Как же тяжело вставать рано утром

Не делайте "какие-то дела", ложитесь и спите с вечера.

Ну хочется же хоть дома посидеть, даже если просто в тишине книжку почитать или сериальчик посмотреть с чаем - уже приятно. А ляжешь пораньше - так глаза откроешь, а уже новый день, уже опять нА работу, снова никакого в тишине книжку почитать и все такое..
Я автора понимаю. По вечерам жалко это спокойное время тратить и ложиться спать.

Ну страдайте по утрам тогда. Вот странные люди, как будто можно сутки на 30 часов растянуть.

То, что Вы описали - это отдых, это другое.
Я, например, вчера по дури своей до 3 смотрела кино, до 4 зависла с книжкой , встала в 6.50. И накануне уснула в 3, встала в 9. Да, щас пью кофе и скорее всего вырублюсь сегодня пораньше, но самочувствие прекрасное, я ж такую порцию удовольствия накануне получила. . А если б какие-то дела в ночи делала, не знаю что там у автора - готовка? глажка? - конечно, был бы свет не мил.

Кекас у автрра

Дело хорошее, но тоже скорее отдых)))

И сколько часов вы в результате спите? Работаете?

И не говорите... Сегодня опять началась школа, подъем в 6-30. Это же убиться можно. Когда вся эта петрушка с вирусом закончится, не представляю как жить вообще. Это же надо будет постоянно так вставать :dash1

почему так рано встаете?

Ну так школа же у младшей, к 7-50 надо быть в школе.

Обожаю утро) Всегда встаю с удовольствием - в 6.00. Мне не нужно никого будить и ни с кем общаться. Принимаю душ, включаю любимый сериальчик и крашусь под зеленый чай с сушками. Лучшее время)

Эх, у меня тоже такое было, пока дети не стали раньше меня вставать (( Теперь нет у меня любимого раннего утра, надо ставать, всех кормить, развозить... А после уже не то...

Дела в ущерб сну - это, конечно, не дело. Но, ИМХО, "сердце колотится ужас" нельзя объяснить одним недосыпом. Давление хотя бы измерьте.

У меня утром 90 на 60 и сердце колотится. Если полежу, похожу, то уже 100 на 70 и сердце спокойнее.

Это утренний прилив у Вас. Тахикардия.
у меня тоже самое при низком давлении утром пульс может до 90 доходить.

Не высыпаетесь, поэтому и низкое, отсюда и тахикардия. У меня тоже так, когда не высплюсь.

Сколько ребенку? Моему 16, десятиклассник, загоняется очень плохо, зачастую спит только к 1.30-2.00 ночи, вставать в 7.15. Ужасно. Как быть?

Сам пусть ковыряется. Я свою старшую никуда не загоняю и вообще не вникаю в ее расписание. Хочет ложиться поздно - путь ложится. И сама пусть встает, как хочет. Это уже не мои проблемы :party2

Моей 15, понятия не имею, когда спит. Куда ее загонять-то? Сидит у себя в комнате и сидит.

В постель , куда же еще? Мне вообще-то не безразлично, сколько спит мой ребенок

А мне безразлично. Я иду спать, когда мне надо, она сама, когда ей надо.

То есть пусть спит по 3-4 часа,а потом досыпает в школе?

Вы не в Москве? Мы забыли, что это такое.
У нас школы нет с марта, пару недель в сентябре не в счет.

и что, получается загнать 15-летнего подростка?:scared2 я себя помню в этом возрасте, ну слабо себе это представляю))

А зачем в 16 загонять то?

Никак не быть, взросленький мальчик уже, сам разберется.

Повеситься, что еще тут поделаешь!

Ложусь в 20.30, смотрю телик полчаса. В 21.00 выключаю, закрываю глаза и открываю их в 5.59, за минуту до будильника.

Это еще по утрам светло...

Это проблемы со здоровьем! Обратите на это внимание! Здоровые люди легко рано встают, вообще норма быть жаворонком. Попробуйте на сайте несварение.ру найти свой тип здоровья и рекомендации для поддержания здоровья. В первую очередь - правильное питание (рекомендую канал Максима Назаренко в ютубе, лекции Болотова), также важно кровоснабжение всех органов - т.е. движение, растяжка, гимнастика (посмотрите гимнастику для шеи Шишонина и гимнастику Бубнового), и еще правильное мировоззрение - состояние нервной системы, отсутствие страхов, уверенность в себе также важны для здоровья.

