Весенние похуделки

😂 хороший анек! 👍

У меня большой вес, сгоняла на оземпике, все вернулось, спасибо что без друзей
Кстати видели рекламу от Шнура нашего аналога?
https://t.me/c/1392660450/21251

Теперь сижу на подсчете калорий, вот такие дневники веду, с переменным успехом с начала этого года. Сама пришла к тому, что не хочу всю жизнь считать калории, хочется интуитивно чувствовать. Поэтому записываю весь день без подсчета, вечером пишу, сколько мне кажется и сколько реально получилось)

А еще пытаюсь заранее планировать рацион, но пока не очень получается.

а как вы взвешиваете? я вот сегодня спагетти сьела большую тарелку. сижу теперь, репу чешу, сколько то кал

Дома, и беру с собой в контейнерах. Любой общепит пока стараюсь минимизировать, но если все же то просто выбираю мясо и овощи

2 гр масла это сколько?

Мне как раз на порцию каши, уже безошибочно отрезаю)

У Вас такой серьёзный подход... что на Вашем фоне даже стыдно ныть...
Я просто хочу сбросить то что мне мешает на животе ...но я просто хочу))
Я не считаю
Не взвешиваю
У меня все как раз интуитивно))) Но подводит меня, зараза,интуиция))))

У меня и лишнего веса много). Но понимаю, что сбросить при небольшом избытке тоже сложно

Интуицию можно тренировать)

А мне по Вашему фото не показалось что много...

Это в одежде, прикрыв все что можно)
А в купальнике очень печально все

ну не знаю как в купальнике. Но в одежде я б вот ни за что не сказала. что у вас прямо большой излишек.

У меня грудь F, живот и тонкие ноги
Нормальный вес 70 кг, тогда прям хорошо, но этого не было давно, сейчас хочу хотя бы 80 кг

Ой.. она у меня как раз чрезмерно развита во всех других случаях))
Но вот по поводу питания какая то ущербная)

Много- это сколько? Я снижала на посчете калорий со 100 кг до 76 кг за 6 мес

В идеале 30, но это малореально

Сколько по времени сидите на подсчете калорий? Не тяжело все время про еду думать?

С начала этого года, все время про еду не думаю

А какой у вас щас вес?

Вот вы прям в лоб)
99 кг

Не верится по фото...
Я считала что такой вес визуально -Алина.

А где фото глянуть?

Так я же в шмотках выставляла) 56

А..склероз))

Ладная она, несмотря на вес

Рост 174, на высоких вес меньше видно, спасибо)

Зато видно, какие они огромные

Написала не для срача на тему низкие/ высокие. Считаю любой рост прекрасным

Да кто бы спорил! Особенно с учётом того, что я на 2 см ниже.
И именно поэтому я считаю, что высоким нужно особенно тщательно следить за весом. Чтобы не превратиться в гориллу.

Всем нужно следить за весом, но я никогда не назову и не подумаю о высоком человека с лишним весом как горилле

А я подумаю и назову.

ну и дура (с)

Дура это та, которая называет дурами других вместо того, чтобы заняться собой.

Мне было лет 11-12, точно не помню, ехали мы с подружкой в автобусе, а рядом сидел ооочень полный мальчик плюс-минус наш ровесник. Мы хихикали шептались и смотрели на него. Пока видимо его мать, женщина сидевшая рядом не сказала с какой-то обреченностью и усталостью, что мальчик очень болен. Как же было стыдно, столько лет прошло, а помню до сих пор

Я бы тоже это помнила. К сожалению, у большинства толстых совсем другой случай.

Это только их дело, у меня как отрезало любое осуждение

Ваш пример не в кассу.

Вот уж неправда

Правда.

Это лишь ваше мнение, большинство людей думает строго наоборот

Поволжье, отвали!

Большинству людей вообще пофиг. А вам пора к офтальмологу и к психиатру!

Алина больше, вы чо.

Ну а че..раз уж топ о весе, то как минимум вес надо озвучить))

Приложения на смартфон очень облегчают процесс.

Для меня точно нет
Худею с переменным успехом давно и было время когда использовала приложение. Пришла к выводу, что именно ручной вариант эффективнее. Так запоминается лучше калорийность, плюс тут же фиксирую некоторые эмоциональные моменты, ощущения, тут же физнагрузка и собственная оценка всего

Респект, конечно, за такую тщательность.. я б не смогла, наверное. И почерк у вас красивый))

Я с психологом сейчас худею

Ого..а в чем разница? Типа психотренинг?

Когнитивно-поведенческая терапия, была и небольшая депрессия, но теперь вышла из этого состояния

Если психологический момент, то может так лучше. Если просто вести дневники, то точно приложение. Там и свои продукты можно вносить.

Еще раз в плюс вам, то же время от времени веду «эмоциональный дневник, но чаще нет, чем да - лень.

Снимаю шляпу. Вы молодец, и у вас точно получится. Не люблю считать калории, но считаю периодически, интуицией начинаю есть больше, чем стоило. Что такое «с» и «ш»?

