Питание для набора веса.

Ничего не поможет.
У самой такой же сын
Метаболизм молниеносный, всё сгорает как топке.
Меняли питание и образ жизни - один фиг... Рост под 2 метра, кожа да кости.

+1000
И у меня такой же, почти 16 лет, 180 см, веса .. мало очень. Занимается спортом, хорошо ест, ни жиринки, мышц тоже мало (астеник).
Давно еще когда ходили по врачам, эндокринолог выписывала диету - в каждый прием пищи крупу + белок, утром мол кашу обязательно, но мой не ест крупы никакие, так что последовать совету не удалось.

Так вы рекомендациям врача не следовали и над весом не работали, откуда вывод, что не поможет?

Спорт и спортпит. На моём вообще не работали гейнеры, а вот Кракен (иммуномодулятор) и казеин вес подняли к середине нормы. И кроссфит 4 раза в неделю.

кракеном сейчас другое зовут)))) пошла даже гуглить

этот?
https://market.yandex.ru/product--spetsialnyi-preparat-dlia-sportsmenov-red-star-labs-kraken-30-kapsul/1458532049?sku=101474223241&cpa=1

Этот, ага. Курсом две упаковки без перерыва. Изначально спортивный врач три предполагал, но к середине второй вес зафиксировался, к концу начал расти, оставили только казеин после тренировки.
А что зовут кракеном сейчас?) А то у меня спортсмены вокруг, я другого значения не знаю.

новый ковид))))))))))))))

А Элькар пить - как? Нам врач советовала с детства

элькар моему с проллапсом МК выписывают. вот читаю вам с назначения - 2 раза в день по 5 мл. с марта по октябрь.

вроде по 2,5 мл 2 раза в день

ну вот что написали то указала.

Что за производитель Кракена? На маркете написано, что США, а по поиску в Гугле выходят только русскоязычные сайты.

Честно, не знаю. Выше ссылка именно на тот препарат, который принимал.

опишите его питание в течении дня

Спорт+орехи с медом. Но не поможет особо:)) хотя бы мышЫцы нарастит, а не доходяжкой будет

Я своему Малоежку покупаю ), 18летке.
Недавно знакомая рассказала, что сын захотел заняться спортом, а там ему приказали поправиться, в итоге стал есть много белковой пищи, типа на завтрак омлет из 5 яиц, можно 2-3 желтка убрать, главное белки, и пить коктейли спортивные, говорит, что набрал вес, но она переживает, что коктейли эти не очень здоровая пища...
Но мой 5 яиц не сожрет, с утра вообще плохо ест, любит кашку молочную, и то... может давиться и - извините - отрыгивать, мучения конечно.
Сестра мужа (тоже такая) рассказывала, что когда хотела поправиться, ела 1-2 пирожных на ночь, заставляла прямо себя, и даже поднабрала чуток. Но сын и муж не могут так, типа спать тяжело тогда, ну стараюсь хоть конфету и чашечку кефира и не поздно, а в 21 подсовывать сыну.

мой долго стоял на учере у эндокринолога, 2 м рост, и недостаток веса.
В школьные годы построили около дома макдональс, стал туда ходить - вес пошел вверх
потом что-то не срослось, перестал мимо проходить и забил -вес опять упал... к институту заматерел, плечи вширь поперли вроде вес тоже налаживается.

Как у вас с общим созреванием? борода растет? ( просто у меня есть еще выпускник без бороды и усов к этому возрасту) - так вот, пока они мальчики они не растут вширь, качки из них не получаются никак.

Правда кардиолог тут младшему втирала что из него никогда не получится качок... глядя на меня... 44 р и 165... но папу она нее видела)))

19 лет будет в конце февраля, усишки небольшие стал брить пару месяцев назад раз в неделю, щетины на лице в других местах нет, на ногах обильные волосы - это как считать с половым созреванием? На какой оно стадии? Наверное, еще не завершено, да,я полагаю?