Вы, видимо, совушка. Я наоборот.
Сегодня по утру с таким удовольствием кроссик пробежалась по парку. Свежо...отлично. Продышалась...отличное настроение....заряд на весь день!

а теперь представьте, что Вам надо бежать "кроссик" в 23.00 ?
или в 1 час ночи - будете бодрой?

почему у жаворонков - есть право навязывать совам свой режим, а у сов - нет?
и почему жаворонки могут спать всегда и везде, когда захотят? начинают клевать носом в 20.00, бац-пошли спать! или в 21.00
ведь никто не заставляет жаворонков быть бодрыми вечером, почему же совам - нельзя спать по утрам? Абсурд (

Вечерами я тоже бегала, но мне не оч.гуд вечером бегать).
Я совершенно нормально отношусь и к совам, и к жаворонкам!
Даже не могу вспомнить, чтобы кто-то упрекал за это человека....
У меня дети-совы....утром с боем всех поднимаю.

Знаете..что я Вам скажу.
Люди НЕ умеют " ставить заслоны " чужим мнениям и так далее.

Мне вот похрен на все это....мне хоть " ссы в глаза - все божья роса ". Жизнь очень коротка и мимолетна..только сиську мамкину сосал - а теперь сидишь в очереди со стариками к доктору ))).

Мы все обращаем внимание..голову себе сами забиваем ерундой. Кто и что подумает...кто и что скажет....

Нужно себя уважать..свои дела делать. Научитесь НЕ обращать внимание..мимо ушей пропускать.
Вот как на улице собака лает на тебя...ну ты что...будешь весь день думать..чего она на тебя тявкала разве?!)))

Как хорошо вы сказали. 90% ев на этом сайте нужно это прочитать и подумать над вашими словами:)

нахрена быть бодрыми вечером? нахрена бегать кросс в час ночи?

Биоритмы у нас, сов, такие. Башка максимально варит после 18 часов. И до глубокой ночи.

херня это все это про сов и жаворонков.

Ну попробуйте тогда пожить в ночном режиме. Перестройтесь. Ради интереса. Потом расскажете, что из этого вышло. Вы сейчас жаворонок, как я понимаю)

Не, я человек)) Рано ложусь - рано встаю, поздно ложусь - поздно встаю.

Значит, вы голубь.

Не, я человек, млекопитающее))

Все мы люди.

Алиллуйя)) а то психбольница какая-то)) сова, голубь, жаворонок)))

Это не отменяет того факта, что есть группы людей с разными биоритмами. Вы можете их называть так, как вам нравится, или вообще никак не называть. Но людям, которые бодрствуют во второй половине суток, от этого жить не легче.

Бред. Выравнивайте и будет все нормально.

Бред - это вставать в 5-6 часов утра и считать, все обязаны делать так же. Мне в страшном сне не приснится вставать в такое время на постоянной основе. Проще застрелиться.

Еще один бред. ))

Хорошо, как скажете) Больше не буду вас беспокоить, тем более что вам надо ложиться спать через 10 минут. Может, поэтому уже туго соображаете. Бывает.

Правильно, не надо гнать пургу просто. И очень ожидаемо услышать оскорбления. И вам того же, как говорится.

Чтоб не слышать в ответ оскорбления, не нужно самой оскорблять. Это же просто. Завтра встанете в 6 и сразу это поймете)

Я спокойно встану даже в 5. Что это у вас, как вы себя называете сов, такая за попытка, быть экстравагантными: с утра могу убить, не в настроении, до 12 никакая, литр кофэ, и тому подобный бред?))

Да хоть в 3 вставайте. От этого объективная реальность других людей не изменится.

а вы в 23.00 какая? можете быть адекватной, если Вам спать не дают? или в 1 час ночи - готовы заниматься делами, общаться... Вас никто не будит, не орет в ухо: "алё, гараж! пора вставать!" Никто не заставляет насильно быть бодрым?

и почему тогда бы вам не встать в 3 ? или вообще не спать? если это такая фигня, что вообще неважно... не ну а чо - легли в 21.00, до 3х поспали - и хватит! Пора на работу :)
коров доить, скотину пасти

Нормально, если надо, приходится допоздна заниматься иногда.

