витамин D

Витамин D запросто генерируется солнцем только у детей.

т.е взрослым солнца недостаточно? надо еще употреблять что-то с пищей?

По всей видимости да. Это питание ещё. Плюс надо смотреть с чем он усваивается. Насколько я помню «кальций д3» был витамин не зря.

Мне доктор сказал, что при дефиците витамина Д солнцем или солярием можно восполнить не больше 10%

а рекомендации, как его восполнить не сказал? Что из еды нужно? или препараты какие-то?

из еды никак. Пить витамин Д. Это мне врач рекомендовал.

понятно, спасибо

Еще врач-эндокринолог сказала, что обязательно рыбу 2 раза в неделю. Но это не только витамина Д касалось.

Если жирную рыбу 2 раза в неделю есть - можно не пить омегу.

Вот именно!! Молодец!! Возьми с Полки пирожок!! И так со всеми витаминами!!;);)

Нет, далеко не со всеми - у вас в образовании пробелы или в мозгах....

У меня образование НЕ доктор;);) и НЕ фармацевт;);) ха ха но верхнее без среднего;)
Наверное пробелы и там и там;);) и как вы догадались ?;);)

Да ну!! Вообще в е витамины надо брать из еды. Например B12 ето мясо и никак его не восполнишь н чем другим а пить витамины просто ето вредно нало именно из еды мы ето изучали;)
Единственный витамин мы берём ето С!! Для иммунитета!
Солнце отлично помогает мы каждый день сейчас сидим в купальниках за домом на солнце у нас уже +26

Ну так съешь витамин - и возьмешь его "из еды"... )))

Нет большая разница!! Надо брать все витамины из еды;);)

чтоб получить суточную норму витамина А надо съесть килограмм моркови

Еще раз - кто установил суточную норму для вашего организма в килограмм моркови. Человек не может съесть столько в день, а это значит, что ему столько не нужно.
Ну есть же кроме рекламы витаминов еще и здравый смысл?

Что такое "еда"?

Продукты которые ты ешь каждый день

Я каждый день ем витамины. Значит, витамины - еда? :)))

Не а;);)

ЧУдная вы все-таки мадам. У меня например из еды в12 практически не усваивается из-за определенных мутаций генов фолатного цикла. Пока не начала пить определенную форму витамина в12 курсами так еле и таскала ноги. Из мяса я столько в принципе не возьму, хоть по быку в день буду съедать.

+ много. Забавная дама. При некоторых заболеваниях различные витамины не усваиваются.

Ок девчонки!! Делайте как хотите!!;) говорю муж изучал толстые книги по нутришен
Мы ее едим никакие витамины зато сидим на солнце весеннем, и берём все из еды !! Все витамины кроме С!! С от короны отлично и от любого вируса лечимся им уже 20 лет;) очень успешно

а кто пишет эти книги. В наше время любой аферист может издать книги. Вон некоторые издают книги про дырявый кишечник и миллионы глупцов читают это и верят. А учёные в шоке от глупости "научных открытий" автора подобных книг.

Ето Nutrition книги огромные толстые пишут доктора и ученые например доктор Weil кажется почитайте а может и нет мы уже не помним я могу спросить у на друзья к них 5 детей они 18 лет питаются только органик возили раньше бидоны туда сюда молоко о. Коров коров ко опыт им понравится забивают они их съедают короче они очень продвинутые могу спросить он посоветует. Муж говорит есть сайт MD там доктора пишут. Коро е мы ето давно изучили все для бы поняли

Она не чудная, это вы чудная. У вас определенное заболевание. Вы его нашли и корректируете.
А в массе своей людей призывают пить что попало и сколько попало, ориентируясь на какие-то глупые средние нормы.
Лечить болезнь - одно. Пить всякую гадость просто потому, что кто-то написал, что надо столько - глупость.

Все таки, систер, с годами вы стали подвержены стереотипам.
Как витамин С так вы разрешаете себе его принимать, а как В12, так не получится. А у меня реально после приема комплекса витамина В, В12 в анализе зашкалил и еда тут ни причем.
Столько еды уже никто не ест, чтобы восполнить все витамины и минералы.
Вы же не Трамп престарелый или там Путин, гибче надо быть, гибче.

;););) зачем мне чтобы он зашкалил?? Я же не вегетарианка я ем мясо а ето и есть B12!!! Мы едим ягнёнка покупаем целого на кг 14 рубим и трескаем, утку, курочку органик, рыбу, баранину, очень редко говядину, все ето едим по очереди но каждый день что то. Муж изучил все, мне рассказал, стараемся органик покупать и дикое но не зацикливается, не как наши дружбаны те перед тем как в рот положить считают что туда входит потом открывают толстенные книги и считают их;) но у них опыт 18 лет и вся семья так ест никакого хлеба выпечки и так далее- ето они так;) короче
Что вы хотите сказать? Говорю витамины все не полезны надо так питаться разнообразно чтобы все с пищей добывать все витамины. Кстати я посмотрела как моя систер готовит у них все перешотовлегте перетушеное долго долго там ничего уже не остаётся от полезного.
Мы готовим просто и быстро я ужин или обед за 15-20 минут рыба мясо засекаемся быстро в мощном бройлер пока режу салат и гарнир толе быстро, суп варю за 20 минут густой густой со всеми овощами

А я где-то написала, что вам надо чтобы витамин В12 зашкалил. Я только опровергала ваше безапелляционное, что витамин В12 только с едой усваивается и никак иначе. Практика показывает, что он по-разному усваивается.
Я приблизительно ем так же как и вы, но не об этом речь.
Я похлеще вашего мужа в дотошности плюс я зануда. Мои претензии строго по факту.
Мы сейчас не обсуждаем, что и сколько кому надо, а только тот факт, что далеко не все усваивается с едой и витаминные формы имеют право быть.

Я не говорила етого!! Вы перевернули все тли не так поняли;)
Я говорила не про то что усваивается или нет! Я говорила, что все витамины надо получать из еду которую едите!!! Например рыба жирная ето Витамин Д и омега 3 и 6. Мясо ето витамин B12!!! Мясо надел обяза Потро Потомучто больше етот витамин взять неоткуда!! И я говорю что лучше не пит витамины вообще а получать их из еды например есть фрукты - клубника, черника антиоксиданты повышают иммунитет, мы много ягод едим круглый год и фруктов и овощей, в России ето наверное дорого.

Витамин Д есть который поступает с едой, а есть который синтезируется организмом. Мы не столько находимся на открытом воздухе и на солнце, чтоб его было достаточно. ПОэтому его надо пить и чем старше, тем больше. Ежедневно.

А мы назодимся на улице круглый день особенно сейчас, и вообще круглый год;) ну если вы мало находитесь может вам и надо

Из еды никак:
1. При термообработке он разрушается.
2. Продукты, его содержащие, очень калорийны - много не съешь.

Только во время короны я накупила тонну витаминов и то едим один С

В ложка печени трески содержит суточную норму

Езакли!! И Салмон лосось особенно хорошо дикий но он дорогой он тоже кучу витамина D содержит!! Просто гало правильно питаться и есть всего разного в одних продуктах одно в трагизмы другое
Короче изучайте;),)

съешьте уже что-нибудь, чтобы грамматику подправить

Там не с грамматикй проблемы...

