Вы много двигаетесь ежедневно?

Много, я домохозяйка. Еще на час выбираюсь с палками в лесу походить, вместо спортзала у меня в этом году

Никогда в жизни своей много не двигалась, и сейчас не двигаюсь 🤷‍♀️

Не знаю как у вас так получается... У меня вчера 6500 шагов и 3,5км на беговой дорожке.

Ошиблась

Отслеживаю на телефоне, стараюсь в день 10тр шагов пройти. Плюс у меня Растяжка 2 раза в неделю. Ну и прессик стараюсь не запускать.
Вот только воскресенье у меня в плане физической активности выпадает всегда: много лежу, читаю и кино смотрю

Почему вы так мало гуляете с собакой? Я гуляю по раза *днем и вечером), утром гуляет муж. Так днем у меня прогулка часа 1,5, а вечером 3. В общей сложности с собакой наматываю по 8-10км в день.

Выхожу один раз, собачка маленькая, для нее улица- погулять, дела может сделать и на пеленку. Да и гулять он не любит, прячется под кровать, я ее оттуда достаю и собираю на сильно :-0

У меня есть приятельница, у которой крохотная чишка. Сейчас ей 7 лет. До этого лета она гуляла так же, как ваша. Пописать и домой. Решили изменить ситуацию. Сейчас она накатывает с нами круги. Первое время боялась, шарахалась ото всех, а теперь привыкла и прекрасно гуляет.

Ну у домокозявок куча бестолковл проводимого времени - я а этом и не сомневалась... 4,5 часа угрохать, чтобы выгулять какую-то псину... Кошмар.

Нет, лучше эти 4,5 часа провести, вкалывая на дядю. Каждому свое. Я эти часы нагуливаю по лесу и парку, дышу свежим воздухом и поддерживаю себя в форме. Кстати, к теме топа это не имеет никакого отношения.

Я другой аноним.
Работаю на дядю, да. Дядя мне платит, я на эти деньги живу и ращу сына, впополаме с мужем растим, о будущем его заботимся. И я тоже не представляю себе гульбы 4-5 часов по парку, будь я 6еработаюшей (что гипотетически даже сложно представить)
Чтобы что? Кому вы интересны своим парком в 60 лет будете? Для чего вы живёте? Для парка и собачки в нём?

А я живу для себя на деньги мужа. Дочь мы уже вырастили. Она студента 4 курса. О своей старости я позаботились, если вас это интересует. Возникает вопрос, кому будете интересны вы в 60 лет? Бывшим коллегам? Смешно, ей богу. Разницы между вами и мной, в плане "интереса", никакой. Осмелюсь даже предположить, что со мной людям гораздо интереснее, чем с вами. От собачки это не зависит.

Я была такой же как вы n-лет назад. Беззаботной безработной. Но мужья уходят и умирают, дети тоже, кстати. А 4й курс это не выросла, это ещё птенец. И того, несколько вы позаботились с той подушкой, которая у вас есть, не хватит. Вам же лет всего ничегошеньки. От осознания собственного неразвития и без общения, от отсутствия новых нейронных связей не тошнит вас? С собачкой гулять ежедневно по 5 часов. Вдумайтесь, куда и на что вы тратите то, что через 5-7 лет будете вспоминать - свою жизнь. На парки и собачку? Правда интересно. Вы думаете, недвига и счёт жидкий ваша гарантия и ваше счастье? Это иллюзия. Счастье - это ощущения, впечатления, путешествия, новые связи и общение, востребованноть, забота и окружение. Кошелек работающий, а вы ничего не делающая ни для себя, ни для общества - как это? Семья это? Он - денег. А вы для него что? С собакой гуляете?
Я не обвиняю вас, не судья. Просто вывожу вас на беседу, пусть провокационно, но хочу понять - вы кто вообще? Дама, гуляющая с собакой. Вы любите себя, ту, которая смеётся, с которой интересно, которая пользу приносит, которой восторгаются. Вы себя любите? А через 7 лет? А они прилетят ведь. И быстро.

Вы так много всего написали, а по факту, сплошную чушь.
"Счастье - это ощущения, впечатления, путешествия, новые связи и общение, востребованноть, забота и окружение". С чего вы взяли, что все это есть только у работающих? Пользу тоже только они приносят? Я приношу пользу своей семье. Это самое главное. И за мужа моего не переживайте. Если он со мной живёт почти 30 лет, значит знает, зачем и почему. И конечно, счастье в семье есть только у работающих.