Не будет. Даже если приучить себя ложиться и вставать в идеологически "правильное" время, биоритмы не изменятся. Сова все равно будет с утра вялая, недовольная и непродуктивная. А под вечер взбодрится и придет в рабочее настроение. Но тут – упс – и пора спать :fight3

Нет. Знаю лично от лучшего сомнолога России, доктора биол. наук - совы и жаворонки запрограммированы генетически. Это наследственность.

Не позорьтесь, это научный факт.

Эти ученые готовы натянуть сову на глобус. Пардон за каламбур))

ну а как иначе объяснить жаворонку, почему сова - не бегает по утрам? а спит ))
зеркалю - попробуйте жить в совином режиме, Вам понравится?
бежать кросс ночью, переделать кучу дел, сварить суп, написать статьи, ответить на кучу писем - ночью, засыпать в 2, вставать в 10

У нас частичная удаленка в офисе. Какой же кайф вставать утром 2 раза в неделю в 9.00, а не в 6.30.

Во сколько ложитесь? Сколько в итоге спите?
Я ложусь всегда до полуночи на буднях, какие ещё дела. Встаю в 6:50. Да, есть ощущение, что «поспала бы ещё», но в целом чувствую себя нормально.
Уверена, что спите вы достаточное количество часов, но плохо, неровно. Отсюда и «сердце колотится». Проверьте здоровье, пройдите общий чек-Ап, купите удобный матрас-подушку.

Если будете ложиться пораньше, то и вставать будет легко :-) Вчера легла в 22.00 (что мне совсем не свойственно) и проснулась уже выспавшаяся в 6.30 :-)

Не факт.

Но попробовать можно ;-)

Не нужно. Скорее всего проснётся в 2 ночи, не заснёт до 6 утра, в 6 отключится, в 7 по будильнику еле встанет. Инфа 100 %

Встаю за 10 минут до начала работы.
Лепота

Летом легко, сейчас пытка.

Я с Вами, встать утром очень тяжело.
Ложусь ближе к 1, вставать надо в 6,45-7,00. Вечером после работы начинается движение, то убраться, то приготовить.

Купите часы, которые проанализируют ваш био-ритм и будут вас правильно будить, согласно фазам сна.

Как я вас понимаю, каждый год, с наступлением поздней осени, начинается мучение с просыпанием в темноте, как же тяжело. Я сейчас на удалёнке, но ребенкок в школу, приходится вставать. Но я отвожу в школу и потом ложусь ещё часик сплю, от этого легче.

Вам не хочется вставать, потому что вас не ждет ничего хорошего. Подумайте, если вас ждет что-то приятное, вы ведь встаете легко и приятно, в предвкушении.

Даже если у меня утром билеты в Париж, вроде как приятное, утром мне вставать не хочется и пытка. Ничего легкого и приятного по утрам.

вот то же самое) Просто организму это не в кайф, и точка.

У вас никогда не было билетов в Париж.

Странный вывод. Т.е. для вас это такая ценность, что ради них вы и ночь спать не будете? И ни в жись не поверите, что кому-то это просто приятная поездка, но раннее вставание омрачает значительно эту поездку?

Это не ценность. Поездка как поездка, но приятная. Хотя я бы лучше на север Италии, но увы. Психически здорового человека такая мелочь, как ранний подъем, не может лишить радости от приятного.

Значит я псих. Меня лишает радости ранний подъем. От всего лишает радости.
Я еще и камнем запустить могу, т.ч. псих и очень довольна этим фактом, народ не так наседает.
Были бы мы не разделены расстоянием, вы бы такой бойкой со мной не были бы))) Психов опасаться надо!

Думаю, и вы бы не были такой борзой. Рядом со мной даже психи соблюдают уголовный кодекс.

Ничего подобного [-X

Что серьезно? Ну вот если прям что-то хорошее-хорошее? Я порой даже уснуть не могу :-) А если уснула вскакиваю с первыми петухами и ждууу :-)

У меня в 5.20 подъем. Летом норм, зимой отстой(

Перестала любить ранние подъемы как только дети стали раньше меня вставать и требовать завтрак )) Обожала свое утро, пока все семейство спит, а теперь пока всех развезешь, по туда-сюда... муж встает... и никакого мне личного утра с любимой кашей и чашкой кофе с "нарушением режима" )))

