Ежедневно делаете зарядку или хоть что то?

Утром комплекс - растяжка, приседания, планка, упражнения для рук с гантелями. Всего 15 минут. Каждый день. Бассейн 2-3 раза в неделю. В хорошую погоду стараюсь в обед выходить гулять, благо работаю не в промзоне, а центре. Ну а летом вообще активности вагон - дачный сезон.

Занимаюсь. Три раза в неделю в зал хожу, не убиваюсь там, но так, побегать, мышцы подтянуть. Веса пока небольшие. Сейчас хочу снова начать бегать еще на улице, плюс к тем трем разам. Или там оставлю два.
Пошла потому что поняла, что совсем расслабилась и превратилась в манную кашу. Сидячая работа, машина...
И если раньше хватало летней активности, чтобы сделать запас на зиму, то теперь этого недостаточно :(

вам сколько лет? а умственная активность, какая у вас? замечаете спад активности?

Мне 39, пока не замечала.

Три раза в неделю спортзал и бассейн
Машина
Полтос
Уже три месяца. Очень классно. Рекомендую)))

ВесНа, какие изменения почувствовала?

Помолодела на 20 лет.
Не завидуй ануcня.:evil

Весна? :)

По утрам делаю несколько простых упражнений. Много хожу пешком. Остальное спорадически - лыжи-коньки зимой, лисапед-бадминтон летом. В зал попробовала ходить, не шмогла, тоска смертная.

тоже в зал ходить не могу, скучно

Я вместо зала стала по лестнице в подъезде ходить) 15-й этаж. Вверх и вниз, когда спускаюсь еще руками чего-нибудь подкручиваю. И так несколько раз.

Хожу в спортзал 2-3 раза в неделю, стараюсь не пользоваться лифтом, иногда делаю зарядку дома. Считаю, что движение это жизнь и останавливаться нельзя.

Зарядки никогда не делала,не люблю. Пока с утра набегаешься по квартире,вот и зарядка. Мне хватает этих метаний,когда не знаешь куда нестись,чтобы быстрее успеть все эти утренние ритуалы и ещё квартиру прибрать и мусор собрать и одеться в нужную обувь и одежду,т к погода изменчивая. Вот такая зарядка.

Два-три раза в неделю тренажерный зал, каждый день стараюсь ходить по максимуму, гуляю. Но я уже оставила работу, на пенсии, 59 лет. Хотя года два назад еще работала, и также был спортзал, прогулки после работы и еще бег. Бегала на стадионе км 5.Сейчас уже тяжеловато бегать. Зарядку по утрам не делаю, не люблю, не мое это, я сова, раскочегариваюсь в полную силу к обеду, ложусь поздно.

Зарядка. Хочу добавить ещё силовые тренировки.
36 ))
Машина машиной, а в лес на прогулку в обед обязательно. + Дача+ моря

Да, обязательно, даже придя с работы после 12-часовой смены в реанимации (я медсестра в реанимации). Специально для этого в цокольном этаже дома оборудовала себе спортзал, у меня там и дорожка, и штанга, нужные скамьи, гантели.

Утренняя растяжка - это отличная вещь. Кто ей занимается, у того хорошее самочувствие весь день, нет болей в спине и т.п. И многих других проблем в будущем не будет.

Занимаюсь, 2 раза проф. спортом, 2-3 раза утром перед работой спорт площадка/ бег в парке/ басс, в зависимости от сезона и настроения. Вообще перестала болеть спина и после зарядки всегда хорошее настроение )

Ничего не хочу последние года 4. Раньше с утра Джиллиан3 раза в неделю стандартно. В выхи могла пробежаться. Сейчас все. Не хочу. Признаться честно и никогда не хотела. Заставляла себя.

С выходом на работу перестала заниматься от слова вообще. Просто нет сил. Еще и дела домашние после работы никуда не деваются.

Занимаюсь каждый день

как себя заставить?

организм сам просит

ничего он не просит..к сожалению...все болит..вес есть лишний...но я буду еле ползать а зарядку делать не стану..по собственному желанию

Делаю растяжку и разминку сразу после пробуждения, прямо в кровати. Гуляю с собакой вечером по 1,5 часа.

