Какой белок самый дешевый?

На завтрак ем или яйца или творог. На обед-ужин (у меня 2 приема пищи в день) либо куриную грудку, либо рыбу,либо кальмара. В качестве гарнира - чечевица (рст. белок) часто.

Из мяса говядину могу позволить. Но это я сейчас на диете. Так ем любое мясо с удовольствием :)

О, чечевица! Совсем про нее забыла!

Без желтка. Желток- один в день, белков- хоть 10.

Почему желтков больше нельзя? Из-за калорий или для здоровья вредно?

Много жиров и калорий

бред какой
яйцо самый диетический продукт

Ну посмотрите калорийность и жир желтка

В жилетке 55 калорий и 4.51 жира, это деистических продукт? Вы с белком то не путайте!

Ну и что? По 10 яиц не ест же никто, 2 яйца в день - это очень мало калорий.

Почему не едят, я ем, мне чтобы добрать белок нужно 6 яиц , но из них желток только один иначе не пройду по калориям и жирам , если сыр в этот день не ем могу два желтка !

а холестерин?

Ну я не только белками питаюсь) у меня все питание рассчитано по граммам и жиры и белки и углеводы)

Это ж ппц. Зачем?! Это невроз у вас такой?! Или вы чем-то хроническими болеете?

Любопытство это порок!

Вы считаете?

Пипец в чем? В правильном питание? Вы не знали, что для мышц и гладкой кожи нужно процентное соотношение жиров , белков и углеводов? Мне нравится мышцы и отсутствие целлюлита ) и о Боже, я ещё тренируюсь 6 раз в неделю и получаю кайф от этого!))) зачем судить то по себе? Если для вас это пипец то почему для меня должно быть так же?

Потому что высчитывать всё это, это же невроз у вас самый настоящий. Я серьёзно. Ничего против пп и тренировок я не имею, я про вашу зацикленность.

Слушайте ну прекратите, серьезно, в чем невроз? В том что мне надо определённое количество белка и углеводов чтобы были мышцы ну и определённое количество жира просто для здоровья? Как вы это будите соблюдать без взвешивания? И что сложного взвесить и занести в дневник питания? Конечно когда я в кафе или гостях я этим не заморачиваюсь)) но мне мое тело дорого) я говорю, вы можете считать как угодно, ради Бога! Только ярлыки вешать то зачем!

Любая зацикленность это невроз.

)) значит у вас тоже невроз, вы зациклила доказать мне, что у меня невроз! Расслабьтесь и ещё раз не судите всех по себе)

Вы так и ничего и не поняли. Вы спрашиваете, я отвечаю, что именно имела ввиду. У меня другие проблемы по этой части. Невроз есть у многих, в этом нет ничего необычного. Я написала, чтобы вы просто призадумались.

)))хорошо пусть мое делание иметь красивое тело будет называться неврозом!

Желание

Зачем взвешивать, когда через месяц уже на глаз знаешь вес порции и калораж. Граммы высчитывать это реально невроз

Откуда вы можете знать что мне через месяц видно, а что нет) а я вот уже вижу , что у вас что-то с психикой)) мне кажется не нормально вот так по переписки доказывать человеку что у него невроз))) не переживайте и вас вылечат !) хотя я понимаю вы прицепились ко мне пытаясь слить свой негатив! Ну извините не получится) я уравновешиваю и на провокации не ведусь , даже несмотря на поставленный диагноз вами мне))

Просто спрошу: в ы дома КАЖДЫЙ раз взвешиваете еду. И как? например, если еда состоит из куриной грудки, цветной капусты и огурца? Все взвешивать и высчитывать?

А как можно похудеть если не считать хотяб калории?

Считайте. Всегда можно примерно прикинуть. Но все взвешивать и в тетрадочку заносить, вот это уже и есть некоторая странность в поведении.

Имеем мы право на безобидное хобби, в конце концов:)))

Конечно)))

Ага, именно поэтому врачи и рекомендуют так делать)) первое что говорят врачи и тренера это завести тетрадочку или приложение и записывать все туда) а ещё есть тетрадочка с подходами в спортзале иуду тоже все записывается!)) а это какой диагноз) паранойя?

Вы шутите? Как можно примерно прикинуть 130 или 170 гр индейки? Или 100 го и 150 макарон? А знаете какая разница приличная? А если сушка перед соревнованиями , там каждый грамм на считает)

Можно легко. 130 и 170 грамм вы легко будете различать довольно быстро. Как и 100 и 150. Вы это поварам скажите или барменам, эти разницу и в 10-20 грамм видят. Если уж вы так заморачиваетесь и взвешиваете ежедневно , а к тому же и едите одно и тоже, ешьте из одной и той же посуды по объему и все прекрасно видно.

Спасибо за разрешение конечно, но можно я как-то сама решу как мне удобно)) Почему и зачем я должна что-то поварам говорит?я не повар и на глаз не отлечу, зачем мне гадать если я могу взвесить)? И наверно не за один год я уже нашла постой способ для себя) такая вы странная! )

Просто интересно. У вас муж и дети есть? Вы работаете?

Вам уже написали любопытство это порок !

То есть мужа нет. Ясно.

)) я вообще другой человек! Вы так яро всем ярлыки вешаете

Так Вы не поняли, что я тоже тут не одна писала...
А раз не вас спросили, то что отвечать то?! Или у вас тоже мужа нет?)))