Хотя я и встаю на работу в 7-15:), но все равно, поздно, тяжело и не нравится. Но когда на работе придумали надысь график работы: до обеда/с обеда, я записалась на "до обеда", так как вся семейная жизнь, она после школы. И все равно я с ужасом смотрю на некоторых коллег, которые приезжают к 8 из Новой Москвы, для чего встают в 5-30/6 утра.
Сегодня - мечта, конечно, выходной, в 9 утра проснулась, с кофе и чили-творогом можно на Еве потусить

Вся общественная жизнь у нас заточена под жаворонков. Сов постоянно дискриминируют. В свое время в том числе и по этой причине сын, учась в школе, перешел на очно-заочное. Чтоб нормально высыпаться, а не вскакивать в 6-7 утра, как подорванный. Для меня подъем в 6 утра возможен только разово, как экстренная мера. Вот вчера пришлось так встать. Потом вернулась в 9 и досыпала еще часа 4.

Всегда можно себя организовать и перестроить, вы же перестраиваетесь под часовой пояс на отдыхе? Просто вы все ленивые и неорганизованные.

Можно себя заставить насильно, но через некоторое время это отразится на общем самочувствии. На отдыхе я тоже страдаю от ранних подъемов, стараюсь в такой формат не ввязываться. В 6-7 часов утра мой организм должен спать, и точка.

Я на море почему-то всегда встаю в 6-7 утра, но и ложусь около 22-23, а не за полночь как долма. Для меня это загадка, почему я на море становлюсь жаворонком.

А я нет, хоть и понимаю, что лучше купаться пораньше, пока солнечные лучи еще не такие активные. Все равно раньше 9 трудно себя заставить, и то только из-за того, что в это время обычно завтрак. Для меня 9 это нижний предел, когда я могу встать более-менее комфортно. Если раньше, то труба. Весь день насмарку.

Аналогично. Раньше 9 на море не завтракаем. К воды выползаем самое раннее в 10 :-)

Такая же, лучше в 10.

Да, хоть заорганизовывайся, жизнь от этого лучше не станет.
Про отдых и часовые пояса это некорректно. Т.к. и солнце уже в другое время.

так в Мск закат в 17:20 сегодня, вполне можно в 22 лечь спать, главное лечь, организм возьмет своё.

ну вот у нас во дворе стоит каток-хоккейная коробка. И поставили прожекторы, которые ее освещают круглосуточно. Свет (яркий) бьет нам в окна спальни.
Темные шторы не спасают. Светит и зимой, и летом.

жаворонок сову не разумеет (((

Так я не жаворонок, просто подстраиваю себе режим и всё. Всякие времена бывали, сейчас надо вставать на работу в 6, значит и спать раньше. Была на удаленке, рабочий день начинался в 8:30, вставала в 8:15, спать ложилась в 12-1, всего лишь вопрос организации.

Какой у вас режим? я ложусь в 22:00, встаю в 6:00, но такой режим я выработала последний год, оказалось очень комфортно. Правда я в 18:00 уже дома, успеваю дела переделать какие-то, пару серий сериала или фильм посмотреть.

У меня школьник 16-летка не загоняется никак в 10, вы о чем, "загнать" его спать в 12 ночи - это успех,а нормальное его засыпание - 2 ночи! подъем в 7.15, еле отрываю его от кровати, все нервы измотал!

отключайте интернет в 10 и все, помается и уснет от нечегоделать

Телефон отобрать предлагаете у лба такого?

У вас реально так пройдет? И мальчег 16-летний накроется одеялком и будет спать, как мама велит?:chr2

Подросткам трудно раньше 23 уснуть, у них ритм бодрствования-засыпания смещён, и спать должны в районе 9,5 часов, им реально трудно и рано лечь, и рано встать..

И у меня 16-летка, я ложусь спать, а она нет. Что вам мешает раньше него ложиться?

а представьте, что большинство москвичей приезжают в 20.30-22.00 ?
+ световое загрязнение
можешь ты успеть переделать дела, поесть, отдохнуть с 22.00 и до.... 2.00 ?
у Вас 4 часа на отдых
а если это 2 часа ?

когда я в режиме с 10-19.00 работала + 1,5 часа на дорогу, я падала просто от усталости вечером.
это реально жесть. Как люди на электричках ездят в МО, вообще не представляю...

если вы в 2.00 легли, сможете встать в 7.00 ? я - нет
мне нужно было из дома выходить в 8.30 утра, вставала в 7.45

Если потом имею возможность доспать, нормально встану. Позавтракаю и еще пару часов досыпаю:ups1

Мне немного помогает рыбий жир) немного бодрее себя чувствую. И строгий отход ко сну в определенное время, хоть пусть метеорит падает и зомбиапокалипсис, я лягу в 10 и гори все огнем.

