Весенние похуделки 3

Кстати, чье выражение?
В моем случае очень точное, я именно начала снижать впервые по уму с аналитикой и изучением базы, когда попала в качественно другое (лучшее) окружение и мне открылся новый мир, уровень и возможности.
В моем случае 100% так работает.

Не знаю, с просторов инета)

Не обязательно смена окружения, возможно смена сознания, мотивации, ощущений. Но точно смена образа жизни)

Ну у меня там тогда да, все подтянуло одно другое.
Верно.

Как ваши успехи?

Заморочилась тут статистикой по своим записям по еде и приложению с подсчетом расхода калорий)

С 16 марта по 15 апреля включительно, за этот период вес снизился с 101,5 кг до 96,5 кг, то есть -5 кг

Получилось :



Везде пишут, что 1 кг это 7 000 - 7 700 ккал, то есть по сути должен быть дефицит калорий минимум 35 000...

Где-то что-то не так считаю

Хороший результат!

Спасибо)

Отличный результат)

А как расход считаете? Мне телефон считает потребление 1300-1500, тк расход у меня в среднем 300

Расход имеется ввиду общий, всего калорий за сутки.
Считает айфоновское приложение «фитнес»

А приложение «лайфсум» насчитало для нормального похудения 1900 ккал в сутки

Вам для сброса веса насчитали 1300-1500? У вас вероятно и рост и вес прилично меньше

у меня именно это приложение показывает. я прошла 6 км, он пишет активность 200, общий каллораж 1300-1500.

Не знаю, уже показывала свое приложение

Тоже самое

У вас на этом фото отражена подвижность только до 12 дня

А почему круги активности не работают?

Данные по весу правильно внесены?

после 12 телефон валялся отдельно от меня

И чему вы тогда удивляетесь?)

У меня эплвотч не снимая весь день на руке, вам нужны часы

уже тоже подумала о них

Вы молодец!

Результат идеальный! Успехов Вам, главное никуда не спешить, а полюбить этот новый образ жизни.

Спасибо всем, мне очень важна ваша поддержка)

Отличный результат. Я тоже так хочу!! Эх..

Отличная цитата!

Все правильно. Я сейчас "на мели", за неделю заметно постройнела, потому что денег на продукты самый минимум, ещё и кошек своих надо кормить. Рекомендую))

Пусть ваша «мель» быстро закончится!
Но мы как-нибудь по другому

Продолжаю колоть Тирзетту. Пока(вчера третий укол) никаких особенных изменений не замечаю.
Семавик отбивал аппетит сильнее, но самочувствие не то что хуже, но некая вялость присутствовала.

Вы же в первом топе писали что уже кололи и только 3 укол?
А взвешивались?

Я писала о Семавик.
Нет. Не взвешиваюсь.

Вы не можете без уколов совладать со своим аппетитом? Он чем у вас вызван? Гельминтами? Повышенной кислотностью? Запредельными физическими нагрузками?..

Поделитесь пожалуйста советами , как убрать живот?
Все худеет, все норм, но живот торчит ((

Я уже писала про супренамин, погуглите.

Дойдет и до него очередь, у меня сейчас такая точка, живот прям видно как уходит.

Живот будет дольше уходить, это либо повышенный кортизол, либо инсулин. От кортизола отсутствие стрессов, прогулки в лесу, работа в саду и дома, от инсулина яблочный уксус и интервальное голодание, перед едой 3 раза в день и 16 часов перерыв в еде, живот уходит. Конечно сон 8 - 9 часов. Если ужинать в 17, а завтракать в 9 это не сложно, но важно не голодать в этот промежуток, а есть достаточно белка и овощей.

Расскажите про яблочный уксус, когда его пить, какой, в каких пропорциях с водой

Ну вот где то давно в голове сидит польза яблочного уксуса, только сам опального, мама пила от ощелачивание организма
Оказывается речь о гашении инсулина

Я вчера в 18 час поела, в 4 утра я проснулась от голода. До 9 не есть это немыслимо

У меня от стресса живот сам уходит, очень быстро, значит инсулин?

Вчера были нарушения, без сахара продержалась, но в остальном🙃

Это что за прием пищи?

Чит мил

Это не нарушение )))
Это просто немного расслабилась, такое можно и даже нужно иногда, во-первых чтобы организм понимал, что его не загоняют, во-вторых чтобы эмоционально было легче)

Это всё в одно рыло? :scared2

Доска для всех

Нет, конечно, гости приходили.

Ну если это для всех-тогда нормально

Я десерт замурыжила, из тофу, какао, и фиников🙂 Правда, заценила только я, всем было не очень сладко

Никогда не пробовала тофу)

Вот напомнили мне про десерты, а то у меня на сладкое только фрукты, я в таких же стаканчиках делаю желе из ряженки и смородины, вкусно, но тоже мои такое не едят)

Девочки «с шефом зожником» и « вся жизнь борьба» как у вас дела?

А Вы-новенькая? Не помню такого ника за все эти годы.
А сейчас Вы везде .Во всех темах)

Я в только в темах про шмотки и про лишний вес, давно тут писала анонимно, вас что-то смущает?
В прошлом году мои фото были в шмотках анонимно
Вышла из сумрака, просто сейчас такой настрой)

Отчего же.Не смущает ,а радует.Просто интересно стало.А Вас что- то смущает?

Нет)

За прошлую неделю у меня -1500, взвешивают нас по понедельникам, весы показали 100,5.
Решила пока оставить в рабочие дни только завтрак и обед, без ужина. В выходные буду есть 3 раза. Наверное для меня это самое комфортное. В будни я прихожу домой не раньше 22ч, ужинать уже поздно, да и не хочется, большая порция белка в обед и 2 часа спорта вечером аппетит отбивают совершенно.

