как заснуть

Теплая ванна (именно теплая - не горячая и не холодная), чай с ложечкой меда. И капли - настойки боярышника-пиона-валерианы-пустырника перед сном.

Слушаю плеер.

Такая же фигня. Тоже вставать нужно в 6.30. А спать ложусь в 2 ночи, засыпаю только к 4 утра.
Купила в аптеке валосердин. Накапала 15 капель+ мед чайная ложка. Уснула как младенец. ;-)

а утром вставать не тяжело? просто многие снотворные грешат тем, что утром глаза не продерешь...

Нормально встала. Валосердин не снотворное, а успокаивает нервы. Чтоб не думать, о том о сем, когда в кровать лег. ;-)
Когда ремонт делали, вообще по 2-3 часа спала. Все перебирала в голове, что, да как. ;-)

Паипацца неслабо перед сном. Уснете как дитя :)

не всем помогает. муж спит сном младенца всегда, а я пару часов еще буду телек смотреть.

+1))) адреналин)

вы наверное поздно ложитесь, а встаете рано, мозг требует отдыха, но уже не может отключится. Так что или вы беретесь за себя сама и укладываете себя в кровать в 9-10 часов всегда, включая пятницу и субботу, или идете к психотерапевту. Плюс, вас три дня назад стало что то очень мучать... решите проблему и спите спокойно:)

точно, проблема есть (рабочая), надеюсь, что сейчас будет поспокойнее.поздно стараюсь не ложится, я больше жаворонок по натуре. поэтому три бессонные ночи меня просто выбили из колеи(

А Вы где находитесь? Я тоже именно последние 4 дня страдаю, хотя всегда была обратная проблема. Может, это что-то в атмосфере? У меня есть гипотеза, что это от резкого похолодания. Вчера мне наконец удалось заснуть в час, а не в 4 утра, потому что я утеплилась, как зимой - толстое одеяло, пижама и т.п.

в Москве, вроде не мерзну...

я уже много лет сплю только со снотворным+кружка тёплого козьего молока с мёдом и с корицей, восемь часов здорового сна-гарантировано, утром как заново народился :).................

хорошая прогулка перед сном, до боли в мышцах, упадете трупом.

Расслабить все мышцы лица, язык и ровно дышать. Полежите минут 5-10 и сами не заметите, как уснете.

отче наш несколько раз шепотом и сон придет, сами не заметите как

Стакан теплого молока и ложка меда, плюс можно Корвалол выпить :-)

вы не спите. потому что мозг работает, не расслабляется.
какая-нибудь мысля, поди, крутится и крутится и не дает уснуть, да?
у меня так же.
только мне вставать позже, а с засыпанием такая ж фигня.

помогает как ни странно укладыание ребенка спать.
как начинаю ей сказки рассказыать, так сразу таааак спать хочется и язык заплетается, что засыпаю без труда . здоровым сном в 22-30!

точно! стоит начать вслух ребенку книжку и через 10 минут - спать охота жуть) глаза закрываются, язык заплетается, зеваю каждые 2 минуты)

ага, пока читаешь 10 минут, зеваешь мамадарагая, что нифига не поймешь, что за сказка. ;-) Меня даже сын поправляет, когда текст начинаю перевирать... ;-) Но только стоит встать с кровати, все, сон как рукой сняло. ;-) И опять, как дурак сидишь на еве до 2 ночи. ;-)

вы 10 мин выдерживаете????
я тока красную шапку могу одолеть и все... ветошь натуральная... дрыхну, не исполнив родительский долг. ребенок кстати уже в курсе, без претензий сама засыпает.

Да иногда и 30 минут читаю "Серебряное копытце" Бажова.
А деть все равно не спит. Он в своей кровати спит. Я у него на кровати только читаю, потом ухожу на кухню. Так он еще раза 2-3 придет, меня поцеловать ;-) Когда гаркнешь, перестает шастать и целоваться. ;-) В 23.00 ложимся, засыпает в 23.30-00.00. ;-)

Кстати, отлично помогает заснуть чтение энциклопедии :-))) Но есть условие - читать нужно все пордяд, а не то, что интересно. Я еще ни разу не дошла до 3 страницы.

тогда уж собрание сочинений ленина и особенно интересен брезнев... последнего вообще хватает полабзаца:) А то ведь енциклопедия всеравно может показаться интересной:) НУ еще можно словарик.. орфографический почитать:)

такие издания раритет! и не в каждом доме есть)))

да.. а вот раньше.. когда была трава зеленей и соль солонее, оне были в каждом доме.. почти:))))))))

Так если были, они там и остались... У меня есть :-)))
Еще не так давно купила на барахолке словарь сложностей русского языка - веСЧЬ!

:) дешевле ремерона

дите сейчас на даче продолжает отдыхать. сказку некому рассказать...а так да, замечала, стоит только начать, сразу вырубает в сон)

Валерьянки спиртовой накапать в водичку за пол часа до сна. Уверяю успокоитесь и уснёте крепко. :-)

Сжимаете кулак левой руки (как когда кровь из вены берут) 10-15 раз .Считаете .Потом- правой руки . Считаете. В этом упражнении утомляется сперва правое полушариие , потом- левое . Уснете достаточно быстро.

может ещё в руки член взять, для закрепления результата :D...............