А домашние? А ложитесь даже если не хотиет спать, да?

Домашние - сын взрослый)
Если не хочу - ложусь и смотрю видосы на Ютубе, выключаюсь моментально. А вообще, я всегда хочу))))

Согласна.
Вставать рано утром-(если это не лето)- страшно
Когда я еще сплю, и вдруг сквозь сон слышу , как муж мне говорит- через 5 минут надо ехать(это чтоб его везти на электричку)- первая мысль, нет, нет, это не может быть правдой, чтоб вот так вытягивали из сна и из постели

блин, ну за 5 мин. до выхода будить это жестко.

Для комфортного подъема световой будильник вам в помощь.

Люблю вставать раньше всех и спокойно в тишине посидеть, попить кофе, почитать/посмортеть что либо. Да, к сожалению время на себ, зачастую приходится выкраивать за счет сна(((

Пофигу, когда вставать и сколько спать.
Могу 5 часов спать, могу 8
Сегодня в 9.30 встала)))
Главное - лечь не раньше 1.00 и не позже 2.00

ой... ну разово, может, и так... но на постоянной основе долго не протянешь. в нашем возрасте

Я всю жизнь сплю в основном около 6 часов. С 15 лет.
Пару раз в неделю больше... типа добираю.
Мне больше не надо.
Наполеон и Ленин еще меньше спали

Так вот на кого вы ориентируетесь!! )).

и тахта теперь понятно откуда - ленин на тахте спал!

У меня такая же история, ложусь в 12, просыпаюсь в 6. Сама. Если лягу в 22 часа, проснусь потом в 4 утра. А в воскресенье проснулась в 9.30 :scared2 это бывает 1-2 раза в год .....

На вас пахать надо!

Я, из-за ДО в школе встаю на полчаса позже, с собакой не надо гулять с собакой, ребенку в школу не ехать, погуляет.

ну хоть и до....у моей сегодня уроки с 8,30 до 16,10....собака описается)))....муж пошел с собакой

Не загоняйте. Зачем вообще кого-то загонять? Кто хочет спать, сам ляжет. Я не загоняю своих, ложусь раньше них (в 12-1 ночи), во сколько они ложатся - не ведаю, но утром встают по будильнику.

Некоторые считают нормой отбирать телефон в 16 лет:scared2

Я считаю, да.

Выше уже писали - надо раньше ложиться, чтоб высыпаться. Я в молодости была ярко-выраженной совой, ложилась в 2-3 часа ночи, с трудом просыпалась утром, постоянно опаздывая в институт, на работу. Потом переквалифицировалась в жаворонка, засыпаю в 22 часа примерно, в 6:30 просыпаюсь без будильника. Дети ложатся спать в то же время, что и я. За старшей дочерью я не следила, она ложилась поздно, в результате шла в школу не выспавшаяся, на уроках спала, материал не усваивала. Позже вообще очень трудно ее стало в школу отправить к первому уроку, начала пропускать, скандалить по утрам. Поэтому у младших детей телефон буду отбирать, пока они не съедут. Собственно, не отбирать, а "ставить на зарядку" в своей комнате в 22:00.

Не сова вы и были, а голубь обыкновенный, как и большинство, как и я. Сова - это не 2-3, а 3-4-5 .

не обязательно. Характерный признак совы - повышенная вечерняя активность мозга и невозможность заснуть (хоть тресни!) ранее 0-1 часа ночи.
И сова просто не может просыпаться в 7 утра! Это пытка для организма ((

Так, а я о чем? Автор же смогла ложиться в 10 и вставать в 6. Значит не сова и была.

Если я лягу рано чтобы выспаться, то открою глаза в 2 ночи. Или 3. И не засну до 5-6, и встану в 7-8 никакая. Так что вообще не вариант))

У меня такое бывало, что я просыпалась в 2-3. В таком случае я просто уже не ложусь. И потом сплю как убитая на следующий день

Везет тем, кто может спать.
Я просто не могу нормально спать, просыпаюсь как болванчик в 5 утра. Когда бы не легла. Выспалась или не выспалась.