ЗЫ коллеги с небольшим лишним весом и почти без спорта как-то умудряются худеть на 2-3 кг в неделю. Ведьмы:)))))

Отличные результаты )

Со спортом вы не перебарщиваете?

Не знаю) У меня 5 дней в неделю по вечерам час эллипса и час пути домой пешком. В выходные только 10 минутная разминка.

А как вы ходите целый час если погода плохая?

У нас плохая погода случается пару раз в году.
Я живу на юге.

О, класс! Мне у нас не хватает солнца очень на глобусе Москвы)

Кто вы, люди, которые от "спорта" есть не хотят?! Всю жизнь задаюсь этим вопросом.
Я могу так только иногда нечасто и только волевым усилием.
Теннис например у меня в пт заканчивается в 22, пока то се дома в 22-30, тут уже понятно, никакой еды, но я перед ним ем в 18-30 хорошо. А стандартные тренировки в 19 после которых я домой попадаю в 21 вообще никак меня не останавливают, ограничен только набор продуктов.
А уж про утренние-дневные даже говорить и думать нет смысла, там одна мысль через пол часа "жрааааааааааааааааать!!!"

я после катка есть не хочу

Ну все мое похудение пляшет вокруг инсулина. Я и набрала такой вес из-за проблем с ним.
Тренировка снижает инсулин, тренировка на голодный желудок снижает его еще больше. Низкий инсулин = нет чувства голода, идет процесс жиросжигания.
У здоровых людей правда не знаю так ли это работает.

+1. Я в свое время ходила на акву. После нее ела в 23.00....

Я после тренировки ем салат (овощи+ курица отварная или тунец) ну это такая ощутимая миска:-) я не набираю вес, у меня тренировки 5-6 дней в неделю

я после спорта только пить хочу, и спать. Не есть как раз легко. Но у меня дневных нет и тем более утренних. Только вечерние

У них просто хорошо работает щитовидка и низкий инсулин

у меня проект на работе, борьба сосредоточилась на этом фронте. Минус 200 гр за эту неделю, но это хорошо, потому что я ничего не делала, хуже того - еще и ем что попало. Хоть обратно не набираю, и то хорошо.

Понятно, а что попало это что? Если не набираете значит не все так плохо

ну сегодня в офисе весь день, с утра (шепотом) пирожок грамм на 200 с кофе латте, на обед в столовке рыба жареная с овощами и свекла. После обеда печеньки снова с латте, на ужин рыбный супчик и пара кусков хлеба зернового. Никакой физ нагрузки

Ну да, рацион не для похуделок. Может хоть печеньки отменить?

отменю, если скажете как)) у нас в офисе только они для перекуса в свободном доступе. Носить с собой тормозки не предлагать, у нас даже стола нет. Либо столовая, либо кофе с печенькой на рабочем месте. В столовую ходить - только на перерыве. Без печенек умираю с голоду, слабею и сильно туплю. Вариант нажраться на обеде в надежде, что хватит до вечера не прокатывает. В этом режиме я начинаю набирать космическими темпами

вообще наладить режим питания по типу "помалу но часто" я не смогла за всю свою долгую жизнь и не представляю, как это сделать работающему человеку. Баночки носить? бррр, простите, те, кто носит баночки.

Я ношу баночки уже лет 15, причем не только на работу :chr2 и ем в любом месте начиная от рабочего стола заканчивая раздевалками фитнес-клуба. Ачетакова?
А вам можно вместо печенек на рабочем месте есть индейкину грудь с огурцами. В холодном виде запаха не имеют, для стороннего наблюдателя такой же жующий коллега, что кусок индейки что печеньку, по восприятию одно и тоже.

Ну, зря же. Носите не баночки, а красивые контейнеры в красивой сумке, еда без запаха, типа как Диана написала. Ещё можно всякие смузи в красивых стаканчиках, орехи ( грамм по 15), бутеры ппшные, яблоко/груша, хлебцы (но нужно посмотреть какие норм), домашние десерты ( люблю из ряженки со смородиной и мятой желе со стевией), яйцо наконец-то)

А расскажите пожалуйста как вы желе из ряженки делаете.

Делаю на глаз, ряженка смородина (свежая или замороженная) желатин (разведенный) и стевия ( у меня марка фит) взбить на блендере, сверху немного мяты и в холодильник на пару часов.
Получается типа желе или мусса, мне нравится по вкусу, калорий мало)

А ну и по красивым формочкам или стаканчикам разлит, перед холодильником)

дорогие дамы, спасибо за ваши истории, но баночки не вариант. Вот как говорится, от слова совсем. Очень прошу отнестить с уважением к этой моей ситуации :-) дискутировать на эту тему не буду, еще раз прошу понять и простить.

Я есть три раза в день без перекусов не предлагать? А если слабее - к врачу надо

А вы не берите общественные печенье. Купите хлебцы круазетт, на н х надпись: один хлебец 19 ккал, прикиньте, сколько хлебцев в день можно по вашей планке калорий, с учетом другой еды и берите строго такое количество в сумочке из дома

Просто так ... эта песня будет вечной :party2
Снижала-снижала медленно линейно но верно, начала закидывать в себя всякие вкусные препараты и добавки для суставов + середина цикла = +1,5 кг.
И так всю жизнь: пьянка + 1,5 кг/месячные +1,5 кг/овуляция +1,5 кг/хондроитины просто тупо вес держат/аркоксия +1,5 кг (как выяснилось) ..... ррррррррррррррр ..... :animal2

Про остальное не скажу, но пьянки… для меня зло в кубе, от запаха! вина начинаю ЖРАТЬ)
Скоро майские, там ещё день рождения ребёнка, шашлык вино и тортик точно будут, уже планирую на этот момент привес, чтобы не расстраиваться)

Мне даже жрать не надо при пьянках, у меня все равно +1,5 кг.
Можно пройти в 0, но тогда тонко-тонко надо выстраивать питание на весь день, в который та самая пьянка планируется.
Ну и пьянка выбивает на 4 дня из режима и не потому что я болею или что-то там, я вообще не болею, на следующий день тренируюсь как тренировалась, а восстановление организма прям тормозит дня 3-4 еще, про развитие и говорить нечего.