Я написала как раз понятно, а вы обиделись, потому что поняли мое послание, вот и пишите мимо, не ответив ни на один мой вопрос. Мы же болтаем, верно? Рассуждаем.
Вы неполезгы, я считаю. Обществу неполезны. У вас нет навыков, нет желания поделиться им, помочь, наставить, сострадать, поучаствовать, вы нигде, в парке. Вы неполезны даже своей дочери своим примером. Потребительство с ее стороны это не польза ваша, а обуза ей как взрослому человеку, но вы не можете этого поесть, потому что нет новых нейронных связей, нет развития, нету. И да, счастье - путешествия, впечатления.

Офф к теме. Ваш муж меня абсолютно не волнует, а вот вы себя потеряли. Посмотрите что вы пишите, вы о себе не пишите, вас вы не волнуете в первую очередь. Вы у себя одна. И так бесполезно это не осознать, да хотя бы в парке, гуляя с собачкой, за 5 часов-то в один из дней уж можно было;)

Я обиделась? Нисколько. На глупых людей не обижаются. А вы именно глупы. Глупы потому, что делаете выводы по одной фразе. Да, обществу, в данный момент, я не полезна. Тут вы правы. Но меня это мало волнует. Все остальное мимо. У меня много знакомых. Среди них есть и работающие, и домохозяйки. Так я вам скажу, что некоторые домохозяйки дадут фору в 100 очков большинству работающих. По образованию, знаниям, общему кругозору. А так же по впечатлениям и путешествиям, для которых нужны деньги, которых у большинство моих знакомых работающих нет.

Поддержу даму с собачкой! А вас нет.
Все что вы написали- это крик вашей души, вы хотите быть полезной обществу, что дает вам это общество? Вы ежедневно продаете свою жизнь за почасовую оплату своему работодателю, вам это приятно осознавать? Вы вынуждены ходить на работу и вас это злит (не отрицайте, это видно), вы не можете себе позволить не работать, поэтому подобными объяснениями "помогаете" себе получать "удовольствие" от своего темпа жизни.
Я не осуждаю вас. Просто пишу свои выводы. А так, каждый живет как может и как получается. Не суди и не судим будешь -народная мудрость.

И я поддержу. Вся эта польза обществу - такая, простите, ненужная херня. Лучше гулять с собакой)

Как мило. Если все будут гулять с псами, то кто будет производить то, за счёт чего вы и пёс живёте. Вот она философия потребителей

Все не будут, ибо нужны деньги. Ради которых подавляющее большинство жителей земли и работают. А вовсе не ради мифической пользы обществу :crazy
А у кого с деньгами проблем нет, те могут позволить себе гулять часами с собакой :chr2 Что гораздо полезнее для физического и морального здоровья.

Скажите, пожалуйста, а какую пользу обществу вы приносите, работая на своей работе?
И приносил ли пользу человек, которого сократили?
И приносит ли пользу человек, который, гуляя с собакой, слушает лекции и, как Платон, беседует с людьми об устройстве мира?

Особенно впечатлило про саморазвитие, общение и нейронные связи. У кассира из Пятерочки, помощника воспитателя в д/с и охранника. Пишите есчо!

Откуда у вас такое пренебрежение к кассирам и помощникам воспитателя?)
Считаете их людьми второго сорта?

Никакого пренебрежения. Просто некоторых из них я знаю лично. И да, расскажите нам об их развитии на работе.

Какое развитие на работе вам необходимо? Профессиональное? Так развивайтесь, хоть вы мастер по кройке и шитью, хоть логист в крупной компании.
Кассир из Пятерочки может прочитать больше книг, чем банковский клерк. И так же пойти в театр или музей.
Многие клерки сидят годами на одной и той же работе и дальше определенных операций не развиваются. И книг не читают.

Так и домохозяйка всё это может. И времени у нее, и желания может быть больше, чем у клерка, охранника и кассира.
Вы не путайте зарабатывание денег с пользой для общества.

Вот именно. Что такое саморазвитие вообще? Разве для него необходимо где-то работать? Домохозяйка с детьми тоже приносит пользу своей семье.
Самое глупое занятие - копаться в чужих жизнях и натуженно натягивать сову на глобус.

