Похуделки 5 Лето

А стартовая картинка кстати правильная, три раза я снижала по этой методике, вернее, сейчас третий :chr3

Блин, вот ничего нет из перечисленного)))

Вы и так хороши))) (сварливо)

+1)))

Моя беда талия и пресс всю жизнь. Но я ничего и не делала для улучшения, ленивая я .

Да и пофиг, когда остальное на 5+

Вы супер выглядите, enjoy!

Ой, девочки, прямо какие вы хорошие, столь приятностей мне говорите! А я ведь такая всю жизнь закомплексованная. Вот только к старости чуток стала раскрепощаться. Но одеваться и модничать люблю с детства.

Это нормально!
Я в 40 лет возомнила из себя красавицу)) хотя до этого возраста самобичевание зашкаливало...
Щас смотрю на свою дочь с совершенно модельной внешностью-она точно повторяет меня-все выискивает в себе недостатки,,все время недовольна собой...
И что толку ,что я ее с детских лет хвалила..а меня мама не хвалила..а результат один и тот же,обе с комплексами.
Так что не в мамах дело.А то модно все на мам и их недолюбленность валить.
Все в наших руках и головах.
Лучше поздно чем никогда!

Отмечусь, раз надо какую-никакую активность создать)).
Так вот, чудестным образом мне организм простил и даже сделал минус пол кило после субботнего алкоголизма. Но минус пол кило это конечно: утренняя довольно тяжелая тренировка + много пешком 22 000 вроде получилось + концерт стоя притоптыаая ногой. Ну и тот факт, что ждать-пить я к 19 закончила, а спать улеглась в 2-15.
Посмотрим, что там сегодня обратно откатит, сейчас в фитнес поеду.
Ну и по ощущениям к месячным заливать начинает + жара/влажность.
А в пятницу в Турцию на пытку шведскими столами .... я в этот отель раз 5 наверное еду, еда шикарная европейская с мелкими вкраплениями турецкой, в принципе, если переехать на морепродукты и не подъедаться десертами, есть шанс проскочить с минимальной потерей формы. :chr3 :ups1

Все у вас прекрасно)
Поражаюсь вашей физической активности, мне похоже пора увеличивать нагрузки

А что за отель? Думаю сгонять ли дней на 5

Сюдой. Один недостаток - вход отвратный в море. Либо между плитами вырубка, но там как правило суп из тетушек с детишечками либо с пирса и сразу плыть. Я плавать не умею)), мне суп разгр*мат* приходится.
https://www.tripadvisor.ru/Hotel_Review-g297961-d7593722-Reviews-Sunprime_C_Lounge_Adult_Only-Alanya_Turkish_Mediterranean_Coast.html

У меня друган-братан туда переехал, вынуждена теперь раз в год, как на дальнюю дачу к нему.

Спасибо, посмотрю)

Извините, я без подкола, но вот прям «упала» от этого отеля… Прекрасно помню нашу с вами дискуссию в теме про успешность несколько месяцев назад… Вы там с Хулиганом топили, что всего достигли своим трудом и зарплата у вас 300+… А я как раз утверждала, что в финансовом успехе большую играет роль везение…
Это я так, напомнить просто тему) Так вот, мой вопрос в том, почему вы отдыхаете в таком убогом отеле?? Чем он хорош? Я нищеброд, но отдыхаю в премиальных отелях с нормальным входом в море… Можете пояснить ход своих мыслей при выборе отеля?

Влезу. Вы тему про средний класс читали?

А я даже отвечу)).
Во-1, 300+ влечет большие расходы на обслуживание этого 300+ и возникших в связи с эттим расходов, но не буду же я про "мелкий жемчуг", верно же?
Во-2, у меня дорогие хобби
В-3, я телец и у тельца в мозгах всегда есть "рентабельно - нерентабельно", у меня нет ни одной условно сумки Гуччи, но при этом есть болшой теннис и 3 мешка экипировки. Приоритеты.

Теперь конкретно про отель. В 10 минутах езды от этого отеля в Махмутларе живет мой друг-кореш-братан-одноклассник, повидаться с которым я собственно и езжу. Этот отель - лучшее, что может предложить данный регион при условии, что нам надо жить отдельно, а тусить вместе по 4-6 часов в день.
Далее, не такой уж он и нищебродский, если посчитать цену, он 18+, что меня более, чем устраивает, мне не нужны шменси-менси клубные отели с детьми и детскими активностями. А уж как в этом отеле кормяяяяяяяяяяяяят. Ммммммммммм. Это нормальный городской отель хорошего уровня, в котором отвисаются нетрадиционные пидорасы (пардон), потому что их мало где селять вместе в Турции, спортсмены высокого уровня, когда бываются на сборах-играх в этом регионе и взрослые европейцы. Последние, так просто живут месяцами.
И снова по кругу - приоритеты.

Суп из тетушек с детишечками на пляже отеля 18+? ))

Формально, там, где "суп" - это не пляж этого отеля. Соседний или вообще городской кусок.
В этом году в отельных кусках вроде ничего получается заходить, море потище, не штормит почти, поудобнее.

Неужели у вас своя жизнь такая убогая, что только слежка за карманом Хулигана и Дианы её скрашивает?

Немножко завидую, всегда в Турции худею ))
А мой отпуск сорвался.... Собиралась в Питер, думала что там активно поброжу.

Отвесы всегда радуют. Хорошего отдыха!