Мне кажется это у вас нет мужа, если вам скучно и поболтать хочется о чужой семейной жизни! А если есть и муж, и любовник , нет даже два и дети и от мужа, и любовника) нет даже от двух, тогда диагноз другой?:party2

Муж есть, второй, просто я не работаю. Пока могу себе позволить тут трепаться. Но спрашивали то не вас, а ту, что всё взвешивает и шесть дней в неделю в качалке сидит. Просто действительно любопытно - при таком графике есть муж или нет. И фсёёё.

Вы действительно думаете, что наличие мужа может мешать занятию спортом 6 раз в неделю? Вот вы на Еве треплетесь , а можно в это время на тренироваться))) а можно вместе с мужем и детьми, дети на тренировку , самой тоже? Не? И ещё, вы тоже думаете, что люди на Еве правду пишут?вы или дура бездельница или очень наивны?)

Так я не работаю. Вопрос был про мужа и работу. Вряд ли вся семья каждый день после работы в зал захочет.
А вы дура, или бездельница, или очень наивны?))
И вообще, спрашивали не вас.

А я хочу и отвечаю, вы же влезли в эту ветку с разговорами, почему я не могу? Ну вот и она не работает! Муж на работу, дети в школу, жена на тренировку, а не на Еву!

Так я и спросила, работает она или нет!

в яйцах полезный холестерин, который нужен организму

Мне кажется я понятно написала, что яичными белками я добираю белок! На 6 белков мне 6 желтков много, посчитайте сколько это лишних калорий и жира! В день одного , двух желтков вполне достаточно !

В процентном соотношении в яичном желтке белка больше, чем в чистом белке. И усваивается белок лучше вместе с желтком.

И? Как это делает его менее калорийным? Или менее жирным?

можно 2 в день, желательно всмятку
еще бобовые добавьте в рацион

Конечно, нельзя себя лишать белка. Вот тут вам нашла сравнительную таблицу куриное филе/яйца. Может, пригодится.
Мне красное мясо врачи запретили есть. Ем курицу, яйца реже. Рыбу все же советую добавить в рацион. Отличная рыбка - скумбрия. Замороженную можно найти недорого. Пару раз в месяц обязательно рекомендую. Разморозить, вымыть, выпотрошить, натереть солью-специями и в духовку.
https://pickfood.ru/compare-products/chto-poleznee-kurinaa-grudka-file-ili-ajco-kurinoe-zarenoe-aicnica

Пару раз в месяц можно и филе любой рыбы купить. И не надо чистить, кишки эти вонючие выковыривать, колоться об кости с плавниками...

Скумбрия хороша своим соотношением цена/польза. И колоться там не обо что ))) Про любую не сказала бы. Мне 2 раза в месяц филе тунца дорого. Да, я нищеброд.

Тунец и мне дороговат. Имелось в виду, нафига возиться с тушкой, если есть уже обработанное филе. Тем более, что женщине не надо таз жратвы, как мужчине, так что упаковки филешек хватит вполне на 2-3 раза. Хотя за копченую скумбрию можно душу продать...

Откуда эти дурацкие стереотипы на тему таза еды? С чего вдруг женщине не надо, а мужчине надо?

Из жизненных наблюдений. Прожорливые мужчины встречаются чаще прожорливых женщин.

Не встречала массово прожорливых мужчин - у всех адекватное питание.

так мужчины не следят за весом, чтобы сохранить товарные характеристики, они и так ценны

Хм....странное у вас понятие о жизни и женщинах. 1. Не все они следят за весом. 2. Ценность женщины уж точно не в этом. Что же насчёт мужчин - им не помешало бы о здоровье подумать, т.к. для большинства из них лишний вес куда опаснее.

у меня?
это общественное мнение

Вот уж не надо.

может, вы из Мавритании?

И я за скумбрию)) В ней много омеги и мало кишек, между прочим.

И чешуи нет практически ) Отличная рыба!

Вот прям щас солить буду))) А завтра, пока тренькаюсь, слюной обливаться в ожидании дегустации:-9

Один день солится?
Вчера смотрела на нее во Вкус Вилле, не готовила никогда

Кусочками или филе "бабочка" - да)))

Спасибо. Буду пробовать)

У нее слишком специфический вкус.

Для меня очень жирная. Я минтай ем.

Если каждый день есть, то и мне жирно будет. Я про 2 раза в месяц.

Мой желудок и один раз не принимает.

Соевый? Горох и чечевица еще.

+нут, фасоль и сейтан

Были у специалиста, эндокринолог-консультант по питанию. Для добора нормы белка порекомендовала пить протеиновый коктейль раз в день.
Посмотрела на банке калорийность купленного - 110 ккал. Белок, без угля и жира.

Сперму не предлагать?

Это ж сколько надоить надо?

Чью?

Лососевых))))

Да, спасут. Только надоедают быстро. Творог или яйца

Послушайте песню Дискотека Авария - песня про яйца и всё станет ясно понятно

Желтки выкидывайте и можете прям десятками яйца есть.
Но быстрее наберете белки во всяких там грудках и рыбе.
А если тупо хочется белка, спортивный протеин и вы в ажуре, еще и вкусно. Обожаю коктейль банан-белый шоколад. Порция 30 гр. порошка из них 25 гр. белка, взбив со стаканом молока(молоко можно маложирное или водой разбавить) где-то 300 калорий.
Но можно чистой едой набирать. Допустим я сейчас в режиме сброса веса, вчера 1203 калории за день из них 117гр. белок, 46 жир, 74 углеводы. Ела: творог, геркулес, молоко, миндаль, помидоры, имбирь маринованный, креветки, немного слив. масла и кусочек бублика.
Другой день: 1109 калорий 115-белок, 40-жир, 67-углеводы. ( свекла, семга, творог, сибас, гречка)

Самый тупой совет про спортпит. Зачем жрать всякую дрянь если можно есть хорошие белки. Те же яйца, творог, греческий иогурт.
Второе, это все дорого что вы перечислили семга, креветки, спортивный белок. Вы выяб..лись?