Ой, напомнили.:-) Сделала гимнастику при остеохондрозе. Прям на работе.))) Да, стараюсь делать. Но что-то в последнее время забила.

С зарядкой не сложилось, но "хоть что-то" делаю почти каждый день. В 47, кстати, насколько помню, был спад. В 49 начала наращивать активность.

Может перестройка организма была?

Не туда

Не, это была расслабуха "и так хорошо". К перестройке подготовилась:party4, а то бы сдохла:sick1

Как подготовились?

Начала "делать хоть что-то" на том уровне, который не дает раскиснуть.

ну правда, расскажите, плиз . Начала раскисать, что делать?

Да всё традиционно. Раньше ходила в бассейн от случая к случаю, начала ходить регулярно, плавать дольше и интенсивнее. Стала больше ходить пешком в любую погоду. Практически неожиданно для себя записалась в конный клуб и всё свободное время занимаюсь верховой ездой и всякими подсобными работами при лошадях. С этого года записалась еще на йогу в воздухе. Все эти занятия меня полноценно тонизируют и физически и психологически.

спасибо

В зал никогда не ходила, и вообще спортом не занималась. Зарядку не делаю. Из фитнеса - уборка квартиры и пешком стараюсь ходить до ближайшего супермаркета, а не на машине ездить, но чаще кому-нибудь список вручаю, пусть все притащат сами.

а как самочувствие? лет вам сколько?

Да более-менее нормальное, кроме хроники с детства, и в 40 еще гипертония добавилась, но это явно наследственное. Сейчас 44.

Так в супермаркет на машине - это чтобы тяжести не таскать

Да тяжести и так возят, само собой. Даже если легкое что-то, все равно часто лень идти.

В течение дня много на диване валяюсь, особенно не перетруждаюсь, могу прогуляться км 3-4. Но практически ежедневно хожу в зал 40 минут кардио(заминка-разминка) и около часа силовые.
Т.е. у меня крайности. Или диван или штанга тяжелая) 50 лет.

Так у Вас не хилые ежедневные нагрузки, какие крайности?)) Это если бы Вы месяц лежали на диване, месяц занимались в зале, то это были бы крайности))

Зарядка- не мое. Но "хоть что-то" в жизни присутствует: машина стоит на парковке - на работу на ОТ, как итог много хожу пешком (от метро не особо близко). На машине только в магазин или на дачу.

Плюс выходные часто активные (прогулки, спортивные развлечения итд) ну и отпуск тоже.

Довольно нагрузочные тренировки 2 раза в неделю, полегче еще 1-2. Бегаю минимум 3 часа в неделю на эллипсе. Пешком 10 тысяч шагов 5 дней в неделю стабильно, пару дней приходится на машине ездить, к сожалению.
Самочувствие и фигура заметно лучше, чем без этого. Спортом не занималась до 30 лет, потом просто с тренером повезло, научил получать удовольствие и добиваться целей (снижение веса, тренировка сердечно-сосудистой системы, полностью ушли головокружения и боли в спине, сейчас худею после второй беременности и адского зажора после строжайшей диеты на ГВ, уже -11.5 кило).

Хожу в клуб 2-3 раза в неделю. Без тренировок даже не знаю уже как жила бы. Движение жизнь.

Еду с работы сейчас, стою в метро, мест нет. Дома буду в 19. Какой спортзал? Сил нет.

Пешком хожу много. Всё.

+ но правда только в хорошую погоду. Холод, сильный ветер, дождь, гололедица - не она.

Каждое утро обязательно делаю зарядку для спины,сосудов ног и суставов.Мне это необходимо.2-4 раза в неделю,как получится,хожу в клуб танцевать. Для удовольствия и поддержания формы. У меня это вместо зала.Люблю горные лыжи, этой зимой стала ходить кататься на обычных лыжах.Еще скандинавскую ходьбу уважаю!:)Каблуки ношу.без них не могу. Мне 46

А я купила рестлинг, раз 20 качнешь, как молотобоец, день лежать будешь. Поясница, руки все ноет.