Жаль, пропал с Евы топ "Пыльные гантели" мы физ.нагрузками делились и фото своих результатов демонстрировали:-)
а здесь, мне писать нечего, у меня стабильно 57-58 кг при росте 164 см. Но я с удовольствием читаю, тех, кто желает похудеть и стремится к этому:-)

Жаль
Мне было бы очень интересно, про нагрузки почитать. Думаю начать дома с гантелями заниматься

В место гантелей бутылки с водой. Мы так с дочкой танцуем

У меня есть целый набор гантелей)

Ну а что про нагрузки? Все равно все под себя.
Например, в сб у меня прям тяжелая была с железом: тяги, приседы, пресс. Растяжка.
Сегодня я сама себя тренила типа восстановительная: шаги в резине, приседы в резине+броски метбола, разведение ног в резине лежа, пресс на чередование кардио на аэробайке и эллипсе по 3-5 минут.
Потом простигосподи самое сложное для меня - подброс мяча, в смысле просто тупо надо покидать теннисный мячик как на подачу .... казалось бы, чего сложного? Но покидать надо правильно. :chr2 На этом сверхсложном отрезке всегда пробивает самый высокий пульс. Растяжка
Завтра не знаю, что на совести тренера.
В среду теннис. Две недели не была, тренер в отпуске был, ломка уже. :ups1

👍 я б сдохла , штангой меня б придавило 🤣

Ну я ж не вбежала в 1 день в зал с криком "а дайте мне самую тяжелую штангу"))). Все тренируется, все нарабатывается. Все когда-то с чего-то начинали, ну кто в этой теме.

😀

Многие делились эффективными упражнениями на определенные группы мышц :-) там я с Мусей познакомилась (она профбегунья) и меня смогла мотивировать на бег, вот теперь в различных забегах и гонках участвую, не на результат конечно, по фану бегаю :-)
А сейчас у меня по ходу каждая тренировка тяжелая :-) но кайфую
тут 80 становая

Я смутно помню те топы.
Я не к тому имела в виду "что упражнения?", мне кажется, все возможное уже обсудили по 158 кругов.
Ну и давайте честно, к вашим 80 кг становой мало какая тетенькая будет стремиться, хотя и выглядите вы шикарно и как образец вполне мотивируете, но ... реальность другая.
Фото шикарное, вес впечатляет, факт, что без лямок впечатляет еще больше, как это вставляет, я знаю.
Но я лично когда начала поднимать 75 и мне было не сказать, что мегатяжело, немного кхм смутилась сама себя и свернула ... в теннис. Ну даже при том, что я считаю силовые маст и базой, рассматриваю это как легкий перебор.
Приседала я вроде 70 максимум, жала как-то 230 или 320 .... х.з уже)). Ну в общем это цифры из профспорта.
Так что я в теннис, хотя там оказалось ужасно сложно и выносливость там нужна конская. А тяну я сейчас редко, раз в месяц может быть кг 40-50 чисто для тонуса и чтобы теннисную форму не портить. Мне кстати вот эта забитость тушки тяжелыми штангами мешала по первости пока не скинула и не выпрямилось все :chr2
Но я вас ни в коем случае не критикую и не отговариваю, вас просто прет еще, вы не наигрались.
Как меня сейчас прет от бега рывками вокруг фишек. Хотя я в такое уже играла, а вот вспомнила, вернее, с тренером вспомнили.

Вы про железки написали, я выложила свой максимум становой на сегодня.. а так у меня кросс-фит 5 дней в неделю и бег 5 км минимум каждое утро. Никаких тренажеров. Никогда не жала ногами:-)
к примеру вчерашний комплекс кросс-фит: 7 кругов : 7 становых(60кг), 7 подносов ног к перекладине, 7 приседов с двумя гирями по 8 кг, 7 берпи, 7 с гирями выпадов вперёд, 7с гирями выпадов назад, 7 отжиманий с касанием груди, 7 трастеров с гирями 8 кг. Крышка комплекса 50-55 минут, я за 40 уложилась :-)
Тяжести мы не таскаем, к весу приходим постепенно.
А без лямок штангу, это из гонщиков героев, укрепленный хват-эффект преодоления рукоходов:-)

Ну конечно постепенно, я тоже не вбежала в зал и не схватила 70кг.
Я знаю, что такое кроссфит, это я тоже проходила и продолжаю практиковать периодически. У меня тренировки функционал с элементами кроссфита+порой элементы ТА, сейчас просто все подстроено под развитие скоростных качеств и реакции, т.е под игру, но база-то одна)).

Вы молодец, повторюсь. Но вы не так давно вроде этим занимаетесь, вас пока еще прет.

Если вы трените в каком-то общедоступном фитнес-клубе, посмотрите, кто ходит на групповые (я сейчас никого не пытаюсь унизить и это не снобизм), кто из этих людей будет делать вот это вот все, что делаете вы и делала и порой иногда все еще делаю я.

Не поняла только, чем отличаются ваши 80кг на штанге в становой в комплексе кросс-фита от такой же штанги в становой в комплексе тяжелой атлетики, ну да ладно.

Я тренируюсь с профатлетами, которые выступают на соревнованиях, база кросс-фит в Лужниках, никакого фитнеса там нет, а с гонщиками треню на улице:-)

Ну вот поэтому вы и не видите среднестатистических людей, которые никогда и за что не пойдут в кроссфит.
Ну т.е вы изначально упражнениями и программами не совпадете в большинством. Так о чем говорить? О каком обмене упражнениями и опытом?

Я тоже с профиками треню, но в таки в фитнес-клубы захаживаю и вижу и могу оценить уровни.

К чему весь этот разгоров-то был? да к тому, что "жаль, не обмениваемся упражнениями". Так вот, а смысл и кто с кем если настолько разные уровни. Мне вы уже сказали, что я с ТА могу пройти в сад.
Хотите, расскажу, как покрышки переворачивать эффективно и кувалдой по ним долбить?)) это же уже к вам ближе :chr3. И это я тоже практиковала.

