Весенние похуделки 2

кхм не туда

Я планирую пересмотреть свои привычки в еде в сторону улучшения состояния кожи. Авокадо и жирная рыба это первое, что приходит на ум. Иногда не забываю пить омегу. Может кто-то ещё посоветует комплекс из серии кожа/ ногти/волосы. Не только же контуры фигуры, но и тургор/блеск/шелковистость играют роль.

Комплекс витаминов хочешь?

Даже не знаю. Понимаю, что ем бросово и бессистемно. Проголодалась- открыла холодильник- съела. Не могу сказать, что часто готовлю полезное и правильное. Мясо только всегда у меня есть приготовленное. Любое. А вот красивая смесь овощей и прочего редко. Помыла огурец и стрескала с мясом.

Так и нормально это - мясо с огурцом) Витамины Фамвиталь хорошие, они восстанавливают волосы-ногти.

Почитайте про диету доктора Николаса Перриконе.
Из витаминов мне когда-то понравился Компливит сияние, но кому-то он никак.

Сало же ☺️

Коллаген нужно пить. Я морской пью.

В таблетках?

В капсулах. Там 4 капсулы в день получается.
Я вот такой сейчас пью. Мне кажется, неплохой он.
https://www.wildberries.ru/catalog/232876440/detail.aspx?size=367266187

Интересный какой

А я ем ноги поросячьи)))
Натур коллаген)))
С горчичкой )

Тоже гуд. :-7

Мне вот животный нужен, я ем холодец)

Заказала, спасибо!

Не за что!)

это не работает, как выпили, так и выкакали весь этот коллаген, бесполезная трата денег

+1 мне это хирург- ортопед сказал, когда операцию делал и я спросила, а не попить ли мне коллаген...

А дерматологи и косметологи утверждают прямо обратное.

В общем, каждый молится своим богам. Я верю в коллаген. И вижу, как он работает. Вы можете верить во что-то своё))

и как он у вас работает?

Кожа становится более гладкая и плотная. Волосы стали какие-то волнистые))

интересно, каким образом, если
"коллаген, как и любой другой белок, при поступлении в организм переваривается и разбирается ферментами на аминокислоты. Из-за этого сам коллаген как цельное вещество в организм не поступает."

Снова дискуссия? 😁
Увольте. Хотите - разбирайтесь на молекулярном уровне. Мне это не надо.
Я вижу результат. Для меня этого достаточно.

Ну вот аминокислоты и нужны, не хватает

За упругость кожи отвечает эластин, а не коллаген. Ну это так, ремарка.
Добавьте в меню белка животного, эффект будет. А так, похоже на самовнушение)

Эластин и коллаген отвечают за кожу

Мне все врачи говорили, что пить это бесполезно и толку ноль.

Это я удачно зашла, тоже подумывала, не попить ли мне его.

Именно так говорит мой тренер и врач-травматолог))

Я его подкалываю переодически. Почитаю, конечно, про его усвояемость. Спасибо!

бесполезная трата денег...

Такое впечатление, что я ваши деньги трачу.

Ёшкин кот... Я другой аноним, но я в шоке от вас.
Спасибо бы сказали, правильно пишут.
Белка больше в рацион! Коллаген это шляпа.

А я от вас. 😂
Реально ожидаете, что я со всех ног брошусь благодарить каких-то анонимных евских шляп, а не своего доктора-косметолога, которого знаю уже года 4 как?
Смешно))

Я пАпрАшу! :chr2 Вы же не знаете, может я тоже косметолог! и нутрициолог!:chr2
ЗЫ. Холодец и курочку не предлагать опять? Ну лан...

Мойва лучше вашей курицы, лизина много

Я тоже коллаген пью, в порошке, но больше для суставов.

И для суставов тоже хорошо.
Просто влияние на кожу и волосы лучше видно, чем на суставы.)

Мне ортопед сказал, что коллаген только с какой-то там дозировки дает эффект. Я пропила курс, но не заметила результат. Может препарат был не очень

От 6 или 10 ( не помню), меньше бессмысленно, трата денег. Народ покупает дозировку 2 и чуда ждет, а его нет и не будет

Я пью витамин Д и Омегу, коллаген (может, и самовнушение, но, когда перестаю, замечаю изменения). На ночь - магний и ашваганду. Начала пить креатин, надо минимум две недели пить, чтобы заметить эффект. Посмотрю и решу, буду ли продолжать.

Погуглила ашваганду, в первый раз про нее слышу. Помогает для сна?

У нее много полезностей - улучшает сон, работу мозга, контроль стресса, увеличивает естрадиол (помогает с приливами), вроде еще и сахар в крови нормализует. Это все в теории - я прошерстила заключения по исследованиям. Пью пару недель, вроде качество сна улучшилось (реже просыпаюсь), обрадовалась, что приливы пропали, но пришли М, так что, это, скорее всего, благодаря им.

Вы не на hrt?

Нет, противопоказания.

А еще она очень повышает либидо ( и тетенькам, и дяденькам) и качество спермы))) это тоже ей в +++, хотя, вряд ли актуально

Ага, это тоже🙂

а сколько у вас не было М? Долго?

А какую именно ашваганду?

У меня в капсулах.

А какой фирмы?

ой, я тут новенькая.
Начала весенний марафон похудания. Хочу к маю 4 кг минус
Ем супчики бобово-овощные на рыбе либо на грудке куриной
пью чай, кофе с молоком
молочку не ем - она вся в плюс
хлеб зерновой
овощи сырые ограничены, меня с них пучит безбожно
не могу отказаться от печенек...
хожу в спортзал и дома на эллипсе
такие дела

пью кофе с молоком - молочку не ем)))

Вы на таком питании быстрее ноги протянете, чем похудеете.