Ха ха а с чем?;);) даде не начинай;);)

А смысл? На самом деле, я к вам с симпатией. Вы такая, искренняя, что ли, в отличие от множества лицемерных куриц. И не злая.

Точно!!;) 100%;) а ещё веселая и позитивная;) уж не знаю чего они меня в паникеры привороте записали, но я и не отрицала, по х..ю мороз;);)

Я в перчатках в саду ра отдаю;);)

Мне изучать? Я уже давно все изучила, и говорю вам в печени трески в 30г суточная норма витамина д

Какая ложка? Чайная, десертная, столовая, половник?

Столовая 30г

Нет. Дневная норма - это 50 грамм печени, даже чуть больше. 5000Ед - это 125 мкг, в 100 граммах печени трески содержится 200 мкг. Итого надо 60 грамм печени или 2 столовые ложки.
Но помимо витамина Д, печень трески содержит жир. Большинство людей стошнит из-за несварения. :-(

100 гр. консервированной печени трески содержат 1000% (тысячу) дневной нормы. Для обеспечения суточной потребности достаточно съедать ежедневно чайную ложку этого продукта.

Вы сначала переведите это все в МЕ...

Зачем?))))

Затем, что напишут - 100% от дневной нормы, а за норму взяли данные 50-летней давности....

Я вроде выше все расчёты привела. 1000 (тысяча) процентов - у вас это знание с упаковки поливитаминов, где за 100 (сто) процентов дневной нормы считаются несчастные 200 (двести) единиц (МЕ)?

Нет, это из статьи какой-то

Вот-вот, любят у нас такое.

Жирные сорта морской рыбы: скумбрия, семга. Красная и черная икра. Авокадо.
У моего сына после второго перелома за 2 года врач предложил сдать кровь на определенные гормоны. Витамина Д было катастрофически мало. Вот врач и сказал, вообще всем желательно с ноября по апрель принимать в наших широтах.
Читала потом, чтобы получить в достатке витамин Д не просто надо на солнце бывать периодически. Он вырабатывается только с 10-12 утра (точно не помню, но утром). И только летом. Не знаю, насколько это правда

Солярием ноль

В России недостаточно. Но дозу надо рассчитывать...

Умнас то солнце каждый день и летом конечно прячемся а сейчас сидим и работаем в саду под солнцем конечно и вообще я круглый год на улице и зимой и осенью даже когла холодно мы в е время на улице домой только спать приходим:)

Ну и что? Вы в курсе, что самая большая нехватка витамина Д бывает у чернокожих?

нет, если честно даже в голову не приходило, что такое может быть, всегда была уверена, что солнце = витамин Д.

Чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется «солнечного» витамина. Чем смуглее человек, тем медленнее идет синтез витамина. Покрытая плотным бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин в ней не вырабатывается. Поэтому любители чрезмерного загара раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.
https://www.nnov.kp.ru/daily/27004.4/4066009/

да. тоже читала

Может и очень может быть. Я в Стамбуле живу. Каждый год в анализах витамин Д понижен. Врач даже не спрашивая выписывает витамин Д 150.000 LU /10ml и государство оплачивает процентов 70 от стоимости.

вы реально думаете что тут противоречие? А то, что в италии вашей медицина развалена напрочь была, и что клановость и должности там по сию пору актуальны? Поэтому и не готовы были, + там стариков большой процент которые живут отдельно от детей и внуков + то, что из отвалившейся незалежной туда прутся ухаживатьза ними не самые образованные и провинциальные сельскожители. Мне даже интересно куда они все подевались, если подопечных вирус косил, границы закрыли, и там такие же они гастеры, как в Москве допустим в Люблино, в одной из тем пугали мигрантами.

Нет прямой зависимости. Я жила 8 лет в месте, где 360 дней в году солнце. Сдавала в конце лета анализ на витамины и Д был на нижней границе нормы.

Кто мешает есть рыбу? Это вопрос питания и пребывания в помещениях круглосуточно,включая коробчонки авто. А зимой солнца мало везде и все вирусы сезонные именно в период захода солнца за низкий горизонт. А людей ещё загоняют в квартиры и это весной и летом! Преступление намеренное,что мы и видим по скачку заболеваемости у Собянина с его репрессиями и запретом на прогулки и какие то мракобесные идиотки поддерживают насильное удержание людей по норам,когда всем нужно солнце после зимы! Март,апрель,май- нас гоняют,июнь на носу,а они разошлись! После такого будет рост смертей уже от других причин!

Это сколько ж надо рыбы содрать???? :scared2

Причем эти же мракобесные идиотки гуляют с собаками, ездят на дачи (нп изолировались, а именнотездят несколько раз в неделю). А бессобачники и бездачники должны дома сидить, даже если своей семьей вышли в лес, чтобы пройти необходимые 10000 шагов-преступники.

Сейчас любой недостаток будет влиять на смертность при Ковид, так что не переживайте.

Я его пью. Аквадетрим - дешевый.
Но лучше бы сдать анализ, потому что переизбыток может ударить по печени.
Но в наших широтах + сидение дома на карантине - потому почти у всех недостатка этого витамина.

Аквадетрим это как плацебо. У меня ещё когда дети маленькие были заказывала масляный за границей. Врач рекомендовал.

Моему сыну эндокринолог именно Аквадетрим выписывала.

Это стандарты российских врачей, они других не знают.

Вы сейчас промокодом с айхерб поделитесь? ))

Нет, я написала что покупала давно именно масляный импортный, у нас он не продаётся. Мне именно врач в перинатальном центре сразу сказал Аквадетрим г...но.
Может сейчас взгляды поменялись...

Мне в Медси в 2019 эндокринолог именно Аквадетрим выписала. И ребенку педиатр в поликлинике по прописке тоже именно аквадетрим советовала.

Ну в Медси обычные врачи как в поликлинике, только за денежку. У меня была страховкам там много лет от работы.
Я не знаю что сейчас , но и в 2011 году выписывали Аквадетрим (он кстати имеет какую то побочку нехорошую). Вроде как дети становятся неспокойные от него.
Просто нет у нас другой альтернативы, кроме него.

Детям нельзя масляный, а взрослым наоборот - водный не будет эффективным.

В инструкции запрета не было.

Мнение врачей, вы вправе не верить.

В Европе дураки значит его дают детям

Эффективен водный взрослым. Прекрасно Аквадетрим работает. Отслеживаю по анализам.

Почему нельзя? Мы как раз ребенку масляный купили, из Австрии привезли. Олеовит называется.

Родственница постоянно пьет Аквадетрим и регулярно сдает анализ. Уровень поднимается хорошо, но если уменьшает дозировку, то и уровень витамина в крови падает.

А моему - кальцемин-адванс

В медицине всё быстро меняется и противоречие на противоречии. Сейчас уверяют, что масляные плохо усваиваются, лучше водяной раствор витамина Д - потому предпочтительнее Аквадетрим. а не Вигантол из дешевых.

Противоречий нет. Это просто индивидуально... У кого как

Нам наоборот педиатр из Морозовской советовала Вигантол, а не Аквадетрим для младенца (в этом году).

Неправда. У некоторых масляный не усваиваться как раз.

Как вы это определили ?

Не от одного врача слышала. Уточнить можно по анализам.