Ну не с кроссфита я начинала:-) и посоветовать упражнения для рук и задницы могу:-) а потом я никогда не увлекалась бегом, а пообщавшись с Мусей из "гантелей" уже три дистанции пробежала и медальки висят:-)
Мы же друг друга мотивировали не только на "не жрать" но и на занятия спортом.
А про уровни..бегаю я 5 мес., а кроссфитом занимаюсь 8 мес. может кто-то тоже втянется или у кого-то появится желание, ведь придерживаться пп этого мало, чтобы выглядеть красиво:-)

Конечно мало.
Нагрузка обязательно должна быть.
"Диана, ну не могу я тебе запретить тренироваться, это же гормоны, дофамин, двигатель всего ... и вообще я пошел на тренировку, а ты иди лечи свои колени. И тренируйся. Но аккуратно". (с) Мой травматолог при разглядывании моего МРТ с надорванными связками и каким-то там хондроитином надколенника.

Но надо не забывать, что большинство все же в таком варианте предпочтет лечь/сесть и это будет конец всему.

ой, поговорила, с кем-то про спорт на еве :-) душу отвела :-)

Любашик, а есть какие нибудь упражнения чтоб подтянуть опу. Но так , чтоб другие части тела не накачивались. Поясню, ж... Обвисла, можно ли ее как нить подтянуть накачать?

Румынская тяга( гантели/штанга), становая тяга, приседы, ягодичный мостик, выпады назад, махи с гирей:-)

Тоже отмечусь во имя солидарности всех худеющих )))!
Хочу вернуть свой 40-ка летний животик (образца 2013 года) :).

Красотка)

🥰

У меня не показывает ваш живот.
Тоже в свои 60 🤦🏻‍♀️, думаю вернуть живот , образца прошлого века

А почему бы и нет?))

Мы вас вычеркиваем😉, незачем вам худеть, все отлично!

А я заколебалась, если честно 😏 Что ограничиваешь, что не ограничиваешь, вес гуляет +-3 кг. Часто вечером вешу на кг меньше, чем утром 🤔 а надо мне от верхней точки 5 кг убрать 😄

Так может и не надо?

Вот же, организм говорит не надо, нам с тобою хорошо)))

Надо! 😄 в платья то как в старые влезать?))
Или, считаете, повод новые купить? 🤔

Новые купить ))

Купить новые)))зачем нам старые?

Я вот так пожаловалась одному человеку, что ем, что не ем, а похудеть не получается. Ответ был, моему весу комфортно со мной)))

Посмотрим, кто кого пересидит 😄

почти дозрела вместо бессистемного ёрзанья по тренажёрам взять несколько занятий с тренером. и даже дядьку присмотрела, который очень вдумчиво тренил даму элегантного возраста... но потом забыла, как он выглядит. приметам - невысокий, квадратный, с бородкой - человек пять в клубе соответствует :D
расстроена))

))))

Это уже склероз 😄 так можно и про лишний вес забыть 🤔

пока это прозогнозия... а про вес как забудешь, если в портки не влезаешь?

:think тут разве что такой склероз, чтобы сразу одеться забывала, поможет

Весело с вами, девушки.

Лучше про ужин

😂

Девочки, мне нужны мнения. На днях мини-отпуск. Планировалась активная поездка в Питер (как и большинство моих путешествий), но пришлось отменить. Думаю третий день.... В Москву рвануть? Вроде погоду обещают фиговую. Куда-то еще? Не могу придумать (душа не лежит). Мама мне советует остановиться и устроить релакс: сон, прогулки, косметолог, спа и пр. Как думаете? С точки зрения снижения веса по идее тоже может пойти на пользу....

На массаж) жир разогнать по телу

Люблю, но в жару как-то противно о массаже думать))

У меня мощный привес 😨
Купила бутыль колы без сахара.
На весах за 2 дня плюс 2,5 кило 😨😨😨
По идее это отёки........
Но почему так много 🙈
Через день один кило только ушёл, 1,5 осталось 😭😭😭

Резкие привесы это вода, от жары еще могут быть отеки

Вы часто отекаете? Я бы заморочилась. Руки-ноги отекают? Одышки нет?

Внешних отеков нет на ногах.
Одышка есть с детства......

У меня рупи , ноги отекают.
Уролог только мочегонное предлагает.
А мочевой набирается только в положении лежа, ноги кверху на подушки...
И что делать, не знаю, изза этого и работу оставила(((

Нужен хороший врач. Отеки бывают если мало пьёте воды, организм зарастает жидкость и сердце надо проверять

Вам совсем себя не жалко? Какая кола?!

Сколько литров бутыль?
Отеки, конечно, если не было сопутствующих зажоров

1,5

кола вся осталась в организме

А зачем вам кола в принципе? Сладкого хочется?
Привычка?

Она меня бодрит(
Я очень уставшая всегда

Вы ходите по замкнутому кругу. Вам надо сахар снижать и витамины держать на уровне, а не колу пить. От нее усталость ещё больше

Да сахар у меня не такой уж и высокий, ГГ 6,3 максимум

Это достаточно высокий. Кола вам даёт иллюзию, после нее усталость ещё больше

А к врачу с этим вопросом? Есть же природные полезные энергетики типа элеутерококка или недавно читала про молодые кончики еловых веток ( там и сбор в лесу тоже удовольствие)

Мне вас хочется прям встряхнуть, задать взбучку, сорри

Не только вам....

Да я с детства такая малохольная, слабая и быстро устаю.
С возрастом все хуже и хуже.