У меня самой в мае ДР, который отмечается исторически в 4-5 заходов. Страшное. :chr2

Ну заранее настройте себя, что так и будет. Невозможно всегда держать себя в ежовых рукавицах. Пусть это будет запланированный расслабон и получайте удовольствие по максимуму), а потом снова в строй. Вы же уже владеете нужными навыками для похудения и никуда они не денутся, а небольшой откат не страшен

Это-то да, но потом в июне к друганам в Турцию на неделю :party2
А потом ...
А потом ...
А потом ...
Меня губит "светская жизнь", потому и "толстая" :chr2, но отказаться от жизни в угоду мифических надуманных стандартов не могу, пробовала, это нереально, это если только зарабатывать этими стандартами :animal2

Диана, ну вы же опытный боец)

Ну где-то расслабон с откатом, где-то минимизировать, где-то отказаться от алко

И не нужно вот это «меня губит», не стоит отказываться от полноценной жизни, ну может стоит немного подправить это понятие для себя. Мы сами загоняемся и сами страдаем. Даже если накосячила и прилетело, все равно потом остановилась и пошла дальше)

Так а я том же, я морально приняла, что я буду в лучшем варианте моей формы в 48 размере и это отлично. Просто этот 48й должен быть подтянутым.
Его легко держать, с ним легко жить, ради него не надо отказываться от жизни.
Это я так просто, в очередной раз отметила, что "у верблюда два горба ...".

А еще я проспорила мужу, мы с ним спорили, что он к концу поста в районе 82 покажет, я 85,95 (т.е ниже 86))). Выиграл. Но он из тех "неприятных" людей, которые два раза рукой махнули, рот чуть прикрыли, две недели - форму вернул. Кг 6 скинул на пост. :chr2

муж первый раз постился?

Не, год 10й наверное, уже не помню.
Причем он все посты и не только с едой. С него в принципе так вес слетает, не потому что пост, тут просто совпало, что чуть откормился и пост случился.

ничего себе
ну с вас вес не слетает, тк пост это фактически одни углеводы

У меня другой пост)), мне можно не по канонам.
Пост в том, чтобы отказаться от того, что очень нравится и максимально искушает. В моем случае как раз десертыхлебобулки + все молочные продукты+алкоголь. Не обязательно, да и мало кто может держать пост по церковным канонам. Даже мой воцерквленный вариант рядом.

У меня как раз рацион в пост максимально белок+овоши+крупы.

Вот я так в пост от сахара отказалась, держу до 20 апреля.

Сахар - фигня, от него легко отказаться

И в очередной раз "ага-ага", алкашам и наркоманам расскажите, как легко отказаться от их зелья :chr2

48 и правда отлично)

А у нас с мужем даже если я проспорила, то все равно выиграла, ну чтобы мне настроение не портить))) . Правда на вес мы никогда не спорим, эта тема у нас просто не обсуждается

Я «худею» до майских, потом отпуск🙂

И как собираетесь в отпуске, вообще без ограничений?

Вот прямо сейчас планирую себя сдерживать, а как пойдет - не знаю, поеду в две страны, хочется многое попробовать.

Если не тюлений отдых, а более менее активный то все должно быть норм.

Просто ради любопытства) часто читаю, про то, что алкоголь сводит на нет все попытки похудеть. «Пьянка», когда +1,5 кг, это что пьете? Просто я при приеме 1-2-3 бокалов сухого белого никакого негатива в плане снижения не замечала, если нет погрешностей в еде, конечно

Винцо в основном.
Но мне 1-2 бокала что не пила :party3, 1-2 бокала это как раз вариант, когда организм прощает.
Я не пьянею, а если что-то и прихватывает, то быстро проходит. Бутылка вина - так, слегка выпила, чуть захмелела :ups1, но я уже почти не позволяю себе этого.
Алкоголь больше бокала в неделю, именно того бокала, ресторанного 125мл, а не бокала типа ведро, когда бутылка вина на два бокала))), не столько на снижение негативно влияет, сколько еще на физическую форму, даже если этого явно не ощущаешь, обменные процессы меняются.

Ну тут понятно, бутылка вина это без малого 1000 ккал.

В районе 500, сухое в среднем 70кк.
Но даже не из-за калорий, а из-за влияния на организм.

Попадая в организм, алкоголь замедляет обмен веществ и блокирует расщепление жиров и углеводов. Все процессы направлены на выведение токсинов из организма. Это задерживает сжигание жиров и они еще больше накапливаются.
Этиловый спирт нарушает водный баланс организма, угнетает деятельность ЦНС, создает нагрузку на сердце, сосуды головного мозга, печень.

Я думала, что алкоголь ускоряет метаболизм, алкаши не пивные , худые

Те алкаши, что тощие, они не худые, а усохшие, там вообще уже другие процессы, там пол организма в принципе не работает и они не едят, ну т.е едят конечно х.з что и оно не особо усваивается.
Короче, по ним мерить вообще не стоит.

Я тоже могу бутылку махнуть, почти не захмелев, но обычно не хочется столько) после 3 бокалов уже не так вкусно. Поняла, значит у меня доза, которая не влияет, ну тогда и нет смысла себе в этом отказывать))

Еще короче все объяснил мой тренер, когда мы только начинали "можешь пить, но алкоголь как торт, вот так и оценивай в рационе" :chr2

Печаль (( торт могу не есть, с вином сложнее ))

Да-с. Это про меня. Может, это и ответ на мои похудательные вопросы.

