Похуделки 6 Лето

Жара, ничего не могу и не хочу. Два дня подряд ела арбуз. Прогулки только по вечерам и то короткие. Вес стабильный и то хорошо. Жду хорошую погоду - буду с работы пешком ходить и питаться нормально

Даже у вас жара? В НН?

У вас всегда заставки классные.

Ага, хочется лайк поставить ))

))) стараюсь

Жара, но аппетит никуда не ушел 🙈🙉😅
Вот пообедала холодной свининкой, чет переела

Сколько съели, килограмм))? Рекомендут сначала есть овощи и зелень, а потом белки.
И...Обед в 10 утра? Или вы не в России?

Нет, один кг не съела, ну грамм 500 точно.
Сначала белок, потом не белок 😅
Я вчера траву жевала и кефир ( будь он не ладен) пила. Сегодня день мяса . Завтра я от мяса отдохну.
И у меня завтрак плавно в обед перетекает. Я кусочница

Вот у меня также это работает, жара не жара .... кондей включила и готовлю и ем с удопольствием :chr3

Тирзетта. Продолжаю. Есть от жары вообще не хочется. Что-то готовлю, но только чтобы семья поела.
После укола в четверг - в пятницу вообще ничего не ела. Буквально. 2 вишни из штруделя.

Галя, что ты делаешь, остановись! «Мой муж любит толстых. Выходить замуж надо уже толстой. « 😀

О, у меня большие запасы. Но муж да, напоминает не переборщить.

Молодец. А поджелудочная у вас есть? Как она? Как тургор кожи на старом рационе?

В каком смысле есть? Разве она есть не у всех?
Кожа по-разному. Лицо - отлично, на шее зоб пеликана(но это еще 6 лет назад, от грандиозного похудения осталось. Все остальное вроде в норме.

Руки не меняются, в отличие от ног

Меняются немного - хохолок после плеч уходит).
И у меня есть куртка 50-го или даже 48 размера. Покупая я с чего-то взяла, что это европейские +6.
Так вот туда у меня руки не пролезали вообще. А в этом июне я ее застегнуть еще не могу, но спокойно ношу расстегнутой.

До момента застенивания этой странной куртки ещё размера 4.

Ничего. Я не тороплюсь. Да и куда мне 4 размера? Не дай Бог.

Действительно. Для чего вы купили вещь на несколько размеров меньше?

А читать вы не умеете? Там написано.

Не мерили чтоль? Выглядит стремно, видно же, что она 46, а вы 58-го

Ну вот живот у всех есть, а вы утверждаете что у вас его нет. Что у вас там вместо живота, дырка?

Ну ок, что на здоровье и активность организма вам плевать, это все давно поняли. Вроде вы себя типа считаете как бы это сказать ... ну ок, типа красивой тетЬкой, соответственно, ну неужели вам может нравится, что получается чисто с эстетической точки зрения?!

В каком смысле может? А вы что, не всегда себе нравитесь?) Как вам тяжело жить на свете)
Я и раньше была красивой и сейчас. Всегда по-разному.

У меня есть чувство эстетики и критическое мышление.

Много счастья это вам принесло?

Да. А уж удовольствия сколько :chr3

Недовольство собой принесло вам счастье?

Да, потому что я сейчас в превосходной (ттт) форме и абсолютной гармонии между внешним видом и мышлением.
Страшно подумать, что было бы, если бы я себе нравилась в тот год, когда весила 100-120 кил и превращалась в малоподвижную колоду.
Три года и вуаля, я в отличной форме и физически и морально и внешне.

Три года страданий? И ради чего?

Каких страданий-то?! Удовольствия в процессе и новых приятных знакомств. Ради гармоничной жизни и роста дохода. Да-да, и роста дохода тоже. И в конечном итоге ради воплощения детской мечты, которая, я думала, вообще никогда со мной не сможет произойти никогда и опять же я с таким отличным человеком в процессе познакомилась, он там на меня хорошо влияет. Так что ради гармонии и счастья.
И еще раз - страданий в этом направлении не было и нет.

И три года ненавидели свое отражение в зеркале?

Как хоть вы такие выводы делаете? Не иначе, вы о чем-то все же своем, что упорно маскируете.
Я получала удовольствие от того, как оно меняется день за днем в желаемую мной строну. Как тело становится все более послушным, управляемым, рабочим, благодарным, красивым.

А я все эти три года прожила в благодарности своему телу за то что оно есть)

А оно вас подвело крепко за невнимание к нему

Диан... ну не поймёт она, бессмысленное это занятие...

Да я знаю, у меня теннис в телеке не в ту сторону ушел параллельно, Алина так, под руку :chr2

Точно не пойму. Почему ты не классная уже сегодня, а вот через три года - может быть, потом. Но не факт.

Вы никогда не были классной и уже не будете, поэтому и не понимаете

Острый приступ зависти?)

Ага, у вас. Бросается в глаза прям.

Я себе нравлюсь. А вы у себя недостатки ищете. А у меня их нет. Вы завидуете)

Если бы вы себе нравились - не сидели бы на уколах столько месяцев и не ныли бы про пеликаний зоб)) А я и без уколов и хирургического вмешательства себе нравлюсь.

Еще раз повторю - завидовать больной тучной необразованной женщине, потрепанной жизнью, никто не будет, не обольщайтесь.

«Если бы» - вот что ключевое. Вы даже не представляете, что можно кайфовать от себя)
Бедная вы женщина)
Мужчины вас не ценили)

Ой, Галя-Ирина, не надо свои проекции на других перекладывать))

Повезло мужику, вырвался из жабьих лап)))

Ну очки пора надевать.
Мужчины такой кисель не ценят, им нравятся красивые тела, если вы не в курсе.

Это вы завидуете всем женщинам на свете. Но ни ума, ни образования, ни красоты, ни фигуры у вас как не было, так и не будет.

вы привыкли всему завидовать, даже уродству?