Кому-то я обещала отчёт по холестерину и препарату Атеролип, который я сама себе назначила на замену статинов.
Докладываю: работает. Пропила месяц.
Общий холестерин был 8.7, стал 5.9.
ЛПНП был 5.5, стал 4.08.
Заказала вторую пачку. Но его стало сложно купить. Мало, где есть, а где есть - дорого. На ВБ вообще 2 тыс.

Наверное,мне)))
Я га статине плотно сижу.
С 11 до 5.7 только на нем.
Спасибо!спрошу своего кардиолог.
А этот препарат растительный? Какое у него преимущество перед статинами?
Цена точно выше.

Он растительный. Там какой-то красный рис и берберин. Т.е. он не губит другие органы, в отличие от статинов.

Ясно!
Ну я за 10 лет уже наверное все загубила статинами((((

ничего они не губят, не переживайте. Нормальные препараты доказательной медицины.

Так его в аптеках нет.

Ну, я сегодня в аптеке купила. Ездила для этого в Новогиреево, правда, но купила.

Я посмотрела Асну, Столички, Аптека.ру, Горздрав, Здравсити, Здоров.ру, Ваша 1. Нигде нет.

в асне, на валберисе и на озоне есть...

В Асне нет. А на ВБ и озоне стремно лекарство покупать

В Асне есть как раз.

В приложении написано, что товара с таким названием нет.

Ну как нет-то?)

Нашла, спасибо. Определённая аптека была указана, в которой нет.
А вот интересно, почему врачи это не аыписыыают? Вот мне выписали Омакор. И все.

Врачи лечат согласно протоколам, утверждённым МЗ. 🤷‍♀️
Ну и потом это ж не лекарство, а БАД.

Спасибо за рекомендацию. А вы первый курс пьёте? Я в отзывах прочитала, что действие продолжается, пока принимаешь препарат. Как только перестаёшь пить холестерин опять повышается.

А со статинами разве не так?)
Пока пьешь - холестерин держится. Как бросил - попёр вверх. Я это точно знаю, т.к. уже дважды начинала пить статины и бросала.
Понятно, что это всё - уже пожизненная история. Вопрос лишь в том, что пить пожизненно. Мне очень не хотелось статины, т.к. они меня очень пугают. Искала им замену. Вот нашла этот бадик.
На него я кстати не просто так вышла. А после разговора с гастроэнтерологом. Которая призналась мне, что сама категорически против статинов и родителям своим не рекомендует их пить. И обмолвилась про препарат на каком-то "красном рисе". Ну вот я его и нашла.
Пропила пока 1 мес. Посмотрим, как будет дальше. Не исключаю, что всё же придётся в конечном итоге прийти к статинам.

Спасибо.

статины пейте

Я за год похудела на 45 кг.
Нашла свою систему и своего нутрициолога.
Работаем в группе. Очень мотивирует и поддерживает.
Едим пять раз в день - главное следить за количеством в порциях по рекомендациям. Конечно, есть ограничения по продуктам.
Приемы воды отдельно от приемов пищи.
Вокруг меня очень много шикарных результатов.
Кстати, на завтрак в основном едим молочку или что-то из нее. Многие пишут, что молочка идет в плюс - у меня отличный минус.

А с какого веса начали худеть?

121.9
Морбидное ожирение было. Сейчас уже ИМТ просто избыточный вес и иду к нормальному.

Здорово! Вы молодец!

Желаю все закрепить и поддерживать. Это возможно!

Спасибо! Я пока иду к нормальному весу! А потом буду закреплять.

А нутрициолог в курсе, что похудение в возрасте за 30 не должно быть более чем 10% от веса в год?
Такое похудение чревато огромными проблемами со здоровьем. Вплоть до "склеить ласты".
Ну, главное, мотивация, поддержка, разумеется. И ваши денежки.

Откуда вы это взяли?

Оттуда))
И вам там не помешало бы побывать. А не полагаться на авторитет новоиспеченных "нутрициологов".

А может вам читать научиться? Я не автор ветки.
А мнение врачей такое: 10% от стартового веса в первый месяц и потом 500г в неделю

Угу. Удачи)

Нутрициолог много чего в курсе.
Я начинала худеть с большого веса. Он сам по себе чреват огромными проблемами со здоровьем вплоть до, как Вы говорите, "склеить ласты".
Я худею под наблюдением врачей. И не голодаю.
Анализы сильно улучшились. Врачи меня хвалят.
И я сама на крыльях летаю!
Поэтому Ваши на Ваши комментарии мне монописуально.

Да на здоровье)))
Вы думаете, что последствия вас настигнут завтра или через неделю?
Если пока окей, это не означает, что последствий не будет.
"Под наблюдением врачей" ---Ну тады дааааа, это в корне меняет дело))) можно и на 60 кг, чего мелочиться-то))))
Есть промежуточный результат, а есть долгосрочные последствия. Разницу объяснить?

Че вы такая противная 🤪

Патамушта асцендент в Деве))))

Это значит дотошная вы? Или что?

Ага. Скрупулезно и методично до мелочей разбираться в вопросе - это наше всёёё))) И дотошно доносить информацию - тоже)))

Не Ариша случайно?

