Не могу уснуть

да ничего особенного не делать. примите персенчику или чего похожего. полежите посмотрите второй канал. главное - не заставлять себя непременно спать.
я сама такая - когда в 6 на работу - вообще спать не могу ((
так что поверьте опыту - расслабьтесь. некоторым помогает замёрзнуть, а потом согреться. спальню проветрите, подушки взбейте.

Я тоже должна встать завтра в 6.40. Но сегодня меня прямо вырубило в 17.00, поспала час, и теперь как китайский болванчик сижу :)

Меду ложку. Утешу - мне вставать в 5.00))))))

Давайте я за Вас посплю))), а то мне спать так охота, но надо поработать ещё часика 2-3

...мне еще хуже. Спать я еще и не собираюсь, а вставать завтра в 8.30. Я сова - ярко выраженная...

Ой, я сначала подумала, что это я сама писала.
Тоже такие проблемы, когда переволнуюсь, все, сна нет.
Сплю только когда полностью спокойная, размеренная жизнь. Даже хорошие эмоции и впечатления убивают сон.

Что делать- не знаю. Мама моя с такой же проблемой так и живет. Ей уже снотворные не помогают. И я видимо, так же буду.
По-возможности ограничить себя от всяких трревог и волнений.
Перед сном проветривать комнату.
Спать в прохладном помещении.
На ночь можно включать ионизатор, мне помогает иногда.
Принимать расслабляющую ванну.
Ложится строго в одно время.
Ну а советы типо молоко с медом- да. тоже можно брать на воорежение, но это так. для самоуспокоения больше, работает только в комплексе.

Спасибо, советы отличные! Про хорошие эмоции - в точку, они намного больше мешают спать, когда что-то плохо я себе говорю - "Ладно, подумаю об этом завтра" и засыпаю, а про хорошее думать не могу себе запретить. Могу и до утра пролежать, сна ни в одном глазу.

ник смените :)

:-)

мне бы Ваши проблемы:) а вообще сама такая - когда надо, не спицца. молока попить можно, чаю с мятой. я еще больше завожусь когда надо спать и не сплю.

я такая же

ага. тут главное, не заставлять себя спать, а отвлечься чуть-чуть... книжку почитать, телек на нудную программу включить:)

помницца в институте учились по субботам с 8 утра, ложилась в 11 спать (так рано даж в школе в ст. классах не ложилась) и пыталась заснуть, не могу забыть тех противных ощущений.
Сейчас вот когда надо рано встать редко ложусь рано, просто думаю "ну, 4 часов достаточно" и ложусь за 4 часа до вставания. Утром конечно фигово бывает, но мне что 4 что 6, все одно.

И я терпеть не могу себя заставлять... тоже думаю, что лучше меньше посплю, чем помучаюсь. и вообще, заметила, что чем раньше лягу, тем позже засну:)

Я уже четвертую ночь не могу заснуть по-человечески:(.
Полночи без сна, потом, часа на 4 отрубаюсь:(. Невыносимо.

Спасибо всем ответившим. Выпила вчера чаю с медом, поставила фильм, и около двух отключилась. Встала сегодня как огурец!

Значит крепко спали, замечательно)

Теплое молоко и попарить ножки - тоже замечательно успокаивает. Капли корвалола еще можно :-)