Про лампочки - объясните

Вы просто подобрали лампы неправильной температуры, которая лично вам некомфортна.

Комфортен для глаз только один спектр - непрерывный спектр солнечного излучения (излучения нагретого тела).

Да плевать всем и на ваше здоровье, и на электроэнергию, и на экологию. Продвигать будут то, что выгоднее.
Из всех существующих вариантов есть только один, подходящий для глаз - лампа накаливания. Все остальное от лукавого и зрение портит и будет портить.

для гигиены зрения нужен смешанный свет: галогенка+лампа накаливания

Зачем галогенка?

для гигиены зрения нужен смешанный свет

Пояснить можете? Я понимаю, для чего в вашем предложении лампа накаливания. Для того, чтобы размыть вредное воздействие галогенки. А вот для чего сама галогенка? В природе таких спектров не бывает, глаз к нему не приспособлен.

Я уже не помню, но что-то там со спектрами было связано, для баланса:

В исследовании ГУН «Институт биохимической физики имени Н.М. Эмануэля РАН» [5] было выяснено, что процесс повреждения сетчатки коротковолновым видимым излучением (синим светом) – это медленная фотохимическая цепная реакция, результаты которой постепенно накапливаются в течение всей жизни.

При светодиодном освещении лампами первого поколения имеется значительная избыточная доза синего света относительно спектра солнечного света той же цветовой температуры и при одинаковом уровне освещенности.

В отечественных исследованиях [6-10] было показано, что именно суммарная избыточная доза синего света приводит к ускорению деградационных процессов, которые увеличивают риски раннего ухудшения зрения по сравнению с солнечным светом при прочих равных условиях в виде заданного уровня освещенности, цветовой температуры и эффективной работы желтого пятна сетчатки.

Высокий уровень освещенности может приводить к усталости внутриглазных мышц, поскольку необходимо постоянно обеспечивать минимально возможный диаметр зрачка.
https://fandeco.ru/text/articles/kakoe-osveschenie-luchshe-dlja-glaz/
СНиП 23-05-95 Естественное и искусственное освещение
http://www.gosthelp.ru/text/SNiP230595Estestvennoeiis.html

Никакого противоречия. Я же и написала - смешивают, чтобы уменьшить негативный эффект.

Значит, надо не экономить и покупать лампы не первого поколения.

Они же бывают с теплым и холодным светом. Может, у вас слишком яркие? Или наоборот, слишком тусклые? Попробуйте разные попробовать, с разным светом, разной мощностью. Мне так вообще при любом искусственном освещении некомфортно, хоть с лед, хоть с лампочкой Ильича, хоть со свечкой.

Холодный свет даже не использую, с ним совсем некомфортно.

Надо смотреть
нейтральный =4000 К
и CRI=< 80

4000К только называется нейтральным, на самом деле это белый свет. теплый 2700К гораздо лучше для глаз.

Может быть, из-за мерцания дискомфорт. Я, правда, его не чувствую, но при покупке мы проверяли лампы камерой телефона - если сильные полосы и мигание, то не брали. Некоторые не мерцали совсем.

как проверяли? Смотрели через объектив перед фотографированием?

Ага.

Ртутные лампы мерцают, они самые вредные для зрения.
Светодиодные надо брать самые дорогие, в них встроены дополнительные схемы от мерцания, они самые правильные для глаз.

Энергосберегающие лампы вредны. для здоровья,снижают выработку мелатонина и обеспечивают бессонницу и онкологию в перспективе из за за этого их свойства. Один раз заменила все обычные лампы в доме на эту жуть и не выдержала и недели.Никто не спит,мама вся разболелась и я с ней-глаза болели,сон тоже пропал,стал прерывистый.Вернула все старые лапмы на место и сон пришел всему дому,а с ним и покой и нервы. Любители энергосберегаек это либо наркоманы,либо айти и игроки у компа.Кто часто болеет,какие у вас лампы в доме,сидите ли вы в смартфонах до ночи с их жутко ярким экраном?

Светодиоды нормальной яркости надо ставить. Например 3-5 ламп по 20 Вт.

При светодиодном освещении лампами первого поколения имеется значительная избыточная доза синего света относительно спектра солнечного света той же цветовой температуры и при одинаковом уровне освещенности.

В отечественных исследованиях [6-10] было показано, что именно суммарная избыточная доза синего света приводит к ускорению деградационных процессов, которые увеличивают риски раннего ухудшения зрения по сравнению с солнечным светом при прочих равных условиях в виде заданного уровня освещенности, цветовой температуры и эффективной работы желтого пятна сетчатки.

От нормальных производителей покупайте, типа, Осрам, Супра. Даже Икея подойдёт. И категорически нельзя покупать всякие бренды от супермаркетов (Ашан, Леруа, ОКей и т.п.), а также Эра, Навигатор, Экономка и т.п.

Только Philips, только они выдерживают все нормативы, оттуда и цена на их лампы.

Да, Филипс то же нормальные.

Плюс 1

Лампочки Филипс делаются в Китае и цены почти не отличаются от остальных марок.

Я не могу никакими энергосберегающими пользоваться. Сижу вечерами при обычных лампах, и предпочитаю темноту. Не смейтесь. Солнечного света днем мне достаточно. Дома люблю полумрак. Иначе не отдыхаю.

А вы где живете, что у вас достаточно солнечного света?

Мне темно в помещениях с обычным лампами и освещением вида "люстра". Темно и тревожно. Поэтому у нас сейчас точечное освещение светодиодными лампами. чтобы было максимально светло и без теней.

У меня один торшер светодиодный. Говорят, он одноразовый. Скорее бы перегорел. Предпочитаю темноту. Очень утомительный свет.

Важен еще цвет освещения. Белый холодный мало кто выдерживает.