Нет

У меня наконец-то вес пошел вниз!
Худею с после новогодних каникул, то есть около 3 месяцев.
Первые 6 кг слетели мухой буквально за 1,5 месяца.
И все, на 1,5 затишье ни туда, ни сюда (с незначительными колебаниеми) при неизменном образе жизни. Уже прямо хотелось плюнуть и сожрать пару кг пончиков, заполировать тортом, а сверху пару шоколадок.
И вот наконец-то весы показали новую цифру вниз.
Что делаю.
У меня интервалка, перерыв примерно с 8-9 вечера и до 12 часов дня. Плюс минимизация углеводов и много белка, но без кетоза, то есть углеводы все же ем, но не жру.
В 12 завтракаю, очень-очень плотно, прямо очень. В течение дня могу что-то перекусить, ем зеленые яблоки, цитрисовые. На ужин белок с салатом.
Ну и гуляю каждый день! Реально каждый! С палками, около 7 км маршрут.

Пожелаю вам успехов!
Как скинете, что планировали, про период закрепления не забудьте. Это даже более важный этап.

Спасибо!
Я в состоянии перманентного похудания уже много лет, увы.
Уходит все очень туго, набирается моментом, увы...
Поэтому для меня желаемый результат - это какой-то мираж в пустыне.

Тут главное не бросать и закрепить.

А с какого веса?
Вот сколько слышу - приличный отвес сразу же наблюдается у людей с большим весом.

Почти с 80 кг, с 79.5, если быть точным.
Причем последние из этих 5 кг - это очень свежее приобретение, которое незадолго до этого и очень быстро наросло.
Видимо этот свежак и ушел тоже быстро.
Вот и вышло до 73.5 я дошла очень быстро, и дальше на 1.5 месяца вес застыл на диапазоне 73-74.
И вот пару дней как пошел вниз, и весы наконец показали невиданную цифру 72+, сегодня увидела 72.2

Понятно. Спасибо)

Потому что половина - вода.

С палками 7 км это прекрасная нагрузка

для тех, кто не выносит ограничения в еде))

добавила два-три раза в неделю по 50 минут на эллипсе. при неизменных шоколадках-пирожных.
в общем, зажировка приостановилась, средний вес (при разных отечных и прочих колебаниях) на 1,5 кила снизился

Дамы! Кто вспомнил про сыр "сернур", тому огромное спасибо) Пишу в худеющем топе, потому что сыр для меня сродни конфетке к кофе). Купила качотту "сернур" с лисичками.....пока не худею сегодня)

Не правильно говорите 😄 надо говорить - ем и худею! 😄

Ага), я тоже сегодня в отделе сыров: "где моя конфетка" 😁

Только что из бани, красотааа)
Совершила подвиг и отказалась от пива)
Интересно, что завтра будет на весах

Завидую!))
Тоже хочу в баню. И пива!)))

А чего мешает? Пошли?

Только сейчас увидела. 🙈
Вот похудею чуток, и пойдём! А то раздеться даже стыдно. (((

Ой, ну я сейчас тоже не в лучшей форме((( один хрен будем там звёздами и такие)))поверь

Баня сливает воду. Что бы ни было на весах, это не то, что вам нужно. Жир не уходит скачками, он понемногу медленно уменьшается.
Резкие отвесы и привесы - это вода.

Я знаю, все равно интересно)

А-а, тоже хочу. Но и у меня радость - завтра с подругами иду в эвкалиптовую сауну - это такой кайф! Сама себе завидую🙂

Сауна обшита эвкалиптом? Люблю эвкалиптовые веники)

В вашу жару в сауну, прикольно) , у нас вот снег опять идёт

Сауна влажная - из-за паров ничего не видно, эвкалипт в виде эфирного масла, контролируешь насыщенность в парах.

На обед - любимый греческий суп с белой фасолью 😋

Фасоль сытная, это растительный белок) на фасоли можно спокойно без голода похудеть

Растительный белок усваивается не больше чем наполовину, это раз.
Второе - для организма нашего он практически бесполезен. Нам нужен именно животный белок.
Итого - вы похудеете, конечно, но станете как минимум пациентом эндокринолога. Потому что без животных белков и жиров гормоны вырабатываться не будут.

Дополню. Бобовые относятся к зобогенным продуктам, блокируют образование Т3 и Т4.

И как же человечество выжило там, где бобовые основная с/х культура.

К меня пока т3 и т4 в норме. В пост я ем фасоль и отлично наедаюсь

Ну от тарелки супа с фасолью не станешь пациентом эндокринолога.
Разноображивать рацион необходимо, все таки.

Разноображивать?))))
Конечно, но не водой с бесполезным шлаком)

Основная ошибка худеющих - впрячься в пп и сбросить вес.
А когда это скудное правильное питание надоест, вступить в зажор и снова все набрать. Обычно в рамках годового цикла. Летом пп, зимой все подряд.
Убирать надо мусорную еду и п/фабрикаты, остальное в рамках кбжу вполне годится, чтобы питание не настапиздело.
Для тех, кто худеет после 40, уже не похудательные марафоны нужны, а полный пересмотр питания и двигательной активности.
Так что нечего демонизировать фасоль в супе.

Я ничего не демонизирую, я привела факты. Полноценный прием пищи предлагается заменить вот этим супчиком. Это бред.

На это есть суточные нормы кбжу. Зачем давиться полноценным приемом пищи, если есть желание съесть тарелку супа.
И разговор был не про количество пищи, а про страшно вредную фасоль.

Не давитесь, ешьте свою фасоль) Я тарелку не заберу.