Прекрасно Аквадетрим работает. Для оценки его эффективности есть анализ.

Я аквадетрим пила три месяца, результат нулевой, вообще не усваивался, как оказалось. Врачиха выписала вигантол и уже через месяц был результат.

Получить переизбыток очень трудно. Очень. Мы долго пили по 2-5 тысяч единиц в день, уровнь поднимался, но все равно болтался в диапазоне 40-50, а это мало.

Знакомая дает ребенку по 10 000 в день, там уровень повыше, но до переизбытка как до луны.

Витамин Д под действием солнца вырабатывается печенью. А здоровая, идеально работающая печень - сейчас явление редкое. Знакомая врач живет в Калифорнии - повальная нехватка витамина Д. У всех моих знакомых, кто сдавал этот анализ - понижен

У нас в семье у всех был в норме (ближе к нижней границе), у сестры вообще в середине нормы - года 2-3 газад это было. Прошлой осенью сестра еще раз решила пересдать - на нижней границе, так что.....все меняется.

Вроде как российские нормы занижены относительно мировых. Встречала такую информацию.

Занижены, есои смотреть на нижнюю границу, но высокий уровень витамина Д - это тоже плохо, повышается риск рака поджелудочной. У меня сейчас 79 и врач сказала ни в коем больше не повышать.

79 - это в каких единицах? Если нг/мл, то уже перебор, а если нмоль/л, то до перебора еще далеко.

Есть нормы, принятые на международном уровне, и частное мнение какого-то врача - это всего лишь его частное мнение.

нг/мл. Это не мнение врача - это статистика и лично я не хочу своими руками себе риск онкологии создавать.

З.Ы. К тому же к плохим врачам я не хожу и тем более не хожу к тем, кому не могу верить.

Так у вас перебор, и очень приличный. Все, что выше 50 нг/мл, уже нездорово и вызывает обеспокоенность.

Как вы такого уровня вообще сумели достичь? Как долго принимали бесконтрольно и в каких дозах?

Вы о чем?!
Норма от 30 до 100 нг/мл в РФ. Идеально от 60 до 80.
С чего вдруг бесконтрольно?
Все согласно современным стандартам лечения - 10000МЕ в сутки, в течение 90 дней.
https://rg.ru/2017/04/19/vrachi-dietologi-predlozhili-uvelichit-sutochnuiu-normu-vitamina-d.html

Хм, я вот на это ориентируюсь (как один из источников):

Practically all people are sufficient at levels ≥50 nmol/L (≥20 ng/mL); the committee stated that 50 nmol/L is the serum 25(OH)D level that covers the needs of 97.5% of the population. Serum concentrations >125 nmol/L (>50 ng/mL) are associated with potential adverse effects [1] (Table 1).

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

я вот тоже сомневаюсь в адекватности российских норм по вит.Д
По крайней мере я на себе лично проверила 2 раза с разницей в год, что если выше 50 нг/мл поднимаю вит.Д, то у меня начинается жуткий побочный эффект. Причем эндокринолог ни о чем подобном даже не догадывалась. Я сама дошла до выводов. Второй раз только подтвердил их правильность.

Вообще-то в других странах нормы ещё выше.

можете привести, какие именно?

Современные люди массу времени проводят в помещениях и автомобилях, поэтому недостаток витамина Д наблюдается у 80% населения земли. Но витамин Д легко восполняется препаратами. Причем есть масса припаратов, которые можно принимать лишь 1 раз в месяц.
Но перед приемом лучше все же проконсультироваться с врачом, сделать анализ и рассчитать нужную дозу, т.к. переизбыток витамина Д приводит отравлению.

первый раз слышу про 1 раз в месяц, Вы в какой стране? в России ни разу не слышала ни от детских ни от взрослых врачей. и как-то даже странно, как это. всегда про витамины говорят, что их надо ежедневно употреблять

20000 едениц не надо ежедневно употреблять. Можно и травануться.

Достаточно пребывания на солнце (не загорать, а просто находиться в солнечную погоду на улице) 20-25 минут в интервал с 11 до 14 с открытым лицом и руками (кистями). 3-4 раза в неделю. Все, так получите вы свою дозу витамина D

нет. всё не так просто.

Ага..Прям думают 20 минут и вуаля. Я по полгода в Испании живу. Зимой загораю и не кистями, а всей тушей. У меня уровень Д оказался 7. А для защиты от онко и прочего рекомендован уровень 70-80...

+ много. Подруга пила витамин Д и он у нее почти до 50 поднялся, а во воремя отпуска решила отдохнуть - 2 недели в Турции на жаре и далеко не 20 минут в день на солнце. Ну и что? После этого пересдала - 12.

Ага, в средней полосе же любой может себе позволить пребывать на солнце 4 раза в неделю с 11 до 14. Оно, солнце, прямо так каждый день и светит, а люди в это время все как раз на улице, а не на работе.
Не спешите, в нашей стране это возможно разве что на самом юге и только для работающих на свежем воздухе.

Помимо юга у нас есть и другие солнечный регионы, но там еще важна параллель - где-то такая инфа попадалась.
А еще, например, в моей семье почти все быстро загорают и все - витамин Д смуглой кожей плохо усваивается, а я наоборот очень белокожая и быстро обгораю - в итоге минимум полгода с кремом, ну и толку нам от того солнца?

ВЫ сильно заблуждаетесь. У многих людей с вовзрастом он не вырабатывается в нужном количестве, хоть обзагорайся. И даже не каждый витамин Д из аптеки усваивается.

Абсолютно недостаточно. Поэтому даже итальянцам и израильтянам приходится принимать витамин Д.

Вот!!;);) а я постоянно на солнце в саду!! В любое время года!! И на океане!! Вот и мы ето знаем и не нало никаких витаминов!! Ну вот от короны модно Цинк, Витамин С

Я пью по нескольку капель Вигантол, пузырёк всего 10мл.что-то всё не заканчивается.

А анализ сдавали ? Я сильно удивилась , когда сдала. Думала уж у меня то зашкаливает. Пишут , что у кого уровень выше 20 на ИВЛ не попадают. ..

В этом году не сдавала. Пью, когда вспомню, для профилактики.
Типа Машу каслом не испортишь:-)

Интересно, от чего это все-таки зависит. Я в феврале сдавала анализ - 38. Вот почему у меня он 38 в феврале месяце? Живу в москве, если что.

У моей сестры пару лет назад зимой был больше 40. Мы в Нижнем. Повторно сдавала прошлой осенью - меньше 30-ти.....

So we've just implemented protocol in Newcastle.
Every Covid-19+positive inpatient gets 25,OHD checked.

If <15 nmol/L, STAT oral 300,000 iU of D3, followed by 1,600 iU daily maintenance.

If 15 - 25 nmol/L, STAT 200,000 iU, followed by 800 iU daily maintenance.

If 25 - 40 nmol/L, STAT 100,000 iU, followed by 800 iU daily maintenance.

If 40 - 50 nmol/L, just 800 iU daily maintenance.

Everybody above that just gets standard UK recommended 400 iU daily maintenance as per PHE and SACN.
Virtually all ventilated and CPAP patients so far are < 20 nmol/L

Вот прислали мне ..Ну как то стрёмно 300 тыщ принимать за раз

И не надо. Вы начальный уровень свой знаете?