А почему в теме про похудение а не в шмотках?

Куличи виноваты 🤣

Потому что промазала😁
Я пиццу вообще сидела ждала и между делом написала, ахах

Тогда нормально :)
Приятного аппетита :)

:)

Как провели чистый четверг?

Я сегодня целый день драила дома

Теперь набрала ванну насыпала соли и пены, включила легкий джаз, зажгла свечи, приготовила ромашковый чай . И пишу тут из ванны 🤣

А ещё сегодня , мелькнула новая цифра на весах, короче кайф)

Я куличей накупила, пищеблок наш шикарных напек) Семья лопает, а я только понюхала) В воскресенье похоже буду нарушать)

Класс, а я работаю и все выхи тоже. На работе сегодня день инвентаризации, и для поощрения шеф заказал пиццу и печенье. Все полтора часа «обедали», меня звали - на салат. А салат был кейл с тортеллини, а я макароны тоже не ем🙃

Не знаю что такое кейл с тортеллини, но макароны из твердых сортов иногда у меня бывают)

Кто знает, почему после курицы на следующий день горький привкус?
После свинины такого нет

В прошлой теме писала про результат 3 кг за неделю на 6 лепестках..Обещала кому то из девушек написать удержу или не удержу.
Пока удерживаю (неделю).Но я не накинулась на сладкое и булки.Я их и тогда не ела и в обычной жизни не ем.
Питаюсь как в обычно , без обжорства.Вернула в рацион любимый сыр.Очень люблю,Но по кусочку .А не по бруску.
Из сладкого бывает пара кусков замороженного манго после обеда.Хочется чем то завершить вкусным.
Вечером после 18 точно ничего не ем.И не хочу.Вот это для меня новость.Это было самое сильное мое искушение вечерком швыркнуть чайком с сыром или ложкой варенья..или сьесть яблоко..но теперь не хочется.
Вчера весь вечер смотрела на киви и поняла что не хочу.Легла сапать.Утром минус 200 гр.

Здорово, что для вас диета стала тем самым пинком. Самое сложное - это все время держать себя в рамках. Я тоже не набиваю пузо, ем в основном полезное, но вот эти «иногда», которые случаются довольно часто. То праздник, то на работе угостили, то к соседке зашла, и т.д. Там кусочек тортика, там печенюха, там бокал спиртного… и потихоньку набирается. И таки-да, я перестала есть поздно вечером. А то домой придешь, голодная, уставшая, и навернешь кусочек сыра с чаем - заслужила ведь. Сейчас домой прихожу, умываюсь, и спать.

Да, именно пинком.
Но удивительно, что перед этим я 3 недели сидела на интервалке без единого косяка и нарушения..потом попытка на Дюкане..И они не сдвинули меня в сторону уменьшения веса вообще.
А тут хотя бы лед тронулся.А мне больше и не особо надо.Я себя сейчас очень комфортно ощущаю.Даже более того, ощущение что не 3 кг слетело, а минимум 5.
Вот я не знаю, то ли реально сила воли..то ли что то в организме случилось...
Я на работе все время таскала с общего стола соломку, леденцы, крекеры..Они ж никуда не делись.Все ходят и хрустят.А я не хочу.Реально не хочу.Никакого усилия воли-просто прохожу мимо.
И вечером стало легко НЕ жрать.Но думаю, после пасхи вернутся мои кг.Так как и гости будут, и много майских выходных.Тут вряд ли удастся воздерживаться .Вот там и посмотрим где она-моя сила воли)))
Сыр оказался очень небезобидным.Я его всегда ела с абсолютной уверенностью, что уж от него то я точно не поправлюСЬ.
Всевозможные сырные лепешки, сырно творожные вафли...ан нет..Зло ...

Скорее всего, все шло к тому, чтобы сдвинуться, а эта диета хороший такой толчок дала🙂 У меня вес вообще не меняется, но по объемам я спокойно застегиваю свои прошлогодние брюки, которые еще недавно еле сходились. Желаю вам и с родными хорошенько отпраздновать, и не поправиться😉

Спасибо!
Всем нам хорошо попраздновать и остаться стройными)))

Вес быстро не уходит, только вода и отеки. Сели бы сначала на лепестки, было бы тоже самое.

Вода - тоже вес, хоть и не жир)
И согнать застоявшиеся отёки, неважно, каким способом - отдельное удовольствие

Ну то есть то что вес держится хотя бы вторую неделю- это все равно вода?
Я вапще то и пью и ем нормально.

Ну здорово же)
Действительно рывок и если без проблем удерживать, то для тех кому нужно сбросить немного для полного комфорта- это вариант выхода

Про активности рассказывайте еще, подробнее пожалуйста .
Я велосезон открыла, уже пару раз выезжала.

три дня в Питере по 20 - 27 тыс. шагов, обошла все кондитерские, но приехала без привеса))
сейчас пойду в бассейн загорать.
с велосипедами жду начала проката нормальных, не электрических

Я тоже расчитывала на минус..когда в Питере было 35-42 тыс шагов..но увы..Но и привеса не было.
Уж слишком хороши были завтраки и обеды в кафешках)))

Ничего себе, даже близко ни разу столько шагов не вышагивала

Я сама была в шоке.
Когда вечером возвращались в отель.садилась на кровать...и уже не могла встать..
А до этого момента как на автопилоте носились без устали по городу.

я тоже, личный рекорд 34 тыщи. может ещё отчасти дело в длине шага? вы ж тоже выше 170?

