Что для сна

Гуглите гигиену сна. Пока вы её не наладите, ни в одном из препаратов нет никакого смысла. Ваш сон важнее звонка родственника. Если он умрёт без того, что вы спуститесь, наймите ночную сиделку, не умрёт? Отключите и звук, и вибрацию. Сон - это здоровье вашего мозга и ваша работоспособность

Пока будет пожилой родственник бесполезно что то пить, у ребенка были ложные крупы до 4 класса, организм по ночам всегда был в полусне. расслаблялась в после 5 утра.
Уже прошло много лет, и все равно на кашель сына реагирую, сразу просыпаюсь

Не спите до 3 дня, это ненормально. Утром встала, вечером легла, и нечего ночами шастать. Хотя 2 побудки в месяц не собьют режим критично, если он налажен.

Попробуйте седатен для начала

Последний абзац объясняет всё 😟
Мелатонин у многих ( далеко не у всех, как я понимаю) вместе со сном вызывает красочные кошмарные сны🤯
20-30 капель валокордина за полчаса до сна попробуйте- тут главное дозу не увеличивать.

Выход на работу поможет
Мне мелатонин помогает быстрее заснуть, но просыпаться тяжелее с ним

Я на препаратах с мелатонином смотрю ужастики, по итогу еще хуже получается, никакого покоя, издерганная вся. Лучше всего физ нагрузки по утрам, надо устать и выгнать дурные мысли, чтобы спать хорошо. Ну и можно какие-то успокоительные попробовать, типа персена на ночь.

Ничем вам таблетки тут не помогут, только если зависимость хотите получить от реально действующих сильных препаратов.

Гигиена сна, четкий режим (вставать в одно и то же время, не досыпать днем или максимум 15 минут полежать с закрытыми глазами), физическая активность, дыхательные упражнения. Родственнику предложить ночью справляться самостоятельно, телефон отключить. Это издевательство какое-то блин.

Мне помог зопиклон.
я пила по 1/2 таблетки.Я совсем не спала.А с ним стала спать....потом пила только ситуационно.никакого привыкания не заметила.

Это не просто рецептурный, а номерной препарат. Получала родственнице, но но ей он не помогал.

А мне помог.Только с ним я смогла спать.Пила недолго и ситуционно, не постоянно.

Маме Бад мелатонин + магний покупала. Перед сном пить

мелатонин мне лично очень помог. но он накопительного действия. привыкания не вызывает.

Главное вставать в одно время всегда. Как я понимаю с бессоницей у вас проблем нет - будете вставать в одно время, время отхода ко сну автоматически наладится через неделю другую.

То есть родственник звонит не каждую ночь? А с какой целью тогда ночами он звонит так выборочно? Отключайте на хрен звук и вибро.

Сон норм Дуо

Мне мелатонин помогает. Пью когда/ если есть проблема заснуть. Помогает.

Мелотонин пробовали мы трое в семье, поначалу хорошо, потом перестает действовать, никаких кошмаров нет, смотрю выше пишут

Мелатонин помогает на 3-4 часа, потом просыпаешься и еще хуже. Мне лично идеально помогает Новопассит в сиропе, прям полную дозу (там колпачок пластиковый ) и запивать строго горячей водой. Мягко гасит) Только именно Новопассит , не аналоги.

Для того, чтобы хорошо спать надо уставать днем. Попробуйте 10 часов в день подряд не присаживаться, проводить на ногах, что то делая или передвигаясь куда то. Через пару недель сон нормализуется. Организму нужна физическая нагрузка.

+++
«Для того, чтобы хорошо спать надо уставать днем»
На даче я вечером моментально отрубаюсь. Дома сон хуже

Ваша правда) в экскурсионных поездках после 25 тыс шагов сплю идеально без таблеток. Дома в будни после офисной работы просыпаюсь по 3-4 раза и это с таблетками.

Бред, просто вы никогда не страдали бессоницей.