Так я об этом и говорю. Какая связь между развитием и наличием или отсутствием работы? Человек, сидящий дома не может развиваться? Да у него на это гораздо больше времени, чем у работающего.

Эти люди выполняют реальную работу, приносят пользу обществу. Вы там у себя на кухне совсем мозгами расплавились, что элементарного не вкуриваете)))

Вы за своими мозгами следите. Можете за меня поработать.

)) Вроде идеи коммунизма и социализма с их лозунгами "Прежде думай о Родине, а потом о себе" и "Нам денег не надо - работу давай" давно ушли в прошлое.
Вы молодая еще, наверное, что вам важно приносить пользу обществу? Прям вот брать эту пользу и нести ее как Данко свое сердце, освещая путь?))) Ничего, повзрослеете, поумнеете и поймете, что важнее всего своя жизнь, а ваши усердия никакое общество никогда не оценит)

кому приносит пользу охранник в детском саду? или кассир в пятерочке? или маникюрша? а перепродажник китайского барахла??? купил за рубль и впаривает за десять? какая от них нах польза кому?

в среднем за неделю смотрю по часам 15-17 тыс шагов в день, это включая пробежки 2 р в неделю и тренажерка 2 р в неделю.

да, в среднем 15т шагов
в выходные по 15км

Мало двигаюсь, на мой взгляд: около 5 тыс шагов в будни и от нуля до бесконечности в выхи

Офф... Всегда хотела спросить, на аватарке что за зверёк? Фенек?

Да :-)

Если не болею, то примерно 7 тысяч шагов на улице получается, на работе и дома не считаю.

Чтобы больше двигаться - делаю зарядку по утрам. Считаю, если работа в офисе, нужно обязательно что-то делать

как вы умудряетесь мало двигаться, если не работаете? Я понимаю, когда человек в офисе сидит с утра до вечера, но так то что? Ну двигайтесь больше, в чем проблема то?

Обычно по будням км 6-7 прохожу. Я на работу и с работы пешком хожу. В выходные больше. Км 15-20 где-то.

Меньше, чем хотелось бы. Стараюсь там, где возможно идти пешком.

Мало двигаюсь, т.к. много лет уже дома.
По возможности стараюсь пройтись пешком, до магазинов-почты.
Фитнесом\спортом никогда специально не занималась, ну летом несколько раз на велосипеде могу проехаться, а зимой раз в несколько лет на беговых лыжах.

Каждый день то по лесу, то по парку шарахаюсь, стараюсь тыс 13-15 шагов находить.

Пробежка или другая физкультура - стараюсь каждый день, иногда, конечно не получается. Пешие прогулки стараюсь тоже включать ежедневно, но компания редко есть, а одной часто и подолгу ходить надоедает.

Можно музыку или аудиокниги слушать.

Я так не могу, мне нужно слышать, что происходит вокруг, велосипедисты и электросамокаты наверное небезопасны

Мне тоже нужно слышать, и тоже скучно просто так ходить - я вставляю наушник только в одно ухо, и это позволяет соблюсти оба условия )

Надо тоже попробовать.

Много. До метро 20 минут пешком туда и обратно, спортзал 3-4 раза в неделю

Средне. В бесснежный сезон много и очень много, когда ходить противно - мало

От 3 до 10 км ежедневно (3 - абсолютный минимум, это доехать до работы и обратно). Плюс тренировки в спортзале 3 раза в неделю.
В целом я довольна своим уровнем активности.

Считаю, что достаточно. В будни 3-4 раза хожу на тренировку после работы. В выходные обычно полдня или почти весь день активно двигаюсь.

5 км очень быстрым шагом каждый день + движение в течении дня

у меня не меньше 10тыс шагов выходит. И это при условии что дома без тел хожу

Находится мне так активность? Ненавижу. Хочу только вынуждено, от остановки там или до остановки или где автобус далеко останавливается и приходится переть пехом.
Хочу освоить электросамокат и ездить на нём. А то достала эта ходьба.

Осенью и зимой крайне мало двигаюсь в будни, т.к. машина - офис - дом. Хочу начать ездить на машине только в одну сторону (отвозит мужчина), чтобы обратно ехать часть пути на ОТ и часть пешком.

