Научите меня не доедать ((

Класть меньше на тарелку. Даже тарелку брать меньше. И съедать всю порцию.

Пару раз выбросить остатки в мусор. Переступить через внутренний запрет.

Не надо доедать. Не надо выбрасывать. Надо класть меньше и осознанно ровно столько, сколько нужно.

Выбросить пару раз не помешает. Таким образом психологически снизится значимость этой установки, она обесценится.

Постепенно, не все сразу, не заставляете детей - уже хорошо. Ешьте медленно, кладите меньше, не ешьте за компом, телефоном, книжкой. Если чувствуете, что наелись, то больше не берите пищу в рот. Если выкинуть нет никаких сил, оставьте на следующий прием пищи, предварительно затянув тарелку пищевой пленкой (хранить в холодильнике естественно). Обычно после этого выкинуть проще почему-то ))) Лучше конечно приучиться класть меньше, подбадривая себя тем, что всегда можно взять добавку.

« оставьте на следующий прием пищи, предварительно затянув тарелку пищевой пленкой (хранить в холодильнике естественно). Обычно после этого выкинуть проще почему-то ))) »
+ 100

Точно, если оставить в холодильнике под пленкой - потом невкусно мне совсем, и выкину. Это - способ, спасибо

Спасибо

Дома не класть в тарелку много еды. Вне дома помнить, что фигура дороже.

О, моя тема :) Автоматически съедаю все, что есть на тарелке. Исключение - если только совсем невкусно что-то.
Но не скажу, что мы прям объедаемся. У нас никто недоеденное на тарелке не оставляет, просто накладываем определенное количество еды (готовлю без возможности добавки и строго порционно). Еду не выбрасываю.

Весы у вас есть? Отмеряйте ровно 200 грамм еды на один приëм. Ешьте медленно. Заодно похудеете.

Ещё меньше весить? :scared2

Тогда в чем проблема, если вы переедате, а вес у вас маленький? Моральные терзания? Да нафиг их)

Я кладу себе маленькие порции. Если не наедаюсь, добавляю немного, но совесть мучить начинает, поэтом добавляю редко :)

Поставьте перед собой на стол фото в бикини. Вы же не помойка в конце концов, чтобы всё в себя запихивать

+100
повторяю как мантру: я не помойка!
Иногда помогает;-)

У меня вес 57 кг всего

При каком росте?

При росте 180?

175

А зачем?

Чтобы плохо не было. И не надо было мезим пить :dash1

Даже так:scared2
Остается меньше накладывать.

Ну если вас не останавливает даже то, что вам после еды плохо...

Не то, что плохо, просто тяжесть и тд. Но это не каждый раз. Но проблема не в этом. Хочу перебороть то, что нельзя выбрасывать еду ((
Все время мамины слова о том, как бабушке в блокаду было тяжело и как еды не было и тд.

Нормально так :mda : то одно на мой вопрос ответили, то совсем другое. Вы уж определитесь.

Что именно ? Я ответила, что может быть и плохо и Мезим пью. Ну да , тяжесть в желудке. А что не так?

"Хочу перебороть то, что нельзя выбрасывать еду ((
Все время мамины слова о том, как бабушке в блокаду было тяжело и как еды не было и тд." - это тоже Ваше?
Как одно с другим монтируется?

Это и есть причина. А что не так? Мне с детства объясняли, что выбрасывать еду нельзя, поэтому все надо доесть.

Мне тоже объясняли, но не скажу, что мега-настойчиво. У меня самой на этом месте бзик сформировался, но не от родителей. При этом я переедаю довольно редко, а до мезима еще реже (не каждый год).

Ну еду выбрасывать на самом деле не обязательно. Можно класть в тарелку столько, сколько нужно. Добавку класть потом по чуть-чуть. И понять уже, что если вы наедитесь до тошноты, бабушке в блокадном Ленинграде вы не поможете. И голодающим детям в Африке не станет менее голодно, если где-то в России обжрется какая-то женщина. Связи и логики нет, просто поймите это. Мамины слова не имели отношения к здравому смыслу. Либо она просто хотела накормить ребенка побольше.

Если вы знаете за собой такую проблему, зачем наваливаете на тарелку? Проще взять добавку.

Я накладываю немного. Иногда беру добавку, но доедать иногда не хочется. Но доедаю. Привычка, что нельзя выбрасывать еду

Отвыкайте, вы же уже давно взрослый человек. Мало ли кого чему в детстве учили...

У меня тоже есть такая привычка, но я ее не считаю вредной.
Контролировать себя надо на стадии магазина: не покупать лишнее/не готовить/не закидывать в себя/не выкидывать.

Автор, а теперь заменим в вашем вопросе слово "доедать" на слово "добегать".
Помогите, люди добрые. Я так много и долго бегаю, научите меня, как бегать меньше.
Проблема понятна?
Вы не просите публику объяснить вам, как меньше бегать, прыгать или делать йогу. Потому что это и так понятно. Не хочется.
А жрать в три горла с тяжестью в желудке - хочется.
И никто вам не поможет.
Я в 17 лет, еще в советские времена, однажды объелась на каком-то застолье. И было мне так плохо, что я дала себе слово много не есть никогда.
Сейчас мне 54. Слово держу.
Ем из самой маленькой пиалки самой маленькой ложкой.
Стараюсь есть одна, как раз перед компом. ЧТобы никто не видел, сколько я ем. Терпеть не могу рестораны, потому что в них определенные порции, которые надо доесть. А дома может быть ничего нет.
Мне комфортнее, когда я ем чуть-чуть, но знаю, что всегда могу через пару часов поесть, если реально голодно.

Спасибо

вот, кстати, истинная правда про общепит. мне велики порции, мне надоедает пережёвывать одно и то же. мой вариант - "буфет". чайную ложку того, чайную ложу сего.... понравилось - можно за добавкой сгонять.
"общество чистых тарелок" не для меня. это всё от нищеты.

Пока тот,. кто вас этому научил или заставил в вашей голове повторяет свои наказы - вы будете или себя ломать или доедать, и то, и то - не очень. Можно проработать эти " голоса в голове", это в принципе несложно и недолго.

Возможно, это генетическое. Если ваша семья пережила голод.
Я не могу выбросить или недоесть еду. Меня никто не учил намеренно, что надо доедать, но я всегда была и есть в "Обществе чистых тарелок". Мне почти 49 лет и я всегда крошки со стола сметаю в еду. Моя семья пережила Голодомор, моя бабушка до самой смерти в сытой жизни, живя с моими родителями, самой вкусной едой считала размоченный хлеб в воде с сахаром.
Я всегда доедаю всё в своей тарелке, а психологически не могу выбросить еду. Хотя лично я никогда не голодала.

Зачем крошки со стола в еду. Можно сразу в рот.Свинство какое-то.

А вам какая разница? Вас лично кто-то призывает сметать крошки в еду? Автор поста написала, что так надо делать всем?

У меня дедушки-бабушки и родители пережили голодовку в Поволжье и на Украине в 30-х. Я спокойно выбрасываю недоеденное.

Вы правы. Моя бабушка пережила блокаду в Ленинграде.

Маленькие тарелки - ваше спасение, видимо. У меня самые ходовые - 17,5 см )