Выше, я 174, мне 25 000 максимум удавалось находить даже на терренкурах в Кисловодске

Значит я рекордсмен)) В Кисловодске тоже по 30-35 нахаживала)))
В 5 утра уходила мимо Провала и туда...в даль дальнюю...и по всему городу шарахалась все свободное время.Процедуры почти не брала..мое лечение было-это свежий воздух и гуляние))))

на терренкурах я бы столько вряд ли находила - там же не только с горы, но и в гору, а это тяжело, не то, что по плоскому Питеру шастать :D

Другая, вы однозначно рекордсмен =D>

Ой..мне тоже там в гору было тяжело. Но рано утром нежарко и я умудрялась с утра двацаточку находить..а потом уже в течении дня в сторону Цветник и просто шлялась по улицам))
Вечером чувствовала усталость конечно.

У меня максимум - 32 тысячи, в кедах, потом несколько дней подошвы пекло🙃

А я вообще ежедневно занимаясь в спортзале набрала 25 кг за 5 лет. Спорт без корректировки питания не работает, увы. Для тонуса и оздоровления все эти двигательные активности.

Наверно у вас просто не стояла эта задача?
Но все равно вес с физ нагрузками и вес без- это как небо и земля же. Качество тела абсолютно разное.
Я тут роликов всяких насмотрелась. Много красивых, спортивный тел в диапазоне 60-70 кг, тогда как безмышечным надо 50 чтобы все чики пуки с виду было. При моем росте разумеется, я прикидываю.

Ну вот у меня именно для тонуса всегда был "спорт" в качестве хобби- лыжи разные,бассейн,походы...то есть все исключительно для удовольствия.И видимо помогало держать всегда хорошую форму.
Сейчас лень и закончилось жизнелюбие.
Пытаюсь хотя бы просто ходить пешком.Но этого недостаточно.
Так что акцент на умеренном питании))

Спорт работает, укрепляет мышцы, дает энергию, но без нормального питания, а точнее у вас был постоянный профицит калорий, не помогает

У вас кардио, в основном, мышцы сжигаются, к сожалению.

Если заниматься силовыми без ограничения углеводов, то вес набирается еще быстрее. Я за год на размер поправилась. До этого я была на низкоуглеводной диете и кардио. Это так, для сравнения.

Может, не силовые, а гормоны виноваты? Сегодня с девочкой на работе говорили, она за последний месяц поправилась на 6 кг на силовых, белке, ограничении углеводов, но и позудела при этом на размер. Ей 33 года.

У меня тоже + 6 кг, но на размер больше. Конечно, гормоны виноваты, я с ними и пытаюсь бороться.

А если есть много белка, то все равно сжигаются? А наш директор по 50 км бегает и весь сухой, но мышцастенький в 50+ лет :) У него бег, горные лыжи и горные походы.

У мужчин по-другому работает. За 5 лет, сколько раз вы пытались похудеть? С кардио и урезанием еды? Каждый раз мышечная масса заменялась жировой во время откатов. Вам, по-хорошему, не бегать, а ходить на дорожке надо. И с гантелями заниматься, сначала с небольшими, или просто с телом, постепенно увеличивая нагрузку. Питаться три раза в день, убрать сладкое, но оставить фрукты, овощи с каждым приемом пищи, и белок также. И только через пару месяцев добавлять нагрузку. Худеть будете медленно, но меньше откатов.

Интересно как это работает... Уже писала, что как раз всегда в отпуске худею даже если много ем - именно потому что много хожу

Возможно, у вас в отпуске просто отеки уходят при более здоровом образе жизни и движении.

Зал. Тренажёры. Веса. Стандартно. Думаю начать прыгать, чтоб подсушить ноги.

Какой дешёвый вариант девайса считать пульс в процессе упражнений, чтобы не останавливаться (можно даже без шагомера)? Посмотрела фитнес браслеты и часы, они дорогие, и мне ну совсем не нужны.

Фитнес браслеты ничто не заменит - они фиксируют пульс в течении всей тренировки, все пики и снижения. Плюс все данные они передают на смартфон - там хранится вся история.
Плюс для меня самая главная функция браслета - поиск телефона :) . Это незаменимо :)

Вот такой хороший и недорого.
Xiaomi Фитнес браслет Smart Mi Band 9 Global (Рус)
https://www.wildberries.ru/catalog/251769940/detail.aspx?size=393428277

Спасибо. А где вы покупали? На ВБ подделки бывают. Если на ВБ и вам хорошо, может сохранилась ссылка на продавца?

Худеющие дамы! Как вы планируете минимизировать вред от куличей? Делитесь лайфхаками и способами.
Я пока что (хаха) планирую есть их только в день Пасхи. Купила разных, попробую каждый понемногу и успокоюсь.

Купила 4 маленьких совсем, как пирожное корзиночка и все

Тоже маленькие взяла

Хорошенькие какие

Никаких куличей в этом году - не пекла и не купила. Я работаю, семья пострадает.

Не есть их.

Раз в году - можно.

Я в воскресенье утром позавтракаю большой миской зелени и рыбой. На десерт с чаем самый вкусный кулич сколько захочется. На этом планирую нарушения диеты завершить. Семья со вчерашнего дня в марафоне куличей.

Кстати хорошая идея, завтрак белково овощной. После такого объедаться уже не оч хочется.

Я после такого завтрака еле до работы добираюсь, очень есть хочется. Добавляю углевод.

Вы абсолютно правы! нечего голодом себя морить с утра

А я жиры. 30 гр сыра твердого с кофе после завтрака, это мое пирожное. И есть не хочется потом долго.

Я их не люблю и никогда не ем

Счастливый вы человек))

да, меня всегда удивляло, столько вкусного на свете, а люди сдобные булки в больших количествах поглощают :mda

А что может быть вкуснее сдобной булки?

торт. с крЭмом :)))

Сейчас есть куличи вкуснее тортов с кремом.