Спасибо)

Шаги и сигареты)

😀

Ага, мне тоже понравилось 1, 2, 3 - многа 😂

Блииин девы), не могу бросить курить со студенчества, даже посчитать как калории не получается

Да я ж шучу 😄 сама курю, грешна. Бросать не собираюсь 😄

И я. Это не мешает мне ни толстеть, ни худеть)))

Вот как то да 🤔 хотя, говорят, кто бросает, резко набирает

От того, что скуку заедают. У меня подружка раза три бросала, каждый раз набирала, начинала курить опять худела. Но по факту она вместо сигареты пила чаей с печенькой.
Потом ее мама от рака легких умерла.
И она бросила курить, посмотрев на это. И пока вроде не начинает и не хочет. Но лишние кг есть.

про А догадались значит?)

Винишко😉

Оно самое), даже от запаха начинаю есть все на что глаз упадет, эххх

Не даёт по ссылке перейти. Типа: вы не состоите в группе.
Что там?)

Тут видно? https://yandex.ru/video/preview/8805134905561022254

Ага, видно. Дома погляжу. А то в транспорте неудобно))
Я люблю Шнура) но его эта новая Зоя мне не нравится категорически. ☹️ Я Алису любила.

Молодец. Четко все.

упрощает процесс стандартизированный прием пищи

например придумали себе идеальный завтрак, один раз его просчитали, и так завтракаете пока не надоест (неделю, месяц, год)...
у меня идеальный будний завтрак, который я ем уже 2 года... иногда на выходных/отпусках я выбираю что-то другое

так же можно поступить и с обедом

а вот на ужин можно разнообразить меню и каждый раз его просчитывать в приложении

в приложении у меня так и стоит (мой завтрак, и там уже вбиты все грамовки и ингридиенты) + 4-5 вариантов обеда... надо нажать всего пару кнопок и кбжу уже рассчитаны...

так постепенно я ушла от ежедневного подсчета калорий

Интересно, как вариант

Шо, опять?!

Снова)

Чем топ "Вес прет" не угодил? И там если пролистать, их хуиллиард было за последний месяц. Все обсосали, вес, питание, тренировки, оземпик, и т.д.

Если вас раздражает. То есть же простой выход)

Извините, не знаю как сказать.
Имхо вы очень много едите.
А зачем макароны каждый день, через день?
И в чем страшит подсчет калорий? Хочешь хооший вес - надо думать, это ж 5 мин всего.
Завтрак ок, пофиг, ешьте его (мне он не нравится, нет белка, но ок). Но все остальное урезайте ровно в 3 раза, после завтрака ешьте в 17 рыбу //мясо легкое, немного салата (овощи и зелень) и немного гарнира (чем меньше, тем лучше, не картофель и т.п.) и всё. Без перекусов и прочего.
И так постоянно. Вес уйдет, инфа сотка!

Я ем хорошо и на этом сбрасываю, пока меня все устраивает, минус 9 кг с начала года, быстрее худеть не хочу

А ну ок)

Завтрак - вообще ни о чем, стакан каши

ваш метод прямой путь к срыву и обжираловке. И в макаронах ничего страшного нет. Сложные углеводы нужны, какая разница какого вида они?

Я топ завела не только для себя)
Кому тоже актуальна эта тема, пишите о своём

Я когда на дефиците сижу, заказываю себе готовые порции на +/- 500 ккал. Прям на неделю-две сразу. Мне удобно, когда не успеваю готовить. В России есть такие поставщики? Кто-нибудь уже заказывал?

Есть в Москве. На разное количество калорий

Пробовала в Москве, но очень скудный ассортимент, если не индивидуальный. Не понравилось.

Есть, но я не пробовала. Лет 5 назад была попытка пользоваться сервисом «Ужин дома», там привозят продукты под рецепт на количество порций, не зашло

Нене..это уже готовые замороженные порции.

Я сама морожу порционно с уже подсчитанными калориями)

Это не ко мне, я ленивая)))

Где заказываете, колитесь? 😄

Prepmymeal, juit

Посмотрела. Прикольно, конечно 😄
Я не то, что бы считаю, но там просто бомбы для меня 😄 а как с другими членами семьи разбираетесь? Им отдельно готовите или они это же едят?🤔

Готовлю, конечно. Это только для себя заказываю.
Но мужикам проще готовить. Пожирнее, да погуще)))

Все равно не честно так 😏

Почему? Моим пюрешки овощные и курица бесконечная не зашли))
Им бы манты, чебуреки, котлеты, пельмени и солянки))

😳 и это вы говорите, что готовить не любите? Не, так я бы тоже не любила 😄
А че, котлеты с пурешкой, например, норм же всем🤔

Так потому и не люблю, что затрахалась))
Себе я если сама готовлю, то без поджарки, без картошки, без свинины и тд. Ну кто такое есть будет?))
Сын вообще без мяса не наедается. Мужу надо солить как не в себя. Если суп, то чтоб ложка стояла. Короче, недиетически))

Сочувствую и жму лапку 😄

У меня сейчас другая крайность - курогруди жареные уже видеть не могу ( это не для меня, если че) а себе отдельно мне лень готовить 😩 щас хоть салат из свежей капусты к ним сделаю - радость мне 😄

Ну мне проще. На диетах только я сижу. А вот если бы как у вас..Я б, наверное, в ресторанах наедалась))

