Орто-подушку какую при шейн остеохондрозе лучше?

Это только индивидуально подбирать. Мне вот нравятся жесткие подушки ) А так... у меня полдачи забито неподошедшими подушками...

Неважно, как много не подошло ))) Котора подошла, можете примерно хотя бы картинку из инета показать?

Темпур, но сейчас по такой цене не вижу смысла их покупать )

Эх, у меня темпур в шкафу пылится, очень жесткий для меня оказался.

+1
У меня остеохондроз, я могу спать только на практически плоской подушке, а на всяких выемках вообще не засну, для меня это кошмар.
Ищите, что подходит именно вам.

Я уже здесь писала, мне подошла только подушка по высоте плеча,чтобы голова не проваливалась и не задиралась вверх. До этого была тысяча и одна подушка, на всех было плохо спать.

Так надо еще учитывать же не только высоту плеча, но и насколько см (вниз) голова продавливает подушку?

Подушка из пены, сильно не продавливается.

мне идеально подошла только подушка пух/перо 50х70 из Икеи
теперь ее вожу с собой и в отпуск и в командировки, благо она места вообще не занимает, как пуховая жилетка )

вам поможет гимнастика, а не подушка

Идите вы со своими советами. В каждой бочке затычка. Не всем помогает гимнастика.

дадада, живите с холкой, ваше право.

вдовий горбик это называется :)

Покажите свой идеальный мир, а то сплошной трындёж.

Нет, при нестабильности гимнастика не рекомендуется.

Рекомендуется, разумеется. Без нее это путь в один конец: чем дальше, тем хуже. Единственное, что может удержать позвонки в правильном положении, это мышцы. А мышцы надо укреплять. Понятно, гимнатстика нужна не абы какая, а ЛФК по конкретно проблеме. Но нужна обязательно.

При выраженной нестабильности (3 мм и более) гимнастика (для шейного отдела) запрещена.

А мне ваши советы всегда нравится. Только в одной теме не близко. Какие упражнения? Мне полушка не нужна, ори холки не нашла сама ничегошеньки

Если я напишу конкретный канал (по физической культуре), то будет реклама. Пишите в личку - я удовольствием поделюсь (если почта, конечно, работает, а то с ней постоянные проблемы)..

Гимнастика для шеи доктора шишонина, на ночь аппликатор https://ozon.ru/t/h11BKbe

Добавлю - и грелка. Хорошо расслабляет мышцы

Лучше сауна! Я там делаю эту зарядку

Спасибо за наводку на гимнастику. Изучу.

Не рекомендую. Эти советы дают те, у кого нет нестабильности шейного отдела. Вот им - да, можно делать.

гимнастика Шишонина подходит при нестабильности, вы изучите.

Я покупала его курс. Только хуже стало, намного.

Эта гимнастика?
https://rutube.ru/video/abf024f50e721677657601be428b53ac/

Ага, только надо еще отдельно посмотреть описание каждого упражнения, он записывал. Например, когда вы поворачиваете голову направо-налево, нужно при этом приподнимать подбородок. Я этого не знала, потом посмотрела описание, это получается совершенно другой эффект.

Не надо такое видео смотреть, а тем более делать по нему упражнения. Ищите видео типа Техника Выполнения упражнений, где сам Шишонин показывает на инструкторе, как надо делать.

У меня несколько разных ортопедических подушек, но ни к одной привыкнуть не смогла. Честно несколько дней мучаюсь, заснуть не могу. Потом достаю свою старую подушку и отсыпаюсь:))

А старая НЕ ортопедическая, да?)

Да, обычная подушка

Это очень индивидуально. Во-первых, надо мерить шею. У кого недлинная, нужны невысокие подушки.
Во-вторых, важно какой у вас матрас. Например, мне подходила одна подушка на мягком матрасе, а на жестком перестала подходить.
У меня много лет больная шея, я постоянно пробую новые подушки и меняю каждые полгода, перестают подходить.
Сейчас вообще сплю на небольшой пуховой, а под ней жесткий валик.
Очень долго идеально подходила вот такая https://ozon.ru/t/oEveK49
Если ищете с выемкой https://ozon.ru/t/7iEt3vX

А, для шеи попробуйте упражнения доктора Шишонина

Спасибо за развернутый ответ!

Ой, подпишусь под почти всеми вашими словами, у меня точно такой же опыт. И даже подушка Трелакс.
(Только вместо упражнений спортзал через день со всеми напрягающими и расслабляющими нагрузками).

а подскажите, пожалуйста, на каких тренажерах в спортзале можно поработать с шеей. Мне остеопат сказала что надо шею укреплять и это тренажер, где сидя тянешь на себя сверху вниз гриф. Сказала, что по-другому сложно накачать шею. Я сейчас оборудую спортзал и купила что-то похожее. А вы какие еще тренажеры используете?

