Режим сна

Был топ, жаворонки против сов.
Даже самые сововатые совы в мире, при желании меняли режим сна :) так что все это всего лишь отмазки про сов и жаворонок :)

странно вы извернули содержание того топа. Как раз наоборот- люди писали, что жизненная необходимость заставляет вставать рано, но это причиняет массу неудобств и мучений.

Вы одно увидели, я другое

тогда как сова я вам повторю еще разок: Можно и кверху жопой ходить научиться, если того требует жизненная ситуация, только не факт, что это будет удобно. И совы есть, и жаворонки есть. Я вот сова. Очень часто месяцами подряд мне приходится вставать рано. Я вроде как могу ходить, говорить даже.... Но спать я не ложусь раньше. Потому что к 20-21ч. у меня появляется творческая активность..... В результате ложусь все равно поздно, не высыпаюсь. И организм обязательно придумывает мне что-то такое, что укладывает меня на больничную койку, отдохнуть....
Причем это не одна я такая особенная, примеров вокруг тьма. У меня есть даже среди знакомых дама из очень серьезной гос. структуры, их там не то, что на психологическую устойчивость проверяют, а на все нормы ГТО:) Их перевели на час раньше, она вешалась. Даже забеременела третьим, чтоб в декрет уйти и не вставать рано!

Правду говорите

100% правда. как бы я не устала, в 9 вечера у меня прилив сил, хочется петь, танцевать и творить! а до 12 дня я вообще зомби. сколько меня били в детстве, за то, что я не могла утром просыпаться, и водой поливали, и по всякому издевались бабка с матерью... но я неисправима.
и во взрослой жизни постоянно проблемы от этого.
"а ты ложить пораньше" - обалденный совет! лечь-то я могу, вот уснуть - фигушки. и даже более того - если ложусь рано, то потом, как правилов, всю ночью не сплю. а если в час-два ночи - то нормально. Но в семь утра я встать не могу в принципе, мне 9 часов нужно для сна.
как хочешь, так и живи. обществу не нужны люди "с особенностями", ему нужны только послушные и удобные солдафоны.

Ну встаете вы вынужденно рано. Даже если ложитесь поздно все равно ведь приходите к тому, что вечером раньше хочется спать? Или нет?

Нет!!! Мне по крайней мере - нет.
Вчера ворочалась до часа ночи. Точнее уже сегодня :) При том, что все праздники вставала по будильнику в 7 утра - чтобы вымотать себя и заставить таки заснуть пораньше. Фиг! Днем буквально уплываю от желания поспать, но вечером заснуть раньше не удается :(

А вот матушка моя легко засыпает в 8-9 вечера. Просыпается в 4-5

нет! вечером спать не хочется! хочется спать весь день, но как только вечер - прилив энергии!

Нет. Могу подтвердить. Каждое утро выползая из кровати, злая как сука при этом и обещая себе СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ непременно лечь спать хотя бы в 11. А вечером в 11.... весела и бодра.... как и в 1ночи. Замкнутый круг((((Надо прятать все гаджеты( это зло)) и читать на ночь скучнейшую книгу, авось поможет

Не поможет :) Я вчера как раз пыталась. Засыпала над страницей раз пять. В итоге выключила свет... и как отрезало :D Попробовала опять читать - и ни в одном глазу

Нет, не хочется. Если рано встаю, мне бешено хочется спать во второй половине дня, еле досиживаю работу. Но с 21 часа все исчезает, я бодрая и сна ни в одном глазу.
Если лечь раньше, проснусь ближе к полуночи, бодрая и полная сил.

Нет. Во сколько бы я ни вставала, раньше 12 все равно лечь и заснуть не могу. Если совсем уж недосып, я скорее днем-вечером на полчасика отрублюсь, но чтобы вот прямо лечь уже совсем на ночь часов в 9-10 - это фантастика.
Вот сейчас у меня грудной ребенок, ночи сами понимаете какие. Но хоть убейте меня, раньше полуночи я все равно еще ни разу не заснула.