А туда мне одной ходить, да? 🤨 все ж на диете 😄

Я из куриного филе делают шашлычок на деревянных шпажках, в духовке, чтоб всем подошло. Очень вкусно получается. Себе 2 шт и огурец, мужикам больше шпажек и к огурцу картошку, которую в той же духовке запекла. Я тоже из тех, кто старается минимизировать готовку, но в доме муж и сын, который в свои 19 ест ведрами)

Ну не каждый же день 🤣 но ваш вариант мне нравится. Возьму на заметку 👍

Не каждый, конечно) но пока не приелось, готовлю пару раз в неделю. Мариную соевый соус + лимонный сок + сухие травы - прям советую, вкусно, учитывая, что мы вообще, в принципе, не любители курицы)

А размер кусочков какой? И время и температурный режим? Не люблю когда сухое получается

~по 3 см. Шпажки предварительно надо мин на 20 замочить в воде, чтоб не горели. Шпажки с мясом размещаю на форму, в которую немного воды наливаю, ну т е над водой они висят) 200градусов, режим конвекции, на 20 мин. В рецепте, правда, было 15, но мне нравится, чтоб чуть обуглились - больше на шашлык похоже! А! И в маринад репчатый лук мелко и раст масло (подсолнечное или оливковое), мариновать часа 4 - в идеале, но и за час уже вполне хорошо получается.

Спасибо)

Есть. Я беру 750 ккал, ЛевелКитчен. Питательно. Я из трех коробок полторы съела, круги наматываю у холодильника общего.
К этим 750 все равно прилетает что то. То молоко к кофе, то половинка зефира утром. Так что на 900-1000 в день выхожу.

Ой, кошмар как мало ккалорий. И левел-китчен мне к сожалению не понравился совсем ((( Заказывала пол-года назад, выбросила почти. А лет 5 назад было отлично у них.

Вы убиваете свой организм таким количеством калорий.

А я сюда вот закину, вдруг кому актуально
Резинки тканевые. Суперские. Широкие, не сминаются, не сползают. Три уровня.
И гориЖопкаОгнем под пленочку
Резинки для фитнеса тканевые Quality Size
https://wildberries.ru/catalog/144708586/detail.aspx
Горячее разогревающее антицеллюлитное обертывание для тела MIXIT
https://wildberries.ru/catalog/12917257/detail.aspx

О, спасибо, что про резинки напомнили, у меня есть, надо достать и начать включать их в упражнения

А я недовольна этими резинками. И продавец нагло врёт, что высылает всем покупателям индивидуальный план тренировок и питания. Высылает исключительно за положительные отзывы с высокими оценками. И даже не высылает, а даёт ссылку на ИГ. И пофиг, что ты там не зарегистрирована.
И сами резинки мне не понравились. Всё же обычные латексные "более лучше" и универсальнее.

Плюсуюсь. Латексные мне больше нравятся. Недавно любимая порвалась. Чуть глаз не выбила)))

У меня есть простые Remix на мой же взгляд это небо и земля.
Вот фото тканевая розовая и розовая Demix. Ширина- огромная разница. Намного эти удобнее лично мне. Узкие demix впиваются, скатываются, если надо быстро в неё по времени фиг успеешь, пока всю перекрутишь пол занятия пройдет.
У меня в комплекте 3 резинки, мешочек, план трень ( но мне он не нужен) и бумажка Программа питания в подарок, но про нее я после вашего поста прочитала. Меня просто этот пункт не заинтересовал абсолютно. Куар код , как работает не проверяла, мне не надо.

Ну вот мне тканевые очень давят по краям. А латексными я только руки и спину качаю. Мне на ноги резинки не нужны. Утяжелителей и браслетов для весов вполне хватает.

Даже не знаю как они могут давить по краям. Спецом сейчас перепроверила, думала может не замечаю. Вообще мне ничего не давят, очень мне комфортно.
Но я это я.

Я довольна своим тканевыми, плотные, не растягиваются, и не давят. Понятия не имею, какой бренд, коробку дачным-давно выбросила.

Мы на фитнесе с обычными латексными занимаемся. С первого же раза все прекрасно успевают их передвинуть и раскрутить.
Тканевые тоже норм. И тот индивидуальный план питания мне нафиг не нужен по сути. Но просто продавец обманул - план высылает не каждому купившему, как обещано на красивой открытке, а только за положительный отзыв и только тем, кто зареген в иг. Самый настоящий обман. Поэтому и товар у него фуфло.

А я вот что хочу сказать :)
Летом я тут заводила топ с просьбой помочь выбрать из двух мест работы. Одно было в Москве (я из ближайшей МО) а второе в соседнем городе, но часть пути пешком по промзоне. По времени до Москвы добираться на 15-20 минут дольше, зарплата +- одинаковая за вычетом расходов на от.
Выбрала, короче, соседний город. Вот уже полгода каждый день хожу пешком по 8 км, утром два отрезка по 2 км и вечером обратно. Альтернативы этому пешкодралу нет вообще.
И вот не поверите, врачи не врут)))
От этих пеших прогулок я хорошо себя чувствую, вес не набирается (до этого я год худела с 95 кг до 70 кг при росте 173 см), ем практически всё, что хочу. Потому что мне в любом случае завтра пëхать 8 км ))))
Ну и помимо всего прочего почти каждый день с гантельками скачу под Дж.Майклс.

