Если не делать зарядку, то...

Ненавижу спорт. Пока занималась, все болело. Ьросила - прекрасно , ничего не болит, не тянет, не ноет.

Ничего не изменится. Зарядка на рост мышц не влияет. Чтоб накрашивать мышцы, нужно работать с весами и соответственно нагрузке питаться.
Я в нормальный фитнес/бодибилдинг пришла в 32 года, до этого были шейпинг и прочая муть, чисто для подвижности. А для фигуры работа началась после рождения второго ребёнка.
Влияния на здоровье не заметила, оно у меня и так хорошее было и есть.

А мне шейпинг очень нравился, сам принцип углеводного и белкового питания в разные периоды цикла, влияние частоты пульса на результат, очень многое пригодилось потом. Это не бодибилдинг, конечно, но хорошую фигуру можно сделать.

Можно похудеть. Но фигуру шейпингом не сделаешь.

Наоборот, шейпинг для того и придуман, чтобы делать фигуру :-)
Шейпинг (англ. shaping — придание формы) — вид ритмической гимнастики, направленной на изменение форм тела.
Там индивидуальный подходи и постоянный контроль.

Упражнения с собственным весом и кардионагрущка - чем там мышцы нарастишь и фигуру построишь? Ничем, что логично. Теоретически, можно лишь процент жира уменьшить и то если питаться соответственно.

У меня подруга шейпинг-тренер уже 15 лет. Я сама занималась шейпингом 6 лет (давно правда) - это конкретная система по построению тела.

Вы очень недавно в спортнагрузках, если не понимаете, что собственным весом очень многое можно сделать. Попробуйте один присест делать три минуты и таких повторов десятка два-три. Отжимания, подтягивания.

Я как раз очень давно в фитнесе.
Можно сделать, но не для того результата который мне нужен. Это будет расход калорий, по сути, и кардионагрузка. Но не рост мышц. И изменение пропорций тела. За три минуты приседаний ваши колени спасибо не скажут.

Для борьбы с лишним весом и мышечной подтяжкой мне шейпинг очень помог. Рельефа, конечно, не было. Я позже добавила утяжелили для ног и веса, но упражнения оставила те, которые лично для меня тренер подобрал ещё 30 лет назад.

Да. Мне хватило здоровья до 35, с 35 начинаю все больше включать спорт в расписание.

47 скоро, пока не начала ничего делать. Спорт терпеть не могу.

К своему счастью дружила с физ-рой всегда. Подозреваю, что от рождения я довольно чахлая. Только спортивные активности меня тонизируют. Хочу, чтоб это продолжалось как можно дольше.

Делаете зарядку? Или фитнес?

Не, с зарядкой не сложилось. Лучше всего сложилось с плаванием в бассейне. Ну и еще некоторые активности факультативно и на уровне хобби.

А у меня вот плавание не идет.

Желаю Вам найти своё.
Честно говоря, у меня регулярно случаются подъемы и откаты. Вот на подъеме хорошо:party4, а на откате грустно:chr5

Везет вам. Я в открытых водоемах могу сутками плавать, а в бассейне запах хлорки не могу вынести..

И как часто позволяете себе открытые водоемы? Я сутками никогда не могла. Обычно несколько кратковременных подходов. Мечтаю записать на заплыв через Волгу на 1 км, но никак не решусь.
Нюх у меня постепенно атрофировался, это да. И хроническая заложенность носа при регулярных занятиях - вечный спутник. А что делать - без бассейна мне ощутимо хуже во всех остальных местах.

:) Очень редко позволяю.. Но если вырвалась, то весь день в воде сижу, только на поесть-попить-в туалет вылезаю.. :)
Осенью решила в бассейн ходить, но только месяц выдержала - запах хлорки даже ночью снился..

В бассейн в очках ходили?

Нет. Очки как-то спасают от запахов?

Представьте себе. Есть определенный эффект от того, что слизистая глаз защищена. Проверено на соратнице:-) Ее мучения явно ослабли, а результаты улучшились.

Спасибо. Буду знать. :)

В большинстве случаев так, исключая офигенскую генетику. В остальных случаях - труд. Минимальный или максимальный - это по потребностям. Но факт остается фактом - занимаешься правильно физкультурой и не только - есть результат, не занимаешься, однозначно есть... Но другой :party4

Никогда не любила спорт и не делала физ.упражнения. Вполне нормально себя чувствую. Т.е. продолжаю чувствовать, что мне эта физра вообще не нужна. Какое здоровье должно пошатнуться от отсутствия физры? Или речь только о стройности и мышечном тонусе? Ну так это мне вообще без разницы.

+1. Аналогично. Никогда не было тяги к спорту. Как жила, так и живу. Никаких негативных изменений все еще нет. Если и появятся к возрасту 80+, так мне уже наверное без разницы будет.

И еще +1. Ненавижу спорт. Пока отсутствие его никоим образом на внешний вид не влияет. Достаточно держать вес в норме - и все ок. Визуально различимые мышцы мне не особо то и нужны.