Да. Сдавала. Он был 5. Потом 7. Пила год по 5000. Стал 55.Перестал мучить ночной пот и волосы перестали лезть

Ночная потливость, особенно в области головы - признак нехватки витамина Д. Жаль, что об этом никто не говорит.

Мне за полтос. Ни разу не сдавала кровь на витамин D.
Волосы не лезут, ночного пота нет.
У меня печень проблемная. Никаких синтетических витаминов не принимаю.
Какие еще симптомы могут быть? Недостатка витамина Д?

Усталость, трудно выспаться и пр., но их может не быть вообще.

Если нет симптомов, значит нет недостатка витамина? Я правильно понимаю?

Нет, неправильно.

А как правильно? Если я так до 90 доживу, не измеряя уровень витамина Д, тоже будет неправильно?

Если вы фома - живите как хотите и делайте что хотите. Нафига вопросы нормальным людям задаете?

Нормальные - это те, кто пьет витамины? А те, кто не пьет - ненормальные?
Странная у вас градация. Витамины в голову ударили?

Вы еще и безмозглая....

Вы ещё и наглая хамка обязываетесь тут??!!

А вы чего такая раздражительная? Дозу витаминов не рассчитали?

Не судите о людях по себе. Это не раздражительность, а констатация факта и....усталость от того, что таааак много тупых людей в мире/на Еве.

Ага смешно;);) мы не пьём витамины хотя я накупила 10 банок наверное ;)

И не сдавайте. Какие проблемы? У нас автоматом врач вбивает на исследование витамины и минералы. Государственная медицина(бесплатно). Турция.

Лучше вот этой таблицей пользоваться

Спасибо. Хорошая табличка.

300 тыс. единиц? Это однократно или нет?

Да, пишут однократно. В начале болезни.

Это вы откуда взяли? Похоже на внутренний протокол лечения в госпитале.

Да. Это внутренний протокол .

У них все кто попали на ИВЛ имели уровень Д ниже 20. Кому успели уровень Д поднять этими зверскими гипердозами на ИВЛ не попали

То есть получается сажать дома бабушек и дедушек как раз нельзя !!!

Однозначно нельзя.
Неподвижные дома старики часто лежат, значит становятся более склонными к пневмониям.
Плюс еще чем меньше они двигаются, тем больше застаиваются, потом они просто не смогут ходить по улицам, мышцы у старых быстрее атрофируются

Как-то давно была история как умер молодой мальчик совсем, он дня два сидя играл в компьютерную игру, был почти без движений. Так вот у него какой-то застой случился. А у старых и подавно.

Разумеется. Отсутствие движения в преклонном возрасте - зло. Хотите жить долго и относительно качественно - с возрастом для городских жителей/офисных сотудников надо повышать уровень физ.нагрузки, а для сельских/занятых тяж.физическим трудом - снижать. Сядешь/ляжешь - привет остеопорозу и многому другому.

Движение - жизнь

Моя мама 82 лет с 24 марта сидит дома в подмосковье. Практически сразу велела ей купить вит д и принимать. Ей соседка купила и она пьет и ходит по часу по квартире и гуляет час на балконе.

Сдавала детям недавно анализ на витамин Д. У младшей, которой давала по 1 капле вигантола по утрам, показатель был -23 при норме 26. А у старшей, которой не давала, показатель был 12. А 10 - это уже дефицит. Сейчас обеим даю по 2 капли вигантола по утрам.

У детей нормы отличаются от взрослых?

Нормы одинаковые. Меньше 10 критический уровень, от 10 до 30 недостаток. От 30 до 100 норма. Хороший не ниже 50. От 70 и выше обычно перестаешь болеть простудными заболеваниями нашими зимами суровыми.

Если одинаковые, то надо чтобы было около 70 - в России нормы занижены. Ну и слишком высокий уровень - плохо. Насчет простудных зеболеваний - фигня, дело не только в этом.

Вот не зря же ж в совецких детсадах рыбьим жиром детей потчевали :D

Ага-ага)) Я из этих совеЦких детей, мне уж под шестьдесят))
Каждый день ложку рыбьего жира с соленым огурцом на закуску.

Да, в детстве страшный сон. Он таааак вонял, жуть. Я вечером ложилась спать и мечтала, чтобы утро не настало. Хорошо сейчас капсулы появились или безвкусовый жир, ну или с запахом лимона, тоже ничего))

А мне так нравился, что спецом подбиралась к холодильнику и тайком пила прямо из бутылочки. Мне года 3 было.

И я пила)) от меня даже прятали))

Тоже любила, по рассказам родителей. Сейчас догоняюсь селедкой и скумбрией, иваси вот еще появилась :-9

Это ж давным-давно было - в детстве моих родителей. В моем уже никого не поили, к счастью.

люди, а какой анализ сдавать? посмотрела, столько анализов на витамины, какой правильно выбрать, чтоб узнать, сколько его в организме?

Суммарный витамин Д. Он достаточно дорогой - отслеживайте акции. Например, в Гемотесте до 31 мая акция - 1290 (в Инвитро тоже акция, но дороже).

в Гемотесте вижу только за 1990 р на сайте.
можете ссыльнуть, где за 1290?

У них сумма от города зависит. Но если погуглите другие лаборатории - можно найти недорого, в Москве выбор есть. Может кто ещё здесь подскажет - писали уже как-то.

называется 25-ОН

Пью витамин Д с айхерба уже 4 года. Раньше перерыв делала с мая по октябрь. В этом году пожалуй до июня буду пить. Далее по ситуации... Когда начинала пить был 24 в анализе. Норма от 30 до 100. Хорошим считается уровень не ниже 50.

Мне по достижении хорошего уровня (79) врач сказала пить 2000МЕ ежедневно - перерыв делать только если поеду в жаркую страну на короткий срок.

4 капли в сутки?

Я в капсулах пью, нафига с каплями возиться? Сейчас у меня остатки - капсула 10000МЕ раз в пять дней.

У вас хороший врач! Все верно говорит.

А мне 10000 раз в неделю эндокринолог назначила для профилактики. Этого мало получается? По анализу с 5 до 26 поднялся, пила ежедневно когда.

26 это вообще ни о чем, почему вам не подняли его до нормального уровня? Для профилактики в принципе дозировка в современные рамки вписывается - если уровень очень хороший.

Камень в почке есть. Сказали не надо долго в больших дозах. 2 месяца пила ежедневно по 10 тысяч, а сейчас второй месяц раз в неделю.

Как-то мало он у вас поднялся...

Такое назначение связано с диабетом и лишним весом?

Вообще-то это доза чтобы уровень поднять до адекватных значений, при чем тут диабет?

Тоже с iherb Solgar пьем, мы с мужем по 5000, дочь-подросток по 2000

А чего там с айхербом ? По решению какого то нашего сельпосуда заблокировали. А тут народ от дефицита д. загибается. Я ещё хотела кверцетин заказать и пиколинат цинка. И не могу войти. Кверцетин в схемах лечения заменяет плаквенил.

Ко мне в Швейцарию Айхерб все прислал через две недели .

Да это у нас тут театр абсурда. Какое то наше сельпо типа " мухосранск " постоянно подаёт на айхерб в суд за торговлю запрещенкой. И Роскомнадзор блокирует по решению суда..