нет, не хочется вечером раньше спать. Утром умираю, глаза слипаются, настроение ужасное, вечером настигает активность....

Да ладно, ну месяц, два, год, два, три, человек ко всему привыкает.

Сколько там прошло с отмены зимнего времени? А вообще с переходов на летнее? :) тридцать с лишним? Я не привыкла.
Вот буквально полчаса назад проснулась. Заснула минут за 20 до этого, пока сын русский делал. И??? Большой привет - опять полуночничать буду

да сколько угодно! понимаете, для меня 5-6 утра - это ночь! Но оно и реально по всем признакам ночь - до рассвета далеко, холодно и т.п. Я МОГУ при необходимости встать и пойти, но если у меня есть выспавшийся водитель (муж) и надо куда-то ехать, то вот поверьте - у меня в машине есть подушка и одеяло и я едва дойдя до машины...... ложусь спать! и сколько бы времени не прошло, просто на уровне химии что-то в голове происходит в 20-21 час.... И я физически более активна, мозг лучше соображает... В таком состоянии невозможно заснуть! Даже если я рано встала. У меня начинаются всякие скачки давления от недосыпания, аритмии, я не высыпаюсь, психую, а заснуть в 10-11 я не могу!

нет, не привыкает! я уже ВСе перепробовала, и снотворные, и мелатонин - никакого толку.
таблетки пожизненно пить не будешь, как только перестаешь - все возвращается на круги своя. а мелатонин - приняла (допустим) в 6 вечера, в 9 меня сморило, сплю до 12 ночи, потом просыпаюсь и до рассвета бодрствую, а потом, как рассветет, опять неумолимо клонит в сон. по-любому раньше 11 утра я проснуться не могу. оптимальный режим для меня - с 3 до 11 утра сон. вечером - энергия и жизненные силы. обычно, как стемнеет - так мне спать перестает хотеться, а пока светло - я сонная.

А мне иногда хочется. Минут 15-30 в районе 17 часов и опять ложусь поздно.

+1, могу вообще днем на 20минут как Штирлиц в машине и сразу в себя придти.

нет. спать хочется весь день. а вечером - нет.

нет, я работала с 8, вставала в 6 30, идеально было из-за пробок, но я была до 10-никакая Я дыже гуляла с 6и 30 до 7, и солнце встречала -моему организму пофиг и на утренние прогулки и на солнце, спать раньше 12 отказывается.Но похудела и стала более удачлива от этих прогулок -что было то было.

Я сова. Мне вот сегодня захотелось лечь пораньше, потому что накануне сильно невыспалась, легла в 21.30, думаю. что заснула примерно в 22, и вот итог - проснулась в 1 час ночи АБСОЛЮТНО ВЫСПАВШАЯСЯ (типа дневной сон у меня 3-х часовой был :-) ))), полежала еще полчаса в надежде уснуть, но тщетно - вот сижу читаю еву и жду часов 4-х ночи, когда наконец-то захочется снова спать, потому что очень часто последнее время ложусь в 4.

я тоже легла пораньше, в 23-00. проснулась через час и сижу, выспалась. а завтра вставать рано, дитя в сад, самой на собеседование.

Я тоже сегодня с вами) Легла таки во втором часу, проснулась в 5.45. Вроде уже выспавшаяся. Можно было уже вставать. Но мне так рано не надо. Спала дальше. Но зато сама проснулась за минуту до будильника в 8.44. Хотя, обычно мне надо раньше-вчера отпросилась на работе. Как раз совпало видимо с фазой сна. Ну вот, если бы на час раньше могла вот так же проснуться. Все таки не зря уже доказано , что фаза сна должна закончиться, иначе как разбитый. Надо сделать так, чтобы она заканчивалась ровно тогда, когда пора вставать. Раньше ложиться. А как это сделать? Вопрос риторический.....