Вы сова. И момент вставания приходится на фазу медленного "глубокого сна" а не "быстрого".
Редкая сова может встать раньше 8 утра!
самое оптимальное в 8.30-9.00

Тоже сплю мало не более 6 часов. Но я на работу долго еду и обратно. Сначала прихожу в себя после работы и дороги чуток, потом готовлю, всем, чтоб и обеды брать с собой. Увы. Встаю в 5 45.

Я бросила работу и каждый ( КАЖДЫЙ!!!!) день радуюсь, что не надо по будильнику вставать и можно спать по природным биоритмам!!!
10 лет бездельничаю и все никак не насладилась!:party2
Исключение отдых, тогда готова просыпаться хоть в шесть утра.
Хотя в любимой юго-восточной Азии, встаю в три ночи ( по Москве, ложусь в шесть вечера по Москве) и балдёж!!!:party2

я всю жизнь искала работу рядом с домом и с гибким графиком, либо с 10, либо с 11.00
несколько раз попадала на график строго с 9-18.00, выдерживала полгода...
апофеозом был момент, когда после универа собрались мы друзьями на выхи загород, с палатками.
И все такие бодренькие (в субботу!), песни у костра за полночь ))
а я такая ...упс... и в 21.30 чую, что поплохело... что если сию минуту не пойду спать - не человек.
Ушла в палатку, дрыхла до утра, сладко. Мои друзья потом удивлялись - че это ты, махровая сова, вдруг спать завалилась? А я всю неделю вставала в 7 утра!! на работу.

и я поняла, что нафиг, раз уж я тусовку пропускаю, и в выходные просто сплю сутки...

Мои биологические часы это втавать в 12 дня

Для меня в 11 в самый раз. Жаворонков ненавижу люто.

Вабще если всякую там классику почитать о жизни аристократов в 19-м веке, то у них обед был в 16, ложились черти-когда. Вот было же время, когда общество (хоть и очень ограниченное по кол-ву) подстраивалось под сов.

у них еще и балы были ночные... и книги всю ночь читали, и гуляли до рассвета.
а еще прерывистый сон в деревнях был. Зимой.
Ложились в 12, спали до 3х. Потом вставали, пили чай... бодрствовали. Засыпали повторно в 5-6 и до 10 утра.

Вспомните из классики: дворяне "спали до полудня", "графинюшка не вышла к завтраку, сказавшись больной". Да, отобедать приглашали к 16, а то и к 18.00

Встаю в 5 утра и ложусь в 20 30- 21 00

уважаю и понимаю сов, но сама я страшный жаворонок - встать в 4:30 утра для меня не проблема, в выходные отсыпаюсь до 6 :))
Если бы меня заставляли бодрствовать после 7 вечера это был бы ужас..

Я из тех, для кого утро добрым не бывает. Меня можно в 5 утра разбудить, но раньше 12 ночи я все равно не усну. Буду только очень злая и несчастная ))
Комфортное время утром вставать - хотя бы в 8. А приходится в 6:30

В молодые годы всегда летали в Турцию чартерами, вылет обычно в 5-6-7 - я никогда не ложилась накануне вылета. Для меня это бессмысленное действие:) Муж и дети спали, а я вещи до конца складывала, в инете сидела, кофе пила, ну и работала их будильником:)

Вы киборг?

Мы с мужем в средние годы можем сделать что-то из разряда..
Пришли с работы в 19.00
Сложили вещи.
В 24.00 выехали из Москвы
В 17.30 мы в Пятигорске

У меня начальница такая, правда на работу всегда опаздывает.

Особенно Вы "пришли с работы в 19.00"=D>:chr6
Вам самой то не смешно)))?

Ну в Пятигорск мы выезжали именно в день, когда я пришла с работы в 19.00

Автор, я такая же. Утром хочу самоубиться. Решила для себя проблему работой во второй половине дня. Я высыпаюсь и жизнь заиграла другими красками. А была мука смертная.

где работаете?

Не в своё время встаёте. Попробуйте вставать пораньше минут на двадцать-тридцать-сорок (подбирается экспериментально), как это не парадоксально звучит.

+100. Есть приложения с анализатором фаз сна. Я, к примеру, плохо встаю в 7, но легко в 6-30

мои дочки 13 лет, каждый день в 5 утра встают, и в выходные, и на каникулах:ups3

Зачем? :scared2

нравится им так, я сначала возмущалась, теперь привыкла. Уроки доделывают, аниме по-утрам смотрят