Это все бьются наши ритейлеры, продавцы добавок. Айхерб до настоящего времени составлял им серьезную конкуренцию, их эвалары не брали, потому,что не выдерживали никакой критики против айхербовских. Сейчас, конечно, в связи с падением всего, в Америке заказывать будет сложно...

Правда про кверцитин? Я его купила дочке для профилактики обострений кашлевой астмы, она курсом в период пропила, но там много еще осталось.

Да. Правда . Есть теория что кверцетин это проводник цинка. Как и плаквенил. То есть основным игроком против репликации вируса является цинк. А плаквенил его проводник внутрь клетки

В аптеках этот кверцитин продают в наших?

В аптеках теперь вообще ничего не продают. Роскомнадзор запретил. Лечитесь цитрамоном. Кстати. С анальгином - прекрасно сочетаемая комбинация.

Продают. Но в такой дозировке, что горсть надо съесть. Дневная доза - от 800 мг. А продаются 20-25 мг в таблетке. :-( Т.е. одна таблетка на 1 кг веса. :-(
Потому и брала на Айхербе, там в капсуле 800 мг.

А где посмотреть такие схемы? Кстати, сегодня не без проблем, но сделала заказ на айхербе, доставка через боксберри. С наличием актуальных витаминов и добавок там совсем грустно. Выгребли цинк в любой форме, витамина С-ester нет совсем,обычная аскорбинка еще есть. Д3 есть в различной дозировке, купила и взрослые и детские.

Добавлю: цинк можно поймать по спекулятивной цене на озоне, то же, что сейчас отсутствует на айхербе, только втридорога.

а цинк для чего?

Для иммунитета.

Зайдите завтра, послезавтра. Там всё время обновляется наличие.

Я спокойно вчера в аптеке купила цинктерал.
Витамин D пью с января. В январе появилась одышка, пульманолог выписал витамин D. Эндокринолог подтвердила назначение, сказала что пить надо постоянно.

можно попасть окольными путями)

Ага, я зашла..Ничего нет (( Цинк расхватали весь. Вит С эстер С тоже .

посмотрите хорошую дозу цинка содержит wellness formula, там 23 мг на таблетку, в том, что вы ищите - 50.
я этим препаратом давно уже простуды лечу семье. и спасибо, что надоумили про кварцитин, сейчас закажем.
ПС через ВПН доступно.

Пиколинат 30 мг появился. Другой фирмы, не Солгар.
На самом деле он и не пропадал, просто для внутреннего рынка. Если через Тор на основной сайт зайти, то с доставкой по США есть практически всё...

Спасибо большое за совет по кверцитину, успела урвать, сейчас уже нет в наличии ничего.... параллельно у мужа начался аллергический кашель, и как раз привезли.
большое-большое спасибо!!!!!

Подскажите, кто знает: принимаю Кальций Д3 для профилактики возрастного остеопароза. Надо ещё дополнительно витамин Д принимать, или из этой комбинации достаточно?

Там очень маленькая дозировка.

Спасибо большое за ответ!

Профилактические дозы на сегодня - до 4000МЕ в сутки включительно, чаще всего назначают от 1000 до 2000МЕ (последние данные, что лучше 1500-2000МЕ).

Спасибо огромное, очень информативно!!! Надо будет дополнительно купить Д.

У меня такой глупый вопрос - если молоко в нашей стране с витамином Д, а я делаю сама из молока кефир и пью его по поллитра в день, еще ем яйца и рыбу люблю. Может этого быть достаточно?
Стремно как-то синтетические витамины пить. Я их плохо переношу.

Сделайте анаиз. Мне недостаток вит. Д врач определил по анализу, когда я пожаловалась на утомляемость. Вам лет сколько?

сначала анализ сдайте на вит D, сразу станет ясно

Самое разумное решение ..В нашей стране пандемия дефицита Д3..

а у нас препараты с айхерба можно покупать? или подделку привезут?

У нас это где? Я покупаю на айхерб, никаких проблем. Покупаю сразу на год , на всех. Под акции. В том году вышла 300 рублей пачка 100шт + бесплатная доставка.

в Москве, посмотрела, продают препараты, которые с айхерб (солгар смотрела), подделку привезут, или и правда оттуда заказывают? не хочу ждать посылку, хочу сразу.

Да смысл подделку делать, когда они за 25 копеек купили? Солгар вон и в аптеке по 2000р стоит. Я его на айхерб за 300 купила. Ради чего геморрой с подделкой?

Почему подделка? Наценка на него более 100% - им и так выгодно.

Люди, где вы Вигантол берёте? Мне в аптеках сказали, что он снят с производства. У Аквадетрима абсолютно блевотный вкус, сама пью с трудом, дети вообще отказываются. Сейчас вот нашла Дэтриферол, он нормальный по вкусу, есть еще и банановый. Но нейтральный вигантол был лучше всего.
Сразу говорю, никакой айхерб не предлагать, я пью исключительно лекарственные препараты, сертифицированные в России.

А мне пришлость с айерхерб. И с вигантола, и с аквадетрима у меня был понос.
А повышать мои 9,1 надо как-то было.

Ну и как, в итоге повысилось?

Карантин настал.))) Но после той же омеги солгар у мамы коллеги упал холестерин, у папы-нет, он не пил капсулы. Питались одинаково.
Сейчас уже на Озоне заказала- дороже, но не надо в пункт выдачи ехать. И дозировку поменьше, а почитала людей, думаю, может, зря....Пьем семьей.

Ну и кто вам злой Буратино то? :mda

В прошлом году он не во всех аптеках был. Я купила в городе Нерехте (была там по делам ), срок изготовления 2017 год, годен до 2022. Купила все три штуки, что были в продаже. Фармацевт ещё спросила : ребёночек с рахитом родился ?
Я так поняла, что взрослому населению Нерехты препарат Вигантол не особо интересен.

Врачи сами на айхерб заказывают. Например, Солгар, потому что в российских аптеках на него наценка минимум 100%

Мне врач именно и посоветовал эту фирму. И витамин Д и хондроитин.

Торн лучше, но сильно дороже... :-(

Моя врач тоже их пьет, но я себе другие варианты заказала - все работает. БАД легче зарегистрировать, чем лекарство, но это вовсе не значит чт лекарство лучше.....

Знаю. Например, те же витамины Мультивит- часть бад, часть ЛС. Иногда одни переходят в другие.)
Понятно,что надо брать зарекомендовавший себя продукт. Солгар имеент хорошую репутацию.

Не снят он, в любой аптеке продается в Германии.

Вигантола в продаже нет. Мне эндокринолог сказала пить любой, лишь бы дозировка правильная была. Она прописала 1 мес. по 10 МЕ, потом 2 мес. по 5 МЕ ежедневно. Импортный имеет хорошую концентрацию, наши препараты приходится пить помногу капель или таблеток. Начала до карантина пить ещё, сдала анализ, оказался дефицит, ниже нижнего порога. Сдала анализ по рекомендации коллеги, ей врач назначил и оказалось, что нехватка Д. После меня сдала моя мама и подруга. У всех нас дефицит, ниже 20. Все пьем витамин Д третий месяц.

10 МЕ, 5 МЕ , это мало. Люди тыщами пьют

=D&gt;

10 000 МЕ, вы правы. Я неправильно написала.

Вигантола в России до июня не будет - там производители чего-то с сертификатами тормознули, проспали.