+1

тренажеры и фитнесс в стандартном его понимании не люблю, в зал коврижками не заманишь. Нашла для себя те виды спорта, от которых получаю огромное удовольствие и не представляю себя без них. Очень надеюсь, что буду этим всем заниматься долго )

Моя мать ни дня не занималась спортом, никаким, никаких зарядок. Ей 82 года, давление и сердце - в космос можно отправлять. А вот мозг отвалился, деменция или альцгеймер или оба сразу расцвели.

И мою можно в космос, и она до сих пор преподает и в бассейн ходит.

В этом году начала, 42 года, скоро 43

Сегодня начала делать зарядку.Впервые за много лет.10 мин на велотренажере и продолжу позже.В зале не была года два.Думаю,на карантине многие начнут.
А просто прогулок на улице не хватает:(

Уже год занимаюсь пилатесом по ютубу. Через день по 25 минут. Изменилась осанка, походка, прошли боли в суставах.
От обычного фитнеса трясло, тошнило и бесило)

Дайте ссыль плиз

С удовольствием.Найдите на ютубе Наталья Папушой пилатес

поделитесь ссылкой, пожалуйста

С удовольствием.Найдите на ютубе Наталья Папушой пилатес

спасибо

А у меня наоборот от пилатеса начала спина болеть постоянно, раньше хоть неделю поболит, потом ремиссия, а когда занималась - неделю не болело, месяц мучалась и так все время. Полгода позанималась и плюнула - теперь кайф, ничего почти не болит. Все индивидуально.

Согласна. Есть комплексы, которые не подходят. Я долго искала варианты. Нашла на стыке с боди-балансом, а не с йогой.

еще не начинала, 45 лет. Попес, конечно не как у Лопес, но и до колен не висит.

41. Начала делать лфк, так как поясница отваливается периодически.

Генетика больше влияет, чем физкультура

Ерунда эта ваша физкультура. Все, кто ее не делал, у нас прожили 90+ и 100+ лет. А кто сильно прикалывался по спорту и экстремальным всяким видам деятельности... Ну... там было много разных факторов других. Но прожили они все недостаточно. Можно прекрасно жрать сало, вермишель и мало двигаться и жить под 100 лет. Если гипертония, жуйте сразу полтаблеточки клофелина или адельфана. Такие гипертонички жили под 100 лет. А кто умничал, что это вредно - давление зашкалило и однажды доконало. А Скорую никто не вызвал, потому что и не догадались, что человеку плохо.

Главное, в 90+ лет иметь телефон под рукой. Приедет Скорая, вколет магнезию, поставит капельницу - и вычухаешься. И дальше будешь скрипеть. Без физкультуры и на вермишели с салом. Меньше слушайте пропаганду про спорт. Это все ерунда. Другие факторы риска сильнее. Носите с собой валидол и этот как его... нитроглицерин. И будет жить и жить. А спорт - это ерунда на постном масле.

Да, генетика важна и счастливая семейная жизнь. А то эти несчастливые себе только грусть и тоску нагоняют. Нужно быть счастливым и жить в гармонии с собой.

+100

С утра делаю по 45 минут.
Из них
7-10 разминка, как в школе , типа покрутил, помотал всеми конечностями.
12-15 минут по счётчику Табата приседы, отжимания, выпады , планка и что нибудь интересное из упражнений что в инсте фитнес блогеры дают, только такие что выполнить можно, а то там бывают убийственные.
15-20 растяжку по приложен в телефоне.

Прошли боли в шее. Чувствую себя лучше, гибче, ловче, быстрее, увереннее. Вес на несколько кг ушел.
Питаться стараюсь ПП, но бывает туп и жру шнягу какую нибудь.
От сахара правда прямого полностью отказалась , то есть все напитки горячие без него и никуда сама не добавляю. А и плюшки не ем.
42 года вес 56 сейчас рост 165.
Ножки подтянулись, да до рельефов далеко, но то что они имеют форму, а не просто в виде сосисок- это точно. И на руках рельеф появился. Я их резинками из декатлона фитнесую. Фильм смотрю например и резинки тяну.
Как то так.

42 года. Без гимнастики вообще ни как, это мое лекарство от остеохондроза, избавляет от болей и скованности в мышцах т.к. работа за компьютером

... то проживёте сколько положено с киселем вместо тела. Но вам "в одежде неважно")

"Если не делать зарядку, то... " - да не делайте, никто не заставляет, может вам и так хорошо и комфортно.
"мышцы "рассасываются" и остается жирок и кости? Дряблость и слабость? Это так?"
Не верна постановка вопроса. Может вам это и вообще не надо. Может от природы большой запас или то, что это дает, вам не интересно. По сути это работа. Здесь скорее вопрос чего конкретно вы хотите добиться (и хотите ли) и может ли в этом зарядка как-то помочь. И в плане здоровья, и в плане внешности и в плане качества жизни. Не такая простая вещь это, как может показаться на первый взгляд. Вопрос не только делать что, но и как, чтобы добиться желаемых результатов.