Достаточно много. Я за городом на удаленке. Встаю рано, делаю зарядку и присоединяюсь к группе бегунов/ ходоков в поселке перед тем, как позавтракать и сесть за комп.

Села написать какая я активная и как много двигаюсь на работе (по рабочим моментам), как много трачу сил и домой еле плетусь, как заставляю себя пройти пешком в любую погоду после офиса хотя бы 15 минут, и тут меня осенило - я мало двигаюсь, если считать километрами. Я не беру с собой часто смартфон, когда выхожу из кабинета, я не верю, что он подсчитывает километраж, я не верю в смарт-часы с этими же подсчётами, только если трекер к ноге спортивный и сконнектить с жпс или кем там ещё. Но я всё равно мало двигаюсь, всего по 5 км наматываю, скорей всего. И это мало. А устаю страшно (((

Почему мало? Вы верите в этот мэм, что надо якобы проходить 10 тыс шагов? Вам его вбросили, а вы поверили.

Да, вот кстати! А откуда вообще пошла эта информация про минимум 10 000 шагов в день??

Это просто название японского гаджета) Из той же серии, что пампер и ксерокс..

ага это от японцев пошло - посчитали сколько должен человек усредненно двигаться. что бы организм нормально функционировал - сердце работало, лимфа не застаивалась, ну и все остальное и перевели это в количество шагов - получилось примерно 10 000 - вот и оттуда и пошло.

Даже не столько в утверждение про 10тыс шагов, а сама по себе я понимаю, что у меня в принципе гиподинамия. Моя ежедневная суетная работа это не движение, наверное. Это какие-то скачки, нервы, погоня, добыча, перебежки. Я неравномерно двигаюсь и потом сижу, потом Бугом и опять сижу. За столом более часа, когда готовлю важные документы, веду переписку и прочее, у меня каменеет полностью шея и руки ((( я не правильно распределяю эти свои движения и устаю.
10 тыс шагов на самом деле неплохой вброс, уж всяко лучше, чем эти поголовные вбросы про БАДы и исцеляющую прастихоспади гомеопатию. ИМХО

Я заставляю себя, как летчик Маресьев. Не будешь двигаться, сдохнешь, говорю я себе. Ежедневно после работы, что бы ни происходило, я встаю, собираю жепу в кулак и иду на 2 часа непрерывной ходьбы. Иногда бывает, что пропускаю несколько дней, но потом собрать себя крайне трудно. Поэтому встала и пшла. Помогает отвлечься от дурных мыслей, проветрить мозги, ну и подтягивает ту же жепу. Я этим спасаюсь, иначе погрязну в черных раздумьях о своей жизни, она далеко не так радужна, как у прекрасных местных дам.

Я не представляю, как ходит и не думать. Это ж нереально.
И не верьте, что помрете. Не сдохнешь от гиподинамии. Я ярый поборник гиподинамии и живу прекраснейше!

Стоит только дунуть, и я опять в 52 размере. Поэтому хожу

И что? У меня 54. Я что сидела дома плотно, что по 5 км вынужденно ходила - одно и тоже, ибо ржу много.

Не слушайте никого! Вы молодец

Только дома на беговой дорожке, в остальное время всегда за рулем.

Ежедневно дом-работа-дом - 12000 шагов
В выходные утренняя пробежка - 5 км

На буднях 14-15 тысяч шагов, на выходных по-разному, то 7 тысяч, то 25.

Вы работаете почтальоном или курьером пешим? Откуда столько времени на "шаги"?

Работаю в офисе, перемещаюсь на ОТ, после работы вожу младшего ребенка на кружки, квадратики, к врачам.

а что такое квадратики?

Если есть кружки, то есть и квадратики))) я давно эту деятельность на Еве обзываю этим словом)

Откуда столько шагов? Как вы их выхаживаете? 14-15 тысяч шагов - это три часа ходьбы. 25 тысяч - это 5 часов ходьбы.

«, 15 000 шагов — это 10 километров. »
Не знаю, как у автора выше, но У меня до работы 3 км. Я хожу пешком туда и обратно. И ещё нагуливаю с собакой вечером

От меня до работы 4.5 км. Туда-обратно пешком это 9 км, 11 тысяч шагов или 2 часа. Перепровероно тремя месяцами локдауна, когда на работу и с работы ходила пешком, так как общественный транспорт не ходил.