Ой, не....на мой вкус такого просто не может быть никогда))

Хрустящая чиабата со сливочным маслом и горячим сладким чаем.
Мммммм.... вот это для меня лично самый соблазный соблазн))) сила воли испаряется.

Если из сладкого, то торт.
А вообще много всего....черный хлеб с салом, яйцо пашот с лососем, горячий бутерброд и т.д.

По мне они как раз недостаточно сдобные....какие-то сухие. А вообще я больше люблю всякие мясные и рыбные вредности )))
Сейчас в Калининграде, вчера вечером наелась копчёного угря

Поюсанусь. Кулич в доме только из-за сына. Ни я, ни муж их совсем не любим

Не туда

на воскресенье запланирована прогулка с подругой километров на 10 надеюсь.

А зачем их брать много и разных?
Соблюсти традицию-сьесть кусочек и все! И навалиться на яйца)))
Мне дочь всегда специально делает малюсенький хорошенький куличОк-крохотульку.
Сьела и усе.

А меня долгие годы волнует вопрос - как заглушать чувство голода. Ну вот поставлю себе цель - до ужина не есть(то есть после завтрака. Позднего, по возможности). Но часа в два-три, бывает, накрывает - ну прям невозможно ни о чём думать, кроме еды. Желудок кричит до боли. Да, советы про пить воду - везде, но это же фигня.

Что помогло мне:
1. Есть достаточно белка - 1,5 г на 1 кг желаемого веса.
2. Не избегать Жиров и есть их в первой половине дня (завтрак).
3. Делить суточный калораж на 3 приема пищи.
4. Питаться по схеме: завтрак белки + жиры, обед белки+углеводы, ужин белки. Овощи нкрахмалистые в каждый прием пищи. В результате после 19 не ем. Перекусов стараюсь не делать между этими приемами пищи.
5. Убрала (кроме исключительных случаев вроде масленичных блинов, Пасхального кулича, деньрожденного торта в свой, мужа и детский ДР) белый Сахар и продукты с его содержанием, продукты из белой муки, белого очищенного риса и картофеля. Они дают мне скачки аппетита и жор.
В результате с 2500 калорий в сутки и ночного подъедания плавно съехала на 1200 ккал без чувства голода вечером и ночью.
Но тут важно не делать резких движений, плавно убирать вредные привычки и считать калории по возможности каждый день.
Добавлю: так же минимизировала готовую еду; колбасу, сосиски, полуфабрикаты исключила совсем. Хлеб редко цельеозерновой. Сыр только твердый.

Вот мои сегодняшние кбжу. Больше есть сегодня не планирую

Спасибо.

Вот с чем мне повезло - это с сахаром; со сладким. Я к нему совершенно равнодушна. Картошку, правда, люблю, да. И макароны. Тут - со страданиями отказываюсь. Иногда срываюсь.

Не поняла, у вас цель не обедать?

Цель - сбросить эти ненавистные килограммы. Пузо это убрать. Много всего переизучала, - как и все участницы этого топика, я думаю. Решила перейти к интервальному голоданию. Вечером мне несложно не есть. А вот днём - пока не получается. Ну, то есть, в идеале хотелось бы два приёма пищи - поздним утром и ранним вечером. Скажем, в 10 и в 5.

Выше уже писала..мне интервалка не дала никакого эффекта.Три недели впустую.
А 6 дневная диета чередование белково/углеводная- дала. Я не голодала. Тяжеловато было именно в овощной и фруктовый день. Попробуйте.Я после неё также после 18 не ем.Но без мучений.Пью вечером зелёный чай и все. Пока держится вес(минус 3 за неделю)
Я тоже не люблю сладкое.не ела и не ем.
Я ем в 8,12,18 три раза без всяких перекусов.

Спасибо. Да, перекусы - категорически нельзя, согласна. Они всё сводят на нет.

Ну вот я раньше постоянно то какие то орехи то фрукты.
А когда начала экспериментировать с интервалкой,дюканом и наконец с чередованием.. то как то дисциплинировала себя. И нормально. Даже не тянет. Вместо перекусов либо вода либо чай зелёный или кофе немного с молоком на работе.
Вчера пила водку с салом вкусным(впервые за последние два месяца экспериментов),сьела кусок торта.. думала сегодня будет плюс кг.
Неа...минус 300 гр.
Ну Пасха по любому даст привес, вероятно..но ничего.. надо продолжать просто не распускаться раз уж появился сдвиг хоть какой то.)

Ну, если честно, я потому и ною. Потому что не вижу логики. Вот ем всё правильное - никакого результата. Потом наверну кастрюлю спагетти с тефтелями от отчаяния - отвес в килограмм. Ну как так-то?

Солидарна с вами в этом отчаянии и непонимании.
То же самое. Если ещё и учесть что мой жизненный обычный рацион- практически ПП.
Очень обидно. Потому тоже порой решаю нажраться от души. Даже если и будет привес-то не так обидно.
Обидно когда держишь себя в узде-а выхлоп ноль.

вы просто в 10 плотно кушайте. тогда до 16-17 есть не будет хотеться.План хороший

Я ем плотно в 10 и в 16, вечер легко переносится

Да, вот вечер - не проблема. Многие удивляются, но у меня именно днём самый жор - в два-три часа дня. Ну, как обычно - все мы разные. Для меня холодильник ночью не существует, а кому-то - непреодолимое препятствие.

Ну так воспользуйтесь этим, днем кушайте, а вечером легко...почему вы против обеда?

У меня завтрак в 8 и обед в 13, есть после обеда вообще не хочется. Жор вызывают углеводы. В обед большая порция белка, поэтому после него есть не хочется до следующего утра. Пока я не заставила себя есть много рыбы-мяса, тоже было голодно.