Ну, с тренировками ежедневными и такими пешими маршрутами, понятно что вы не поправляетесь). Все же физическая нагрузка необходима

Нежелательны тренировки ежедневно. Надо давать мышцам время восстановиться.

Да? Интересно
У меня пока из нагрузок шаги и зарядка ежедневная, к которой хвостом 4 упражнения: полуприсед, отжимание от стены, пресс на мяче и статика на одной ноге с руками горизонтально. Скоро нужно начинать силовые тренировки полные

Зарядка-это одно. А силовые нужно чередовать с паузами.

Вот этот вопрос для меня сложный очень, не смотря на спортивное детство/ молодость

Ой, ну какие там силовые у Майклс? Там всё занятие полчаса по времени.

+1. с гантельками 500г)

Там салат из всех видов тренировок, но худеется на них неплохо.
Чисто силовыми её не назвать, вы правы.

Значит, перебор калорий у вас был не такой и большой. Мне эти прогулки никак. Совсем никак.

2300-2500 кКал потребляю.

Я тоже хожу каждый день между транспортом, с работы, на работу, не 8 км, поменьше, 10 тыс шагов выходит. Чувствую только дикую усталость от длинного пути.

Если 10 тыс. шагов за весь день выходит, то чистых пеших прогулок у Вас мало.

Нет, чистые прогулки. С телефоном в руке по офису не хожу, шаги считает только на улице

Не ради критики, а просто вопрос. Вот у автора все приемы пищи это мясо с гарниром. А что, раздельное питание уже не считается полезнее? Когда мясо с овощами и гарнир с овощами?

Стараюсь на обед и ужин правильную тарелку съедать, 1/4 мясо, 1/4 гарнир из круп/ макарон/ картофеля и 1/2 овощи. Не всегда получается, но это ориентир. Без углеводов не наедаюсь и могу сорваться

Честно говоря, раздельное питание полезным никогда и не считалось.

Ну как же! Одно время, давно правда, прям все им бредили, типа белок с овощами отдельно, и углеводы с овощами отдельно.
Но вообще я не в теме правильного питания, вот только сейчас, после 50 начала активно интересоваться, поэтому и спрашиваю.

И это не панацея.
Я всю жизнь именно так и питаюсь просто потому что именно так люблю. Без гарниров. Мясо или рыба просто с огурцом ,капустой,помидорами...
Но вот теперь и это уже не помогает.

Из моего опыта, глваное - не жир с углеводами, вот где писец!

это типа свинина с макаронами или с картошкой?

Самое плохое жир с сахаром

Наполеон

Да, типа того...

Эклеры еще, королевские ватрушки. Все что я люблю

Злаки и крупы должны быть в рационе. У автора питание рацион под вопросом, лично для меня. Зачем макароны? Но как я понимаю у нее по её средствам расписано. Должны быть овощи, зелень, рыба, мясо, Из круп я ем рис и овес, но редко. Из фруктов яблоки и ягоды. Сыр творожный утром и яйца.

А почему не макароны, чем они вас пугают?
Яйца на завтрак не люблю

Ну макароны если только из твёрдых сортов. Они дороже, вроде. Рис на диете лучше заменить гречкой. Ну это если мы о снижении калоража говорим.

Ну про твердые сорта понятно, и рис ем и гречку. Кстати вчерашний рис лучше у него гликемический индекс снижается.
У меня принцип ничего не запрещать, я даже торт ела. Но этот торт пекла моя сестра, мало того что он безумно вкусный, так она ещё снижает процентовку сахара, крем сметанный божественный просто, конфи ягодный. У нее хобби торты пп, ну относительно обычных конечно

Для меня ваш рацион очень спорный. Но я не нутрициолог, судить особо не могу.

Так я свой рацион никому и не предлагаю)
Но с удовольствием почитаю, что напишут и не только про мой рацион

Бурый рис, например, весьма показан худеющим)

И черный ) его еще и много не съешь, но вкусный

Каждый день макароны? Зачем? Зачем вам в каждый приём пище столько углеводов? Если про здоровое питание, то это много и пропорции нарушены.

Вы сделали такой вывод из показанных 2-х дней?
НЕ много, для меня, для вас возможно

1400 калорий много?

Потому что у вас мясо 29 грамм, а все остальное углеводы и сахартв виде фруктов. Белок это мышцы, мышцы это больший расход калорий. Потому и советуют приложения, где помимо калорийности будет представление из чего состоит ваша еда.

Мясо у меня 1/4 тарелки, 29 гр это карпаччо на бутер в перекус. Там все перемешано, потому что сначала пытаюсь планировать, а потом по факту меняю.

Я знаю, что злаки и крупы нужны. Я спросила именно надо ли их есть отдельно от мяса, или это уже опровергли

Никогда оно полезным не считалось. Можно одно время было, не более

Я разрываюсь, как та обезьяна, к красивым или умным🙃 . Ночью мучилась бессонницей, слушала Стэнфордского профессора, она говорит, что женщинам надо есть- у нас так ЦНС устроена, нет пищи - стресс, мозг отправляет сигнал избавляться от энергозатратного - мышечная и костная ткани. Сказала, что натощак даже пешком ходить нельзя, а я так всегда делаю.