Производители витамина D сейчас руки потирают.
Аптеки меняют ценники :-)

А то раньше мало его покупали?
Его пиарят последние лет 5 очень активно.
Вы как то поздно проснулись.

вы его покупаете?
У меня стоит в холодильнике вит. Д в масляном растворе

Давно уже. И всей семье, включая свекров. Раз в год на всех делаю заказ на айхерб

Его - это азитромицин?

Да, блин, достало это повышение цен на всё.

если, случайно, установят, что в борьбе с вирусом помогает сода бикарбонат. Цены на нее быстренько подтянут ))

Так уже установили. Караулов с какой то теткой. Сказали что вирус это гибрид бактерии Синтия с чем то ещё и против этого надо пить соду

Ну да -а особо умные по квартирам сидят. Видимо, там солнце ищут.

Они боятся попасть в 1 процент.

Я была на море в том году, много хожу, а показатель- 9,1. Вот тебе и солнце. Поэтому пью капсулы.

Я по полгода на солнце. Мой уровень был -7. У старых уже не вырабатывается Вит Д в коже . Под солецезащитой ни у кого не вырабатывается .

Так рыбий жир нало есть тогла мы куп ли ети друзья изучают там специальным способом замачивают рыбу и они покупают коробками
Мы 1 бутылочку взяли за $35

Ваши капсулы только вред принесут. Надо находиться под солнцем за пределами города и регулярно.

Некоторые люди до сих пор живут в средневековье и лечатся травками и солнышком.

Ну и порадуйтесь за этих людей. Если им помогает, то они уж точно лучше вашего живут. Богатырское здоровье им природа дала.

Это вы в каком КИ прочитали? :sad3

Вам выше написал по этому поводу человек, живущий в Испании.

На кой это я буду находиться под солнцем. Мне фотостарения не надо. И у меня третиноиновое лицо. От солнца я буду сморщенная и в пигментных пятнах. .Эти пятна у меня были с молодости. К пятидесяти годам я их извела и имею наконец ровный цвет лица . Загорать в зенит я не буду под страхом смерти. А утро и закат не помогут в выработке Д3.

Утро и закат как раз могут. Кушайте таблеточки -потом результат прикольный будет. Хоть что-то бы почитали.

Вот! Наконец то! Анонимусы думают великий прогресс жрать химические витамины;);)

Пофиг где сидеть, у россиян в 90% дефицит и без пандемии

Деффки:) что вы в себя пихаете?? В е витамины из еды;);)

Я б вам мозг впихнула, но наука это ещё делать не умеет ,увы

Выпихни себе я разрешаю;);) и хавай витамины

Ну мне бог впихнул, тебя обделил, увы.

Не усваивается. видать.:-) Печень трески надо лопать.:-)

В вас влезает и сколько лет вы уже это ждёте тоннами?? В 100 гр печени 100мкг витамина Д.
Для профилактики (!) Те уже нагнав дозу с 18,до 80 , я пью 100тыс ме в месяц, это 2500 мкг , те 2500 килограмма в месяц этой печени, это для профилактики! А для для того, что б нагнать уровень ее надо ежедневно жрать по 250гр минимум месяц!!! Вас ещё не рвет?

Я ее не ем вообще. Она вкусная, кстати?) Поэтому мой показатель был 9,1- я еле ноги передвигала.
Я пью капсулы. Вас кто-то обидел? Ну так на него и наезжайте.

Вот почти хотела ответить, а дальше " кто вас обидел " поняла что вбросятина подружка и передумала. Даже не буду комментировать , прерл " я даю совет, а сама в нём такая тупая"

Систер? Нет, мои подружки- Цурбриген, Соберер, Светланы две и т.д. С систер у нас ровные отношения. Так зачем на меня напали, я выше писала и про показатель, и про то,что солнце ни фига не поднимает и т.д.
Не читали, но осуждаете и еще как.

Ой оправдывайся сильнее перед анонимус он а то он тебя не простит ха ха ха!!;);)

Да, если об за мной не таскался....Как же они надоели, не анонимы в общем, а пиявки.

Вот интересно мне просто. Почему все пьют витамины. Организм - довольно сложная система. Кто решил, что у всех поголовно недостаток витамина Д? Как это определяют? Откуда берутся нормы? Кто их устанавливает?
Я читала мнение одного химика. Она пишет, что синтетические витамины могут много чего поломать в организме. Может быть организм сам знает, что ему надо?
Я как-то не решаюсь употреблять то, что в капсулах, и то, что не приготовлено на моей кухне.

Дальше третьей строчки не читала,ибо вопросы из серии почему трава зелёная ...
Анализ
Клинический испытания, на них строится вообще вся медицина, не только данный гормон.

Какой такой гормон? Витамин Д - это гормон?
Организм - это сложная система. Нельзя безнаказно что-то увеличивать или уменьшать.
Можно купить лекарство, но не здоровье.
Сейчас в топе ломаются копья - покупать или не покупать витамины на айхербе.
Ну а реально употребление этих витаминов дает вам здоровье?
Я вот как-то не хочу на себе эксперименты ставить.

Мне помогло, но я целенаправленно сдала анализ. Плохо чсебя чувствовала. Встать не могла.

Уже по первой строке понятно что вы абсолютно тупая.

Да, это гормоноподобное вещство.
Про остеопороз, полинейропатию, диабет и пр слышали?

Верно . Это гормон. Рецепторы к нему обнаружены на всех органах и клетках

правда? и какая же железа его вырабатывает?

При проблемах со щитовидной железой грамотные врачи сразу отправляют сдавать анализ на вит Д.

К сожалению, у нас таких врачей очень мало и искать их стоит только в частных клиниках.

Не только в частных. Я в 50 больнице на Вучетича была у эндокринолога в КДЦ , очень грамотная и по поводу того же витамина Д, в курсе и "западных" протоколов и наших, разработанных в нц эндокринологии.

Единичный случай, увы.

Почти гормон.

Дело в том, что аноним выше частично прав, называя витамин Д гормоном.
Неоднократно читала замечания фармацевтов, химиков и биологов, что то, что обыватель называет "витамином Д" - собирательное название для разных веществ, находящихся ближе к гормонам, чем к витаминам по свойствам и механизмам воздействия на человеческий организм. К примеру, выше в топике употребляли название препарата Вигантол с действующим веществом холекальциферолом, а по-простому это вещество называется "витамин Д3", но витамином не является.

Я ОЧЕНЬ плохо себя чувствовала и сдала по рекомендации врача.
Поливитамины не пью. Еще омегу пью- по рекомендации кардиолога, тоже сдавала анализ.

а вы солгар пьете?

Сейчас его заказала. До этого другую фирму брала. Омегу тоже Солгар пью.

Нынешняя еда не такая и чистая. Воздух тоже. Организму надо помогать. Еды недостаточно.

То есть еда не такая чистая (не понимаю, правда, что это значит), а синтетическая химия чище?
Чудны дела твои, господи.

да, именно. Еда не то, чтобы нечистая, но , в основном, она промышленного производства, то есть обработанная. Особенно в больших городах.
Даже зерновые не содержат уже тех витаминов и микроэлементов, которые были еще 70-100 лет назад. Поэтому да, чтобы потреблять необходимое количество витаминов и микроэлементов следует принимать их дополнительно. И откуда вы взяли, что они все синтетические?
Потомучто они выглядят как пилюли?