Очень смешно

Ну вы не классная, вы страшная и обвисшая вся как сдутый матрас. На что любоваться-то?
Муж, кстати, в курсе, что вы колете себе какую-то фигню по собственному рецепту?

Ради здоровья и отличной фигуры
Вместо того больного теста, что вы демонстрируете

Вам бы сейчас к питанию поответственней, есть овощи и белок, хотя бы понемногу, два раза в день.

Мясо(рыба) и овощной салат у нас каждый обязательно каждый день. Я вообще овощи люблю.

Вы просто написали - буквально две вишни из штруделя. Зачем вы его вообще готовите?

Это она типа питается как Дюймовочка)))
Галя, эх и разнесет тебя через полгода после отмены!

разнесет, как только перестанет колоть , а не через полгода
странно, что это не ведомо такой " умной" женщине
если не спасает даже отрезанный желудок , странно уповать на препарат

А где хваленая талия?

ну вон там она. разве не видите? в области живота уже, чем бедра. это и есть талия, почти у всех нас она так выглядит.... уже

+1, тот же вопрос

Отродясь ее не было)
Сдутый матрас напоминает, видела сегодня такой на пляже

Гссподи, оденься

а зачем так ноги зажимать? чтобы жира не было видно? на видео совсем другое зрелище...

Отмечусь для количества)).
Отеки от жаришки и крЫтических дней, честный замер в следующую субботу или пожалуй даже четверг, но я так понимаю минус кило судя по объемам (у меня мерный инструмент - пояс тренера для тяжелой атлетики, мы с ним по дыркам на поясе ориентируемся))) и цифрам на весах с отеками минус кило, что немлохо принимая по внимание, что я только пару недель как слила отпускные "грехи".
Продолжаю наблюдение :chr3

Расслабилась, начала себе больше позволять, немного отдохну, потом опять прикручу гайки. Мой десерт в аэрогриле - цельнозерновой хлеб, зернистый творог с сыворочным протеином, и ягоды. 😋

У меня сейчас прям чудо какое-то (ттт), с 2016 такого не было)), я конечно кое-какой рацион стараюсь держать чистым, но снижаю чисто на нагрузке :party2
А какую красоту теннис делает из моих ног .... не ожидала. Т.е я знала, что там есть спрятанный рельеф)), но так лень было прикладывать усилия чтобы его из этих недр извлечь, а под воздействием тенниса оно само происходит :chr3. Ну нескромно так, я знаю, но так приятно. Самые крассивые ноги получаются на сочетании силвых со средним весом+теннис. И теннис у меня тоже не совсем кардио в данном случае, большой силовой компонент, приседую я и выпадаю за тренировку несчитанное колличество раз. :ups2

Супер

Здорово!

Ну хорошо же)

Фото ног дааайте !

Не, вам не понравится.
Там целлюлит и нависшие колени. И вот еще один огромный плюс теннисного сообщества, они избавили меня от остаточных отголосков комплексов, никогда не тренила в шортах, в той сфере настолько расслабилась, что перешла на шорты. И никого не волнует толщина тех ног, целлюлит и форма коленей.
Какие только ни ходят и ни играют.

Да, меня травмируют валики над коленями 🙈😅
На целлюлит по Фиг, а вот валики - да.
Но я шорты уважаю, несмотря на возраст, и не комплексую в них. Мои валики- самые лучшие валики в мире 🤭

Тоже отекаю в жару довольно сильно

так же болтаюсь вокруг 65 кг. из-за жары чудовищные отёки, по утрам просто вся в гармошку.
про зал нужен совет: поначалу постояла возле тренажёра - на следующий день все мышцы болят, сейчас такие боли прекратились. это плохо, нужно увеличивать нагрузку или так тоже нормально?

Это нормально, попробуйте чередовать - день руки/плечи/спина, следующий - ноги и попа.

Ага, спасибо)

в телеге рекламируемой Павловой вышел ролик о том, что овсянка, творог и иогурт с фруктами повышают инсулин, соответственно похудеть невозможно. молочные продукты не чаще двух раз в неделю

Это всем, кто интересовался темой ИР, давно известно. Творог для многих табу

У меня ир на овсянку, ярко выраженная

А как вы это выяснили? Ну не бегали же анализ на инсулин сдавать именно после приема овсянки?

Нет, не бегала. Есть хочу после овсянки. Павлова сказала , что если хочется жрать - это ир.
Хотя я год сидела на овсянке и знатно превратилась в дистрофика.

На дистрофика вы на дефиците калорий превратились. Плюс ИР растет с возрастом, к сожалению. Снижение эстрогена, оказывается, тоже увеличивает ИР. То, что прокатывало раньше, сейчас уже организм может не простить.
И да, неконтролируемый зверский аппетит - признак ИР.

Болтаюсь в своем весе. Еще аллергия началась, клубника споаоцировала.
Теперь только картошку есть 🤦🏻‍♀️

сбросила за выходные пару кило из 32 команд заняли 13-е место в гонке)

ни фига себе. мне за выходные пару кило не скинуть никогда. даже за неделю. ахаха))
хотя может за неделю на воде и скину

Ничего себе.... Это вы бежали или что-то ещё?

7 км и 30 препятствий(рампы, рукоходы, переплыть реку 50 м, кантовать шины, подъем по канату 5 м)

Что за подьем по канату 5 м?
Никогда не умела лазить на канату, в школе пару раз залезла и … все

на конструкции висят канаты, надо подняться наверх и ударить в колокольчик

Ого....даже звучит страшно. Я бы только реку переплыть смогла ))

река в середине дистанции, это было не препятствие, а удовольствие учитывая погоду)) и плывешь в трейловых кроссах с песком внутри))

Поздравляю!

Всем привет, вторник 85.650, думала что будет плюс, нарушаю фруктами, ягодами, но так держусь, на той неделе по нулям, эта -900, не все так плохо оказалось, жду отпуск, осталась неделя, и море.

