ЛПВП

Омега, 4000МЕ в сутки на три месяца

А еакую можете посоветовать? Чтобы не пустышка

Врач мне советовала Солгар тройная сила, но я пила науфудс - которая по параметрам такая же, название сейчас не помню. При подборе смотрите на соотношение эпк и дгк, а советуют эндокринологи обычно Солгар, нау фудс, омакор.

Омега 3 увеличивает только триглецириды.

Уменьшает, вы хотели сказать

Конечно. На ЛПВП омега не действует.

Не знаю что лично у вас, у меня снизился общий холестерин и улучшились показатели. Рыбы я столько не съем

А у меня после Омакора увеличились ЛПНП, общий холестерин, а ЛПВП снизились.

В догонку.
В каких продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты?
Написано в рыбе - аквакультура не считается, надо дикую?

Скумбрию ешьте. ))))))))

Скумбрия, сельдь. Семена льна (просто замочить ложку в воде и утром выпивать натощак. и для желудка хорошо...) . Орехи грецкие.
Омега - 3 Вам нужна в виде БАДа.

(интересно, а как у вас вообще липидограмма выглядит? Можете другие показатели написать? пожалуйста?)

Вот

Удивительно. У вас ЛПНП в норме.

Ну, не идеален, хорошо бы поменьше

Я была бы счастлива. У меня общий 6.17, ЛПНП 4.21.

Вот везде про скумбрию и сельдь.
А я люблю минтай, он не катит?)))

Минтай, кстати, тоже катит. Жира в нем мало,а омеги- прилично. (я, кстати. тоже минтай очень люблю и уважаю).

Ура

Одна ложка семян на стакан воды?

Я заливаю половиной стакана. утром получается такая смесь со злизью, что ли. Мне напоминает кисель. Вот ее , вместе с семенами и пьете натощак. Мне и вкус, и консистенция очень заходят...

я еще делаю из семян льна хлебцы. В магазине стоят дорого, а если самим - трудозатрат минимум. Себестоимость смешная. Очень хороши на перекус.

Семя льна -классная вещь! Я их заливаю в термос крутым кипятком, несколько раз встряхиваю и оставляю на ночь настаиваться. А утром выпиваю этот кисель на завтрак. Это лучшее растительное лекарство для слизистой желудка и кишечника!))

Спасибо! А подскажите рецепт хлебцов, пожалуйста.

Так нет особого рецепта.
Покупаете пачку семян.Заливаете водой и оставляете на ночь. Воды - так , чтобы покрывала семена на 1 см. Все это дело загустеет. Надо туда добавить соль, по вкусу, я еще добавляю сушеный чеснок. Пробовала и другие приправы, тоже нормально. Если очень густо - добавляете водички. Нужно чтобы было не сильно густо, но и не жидко, а так, чтобы вы ложкой выложили на противень, чуть разровняли и оно и не текло, и не густо было. Думаю, что в процессе поймете, о чем я)))
Противень застилаете пергаментом, я смазываю кисточкой оливковым маслом, выкладываете типа печеньки и сушите в духовке на 70 гр. часов 8. (я ставлю в духовку на ночь.)
Семена покупаю вот такие в Пятерке https://megamarket.ru/catalog/details/semya-lna-vashe-zdorove-300g-100029933246/ (такой цены не видела. где-то 140 р стоят за пачку. из пачки получается много-много печенек)

Спасибо большое!

в Красной икре "дикая " рыба

Я ела форель - врач удивился, типа дикую надо.
Скумбрия, семена льна и тыквы, авокадо, печень трески