Интересно. А что это за тренажёр? Как выглядит?

В зал хожу зимой, сейчас в саду ковыряюсь, там одних приседаний на ореховую попу. Иногда забавно беру ломик и использую его вместо штанги. Вишу на турнике. Летом плаваю.

Как на турнике висеть? У меня через две секунды ладони жутко болят, не могу.

а садовых перчатках

а как вы свой вес умудряетесь на турник взгромоздить? видела раньше ваши фото, вы же довольно полная.

привет, а вы еще не скончались? Голос Америки вчера сообщил, что у вас саркома капоши

Вы же рак матки всем желаете? Переключились на новую болезнь?

Через день хожу 4 мили с Лесли.

Кто это?

Любовник

Стараюсь каждый день ходить минимум 6000 шагов, Когда шел сериал Агенты Щ.И.Т., крутила с гантелями диск здоровья, около 40 минут, каждый день

И я хожу.)) Иногда 4500 получается, иногда 7000.

По лестницам бегаю, раз 9 с утра. В бэйсмент свой дзим есть, нет желания заниматься, хот танб есть, нет желания.
Пару гранд батманов, растяжечку на лестнице и вперед заре навстречу.

Зал 2-3 раза, чаще железо, но скоро вернусь в бассейн. Уже год, втянулась. Если честно всегда хотела, но не было времени и денег. Времени и сейчас мало :-)

нет

Спорт 1-2 раза в неделю
Пешком по дороге на работу/с работы 5 км
Плюс щас начала ежедневно делать упражнения для коррекции осанки

В настоящий момент времени ничего не делаю, аб-со-лют-но :-) Периодически нападает желание походить в зал или бассейн, дольше 5-6 месяцев порывы еще ни разу не длились. Не люблю я спорт все-таки.
Летом на велосипеде катаюсь, в поездках много хожу пешком и/или плаваю. Зимой - лыжи. Но это все так, эпизодически.
На постоянной основе я предпочитаю не совершать лишних движений.

Да ладно, на еве сидите целыми днями, не работаете, уборщица у вас, неужели не отрываете Ж от дивана?

От стула, ага. Я сейчас работаю, практически фул-тайм. Из дома, разумеется.

3 раза в неделю танцы (восточные), 2 раза стретчинг. 43 года, домохозяйка, машина.

как заставляете себя выйти из дома? как выпихиваете?

Ну, танцы у меня с утра, в 8-30. Сына в школу отправляю и сама на выход;-) как на работу. Потом дела, магазины и домой готовить обед и тд. А растяжка в другие дни в 16-00. Сына как раз подвожу на теннис тоже к 16, очень удобно. И, главное, мне это нравится, я заряжаюсь и кайфую, тело очень благодарно потом. Качалка мне не зашла, шейпинг надоел за много лет.

Утром не получается. Вечером в спортзал или бассейн почти каждый день

Опрос. девушки, которые после работы чуть ли не каждый день в бассейн или в спортзал...Вы домой когда приходите? когда спать ложитесь? когда с мужем и детьми общаетесь? просто интересно..

Я хоть и по утрам это делаю, но напишу, что в будни мы все (семья) видимся крайне мало. У мужа ненормированный рабочий день, плюс тренировки поздно вечером. Сын после школы 4 будних дня из 5 тоже занят допоздна. Я вечером спать ложусь в 10, не слышу когда муж приходит, а сын ложится спать. Поэтому на буднях встречаемся около туалета и ванной )). А общаемся на выходных )

В 8 прихожу обычно, общаюсь с мужем, ложусь спать в полдесятого.
дети взрослые.
Когда были маленькие - ходила только два раза в неделю.

Работа, дом и спортзал у вас рядом?

Нет, от работы мне ехать больше часа. В полпятого ухожу, примерно в 6 в спортзале, полтора часа там, 20 минут доехать потом до дома.

А работаете со скольких?

С девяти или полдевятого, обычно.