Поэтому занимаются спортом во время похудения, чтобы мышечная и костная ткани были в приоритете, как жизненно необходимые для организма.

Так это понятно, профессор упор на силовые делал само собой. Мой пост был про необходимость есть, а то девочки калораж сильно прикручивают. Если не есть не будут расти мышцы. Еще до менопаузы прокатит, а ближе к ней - фиг.

Мне кажется, что сильно прикручивают, когда хотят совсем хрупкой быть, такой тростиночкой, там иначе невозможно

Профессор называет это «промывка мозга в 80-90х, хочу фигуру а-ля Кэйт Мосс»

Я недавно с балериной отдыхала. Мы обе 50+. Я вся такая мышечная, всегда брала тазик салата, если омлет, то из двух яиц с сыром и так далее. Она ела исключительно из блюдец. Ну там одна рыбка из шпрот, или полкрылышка, половинка помидорки. Ни жиринки, но и мышцы есть, как у Плисецкой, или как у бегунов.
В общем, зависит от желаемого результата. Мне мышцы для активного образа жизни необходимы. Ей - для балета.

Она на пенсии, может набрать, если преподает, то лишние кг тут на помешают.

Второй день на лоточках от ЛевелКитчен. Бляяя... как же хочется ЖРАТЬ! Чай, много воды. Приехал друг мужа, по всему дому запах мяса на гриле, чпокнули пробкой от кавы (чел из Испании прилетел). АААААА!!! Выпила чуточку и рванула дизайнерить. Работа хоть как то отвлекает.

Надо сбросить 3 кг, ушло 300 г за первый день. 15 лет назад справилась бы за 10 дней, сейчас не менее 20 будет(

Вы тот человек, кто на алтарь тонкой талии жизнь положит🙂 Уважаю, но сама так не смогу. Сочувствую, вчера у мужа день рождения был, готовила его любимый «Птичье молоко», сын с мужем наворачивали, я - кремень. И алкоголя совсем не пила, но это мне легко дается.

Это, да. Татуся прям кремень)

У меня в апреле 4 днюхи подряд! И это только в первой декаде((( А 7-го улетать, талия в летние брюки не вмещается(((

Алкоголь моя слабость. Пара бокалов просекко на выходных - святое. Или белое вино. Но это 4-5 дней похудения выбросить к чертям. Вот и ломает.

Я к Вам, тоже надо 2-4кг скинуть, в апреле 4 ДР, включая мой. Мне тоже уже б через неделю Плисецкой стать😂 но пока только убрала все мучное и сладкое, но оставив сухое винишко 😂

Дзынь! Будем держаться!

Пара бокалов - это слабость? ))) 🙈

Держитесь!
У меня вся семья не жрамши, вместе со мной! Если еще и готовить, то силы воли не хватит никакой.

Я все предусмотрела! Холодильники полные, но таааак всего хочется. Хоть эклеры доели, я весь день вокруг ходила. Эх, женская доля...
Спасибо! Не сдаемся, я с вами!

Моему мужу приходится со мной здоровую еду есть. Он десертами добирается, то чизкейк принесет, то бискотти, соблазняет меня, но я держусь, из последних сил 🙃

Какой рацион пользуете?

Традиционно 750. 1000 вкуснее, конечно, но я к своему все равно что то добавляю.

А какой калораж берёте, 1200?

По мне считать калории ерунда (одно расстройство), 2 года ем по 150 грам любой пищи 4-6 раз в день, всё работает.

У всех методов принцип один - снижать суточную калорийность. А как именно - каждый выбирает свой способ. Если у вас работает такой, прекрасно же.

Что могу сказать...с недавних пор не помогает ровным счетом ничего, но я не успокоюсь, пока не верну себе все свои мышцы без этого поганого слоя жира над ними. Ем я мало и вредного минимум, поэтому работаю с изменением нагрузки и бодрю организм новыми видами силовых, а так же смесью пилатеса и йоги. Посмотрим.

Удачи!

А меня вот не похудение интересует, а просто здоровое и правильное питание для тетенек 50+. Чтобы и не толстеть, но все полезное получать. Но еще один топ общественность вряд ли вынесет))). Давайте тут что ли отдельными ветками это обсуждать, тем более худеющим это тоже полезно будет.
Что с чем можно сочетать, а что нет. Какие продукты стоит добавить, а какие исключить.
Ну вот типа, что рис, оказывается, лучше разогревать и есть на следующий день. Я вот такого не знала.

Рис вообще разный. Бурый (нечищенный, но не дикий) рис тщательно промыть не один раз, затем залить, дать разбухнуть и уже после ставить на плиту. Да, лучше не мешать в процессе.

а бурый и дикий рис - в чем разница и какой лучше?)

Дикий это черный такой, который миксуют с другими сортами риса. Длинненький такой. Бурый не прошел полный цикл шлифовки, поэтому пользу сохранил. Можно покупать смесь бурого и дикого.