Мне помогает пить самый обыкновенный кефир. Если уж сильно припрёт, добавляю несколько штучек чернослива и один поджаренный кусочек зернового хлеба.

Да, кефир утоляет голод. Я им одно время ужинала, видимо, организму требовались ферменты кефирные. Вот стакан кефира и половинка яблока насыщали до утра.

А чем завтракаете и в каком объеме?

Обычно - пару яиц в любом виде, сыр и что-нибудь углеводное - лепёшка, крекеры. Кусочек горького шоколада. Чай, кофе.

Ясно, может попробовать поиграть с ассортиментом на завтрак? Если вы хотите именно интервалку и посмотреть на реакцию организма. Добавить, например, отварную говядину или что-то заменить на нее, дольше переваривается и чуть углей долгоиграющих.

А псиллиум, отруби или клетчатку ещё можно попробовать

псиллиум, - не знаю, что такое. Отруби - да, есть в наличии. Кефир надо купить, - я еще с дюкановской диеты оладьи на нем пекла. Очень даже.

Псиллиум это шелуха от семян подорожника

а что за оладьи?

Да, собссно, - отруби, яйцо, кефир. Ну и там соль, специи - по вкусу. Пропорции не скажу - всё на глазок. До загустения, чтоб выпекать

😇

Это ужин?

Да

А желтенькое это что у вас?

Пшеннвя каша

Это комок пшена и крылья из дешманской столовой
Крайне не аппетитно

Слушайте, - не в обиду, но эти куриные запчасти так неаппетитно выглядят, что прям подходят на ответ к моему вопросу - чем заглушить голод. Посмотрела на них и есть перехотелось 😛.

Туда же эту кашу.

Мне тоже визуально невкусно...

Хотите покажу огромную запеченую ногу индейскую?))) Вкууусная и такая красивая. )) и помидоры вкусные пластиками с сыром и чесноком ...мммм...
Не..не буду..поберегу Ваш аппетит) мой уже не обуздать(((

Покажите!!!!

Нее.. неэтично в топике про похудение)) провокационно((

Я с утра ем все, так что я бы посмотрела с удовольтвием

Если бы все так питались, то были бы стройными как автор, а так жрёте как не в себя вкусняшки, а потом жиры на пузе гоняете)

Да, нормально

с крыльев убрать кожу и кашу заменить салатом с огурцом и листьями салата

Автор ветки весьма стройная, так что думаю ей норм

Обожаю крылышки и ножки, пусть даже вареные ))). И кожицу, и зеленый лучок))). Но только не пшенную кашу. :)

Читаешь и диву даешься, сколько всякой ерунды людям надо, что бы меньше есть...

Поясните

Худение это дефицит. Независимо от занятий спортом, занимаешься спортом - дефицит небольшой, не занимаешься - большой.
Те надо просто зашить рот. Вместо этого народ изобретает различные методики. тк организмы у всех разные, методики работают

Похудение - это ограничение, и тут уже кому что легче ограничивать.

Я энергетический баланс и его нормы посмотрела😻, ввела свои данные и мне калькулятор посчитал - всего 1300 в день 🥳

Маловато насчитал.

Зашить рот и при этом худеть получится только если человек абсолютно здоров, живёт без стрессов и пр

Даже не так. Не просто день день без стрессов и забот, тогда накатывает желание поесть от скуки.
Это должен быть каждый день с такой радостью, которая перекрывает аппетит.
Мозг такие эмоции на каждый день не отпускает. Они притулятся и снова за стол.

Сегодня экспериментальный завтрак вместо каши творог (с йогуртом и голубикой) хочется разнообразия. Посмотрим на реакцию

Красиво))

Когда есть время, мне нравится симпатично оформлять прием пищи это способствует более медленному употреблению и получению удовольствия и как следствие лучшему самочувствию)

Согласна. Тоже такое практиковала. Пока готовишь, сервируешь, гасится желание все съесть, что не приколочено

Я очень часто ем на лету. Мне наоборот, если все красиво накрыть, расставить, так я все и съем за себя и за соседа. А когда надо быстро и не очень удобно. Схватил яблоко и побежал...
Знаю что не очень это правильно.

Ну, так все мы разные)

Азил, хотела вас поблагодарить, не помню где вы написали про косметику бренда Анна Шарова, купила их спрей для волос двухфазный мне очень зашло для моих седомелированных волос, лучше чем хваленый Капус)

Не, это не я писала :)) я про Insight упоминала, Моне еще.

Да? А мне казалось вы, ну ладно)

Эти посмотрю, мне нужен хороший спрей для прикорневого объема

А мне нравится Капус для прикорневого объёма. Прямо открытие для меня.

Капус в спреях мне вообще ничего не подошло для моих тонких волос (не получилось сэкономить)), а вот их шампунь для объема и ежедневный - очень даже неплох для меня оказался

У меня волосы ультратонкие и мягкий. Спрей мне нравится.

Натюрморт! Красиво и полезно.

Цивильно

многовато всего, или творог с голубикой, или яйцо с огурцом и салатом было бы достаточно.

С одного яйца с салатом большинство людей с лишним весом вечером скатывается в зажор.
А те, кому одно яйцо и салат это плотный завтрак, по 100 кг не наедают.
Поэтому по структуре завтрак норм, но нужно еще в обед нормально поесть, тогда за ужинам переедать не захочется.

Мне не много, по каллоражу примерно одинаково с остальными моими завтраками. Вот только творог может дать инсулиновый скачок и захочу есть раньше времени, посмотрим

Поэтому чтобы его минимизировать, сначала белок и овощи, сверху творог.
Не факт что творог так сработает конкретно на вас. Я например на ужин ем, ни на что не влияет.
Про инсулин: скачок дает Сахар, в молочке это лактоза. А жир наоборот эти скачки гасит. Поэтому маложирная молочка даст сильный скачок. А пожирнее - жир его пригасит. Поэтому я перешла на творог не ниже 9%. И на сливки в кофе 33%.