Без перерыва на обед?

Могу и с перерывом. Я все же не у станка работаю :).

Это понятно. Но вроде 8-часовой рабочий день принят в корпорациях РФ.
У вас все работают по 6-7 часов?
А что за сфера?
Муж как раз работу новую подыскивает

Я не в РФ, прежде всего. Во-вторых, я сеньорный специалист, поэтому от меня ожидают сделанную работу, а не 8 часов за столом просидеть. Я могу и в выходные поработать, и задержаться, и раньше уехать. Уезжаю обычно чуть раньше чтобы не застревать в пробке, все знают что мне далеко ехать.
Двже если бы уезжала как положено в 5, все равно ехала бы в спортзал и приезжала бы домой просто на полчаса позже, в полдевятого.

Пришла с работы, собрала-развезла по занятиям детей, ужин готов заранее или в этот день что-то простое. Муж забирает детей с занятий, тогда я в семь в зал: группа час, побегать час, потом в бассейне-баньке расслабиться. Или собираю всех сама, в том числе мужа с работы. Тогда зал в 20.30 и все побыстрее. Два-три дня на неделе и утро субботы, к утренней прогулке уже прихожу.

Делаю, от случая к случаю, бессистемно, по настроению. Приседания, велосипед, бег на месте. Но у меня много домашней подвижной работы, что тоже уже зарядка. Много хожу пешком.

Спортзал 3-4 раза в неделю (силовой групповой фитнес). И бегаю каждое утро по полчаса. Собираюсь добавить бассейн в выходные -дочь настаивает.
Добавлю-не домохозяйка. работаю. Работа напряженная, часто не нормируемая.
Машины нет.

Я делаю не зарядку, а разминку. Несколько необходимых мне упражнений. На работу и с работы хожу пешком. Чуть больше 2 км в один конец быстрым шагом. На 5-й этаж - пешком.
Это всё. Ленивая я. ;-)
Возраст - 51 год.

Тоже чувствую такую необходимость. Поэтому в выходные - каждое утро рано бассейн, час плаванье, в будние дни два раза в спортзал и после занятий джакузи массажная еще полчаса, а если не иду в спортзал то придумываю прогулку куда-то на пару километров. Иначе руки вянут, попа вянет, ноги как тумбочки прямые становятся. Это мне 46. На каблуках хожу на работе.

Дома заниматься не могу, ну нет у меня такой самоорганизации.
Хотя зимой иногда выбиралась с палками вокруг прудов. Надеюсь, что и сейчас буду выбираться по-чаще

Не делаю, к сожалению.

Зарядка каждый день 15 мин +око возрождения 15 мин, по наличию времени или желанию еще фитнес на 15-45 мин (пресс через день обязательно. остальное по настроению). На ютубе огромное кол-во тренировок на любой вкус. Стараюсь проходить в день 5-7 км быстрым шагом пешком. Если куда-то могу дойти и мне там комфортно идти ( не около шоссе чапать) , обязательно иду только пешком. Чувствую себя отлично , мне 45. Без движения хотя бы день-два тело начинает ныть и требовать движухи. Ходьба отлично приводит в тонус фигуру, только быстро идти надо, но я медленно и не умею. Зимой беговые лыжи , как только появляется свободное время. На фитнес ходила долго, и аква была, и танцы, и просто групповые типа пилатеса, стретчинга, но клубы стали практически все сетевые, карты стоят дешево, народу соот-но очень много, такое не люблю- душно мне и тесно, на природе ,в парке значительно приятнее форму поддерживать. В наследственные заболевания не верю, только если это генетика, а во всем остальном - такое же питание и образ жизни, как у родителей, поэтому и вылезают те же болячки. Давление , по себе поняла , отлично нормализуется движением,зарядкой . Для себя решила давно - здоровье зависит только от меня , проживу столько мне отведено, но в бодром состоянии тела . Но у меня физ.активность приносит мне только радость, энергию и силу, было бы по другому - думала бы о др. варианте.