ст. 235 УК РФ
Уголовная ответственность будет грозить россиянам за рекомендацию лекарств в соцсетях. Это касается случаев, когда из-за таких советов причинен вред здоровью или наступила смерть по неосторожности.

По закону такая рекомендация приравнивается к незаконной фармацевтической деятельности. За это предусмотрено наказание в виде лишения свободы до пяти лет или принудительных работ.
Подробнее: https://www.m24.ru/videos/obshchestvo/25092025/832994?utm_source=CopyBuf

А дышать ещё можно?

Можно. Нельзя советовать лекарства, не являясь лечащим врачом и даже фармацевтом.

Вы почувствовали, как грудь ваша наполняется гордостью и самомнением от осознания того, насколько вы превосходите умом других человечков, ведь только вы можете просвящать и передавать истинные знания!

Знаю много случаев, когда прописанные врачами средства привели к необратимым последствиям. Жалко, что когда у одного врача много таких случаев, этот закон не работает.

+1

А еще есть механические методы расслабления: тяжелое одеяло, орто матрас, качественная подушка, прекрасное постельное белье, прохладное помещение, отсутствие раздражителей перед сном (тв, смартфон), ароматерапия, приглушенный свет. В общем сбалансированное питание, полезное питье вечером (чай травяной), расслабляющая музыка, пенная ванная, приятная к телу одежда, спутник рядом, который будет в кайф. Животные часто являются успокаивающим фактором. Ну и в целом обстановка душевно спокойная, стабильность.
Это всё сразу невозможно заиметь и превозмочь какие-то трудности, но этапно и тезисно что-то именно вам нужное вполне себе.

Некоторые методы очень странные. Под одеялом, тем более тяжёлым, вообще не усну. В холоде тоже заснуть не могу. Мне главное, чтоб свет хоть какой-нибудь был, при ярком сплю так же, как и при тусклом, без света очень тяжело заснуть. Собака - да, рядом с ним спокойнее и не только засыпать. Спокойствия пока не предвидится.

Я привела вполне распространенные примеры, а каждый уже выберет сам. Я тоже не усну под тяжелым. Наверное. Под конкретно этим медицинский утяжеленным специально (там же и вес разный есть у них) я не пробовала, но я предполагаю, но точно сказать не смогу, пока не попробую.
Но то, что отсутствие раздражителей перед сном, хорошая обстановка и ванная, белье, музыка, ароматы делают благоприятное дело - это точно.

Да сложно это все, и пробовать дорого, допустим у нас ортопедический матрас, высокий и жесткий, мужу нравится, мне плохо на нем, думаю заменить на потоньше и помягче. Подушки вообще боль моя, какую не куплю неудобно, тучу денег потратили, не существует же какой-то «удобной подушки». Так же с одеялом, было тяжелое, что-то мне не понравилось, поменяла на легкое, комфортер, формат мне нравится, само одеяло категорически нет. Тупик какой-то, как это все подобрать 😵‍💫😅

Не знаю как. Как-то. Либо искать выход. Либо проблема не в одеяле, муже, матрасе и подушке, что очевидно.
У меня стопицот было подушек на моей памяти. И не по причине расстройства сна, просто я так привязана к удобству сна. И за многолетний опыт вернулась к пуховой премиум сегмента все равно, а были любые и разные. Сейчас еще и наволочки покупаю шелковые, которые прям настоящие, заморочилась с химчисткой, не стирать же их ариэлем. Это прям уже психиатрия какая-то, но пока для меня комфортная.
На выходных по нтв показывали репортаж с новой мега супер подушкой из ТПЕ. Репортаж кривоватый, но сама подушка меня привлекла. Вот я стреляный воробей, а тем не менее же мне сейчас и эту вот надо попробовать, зачем только?:mda
https://www.ntv.ru/video/2510013/

Животные тоже спорно. Кошка повадилась спать на моей подушке, читай - моей голове. В волосах копошится, лицо лапой трогает, мурчит в ухо, усами щекочет. Очень расслабляет 😵