Это все отговорки

Зарядка, прогулки, правильное питание, интересный досуг, хороший сон творят чудеса

Вы себя спросите, как через 10-20 лет будете смотреть на себя сегодняшнюю, вас все устроит? Не пожалеете, что даже не попробовали что-то изменить?

Я не доживу 🙈
А изменить я пытаюсь, каждое утро 🤣
Меня хватает на полезный яичный завтрак и прогулку с собакой.
На этом всё, силы закончились.

А дальше? Вы лежите?

Да

🤦🏻‍♀️ но дело не в диабете

У меня пока молодой диабет и видимых последствий ещё нет

В диабете тоже может быть, точнее в поведении диабетика....а пани яркий пример как сделать себе хуже

Сколько у вас детей? Двое?

Да

Вас все устраивает получается?

А у меня есть выбор?
Радуюсь тому, что имею

Вопрос был устраивает ли вас?

Если не можешь изменить действительность, измени свое отношение к ней.
Я подстраиваюсь под имеющиеся условия задачи

Опять не о том, вопрос вас устраивает?
Просто да или нет

Я вам и отвечаю.
Меня не может не устраивать, так как других вариантов у меня нет.
Если я начну выступать что "нет, меня не устраивает", я потеряю свой зыбкий баланс.

О чем и речь вас просто саму все устраивает, поэтому вам просто поныть, сорри

Вообще-то он всегда есть пока человек жив

Вот уж неправда

Сколько лет?

Мне? А какое это имеет значение?
Скоро 50

В 50 я вообще про возраст не думала, о нем не упоминала всуе. Ни о чем возраст 50.

Ну это смотря, как жить до 50

Пани, я стараюсь в ваши ветки не лезть, очень уж для меня у вас сложный случай, в первую очередь морально.
Но вам только 50. Не уже, а только.
Моя подруга раньше правда, но тем не менее в засорок, в период вроде 43-45 похудела на 70 чтоли кг, хотя тоже казалось, что выхода нет. Пластику вот еще недавно подтяжку сделала.
Вообще новый человек.
Все возможно.

Спасибо.
Я все ещё барахтаюсь, в меру сил.

Абсолютная правда, но людям удобно думать иначе

В вашем случае дело не в возрасте

Ну как не в возрасте, я слабею, а что это, как не возраст......
В прошлом году поднималась с собакой после прогулки до 4 этажа пешком.
В этом году только до 3 могу.

Конечно, это не возраст. Если я перестану взлетать на третий этаж, то сразу обращусь к врачу.
Малейшая одышка при подьеме на любой этаж для меня сигнал

У меня эта одышка с детства, просто слабые легкие плюс слабые.мышцы.

дисплазия у вас?
у подружки одышка- легкие. но на четвертый этаж поднимается, каждый день дача плюс двухчасовые прогулки со старым папой

Нет дисплазии. Наверное. Не ставили.

Откуда тогда слабые мышцы? Я дисплатик, ведро воды поднять проблема, банку с огурцами открыть - проблема. Часть врачей, считает, что умеренные нагрузки нужны даже дисплатикам, только морфа нам запрещены, чтоб аорта не порвалась. Поэтому и спросила про диагноз.

Я всю жизнь дохлая
Но на четвертый этаж поднимаюсь, за автобусом пробегусь.
Вам к врачу надо и не по поводу диабета .

Не бывает слабых и быстро устающих здоровых людей, значит вы больны и надо разбираться, лечиться. Говорю из личного опыта, всё это проходила.

В молодости ходила по врачам, пыталась разобраться.
Потом надоело деньги тратить без всякого толку.

Не стоит сдаваться, я только после 40 лет смогла разобраться, а скоро уже новые проблемы подвезет климакс, человеческий организм это очень сложная машина. Должен быть стимул жить, если его не будет, то и здоровья не вернуть

Важно понять, что кола это ваша проблема и ее надо лечить, у вас похоже инсулинорезистентность или просто пока инсулин высокий, что тоже очень плохо

Отеки потому что почкам ваша кола не понравилась

Нельзя пить колу хоть с сахаром, хоть без, так без еще хуже

Вчера на ночь поела сырокопченой колбасы. Утром плюс один кг 🙈

Во. Вот откуда такие отеки 😭😭😭

Лучше б банку икры съела 🤣, отекать так уж лучше икорки, чем от банальной колбасы

Я как поем селёдки и солёных груздей (такое ем раз в сто лет) так вообще 2-3 кг((( еле слила после пятничного гульбария. Ни травки, ни баня не помогли, пришлось таблетку мочегонную пить. Также сюда и пицца мощный отёк сразу.

Селедку давно не ем (, очень редко позволяю, кисти отекают

Всем моим подругам нормально селёдка, а я ппц просто потом. Хорошо что блефаро сделала.

Я топчусь на месте, объемы те же. Я вес и объемы фиксирую с 2010го года. В 2014 у меня были такие же объемы, но весила на 6кг меньше.

Ну вот как так......
6 кило это не мало.....

По-моему, я тогда еще не занималась спортом и довольно мало пила воды.

Ну значит структура тела изменилась с 2010 (круто что так давно фиксируете) в принципе объемы важнее веса

Ага, я на весы практически не смотрю, иначе депрессия гарантирована🙃

Здесь спрошу. Мне надо бы скинуть немного. 1,5-2 кг наверное. Возраст 53. Вес 55. Рост 164. Кто-нить пробовал эваларовские средства? типа Турбослима и тп? Еще впечатлил по описаниям Липотропный фактор от Солгара. Не особо уже хочется пробовать все подряд. Может есть опыт у кого. Заранее благодарна за отклики. Ем мало. Спорта нет. Только утренняя зарядка на минут 10.