А еще есть черный (не путать с диким), его вкусно миксовать с красным (не бурым), но такой рис предварительно замачивать обязательно. Бурый - это недошлифованный обычный)

Еще есть красный, фарро, тоже вроде полезный.

А мне кажется, что всё полезно, что хочется. Но в разумных количествах.

Все полезно, что в рот полезло (с). Вот к 50 годам пришла к выводу, что нет)))))

А я как раз к этим годам пришла к выводу, что да.
Ну уже просто надоело всё время думать, что с чем сочетается и в какое время. От ложки гарнира к мясу на обед ничего страшного не случится.

А я никогда об этом как раз не думала. Поэтому мне пока хочется заморачиваться

ложка норм, но не так, когда макаронов больше мяса или рыбы,

Именно так и есть.
Надо чтобы было разнообразно и по чуть-чуть.
Нет вредный продуктов.
Даже пончик иногда (редко) надо есть, если очень хочется, так как это отдых для ЦНС, мозг расслабляется, понимает, что он не на диете (стрессе) и работает отлично.
А все эти рис не сочетается с тем, картошка с этим, у этого такой гликемический индекс, у этого другой доводят только до расстройства пищевого поведения.

Вот и я так думаю, нас уже трое)

Я с вами. Практикую интуитивное питание 😄 но мне просто. Я многое просто не люблю, типа пончиков 😄

У меня прям неприятие полных запретов, они ведут только к срывам и зажорам

Согласна.

так и есть. И я таким вот образом скинула 15 кг за год

В рисе есть что-то полезное?
Из нашего рациона я его исключила на 100% вместе с макаронами

Ну думаю, что есть. Все таки есть страны, где это чуть ли не половина рациона. Вы исключили, потому что худеете и еще у вас диабет, если я не ошибаюсь. Я не худею, мне зачем его исключать?
Цельнозерновые макароны вреднее хлеба? Тогда и весь хлеб надо исключить? Это уже крайности, такого я точно не хочу.

Например
Источник питательных веществ
Рис служит источником углеводов, белков, минералов (калий, кальций, магний, фосфор) и при этом содержит мало жиров
Улучшение работоспособности
Рис содержит витамины группы В (В1, В2, В3, В6 и В9), которые влияют на функционирование нервной системы, а также на состояние кожи, волос и ногтей
Положительное влияние на пищеварение .
Рис — природный адсорбент, который выводит из организма шлаки и токсины
Гипоаллергенный продукт
Рис не содержит глютена и не вызывает аллергических реакций, поэтому является обязательным элементом питания при целиакии
Медленный углевод.
Рис имеет длинную цепочку сложных углеводов, на расщепление которых требуется много времени, поэтому чувство насыщения возникает вовремя
Польза риса зависит от степени обработки зерна
Например, бурый (коричневый) рис улучшает кровоснабжение, очищает сосуды, поддерживает уровень глюкозы в крови, стабилизирует работу пищеварительной системы, улучшает метаболизм, способствует выведению токсинов
Золотистый рис полезнее белого, так как при таком способе предварительной обработки сохраняется до 80% полезных веществ отрубевой оболочки

Белый рис однозначно исключать

А как же китайцы и японцы?

Любой рис калорийный, в белом полезных веществ меньше.

А можно и вообще рис не есть, он просто не нужен.
Рыба полезна. Жирные сорта. Ну и овощи, много зелени. Без всего остального можно прекрасно жить.

Стараюсь есть больше жирной рыбы для баланса омеги против воспалительных процессов (суставы и прочее). Больше свежих овощей, листовых салатов для витамина с против анемии. Рис заменила на киноа, макароны на гречневую японскую лапшу, добавила в меню фасоль, вместо картошки - батат, или кабачки разные запекаю. Рис с картошкой только пару раз в месяц готовлю теперь. На работу беру с собой домашнюю еду.

Это для диабетиков или тех, у кого инсулинорезистентность. А вообще тема спорная и многогранная. Врача одного на днях читала - она считает, что мука вреднее сахара и против всех круп

Есть теория резистентные углеводов, когда разогретые макароны, картошка, рис, меньше в жир перерабатываются, чем только что приготовленные. Насколько это правда, кто знает.

Тоже слышала. Я на такой теории килограммов 5 за зиму накушала незаметно.
Все, убрала нафиг все картохи и рисы, влезла в свой стандартный 38 евро размер.

А сто вместо риса с картохой?

У меня: греча, капуста тушеная, киноа. Грущу без картохи 😩

я только про картошку такое читала. В остывшей картошке крахмал меняет свое строение и из-за этого становитя "устойчевм" и дойти до толстого кишеника. Наверно с рио и макаронами примерно так же

Там разные виды углей, но я сегодня читала, что это миф, и похудению не помогают.

значит будем без этого питаться :-), хотя иногда и чуть-чуть - всё можно

Кто какие бады пьет?
И как часто прием пищи?
Хочу тоже похудеть 2 3 кг

Юля, вы издеваетесь?)))

А вы как думаете?))

Теряюсь в догадках)

Нет живот надо талию

Ресвератрол на ночь в рамках энотерапии.
4 приёма пищи в течение дня.