Мне нет нужды советоваться здесь, что мне съесть.
Но с повернутыми на питании и демонизации обычных продуктов за столом сидеть, это испытание.
Мозг вынут чайной ложечкой, при этом сами не в идеальной форме.
Я ниже написала, в чем причина переедания и ожирения, но вам будут продолжать задвигать про страшный вред фасоли.

Вы ниже написали то, что мне давно не интересно. Я не ем готовые сладко-жирные продукты. И не переедаю, и уж тем более не страдаю ожирением. У вас проблемы с пониманием прочитанного и с логикой. Попейте хоть витамины, что ли. Весна, обострение?

И какие витамины лично вам помогли от весны и обострения?
Для понимания прочитанного еще попейте, но вряд ли поможет.
Если вы не страдаете ожирением, то уж точно не от того, что фасоль в супе не ели.

Правильное питание не может и должно быть скудным. Достаточно видов мяса, рыбы, яиц, субпродуктов, различных круп, овощей, зелени и фруктов для того, чтобы разнообразить рацион.

Ну падайте в обморок от фасоли, если это дает вам иллюзию контроля над своим питанием.

Вы доголодались уже, с логикой проблемы?)

У некоторых белок вообще плохо усваивается

Конечно, если начинаешь себя ограничивать в живот. белке, постепенно перестают вырабатываться нужные ферменты.

Ну если один день не поесть, все. Ферменты уходят базвозвратно.
Поизучайте питание крестьян Российской империи, там мясо ели ситуационно, основной период употребления мяса - зима, когда его сохранять долго можно.
На каждый день из расчета 2 г белка на кг веса у них животного белка точно не было.
И ничего, массового мора от заворота кишок там точно не наблюдалось

Ну это уже совсем смешно. Вы предлагаете брать пример с крестьян прошлого века? Вы их диагностировали, видимо. И видимо вы в курсе, какая была смертность (от недоедания и нехватки полезных веществ в том числе), общая продолжительность жизни, хронические заболевания? Хотя бы фото их в 40-летнем возрасте видели??? Лечитесь, что я вам могу сказать...

Я предлагаю мозги включить и подумать, что пищеварительная система человека формировалась тысячелетиями эволюционно. То есть, отбиралось самое жизнеспособное. И еще подумать о маркетинге и сверхприбылях бизнеса на задуривании мозгов.
Вы сейчас лучше выглядите не потому, что фасоль не едите. Они её, кстати, тоже не ели. А потому, что у вас условия жизни принципиально другие и нет тяжелого физического труда. У крестьян была задача сохранить здоровье и трудоспособность, а сейчас у скучающих дамочек задача в 40 выглядеть на 20, хз зачем.
Лечиться вам не посоветую, тупость не лечится.

Ой, молчите уже про эволюцию и жизнеспособность! Тупость не лечится, абсолютно верно. Статистику по заболеваниям актуальную знаете? Толпы молодых в поликлиниках видели? Не смешите мои тапки свой эволюцией и своими крестьянами. НЕ БЫЛО У НИХ ЗАДАЧИ сохранить трудоспособность. У них была задача тупо выжить. И жили они, соответственно, так же, в режиме выживания. Вы еще глупее, чем я думала.

Ну разумеется. А выжить можно было только будучи трудоспособным. Пенсии тогда не было.
С тупостью вы не понаслышке знакомы, потому что понимать прочитанное вам сложно. Миллионы лет пищеварительная и эндокринная система человека формировалась для переваривания животной и растительно пищи, которую он в природе получал. В том числе и фасоль в регионах её произрастания. Соответственно, в нормальных количествах все усваивается, как надо. У кого не усваивалось, те не выжили и не давали потомства.
А в поликлиниках вы видите не тех, кто то видотипично питается, а молодых людей на фастфуде, полуфабрикатах, избытке рафинированного сахара и белой муки.
Но так как пищевые корпорации проплачивают статьи о страшном вреде фасолевого супа, продолжайте и дальше им верить.
Можете думать обо мне что угодно, я о вас вообще не думаю. Может, другие прочитают, задумаются.
А вы ходите дальше по поликлиникам.

Какие корпорации, что вы несете, совсем с головой плохо?
Я написала, что бобовые - зобогенны. ВСЁ. ЭТО ФАКТ.
Ваши больные фантазии мне не приписывайте, пожалуйста. Доэволюционировались. Пара поколений на фастфуде - и все полетело к черту, да? Все плоды тысячелетней эволюции!)))) Молодые до того хилые, что ни дня в поле не осилят, КУЧА наследственных заболеваний, без лекарств с роддома не живут! А вы про каких-то крестьян лепечете, которые питались чем бог послал от урожая до урожая... Бредятину вашу читать ну очень утомительно.

Да, 10 фасолин в тарелке супа зобогенны, съел тарелку супа и всё полетело к чертям, да. А до этого не летело, пока гугль не выдумали.

Народы Кавказа фасоль едят и не вымерли

там еденицы доживали до того самого возраста пенсии, вы о чем? смешная

А, так это все из-за фасоли, а вовсе не из-за плохих условий, тяжелого труда и отсутствия медицины. Просто новое слово в биологии.

тя заклинило на фасоли? больная тема?

Все, аргументы закончились, природная хабалистость поперла?
Еще че нить расскажите нам про страшные продукты.

шиза?:mda

Сочувствую. Лечитесь!

Чем старше, тем хуже усваивается белок, любой (животный, растительный).

Плюсую

Какие гормоны? Расскажите о гормонах

дайте пожалуйста рецепт супа?