Читаем жопой! В греческом йогурте белка раз-два и обчелся.
Про яйца я сразу начала, и про грудку.
Про себя - это действительность, но я и живу у Средиземного моря, это вполне себе доступно все.

Вы своим ответом только подтвердили вашу тупизну:) Три четверти стакана 15 грамм белка. Посмотрела специально для вас на баночке. Это вам мало? Полюс это ферментированная пища, очень полезна для кишечника. А не ваш сделаный на фабрике спортпит с заменителями сахара которые как раз нарушают нормальную флору кишечника.
Какая разница где вы живете? Я живу у Тихого океана, и чо?
Так вот грудка тоже не нужна, нафига ее есть. Нормально надо есть курицу, а не куски какие то выковыривать без жира. ЖИр женщинам нужен.

Я другой аноним, вы не правы про грудку куриную ее так любят именно из-за того что можно добрать ей белок, жир конечно нужен, но в меньшем количестве чем белок, Жира надо 0,8 на кг, а белка 2г на кг,поэтому если есть жирнею часть куры то переберешь жир! Но это я имею ввиду тех конечно кто соблюдает кбжу

Только тем кто есть много белков. Если диета нормальная то можно и нужно куру есть, а на высокожировой и малоуглеводной вообще курагрудь не нужна. И представте люди худеют на такой диете:) А диабет второй степени в 40-50 годах лечили низкожировой диетой которая называлась рис-сахар и фрукты. Но там каллорийность была тоже не большая. И излечивали людей, научно доказано:)

Так я и не спорю)) я же пишу что это нужно тем кто рассчитывает кбжу, а не сидит на диете))) я про диеты вообще ничего не знаю!)

Белок продается во Вкус Вилле. Без всякого желтка, чтоб не выбрасывать

Купите протеин и пейте на здоровье)

Очень калорийно получается.... Учитывая, что я без спорта.

Вы с гейнером не путаете? Именно чистый протеин без добавок!

По калориям 8 белков равно порции протеина)

Не покупайте! Зачем? Вашу норму белка можно добрать нормальными продуктами.

Я белками добираю, Яйва без желтков ем! Тунец ещё, но он не дешевый конечно, протеин на крайний случай оставляю !

Рыба - мойва. И белок, и цена, и вкусно. Только воняет и готовить геморрой. Хотя если жарить и не чистить - то не такой уж геморрой! ))

Инга, где вы мойву покупаете? нигде уже не продают, все сетевые и тд магазины обошла по близости, как я мойву люблю словами не передать
Я варю обычно, а чищу уже отваренную

У нас например, Москва Люблинский рынок есть палатка. На Судакова улице есть палатка. Там беру рыбу.

буквально на днях видела в рыбном отделе (не сетевом) у нас в районе. так что не массово, но есть она. и на рынках тоже надо смотреть.

Я везде смотрю и ищу, раньше везде продавали, а сейчас то ли опережают, то ли нет(
Мой муж смеётся, что моя сестра из детство вспоминает как ели черную икру, а я мойву))
А где вы тер-но?

ВАО примкадный)) понятно, что никому не выгодно продавать дешевую мойву, если есть большой выбор более дорогой рыбы

Дык на Преображенском рынке ))) У меня не так много "точек" закупок:
- Преображенский рынок
- Черкизовский мясокомбинат
- Евроспар
- Фикс-прайс
- Иногда Метро СС.

Черкизовский и преображенский для меня далековато(
В нашем Евроспаре точно нет
А в Фикс-прайсе в каком виде продаётся?
В Метро посмотрю.
Спасибо!

Я вообще про места закупки...

В магазинах "Красная икра" мойва фасованная по кг. Крупная, чистая.

Спасибо добрый человек, в нашем никогда нет в наличии, буду искать в других.

Яйца, творог обезжиренный я люблю.Сыры всевозможные.В крупах он есть в некотором количестве. И жиры кстати я не особо ограничиваю. Ну и как-то так выходит что белок есть практически во всем что я ем.

Как, как вы едите обезжиренный творог?! Я хочу, но не могу((

Вы что?)) Это очень вкусно! Положите к нему немного свежих ягод или джема, или йогурт натуральный, или меда немного.

лайфхак: размешиваю его с ряженкой/кефиром/активией (без добавок) + ложка меда/урбеча/ягоды

Смешать с кефиром и добавить что-то сладкое (банан, чернослив) или наоборот зелень. А зачем вам обезжиренный? Лучше нормальный.

Я его ем обычно с какой-нить добавкой - например сироп гранатовый..или джем..или варенье - я вообще очень люблю варенье) Можно и обычный, но я его меньше люблю почему-то

Вот объясните мне сакральный смысл поедания обезжиренного творога, если вы догоняетесь вареньем? Вы полагаете, что молочные жиры вреднее сарара? ошибаетесь.

Пожалуйста) А) я люблю обезжиренный творог и б) В течение дня я употребляю не так много белков.
Я не считаю, что молочный жир вреден и не избегаю жиров в принципе. Я просто не ем то что мне не нравится. Творог 5-9% для меня противный по вкусу) 1,8 ( а он почему-то называется на пачке обезжиренным) - это мое любимое.

Жиры и углеводы - это как бы разное.

Сахар гораздо вреднее жиров, тем более молочных.
И набору веса ни в пример как способствует.
Т.е. это как снявши голову по волосам не плачут.

От чайной или даже !!! столовой ложки варенья/джема еще никто не поправился))
Вы страху не нагоняйте))
Углеводы тоже необходимы организму.