мне кажется, что созревание прошло - это когда щетина на щеках начинает расти.
у меня тот который брюнет бреется с 14 лет, а который блондин и к концу 11 класса еще не начал - считаю блондина еще ребенком, жду во-первых роста, смены размеров одежды и обуви и особо не даю пить всякие биодобавки для качков, ну протеин только, потому что лето прожил в качалке... а так считаю надо осторожно пока, т.к. организм может планировать рост там, где вы еще биодобавкой усилите, и рванет вообще...

всегда вспоминаем сына друзей, который считался " толстым мальчиком" лет в 13, имел " толстую попу" и не ел пирожные на летнем отдыхе в кафе... типа мне-надо худеть... А через пару лет оказалось, что организм просто строил тазовые кости для высоченного взрослого тела, как фундамент. И там вымахал стройнейший лось.

А сколько рост и вес?

Я посоветовать могу только питательные смеси, которые в аптеке продаются, они для набора веса, их модно внутривенно, а можно просто пить. Но я не верю в то, что ваш сын много ест. То, что вам кажется много - в реале - мало. Вы и сами , скорее всего, едите немного. Чтоб поправляться 19 летнему парню надо сковородку котлет сьедать с жареной картошкой и салатом и хлебом, или сковородку сырников со сметаной, или блинов с икрой и сметаной штук 10. А порции, как в столовой, это для малоеежек и худышек.

Еда зачастую не имеет значения. А вот спорт и набор мышечной массы -да

Не верю. Все от еды, однозначно. И жир тоже. Профицит калорий - набор веса.

Не верьте. У меня и дочки именно так. Сколько бы не ели, жир не набирается

Конечно набирается! Не может быть по-другому. Если вы не качаете мышцы, то они уменьшаются, а жировая прослойка растет, с возрастом будете все более уродливом скинни фэт, когда кожа перестанет быть корсетом, а это обязательно происходит у неспортивных людей.

Мда. Что ж такая упертая вы? У всех по разному. Сколько бы я ни ела, никакого жира не набирается. Дочь такая же.

К врачу с такими вопросами

Советую эти два напитка https://yandex.ru/products/offer/S4IzFLNclDmvdQvupwKcgw?retpath=%2Fsearch%3Fsrc%3Dweb_tg%26text%3D%25D1%258F%25D1%2587%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B9%2520%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25BA%2520%25D1%2580%25D1%2583%25D1%2581%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B8%25D0%25B9%2520%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2583%25D0%25BA%25D1%2582
Прирост веса +2 кг через 2 недели ежедневного употребления. Можно добавлять сливки и сахар по вкусу. По цене только поищите адекватное предложение, нормальная цена 1 пачки 30-50 руб.

Если много движений то сложно.

Тоже самое что и для похудения, то есть физические нагрузки и питание, только с профицитом. И это не пирожные на ночь [-X[-X[-X Белок, овощи, медленные углеводы. Не переедать! Не пить кефир, не есть каши на молоке. Добавить белковые коктейли - гейзер до тренировки и протеин после.

это не помогает. тут с кашами и пироженками то худой ужасно.

Только это помогает. Просто вы не пользовались, так как не умеете.

Почему не пить кефир и нее сть каши на молоке? а на чем - на воде???????

Уже что раз здесь обсуждали, крупу едят с овощами и сыром. Каша на воде, можно добавить сливочное масло и ягоды. Молочное в принципе неполезно, плюс от него отеки, что не есть здорОво и здОрово. Творог я допускаю, но сухой, но лучше тоже без него, ну максимум раз в неделю.

Сын сырники любит

И?

Раз в неделю можно, при условии что всю неделю соблюдал диету без нарушений.

он худю.щий, какая диета???

Диета для набора массы, разве не об этом тема?

Белковые коктейли и зал для наращивания мышечной массы. Во время моей молодости вместо белковых коктейлей пили детское питание в блендере с молоком. Очень хорошо работало.