Я по минимум ем промышленную еду.
А вы откуда знаете, как производят ваш витамин Д?
Расскажите.

А где вы берете другую еду в городе? Не говоря уже о том, что даже сама почва обеднена и не способна дать нам полноценные продукты))

а зачем мне знать как производят тот или иной препарат? достаточно понять, что его прием эффективен, не?

Вы так пишете, как будто все ваши продукты выращивают во дворе многоэтажек. И кто же обеднил нашу почву? Тоже начитались страшилок?
Как производят витамины знать не обязательно. Но вот расскажите, как вы оцениваете эффективность его действия? Только тем, что уровень повысился?
Мы тут ниже в топе выяснили, что витамины ни от чего не лечат, а мифически помогают при всех болезнях. Вас на размышление не наводят эти факты?

Если говорить конкретно про эффект от приема витамина Д, то через 2-3 недели от начала у меня восстановился нормальный сон, и общий тонус (эмоциональный настрой) пришел в норму.

До этого было расстройство сна: засыпаю во-время, просыпаюсь в 3,30 и до 5-6 часов не могу заснуть, потом проваливаюсь, а с 7,00 надо подниматься. Долго так протянуть невозможно, начинают страдать другие функции... И эмоциональные качели ушли.

В моем случае это было связанно именно с приемом витамина Д.
Да, я делала анализ, был дефицит. 6-8 месяцев приема "лошадиной дозы" - уровень пришел в норму, теперь принимаю поддерживающую норму 4-6 капель вигантола /сутки в зависимости от времени года.
Мне, кстати это рекомендовала эндокринолог, гинеколог и кардиолог поддержали рекомендацию.
Сама бы я как узнала об этом?

А если вы отмените витамин сейча совсем, все вернется? Бессонница, эмоциональные качели?
Я без дополнительных витаминов справилась в свое время с этими проблемами. Я без подколок, просто интересно.
У вас это именно химическая зависимость от витамина или психологическая зависимость от факта приема витаминов?
И еще - если витамин Д нужен всем, то почему люди даже с дефицитом его не страдают такими проблемами? По идее, все должно быть одинаково с точки зрения химии в наших системах. Ан нет.
Вот и получается. Одни пишут страшилки про то, что пить витамины нельзя. Другие пишут страшилки, что без витаминов верная смерть. В выигрыше только продавцы витаминов.

Если говорить конкретно про витамин Д, то он имеет свойство накапливаться . Я первые пол-года после анализа пила большую дозу, уровень пришел в норму. Потом в какой-то период из продажи пропал вигантол , это было лето, я решила, что можно сделать перерыв. Препарат появился только в октябре, так вот в сентябре я уже четко почувствовала симптомы дефицита: и плохой сон, и снижение выносливости при физ. нагрузке, эмоциональные качельки начали опять раскачиваться...Анализ подтвердил недостаток.

"Я без дополнительных витаминов справилась в свое время с этими проблемами."
Я за Вас очень рада, тоже без подколок. Но не очень представляю как это физиологически возможно, в части тех веществ, которые организм не вырабатывает сам, но должен получать это из вне: либо в составе продуктов, либо дополнительно в капсулах.

"По идее, все должно быть одинаково с точки зрения химии в наших системах" - в этом самое главное ваше заблуждение. Каждый организм есть УНИКАЛЬНАЯ химическая лаборатория. Есть принцип компенсации - так вот он работает в каждом организме по-своему. Кто-то дефицит переносит бессимптомно абсолютно и даже о нем не догадывается, а у кого-то он бьет по слабым местам.
Возможно вы - из первых, я - из вторых.

Страшилки меня не страшат, я - за здравый смысл

Вы же дали альтернативу - из продуктов или из капсул. Я выбираю продукты. Потому что любые витамины моя печень отвергает.
Каждый организм уникален, но общие законы химические работают для всех, иначен не было бы лекарств.
Вот вы поняли, что дефицит все чувствуют по-разному. Но в это же время витамин Д вы рекомендуете всем без исключения, без серьезного исследования организма, просто по результату его низкого уровня. А ведь это опасно. У каждого организма может быть разная причина понижения этого витамина. И каждый организм по-разному воспринимает чужеродное химическое вещество. Одно дело - сам выработал, другое - из вне. Запускается механизм борьбы.
Да, вы скорее всего из тех, кто обретает уверенность, получая что-то извне. А я наоборот. Очень осторожно отношусь к тому, что надо проглотить. И потом долго жалею, если оказывается невкусно или неполезно. Мне проще самой поработать со своим сознанием.
И да, все еще зависит от диеты. Например, совершенно волшебное блюдо хумус. Лет двадцать назад мне одна израильская мама говорила - у меня на нем дети выросли. А ведь и правда - белок, лимонный сок, оливковое масло, чеснок - и никакой термической обработки, кроме вареной фасоли.
Или вот мармит. Британцы любят. Мы его едим с начала девяностых. Комплекс витаминов Д из дрожжей.
Но никакой синтетики.

Если там, где вы живете все необходимое есть в продуктах - вам можно позавидовать.
Только вот жить в этом месте прекрасном не всем довелось...
Собственно, что и требовалось доказать))

Вы по профессии агроном-почвовед? Почему вы так яро утрверждаете, что в продуктах ничего нет? Вы хоть немного имеете опыта в сельском хозяйстве? Или повторяете агитки по рекламе витаминов?
Общее место - о, картошка магазинная такая плохая, модифицированная, из нее ничего не вырастает. Ровно16 лет назад мы с моей маленькой дочкой провели эксперимент, и вырастили на нашем участке прекрасную картошку из обычного магазинного пакета. Просто. чтобы показать ребенку, как растет каротошка.
Не верьте всему, что вам говорят и поменьше читайте интернет.

Я по профессии - экономист, и точно знаю именно как экономист, что накормить такое количество людей продуктами выращенными экстенсивным способом невозможно, ибо он очень дорогой и покупать такие продукты могут те самые 10%, владеющих теми самыми 90% ресурсов)))

Да и работала я в агрохолдинге достаточно долго, много полезного там узнала. Ну например, что такая всем известная страшилка - глутамат, вредна лишь привыканием к усиленному вкусу, а сама по себе совершенно безобидна... ну и еще некоторые пугалки стали нестрашны.

Да, у меня матушка тоже на участке выращивала много чего, но так же как и вы не прокорма ради, а интереса для. Но вырастив одну картошин, нельзя делать вывод о том, что таким же способом можно накормить весь китай....

PS Я не призываю всех подряд принимать добавки и витамины, это выбор каждого. Чем разнообразнее выбор, тем лучше

Потому что абсолютно здоровых людей НЕТ.
Потому что в современных продуктах витаминов ничтожно мало.
Потому что жизнь изменилась. И т.д.

Попробую объяснить))
Вы изучили данную тему, почитали, послушали аргументы за и против и сделали выбор "витамины не пить"...
Я тоже изучила, тоже послушала и т.д. и сделала выбор "витамины принимать"..

Люди изучают один и тот же матириал, доводы и аргументы, но делают разные выводы и отличный выбор. Потому что мы все разные.