👍

Хочется поддержать тему, хотя пока особо нечем, вес так и вращается вокруг 53 кг :).

Одежда, купленная в последние 2 года, когда весила на 3-5 кг больше, падает, но юбки со сборками на талии все равно превращают в бабу на чайнике, видимо из-за роста. :)

Очень неудачная длина у юбок. Щиколотку откройте и будет хорошо.

Стоит, видимо, до трусов раздеться и панамку нацепить, чтобы в теме о похудении не советовали что-то открыть, закрыть, штаны переодеть или корни волос прокрасить.)))

Это же не тема Шмотки :). У меня их много, разной длины и фасонов.)))) Эти должны быть полным макси)))) Некоторые еще и специально на бедра спускают, чтобы по полу волочились)))

Это не тема Шмотки, но вы свои шмотки решили обсудить, психичка!

Это вас глубокое понимание моды делает с самого с ранья такой базарной? Хотя еще по прошлому коменту было понятно, что вы из себя представляете, эхсперд.

По-моему на этих фото все хорошо))

Спасибо :). Наверно из-за этого я уже подзабила на 1200 калорий, и не очень стараюсь дальше что-то сбрасывать.

Из-за кроя и пропорций. А так видно, что вы очень худенькая. Приходите в «шмотки», посоветуют, как исправить, если, конечно, есть желание.

Спасибо за приглашение :). Это единственная тема, в которой я более менее регулярно участвую. На остальное времени не хватает)))

53 кг, а возраст!?

Хле мои 53

И возраст почти 53 )). Вроде бы получается, что скинуть лишнее не так уж и сложно. Было бы желание :).

а рост какой? из фоток не понять, я в 53 кг буду худующая, вы наверное ниже, но насколько
В принципе ничего страшного на фотках не вижу, хотя фотки очень НЕ информативные, всё балахонистые, фигуры и не видно

165 рост. Ничего страшного у себя и я не вижу. Я писала, что при моих параметрах (маленькая попа, узкие бедра и 26 см разницы с талией) сборки на поясе из плотной хлопчатобумажной ткани дают эффект бабы на чайнике. Одежда тут вся ни разу не балахонистая, а 34 размера.

Всякие фото были уже много раз:
https://eva.ru/topic/77/3683564.htm?messageId=109045616

https://eva.ru/topic/77/3683564.htm?messageId=109028483

Вы скорее всего хвастаетесь))
Вы в свои 53 ходите на таких шпильках? какая вы молодец!
Знаете, у нас почти одинаковые параметры(хотя я на несколько кг больше, тоже без попы и бедра) у меня есть одна единственная длинная юбка, которая сидит на мне нормально и там я не баба, но там у меня реально видны шиколотки, т.е. юбка длинная, но не до пола, сейчас к сожалению нет возможность сфоткать себя в той юбке, после 20.08 покажу))

Хожу на шпильках изредка, только на мероприятии каком-нибудь, но это несколько иначе выглядит, и мне, конечно, гораздо больше нравится, и всем))))


А в этих слингбэках, если вы про сине-черные, удобно ходить. Там каблук 5 см. Но я их купила из-за косточки вальгусной, в основном. Сетка же.

В поездке я увидела даму постарше меня, такую поджарую, что теперь буду непременно дальше худеть. Сфотографировала ее втихаря...

Шикарно все, и вы, и пенса

Спортивная такая дама. Прям класс!

Отмечусь. Похоже, халява кончилась :chr2
Сколько захотел, мой организЬм отдал почти без ограничений рациона, дальше встал, придется таки чистить меню :ups1
Ну или просто жить и получать удовольствие.
Ждала, что после месячных и жары еще слетит само, не слетело)), наеоборот, качнуло в +1.5, ну это обычное дело и вернуло обратно

А сегодня еще похоже алкоголь и в следующую сб алкоголь .... у верблюда два горба, потому что жизнь - борьба.

Только посетовала на свой организм, а он мне 600 гр отвеса после вина показал. Молодец. Но это я вчера конечно ему вино грамотно вписала+15 км находила. Не буду больше пока пенять.
Продолжаем наблюдение. :chr2

Специалисты не рекомендуют часто взвешиваться - демотивирует.

Без завесов утро/вечер я "страдаю" :)

Да, знаю)), уж кому как не мне знать)), я два-три раза в день взвешиваюсь :chr2, но в зачет идут завесы только по утрам суббот. тут видимо те самые утра так и попали на кривую: отвес - отеки/привес - отвес с плюсом.

Это смотря кого! Муж мой - вообще маньяк какой-то, которого невозможно ничем демотивировать )))). Сегодня может сто раз на дню взвешиваться, завтра - вообще ни разу. При этом он не зожник, не спортсмен, а в основном следит за тем, чтобы выше 84 кг не набегало. При росте 182. Заметила, что он быстрее сбрасывает на белковой пище, чем я. Завидываю. )))))

Вчера отгуляли почти 10 км, и сегодня примерно столько же планируем. Но вряд ли что-то скину, ибо вино и десерты)))))

Красивые места.

Эх, красиво...

Ну как здесь вино не пить !
Красота!

И никакие прогулки все принятые на грудь углеводы не нейтрализовали! :D

Вторник, 85,450 за неделю -200.
Нарушаю фруктами.
Завтра в Египет,

Хорошего отдыха! Вы кажется, неплохо скинули.

Спасибо, уже ближе к 16 кг.

Все в отпусках ?

Тему подниму)

Честно скажу столько ягод насыпала чисто тут похвастаться, все с моего огорода)))

Как вкусно!

Черешня прямо янтарная! И вся эта мисочка совершенно диетическая! Я бы слопала с наслаждением прямо сейчас!

Да, диетическая)

Забыла состав написать, там

Творог
Йогурт
Семена льна
Семена тыквы
Ежевика
Малина
Голубика
Черешня

Красотища...