Присоединяюсь к просьбе

Пожарить нарезанную мелкими кубиками луковицу, морковь, палочки сельдерея (всего побольше, у меня большая сковородка доверху), добавить 3 зубчика мелко нарезанного чеснока, томат-пасту, итальянские травы, паприку, хлопья перца-чили, соль, немного белого сухого вина. К сваренному отдельно куриному бульону добавить уже готовую фасоль (довольно густо), смешать со смесью со сковородки. После закипания варить минут 15. Отлить часть супа в блендер, перемешать. Из-за последнего шага консистенция супа самое то.

большое спасибо)

Я итальянский варю: тыква плюс фасоль плюс томаты и орегано плюс лук

У Вас такие всегда вкусные фото получаются! Приятного аппетита! )

Спасибо!☺️

Делюсь наблюдениями :). За две недели -2100, прогресс хороший, вот я и решила вчера себя побаловать и съесть на 100 калорий больше. Причем, пол дня драила балкон и квартиру, что, конечно, с пробежкой не сравнится, но тоже расход какой-никакой.

И, собственно, выхлоп, но тут небольшое пояснение. Покупала я как-то зимой свежую клюкву, подозревая начало цистита. Слава богу не подтвердилось, и я перетерла ее с сахаром в желе. А так как сладкое я не ем, особенно всякие варенья, то она и стоит с тех пор в холодильнике. И муж не ест. Выкидывать жалко, и я решила с чаем 40 г принять... Короче говоря, ноль отвеса за вчерашний день после чуть больше 1300 калорий. Хотя и привеса тоже нет.

На этом закончила я эксперименты со сладеньким :).

Испортили клюкву ((( надо было заморозить и чай с ней пить

Так и делала поначалу - чай пила. Но она какая-то странноватая была. Я в ней не очень разбираюсь, но некоторые ягоды были желтовато-коричневатые и неприглядные на вид, поэтому я ее перебрала и, кажется, пятиминутку сделала, не просто перетерла. А так, она прям как шикарное желе, очень ароматная и аппетитная :).

Завтрак

Не ем мучное после 17.00. Стараюсь двигаться много. сейчас вес меня практически устраивает. пара кг осталась, но подтянуть еще хочется, а это бассейн и зал, буду добавлять.

Всем худеющим, которые считают, что обычные продукты растительного происхождения, типа фасоли, могут в один прием пищи нанести здоровью непоправимый вред, предлагаю ознакомиться с информацией ниже.
Описанное ниже сочетание провоцирует переедание и не просто небольшое увеличение массы, а приводит иногда к морбидному ожирению. Но об этом нигде особо не пишут, так как эта формула - основа многомиллиардной прибыли пищевых корпораций.
Подробно об этом можно прочитать в книге «Соль, Сахар и жир».

««Точка блаженства» — это идеальное соотношение сахара, соли и жира в продукте, которое вызывает максимальное удовольствие у человека. 1

Термин придумал американский психолог и исследователь Говард Московиц. Он провёл эксперименты, в которых изменял содержание сахара, соли и жира в продуктах, чтобы определить, какое соотношение этих компонентов вызывает наибольшее удовольствие у потребителей. 1

Московиц обнаружил, что существует определённый уровень каждого из этих ингредиентов, при котором продукт становится особенно привлекательным для потребителей. Когда уровень сахара, соли или жира превышает или не достигает этого оптимального значения, вкус продукта уже не кажется таким приятным. 1

Открытие «точки блаженства» революционизировало подход к разработке продуктов питания. Пищевые компании начали активно использовать методологию Московица для создания продуктов, которые были бы максимально привлекательны для потребителей. 1

Однако продукты, созданные с учётом «точки блаженства», способствуют перееданию и возникновению зависимости от еды. Это привело к росту числа случаев ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые болезни».

Как вы жрать не хотите, те, кто уверяют, что белком закинулись и все, сыта, нет чувства голода, как? Я за утро уже почти кило отварной говядины съела. Салат огурцы, помидоры, банка фасоли красной в собственном соку,и 1/2 ч л Раст масла, 50 гр отварной киноа в салат кинула. Я готова сейчас ведро картохи жареной навернуть.

Много едите, организм привык жрать.

Сахар, инсулин проверьте.
И желудок у вас скорее всего растянут, если столько помещается. У меня 200 гр говядины будет полдня в желудке лежать, белок очень медленно переваривается.
На этом и основан фокус диеты Дюкана, что нежирное мясо и овощи не дают скачков глюкозы и инсулина, как углеводы. И долго перевариваются.
Поэтому происходит снижение суточной калорийности и похудение на дефиците калорий. Там даже считать не нужно, много белка на постоянной основе не съешь.

Боже, я думала, что про опасную диету Дюкана давно забыли все. А нет, живы еще адепты))

А что, подумать и написать о ней тоже опасно? И это уже «адепт»?
Вам пример привели того, что на свойстве белка долго перевариваться Дюкан целую диету придумал, а вы уже в обмороке от ужаса.

Долго переваривается только свинина. Мясо цыпленка, курица, рыба всего 2-3 часа. Каша и квашенная капуста, к примеру, и то дольше - 3,5-4 часа. Найдите большую таблицу точную со временем переваривания продуктов, вы сиииильно удивитесь. А если у вас говядина по полдня в желудке лежит, то у вас недостаточность ферментов.

Про страшного Дюкана все, вопрос закрыт? От упоминания которого смертельная опасность многих настигла, а я вот написала и чудом выжила.
Кило говядины у вас за сколько переваривается там, с достаточным количеством ферментов? Речь о том, что белок и овощи в принципе у здоровых людей перевариваются не быстро. 2-3 часа тоже вполне достаточно для перерыва между приемами пищи.

