104
Проснулась посреди ночи
Что вы делаете если проснулись посреди ночи и в голову полезли дурные мысли?
У меня такое случается периодически, сегодня например проснулась в 3.30. И ни в одном глазу. На улице светло, но вставать и что-то делать кажется странным. И вот лежу, мысли, по какой-то причине, все негативные. И такое чувство, как будто все спят, и только я бодрствую на этой планете.
Поделитесь, чем вы занимаетесь если проснулись посреди ночи.
Свернуть
Ответить
Включаю аудиокнигу
Ответить
Если за городом, то набрасываю халат, на улицу выхожу и гуляю по участку. В городе выхожу на лоджию и открываю окна. Как правило, свежий воздух действует на меня усыпляюще и я возвращаюсь в постель досыпать.
Ответить
Ночью по участку? Комфортно?
Ответить
Там может крепость и охрана по периметру.
Ответить
А у вас по участку ночью волки бродят?
Ответить
Ночь это ночь, бродить может кто угодно
Ответить
А днем не может?
Ответить
Кто , например? 😲 Лягушек и жаб на дорожках встречала, они ночью охотятся на комаров в свете фонарей!
Ответить
Натягиваю на глаза повязку, примерно такую https://www.wildberries.ru/catalog/212203377/detail.aspx . Реально помогает. Правда, я сова, и спать ложусь в 1 или 2 ночи. Поэтому могу проснуться в 4 или 5 утра, когда совсем светло. Шторы-блэкауты всё равно по краям свет пропускают.
Ответить
10
Надеваю маску на глаза и стараюсь переключиться, представляю себе как канал тв на другой канал переключаю, где ничего не показывают, на белый шум
Ответить
Очень часто так стала просыпаться, в три четыре утра. Говорят климакс скоро. И тоже одни дурные мысли
Ответить
В 3.30 на улице светло? :-) Питер? У меня в 3.30 тьма-тмущая, если не считать фонарей на улице.
Чисто теоретически, раз мысли плохие в голову лезут, то попробовала бы молитву почитать и спать дальше.
Чисто теоретически, раз мысли плохие в голову лезут, то попробовала бы молитву почитать и спать дальше.
Ответить
в Казани тож светло в это время((((
Ответить
Везет! А какая широта? В Москве сделали этот кошмар, бесит.
Ответить
50.
Ответить
Поем и дальше спать
Ответить
Прочитала: Поём и дальше спать. Удивилась. Что петь-то в три утра 😆?
Ответить
работаю с тревожностью днем. путем психотерапии. просыпания с 3-5 утра это повышенный кортизол.
это может быть уже как проявлением пременопаузы в совокупности с хроническим стрессом, который мы у себя может даже.
это если глобально разбираться, то да работа со стрессом в течении дня, за час до сна делать медитации, йогу-нидру или любой другой релакс.
в момент просыпания тоже стараться погружаться в медитацию и останавливать мыслительный процесс.
пробовала и читать, но так ведь не отдыхаешь в итоге.
можно включить в наушниках медитацию для сна
это может быть уже как проявлением пременопаузы в совокупности с хроническим стрессом, который мы у себя может даже.
это если глобально разбираться, то да работа со стрессом в течении дня, за час до сна делать медитации, йогу-нидру или любой другой релакс.
в момент просыпания тоже стараться погружаться в медитацию и останавливать мыслительный процесс.
пробовала и читать, но так ведь не отдыхаешь в итоге.
можно включить в наушниках медитацию для сна
Ответить
20
Глотаю таблетку мелатонина и включаю аудиокнигу.
Ответить
переворачиваю подушку прохладной стороной и дальше сплю.
Еще не среди ночи, но вот если вечером никак не засыпается, включаю видео с предсказаниями любого астролога, гарантированно вырубаюсь минуты через 3. ни одного еще ни разу не дослушала 😂
Еще не среди ночи, но вот если вечером никак не засыпается, включаю видео с предсказаниями любого астролога, гарантированно вырубаюсь минуты через 3. ни одного еще ни разу не дослушала 😂
Ответить
Курить иду
Ответить
Смотрю дом2 в записи, быстро снова клонит в сон.
Ответить
Бывает. В последнее время постоянно повышенная тревожность. Переживаю за сына, за мужа, за себя. Мы одни, почти не осталось родственников, да и они далеко, в России, уже не приведётся свидеться. Обстановка в мире, окружение в моей стране - всё это не радует. И появился внезапный страх смерти, иногда накрывает в виде панической атаки. А ещё всё время вспоминаю прошлое своей родительской семьи, увы, и это трагедия.