Тоже не совсем о похудении, но сегодня прочитала на рбк, что лучше нагуливать либо 7 000, либо 12 000 шагов в день. Потому что, цитирую: "Анализ данных о здоровье 160 тыс. взрослых людей показал, что 7 тыс. шагов в день на 47% снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, диабета второго типа и деменции в сравнении с 2 тыс. шагов. Дальнейшее увеличение активности дает меньший эффект: при 10 тыс. шагов смертность снижается на 48%, а при 12 тыс. — на 55%."

А 10 000 шагов были маркетинговым ходом японской компании Yamasa, выпустившей шагомер перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио.

Блин, "делала тело" на протяжении 6 месяцев. И тут уехала в отпуск на три недели, где никакого режима, диeты, и много (для меня) алкоголя - посидеть вечером в баре, часов в 23, когда жара спала, с чем? Ну конечно с коктейлем или пивом. Ну и все коту под хвост, вся форма тела и правильное питание, и всего за три недели! Теперь все с нуля начинать..

Откаты очень быстро происходят, не знаю с чем связано, с возрастом ли или мне так "везет". Так как хожу на групповые в фитнес-клуб по 3-4 занятия в неделю, то в курсе этой фишки. Неделя пропуска еще ничего, нормально потом втягиваешься, а вот если 2 недели пропущены, то для меня считай все сначала.

Я-то втянусь, не проблема, просто рез-тат пропуска занятий уже налицо, а вот чтобы почувствовать и увидеть форму подтянутого тела, нужны месяцы.

Да все так и есть. Убиваешься по 6 мес, чтобы потом за 2 недели вернуться в исходную точку.

Как я вас понимаю, эхх

У меня тоже самое(((

Я в трехдневной поездке наела полтора кг. Каждый вечер ужин с десертом, и еще в обед иногда мороженое, или на завтрак какая-нибудь тарталетка :).



Немного уже скинула, но пока 53,600. Надо бы побольше подвигаться сегодня и в выходные...

Как люди могут столько весить и еще думать о калориях)))
я ровно на 50 кг больше
как вам удалось стать 53 кг?)

Просто я всегда была 50-52, пока к климаксу не подобралась и не поправилась до 58. Раньше можно было не сильно заботиться о калориях и опасаться десертов, а теперь налипает стремительно )))). Я в Похуделках сбросила 5 кг, и хотела бы вернуться к 50-52. :)

Вчера вечером ходила час (без шагомера), потом вместо ужина ломтик сыра и чашка цикория с молоком. На весах отвес 0,5 кг, наконец - то я увидела какое-то движение на них

Вы себе на ужин устраиваете по сути голодовку. Плюс сыр и молоко - скачок инсулина. Наутро отвес, потом три дня зажора.
Вы схему питания не выучили? На ужин белок. Можно с овощами. В количестве, достаточном, чтобы не голодать вечером.
Играете в русскую рулетку, потом плачете, что зажор у вас.

Так как вы пишете помогает держать вес, не набирать больше.
Скидывать - нет.

Именно скидывать и позволяет, а ваше питания набирать позволяет, несмотря на все шаги!

Я же пишу про себя. Мне не позволяет.
С тех пор, как перешла на низкоуглеводное питание, стало легче держать вес, не набирать.
Про похудение даже речи нет.

Молочка на ночь, это не тот белок, на котором вы похудеете в долгосрочной перспективе.
В сторону куриной грудки отварной с огурцом нужно смотреть.

Естественно, молочку я белком не считаю

Вам бы для похудения ни сыра, ни молочки в дом не носить. Тогда отвесы будут. А так баловство одно и качели.

А я неплохо скидываю на зерненом твороге и грюйере... Причем, если первый в обед ем, в основном, то последний часто и поздно вечером. Он хорошо утоляет голод и просто вкусненько )))))

Кисломолочные продукты все же не то, что молоко. Не простоквашу же пани лила в цикорий. С творогом всегда индивидуально.
Грюйер твердый сыр, твердые сыры не дают сильных скачков инсулина. Поэтому, как источник Жиров, твердые сыры можно использовать с утра в небольшом количестве тем, у кого ИР уже имеется. У кого норма или около того, для похудения достаточно суточного КБЖУ

Получается, наверно, что у меня с жирами перебор, потому что утром я сливочное масло грамм 20 съедаю. А твердого сыра ем в среднем 60-100 грамм в день. Ну и плюс какие-то еще жиры из другой пищи.

И как вы это впихиваете в 1200?

Ну наверно мне теперь надо подписываться 1300 калорий, но я уже по-старинке))). Пока скидывала 5 кг с 58-ми утром ела не больше 10 г масла. Примерно так: тост 40 г (280 кк) 112 к, слив масло (753кк) 10 г 75 к, сыр (396 кк) 15 г 59 к. В скобочках из расчета на 100 г. Причем я очень строго считала, включая кофе и тп. Обед и ужин тоже очень скрупулезно взвешивала. А теперь ем больше масла и больше сыра, потому что они никак не мешают скидывать. Мешают только углеводы, если их снижаю, то прекрасно худею и на 1300 кк.

что вы едите на 900 калорий?

Ела. Всё-таки теперь я уже не взвешиваю и не считаю. Так как я вела пищевой дневник, то вот, пожалуйста, для примера, хотя это очень скучно, во все это вникать )):

15.05.2025
53.400 (-600)
07:30 бригадейро (378) 50 г 189 к, зеленый чай 2 к, (280) Тост 34 г 104 к, (236) ломо 20 г 47 к, (743) слив масло 5 г 37 к, огурцы (15) 40 г 6 к, рикорий с 1/4 ч.ложки сахара и сливками 3+4+3=10 к
Итого: 189+2+104+47+37+6+10=395
16:15 паста интеграл (347) 120 г сухой 416 к, тунец (219) 142 г 311 к, (743) слив масло 10 г 74 к, моцарелла (310) 20 г 62 к, пармезан (402) 10 г 40 к
Итого: 416+311+74+62+40=903
395+903=1,298-126=1,172 кк