Ага, сначала огурец и яйцо, по этому принципу ем все приемы пищи, ну более менее

Все красиво, но как же без углеводов? я бы хоть кусок хлеба сьела с яйцом

На завтрак они не нужны. Угли в обед нужно есть.
Я раньше тоже в обморок падала от ужаса, как же я день начну без углей. Ниче, норм день начинаю. В печени есть запас гликогена, до обеда хватит его. В обед углей подкинуть.

Красота!

Я творог обожаю. Но он мне даёт только привес.
Пытаюсь извести его из своего рациона. Такая вот фигня. Ела его каждый день. Сейчас исключила.
Может вам наоборот зайдет. Даже интересно почему так по разному откликается организм на тот или иной продукт.

Я раньше худела с творогом, вроде норм, но мы не молодеем и сейчас пробую осторожно. Хочу чтобы рацион не был ограниченным по возможности, для себя ищу разные варианты, мне так постоянно жить нужно)

У вас каждый прием пищи - произведение искусства .

Так у вас тоже

☺️

Всем успешно худеющим мои поздравления :)! У меня тоже вполне поступательный прогресс: сегодня 54.900. Через 4 дня будет месяц с начала ограничений питания, и результат должен составить порядка - 4 кг.

По-прежнему ем всё, что люблю, но в пределах обозначенного калоража. Однако, наилучшие результаты по-прежнему дает легкий ужин не позднее 6-ти вечера, то есть, 500+500+200, как-то так. Иногда могу разбить на 5 приемов пищи в день, результат будет тот же, что и при 3-х, но вот ужин - это уже подтвержденный факт, по крайней мере в моем конкретном случае.

Заметила, что стала гораздо больше пить. Раньше пила мало, интересно, с чем это связано и замечали ли вы у себя такое? Сейчас, конечно, уже и не так холодно, но не думаю, что это с температурой окружающей среды как-то связано, раньше я и в жару не хотела пить так, как сейчас...

Спорт пока не добавила, но с мая вырисовывается хорошая перспектива для ежедневных пробежек. Думаю, что к июню вернусь к желаемым 52 кг, а дальше уже посмотрю. Наверно, в этом возрасте меньше уже не нужно. И в таком весе очень комфортно подключить больше спорта.

Ну круто же!

Я пью много всегда с детства, мама водохлёбом называла. Про воду раньше писали надо много, теперь уже есть мнения, что не надо много. Думаю оптимально по самочувствию

У вас рост какой?

Да, спасибо! ))) 165 см. Я пила не больше литра в день раньше. Скорее всего, даже 800 мл максимум. А теперь не меньше, чем полтора получается.

Хотите 50 кг при росте 165?? Да уж

Это мой вес на протяжении 30 лет, за исключением последних трех, когда он стал доходить до 59. Если верить онлайн калькулятору % жира, у меня он 24,9%. Мне надо 22 и тут точно нужен спорт, а не просто не жрать.

Дайте ссылку на калькулятор

Это просьба такая? Вроде бы у вас есть интернет, набираете в яндексе, и смотрите, там они всякие.

Спасибо

Тростинка)

Это я промахнулась, хотела вам ответить с фото. :)

Я даже в весе 52 кг выгляжу вполне упитанно. Вот по декадам мой вес с 20 до 50 лет (тогда было как раз 52). А в недавнем весе 56 я себя уже показывала в прошлой теме.

У вас прекрасная фигура)

Спасибо! Не хочу расставаться с ней ))))

Просто идеальная.

Спасибо, вот и хочу так снова, немножко осталось ))) Вы тоже мне очень нравитесь :)

💕

Здесь где-то есть "упитанно", пардон?

Смотрела я тут как-то серию «толстых девочек» или как там точно не помню, там были приглашены девушки с анорексией, жутко это выглядело, особенно у двух. Автор ветки выглядит нормально не истощенно в этом весе. А мера упитанности она зыбкая очень)

Ну в 49-50 кг возможно не прям уж упитанно, но вот уже в 50-51 вполне.

Тощевата. Особенно в 20 лет.

Так уже к сожалению не будет, тонус не тот. Но было идеально на мой вкус)))

Не будет и ладно. На последней фотографии прекрасно.

Не увидела нормальных мышц у вас. Со спортом не дружите?

Знаете, когда имеешь то, что я имею, плюс совершенно другие интересы в жизни, то ну вот очень скучно тратить время на спорт. Чтобы что? Кого поражать мышцами? На пляже? В за пятьдесят? )))

Но чисто для здоровья я люблю пробежки в теплое время года в красивых местах. Надеваю наушники, и представляю, что танцую, потому что танец - это нескучно и красиво))). Но, конечно, я в очень хорошей спортивной форме в плане гибкости и выносливости.

Я в 20 лет в весе 49 просто очень стройной выглядела, а в 40+ при 56 тощая ))

Не знаю особенностей вашей фигуры. У меня все равномерно распределяется, разница между талией и бедрами всегда 26 см. И для окружающих я и при 58 кг стройная.

На нижнем фото 50 лет? Ничего себе, вы молодец!

Да, там 50 лет, и с тех пор шесть кило налипло.
Спасибо! Я попробую стряхнуть и удержать :). Серьезно, когда другие женщины обсуждают такую проблему, это и мотивирует, и какие-то ценные привносит идеи. Так что всем большое спасибо!

Отличная фигура! Вы - красавишна!

Спасибо, буду и дальше очень стараться ! :)

А какой у вас рост? 175?

Нет, 165 :). Я пока вращаюсь вокруг веса 55 кг, и думаю это связано с фазой цикла.