Смотря какие. Без сахара, что в джеме, уж точно без проблем любой организм проживет.
А вы ложку варенья кладете? Одну? :-). Посчитайте ради прикола. Посмотрите, сколько это в граммах и калориях.

Кстати есть безуглеводные джемы, некоторые даже вкусные!

Там такой состав небось, что лучше уж углеводные :-)

Я тоже не могу, невкусно мне. Никакого вреда от 4-5% творога не вижу, как и вообще сакрального смысла для похудения в обезжиренной молочке, по своему опыту.

В блендере со свежим предварительно порезанным укропом и солью превратить в однородную смесь. Выложить в тарелку, смешать с порезанным свежим огурчиком.

Вредно есть обезжиренные молочные продукты

С чего бы?))

Вы правда об этом впервые слышите?

Я просто фильтрую информацию и не доверяю всему что слышу) Обычно замечания на тему того, что обезжиренное вредно аргументируют тем, что дескать чел считает, что употребляет нечто воздушное и верит что может съесть его много, а жиры полезны и он их недополучит в итоге и в этом типа вред. Ну так это не аргумент. Я употребляю достаточно жиров в других продуктах.
А логичных аргументов я не встречала. Если у Вас есть - напишите)

Из обезжиренных продуктов хуже усваивается кальций, в них слишкм много всяких загустителей и пр
https://beautyhack.ru/telo/pitanie/obezzhirennye-produkty-6-prichin-otkazatsya-ot-nih-navsegda

Ну насчет загустителей - так это надо состав читать. я однофигственно покупаю творог БЭЗ оных.
PS - статья прям шикардос) 3 пункта и каждый под номером один - каждый следующий глупее предыдущего. Я Вам искренне советую все-таки фильтровать читаемое.

Вы уо? Не только эта статья - легко сотни других нагуглить можно + мнение медиков.

По-моему, это Вы УО) верите какой-то фигне)

Ну-ну.

от обезжиренной молочки больше вреда для организма, чем пользы

Куриную грудку, рыбу белую нежирную минтай, хек, треска - они недорогие, во ВкусВиле соевый тофу с травами нечего. Яйца особо не налегайте, печень будет страдать и поджелудочная. Больше потом на лекарства потратите.

Я ем много яиц. Не каждый день, но не реже, чем через день.

Самый дешевый белок - курица, творог, яйца.

Автор, я могу себе позволить купить любую рыбу и мясо. Но ем много яиц, творог.
Рыбу посмотрите не дорогую, не обязательно семгу, а какую вы любите. Яйца, творог, греческий иогурт. Не ешьте обезжиренные продукты они не очень хорошие для организма. Не покупайте спортивный белкок он вам совершенно не нужен. Вы не человек который нормально есть не может. Эта индустрия спортпитания огромные бабки делает на производстве таких продуктов, вот и вкусные и так много их здесь любят пить без надобности. Тем более они (качественные ) не дешевые и в России могут просто производить или низкого качества или подделку. Зачем оно вам надо? Посмотрите еще растительный белок как вам советовали. У нормального человека норма белка не такая большая.

Яичные белки можно покупать в бутылках. Всякие разные бобовые - нут, все виды фасоли, чечевица. Кальмары тоже не любите? Субпродукты? Крупы и овощи тоже надо проанализировать.

Автор, а что у вас со здоровьем? Щитовидка и пр?

Щитовитка норм, скорее всего инсулинорезистентность присутствует. Вес 96.

Если у вас ИР, то белок должен присутствовать в каждом приеме пищи.

В одном из исследований сравнивались группы 0,8 г белка на 1 кг массы тела и не менее 1,2 г белка при равном калораже. Любопытно, что все участники похудели. Но у высокобелковой группы снизилась чувствительность к инсулину.
https://www.beloveshkin.com/2019/03/blog-post_27.html

Так кето тоже снижает чувствительность. Жиры и немного белков:)

Кето мало кому можно.

Кальмар, гребешок, любые морепродукты - может не слишком дешево, но это один из лучших источников белка. После яиц и грудки куриной.

Грибы, может подойдут? Если их правильно приготовить)

Грибы нельзя назвать дешевыми + они плохо усваиваются.

В лесу можно забесплатно. На счёт усвоения не спорю. Но для разнообразия тоже можно)

молоки лососевых. это дешево, белка достаточно, калорийность не высокая.
и рыбный запах почти не выражен, в отличие от настоящей рыбы, кальмаров и т.п.)))

Гадость какая....

это вы ещё не видели рыбьи яйца)) только та гадость подорожала слегка.

С яйцами как раз все ок - они вкусные, а молоки гадость неимоверная + где-то читала, что их очень вредно есть.

ну мы же здесь не про почитать, а про покушать.

Зачем есть невкусное?

обычно о вкусах не спорят. вы настаиваете?

Я предполагаю. Если автор не любит рыбу, то молоки ей в принципе несъедобными покажутся.

З.Ы. Я люблю некоторые виды мяса, обожаю морепродукты и икру, но не люблю рыбу. Молоки есть не могу.

не попробовав, нельзя предполагать, а то как с пастернаком получится.

Японцы молоки любят, наверное поэтому долго живут, потому что вредные:)

Мне больше по вкусу диета жителей Окинавы.....

Молоки в кляре это очень вкусно;) сама не ожидала

А я намастрячилась салаты с ними делать, выдаю за кальмаровый, а уж насколько меньше возни)))

если сравнивать, то на мой скромный вкус это ближе к мидиям. не к кальмарам.