14.05.2025
54.000 (-200)
07:30 бригадейро (378) 80 г 302 к, зеленый чай 2 к
Итого: 302+2=304
12:30 куриные бедра с шампиньонами 1 г 1,6 к 184 г 294 к, огурцы (15) 88 г 13 к, помидорки (18) 98 18 к, чипсы (516) 6 г 31 к, оливки с чесноком (160) 26 г 42 к, шоколад (604) 25 г 151 к, орехи фундук (628) 9 г 57 к, черный чай 4 к
Итого: 294+18+13+31+42+151+57+4=610
19:15 Гречка (351) 50 г 175 к, яичница из 1 яйца 100 к, сливочное масло (753) 15 г 113 к, моцарелла (310) 10 г 31 к, пармезан (402) 5 г 20 к, сухарики 2 шт (366) 4 г 15 к, оранжевое вино 100 к
Итого: 100+113+31+20+15+100+175=554
304+610+554-374=1,094 кк

Заминусованы потраченные калории уже не помню ходьба или пробежки.

Я б быстро похудела на таком. Очень скудненько

Я вообще на твороге прибавляю, я его со сметаной ем 🙈

Не надо радикализма! Любое мясо или рыба, можно яйца. Огурец не обязателен.

Да о каком скидывать речь, если голодовки и молочные продукты на ночь ведут к скачкам инсулина и зажорам.

С чего это голодовка ведет к скачку инсулина? С чего ему скакать?

Голодовка ведет к зажору. А скачок инсулина дает лактоза, молочный сахар. Это два разных процесса, но оба а позволению не имеют отношения.

Те безлактозное употреблять можно?

Смотрите, вот на картинке сравнение обычного и безлактозного молока. Лактозы в нем почти нет. Но углеводов все еще достаточно. Откуда они? Скачок инсулина дает глюкоза в крови. Лактоза распадается на глюкозу и галактозу, вот и скачок. Если лактозу убирают, что там еще может давать такой уровень углеводов? Википедия пишет - лактоза и еще какие то сахара (хз какие). Поэтому сказать однозначно, что можно при ИР я не могу. Безлактозное молоко делают прежде всего для тех, у кого отсутствует фермент лактаза и они не могут эту лактозу расщеплять. При ИР я не слышала, что это однозначно подходящая замена молоку.
Общее правило для продуктов с высоким ИИ, это употреблять их после основного приема пищи с белком, жирами и клетчаткой. Во первых, сложно будет переесть, во вторых, не такой сильный скачок будет.

Понятно

Скидывать помогает дефицит калорий. И больше ничего. И БЖУ еще.

Это помогает тем, кто здоров и у кого нет дефицитов

Кто болен, сначала нужно стабилизировать состояние, потом худеть.

Некоторые вещи нельзя стабилизировать

А вот как считаете, девочки - протеиновая паста, это маркетинговый ход или есть в этом какой-то смысл?

20 грамм белка? А из чего она?

Написано: манная крупа из твёрдых сортов пшеницы, гороховый белок (10,8%), может содержать следы сои и горчицы.

Есть и более качественные источники белка, чем горох. Если уж добираете, стоит потратить время и поискать лучший состав

Даже не знаю, добираю ли я, скорее всего нет :), не очень осознанно питаюсь, но очень люблю пасту, и хотела бы из всех ее видов самую менее утолщающую найти ))))

Она, наверное, не очень вкусная, горохом отдает.....

Ближе к вечеру скажу вам свое экспертное мнение ))). Пока не пробовала!

Итак, паста протеиновая. По цвету отличается от обычной более желтым оттенком. На вкус более жестковатая. Но горохом не отдает. Вообще ничем не отдает, и хотя я бухнула соли как всегда, почему-то мне ее было на этот раз недостаточно. Вот в этой тарелке 300 г вместе с соусом. Было вкусно, но сейчас тяжесть такая в желудке, как будто съела кило. Посмотрим, что там завтра на весах будет...

Она еще какая вкусная. Я очень редко ее готовлю, несмотря на протеин в составе, углеводов в ней много.

Динана, напомните, пожалуйста, какие Вам тренер советовал хандроитины?

Вот это я принимаю по рекомендации травматолога.
Они турецкие и пока похоже, что реально рабочие.

А вот эти жуткие с виду банки от тренера, но тоже травматологом подтверденные: Animal Flex. Там состав пошире, не только хондроитины. Но эти принимаются циклами типа банка в 4-6 месяцев, те, другие попроще, постоянно.

https://www.wildberries.ru/catalog/77444553/detail.aspx?targetUrl=EX

Вот я про эти банки! Спасибо!
Сохранила себе в корзинке на iherb, а дочка нечаянно стёрла.
А они есть капсулами или порошком? Я находила порошком, порошок точно буду лениться разводить.

Капсулы.
Но там прям по 8 вроде штук порция если что)).

Спасибо

Сегодня ходила свой маршрут с шагомером.
Насчитал 6 тыщ шагов.
Я понимаю, что для большинства это мало, но для меня прям прогресс!

Я за прогресс. Через неделю должно быть 8 тыщ и так далее.

Норм.

Пишут, больше 7 теперь не надо. Так что вы почти у нормы.

Больше семи в день или за один заход?

В день, как я понимаю

за заход конечно же...

В день. Было 10, сейчас, оказывается, достаточно и 7.

это новый маркетинг. толстякам делают приятно.
типа не шевелился и не надо)

😅

А то и так худеют с оземпиком, пищевые корпорации недополучают прибыль

10 тыщ шагов - это же выдуманная цифра, как и вес = рост - 110

ну она выдуманная, отчасти, чтобы продавать фитнес браслеты, но вообще если сказать что ходить надо 30тыс шагов в день, никто не будет. здесь минимальная 10ка и то, меньшинство столько нахаживает. проще сидеть на диване и толстеть

за заход... иначе смысла в них нет...