11 тысяч шагов это около 8км при длине шага 70см.

У меня меньше длина шага. Мой рост 156 см.

Так тем более. 9км при длине шага, к примеру, 60см это 15000 шагов. А ваши 11000 это 6,5км.

км обозначены, как ни странно от объекта до объекта на всех онлайн-картах. Их 9.

Значит шагов должно быть больше.

А мой 175 :party4

У меня путь дом-сад-метро-работа занимает 3,5 км. В метро пересадка, зайти, выйти.
Вечером такой же путь обратно. Ещё 3,5.
Это уже 7 км.
На обед в кафе выйти и обратно - 1 км.
Вечером "забег" с ребенком по всяким важным и нужным делам около 3 км.
11 км влегкую.

От дома до сада 1,4 км, от сада до метро 1 км. От метро до офиса 1 км. Утром в одну сторону, а вечером обратно. Каждый вечер или кружок, или врач. Сначала после сада домой, потом уже к врачу или на кружок. Это значит опять до метро, на метро, а потом от метро к нужной цели.
По офису хожу немного, если только в обед до кафешки.
Хожу быстро. 1 км за 7 минут прохожу, если одна, и за 15, если с ребенком.

Какого вы болезненного ребенка родили. Если он такой у всех больной, то может не стоит его столько пешком таскать? Видите же, что не помогает.
Или у ваступо нет денег на автобус или машину?

Деньги есть, даже бесплатный проезд есть, машину продали за ненадобностью, ребёнок какой уж есть, такого и лечу, скоро вылечу окончательно. И вам не хворать.

1 км за 7 минут это бег.
Очень быстры шаг это около 9 минут при среднем женском росте и широком шаге.

Это бесполезно))) Тут вся ева ходит со скоростью 7 минут км и леХко за прогулку проходит 15 км, причём не больше, чем за пару часов. Сколько я не просила трек такой показать, никто так и не выложил

Зайдите в группу зелёного кольца Москвы, там и мои треки есть. И беговые, и прогулочные. 15 км - это прогулка на 4 часа. Прогулка, медленная, с детьми дошкольниками, с фоточками, разглядыванием уточек, собранием шишек.

Да и мои треки там есть. Поэтому я знаю, с какой скоростью люди гуляют, с какой быстро ходят, а с какой бегают. Я выхожу из 4 часов на 24 км в городе, но так не гуляют с дошкольниками, это скорее тренировка.

Стандартные 4 км 60 минут, это и есть средняя скорость взрослого пешехода в реальной жизни, без остановок, кормления уточек и качелей. Не иначе у вас дети тоже кмс по легкой атлетике.
Хотя видела я одну 3-4 летнюю девочку, которая с мамой прошла взрослую трассу 18 км за взрослое время, взрослые когда узнали, со словами "охренеть" попадали со стульев.

Обычный средний шаг в среднем темпе - 1 км за 12-15 минут. Мало кто по улице ходит таким быстрым шагом - 9 мин/1 км.

Ну я прям с секундомером не замеряю. Может, не 7, а 8 минут. Расстояние от этого меньше не становится. Я выхожу за 40 минут до того, как мне надо быть в метро. С учётом дойти до сада, раздеться в саду, мне дойти до метро. Не бежим и не плетемся, по хорошей погоде ребёнок на самокате, тогда чуть быстрее добираемся.
Рост у меня обычный. 177 см. Вес 57. Вдруг это тоже архиважно. В юности кмс по лёгкой атлетике на длинные дистанции.

Ну так замерьте. Получите 9-10 минут км. Но если у вас км подряд нет на дистанции, то ничего не получите, потому что как спортсмен не можете не понимать, что 100 метров бегают с одной скоростью, а 1,5 км уже с другой, и 15 км с третьей.

25 000 - это прогулка на выходных по хорошей погоде. Около 5-6 часов, с заходом куда-нибудь на перекус

Посчитала по времени, да, около трёх часов ходьбы и получается, если все отрезки за день сложить.

на разных телефонах разница примерно 30%
сужу по семье и совместным прогулкам

У нас разница в шагах из-за роста. Если я иду куда-то со старшим, который меня на 15 см выше, то у меня шагов больше, чем у него. Если иду со средним ребенок, которого я выше, то у меня шагов меньше. С младшим пятилеткой наверное в три раза будет разница по шагам. С мужем мы примерно одного роста, 5 см разница, в шагах разница минимальна

скорее, из-за длины шага :)

Сейчас, осенью по-разному. Минимум 2 тысячи шагов, максимум 10 тысяч. В среднем 3-4 тысячи шагов.