Офигенный продукт, согласна))) Просто у меня один из ребенков кальмары ест, а рыбу - нет и, прикиньте, молоки ему, по вкусу, за кальмаров сошли. Мидии, кстати, тоже ест, но это ж куда дороже)))

А расскажите, пожалуйста, про салат:) На выходных собираемся на рынок, прежде всего за молоками, как ни смешно звучит:)))

Кстати, да, + к молокам лососевых рыб!
Когда платили ипотеку, покупали часто, они стоили дешево, очень сытные и довольно вкусные.
Еще мойва жареная мне нравится, скумбрия запеченая!

мойва и скумбрия имеют весьма специфический запах и очень ))
их никак нельзя сравнивать с вышеназванным продуктом))

Я и не сравниваю.
Назвала дешевые и вкусные, на мой вкус.

Скумбрия - да, мойва - нет. Мойву, кстати, не обязательно жарить.

Скумбрия свежая офигенно пахнет, я солю. А мойву люблю тушить с овощами до состояния шпрот. Ну я вообще рыбожорка))))

Скумбрия не пахнет - она воняет. Адски

Просто вы не умеете готовить(с)

Неправда ваша, я есть ЭТО не умею :-)

З.Ы. С рыбой у меня очень избирательные отношения.

А в каком виде они продаются? Ни разу не видела....

в обычном, замороженном. как большинство рыбы в Москве.

В замороженном. Только вот не знаю, где в столицах продают. Покупала на рынке.

Одно время очень любила молоки, обжаренные в панировке, причем больше остывшие или холодные, на бутер. Вся семья не поддержала, теперь не готовлю. Сейчас видела продаются в замороженном виде в рыбных лавчонках.

Обожаю. У меня их никто не ест (((

Чечевица

Горох дешевле ;)

Из него очень вкусное пюре/каша.....

Воспоминания из детства - рыбалка/грибы/ягоды с родителями и каши из банок на костре. Больше всего я любила гречневую и гороховую:) Отец даже домой иногда приносил, мы могли с ним на ужин заточить.

Я наоборот о нем всего лет 5 назад узнала - на работе увидела в столовой :-)

Рыба, креветки, творог и наборы морепродуктовые мои любимые белки. А так грбами и бобовыми можно добирать-чечевица, фасоль. Индейка-прекрасно.

Вы творог и кефир любите?

Да, люблю:) Но пью обычно молоко, а не кефир..... Могу заменить.

Это не пить, а перекус - творог + кефир + чернослив/банан/курага или наоборот соль/чеснок/огурец/зелень. Наверное и что-то типа молочного коктейля можно собразить раз молоко пьете.

Молочка кроме сыра и масла содержит дикое количество углеводов и способствует отекам.

Кто вам сказал такую глупость? Перестаньте читать ерунду в интернете!)

Яйца, бобовые.

В яйцах вся сила, я 4-5 в день ем. Естественно, с желками.
Не надо бояться жира, он дает сытость и ровный уровень инсулина, после него не хочется есть как после любых углеводов.
И тунец в банке кстати тоже хорошо, дешево и сердито. Я делаю салат овощной (огурцы, листья, лук, болгарский перец), туда пару -тройку вареных яиц, банку тунца в масле и посыпать сыром. Отличный обед или ужин.

Ужас, 4-5 яиц в день! Ваша печень спасибо вам не скажет. По 2 яйца в день не более 2х раз в неделю допустимая норма.

Это устаревшая инфо про печень. Вред яиц сильно преувеличен. И холестерин в них правильный.

+100!

Без белка в еде будут проблемы а) с весом, б) со здоровьем.
Не тот случай, когда надо экономить.

Буквально вчера прочитала статью, что вся эволюция человека говорит о жизненной необходимости белка, жиров, витаминов и микроэлементов, а углеводы нам в принципе не нужны - это навязывание со всех сторон (удешевление питания и пр).

Баллaстные вещества необходимы, без них еда через кишечник не пройдетЬ :-)
А где они, там и углеводы.

Прекрасно все пройдет. Организм перестраивается и говорит спасибо.

Казнь была такая в древности. Человека кормили одним мясом. После 20го дня умирал в страшных мучениях.

Вы неграмотная или прочитанное понимать не способны?

Ты сама то свои каракули разбираешь? :-)

Не суди по себе о нормальных людях.

Вы серьезно? Есть такая диета, карнавор, люди ее придерживаются и живы.

Наверное все же там не один белок?

Конечно не один белок ))) там еще жир. Только жирное мясо.

Диета для самоубийц.
Статистика смертей там есть у них?

Почитайте сами, карнивор называется. Не так всё плохо. На мой взгляд это здоровее, чем веганство или сыроедение, но тоже, конечно, экстрим адовый.
Один из примеров того, как отлично наш организм может приспособиться к любым условиям.

Согласна! В принципе угли не очень то нужны, организм умный, если он не получает угли которые нужны для энергии, то эту энергию он будет брать в белках и жирах! Но вот например мышцы без определенного количества углей не накачаешь т к белок идёт не по назначению он просто до мышц не доходит , а снабжает организм энергией! Так что кому не нужны мышцы отлично прожирает без углей! Ну пока почки от белка не крякнут!

Все правильно говорите.
Поэтому нужно кушать много жиров, средне белков и мало углеводов.

Смотря для чего ) сейчас я набираю мышечную массу и мое кбжу 30% жира 30% белка и 40% углей, если углей буду меньше есть мышцы не растут к сожалению , весь белок уходит в энергию ! Но я очень много занимаюсь, у меня три раза в неделю кросфит и 3 раза бокс

Ну цели у всех конечно разные. Особенно если это нужно для медицинских целей. Для бытовых я человека «на массе» уже лет 10 не видела- мне это кажется устаревшим подходом.