25 лет назад, когда еще шаги не считали, я ходила по рекомендации гинеколога во время беременности 3 раза в день по 30 минут. По времени выходит те же 10 тысяч шагов. То есть это не просто с потолка взяли.

это нужно очень быстро ходить. 10 000 шагов разделить на 90 мин. Это 110 шагов в минуту делать нужно. В секунду 2 шага?

Какая разница, сколько ходить по количеству шагов, главное - ходить, и чем больше, тем лучше.

Я 10 дней в отпуске ходила столько...
41 тыс в один день и от 25 до 32 тыс все остальные дни))) подошвы горели, а на весе никак не отразилось(( хотя не обжиралась и даже мороженое один раз только ела.
В остальном рыба всякая и по утрам кофе с кренделем,..
Может вам и 6 тыс шагов помогут,,а мне и 41 тыс не помогли))))

Шаги и не помогаю, вес только через кухню. Спорт помогает сохранять мышцы при худении. А ещё при больших нагрузках могут быть отёки.

Да я и не ставила цель похудеть.
Просто удивительно.
Не переедаю.
В обычной жизни ем умеренно и хожу не более 4-5 тыс шагов дом- работа- дом.
Казалось бы такой резкий всплеск физ.активности в отпуске хоть как то должен отразиться на весе??
Ан нет. Никак. Вот потому и делаю вывод- жить в свое удовольствие наплевать на все эти догмы ,нормы и правила.
Есть что хочется и жить как хочется. Все остальное блажь.и тратить на неё такую короткую жизнь нафиг надо.

Да, чтоб в похудевшем виде не выглядеть изнеможденной.
Худые тетки не нравятся мне, нравятся прокачанные, чтоб хоть немного рельефа было.

Очень даже помогают, но ходить надо правильно

Да хоть правильно, хоть неправильно...какая разница?
Я иду спокойно по красивым местам в хорошем настроении с чувством, с толком)) Что ж тут неправильного?
По любому за 40 тыс шагов должно сгореть немалое кол во калорий...Че уж усложнять?

С точки зрения похудения - все ))
Надо ходить в быстром темпе и обязательно потеть. Всегда худею в поездках

Хорошо вы погуляли. Я в последнем отпуске тоже в среднем 30000 шагов нахаживала ежедневно. И похудела, но вся эта ходьба никакой мышечной нагрузки не дает. У меня прям мышцы сдулись, очень расстроилась. Вернулась домой, снова силовые, мышцы вернулись где-то через 1.5 месяца, а с ними и сброшенные в отпуске килограммы((

Да! Отлично.
Я о похудении и не думала.Лишь только удовольсиве получала.
Но все же вопрос так и остался у меня без ответа..Как столько потраченной энергии не отразилось нисколько на моем весе(( да и фиг с ним.Зато воспоминания теплые и приятные)))

Мешают какие-то особенности организма или возраст.
Я при таких условиях всегда худею, это даже окружающие сразу видят по ногам, хотя они у меня и так стройные.

Да само собой)) одна особенность и мешает-возраст)))

Может быть и так ))

Мне тоже непонятно, ведешь себя хорошо - ничего не отваливается, небольшой зажорчик- сразу прилипает. Сегодня слушала про reverse dieting. Чем больше урезать по калориям, тем тяжелее организм расстается с накопленным. Но конкретно советов мало было - надо потихоньку есть больше не мусорной еды и не демонизировать продукты. Говорили, что у не которых занимает пару месяцев разогнать метаболизм, у самых упертых - около года.

А нужны вам эти мышцы?

Еще как нужны, с мышцами тело намного лучше выглядит, в покое больше калорий расходуется, профилактика остеопороза.

Они, конечно, нужны.
Но женщинам они придают массивность.

Ахах. Что бы у вас появились мышцы с эффектом массивности надо из зала не вылезать, и не по дорожке со скоростью черепахи там ходить. Там надо упахаться. Алмаз пишет про небольшую нагрузку, при которой мышцы в тонус приходят и тело становится красивым и подтянутым. Кто никогда не занимался, а потом не бросал наверно не знает этой разницы. Я всегда вижу, чувствую у себя когда я на спорте и когда без. Правильно Алмазик пишет на спорте тушка плотненькая, а без желеобразная.

300-350 грамм мышц за месяц растет у женщин при регулярных и правильных тренировках.

Зависит от возраста и гормонов. Но сдуваются они, к сожалению, довольно быстро. Сейчас мои ляхи - тверденькие, приятно дотронуться, а без тренировок - желеобразные. В одежде не видно, меня саму раздражает.

у меня много ламерских вопросов про спортзал...

почему на эллипсах занимаются в основном захожане типа меня, жирненькие и дрябленькие, а тру спортсмены выбирают беговые дорожки? вроде ж на эллипсах и руки задействованы, и суставы берегутся, что с ними не так?

почему я люто потею, даже занимаясь с очень умеренной нагрузкой? климакс климаксом, но это ж просто неприлично, тряхнула головой - и брызги во все стороны, как у собакена из пруда?

Эллипсы эргономичнее и безопаснее для дрябленьких-жирненьких-малотренированных начинающих. Сами тренеры всегда начинают новых людей тренировать с эллипсов.
Я типа тренированная, но на дорожке только разминуюсь 10 минут пешком, потом кардио часть у меня либо эллипс либо аэробайк (нынче все чаще) либо гребля (сломалась в моем зале, драма-трагедия).

С меня тоже течет)) ну не как из собаки из пруда, и на высокой все же нагрузке (я просто не помню, когда у меня низкосредняя была)) но потею я изрядно. И в бане тоже. И с возрастом это не связано. Есть такая теннисистка Даша Касаткина, я на нее посматриваю, они через 10 минут после выхода на корт как из душа, а ей 28 всего)). Никогда не думала об этом и на самом деле считаю, что это хорошо.

Да, это хорошо.
Я до этого лета вообще не потела, а бане мерзла как собачка

Диана, вопрос про греблю. Как вы думаете, людям с весом 100+ кг его можно пользовать?