У меня быстро переваривается))) Это у вас полдня, а не 2-3 часа, вы ж писали.
Про страшного Дюкана для меня давно вопрос закрыт. Как и про интервалку и прочие издевательства над ЖКТ.

Ну а раз закрыт, чего так всполошились? Через буквы жкт не пострадает.

Пострадает. У тех, кто вас читает. Еще вопросы?

Кто-то прочитал в моем сообщении слово дюкан и теперь пострадает? Опишите механизм, пожалуйста 😂 а если я слово пистолет напишу, вы побежите стреляться?

Вы еще здесь? Я думала в гугле, таблицу переваривания продуктов изучаете.

Изучение гугля вам оставлю. Я еще здесь да. Так что там со страшными буквами Дюкан, как эти буквы смертельно повлияют на вас или еще кого то?

Сахар норм, желудок норм, ваще в космос можно. Узи, гастро , какахи все норм

а с весом что? с суставами? если вы килограммами жрете?))

Вес лишний 10-15 кг, суставы в норме

Я б тоже сейчас полкило говядины сьела. Спаггети, которые ела, голод вызывают

Спагетти это не еда вообще))) вы просто не жрёте) поешьте, наконец!
спагетти у нее голод вызывают, я валяюсь)))))))))

Спагетти не еда? Вы точно ничего не знаете о ПП. Спагетти из твердых сортов очень рекомендуют на ПП.

Набери в яндексе: спагетти химический состав

Вроде мы на "ты" не переходили.

меня утомляют люди, которые не хотят шевелить своими извилинами

У меня крупы, макароны это стоп слово, я от них ещё больше есть хочу.

От овсянки через час есть хочу, но терплю

От пустой овсянки конечно будете хотеть.

На молоке с маслом тот же эффект

Естественно, это голод, без белка.

Если ведро картохи, значит, углеводов не хватает. Кто вас уверил в том, что белка достаточно? БЖУ свое посчитайте.

Причем считать желательно за неделю или за месяц даже. Тогда и понятно будет, что там с углеводами.

Я уже сидела на подсчёте калории и взвешивании продуктов , было все нормально, но тоже жрать хотела и сорвалась. Сейчас не хочу уже взвешивать, считать, надоело.

Ну значит, угробите к фигам себе обмен в-в и жкт. Я уж молчу, что без достаточного кол-ва углеводов белок не усваивается.

И повышается холестерин

Так врачи пишут от углеводов холестерин повышается

Можно ссылочку?

Ну сдохну и пох, я уже старая

НАФИГА ТОГДА ХУДЕТЬ? если старая!))))

От подсчета не сорвешься. Срываются от того, что резко урезают калораж суточный и не соблюдают кбжу.
Начинают с того, что подсчитывают в течении недели или двух обычный калораж, не ограничивая ничего. Затем 10% урезают и сидят на этом, пока не захочется снизить. Тогда еще на 10. Без насилия и ограничений.
Если годами наедать, глупо хотеть быстро похудеть. Вес надо адаптировать.

Я всю жизнь борюсь с весом, лет мне много, куча книг перечитано по правильному питанию и похудению, все принципы знаю, научу любого, кроме себя. У меня нет силы воли. И мне пп это как секс без оргазма. Вроде все ок, а кайфа нет

Может, не только от еды научиться кайф получать? Говорят, помогает)

Все слова пустые и громкие) впрочем, как всегда)

Получать удовольствие не от еды - для вас пустые слова? сочувствую.

Конечно, на аппетит сторонее удовольствие никак не влияет Себе посочувствуйте

У нас сработало. А вам ждать волшебную пилюлю

Чтение книг еще никому не помогло похудеть.
Помогает только снижение калорий.
Вы хоть напишите, от какой еды вы кайф получаете? Сахар, жир, простые углеводы? Так это разновидность наркомании. Удовольствие от употребления сахара похоже на опиоидное, только более слабое.
Вам надо всю жизнь пересматривать и искать другие источники удовольствия. Это если с точки зрения медицины все в порядке.

Все то, от чего жиреют, но не сладкое, сладкое не особо.

Вы продукты можете словами назвать? От которых вы жиреете? И количество заодно.
Нормальный калораж 1500 в сутки; если нет активных физнагрузок, но чтобы на него выйти, нужно очень плавно и постепенно питание нормализовывать. И что-то успокоительное подключать, потому что скорее всего успокаиваетесь через еду.

Могу я написать, правда, без количества. Хороший твердый сыр или копченый сулгуни, но его мне достаточно небольшого кусочка. Все хрустящее, что в кляре или панировке - рыба, мясо, котлеты, овощи (сама делать увы не умею). Картофельные тонкие чипсы. Семечки подсолнечника жареные. Майонезные соусы, хоть и в небольших количествах. Пироги из слоеного теста (с мясом, капустой, луком-яйцом). Хачапури, ачма.

С такой вкусноты только постепенно слезать. Допустим, сначала день через день, чтобы мозг успокоился, что сегодня едим грустную еду, завтра дадут повкуснее.
Потом день через два вкусное, потом через три, потом раз в неделю, допустим. Когда мозг сам согласен перейти, без паники.
Главное вам в него самую страшную мысль поселить, что вот такое вкусное каждый день есть нельзя. А иногда можно. Если захочется.
Я слезала с подобного рациона, но у меня еще сладкая выпечка плюс к этому была. Это возможно, но надо приложить усилия.