Для человека далекого от спорта, да, наверно это не нужно!

Вы имеете в виду профессионального спорта?

Я точно не имею ввиду тётенек которые ходят в фитнес и считают себя спортсменами)))

Как-то я криво ответила, тётенек ходящих в фитнес я точно не имею ввиду причастных к спорту! Как-то так

Всё равно не поняла. Вы профессиональный боксер? Потому что кроссфит- это фитнес, ОФП, не спорт.
Зачем вам масса?
Я как бывший выступающий интересуюсь :-)

Если вы бывший выступающий, то странные вопросы задаёте))) Кроссфит – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, упражнения стронгменов и других видов спорта.

Crossfit – это соревновательный вид спорта, турниры по которому проходят по всему миру, в том числе и в России. Кроме того, кроссфит – это товарный знак (бренд), зарегистрированный в США Грегом Глассманом в 2000 г. с каких пор тяжелая атлетика стала фитнесом? Ну или у нас разные понятия о фитнесе! Хотя про творог ваш пост меня убил, вы видно осень давно ушли из спорта и новые исследования о питании не изучали!

Вот как именно потому, что я стараюсь смотреть за новыми тенденциями, я в курсе про современные исследования. В том числе о влиянии молочного сахара на организм.
А вы смешная со своим гонором и кроссфитом. Конечно вы намного круче посещающих фитнес тётенек, куда им до вас такой. Идите уже... на массу...

Женщина , не позорьтесь))) вы уже сели в лужу с фитнесом ) не знать элементарных вещей о спорте и умничать ) конечно на Еве то просто это делать, тут тетки знать не знают о правильном питании ! Почитайте последнии исследования, полезно будет! А то ещё будите учить , что углеводы на ночь нельзя))

Углевода вообще лучше бы урезать, вне зависимости от времени суток.
Вам можно, вы же кроссфит. У вас критерии профессионального спорта- это наличие соревнований. А мы люди простые, без гонора, нам на массу не надо.

Зачем урезать углеводы? Зачем? У каждого человека есть своя норма ее и передерживаться и надо, норма она на то и норма)) 2 г на кг этого достаточно) и есть их лучше на ночь, но не принципиально , а то многие с умным лицом вещают об углеводов до 12 дня)

Лидер по содержанию белка - сыр!

Жира :-).
жира по содержанию он лидер.

Жир тоже нужен.

да, но тот , который в сетевых магазинах по 500р/кг
а тот , который от 1500/кг ,
поэтому - грудки , творог и яйца.

У нас в регионе сеть дешёвых супермаркетов Светофор, не знаю есть ли она в Москве. Там я беру горбушу потрошенную по 160 руб, кету по 190 и кальмаров по 200. На мой взгляд, это дёшево и полезно.
Меня ещё хорошо насыщает творог с солью и зеленью, жирностью 9%. На завтрак творог + свежесваренный кофе и есть до обеда вообще не хочется.

мой любимый дешевый салат - творог + крабовые палочки....

Заинтриговали! Рецепт напишите, а то эти два продукта в моей голове не соединимы!

а это и весь рецепт) Творог (лучше мягкий, типа "Благоды", тогда не придется добавлять сметану) и крабовые палочки меленько. Добавить укропчик + чесночок+ соль-перец. Иногда еще сыр добавляют, но по мне и без него вкусно.) При подаче можно завернуть в листья салата.

Спасибо. А зелень - это укроп?

да, на мой вкус укропа достаточно.) Только очень мелко, чтобы получилась почти однородная масса, как начинка. Ее можно завернуть в рулетики из листьев салата, можно фаршировать яйца или помидоры и т.д. Или просто ложкой есть)

Спасибо.

Вы состав крабовых палочек видели?

Самая болезненная часть повествования. Что будет, если скажу, что на самом деле, несмотря на наличие в палочках разных Е-шек и искусственных ароматизаторов они все равно не вреднее креветок?

так не бывает. они вреднее, но их всё равно будут производить и продавать потому что... лучше немного натурпродукта, чем химия. у меня подруга работала одно время на сертификациии продуктов. крабовые палочки, молоко кокосовое и т.д. и т.п. Страшные вещи рассказывала)))

я сама работала в фирме по продаже пищевых добавок и хочу сказать, что во-первых,все они очень разные, во-вторых, ужас по поводу их использования сильно преувеличен. И к натурпродуктам сейчас тоже много вопросов. Рыба и морепродукты с высоким содержанием тяжелых металлов, птица и мясо на гормонах и т.д.... Никто не призывает питаться одними крабовыми палочками. У автора задача разнообразить белковое меню за небольшие деньги. Или лучше одним яичным белком питаться?

я бы согласилась с вами, если бы эти палочки хотя бы дешево стоили. а так, смысла особого не вижу, сравнивая цены с рыбой.

Влезу. Палочки любят многие, а рыбу нет.....

Очень много крахмала, а йода и прочих полезительных микроэлементов и витамина д - минимум

Так много яиц едят. Совсем про холестерин не думаете? Слушала программу, где врачи говорили, что если бы люди хотя бы раз в год сдавали анализ на холестерин, то жили бы дольше. Что холестерин - бич нашего времени. А яйца - это холестеринище.

сдаю раз в год холестерин, значения в норме. Яиц ем с некоторых пор по 1-2 в день стабильно+в готовку бывает и 5 за раз...А еще есть мнение докторов, что холестерин из пищи на уровень холестерина в крови влияет крайне слабо, т.к. тот холестерин что в крови - это продукт деятельности печени и если она здорова, то он в норме при любой диете...