Неа. Хочется нестерпимо спать в обед, часиков до 6ти-8ми вечера. А потом, в любом случае, "гульки" до часу-двух ночи. Соответственно, по доброй воле ранее десяти фиг встанешь. Если успеть упасть вечером в 7-8, то поднимет в 5 утра(( Тогда опять к обеду не жилец..

Естественно все можно изменить, только все эти ранние вставания для "сов" все равно через силу.

Не получается, но приходится.
С трудом загоняю себя спать в 11 вечера. С трудом продираю глаза после звонка будильника в 5.30 утра. Встаю криваю-косая, помогает только тупое сидение над кружкой кофе до начала седьмого. Иначе - не человек. Да и потом до обеда получеловек. В зимнем времени было проще - засыпала легко еще до 11 вечера, легче вставала

дыа - все все правда

— Ты, вообще, по ночам высыпаешься?
— Высыпаюсь… Куда высыпаюсь???

Ыыыыы :) Это я сейчас :)

Я сова, но была вынуждена с переходом на новую работу вставать в 5.00 и постепенно выработался режим - рано ложиться, просто сам организм после долгого сопротивления смирился :-) Потом все вернулось на круги своя.

Я уж и не знаю кто я. Встаю в 06.20, ложусь когда в 22, когда в 23. Встаю легко. В отпуске ложусь поздно, встаю в 10, не позже.

Приспособся или сдохни - это закон природы ))) я не верю, что физиологически "если припрет" невозможно стать жаворонком или совой.

Это вопрос самоорганизации и самодисциплины, при наличии мотивации, конечно.

трёшку за один пост.Вы кем работаете?

Меня оценивает человек, начавший предложение с прописной? )))

таки приспосабливаемся, а куда деваться?
Но хорошей жизнью я это не назову)

От хорошей жизни в 5 утра не встают, это факт ))

жаворонки встают. им так комфортно.

Приспособиться можно. Временно, до исчезновения неблагоприятных условий. Потом все равно обратно съедешь.

Воооооо! Пока работаешь-вроде приспособился. И даже сдохнуть уже не так сильно хочется как поначалу. Но первые 2 дня отпуска ставят все на свои места.

Можно стать наполовину тем, наполовину этим. То бишь рано вставать и поздно ложиться :-) К сожалению, большинство сов так и живут. Мир, увы, заточен под жаворонков :-(

+1, я такая, ложусь в 1-2, встаю в 6. Отсыпаюсь в выходные днем:-)

стать невозможно. терпеть и жить - возможно

самоорганизация и дисциплина тут ни при чем. иначе всех жаворонков можно было бы приучить ложиться в час, вставать в 9 выспавшимися и с небольной головой. а они тоже не могут.

Я сова и с этим ничего не поделать. В более-менее работоспособное состояние прихожу не ранее 11 часов. :-)

+1
Просыпаюсь по будням в 5:30, будильник ненавижу

Никак, если вы "сова", то никакие ухищрения вам не помогут.

У меня не получилось. Хотя, сдвиги уже были. Рано встаю летом, когда светлеет рано.

жизнь заставит не так раскорячишься:-) (с)
всю жизнь жила для себя,и была ярко выраженной совой,ночью бодрствовала,днем отсыпалась,не жизнь а малина ,под сраку лет появился ребенок,а ближе к моему полтиннику пошел в школу,в один день стала "жаворонком",встаю в 6 утра,в 10 вечера сплю сном младенца:-)
чтобы помочь себе психологически все удовольствия вечера перенесла на раннее утро,чтобы просыпаться с приятными мыслями:-)

в юности могла поздно лечь и встать рано, сейчас сложнее
но нечего делать-ложусь раньше и встаю легче
про сов и жаворонков верю

А я совам завидую. По вечерам столько дел нужных можно сделать, а мы, жаворонки, полусонные ходим и башка не варит абсолютно. Зато в 5-6 утра встать - как нечего делать.... и приходится сидеть тихо-тихо, чтобы всех не разбудить. (У меня будильник стоит на на 6.50, я просыпаюсь где-то в 5.50-6.20. )

Везет вам. По моим наблюдениям пословица "кто рано встает, тому Бог подает" работает.