Мне тоже 47. У меня спортивное семейство, поэтому спорт и физическая активность - это образ жизни. Горные лыжи, велосипед, беговые лыжи, коньки. Кроме этого занимаюсь дома: планка, пресс, приседания. Со скакалкой прыгаю.

42 года
Хожу пешком после работы 3 раза в неделю примерно 7 км
Зимой пыталась в бассейн ходить, но там слишком тесно вечером, плавать втроем на дорожке совершенно не понравилось( поэтому меня только на 2 месяца хватило.
Всякие зарядки утром - нереально, мне надо тогда на час раньше вставать, я не могу..

Всем активным завидую белой завистью! Я с собакой только гуляю по полям,лесам.

Три-четыре раза в неделю спортзал. В выходные ходьба с палками и недавно добавились конные тренировки. Это с октября прошлого года... как-то организм требует, а до этого пропадали абонементы в спортзал год от года

50+ каждый день комплекс цигун минут на 20-30, бег 3-5 км через день (зимой лыжи), фитнес 1-2 раза в неделю (групповая тренировка), по району перемещаюсь на велике с апреля по ноябрь.

5 раз в неделю упражнения на задницу и руки, растяжка, упражнения для шеи и осанки, в конце 5 минут лежу на валике. На весь комплекс 35 минут. Стараюсь много ходить пешком и вообще подвижная по жизни. 45 лет. Заниматься начала лет в 38, до этого все было более чем замечательно без упражнений. Я бывшая спортсменка, поэтому знаю как с какой частью тела работать.

Нее делаю.

Стараюсь по возможности ходить пешком, бассейн не так часто, как хотелось бы, Шарко периодически для тонуса кожи, дома иногда планка, иногда растяжки, вот велик сейчас достану и буду ездить.. На ближайшие 2 месяца задача похудеть на 5 кг и подтянуться, лето будет бурным :-)

5 дней в неделю по 9-10 часов - сплошная физкультура :)… до этого 48 лет жила и не парилась, если честно - вообще недолюбливала двигательную активность, диван - наше все :)… а вот за этот год прям "прониклась", как это клево, когда тело постоянно в движении... и самое удивительное - по идее, к вечеру должна бы с ног валиться и в выходные отлеживаться, а во мне прям такой электровеник включился - в свободное время тоже активно жопой шевелю :)

Делаю в рабочие дни.

Тут многие пишут про бассейн. Скажите, а вы как плаваете - по всем правилам (лицо в воду, соблюдая правильность линий тела, дыхания и т.д.)? Или просто для удовольствия "пляжным брассом" с поднятой головой? если второй вариант - то есть ли в этом какой-нибудь смысл и не вредит ли это спине и шее еще больше?

вредит, это очень плохо

Я плаваю вторым вариантом, но чередую с плаванием на спине. Мне не вредит, мне только польза от этого.

тоже так же. Наоборот - перестала спина болеть, как только пошла в басс, до этого до скорой даже доходило...

Именно - бассейн вообще очень важен. Я еще с короткими ластами плаваю, вообще отличная нагрузка на ноги.

Я по всем правилам, но я бывшая спортсменка :-)

Я - в основном правильно.

Промежуточный вариант.
Да, с поднятой головой, но довольно интенсивно - 500 метров за 22 минуты примерно.
Лицо в воду мне погружать противно и страшно. Еще я нырять не умею, потому что для меня голова под водой - это СМЕРТЬ. Вот такие заморочки.

Зарядку не делаю, но активничаю почти ежедневно. Или в специализированном спортзале, или дома на тренажере, или на природе.
Причем "поддержание формы" - это одно, но я уже просто не могу без движения. Если пара дней пропущена - меня уже колбасит и плющит - потому и тренажер дома на самый крайняк.
Как-то было, что с пневмонией, с температурой под 40 провалялась пару дней, так уже крыша ехала: залезала с трудом на стационарный велик и педалировала хоть медленно.

растяжку с танцорами делаю, если в расписание попадаю. иногда на тренинги наши хожу. дома лениво тянусь и танцую. постельная гимнастика - когда по схеме, когда как...