Сегодня 7625 шагов. Дом-работа-магазин-дом и в обед на работе выхожу гулять на 35 минут. Максимум выходило 10-12 тыс. шагов. По выходны значительно меньше, т.к. в основном дома шуршу по хозяйству.

Дома по хозяйству это как раз весьма много получается. Я одно время носила браслет и заметила, что в день уборка-пару стирок-готовка в квартире у меня 4-5 тыс шагов получается, а на даче 5-7 тыс. А поскольку когда я дома я всегда шуршу по хозяйству, то половину дневной нормы делаю в любом случае. Добавить к этому прогулку на 40-60 минут и вот уже норма. Врачи эту норму обозначают как 10 тыс шагов в день.
Ноги у меня начинают болеть после 20 тыс. Поэтому я только в поездках и походах хожу больше, стараюсь до сильной усталости ног не доходить.

Шуршание по дому как раз никакой не показатель. Эффективны эти шаги, когда вы ходите в определенном темпе по улице или на дорожке.

Не правда. Любая подвижность полезна. А полы вы моете или гуляете это имеет конечно значение, но в пользу мойки пола, больше мышц задействовано.

Это да, но...
Когда я работала, я не двигалась вообще. До работы 5 минут на машине, работа сидячая.
Ушла с работы - весь день на ногах, магазин-рынок-готовка-уборка - количество движения в разы выше. Но кг налипают со страшной скоростью, просто с дикой скоростью.
Я не задействую (точнее, задействую, но в приятном для меня режиме и без жести) главную мышцу - мозг, ведь он жрет 80% энергии. Думаю, дело в этом в большей степени.

Даже если я просто дома балду пинаю, все равно получается много - свой дом, лестница, первый этаж нежилой.... дети, кошки....

Да успокойтесь уже, все давно знают о вашем доме, прислуге, и других бохатствах, вы же о них в каждом топике трындите.

Когда я работала в офисе, у меня по шагомеру получалось 1200-1500 шагов в день. Зато 10-12 пролетов 😉 это в курилку 😉 дома в выходные по квартире по 4500 нахаживала.
Сейчас работа на ногах. По шагомеру 5000-6000 шагов. Но много других движений - приседания, поднятия рук и тд. То есть очень много стало движения. Выматывает нереально. Худею. Уже критично. Но все равно лучше, чем сидеть.

Кстати, перестала постоянно болеть голова и спина 😉 да и вообще, самочувствие улучшилось 😄

Сейчас на телефоне в среднем в неделю 14к шагов.
Но выходные я провожу на даче, там часто хожу без телефона, например, в саду вожусь, или купаться хожу (хотя, думаю, в этом году мы таки сезон закрыли, последний раз купалась в субботу, вода уже холодная).
Если бы везде телефон с собой таскала, то слегка было бы побольше, чем 14к в день.

Много перемещений по району с ребенком: в школу/из школы, на спорт.секцию, ьасскйн, кружки- отвести, потом иду домой, потом забрать и домой. Вроде бы почтииаме близко, от дома не больше 800 м, а суммарно получается вполне себе.

да, очень. я использую любую возможность, чтобы пройтись пешком. в день набегает около 12-15 тысяч. это без тренировки. с тренировкой больше 20.

Очень мало сейчас, летом больше. Работаю из дома, много. Болеем второй раз после лета всей семьей.
Понимаю, что надо двигаться, но к вечеру очень сильно устаю, так как больничные не брала, а еще домашние дела.

ковидом? в легкой форме?

блин, как люди умудряются болеть уже не по первому разу. У нас чего-то никто так и не заболел, включая родителей

Радуйтесь. Ничего хорошего в этом нет, к сожалению (

Мало, надо больше

На работу - с работы хожу пешком. В день выходит 10 - 12 тыс. шагов.

Сегодня сходила в сад, оттуда в ближайший медцентр сдать кровь на анализ, оттуда на парковку за автомобилем, приехала домой - к 9 утра было почти 2000шагов(но это только те что телефон учитывал, я же с ним не всегда хожу).