а я жаворонкам завидую:-)
Просыпаются без будильника, настроение хорошее, ни на кого волком не смотрят,...))

+100 ))) а тут блин, сова называется, а рычу аки волк на луну по утрам ))) мои все знают: пока мама кофе не выпила, вопросов не задавать и вообще делать вид, что мамы нет )))

+мильон про кофе))
Но у меня еще пара сов под боком))

а я сегодня никому не завидую.

А я вот жаворонкам завидую-столько всего можно успеть утром

успеть-то можно. Я утром электровеником всю квартиру за полчаса убираю, могу окна заодно лишний раз помыть, мне энергию девать некуда..... А вот чтобы вечером посидеть с мужем на диванчике и фильм посмотреть, мне надо литр крепкого кофе себе варить и спички в глаза вставлять, иначе я часам этак к 23, на самом интересном месте улетаю в лапы Морфея, свернувшись калачиком под пледиком на краешке дивана.
Про празднование Нового Года вообще молчу.... :)

Я жаворонок и утро - это мое время "для себя"
в 5 утра никогда нет очереди в ванну :) пена, маски всякие-разные :) могу музыку через наушники послушать, могу фильм посмотреть, книгу почитать. Никогда не возникало недоумений "где найти 15 минут на маску для лица".
Конечно и дел бытовых перед работой много (стиралку разгрузить-развесить, завтрак приготовить, глажка), вечером только громкие дела, все что более-менее тихо - оставляю на утро.

Когда читаю "Встаю в 5.30" У меня мурашки по коже и тошнота к горлу подступает. Уважаю. Но это не для меня.
Была вынуждена отказаться от денег, чтобы так рано не вставать.

тогда я совсем на башку больная - на работу не надо, но встаю) Из любви к ближним, к семье тоесь))

Ой , а я сплю до упора:),все уходы на работу и уни происходят без меня. Для моих это стресс если я вдруг встала утром ,когда они ещё дома.Худшего начала дня для них не придумать я им мешаю собираться:)Я даже термины все стараюсь не с утра раннего, а то ведь заклюют:)

я так не могууу) мне надо всех накормить, приобнять, поцеловать перед уходом))Настроение приподнять, если необходимо итыды. Ну прям какая -то внутренняя потребность у меня такая)
А потом могу часок подремать, если терминов никаких нет)

Вот , а мои совы все сами , у них все по минутам рассписано, кто ,когда, куда и все за 30 минут каждое утро. , муж в себя приходит только после 8 утра на работе , когда выпивает свой первый кофе.Дочка в автобусе досыпает, а сын на автопилоте.
С ними даже говорить утром проблемно, они как амебы безэмоциональные:)
я тут пыталась одно время и чаёк утром и бутерброды, так окрысились, и чай слишком горячий и сахара мало- много и сыр и колбаса и масло не то. и булочки не так порезала и вообще шла бы ты спать мать:)

Вот это вы правильно сделали, что отстали от своих сов, терпеть не могу повышенного внимания к себе с раннего утра, главное, чтобы оставили в покое, пока мозг просыпается.

Ой, я жаворонок, для меня сказка была, когда работа была с 7 утра, в 15.30 свободна. Я в 5 утра вставала. Без энтузиазма, но и без напряга.
А сейчас проснусь в 4.30 утра и лежу, пытаюсь дремать. И все равно фигня, а не сон. Для меня заснуть в 10-10.30 вечера самое оно.

А у меня празднование НГ - это мучение, засыпаю на ходу, и не нужны мне никакие оливье и куранты. Едва дотягиваю до 12, хоть спички в глаза. Чаще всего просто ложусь спать, и просыпаюсь в новом году.
А за дебильные петарды посреди ночи и пьяные вопли под окнами вообще хочется взять автомат в руки.