Я пила липотропный фактор от Эвалар, понравилось. Это мне врач советовала. Турбослим когда-то мама пробовала - не понравилось. В целом к их добавкам хорошо относимся.

Те похудение произошло? Или чем понравилось? Сколько удалось сбросить? Что именно в турбослиме не понравилось маме?

Да, произошло. 5-6 кг, лишнего тогда было 7-8.
Он видимо ей не подошёл - вызвал расстройство ЖКТ и никакого эффекта более.

А за какое время столько кг ушло?

Месяца полтора. Диету я не соблюдала и спортом не занималась, но как раз тогда сменила работу и режим стал лучше - ужин чуть раньше и пр

Спасибо.

Вторник
Доброе утро,
У меня за неделю +700 гр. Но я ленилась, перебалевала, ела черешню, итд вечером часов 18 чашка кефира и 4 чернослива, Беру себя в руки, завтра контрольное измерение 10 сеанс Lpg массажа, решила ещё 10, и дочку записала но она после сессии в июле.

Как массаж? Больно или нет? Объёмы уменьшились?

Массаж отлично, объёмы ушли, промежуточные талия -15 см. Завтра контрольный замер 10 сеанс

Очень круто...

А сколько у Вас вышло по деньгам а этот массаж? Сорри)

Абонемент на 10 сеансов по 30 минут 10 тыс.

Класс!!! Это в Москве цены? Если не секрет где? Какой район?

Вы болели, так что такой привес в принципе не считается

А не много массажа или перерыв будет?

Я знаю про привес, даже не расстроилась, а массаж ещё 10 можно, чтобы лучше эффект был.
Я ещё дома маасажором ручным рефленым минут 5 массирую.

Раз уж заговорили про упражения из относительно новенького и не обсужденного 128 раз.
Вот например прикольные упражнения с координационной лестницей. Если покажется, что это выглядит жутко, все нарабатывается и начинать можно меееееееедлеееееееееенннннннннно.
https://rutube.ru/video/d691f286732e77ff8678bcbc89cb765d/
Вот с барьерами прикольная, тоже начинать конечно надо меееееееедленно и тоже все нарабатывается.
https://rutube.ru/video/7268b38a613e07cae1ed34e4fa4e9de3/

Диана, а можете посоветовать упражнения для рук? Гантели дома есть.
Или может быть кто ещё в теме....

Как у вас с ютубом? Не обр внимания, что там мегакачок)). И опять же все в свою силу, постепенно
https://youtu.be/bIx_rCHnRas?si=pLoJ-LqxRswnPSGk
Вот тут девочка тоже прям база-база.
https://goodlooker.ru/trenirovka-dlya-strojnyh-ruk.html

Спасибо ))

О, какие классные упражнения на координационной лестнице!!! Хочу попробовать, но боюсь...

Медленно, постепенно, аккуратно.
Мозги хорошо тренируются заодно.

Это же убийство коленей? Если так прыгать с лишним весом?

Любая физ.нагрузка без включения головы убийство коленей.
Медленно все нарабатывается, не надо рвать с места в карьер. Ну и ноги надо таки качать хотя бы со своим весом, чтобы было, чему держать колени.
А бег не убийство коленей? А кроссфит? А теннис? А баскет/волейбол? А лыжи?

Вообще просто просили упражнений, я принесла из неизбитого и не самого популярного.

Эти упражнения никто особенно и не практикует, кроме теннисистов и футболистов. Среднестатистической тетеньке лучше со скакалкой попрыгать, все профилактика остеопороза.

Ну практикуют это все игровые виды спорта.
Скакалка так же неоднозначно.
В 1 очередь, просили упражнений, я принесла нестандартных веселых упражнений, которые к тому же и мозги тренируют.
Базу обсудили уже 867 раз.

Вопрос: что вы пьете, кроме воды?

Зеленый чай. С жасмином бодрит лучше колы
Черный чай, красный чай, белый чай. Компот очень редко. Квас изредка летом. Морсы почти не пью (

Зеленый не могу, от него моментальная аритмия....
Только черный не крепкий

ваша одышка это сердце или легкие

Не обязательно. Она ещё при инсулинорезистентности бывает

Пани ответила, что одышка с детства. Слабость она не связывает с диабетом, а только со слабыми мышцами.

Если пить колу и сидеть на попе ровно - там не только слабость и одышка будут

Пани, вы делали эхографию сердца?

Да, мне по диабету положено каждый год.
Минимальные изменения есть согласно возрасту и весу

пейте фруктовые чаи, травяные

В обычные дни, утром кофе с молоком без сахара, днем в холодильнике всегда кувшин с лимонадом (мята+лимон без сахара; облепиха, смородина, клюква и тп со стевией), вечером чай ромашковый

Какая вы умничка, надо бы мне тоже такой лимонадик соорудить. Я вчера бутылку купила, чтобы на работу носить - стеклянная, с силиконовым держателем и силиконовым поильником. Довольная как слон, надоели металлические, и пластик в опале.

В основном воду. Сейчас воду с лимоном - это хорошо при инсулинорезистентности. Воду Сасси. Яблочный чай. Каркаде. Компот из сухофруктов (без сахара). Холодный чай (домашний). Морс из брусники (без сахара, с гвоздикой). Овощные соки (см.чтобы были без сахара).

вода с лимоном это как раз для Пани

Это факт, но она колу пьет...я фигею

Чай черный или кофе черный. Минералку боржоми или нарзан.

Кофе.

Минералку и ягодный чай ( мой любимый смородиновый, была в России, думала - затарюсь, с трудом нашла, почему-то), воду с лаймом (больше, чем лимон нравится).