Я считаю, что да, она тоже достаточно эргономична и воспроизводит естественные движения тела.
Не рваться просто к рекордам сразу, на ней же тоже можно "кататься"


Даже сходила посмотрела, что интернеты думают, самой интересно стало. Ну да, по сути горизонтальный эллипс.
Гребной тренажер является эффективным средством для похудения, особенно для людей с лишним весом, благодаря своей способности задействовать большое количество мышц и обеспечивать кардио- и силовую нагрузку одновременно. Он также щадит суставы, что делает его подходящим вариантом для людей, которым бег или занятия на других тренажерах могут быть противопоказаны.

кстати да, в баню народ целенаправленно ходит потеть, и это считается полезным для здоровья.. а тут само и даром :think

для ламеров дорожка - адская нагрузка на колени и стопы. Полетят, потом лечить будете года два (проверено на себе)

не, я туда (на дорожку) не хочу, просто думала, что эллипс это такой более технологично-продвинутый вариант дорожки. а оказываются всё сложно, кругом нюансы))

ну по моему опыту использования, если организм позволяет, то лучше бег. На эллипсе такую нагрузку не разовьешь, хоть убейся об него. Поэтому продвинутые на дорожке и колбасятся.

Плохой совет.
Попробуйте выставить самое высокое сопротивление на эллипсе и поработать.
Есть такая вещь, как низкоинтенсивное кардио, которая работает куда как лучше примитивного бега на дорожке.
Ну или если уж вперлась дорожка, то тоже самый высокий подъем максимально возможная скорость и вперед. Пешком.
Уж сколько раз твердили миру про бег .....
В моем окружении даже тренеры все с дорожек уже лет 10 как послезали, редко-редко как стрессовый фактор в тренировках короткими интервалами бег типа по 500м или разминка не более 10 минут пешком.

И взасорок все же все меняется, подход к тренировкам и питанию тоже должен меняться все же в пользу силовых и рацион не может быть таким, как в 20-30-37. Как ни странно, вот это вот я сейчас пробую на себе и оно работает. Питание с жирами, пастами (макаронами в смысле) и ягодами, что категорически запрещала либо ограничивала еще и пару лет назад.
Под строгим запретом только молочные продукты (и то раз в месяц какой-нибудь творог съедаю), десерты (и то )... хихихи) и порезан алкоголь. Все остальное вписано расписание и о чудо!снижается вес-то.

А фрукты - запрет?

Фрукты/ягоды крайне умерено все же.
В целом я сейчас очень очень расслаблена относительно того, как раньше выстраивала и блюла рацион, но у меня очень высокая физическая нагрузка сейчас.

Т.е прям строго отслеживаются: быстрые угли в форме булкотортовдесертов, молочные продукты, умерено-компромиссно фрукты/ягоды и алкоголь, тут важная оговорка фруктоягоды до 12, алко до 19. Ну и конечно по умолчанию я не ем майонезные салаты всякую вкусную мешанинку и всяческие условные мяса по-французски.
При этом активно ем пасту, крупы, бананы, что тоже раньше прям жестко резала из рациона, но это вес только потому, что у меня теннис, только он позволяет.

Я ем макароны ( ну итальянские макарошки и спагетти) по флотски . Считаю это пп

ой, я тут советов не раздаю, упаси бог. Я только ответила на вопрос почему продвинутые (ключевое слово "продвинутые") колбасятся на дорожках, а не эллипсе.

А можно я у вас спрошу? Как вы относитесь к быстрой ходьбе на дорожке? Я раньше с собакой много гуляла. Проходили быстрым шагом в районе 5км. А сейчас она состарилась и ходить быстро не может. Хочу осенью пойти в зал, чисто на дорожку. Раньше ходила. В течение часа, скорость 6-6,5, с подьемами.

Я раньше гоняла также по дорожке с подъемами и тоже меняла 6-6,5-7 ... тоже может быть как вид нагрузки, но!))тут хитрость, работает это только если за дорожку руками не держаться :chr2, а не как вот это вот порой повиснут на ней обнимут и давай ногамЕ перебирать, так не считается.
Но в целом я считаю это чисто так, для тонуса от гиподинамии разве что ну кк 400 скинуть чтобы пожрать)).
И расход дорожки завышаются если что :tongue2, все врут (с).

У меня проблема. Если не держусь руками за боковые полозья, то теряю равновесие и меня заносит.
Расход меня мало волнует. Я да, с целью тонуса, от гиподинамии и понижения холестерина. Чувствую, что без долгих прогулок сейчас движения мне не хватает.

Ну тогда если просто подвигаться, можно и так.
Когда я прикатилась в зал впервые, меня тоже шатало во все стороны, при сходе с дорожки пол под ногами качался. Все нарабатывается, можно начать медленно без рук, постепенно прибавлять, комбинировать.
Или таки тот самый пресловутый эллипс.

Я сама такая умная а нет-нет да да порой, цап руками)).

Эллипс я совсем не могу. Там надо ноги в коленях сгибать, а мне сразу больно колени и силы в ногах не хватает.

не бегаю на дорожках не использую эллипс на тренировке.. только бег на дистанции, если он в комплексе
потею постоянно, аж носки мокрые, хоть выжимай... мой вес сейчас 58 кг рост 164 см

Потели два дня подряд под солнцем на DDX fest, я сгорела :-) в зеброидных велосипедках

Классно, что молодежь выбирает спорт)

Ух, вы красотка!
Да и вообще... все там молодцы 👍

Мир тесен. Одну девушку на фото я знаю :)

Честно, на фото я никого не знаю)) я ушла из DDX в ноябре 2024г. просто дали промокод на бесплатные билеты на фэст, ну я от нечего делать пошла на гонки с препятствиями и атлетик)) и два концерта jоny и Гагариной

Сколько красивых мужчин! Вот где знакомиться надо.