у меня тоже аж мурашки!!!!)))))))))

Я не смогла в офисе работать и режим сна был одной из причин:) Я честно год продержалась, но когда мне начало сниться, что я сбрасываю с полок книги, бью посуду и пр., я решила что все, нафиг.

Ложусь в 2-3 ночи, встаю к 8ми, уже полгода умираю от скачков давления. Ложиться в 10-11-12 бесполезно, буду ворочаться. От снотворных разовый эффект. Попросила на работе сдвинуть графики и всё. Другого выхода не вижу.

когда были ночные кормления и хронический недосып, тоже сон сбился.. даже если укладывалась спать рано - подскакивала в липком поту через несколько часов, а потом не могла уснуть

Это чрезмерное возбуждение нервной системы сказывается (и у вас тоже) Надо системно подходить к организации режима

А как системно? С чего начать?

Начинаем с режима и обдуманного образа жизни. Причем, не только себя, но и соседей по квартире )) ибо вы не уснете в 23, если муж будет рядом смотреть биатлон, а дети прыгать у елочки с огнями

Я остановилась на режиме 23 - 6.30
и в выходные отсыпаюсь до 8-00

когда невмоготу - вырубаюсь в 22 и даже умею в 21 теперь

наш девиз: "Спокойствие. Только спокойствие"
Потому телефон в 21 перевожу в режим "не беспокоить"
Не читаю офисной почты
Не сижу в инте

ТВ смотрим только добрые. Исключаем возбуждающие напитки. Можно включить чай успокоительный перед сном. Мне еще помогает расслабить моск перед сном вышивание. Но это можно заменить книгой. И главное - регулярность такого режима.

Отличный план. надо попробовать.спасибо

И да! Побольше свежего воздуха в спальне и хоть небольшие пешие прогулки утром или вечером.

Блин, а если работаешь до 10? Пока домой придешь-11. Искупаешься-сон прошел((

Если работаешь до 22, да еще дорога час, то разумеется, такой режим не пройдет..

Пришли домой. Приняли душ - вас только это взбодрит, разумеется. Вам нужен еще 1-2 часа, что б успокоится и приготовится ко сну..

Вот и я о чем((( Приходила бы в 7-8 вечера, глядишь, к 11 тоже бы упала))

Наверное же работа до 22 не предполагает прихода в офис к 9-00

или что-то заставляет вас вставать в 6 при этом?

К 10. Т е не сильно позже. В 6, конечно не встаю. Но даже в 8 с трудом(((

жесткая у вас соковыжималка

Да нее, нормально. Я даже могу каждый день по 12 часов работать. Главное-высыпаться))

+1 Могу работать по 12, по 14 часов, мне все равно, только одно условие - утром сон хотя бы до 10.

я почитала и чет не поняла -вы за кого в итоге? сова или жаворонок?

Я? За разумный подход и адаптацию. Нефиг ныть, что что-то "невозможно". Все возможно ))

так вы сова или жаворонок? или журавль?

При необходимости возможно все. Только вот цена бывает великовата

Только недавно думала про это-хотела даже тему завести. Советов хотела попросить, как раньше ложиться спать. Вот никак не получается(( Утром встать невозможно((

Любимая тема)))

гыыыыыыыыы )))))

пять! )))

В точку :-)

:)

Моя подруга в деревне ложится спать в 10, встает в 5.50. На работу к 8. Встает пораньше, чтобы помыть голову, накраситься. Видала я такие сборы! Встаю уже в последнее время за полчаса до выхода из дома-в 8.30. Может , думаю,еще позже начинать вставать)

Перестроиться очень тяжело, но можно. Тут самое главное, чтобы еще члены семьи твой режим не выворачивали наизнанку:) У меня сын укладывается в 22 часа (когда я ложусь) с большим трудом. Из-за него ходим на вторую прогулку перед сном, где-то в 20.30-21.00, чтобы он надышался и уже угомонился. Причем, я только в летние каникулы делаю поблажку- разрешаю укладываться в 22.30, в выходной тоже, и поднимаю в 8 утра всегда. Сама встаю в 6.00-6.30 максимум, хотя на работу мне не надо, зато для меня это оптимальный режим, при котором я себя хорошо чувствую. Я лично для себя поняла, что мне необходима физическая нагрузка и мышечная усталость к вечеру, чтобы вовремя уснуть, у других могут быть другие Феньки.