Тоже с лаймой больше нра

Можно ещё с грейпфрутом или апельсином

Спс

Вода конечно главная.
Кофе. его многовато кофе. черный любой. + вода
зелёный чай если есть на него компания потрындеть
кефир и все такие вариации . летом кефир с минералкой.
в настрой типо смузи. не сладкое..
если прям настроение сухое вино разбодяженное водой сильно.
очень редко квас...ну какой нибудь монастырский попробовать из любопытства.
и совсем редко сок. но не сладкий. овощное что то . из фруктовых -грейфрут.

Всем привет, итак 10 сеансов массажа LPG прошли, итог таллия - 16 см, бедра -8 см, нога -2 см, рука -3 см, грудь - 12 см. Сделала фото, ноги и руки всегда висят, не судите строго.

Ни хрена вы похудели 😳

Эффект отличный. Теперь бы заняться тонусом тела.

Тонус тела это как? Я ещё на 10 lpg пойду с понедельника

Силовые тренировки, кроссфит, и т.д.

Я бы ещё о тонусе кожи подумала. Попробуйте солевые и содовые ванны

вы отеки отлично согнали, но видно что мышц у вас катастрофически не хватает
обязательно силовые вам нужны, хотя бы не для красоты, а для здоровья

Я не видела фото до, но цифры впечатляют....

Фигасе вы воду слили.

поздравляю!
16 см - круть :party2

Дамы, набросала себе тренировки в зал, довольная как слон. Тольк нарисовала я их себе в ворде на коленке практически, хотелось бы загнать это счастье в приложение какое-то для удобства. Можете порекомендовать что-то?
Тренировками могу поделиться если надо.

я сначала с бумажкой и ходила
вот прям написала и пошла сразу, бумажку вложила под чехол телефона и подсматривала туда

у нас девочки и с тетрадками ходят, туда вес и подходы вписывают

Не люблю бумажки. Веса в голове, запомнились. Думала приложением заменить) Хожу сейчас с файликом в телефоне, вот так:

вот мы разные все
мне нужно только название упражнение
на бумажке всего 6 строчек

в свое время искала приложение, но они оказывались все платные, и я поняла, если буду дальше искать, то до зала просто не дойду... поэтому с бумажкой ходила

сейчас я правда по видосам ютуба в зале занимаюсь, там удобно, с таймером.. но иногда надо подглядывать в телефон

это точно, мне надо чтоб четко в зале была команда копать отсюда и до обеда) видео не надо, но слова типа махи, сумо и прочее мимо, нужна картинка чтоб мозг понял что делать.

ой, мне надо...
концептуальные основы))
откуда все эти цифры килограммов и повторов берутся? почему именно 4 подхода по 10, а не 2 по 20? подход - это когда между ними небольшие паузы? если согнали с тренажера, ушла на другой и вернулась через 10 минут, это уже не считается следующим подходом?

извините, что под вашим постом всё это вывалила, просто есть желание заниматься и абсолютно отсутствует понимание, как правильно :D

я бы рекомендовала тренера, хотя бы на 5-10 тренировок, чтобы технику упражнений поставить, даже с гантелями, люди кучу ошибок делают

Девушки, так приятно, спасибо. Эх не подумала что надо сделать фото до... но будем отталкиваться от этих, цель есть, и мы идём к ней.

Вы молодец, теперь гантельки в руки, будет еще лучше. Удачи!

Если не секрет, то сейчас какой вес?

Не секрет 89,500 во вторник был.

У меня вес так и стоит. Если бы не взвешивания в офисе, я бы при таком плато уже давно сорвалась и лопала черешню на ночь ведрами) Что и происходило всегда при попытках худеть. Сейчас уже самой интересно, ну не будет же вес стоять вечно. Решила пока чуть уменьшить порции, они у меня объективно большие. Купила в порыве гантели и резинки для силовых. Гантели почему-то сразу по 4 кг, я их еле приподнимаю)) Пока на все это просто смотрю, не знаю как подступиться. И главное когда)

Вы таки не поверите, но я вчера вас вспоминала)).
Думаю, пропала что-то, не рассказывает ничего про "приколы нашего (их) городка".
Отмечу другое. И пожалуйста, не думайте, что это я к вам цепляюсь. В прошлом топе вы рассказывали ваш расход на кардио и в бассейне, а вот он и выявился дисбаланс. В общем-то еле приподнимать 2 кг это не очень хороший знак. Ну т.е вам там писали (не я), что вы пережигаете свой организм по сути вашим кардио. Купите по 1кг гантели.
И черешню надо есть пока идет ее сезон), просто не ведрами и не ночь, а гр.по 300 утром. Я тоже фанат черешни, ничего, переучилась.

Отредактировать уже не дает.
Имела в виду "еле поднимать" 4. 4кг, не 2, как написала. Про себя просто думала, что надо вам предложить с 2кг начать, написала в итоге 1кг, т.к следом подумала, что так наверное лучше начинать.

Я на Еве с 2004 года, поэтому уже давно спокойно отношусь к любой критике)) Поэтому можно даже цепляться)) В спорах рождается истина. А в околотке нашем 2 недели подряд случалось страшное, офис толстел) Поэтому на экране в холле транслировали почти Лебединое озеро. Никто не осмелился показать там привес))

Ужс! :scared2
Но показательных порок-то не было еще?! (шутка, если что) :ups2
У Барина вашего стрессище наверное, вынашивает особо коварный план. Ждите. :sick1

Не надо сразу и резко. Начните с 1кг. Иначе, за один раз мышцы в акуй придут, и вы не сможете никакми тренировками заниматься неделю.
На ютубе полно занятий для начинающих. 30мин вам хватит. Занятия дома. Главное регулярно этим заниматься. 30мин же можете выделять для себя?