В пост отлично слезается с булок и тортов. Сегодня выпила капуччино и подумала: какая гадость . Спокойно прошла мимо вкусной выпечки.

Да кому ваш пост уперся

Ну так вообще много кому.
И да, в том числе для выстраивания режима. Тоже воздержание, двух зайцев одним ударом, оптимизируем затраты, так сказать.

А потом куличами разговевшись, снова на булки залезается

Кило отварной говядины - это норм. Добавьте еще гарнир углеводный (кашку какую-нить), в овощах и фруктах ооочень мало углеводов.

Каша точно нет, от каш я начинаю жрать все, что не приколочено.

Ну правильно. Обмен веществ работать начинает. А вы его хотите угробить совсем, лишь бы похудеть??

Зря вы, каши не всем подходят, мне каши лучше не есть, таких, как я очень много, эти углеводы мне срыв дают всегда. Странно, что в похудальной теме про это не знают .

Срыв с чего? С голодухи вашей, по 1200-1400 калорий?))
Ну так правильно, организм не дурак, он не хочет месяцами жить в режиме выживания.
Это его хозяйка тупит.

У автора ветки кило говядины, вы калорийность 100 гр отварной говядины знаете? А кило?

А сколько месяцев или недель или она до этого недоедала?
Просто встала вдруг сегодня с утра и организм как давай орать - жраааать хочу! дай!! - да?
Странно, с чего бы это...

Вот именно.
Чтобы точно сказать, что это, нужно её дневник питания за последний месяц видеть, знать исходные рост, вес и возраст, в также что там с сахаром и инсулином. И с гормонами щитовидки.

Поесть надо для начала нормально недельки три. Не урезая углеводы почти до нуля.

Ну, я же на первый день сегодня решила худеть. Я написала свой сегодняшний день, с прошлой теме писала уже, все считали , что мой рацион отличный. Зачем сюда дублировать?

Анализы сдайте

В январе все норм было. Всю жизнь анализы хорошие и гормоны и обычная кровь.

Нельзя считать нормальным рацион, в котором практически отсутствуют углеводы. И калораж урезан дальше некуда.

Мы про вас мало знаем, потому что вы аноним))
Мне углеводы в виде гречи не дают срыв никогда. А в виде тортика - дают. Вот такие мы разные.

У нее организм начинает требовать еду, которую давно не давали. Обычные медленные углеводы. Она называет это срывом. Как и большинство повернутых на похудении.

Возможно.
Я же пишу выше, демонизация любых обычных продуктов, нормальных для рациона, ни к чему хорошему не приведет.
А то, что реально стоит бояться и избегать - в зоне умолчания.

Да, разные. Гречка как раз для меня самое злющее зло, я от неё хочу жрать уже через полчаса, нет, даже не так, хочу ЖРАТЬ. Поэтому исключила полностью почти, только как ложка составного гарнира к мясу. Тортики и прочее такого эффекта не имеют )

В гречке крахмала больше чем в картофеле, мало кто об этом знает

Да, в пять раз больше. А всем пп-шникам рекомендуют гречку))

От лукавого все эти советы!

а в рисе еще больше))))

Его не зря рекомендуют при поносе )))))

Рисом я хорошо наедаюсь, прям отлично

Лучше картофана навернуть и мимо зеркала с закрытыми глазами проходить.

У гречки инсулиновый и гликемический индекс в полтора-два раза ниже, чем у отварного картофеля. Потому и рекомендуют. И микроэлементов в ней больше, чем в картофеле.
А индивидуальную непереносимость никто не отменял, к чужим рекомендациям нужно свои наблюдения прикладывать.

Вот че-то не верится в низкий ГИ. Крахмал моментально дает инсулиновый отклик. У меня на нее такая же реакция, как у анонима выше.

Гречкой вообще не наедаюсь, что ела, что не ела

Да все знают давно. Не считайте себя умнее всех

Слишком много красного мяса тоже плохо. У меня была рекомендация от врача, не больше 700 гр (сырого) в неделю. Можно ещё курицу и рыбу.

Раз в неделю не плохо. Курица эта уже целиком из задницы лезет. И вы считаете, что автор ветки первый раз пытается похудеть?

Я писала не про разы, а про количество. Белок это не только красное мясо и курица!

Лучший белок это кролик

Да, именно так. Подруге кардиолог вообще красное мясо категорически запретил.

А моим родителям гастроэнтеролог сказал, что нельзя полностью отказываться от красного мяса.

кило отварной говядины? вы вообще уже, что ли? Я больше 200 гр за день не могу съесть, а вы за утро? Вы 150 кг?

Поделитесь, пожалуйста, рецептами малокомпонентных салатов. Типа моего любимого, дайкон морковь и сметана ( йогурт)

Фасоль из банки, куриная грудка, корейская морковь. Заправляю термостатным йогуртом или мацони.

Морковь, свекла или сыр с чесноком и майонезом/сметаной.
Репа или зелёная редька с луком и пахучим маслом.
Огурцы, яйца, зелёный лук и майонез/сметана.
Свекла, жареный лук и соленые огурцы.
Фунчоза с овощами, соевым соусом и кунжутным маслом.
Польский салат Мизерия.
Ташкент.

Спасибо! Буду точно пробовать с репой и Ташкент

Репку люблю. Она нежней редьки

Сельдерей стебли, яблоко (лучше зеленое, но не обязательно), молотый орех (я кладу миндаль, но можно вообще без орехов). Режем мелким-мелким кубиком.
Сметана или майонез.