Не знаю, я забыла про шею после нескольких лет общей силовухи, перемежающейся всякими растяжками-пилатесами, специально ничего для шеи не делала.

так и есть, если наладить с грудным отделом и поясницей все, то шея подтянется.

Можно дополню. Про мерить шею не знаю, нам с мужем мерили плечо при подборе подушки Темпур, если спишь на боку, желательно, чтобы подушка была по размеру плеча.

У меня тоже шея чувствительна к подушкам, как ни странно, последнее время тоже сплю на синтепоновой достаточно плотной маленькой подушке 30*30, а сверху пуховая невесомая.
Маленькая подушка дает необходимую поддержку для шеи, а пуховая мягкость и воздушность.

Полностью согласна, что если подушка подходит для мягкого матраса, может не подойти для жесткого.

Вам лучше пойти в магазин, где есть возможность полежать на разных подушках. Также важно подушку подбирать на том матрасе, на котором будете спать, или хотя бы найти похожий в магазине. Т.к. на жестком и мягком матрасе голова принимает разные положения относительно тела.

Вы знаете, а я походила. Полежала. Даже купила одну, хороша вроде показалась, но поспала ночь и вернула, хорошо , можно было вернуть. Так что такое дело,,,,

Такое тоже может быть, конечно. Но без пробы ещё меньше шанс подобрать нужную подушку.
Моя самая идеальная для меня подушка была подобрана в магазине, когда я лежала именно на таком же как дома матрасе. И в магазине поняла, что те подушки, которые я присмотрела по интернету мне совсем не подошли, а подошел вариант, который я совсем не рассматривала.

У меня нестабильность, нормально сплю только на обычных подушках, не ортопедических. Перепробовала несколько, все родным отдала. После ортопедических вечно просыпалась с "заклинившей" шеей.

Так если нестабильность продолжается у Вас, значит вам и обычная не подходит, не?)

А куда она денется-то, нестабильность?
Ее только хирургическим путем лечат. Все остальное - снятие острой симптоматики.
"Так как консервативное лечение не может полноценно устранить явления нестабильности, то зачастую приходится прибегать к хирургическому лечению. Операция носит название спондилодез, применяются её различные варианты. Это может быть как открытая операция, так и малоинвазивные методики. Задачей оперативного лечения является стабилизация позвонков пораженных отделов. Фиксирующие элементы удерживают каждый позвонок в физиологичном положении, выравнивая весь отдел позвоночника."

У меня орт подушка Tempur плюс специальная гимнастика.

Какая у вас из темпура? У меня 2 разных, ни одна не подошла.

Такая, как порекомендовали автору, ортостатическая, с выемкой для шеи и наклонная. К ней нужно просто привыкнуть.

а я к подушкам и НЭПам фирмы KANUDA присматриваюсь. Никто не пользовался? https://www.ozon.ru/search/?brand=72584731&brand_was_predicted=true&deny_category_prediction=true&from_global=true&text=kanuda

Я подушку не пробовала, нэпы оба купила. Не пользуюсь, к сожалению. На нэпе шейном лежать нужно научиться, один раз у меня получилось, а потом как-то не пошло. На поясничном в принципе интересно, можно использовать прямо в кровати, но не стоит, по-моему, он таких денег. Потом у меня лордоз поясничный больше чем высота нэпа.

А вот роллер корейский -да, пользуюсь год ежедневно. Вот этот
https://ozon.ru/t/M4CaCbS
Там и тот же эффект в шее, точки разминает как и нэп. Потом двигаю его ниже массаж спины, когда на нем катаешься, прямо быстро кожа красная и кровь прибывает. На нем же можно полежать как на валике, как у Меланетт, тот же эффект. И под поясницу двигаю и там тоже очень хорошее впечатление, можно и под копчиком и под поясницей. Там приложены упражнения в инструкции. В общем, рекомендую. Утром после сна на него ложусь на пол и через 5 минут уже другой человек.

О! спасибо за рекомендацию! этот ролик у меня тоже в закладках.

НЭП купила себе. Не знаю, что я делаю не так, но у меня такое ощущение, что после него голова кровью наливается и давление подскакивает. Встаю с него с мешками под глазами и заложенным носом. И видео несколько раз просмотрела и много-много раз пробовала, по описанию все правильно делаю, получается фигня.

И мне интересно, как он может подходить всем? Я сама метр с кепкой и шея короткая, а есть люди с очень длинной шеей, неужели один размер этого НЭПа может подходить разным по росту и пропорциям людям