Чушь это все.
1. Нормы по холестерину уменьшают потихоньку. Зачем? Может это выгодно фармкомпаниям?
2. Питание на уровень холестерина не влияет - это важно только тем, у кого генетические сбои.

Холестерин разный бывает. Читайте современную литературу по диетологии . Есть плохой (липопротеины низкой плотности, оседающие бляшками), есть хороший. Яйца- это хороший холестерин.

Я считаю просто нет прямой связи между яйцами и холестерином. Повышать холестерин могут куча всяких продуктов, о которых в таком ключе вообще не думают обычно ( ну алкоголь например- сам то не содержит, но повышает,сука, будь здоров). По сравнению с другими продуктами яйца - это сплошная польза.
Вот вы не едите яйца..А что вы едите? Ну вот сыр например - есть у вас в рационе?

Поменьше слушайте всяких малышевых. Миф о вреде яиц давно развеян.

Вы ж яйца не в вену впрыскиваете :-).
Холестерин - необходимый компонент клеточной мембраны. А вот холестериновые бляшки почему образуются - это уж савсееем другая история, и она не про холестерин съеденный и переваренный.

90% холестерина в организме эндогенный. И лишь 10% снаружи берется.
30 лет назад норма была 8, потом сделали 6, сейчас 5. Все на статины. Через 10 лет у всех статинщиков диабет второго типа. Через 20- статиновая миопатия.
Кто больше всех заработал? Фарм.производители статинов и метформина.

+ много!

Давайте я вам сброшу диету свою, у меня хоть вес поменьше, но я сбросила 9 кг. С марта. Она рукописная, там и белки и углеводы, сытная, от платного диетолога.

Давайте:)

Я за первый месяц -6, а потом сиднем сидела, а так она работает и очень хорошо.

Тупая я, никогда не отправляла ничего на еве, давайте электронку.

Поделитесь здесь фотографией, пожалуйста!

Ну, загружаю постранично, не моя писанина, если честно, но листы пронумерованы, всего 5 листов.

2

3

4

5

Спасибо большое. Сохранила.
Подскажите, какие овощи вы обычно тушите?
Картошку, наверное, совсем нельзя, да?

Мне очень нравится смесь из цветной капусты, стручковой фасоли, лука и моркови. Я, правда, ее немного обжариваю.

Спасибо. Это вкусно. Я и забыла про цветную капусту.
Но тут говорят, без бобовых.
И, извиняюсь, от лука и капусты бурчанье в животе.

Не обязательно сырые ем часто. Картошку нет. Иногда позволяю хлеб черный. вместо сахара конфету. У меня нет весов, обычно на глаз все делаю. Позволить можно все, только не обжираться конечно.

Пожалуйста, поделитесь диетой, очень
прошу вас

Если, что не понятно, переведу.

Фарш куриный/индейка/говядина, жарю котлеты на сухой сковороде, очень вкусно. Яйца тоже долгое время ела каждый день.

Не знаю может вам уже писали, что в фасоли много белка. Готовлю обычно с индюшиным фаршем что-то вроде карри. Обжарить фарш с луком, перцем и порошком или пастой карри(пасты чайную ложку) Добавить баночку томатов, банку красной фасоли, банку черной и банку нута. Потом я добавляю острого перца и ложку кетчупа и все это томится. B тарелке люблю посыпать сверху немного сыра (буквально чайную ложку) кусочки авокадо и сверху чайную ложку сметаны с низким содержанием жира, плюс очень уважаю все это кинзой посыпать. Можно точно так и без фарша и изысков вроде сыра и сметаны:ups3

Кальмар индейка чечевица

А что, сою перестали продавать? :scared3
Я правда, не пробовала её никогда, но слышала, что люди готовят из неё мясные блюда :ups3

А вы знаете, что Китай экспортирует сои больше, чем ее выращивантся во всем мире, включая Китай? ;-)

Нет, не знаю.
А как они этот фокус делают? :mda

Шаловливые ручки!

Она ж несъедобная, да и вредно много сои есть.

А вы прочитали, что я её не пробовала? :crazy

Я ем арахис. Каждый день вместо ужина.
Жарю в микроволновке.
Вместо печенья с чаем с лимоном :oops

А как же, поэтому и пишу - зачем советовать то, что сам не пробовал ни разу?

:crazy
Вот что вы пишете:
>>> Она ж несъедобная, да и вредно много сои есть.

Где имение, где наводнение :crazy

Вам для памяти надо есть сою каждый день :ups1

По себе о нормальных людях не судите. Вы явно клиническая идиотка.

Кого я сужу?:crazy
Я только спросила - продают ли сою :scared2

А нафига она? Гороха полно, он не менее белковый, зато настоящий и дешевый. Маш, чечевица и нут тоже есть в продаже.

Ну если примитивно, она продлевает жизнь людей. А, например, ферментированная соя, тн натто, позволяет навсегда забыть об остеопорозе и дожить до 100-а лет на своих ногах.
Только есть это блюдо надо к а ж д ы й день. Или глотать капсулы с натто, если не можешь его есть.
Это не говоря о том, что соя королева растительного белка.
Вот вам и маш :crazy

Вот здесь обсуждали https://eva.ru/topic/80/3555776.htm?messageId=98363228
Так натто продают в Японии в супермаркетах :cool2

Это все справедливо только для азиатов.

Почему?

Зачем так хитрО? Чего в ней такого, что в горохе то нет?

Куриные пупочки... ой,желудки)) Стоят недорого, и очень хороши вареные и тушеные. И вообще, не стоит субпродуктами брезговать, есть столько прекрасных рецептов)

Да! Однозначно. Субпродукты- очень хорошо. Почки, сердце, легкие, хвосты-лапы- головы мясные- просто отличная качественная еда.