Спасибо что пишите! Болею за вас! Тоже вспоминала ))

Может вам питание пора подкорректировать?
Я за вами как за сериалом слежу...

Да, наверное. Пока утренний компот заменила на капучино с корицей и без сахара. И убрала любимые сырники и запеканки. Завтрак теперь грустный - омлет с травой.

Омлет с травой это же супер!
Сырники каждый день - ни вау, я как то две недели подряд ела практически одни сырники со сметаной и изрядно прибавила в обьемах и весе

Мне как раз омлет с травой больше по вкусу, чем сырники )))
А если ещё авокадо добавить и кусочек солёной рыбы.... пища богов

Мне немножко омлет с травой поднадоел, поэтому перешла в последние дни на яичницу с луком. Вкуснооо, бомбически

Яичница с луком тоже супер

Добавлю насчёт компота. Если он из сухофруктов и сварен без сахара (в составе не должно быть изюма), то стакан на завтрак точно можно.

изюм тоже нельзя?

Я вроде написала что нельзя.... Курагу можно, ее сладости достаточно. Изюм и виноград при диабете и снижении веса лучше исключить совсем

Сырники с изюмом вкусней

Сырники с изюмом - яд.

😱

Белый?

в крапинку!

Доброе утро. Вчера отключилась часа в три дня и вот до 6 утра спала. У меня так бывает (часто), сначала долго не сплю, а потом кааак сплю. Сплю, правда, плохо, мало того, что сама часто просыпаюсь, так ещё и собака будит чуть ли не каждый час. Я её кажется в ночи два лишних раза покормила, чтобы она отстала 🙈
Весы, конечно, порадовали, и отеки, наконец, слились и ещё отвес почти килограмм. Но это я не считаю, сейчас поем и быстро вернётся.

Вы еще и собаку перекармливаете, чтобы отстала, вместо воспитания.

Доброе утро, я вчера решила ну нафик эту диету - праздник все таки,
рёбрышки - под соусом барбекю грамм 150, кабачки запечённые, свекла с чесноком и черносливом, и самое главное - шоколадный брауни с вишней, но тут я оторвалась грамм 300 схомячила, так вкусно было, а потом кусочек малосольной горбуши с кофе, очень вкусно. Сегодня опять на здоровом питании.

Ну и правильно сделали, надо себя радовать!

я сегодня какой-то десерт с мороженным зажевала в ресторане на обед.
вкусно. нов сон сразу потянуло

Я тоже вчера была в гостях, сьела три куска курицы с огня, три кусочка говядины, полкартофелины, аджапсандал, овощи свежие, и к чаю три небольших куска тортов разных

Иногда надо )))
Я вчера в гостях была. Роллы и ягоды....

Абсолютно правильно, такие остановки необходимы, чтобы избегать стресса)

Я тоже уже две недели болтаюсь, то гости, то правильный день, то отдых в небольшом путешествии)

Неожиданно обнаружила, что мне легче дышится во влажном воздухе.
Дочь астматик наоборот, не переносит влажный воздух, поэтому никаких увлажнителей дома никогда не было.
Сегодня гуляли с собакой в морось и я совсем не задыхалась.......

Астматики не переносят повышенную влажность, умеренно влажный воздух полезен, когда сухой плохо.

Моя только в сухом хорошо себя чувствует

Москва - не сухой климат. Сухой климат в сибири, Забайкалье

Ну, я имею ввиду, когда дождливо, ей хуже.

Не во всей Сибири сухой климат

ну да

Астматики разные.

Завтра начинается новый этап приближении к цели 80,
Купила Верошпирон 50 мг. Купила Лимфотранзит 2 упаковки, и 10 массажей Lpg,
Верошпирон пью по назначении кардиолога, тут все строго, кардиолог разрешил и лимфотранзит тоже.
Всем удачи в похуделках

Вот пропила этот транзит, мать его от Эвалар, хрень полная.

Тирзетта. 7,5мг раз в 2 недели.
Вот эти штаны зимой были прямо в обтяжку. Теперь на ладонь ткань захватывается. Результат явно есть.

Отважная, вы Алина!

Вот блин все же, Алина.
Такие эксперименты на себе ставите, столько денег и здоровья влито во все эти пластики-бариатрии, и как же у вас все бессистемно и безрезультатно .... на здоровье вам все равно, там уже терять нечего, это все давно поняли, но неужели денег хотя бы не жалко? Такой меркантильно-прагматичный подход.

Вот тоже читаю и в шокИ, ведь не 25, 30 лет, а полтинник, здоровье уже явно Не то, вот какое-то безрассудство, странно, что и любящему мужу пох.. или он не понимает ,как это все опасно

А зимой вы писали что у вас идеальный вес и худеть вам не надо. А еще раньше гнобили тех, кто скидывает большое количество кг за короткий срок. Что после отмены препарата делать будете?

Мне худеть действительно не надо. Мне надо было набор веса остановить.
А гнобила совершенно правильно. Для организма это не полезно.
Препарат новый. Посмотрим как себя поведет организм.

Он не остановится , хто временно, вы как маленькая чесслово

Как не остановится, так и приходите. Другое испробуем.

Я вижу по знакомым, вес не держится, хто вы пойдёте потом по врачам, я здорова

Ага. Кладбища полны здоровых.

И не жалко вам организм химией гробить?

Читала в ТГ канале эндокринолога Ольги Павловой, что все эти препараты можно колоть только с контролем анализов(1 раз в 3 мес). Сдавать печеночные пробы, анализы для оценки работы поджелудочной железы. У нее недавно в вк был прямой эфир, как раз по этим уколам, можете найти, посмотреть поточнее, какие анализы нужно сдавать.