Я такой практикую только ещё курогрудь кладу)

Салаты обычно не мало компонентные из-за заправки.
1) Фасоль из банки (фиолетовая или черная), болгарские перцы, помидоры без мякоти, кинза. Заправка - оливковое масло, белый винный уксус, сок лайма, чесночный перец, соль.
2) Нут из банки, болгарский перец, цукини, красный лук. Заправка - оливковое масло, сок лимона, бальзамический уксус,кумин, орегано, петрушка, красный перец, соль.
Оба салата хороши с авокадо как вариант.

Спасибо, а кабачок сырой?

Да, сырой, но очищенный от зелени. Если не любите, можно заменить на огурец.

я просто жую айсберг, полкачана... пока съешь, полчаса пройдет, потом уже ничего не хочется жевать часов 5
но мне его вкус очень нравится
по выходным добавляю к нему имбирный соус, как в Ичибан кафешках, т.к. там лук, по будням его не ем (готовлю сама)

Тут спрошу. Очень легко дается интервалка, я хорошо завтракаю в 8, обед клетчатка и белок в 13, далее спокойно могу обойтись без ужина. Какая последняя информация, помогает это похудеть или наоборот замедлит обмен веществ?
И как прикрыть желчный, чтобы камней не налепил?

Сдохнуть побыстрее это помогает. Не шучу.
Камни в желчном -это цветочки))

А почему? Если комфортно себя чувствуешь и голода не испытываешь?

Потому что это в корне противоречит принципам работы ЖКТ. Летит ВСЁ. А в конце щитовидка.

Но при инсулинорезистентности врачи рекомендуют 2-х разовое питание, тоже интервально получается.

Впервые слышу. Небольшими порциями 5-6 раз.
Большие порции наоборот дают всплеск нехилый инсулина.

Нет, уже давно признали дробное питание вредным.

Млять. Ешьте хоть 1 раз в день, проверьте этот бред на себе.

Такое тоже сейчас популярно, ОМАД называется.
У нас в диачате есть практикующие.......

Не сомневаюсь. Еще есть праноеды...
Что ж вы так убиваетесь, вы ж так не убьетесь! (с)
:chr2

Но это же не те врачи, которые ЖП воспаленные удаляют.
При ИР рекомендуют перерывы в приемах пищи 4-5 часов днем, без перекусов. И ночью перерыв хотя бы часов 12-14. Уже этого достаточно.

Это не для всех. Для большинства всё-таки трёхразовое лучше

Для желчного я бы Урсофальк попила

Лучше всё-таки трёхразовое питание

Если вам подходит и нет проблем с желчным, то зачем? Из последнего, интервалка подходит прекрасно мужчинам, можно женщинам, у которых никакого спорта. Причем такая, как у Вас - не есть вечером и есть рано утром. Если со спортом, то прощай мышцы, привет стресс.

Ну из спорта у меня только шагание на эллипсе по часу 5 раз в неделю. Как раз вместо ужина. Стресса нет, наоборот настроение повышается. А почему прощай мышцы??

Похуделки, как вы относитесь к сливочному маслу?
Включаете в рацион?
Считается, оно очень полезно для женского организма.....

Я не включаю, по причине, что на особо люблю.

Утром стараюсь. Граммов 10. Но я его не оч люблю

Животные жиры любые нужны, для гормональной системы. Не обязательно прям сливочное масло.

А сметана подойдёт? А то у меня дитё ни сливочное масло, ни мясо не ест. Яйца ест.

Яйца это хорошо, там 11г жира. Сметану еще попробуй нормальную сейчас найти, тот еще квест...

Мясо-то почему не ест? Готовьте вкусно, чтоб ел.

Не любит, может курицу запеченую чуть - чуть поковырять только......

НЕТ такого - не любит. Есть - плохо переваривается по причине недостатка ферментов, поэтому не вызывает аппетита. Давайте по чуть-чуть, увеличивайте постепенно порции, мясо необходимо, тем более растущему организму.

Она у меня все детство ела суп из баранины и не кочевряжилась. Очень хорошо он ей на жкт влиял.
В подростковом как отрезало......

Из чего она еще делалась, эта Сметана, знать бы

Это да. Ест "росагроэкспорт", написано состав сливки и закваска......
Наверное же ещё чего-то там......

Проверила на крахмал. Крахмала нет)))

Как проверяют на крахмал? Йодом? 🤔

Да, если есть крахмал, пятно посинеет

Я думаю, что крахмал это самое безобидное, что там может быть 😄

Я бы еще предположила сухое молоко, какие нибудь жиры плохого качества

Я лично сухое молоко чем то таким уж плохим не считаю. Меня больше химоза всякая интересует 😄 но я стараюсь об этом не думать 😄

погуглите "мясной клей". в молочке, сыре, твороге, колбасах и т.д.

Че то не хочется 😂

Спасибо. Посмотрю

Нет. Ем пару раз в год. В бутере с икрой на Новый год и ДР))

Оченно положительно 😄 утром обязательно хлеб с маслом. Без этого сочетания страдаю 🥴
Жарить все же предпочитаю на растительном. Не идет у меня сливочное для жарки

Теплое я тоже не могу, жкт не переваривает.
Даже если кусочек в кашу положить.
Холодное нормально......
Странно, почему так.....

Очень редко - не люблю. Изредка топленое использую

Сама ем очень редко: бутерброд с икрой или бутерброд с вареным яйцом

Отлично отношусь, 10-15 г на цельнозерновой тост утром - хоть каждый день могу есть. Могу сверху еще огурец, яйцо и листья салата. Но это только на завтрак.

Да, в кашу

Говорят, лучше есть сало.