Ууу эти мужчины не для знакомства, вы не представляете насколько они любят себя, все разговоры о забегах/результатах и времени:-)

Ну, женщины и им нужны.

Поверьте сколько не подкатывала, все мимо))

Ну это не показатель.

я вернулась из отпуска. Из хорошего - ничего не наела, хотя лопала ве подряд, включая мороженое.

Из плохого - ничего и не скинула, несмотря на весьма активную движуху

продолжаем-с

Болтаюсь туда- сюда. Съела полтора литра клубничного варенья - ушла в плюс, позднее сбросила. Но, есть одно но - титьки похудели! И так не густо с титьками, а они еще и сдулись. Эх.

Я устала. Сезон отпусков - работы много, а мне ещё долго своего отпуска ждать...

сходила вчера в спортзал первый раз после отпуска. Чисто кардио. Минус 500 г. на весах утром. Понимаю, что это просто вода, но все равно приятно.

Осталось отвыкнуть от сладкого...

открыла для себя капусту кольраби. Отличная альтернатива осточертевшей белокочанной.

Да!

Я вообще почти все виды капусты обожаю. Кольраби в сыром виде ем

А я тертую с луком и раст маслом пахучим обожаю))))

Это ж тоже сырая )))
Ещё можно добавить морковку и заправить сметаной.

А я не знаю другого способа кроме как сырую есть.Разве ее подвергают какой то тепловой обработке?

Да, разумеется. Суп-пюре, оладьи, стейки в панировке, запеканка, в сливочном соусе и т.д.

😇

С чем макароны?

Фетучини курица филе грибы сыр и сливочный соус

)

Норм

а так можно было???

При её исходнике да. Вам нет.

Я сегодня очень молодец, сожгла 530 калорий нагуляв и набегав 12.5 км. И любимые вещи, которым (юбка и платье) лет по 10, сидят так, как мне надо )))))

А кефир вечером можно?

Если инсулин и сахар в норме, то да.

Живы останетесь. Но если худеете, то смотрите индивидуально. Если утром будет отвес, если в целом скорость похудения вам комфортна, то пейте.
А так, на ночь есть лучшие продукты для похудения. Хотя, опять же, все индивидуально.

Что лучше. Мне надо с работы домой прийти и что то без готовки в желудок за час до сна. Ужинать не хочу, времени мало до сна получается.

Стакан тeплой воды выпейте, а не кефир.

Попробую, спасибо

Как раз к моменту сна голод и подступит

Еще стакан выпьет. Говорю как практик.

И так каждый час пить заглушая голод?

Вы всю ночь собираетесь не спать?

Вот тоже хотела спросить! :) Кроме того, сколько бы я ни пила, моему чувству голода это вообще никак. Просто булькает в животе, как у водяного в мультике Летучий корабль :D.

Ничего не булькает. Я ем в 18. Если голод потом накрывает, пью стакан теплой воды, часов в 8-9. Засыпаю к 23. Сплю отлично, и в туалет не бегаю.

От голода то и не уснешь

Конечно уснешь. Это дело привычки. Вы едите перед сном тоже из привычки, не из-за голода.

Заливное из индейки, я вкуссвилл покупаю для таких случаев.
В 300 гр 100кк - белок + желатин (ну хоть какой, суставы) - объем нормальный чтобы уснуть не голодной и при этом без тяжести. https://vkusvill.ru/goods/zalivnoe-iz-indeyki-15275.html

Или просто кусок индейки с огурцом.

О, спасибо за идею. Люблю такое

Не сильно соленое оно там? Я покупные не очень люблю из за того, что соли туда бухают как невменяйки.

Вроде нет, я тоже не особо соль люблю ... как-то даже задумалась сейчас, н опять же у всех разное понимание много-мало и привычки.
Да можно такого таз самой наварить под себя, я все никак время не выберу.

Поняла. Возьму на пробу.

Мясо и овощи, яйцо и овощи. Но конечно все уже должно быть дома, чтобы быстро разогреть или сварить, нарезать. Кефир, понятно, проще и быстрее. Ну пробуйте, смотрите утром отвес.

Для таких случаев дома надо держать вареные яйца, отварное/замеченное мясо и свежие овощи

Вот плюс тыща. Я когда долго домой после работы добиралась, голод был зверский не как именно голод, а способ снять усталость. Поэтому в выходные придумывала заранее, чем я буду дома вечером зожно ужинать. Всегда были яйца, огурцы, помидоры, тунец консервированный, мясо старалась приготовить или хотя бы замариновать. Иначе - неконтролируемый жор.

Я когда так делала не имела лишнего веса, хотя отсутствием аппетита не страдала. Дома всегда была готовая еда, не было хлеба и всяких чрезмерных вредностей....

У меня июль так себе..+800гр
И просто ну никак вес не уходит.
Со 2 апреля минус 7,5кг
Апрель -6
май, июнь, июль -1,5 всего-то

Может быть пора что-то поменять?

Спорт у меня жирный минус :(
По еде особо не нарушаю.
Перейти на более сбалансированную диету? или УБЧ?
Или белок отдельно добавить в коктейлях?

Может быть белок добавить. Вы анализы сдавали? Уровень знаете?
Разгрузочные дни можно.
Что такое убч?

Ой..БУЧ- белко-углеродное чередование.

Вполне, а я тут прочитала про диету: 5 дней на низкоуглеводном питании, 2 на костном бульоне (не подряд).

Неделя без ужинов.
Ушёл один килограмм и так и держится.

Зачем без ужинов? Разве при диабете так можно?

а чтобы потом сорваться и обратно всё наесть, и в очередной раз сказать, что не может похудеть...

Мне можно, у меня гип не бывает

Пока не бывает. Но вы делаете все чтобы ухудшить ситуацию

Вы как мой муж, решил без ужинов три дня как, сегодня ночью прямо у холодильника ложкой торт ночью наяривал , говорю ему, ешь нормально, просто уменьши порции, но сам то умнее, вот и срывы