 7.00 2 сырника с 1 ст.л. сметаны и 1 ст.л. свежего клуб. варенья Кофе с мороженым + кусочек сыра. Весь завтрак - гадость приличная, приторно и тяжесть для желудка Обед 13.00 2 сосиски с капустой тушеной (на воде с петрушкой), свекла с майонезом (чуть-чуть), помидор, кусочек рж.хлеба Ужин 18.00 Рис, огурцы Все-таки надо планировать мясо-рыбные ужины. ВОПРОС: можно ли есть на ужин рыбу горячего копчения?

отличный вопрос, Елена. Меня это тоже волнует. Причем и горячего и холодного копчения???

Ну вообще конечно копченая рыба нежелательна. Но если очень хочется, как исключение, иногда, можно съесть. Так, а если завтрак не нравился, то зачем ели?))) Прямо как в анекдоте: Мышки плакали, кололись))) Мне кажется к вечеру должно было быть жуткое чувство голода, нет? Просто после капусты обычно быстро есть хочется, а еще и ужин рисо-овощной...

Катюша! Если говорить о настроении, то оно прекрасно..не знаю почему, но стала нравиться себе.Научилась "пользоваться лицом",вернее его выражением.И при взгляде на себя в зеркало получаю удовольствие.Теперь очередь за телом.Пора взяться за него и за изменение отношения в нему..да и вообще ко всему..ведь мир только такой, каким мы его видим..меня радует то, что в голове не происходит "старческих" процессов..я для себя и для всех молодая девушка..в ответ мое тело и лицо отвечает мне взаимностью...больше всего на сегодня меня волнует "зажим" в спине..что-то нужно делать..только не знаю что..может что посоветуешь?

Тебе еще явно рано для старческих процессов;)))) То, что мир, такой, какой мы его видим - это сто процентов. Только вот не всегда хватает сил видеть его в правильном свете. Поэтому нужно стараться не переутомляться в жизни, чтобы оставались силы на правильное восприятие))) Касательно зажима в спине, ты что имеешь в виду? сутулишься, или просто ощущаешь напряжение?