такие коктейли очень сильно повышают инсулин, что в итоге приводит к истощению поджелудочной железы

Инсулин повышают продукты, содержащие простые сахара, белковые коктейли тут каким боком?

Там декстроза. Она очень повышает инсулин

Современные уже без сахара и дектозы.

С декстрозой. Она позволяет порошку быстро растворяться

Давно даже монопродукты есть https://www.wildberries.ru/catalog/8644242/detail.aspx

Выбирайте без декстрозы

Я же написала - зал. После тренировки декстроза/глюкоза необходимы для восстановления мышц. Мы на шейпинге обязательно стакан сока после тренировки выпивали, как раз из-за глюкозы.

А надо ли? Может ему в зал начать ходить и наращивать мышечную массу?
Просто мне эта тема знакома хорошо, до 30 лет был вес 46-48-50 кг при росте 164 см, и никакое усиленное питание не могло это изменить, а после родов в 34 года что-то переключилось в организме и вес начал расти, да так успешно, что теперь я вешу 70+ кг. Привычка жрать осталась, и бороться с ней оочень сложно. Пытаюсь себя ограничивать, считаю калории, сбрасываю пару кг, потом срываюсь, вес нарастает. Искренне завидую тем кто может не жрать и не чувствовать себя при этом плохо. Мои дети спокойно едят 3 раза в день, не испытывают нужны в перекусах между приемами пищи. Мне же между приемами пищи надо перекусить еще раз 5.

Каким спортом занимается?
Мой хоккеем и футболом занимался, после каждой тренировки -2кг, потом два дня в зал качаться и протеин есть, еле еле +1+2, потом опять тренировка и опять -2... Долго весил 70 кг при росте 186...
Сейчас хоккей бросил, на футболе зимняя пауза, только в качалку ходит, потом надо обязательно есть белковую пишу. Мееееедленно мееееедленно набирает вес (мышцы), стал весить 80. Сейчас футбол начнется, тренер сказал бегать (чтобы в форму прийти), ну и опять все, что набрано непосильным трудом, уходит со скоростью ракеты...
В общем, если спорт бег, вело или конькобежный и т.д. - все бесполезно.

70 - это ж нормально, мой 50, ну 52 бывает при 179. А муж 188 - 72кг сейчас, уже нормально выглядит, с возрастом кость как-то раздалась...

50 кг в 19 лет?!

18

Ничего себе! Даже не знала, что так бывает.
Мой 70 кг выглядит очень худым, особенно как хоккеист. Но сейчас два года как качается, вес в среднем 75 стал... За каждый грамм борется.

Мой вот так примерно выглядит https://postimg.cc/gr1RD8bc , кстати мышцы даже есть, "выход силы" делает до 25 раз, но сзади торчит позвоночник, спереди ребра, смотреть на это тяжело ( , хотя муж в 20 такой же был, его что-то не было жалко ). Ну и устает быстро, особенно если долго не есть, мне кажется, какой-то жирок нужен таки организму.
В детской поликлинике говорили, что это еще нижняя граница, типа не страшно, но для армии уже не годен конечно, по весу

И что не так? Нормально выглядит, не скелет.

Ну самочувствие не очень, даже в обморок в вузе падал, когда задержался после пар на доп какой-то, а в январе поболел недельку чем-то типа ротавируса и скелет настоящий сразу! На фото летом может и 52 где-то, сейчас 50 (/
И опять загон в вузе, с шестидневкой, надеялась, хоть на каникулах поправится. Вот тоже думаю, что делать с этим? Что добавить к питанию?
Эх, там еще костлявые ноги снизу )).

К врачу сходить, к эндокринологу.

В детской ходили, ничего не находят страшного. Может пора опять конечно...

Если он в обморок падает, то должны как-то найти причину. Кровь посмотреть, шитовидную железу проверить, разбираться нужно.