Я жаворонок. Часто ложусь спать за полночь, но все равно встаю в 6 утра.
Успеваю погладить белье, на кухне тв посмотреть и не спеееееша красится, кофе пить.
Потом ребенка бужу, колготки на сонного одеваю, тк сам встать не может.
Редко бывает когда сплю долго, но просыпаюсь и такое чувство что полжизни проспала.

Я еще и наглый жаворонок. Работа в 10 утра меня не устраивала, пришлось отдел на 9 утра перевести.А года за 2 - 2 с половиной и весь офис подтянулся.

меня вот невозможно перевести на 9-00

я детей в школу везу, так что в 9 просто не успела бы

Пинком под зад дали бы с работы, научилась бы.

Я сова и дома не могу перестроить свой режим, ложусь в 2-3.
Но почему-то как только я приезжаю на море, организм сам начинает перестраиваться. В последний раз организм дошел до крайности, начал вставать до восхода солнца, в 5.30! Еще и сидеть приходится, ждать завтрака, который в 7.00. Ну вот и сидела, наблюдала восход каждый день, над морем. Зато красиво:-D Не пойму, почему так.

Кстати, да! На море и вечером спать раньше хочется, и утром встаёшь раньше.Тоже такое заметила.

ну так на море,наверное,едете в другой часовой пояс?

Я легко двигаю свой режим на 3-4 часа туда-сюда, не задумываясь как.

я те завидую)
Я тоже двигаю, но дается мне это тяжело

Только бы само не отвалилось вдруг. Мне только в сам перехода тяжело, когда легла поздно, а встала рано, а потом уже гораздо легче.

Я давно перестала надеяться на свой организм.Вечером ложусь в 11, не важно, хочу я спать или нет.Но перед этим обязательно принимаю легкое снотворное. А утром, наоборот, тонизирующее.И кофе.

Я встаю в 5.00,на работу к 6.00,работаю до 12.00 и потом с 19.00-24.00 и опять к 6.00 на работу...т.е.пока душ,завтрак,ужин..да,да:)после 24.00)на сон остаётся 3-4 часа,это если не напала на меня бессоница..спасаюсь только тем ,что могу поспать после работы,пока сын из школы не пришёл,это с 13.00-15.00...ВОт так 2 через 2 и работаю,в выходные тоже не поспать,надо сына в школу будить-провожать..за пол года в таком темпе научилась просыпаться за 5 мин.до будильника,точнее вставать:)потому как 2 суток сонная хожу:)так что привыкнуть вставать можно,но для меня проблематичней уснуть..

Я жаворонок. Спать ложусь в начале первого, встаю в 5-30..иногда чуть раньше. Вся домашняя работа (глажка, готовка) -всё делаю утром.

кхм..... я бы сказала - ночью. Если б у меня дома завелся такой "шуршун" - я бы поставила капканы:)

Я бы тоже) Сплю в идеальной тишине.От любого шороха просыпаюсь. "Сон алкоголика чуток и краток"(с)

А у меня в 5.30 самый что ни на есть крепкий сон)) Уже никакой шуршун не помешает)) Вчера вот, блин, бешеная ворона орать начала как раз, когда я спать отваливалась, между 3-4мя ночи!! Сволочь...Мало того, к ней присоединилась вторая!!!!Орали минут 15-20, думала, меня от возмущения на части порвёт!

у меня беруши естьхочешь?