это уже натуральное членовредительство выйдет!
особенно, еслси вы 10-15 раз сожмете енот эспандер)))

про член ничего сказать не могу по причине отсутствия такового :))))

а если руки перепутать?? Или сначала нужно обязательно левой рукой сжимать??

:)))Да с любой начинайте !

За полчаса до сна 25 капель пустырника и красотаааа!

Читайте на животе. У меня после чтения несколько минут лежа на животе просто глаза сами закрываются.

ещё важно что читать! )) а то можно и до утра не оторваться

ох, спасибо, столько советов))) думаю, что-нибудь мне обязательно поможет)))

"Нервотоник" препарат в аптеке продается. Зверобой с алкоголем. Вообщем быстро можно уснуть.

Мои способы:
1. Отче наш и псалом 90.
2. Скачала на торренте аудио-релакс - "Танец дождя", кажется, называется, 1 ч 20 мин. шумит дождь, сплю без задних ног, через 20 минут от начала прослушивания.
3. Настойка пустырника.
4. Чай с медом и лимоном перед сном (настойку пустырника можно туда добавить).
5. Нудный фильм (или нудная книга).

Чай, является тонизирующим напитком, и его врачи на ночь пить не рекомендуют, только днём :))).................

С медом и пустырником в самый раз, у меня ахмад с бергамотом в фаворе :)

Ну что я могу сказать, если такое методА помогает, это уже хорошо :)))..........

Я от дождя вообще не засну. бесит дождик

У меня был такой период, помогала хорошая прогулка перед сном:)

Устроиться на работу с ночной сменой :)
Я в юности 4 года проработала на заводе, графики строила за компом. В три смены. Причем на утреннюю смену надо было вставать в полпятого :) Поэтому пыткой были не только ночные смены, но и утренние. Первые полгода я повадками и внешностью напоминала зомби. Но... "жить захочешь - не так раскорячишься". Я овладела искусством засыпания и пробуждения в любое время, в любой позе, в любом состоянии и обстановке. Дрыхла сидя в цеху под адский грохот. Вместо обеда приходила в раздевалку, садилась на диван, ставила будильник на 20 минут, через десять секунд засыпала, и просыпалась аки огурчик. В транспорте спала, причем ни разу не проехала свою остановку. Потом и в будильнике надобность отпала, всегда просыпалась с точностью до минуты, когда надо. При этом засыпать умела из абсолютно бодрого состояния за минуту. Хоть днем, хоть под соседскую дрель, девиз был: "выдался свободный час - спи, дура!"
Сколько лет уже там не работаю, а навык остался :) Как и стальные нервы :) Заснуть с оглушительным металлом в наушниках - для меня обычнейшее дело :)
Ну а по существу, что можно посоветовать? меня лично клонит в сон от какао и от литературы (даже интересной :) если в бодром состоянии читаешь - то нормально, но если в слегка сонном, то слегка сонное быстро перерастает в весьма сонное :) ), ну и от физической активности.

"Штирлиц спал, но знал, что ровно через 20 минут он проснется бодрым и полным сил...." :)

А что будет, если выпить за раз флакон валерьянки и пустырника? Выпиваю пока только полфлакона пустырника, нифига не спится, всё душа болит.

Да ниче не будет. Окромя выхлопа. Ну, мож, в сон и потянет ,конечно. Так лучше коньяку хлопнуть

А бодрее от коньяку не сделается?

Никада от коньяку не может быть бодрее :)

Попробуйте настойку пиона. Тока не полфлакона, а 30 капель с водой. Перед сном.

Кошку под бок. Пушистую, теплую и мурчащую. Мне очень помогает.

http://www.youtube.com/watch?v=BGYxRFPGKas :)

Мне тока это помогло:) Теперь без коврика вообще не могу. Мне так нравится:)
http://www.fitnesstukku.fi/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=5&funk=gor_sokning&Sokfalt=&term=piikki&Agrp=&&Avancerad=&PrisFran=&PrisTill=&Varum=&Artnr=&Bilder=J&sortera=&gclid=CKm3icr36KMCFZyFzAodPH0G1w

Девочки, есть такая истина: как живешь, так и спишь. У сна не бывает беспричинных сбоев. Конечно, когда проблема неглубинная и временная, можно и бороться соответственно. Попробуйте в таком случае, автор, витамины-минералы: кальций и магнезий (расслабляет мускулы), а также в стакан теплого молока перед сном, как тут советуют, добавить корицы. Удачи!


А.)

У меня точно так же бывает иногда перед съемками...заснуть ну никааааак не получается, а вставать рано! Это от перевозбуждения эмоционального. Мысли, идеи, вдохновение, вот и засыпаю часа в 4 утра... Вот так вот и перед первым сентября было. Съемка в 7:30 утра должна была быть. А я лежу, заснуть никак не могу, идеи, идеи, все возможные ракурсы прокручиваю в голове...будильник на 6:00 поставила! Заснула...вдруг взволнованное лицо мужа "ты что, съемку проспала?..." ШОК!!!
7 УТРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 30 минут до съемки!!!
НИКОГДА в жизни я так ещё не бегала...из дома вылетела через 2 минуты, доехала за 10 минут до Дубровки и...ВНИМАНИЕ: за 12 минут добежала от Дубровки до Автозаводской, где находилась школа в которой мне предстояло снимать первоклашек! В 26 минут я была на месте.
Так что лучше всё же высыпаться :)