Я наверное последний человек на планете, который интересуется каналами эндокринологов. На прием сходить, провериться, могу. А чтобы смотреть - ну нет, лучше Марию Маркову или Варю Щербакову)

Девочки, а алкоголь прям вообще пипец для похудения?
Худею почти год и вот заметила, стоит мне расслабиться - все, вес идет вверх.
Хорошо худею на интервалом, 16/9, ужинаю правда не раньше 8, но тогда и до 12 не ем.
Но при этом вот были праздники, днем я честно пахала по дому и участку и час фитнеса, но вечерами шашлык - то курица,то мясо, с лавашом и овощами и белое вино - все, тут же плюс килограмм. Это что вообще? Мне казалось, что раньше такого не было. Теперь и вина, что ли не выпить даже...

Это отеки

От вина? От любого алкоголя такая фигня? Я пью только белое сухое

От любого

А моем случае 100% от любого.
В 1 очередь, это быстрые углеводы в жидком виде. Алкоголь = торт.
Я могу методом выстраивания режима и попаданием на день цикла сделать так, что влияния не будет, но это целый ритуал.
Сейчас вон, аллинклюзив)) +2,5кг. Это перелет+месячные на днях+алкоголь+молочка+пара десертов. Это все отеки, это все сгоню, но ....
И это при том, что я много двигаюсь, треню, делаю массажи тут.

Вот обидно прям, особенно когда смотришь, что народ вокруг пьет как не в себя, особенно некоторые худенькие тетеньки((
Отеки уйдут, конечно, но когда тут месяцами сгонять кг - так обидно привесы видеть.
А ведь лет 10 назад я спокойно худела и с вином, просто вписывая его в дневной калораж.

Обидно, да)).
Когда начинаю активно жить "светской жизнью" с алкоголем, так и начинаю вечную гонку 1.5 кил: выпила - отекла - слила - месячные - отекла - слила - выпила ..... теперь подбухиваю в месячные)), чтобы разом по всем поводам отекать и разом сливать.
Но вообще если серьезно почти исключила алкоголь, десертики и молочные продукты как лишние провокаторы отеков. Сегодня вот даже в отпуске с алко завязала, завтра под раздачу десерты и молочные продукты.
Но все равно отеку от обратного перелета :chr2

Это от алкоголь. Алкоголь это быстрые углеводы которые удерживают жидкость в организме

Вот много лет алкоголь не влиял на вес, только солёное и количество съеденного.

У меня такого не бывает, но я пью редко и не склонна к отекам (ттт). Селёдку на ночь тоже могу....

Короче, за выхи +1100((( не смотря на активную деятельность и баню. Сын отказывается кодировать, говорит куда тебе ешь и радуйся жизни((( с такими успехами я скоро в дверь не войду)))

Эх, купила эклер, разделила его с кошкой: крем кошке, эклер мне. Ну вообще не зашел. Купила булку с заварным кремом, тоже не зашла, но съесть пришлось. Жду прибавку 😅
Вся жизнь одна борьба

Кошку пожалейте. Им сладкое категорически нельзя.

Она очень любит пирожное. Очень. С детства.

Но это ее убивает :(

Я ж не каждый день даю.
Вот перепало немного. Она очень избирательна в еде.

Так крем белок, а тесто быстрый углевод. Вы бы наоборот что ли делили ...

крем- либо сливки, либо масло )))) она есть именно сливочный крем, аж трясется

Вот здесь по ссылке ведут дневники https://40kg.me/
Очень удобно. Нужно быть зар-ной в вк и тогда заходите по ссылке

тяжело каждый день

это да! но очень дисциплинирует считать каллории и фоткать еду наглядно:cool2 Я благодаря дневнику - каллораж в 2 раза сократила!:party2

Даааа? 😳

да! когда реально на фото увидела-СКОЛЬКО я ем и ЧТО именно, +счёт калорий-стала и порции уменьшать и еду менять! реально помогает :cool2

спс

Что-то опять тишина...
Я в отпуске. Поездку пришлось отменить, активно гуляю по городу. Вчера внезапно зуб удалили, теперь я на диете... Я думала, что надо будет, но по отдельной записи. А врач сделал КТ и предложил тут же вопрос решить. Испугаться не успела )))
Хотела записаться на lpg - прям впечатлили результаты, но теперь придется отложить.

А что писать? Стою в одном весе, вес стоит насмерть

Он у вас маленький?

54, надо 53
ну я решила организм встряхнуть, третий день пирожные по утрам ем. завтра отдохну от пирожного )))

))

Я сегодня выспалась и отеки сразу ушли.
Так и болтаюсь - плюс два кило, минус два кило.
По лестнице сегодня до четвертого поднялись с собанькой.

Всем привет, с утра некогда было писать, сейчас жду приёма врача, пишу.
Вторник за неделю есть сдвиг, но точно не помню, не посчитала,
Вес 88.450, за месяц - 2350
Сегодня ровно 4 месяца и общий сброс 12750.
Идём к цели, ещё хочу душ шарко попробовать. Надо узнать, что есть в районе.

Какая вы молодец!

Ну хорошо же)

минус 8кг. Вес 72,5
С 02 апреля.

уважаю!

И вы тоже!

Супер!

Поздравляю!

похвастаться нечем. минус кило за последние две недели - ну это для меня ни о чем

Тоже результат!
Потихоньку даже лучше!

Зря вы так, вполне себе значимый результат

Душа шарко в районе нет. Значит оно нам и не надо,
Девочки все мы молодцы! 1 кг тоже результат,
Главное в отпуске не нарушать, в отеле на Олл, но у меня цель, !!