Я пробовала как-то - не понравилось)) Мне больше мешает, когда светло, чем звуки.Посему я сплю с подушкой гречневой на голове)))

я бы просто прибила. но дочь у меня тоже сова.

Вы лошадь ломовая, а не жаворонок, простите. Жаворонки до десяти уже в постели. Ни разу не видела жаворонка, который ложится после двенадцати.

+1

Ложусь в 4, встаю в 8. Летом нормуль, а вот зимой не высыпаюсь :)

ну, вообще-то маловато будет)

Да, но летом-то нормуль)

Продолжительность сна ведь напрямую зависит от накопленной усталости. Когда я жила в мегаполисе и ездила общественным транспортом, то в выходные дрыхла по 10 часов. А в маленьком городе и на машине уже после 8 часов была огурцом.

Неправда.
Мне надо 10 часов сна. Я жила в разных городах и разных условиях. Все равно в час ночи лягу, в 11 утра проснусь - класс! А если не так, то организм терпит-терпит, а потом засыпает сам (в любое время и любом месте).

Именно так все и выглядит)Только лексика...мммм...как бэ...ненормативная....

так это ж я!!!

Мне не удалось.
Много лет вставала в 6, ложилась в 23-24. Каждые выходные отсыпалась. Но как только есть возможность - перехожу на совиный ритм. Иначе никак. Даже если буду морить себя - могу упасть в 21.00 и встать рано, но все равно при первой же возможности вернуть назад + до полудня я при любом раскладе не человек.

Не получается перестроится. Сегодня заснула в 4 утра, встала в 6(точнее выпнула себя из кровати). Думала приеду и спать. И че? Сижу, читаю. Спать не хочу мативо.

Вот и я сижу и жду-когда же сморит

Девы, а я могу лечь в 22-23 и встать в 14 часов. Я кто? Хорек чтоли?

Вы-медведь на зимовке)

Я и летом так могу :oops

Тогда панда :)

я тоже могу встать в 14, но ложусь в 2-3

И я........
Могу лечь в 6 утра, могу в 6 вечера и т.д., но лучше всего себя чувствую когда ложусь после полуночи, а встаю после 9 утра. И еще - мне важно спать много, как только не досыпаю - организм себя вырубает после моей воли.
Мама сказала что неправильно меня назвала, надо было Соней...

точно так же, как и вы.
а еще... когда у меня была депрессия (одним из симтомов которой является расстройство ритма сна) - я вдруг стала подскакивать в 6 утра. проснусь - и хожу, как привидение. делать ничего не могу (потому что башка все равно раньше 12 дня не просыпается), а спать - не спится. но, поскольку недосып, то в 5-6 вечера опять ложусь спать. часов до 8-9... после этого до двух ночи бодрствую... вот такой вот "ритм" (вернее, его отсуствие). когда прошла депрессия - снова стала нормальной "совой".

А я когда депрессия, вообще впадаю в спячку. Могу сутками спать...но при этом отдыха не чувствую.

мыть полы, стирать и гладить - мозг ваще не нужен.
тока руки.

Я рано ложусь и поздно встаю (когда могу). И то, и другое - комфортно. Спать мне надо часов 9-10. 8 для меня страшный и накапливаемый недосып.

мне тоже, но я еще и сова.

Со мной вобще беда последнее время, я весь день сонная и вялая, если лягу - отрублюсь. А ночью спать не могу, даже если весь день промучалась, не спала и активно шевелилась

а это уже явное нарушение ритма сна. ко врачу бы надо вам....

Заметил такую вещь: когда посылаешь всё нахер и ложишься спать относительно рано, то в какой-то момент утром просыпаешься и чувствуешь, что чувствуешь себя зашибись, вот тут надо не дать себе снова уснуть. Если на след. раз ложишься так же не поздно, то снова просыпаешься в то же время и снова всё зашибись, в общем, самое главное -это в какой-то момент вечера всё нахер послать, я вот можно сказать обнаружил, что жаворонок, хотя до этого жил совой