Вы съедаете в день 1200гр клетчатки?

Скока, скока?
Кило?))))
Кто придумал?))
Это вместо завтрака, обеда и ужина?)

Я за сутки съела полкило селедки под шубой)))))

Это для коз диета? Или может 120 гр?

::)

)))))

1200 г это весь дневной рацион. Как он весь может состоять из клетчатки?
Я приблизительно считаю, 1 прием пищи - около 250-350 г. Таких 3 приема. Ну, можно еще 1-2 правильных перекуса по 150-200 г. На клетчатку должно приходиться не более половины.

Это кочан капусты.

Воду пью, да, а для объема съедаю две ложки псиллиума.

да нет такого, клетчатки надо грамм 30 всего .

это очень много. Горе-советы фильтруйте, сейчас столько купленных исследований и горе-нутрициологов развелось, не успеваешь угорать над их бредом

Клетчатки много нельзя. Норма 30-40 гр, интернет пишет.

Я не знаток ни разу, но 40г- это 1 листик салата! Маловато будет, по-моему!😅

Ну какой листик, вы чё))) В листике одна вода, чистой клетчатки в нём меньше гораздо))

здрасьте! фасованные салаты имеют вес 65-180 гр. Что у вас за салат такой чернобыльский?:D

и вам здрасьте! Вы только то что расфасовали едите?

На кг массы тела, а не всего.

Так и получится кило два-три.

Сорри, это про воду. А клетчатки(пищевых волокон) действительно надо 35-40 грамм, но обычный человек съедает едва 20г, это плохо конечно.

Столько невозможно съесть. Я ем каждый приём пищи много клетчатки, да и вообще много жру в порциях грамм 700, наверное, в день наем. При том, что овощи занимают большую часть рациона.

Зачем она вообще нужна? Я серьезно, если что.
Вопрос вкуса не берём, нравится капуста-морковка - отлично.

Микробиота кишечника в ней критически нуждается и перерабатывает ее в необходимые плюшки организму.

И что будет, если не есть клетчатку?

Микробиом будет голодать и умирать, полезных бактерий станет меньше. А они - наше пищеварение. Метаболизм короткоцепочечных жирных кислот. Но невозможно ее не есть, она много где содержится. Бывает даже ее избыток, приводит к метеоризму

у меня постоянно метеоризм, ем много сырых овощей и салатов, это от избытка?

Конечно. И запоры тоже чаще всего от них же(

вы шутите? почему? Наоборот говорят, что нужно много есть клетчатки- не будет запоров, нет? Говорят здоровый кишечник будет, не будет риска его заболеваний

Я люблю овощи: капусту, морковь, свеклу обожаю. После свеклы вообще не могу в туалет сходить без слабительного. Особенно радует салат "Щетка", от которого забивается мой кишечник напрочь. Но вкууууусный((((

слушайте, я уже задумалась, меня пучит и в туалет каким плохо сформированным потом хожу

Видимо, у всех по-разному. Везде же пишут, что свекла - слабительное. Да и "щетку" же не зря придумали. Я не знаю, что со мной не так. Но меня слабит только натуральное вино, пиво и мои пироги на дрожжах (на живых), причем только свежеиспеченные.

Да, не сформированный стул от переизбытка клетчатки, которая у вас плохо переваривается( Вам такое питание не подходит

Для лучшей работы кишечника. Это и школьнику ясно. Клетчатка это как щечка чистящая для кишечника. Правильно работающий кишечник, это залог здоровья всего организма.

Это миф. Одно время была тут модной протасовка, диета, на которой в начале единственное, что можно есть, это овощи. Запоры дикие начинались у абсолютного большинства поедающих сырые овощи тазиками

Врачи с вами не согласны до сих пор. Должен быть баланс, бжу и овощи. Вот от белковой диеты я часто слышу запоры. Там белок на атаке. И то, Дюкан в свою диету включил клетчатку.

Я не знаю, что такое белковые диеты и для чего они нужны

Про протасовку же знаете. Отчего же про белковые диеты не знаете))))) пестаболка. Те ,кто знают про протасовку, знают и про дюкана, и про Ковалева и про 6 лепестков итд итд итд.

Ну, если тонну съесть, то конечно. Как у всего есть побочка. Ешьте свои овощи с мясом отварным и будет вам счастье

Ну то есть для нормальной работы кишечника нужно мясо, а у сырых овощей побочка запоры. чтд

Все в меру надо. А у вас крайности, либо белки, либо таз капусты. Кусок мяса 100 гр овощи 200. Слабо так?