Массу разных. Келп для щитовидки. Витамин Д - упал до 40, надо поднять. Магний. Берберин. Биотин. Масло криля. И т.д.
Приема пищи 2 или три

А где берберин покупаете? Не могу найти большую дозировку.

У меня небольшая, купила попробовать

Берберин хром пью второй месяц. Реально отбивает тягу к сладкому и по анализам немного снизил холестерин.

Для мотивации. И собственной и может кому тоже пригодится.
У меня сегодня 6 км бега+ велик достала, с подружкой покатались пару часов днем. Поели правда на фудкоре на ВДНХ всякой бяки :)))

Бгг, я пешочком со спиннингом круги наматывала) Вот на рыбалке есть вообще не хочу) (привет анонимам)

Ну, фуд-корт меня вполне мотивировал. Выпила пару пива с курицей в Ростиксе))

Вот. А в KFC пива не подавали. Вот что импортозамещение животворящее делает.

В России-то? Ещё как подавали)) и этим он и Бургер-Кинг выгодно отличался от Макдачины)))

Да? Ну, беру свои слова взад. :sad3 Мне казалось, что не подавали, но, честно говоря, у меня опыт посещения нулевой. Вот в Бургере точно подавали, я помню, а KFC мне казался, как Макдональдс, ни-ни. Моя ошибка, признаю.

Москвичка 😂

итака, тут все знают, что ты "с омереги", нафига дурой себя выставляешь, притворяясь?

Итака это остров, которым правил Одиссей. Тогда об Америке представления в принципе не было, а вся известная обитаемая земля называлась Ойкуменой или Домашней, от слова Ойкос - дом (др.гр.). Вы бы определились, где я живу - в Москве или в Америке. (спойлер: в Москве).

и твой ник на еве, который ты засветила в пвж, там и выяснили, кто дятлом гадит
с тобой все

Вы ошибаетесь.

Подавали всегда, одно берешь, второе бесплатно, как в бургер Кинге.

Ну, не мы без пива. Мы же на великах. У меня еще подруга не сильно спортивная. И так пару раз почти завалилась:( если бы с пивом мы бы там руки, ноги поломали :)

Не, на велике не надо, конечно. Транспорт все-таки. Требует повышенного внимания и скорости реакций.

Меня в свое время поразила книга Галины шаталовой «целебное питание». Евы, если вам где попадается - дайте знать 🙏. Мою кто-то увел, а я хочу ее иметь.
Смыл в чем - для современного человека достаточно употреблять порядка 900 ккалорий в день 😏 вот и считайте

но это же бред, даже 1500 считается мало, организм ломаться начинает

Кайен же честно написала - "в свое время". Этот оборот означает "очень давно".

Промежуток 2008-2010 это «очень давно»? 🤔

Фор хум хау. За 15-17 лет меняется очень многое. И, например, в 2008-2010-м гг. ни в одном самом воспаленном мозгу не могла возникнуть мысль о войне России с Украиной.

Когда-то считала, у меня больше 1000 в день никак не выходило, в период активного сброса веса обходилась 600.

на 600 вы бы ноги протянули, имхо считали что-то неправильно
ну и после такого стресса организм начал бы жиреть в ускоренном режиме, запасаясь

Однако не протянула, жир набираться не стал т.к. после большого сброса пошла на спорт.

Сказки венского леса или неправильный подсчет.

У вас есть кулькулятор?
Посчитайте пожалуйста 180 г курогруди с каплей масла и 150 г салат из свежей капусты с морковью с тремя каплями масла. Сколько выход?

Каков размер капель?

Капли же стандартные вроде, нет?
А, нет, нагуглила. Но в Википедии только водные и спиртовые 🤔 и не размер а объем. Соответсвенно 0,05 и 0,025 мл. Давайте по максимуму для масла посчитаем - 0,1 мл. Ок? Маловато, конечно для салата. Давайте все же 20 капель возьмем. Ок? 2 мл. Согласны?

2 мл это 2 грамма? 4 капли это 8 граммов или 50 килокалорий, правильно?

Ну вообще нет. 1 мл воды равен 1 г воды. Плотность масла выше плотности воды, поэтому 1 мл масла это больше 1 г масла
Вы издеваетесь?🤔
А вообще я и спросила у имеющих кулькулятор, сколько килокалорий. Я не в курсе

Вы уверены, что плотность масла выше плотности воды?

Вообще-то плотность масла меньше плотности воды, поэтому масло собирается плёнкой на поверхности воды. 1 литр масла весит меньше 1 литра воды.
Если у вас все подсчёты вот такие же, то понятно, почему хватало "600 калорий" :-):-):-)

Ну, перепутала, каюсь 😄 поэтому и прошу посчитать

И долго вы на таком суточном рационе протянете? Не, я верю что можно одни сутки есть курогрудь с салатом и это будет около 600.
Просто мне непонятно, как дальше жить эту жизнь на таком рационе. Это фактически голод.

Ну какой голод, нынче курогпуди огромные

Ну и сколько дней подряд можно есть огромные курогруди, без риска зажора.
Если бы все было так просто.

4 месяца, ела белок от яйца, листья салата и курогрудку, -25кг, потом добавила спорт, ещё минус 20 кг, теперь много спорта, совсем не ем то где может встречаться крупа, калории не считаю. Ем мясо, овощи, листья, белок яиц, фрукты и творог.