А ещё костный холодец! Это ж такой кладезь всяких полезностей!)

Коллагенчик, да))) Для кожи и суставчиков - необходимость прям всякие хрящики)) Но летом как-то не хочется. Летом добираем рыбой)))

Считаю бжу третий день. Программа мне выдала необходимую норму белка около 100 в день. Завтрак и ужин у меня были белковые - утром 2 яйца, вечером 130 г куриных сердечек. На обед ела помидоры с хлебом и сметаной. За день набираю белка 40-50, т.е. половину дневной нормы. Получается, без хорошего куска мясо-рыбы никак и так каждый день и это помимо яиц и др.? Неужели это полезно столько белковых продуктов употреблять??

Я не знаю что вам система насчитала, но норма белков 2г на кг, жиры 0,8 на кг угли от2,5 до 3 г на кг и что самое интересное в белке это то что без него не похудеешь и массу не наберёшь)))

У меня вес 96. Если по вашей системе считать, то белков почти в 2 раза больше получается! Я физически не могу столько с'есть белка!

Про 2 гр. вы загнули. Это кто в зале впахивает. Норма 1 гр. на кг.
Спорю на сто миллион рублей!

И все равно это пипец как много. Я думала, перешла на белковую диету, по сравнению с моим обычным рационом. А надо в 2 раза больше.....

Так если бы вы не ели помидоры с хлебом, а заменили их белковым блюдом, то набрали бы дневную норму. А так у вас до белковой диеты далеко имхо

Тогда бы получилось, что я весь день питаюсь белковыми блюдами. Не укладывается в голове, что это полезно. Тяжело же для почек, других внутренних органов, разве нет? И потом, если есть столько белка, на нормальные:) блюда уже калорий не остается - это тебе ни риса, ни макарон, ни гречки, ни кускуса, ни картошки ......сплошной белок надо жрать?? Не, ну я так не играю:(

Да, белковая диета не всем подходит, я не могу, у меня на одном белке сразу начинаются прыщи и проблемы с жкт. Но то, что вы перечислили - картошка, макароны, по-хорошему, это надо убирать, если вы правда хотите похудеть.

Так я рассчитывала не белковую диету, а стандартный рацион. 30% белка, 20% жиров и 50% углеводов. При этом рационе белка надо 100 г.

А жир с углеводами добрали полностью за день?

Жир перебираю прилично, угли недобираю.

Вам надо учиться составлять правильное меню и 20%жиров мало, надо 30%жира 30%белков 40%углей! Посмотрите школу Андрея невского он очень грамотно учит разбираться в питании! И курс его 6000 всего стоит

Вам анализ надо сдать на метановую бактерию. Ее выявляют по дыхательному тесту. Она как раз питается избытком белка. Все, что за раз не переварилось доедает эта бактерия. Потом начинается вздутие, понос, болит живот, прыщи. Подавляется только антибиотиком и не одним курсом. Очень живучая эта бактерия.
Мне в институте питания выявили наличие этой гадости. Можно и без теста выявить эту бактерию. Если съел много белка то где то через час, как эта гадость доесть остатки белка начинает болеть живот и газы.

Почему калорий на углеводы не хватит ? Подбираете не калорийный белок! Протеин в конце концов! Такое количества белка не на всю же жизнь, вместе с весом и его количество уменьшается! Я начинала с 90 кг, тоже давилась белком, после любимых углеводов! Сейчас я 59 кг и иногда даже перебираю))

Три раза в день едите белок? И ничего не болит от такого количества?

Нет не болит) белок ем каждый приём пищи!

И помимо белка я же и жиры и углеводы ем, поэтому я не могу своё питание назвать белковым, углеводов то я ем больше! Вот лет 10 назад сидела на белке, тогда я углеводов больше 40 г не ела

Нет, не тяжело внутренним органам - разве что людям на гемодиализе, не в курсе.
В прошлом году у моей мамы была операция на желудке - удаляли малюсенькую опухоль. После нее очень долгий восстановительный период и главное требование - белковая диета с разными ограничениями по жирам, фруктам, типу приготовления пищи и пр. Прямым текстом было сказано - каждый прием пищи есть белки, через нехочу/немогу. Например, на завтрак белковый омлет, на обед паровую куриную котлетку, на ужин вареную рыбу и пр.

З.Ы. Белки очень благотворно влияют на работу щитовидки, поджелудочной и пр - похудеть реально можно очень хорошо.

Но что делать! Надо))

Да, наверно вы правы, все забываю, что не все тренируются)))

Это зависит от пола, возраста и состояния здоровья - при ряде состояний белок нужен с каждым приемом пищи и его норма м.б. увеличена в 2 раза.

Мое сегодняшнее меню, считал fatsecret:

Завтрак:
омлет с помидорами 200гр.
Кофе с молоком (50 гр молока)
Бутерброд с сыром (бородинский хлеб 25 гр, сыр 20 гр)
Конфета халва в шоколаде 25 гр

Перекус:
Домашний йогурт 200 гр

Обед:
Бедро индейки отварное 100 гр
Гречка 100 гр
Овощной салат с маслом 100 гр

Перекус:
Груша 150 гр

Ужин:
Творог 200 гр

Итого
К 1238
Б 98
Ж 56
У 88

Все молочнве продукты нормальной жирности , вес у меня сильно меньше, вам можно смело добавить калорий. Но вот белков получилось почти сколько вам надо и "нормальная" еда тоже была. И ничего дорогостоящего вроде.