Это 50 или 76?

50 который, но летом может чуть больше, 52 наверное...

Так от роста зависит. У моего чуть больше 60, но и рост 197. Очень худой

Ну автор написала 179 рост и 50 кг
У моего рост 186 и 70 кг, но он на спортивной диете и тренажёры.

Ещё от возраста зависит. В 15-16 ещё ничего 50 весить при 180, а в 19ть это же уже взрослый молодой человек...

Мой 45 кг при росте 165, 18 лет, скоро 19

А если 45 кг при росте 165?

звучит совсем грустно.
а в кого он такой? обследовали у эндокринолога?

Я была в 20-40 лет при росте 158 - 42 кг))), родился он у меня 3200, рост 50 см. Все по возрасту, только по нижней границе. Аппетит понижен. Диагнозов никаких нет, обследован

Понятно. Просто у меня у самой рост 164 и был период в жизни когда я вселила 42кг тогда ко мне на улицах подходили посторонние женщины и предлагали покормить. Я реально выглядела изможденной.
Поэтому для парня такой вес мне кажется прям совсем низким. На спорт надо налегать, попробовать подкачаться.
А папа у вас какой?

Папа 172, коренастый, широкоплечий

тогда шансы есть что подрастет еще и раздастся в ширь.

70-пока мечта. Вот так выглядит 63 кг при росте 185. До 70, думаю, ему ещё лет 5 в зале пахать. https://postimg.cc/ppqbHxYr
https://postimg.cc/7fdv69dr

А что, плохо что ли? Отличная фигура.
Сейчас просто культ перекаченных мышц.
А в наше время это было круто так выглядеть, как на фото.

Не, не. Это не плохо уже, безусловно! Спасибо) Но у него на фоне потери веса и быстрого роста случилась тяжёлая травма колена. Именно случилась, сама по себе на ровном месте. И единственный вариант избежать повтора - закачать мышцы так, чтобы они компенсировали особенности суставов. Врач на последнем приеме сказал: пока ещё дрищ и лохопендрик, качайся дальше, хотя бы до 70.

А качаться же тяжело, для сердца, например? смысл в накачке мышц?

У него проблемы со здоровьем?

Никогда бы не стала сына пичкать.

Чтобы нарастить мышцы, нужна ещё масса, прошла со старшим, дрыщ всегда был, в своего отца, в 16 лет, 182,см , 57 кг

Ну не может много жрать физически, пошёл в зал, давно жто было, на спорт питание, накачался, но химоза , перестал его есть, , тут же сдулся
Заматерел только к 30 годам,33 года сейчас, под 100 кг, 188, нежирный, здоровый, спорта, к сожалению, мало, работа сжирает время, ну и лень, наверное, но собирается 😄

Жирный.

Не, жирнющий, как и ты

Жирнющий, но не как я. Я вешу на 40кг меньше.
100кг при росте 188 это много. Норма для мужчин рост минус 100. И это не для астеников. А по вашему описанию сына времен его юности, он именно астеник. Значит, его норма ещё меньше.
Дальше. Вы пишете, что спорта в его жизни мало и лень присутствует. Соответственно, этот вес не мышечная масса, а жир. Все просто.

Сыну 33 , сам решит что и как, он не жирный, пуза нет, был бы толстый, так и написала бы, а какая сама по весу тут расписываешь, то инет всё стерпит, придумать можно что угодно, сидя перед экраном

У меня муж 100, при росте 167, вот он толстый, в 188 нормально, это мужчина, не мальчик

блииин, а я при росте 167 вешу 71 и считаю себя толстой

Да толстые у неё и муж, и сын.

В магазине спортивного питания продаются специальные гейнеры для набора веса - используют спортсмены для повышения калоража питания. Порошок для приготовления коктейля с молоком, с большим количеством белка и углеводов.

Только молоко лучше кокосовое брать.