Вот это мотивация у вас!

Ого, экстремально
Вы крутая)

С какого начального веса Вы худели?

Спасибо 😄 но не до такой степени я её хочу 😄

можно просто скачать эл версию (в формате djvu)
https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=1650124

А я вчера из любопытства на Флибусте сунула нос в эту книгу.
Скажите, там же в итоге про сыроедение, да?

В принципе, да. Заметьте, я не говорила, что придерживаюсь ее теории, если че 😄

Да я полезла глянуть, мож чего то новое есть, чего я еще не знала. Но сыроедение мне как то не заходило никогда, хотя я понимаю, что сыроедить можно фрукты-овощи, размочить крупу. А белок то где брать? Вот на этом вопросе я сыроедение для себя и закрывала.

О, только сейчас увидела вашу ссылку. Как я выше написала, у меня такая есть и читала я ее примерно в 95 году в год выпуска видимо.

Я ее тоже читала, дома где-то должна быть. Я видела своими глазами результат этой теории, ее муж принимал у меня защиту диплома, он в возрасте за 80 легко без лифта поднимался на 9 этаж кафедры нашей, когда лифт не работал.
Но правда я совсем не помню, что там написано. Читала году в 95 примерно.

Перечитайте 😄 как говорю, с некоторыми вещами я не очень согласна, ну, или, они мне дики - что-то там про чистые кастрюли и нашу организьму 😄 Но, в общем, я с ней согласна. Согласна так же с теорией возникновения рака 😏

А какая там теория возникновения рака?

Банально - жрать надо меньше 🤷‍♀️

А ещё очень важен сон и для похудения тоже. Чем старше, тем хуже сплю. Вот вместо книжки перед сном, опять Еву читаю

Вот такое встретилось мнение. И ведь всё верно говорит
Для тех, кто хочет похудеть, правильнее считать не просто калории, а вычислить свой обычный калораж, от него отнять 10%, и тогда вы будете сбрасывать вес. Подсчёт калорий и пищевой дневник это самый эффективный способ похудения. То есть, если вы решите худеть, то две недели ешьте свою обычную еду, записывайте что вы едите и считайте калории. Потом надо что-то убрать из вашего обычного меню, чтобы снизить количество калорий на 10%. Люди худеют на дефиците калорий, а не на каких-то нормах.

все правильно, худеют на дефиците
но нормы БЖУ тоже важны (хотя и не критичны), они помогут избежать лютого голода и от них будет зависеть качество тела после похудения

Мне понравился именно подход, сначала посчитать свой обычный калораж, а потом просто его уменьшить. А то вдруг человек 3 тыщи калорий ел, а потом раз и 1.5. Конечно, ему сразу голодно будет и он сорвётся. А 10 процентов вроде немного

У этой теории еще продолжение есть. Через какое-то время пару месяцев поддерживать вес, потом снова на 10% меньше.

Я эмпирическим путем пришла к выводу, что для сброса веса нужен дефицит не менее 500-700 ккал. Т.е. не просто снизить калорийность, а сделать разрыв максимально заметным. Т.е. если я трачу в день без спорта порядка 1800-1900 ккал, то питание на 1100 даст эффект похудения. Ну или активность увеличивать.

Да, с возрастом только так, к сожалению. Дефицит калорий должен быть существенный и расход повышать надо тоже существенно.
Не все могут на постоянной основе... а на самом деле мало кто может, в итоге вся жизнь - борьба :) )))

Скажите, на какой период вы себе ставите такой дефицит? Долго же на таком не продержишься.

Почему не продержишься? Вот на этих лоточках я могу долго. Просто надоедает, а так там какие то правильные КБЖУ, что есть хочется, но терпимо.
Если имеете ввиду, что ноги таскать перестану, то нет. У меня базовый обмен 1300. Работа сидячая, спорт не супер-активный. Т.е. добавлю 200-250 обычная деятельность и 350 спорт. Т.е. 1900 это расход 3 раза в неделю, а 4 дня в неделю организм расходует и того меньше. Когда у меня были кардио по часу, то да, там еще 500 падало. Итого поучается, что организму вполне себе норм сидеть на 1200-1300 ккал, но НЕ ХУДЕТЬ. Если 1500 ем, а еще и вино-просекко-шашлык, то начну набирать.
Так было всегда. Просто не понимала. В какой то момент я скажу "да и х№й с ним, с весом", но пока беру себя в руки и не жру.
Прямой ответ на ваш вопрос. Для минус 3 кг, не нарушая, надо 4 недели. Ну 5. Дальше снова удерживать.

Спасибо! Месяц продержаться реально. Надо тоже попробовать.

На дефиците ккал не худеют при инсулинорезистентности и нескомпенсированном гипотиреозе. С возрастом первое очень у многих.

При компенсированном тоже не худеют многие и с возрастом это тоже чаще

Не надо есть продукты типа картошки. Кушайте брюкву

Здоровым людям пофиг что есть, а если какие-то сбои - там и танцы с бубнами не всегда помогают

Как вы её готовите, поделитесь? Мне каж она безвкусная