Не цепляйтесь, это общие и не мои рекомендации, я в принципе их поддерживаю (за какими-то нюансами).
Мой кот тоже любитель поспать на голове, пододвинуть меня ночью своей жеппкой, ну и ты пы. Но в целом кошки - антистресс прекрасный, особенно если ласковый зверь и любит вас, назначил вас своей стаей. В целом, всё мною перечисленное и есть классика психологической разгрузки в своем жилище. Кто-то свечи не любит, кто-то ароматерапию ненавидит, кто-то не купит никогда одеяло 11 кг, кто-то вообще не приемлет ванную с пеной, кто-то никогда не поймет, что его раздражает спутник или поймет, но изменить этого не сможет. И так до бесконечности что-то да помешает. И кошка тут вообще сто пятнадцатая.

Мелатонин хрень. До чего вы дозрели? До этой пустышки? Я феназепам принимала курсом. Всегда есть дома.

Физическая нагрузка нужна в течении дня. И вставать надо в одно и то же время ранним утром, даже на выходных, чтобы не сбивать режим.

Мне мелатонин помогает плюс пару таблеток валерианы.
Усталость-спорно. Часто после фитнесса с бассейном или после впахивания на даче не могу уснуть до утра

Перевозбуждены и перутомлены. Если я занимаюсь фитнесом незадолго до сна, то тоже фиг усну, из-за прилива адреналина.

Так фитнес дает бодрость)

активность утром нужна, я по утрам в бассейн хожу или на фитнес, тогда к вечеру довольно упаханная, если не схожу, то и днем квашня, и не усну нифига. сама удивляюсь как я попала в зависимость к физ нагрузкам, ибо ненавижу это все, но вот попала, как миленькая по утрам там.

А если засыпаешь легко, а вот в 5:30 просыпаюсь и все, труба... В голову врываются мысли.

Так вставайте. Зачем себя мучить и заставлять опять засыпать?

Потому что я хочу спать! И мне не хватает сна в 5-6 часов. А ложиться в 10 я тоже не могу и не хочу. Я прекрасно себя чувствую до 12, а в 10 я иногда вообще в магазине, в фитнес-клубе.
Обычно я верчусь до 6:30 и засыпаю уже до 8. Вот это для меня нормальный сон с полуночи и до 7-8.

Не спите днем, и не засыпайте после просыпания. Помучаетесь с недосыпом пару дней, зато потом войдете в нужный режим, и не будете просыпаться в 5.30.

Отличное время для пробуждения, вставайте и радуйтесь жизни

Так я спать потом хочу весь день) И мне приходится "досыпать" в обед, если я работаю дома.

Ложитесь спать в 21.30

Блин, люди. Вы совсем на концерты, в театры, на встречи после работы не ходите, что ли? Я пыталась наладить раннее засыпание, но это же несерьезно, всю жизнь проспишь.

отличный график, я люблю утром почились с кофе, чтобы никто не трогал, это моя иллюзия, что нет никакой загнанной лошади :)

А я чем раньше лягу, тем раньше проснусь и глаза луплю, не высыпаюсь. Мое время для засыпания- около часа ночи, встаю в 7,30. Засыпаю мгновенно, просыпаюсь с трудом, но нормально себя чувствую днем. Не могу рано ложиться, проснусь в 5.00 и не сплю. Потом на работе до 22.00, сдохнуть хочется.у мужа проблема со сном, рано очень ложится и просыпается рано. Пил мелатонин, от него спать весь день охота, и состояние дурное.

Мелатонин всегда выручал при джетлагах в поездках и перед важными мероприятиями.
Если кто-то позвонит потом ночью -разбудит, но заснуть потом будет сложно. Просыпаться с него хорошо.

Еще я на атараксе какое=то время была, психиатр прописала при приступах тревоги, тоже засыпала с ним отлично, полтаблетки принимала перед сном.