Ответить
С вашими родителями случилось что- то ужасное?
Ответить
А почему в Россию не приезжаете? Это легко.
Ответить
наушники с асмр, или лекцию какую-нибудь
Ответить
30
А дальше?
Ответить
Это ж наоборот - только взбодриться
Ответить
Если все в семье спокойно, откуда дурные мысли могут быть у меня
Я просыпаюсь ночью,раз точно, включаю аудиокнигу и засыпаю быстро , я вообще засыпаю только под бубнеж, иначе не усну
Я просыпаюсь ночью,раз точно, включаю аудиокнигу и засыпаю быстро , я вообще засыпаю только под бубнеж, иначе не усну
Ответить
Беру наушник, Включаю лекцию для сна в ютьюбе (так и называются), очень быстро засыпаю
Иначе тоже лежу мысли гоняю
Иначе тоже лежу мысли гоняю
Ответить
У меня не бывает пробуждений среди ночи. Но если нужно быстро заснуть в неурочное время (например, днем надо обязательно поспать, чтобы ночью быть бодрой или утром выяснилось, что есть лишних полтора часа на сон), кладу на себя побольше одеял. Засыпаю очень быстро после этого
Ответить
Интересно. Это, наверное, как с запелёнутыми младенцами, те в коконе, в котором не пошевелиться, сразу засыпают))
Я заметила, что мне лично нужно, чтобы было очень тепло под одеялом, тогда быстро засыпаю. Но я, к счастью, ночью не просыпаюсь.
Я заметила, что мне лично нужно, чтобы было очень тепло под одеялом, тогда быстро засыпаю. Но я, к счастью, ночью не просыпаюсь.
Ответить
С этой целью купила тяжелое одеяло, но мне невыносимо жарко под ним, не могу уснуть
Ответить
Эх, бывает, и нередко. Стараюсь переключить мысли, даже иногда смотрю видосики повеселее или немного книги. Как почувствую, что отвлеклась, срочно засыпаю. Иногда долго не могу заснуть, все лезут дурацкие мысли, как жвачка, туда-сюда гоняются. Что днем кажется ерундой полнейшей, ночью становится очень неприятными мыслями(((
Ответить
40
Мужа обнять и дальше спать. Еще можно помолиться про себя, не вставая.
Ответить
Я успокоительное пью. Если зима - то морозным воздухом подышу....Да и вообще постоять на балкончике.
Тоже мысли гоняю не самые радужные:(
Тоже мысли гоняю не самые радужные:(
Ответить
Туплю в игру три-в-ряд
Ответить
Лезу в Интернет и читаю все подряд, пока опять спать не захочется.
Ответить
3.30 сейчас это утро. Встаю и занимаюсь обычными делами - по хозяйству, почитать, поработать.
Ответить
просто засыпаю опять)
Ответить
Ужинать надо нормально, плотно, тогда не будете просыпаться. Ешьте и снова спать.
Ответить
Ну и совет на женском форуме, где половина мало ест и следит за фигурой))))
Ответить
50
Поэтому и пишу. Фиг же кто догадается, что просто хочет ЕСТЬ. Потому что днем не дожрал. Врубается симпатическая нервная система. Будут морить себя голодом и не спать.
Ответить
Кстати, да. После жареной картошки вообще сон без пробуждений.
Ответить
Запускаю любимую игрушку на планшете) Отвлекает вообще от всех мыслей - плохих, хороших, любых :ups2
Ответить
Маджонг?
Ответить
Нет) Одна малоизвестная в нашей стране китайская (или японская, я так и не поняла) гача))
Ответить
стараюсь заснуть
Ответить
Молюсь,у меня это постоянно.
Ответить
сколько ж в теме воцерквленных бабушек
Ответить
Сколько, целых две? По-моему логично, что если автор всегда начинает думать о плохом и т.о. себя накручивать, то надо чем-то это перебить.
Свою версию, что автор должна делать, вы не написали.
Свою версию, что автор должна делать, вы не написали.
Ответить
60
У автора хоть думы о плохом а у меня ужас накатывает и маленькая проблема раздувается в большую. Только многократное Господи Помилуй и помогает
Ответить
сколько? и как вы возраст и воцерковленность определили?
Ответить
Тебе-то что? Иди комиксы читай, напрягай мосх
Ответить
У меня наушники с шумом специально, чтобы мысли не разбегались и не мешали заснуть.
Ответить
После этого уже он не спит?)