Оооо! Моя тема!
Если дам себе волю, то клетчатки получится больше значительно. Она же не только в капусте.
На воду мне плювать, пью столько, сколько хочу.

На самом деле ведь клетчатка есть во всей растительной пище, в самых разных количествах, да хоть в муке. Мы же не едим только животного происхождения еду. Есть таблицы содержания клетчатки в продуктах.

В книге "Очаровательный кишечник" доступно объяснено, что одной клетчатки мало. То, что из нас в конечном счете выходит - это масса бактерий, а не в прямом смысле остатки нашей еды. Именно бактерии главные в пищеварении. Поэтому нужно: 1) восполнять их численность после стресса, диареи, антибиотиков - есть пробиотики, ферментированные продукты; 2) есть то, что любят есть бактерии - пребиотики, растворимую и нерастворимую клетчатку, балластные вещества.

Это из какой нормы насчитано? В расчете на вес КРС? Так у них три желудка.

Ну почему не съесть?
Смотрим:
яблоко 200гр
морковь 150-200гр
салата еще можно на 300 гр набрать
перец сладкий 150гр
капуста, например, тушеная 300 гр
Вот вам уже 1100гр

И больше ничего :party4

Почему ничего? Прибавьте сюда утром яйца, к обеду котлету или грудку, вечером рыбку

С тушёной капустой можно котлету съесть, или курёнка.

Гугл говорит, что в 100 гр яблок - 2,4 гр клетчатки. Так что замучаетесь есть.

И потом взлететь на воздух, как шарик, так пустить будет)))

Тушеная капуста -это не клетчатка. Это углеводный гарнир.

Нет.

Клетчатка - это и есть сложные углеводы.

В 100 граммах тушеной капусты содержится 5 грамм углеводов. Углеводный гарнир - это рис. Или вы капусту с сахаром едите?

Вы всерьез не понимаете, что 1 грамм яблока не равен 1 грамму клетчатки?

А зачем?

Я люблю клетчатку, но каждый день съедать по кило двести, даже я не смогу. Может че попутали?

Я псиллиум пью периодически. Овощи/фрукты хорошо идут весной-летом, зимой я их не очень..

Ну, я не взвешиваю, но клетчатки реально ем много, квашеной капустой вообще питаться могу. Но все же 1200 г звучит как-то страшновато, объем точно не перепутали?

нет, смотрите с 15-й минуты
https://rutube.ru/video/a21864437ecf9aa2787bf30fb2004a0d/

Квашеная тоже клетчатка? Отлично, её ем много сейчас.

Ежедневно человек должен потреблять 15 — 25 г клетчатки, основными источниками которой являются фрукты и овощи. Рекомендуемый уровень потребления пищевых волокон составляет почти 20-25 г в сутки. - википедия

на 1 кг веса

нет, всего, женщинам 25-30, мужчинам 30-40.

фрукты вычеркиваем, там фруктоза. Только зеленые овощи в идеале должны остаться

Вы думаете, что 100 г капусты это 100 г клетчатки, что ли? В составе капусты находится клетчатка (0,6–1,5%)

речь об объеме

Вы объем в граммах меряете?)

Клетчатки много ем. 1200 не знаю, но помимо смузи 350 гр. каждый день съедаю фруктов гр.500 минимум и овощи. Ну вот сегодня 1 киви, 1 груша, мандарин + смузи( сельдерей, шпинат, половинка банана, половинка хурмы и мороженная смородина). Воды пью еще больше))) Но я и теряю воды много и вообще водохлеб.

Чтобы наесть 1,2 кг клетчатки, нужно съесть кило 10 овощей. Кто-то бредит.

Люди думают жопой

Я думаю, автор имел ввиду не клетчатки такое количество, а именно овощей.

Разумеется... но ведь тут принято "обгадить" и выставить всех дураками

У меня вот что есть)))) но фрукты овощи получается больше, чем 500 гр в день.

Зелень люблю, не считала сколько съедаю, но думаю немало. Воду пью много. Утром теплую, почти горячую натощак, в остальное время комнатной температуры.

Какое же это уныние - не просто есть и пить вкусную еду и питье, а потреблять граммы клетчатки и жидкости по счету:)