Я с витаминами чувствую себя значительно лучше, поэтому и принимаю. Но никому не навязываю.

Принимаю вашу точку зрения.
А я с витаминами чувствую себя хуже.
Моя печень говорит - не дури, эта гадость тебе не нужна.
Конечно, у всех все разное.
Но хотелось бы, чтобы дискуссия велась все же на каком-то базисе научном.
А не на том, что мифические ученые что-то написали в журнале.

Для того, чтобы дискуссия была эффективной, а не превращалась, извините, в обычный бабий срач, надо убирать оценочные суждения, например не называть препараты "гадостью" вообще, ибо для вас они может быть такими и являются, но не для всего человечества.
Я принимаю и витамины и пищевые добавки и аюрведические смеси, и, страшно сказать , гормоны.
и все назначения мне делали не "мифические" ученые из журналов, а вполне себе гинекологи и эндокринологи из плоти и крови...
во всем должен быть здравый смысл, на мой взгляд...

я, например, наблюдаю массу людей, которые не принимают "вашу разную химию", но при этом питаются в основном рафинированными продуктами. В 35-40 лет имеют все признаки метаболического синдрома, но считают , что чувствуют себя прекрасно. Чтож, это их выбор. Сейчас , СТГ, вся информация доступна для людей с интеллектом...

Какими-такими рафинированными продуктами они питаются?
Сладостями?
А если вам в один день отменить все ваши "даже ужас гормоны" - вы умрете? Состаритесь за полчаса? Впадете в кому?
У людей развивается чисто психологическая зависимость от принятия препаратов и витаминов. А это тоже, скажу я вам, болезнь.
В моем понимании химия - это витамины, которые искусственно созданы. В нынешнем мире натуральные витамины - это миф.

Не уверена, что будете читать мой ответ, но все же...
Давайте поэтапно.

Практически все, что сейчас предлагается на полках супермаркетов есть рафинированный продукт - то есть продукт промышленной переработки той или иной степени. Сладости, выпечка, конфеты, полуфабрикаты - это высшая , так сказать ступень. Кусок мяса - низшая. Ну и есть середка: молочка, хлеб, бакалея и т.д. Здесь лично я придерживаюсь принципа " выбираем наименее плохое...", ибо это есть плата за жизнь в БГ

Ну теперь про отменить. Умру, конечно не сразу и может быть даже в положенный срок..., но меня интересует еще и качество жизни знаете ли... Хочется как бы не живым трупом существовать, а иметь в свой почти полтинник высокий эмоциональный фон, и чтоб на работе голова соображала, и чтоб вообще не потерять восприятие вкуса, цвета и радости жизни.
И, я знаю разницу между тем как чувствуешь себя полноценно и жизнеспособно, и как иначе....
Так что да, спасибо науке, и химии и фармацевтике, и докторам, которые способны в этом разобраться и помочь тем, кто в этом нуждается.

Про химию говорить не буду, ибо я не специалист. Я прислушиваюсь к специалистам, которым доверяю, это мой метод, и он меня не подводит.

Согласна, что промышленно переработанные продукты не есть хорошо. Но. Смотря ведь как переработаны. Не надо повторять страшилок. Однако скажу честно - только за себя естественно. Я не ем колбасы и их производные, кондитерские изделия из магазина, не ем магазинных соусов, в ресторанах, и вообще, не ем то, что не приготовлено на моей кухне, не покупаю молотый кофе и чай в пакетиках. Да даже тертый сыр не покупаю, ибо и туда что-то добавляют, чтобы не слеживался. Кисломолочные продукты делаю сама из молока. То есть, собственно выбираю все делать своими руками.
И по второму пункту. Вы видимо человек зависимый. Вам чисто психологически нужен костыль в виде таблетки, витаминки, процедуры, совета специалиста. А я человек независимый. У меня даже голова не болит, я сама, если что ее себе вылечу. Для меня зависимость от чего-то - уже наказание.
И поскольку мне уже за полтос, то могу сказать - это разные образы жизни. Кто-то верит в бога, кто-то в фармакологию.
И все мы остаемся при своем. Одни хорошо себя чувствуют с витаминами, другие так же хорошо себя чувствуют без витаминов, их спасают резервы организма.

Ваш образ жизни очень приветствую, но для меня он недоступен. 12-13 часов в сутки я провожу в работе и в дороге до работы, 8 часов железно на сон. Остается 4-5 часов на все остальное.
Исходя из своих реалий и возможностей, задействуя всю возможную прогрессивную технику, я все равно не могу заниматься дома производством продуктов. Так что приходится пользоваться магазинами.

Возможно я зависимый как вы говорите (хотя это конечно Ваше оценочное суждение, негативного окраса))) 11 лет назад у меня диагностировали АИТ. 5 лет назад началась климактерия.
Но так как я привыкла вести более чем активный образ жизни, мне посчастливилось найти способ его поддерживать. И пусть я буду зависимой от еды, витаминов и добавок, чем буду надеяться на мифические резервы организма, которые безграничны только у авторов книг,которые об этом пишут)))

Не надо заниматься производством. Достаточно просто не есть ненужные продукты, то есть магазинные и полуфабрикаты.
Я работала в режиме 24/7 больше десяти лет. Да, в домашнем офисе. Но это была работа очень напряженная. Без выходных и с огромной отвтетственностью. Мы все живем одинаково.
Я четко сказала определенному набору продуктов "нет". Колбасы, консервы, магазинная выпечка и конфеты. А дальше уже оказалось очень просто. Чем проще способ приготовления, тем меньше времени он занимает.
Если хотите, можем это обсудить не в рамках этой темы. Кстати, я тоже уже в климаксе. Но что-то, тьфу-тьфу, даже этого не заметила. Но это скорее наследственная особенность. Просто повезло.
И да, чисто психологически, мне важно, чтобы еды было много в холодильнике, тогда я мало ем.
И, кстати, резервы организма реальны. а вот польза от витаминов вполне себе мифическая.

ну я же вам написала свой принцип выбора продуктов в магазине: выбираем наименее вредное. То есть так же как и у вас: ни колбас, ни п/ф, давно уже практически отказ от рафинированного сахара ит т.д. Но это не отменяет, что продукты все равно обработаны и обеднены. И хлеб, и сыры, и даже кусок мяса или рыбы... Даже зерно не содержит того уровня , например витамин В, какое оно содержало 70-100 лет назад. Все очищено, отшлифовано.
"Мы все живем одинаково." - вот уж нет, мы все живем очень- по разному
Я сейчас 24/7 работаю из дома, и , поверьте чувствую разницу, когда ты занят дома, и когда тебя "дома нет почти 12 часов, и 2 из них ты теряешь вместе с силами в транспорте.
Я в самом первом посте написала, что спорить тут не о чем.
Я изучила вопрос и выбрала принимать все, что мне рекомендуют врачи. Благодаря этому я в 49 лет чувствую себя даже лучше пожалуй чем в свои же 30-35.... Жаль что тогда, не было ни информации ни врачей, желающих ее изучать. Ни активный образ жизни, ни пп, ничего не помогало избавиться от ЧУДОВИЩНОГО чувства усталости. Тот , кто этого не испытывал, тому об этом и объяснять нечего...
Я - за выбор, чем он больше, чем больше тз , тем лучше. Как сказал поэт "дай же ты каждому чего у него нет"))))