Ответить
То есть и его надо разбудить. Жесть
Ответить
Ничем. Лежу, думаю о чем-то, вспоминаю, или наоборот мечтаю. И жду, когда сон опять придет.
Ответить
И я :)))
Ответить
70
Встаю, иду на кухню, очень медленно выпиваю стакан воды и возвращаюсь в кровать спать дальше. Засыпаю быстро, если выпью воду.
Ответить
Залезаю в интернет, обычно на сайты с косметикой или одеждой, листаю и засыпаю.
Ответить
Погуглите технику "Листья на воде", помогает успокоить мысли и уснуть
Ответить
Листья на потоке.
Ну такое себе, очень слабенькая техника, не помогает она для прожженных паничек и страхов никогда.
Ну такое себе, очень слабенькая техника, не помогает она для прожженных паничек и страхов никогда.
Ответить
У автора вроде бы панички нет в описании. Эта техника при "мыслительной жвачке" помогает
Ответить
Начинаю читать новости в телеграмме, они меня почему-то убаюкивают.
Ответить
Всегда встаю, иду в туалет, затем пью воду, переворачиваю подушку, проветрить могу спальню. Пытаюсь лечь и заснуть.
Ответить
Включаю лекцию на ютубе.
Ответить
Принимаю мелатонин (рассасывающиеся таблетки) и смотрю на лаптопе документалки (специально мною подобранные), такие, где нет постоянной музыки и громких звуков, что-то монотонное, и засыпаю.
Обычно через 5-10 минут, хотя согласно инструкции после 30 минут начинается действие мелатонина.
Обычно через 5-10 минут, хотя согласно инструкции после 30 минут начинается действие мелатонина.
Ответить
80
выпиваю стакан холодной воды, надеваю маску и сплю дальше, если не могу уснуть все равно, то включаю какое-нибудь бормотание на телефоне, ненавязчивую передачку, например.
Ответить
Сходить в туалет, выпить немного воды. И не смотреть на часы!
Ответить
Про часы это точно! Интересно, почему так?
Ответить
Теплое молоко оч способствует сну. Не благодарите.
Ответить
И дристу или газикам. Точно будет не до сна. А еще оно на вкус отвратительно. Кошмар из детства просто.
Ответить
+1. Даже комнатной тем-ры не могу молоко пить.
Ответить
Зависит от молока и переносимости
Ответить
Любое теплое отвратительно, сам вкус кипяченого молока. Из-под коровы, козы и порошковое, фермерское, с матроскиным и премиум-элит - один хрен.
Ответить
Везёт вам, меня ничего не слабит. Ваще. Даже гуталакс или слабилен
Ответить
спасибо, проблевалась
Ответить
90
А я холодное обожаю
Ответить
Начинаю читать в голове сложный заученный текст или стихи. Сейчас это "Одиссея" Гомера.
Или тихо включаю лекцию психолога, ее голос меня успокаивает.
Или тихо включаю лекцию психолога, ее голос меня успокаивает.
Ответить
Вы эстет. Еще скажите "Одиссею" Гомера в подлиннике.
Ответить
Кстати, думаю, если поставить аудио "Одиссеи" в подлиннике, получится неплохое снотворное.
Ответить
О, нет конечно. В переводе Жуковского.
У меня на одном из курсов было задание шестую песнь выучить наизусть, но я выучила только наполовину, теперь это очень удобный инструмент от навязчивых мыслей, я повторяю и переключаюсь.
У меня на одном из курсов было задание шестую песнь выучить наизусть, но я выучила только наполовину, теперь это очень удобный инструмент от навязчивых мыслей, я повторяю и переключаюсь.
Ответить
валокордин или корвалол капаю и засыпаю
Ответить
Не за рулем поди?
Ответить
Я за рулем. Пью корвалол фито)
Ответить
я знаю что в крови может показать. но пофик. спокойно пью ибо не так часто требуется.
Ответить
Ничего не делаю, кручусь в попытках заснуть, через пару часов засыпаю..иногда могу в телефоне тупить, редко, т.к. надеюсь что получится заснуть всё же быстрее((( покупала многообещающие мармеладки, с которыми типа через 20 минут настигает сон, не помогают
Ответить
100
Голос Лабковского сражает наповал в сон. Его и ставлю на ютубе.
Ответить
Ютуб включаю с приятными голосами. Лабковский, кстати, подходит. Еще некоторые политологи.
Ответить
Включаю лекции Солкина. Меня очень успокаивает голос влюбленного в свое дело человека.
Ответить
