Еще раз про бассейн

Вы каким стилем плавать собрались?

Больше всего нравится когда руги вверх-вниз, кроль наверное? Иногда руки в стороны. Ноги живут своей жизнью.

Синхронное плавание, правая и левая сторона)

Ну вам надо тренироваться сначала делать полный выдох в воду, и да, сразу как лицо погрузилось начинаете активно выдыхать что б к моменту когда повернули голову у вас воздуха в легких не было и автоматом шел вдох. Лучше трении не плавая, а у бортика, держась руками за борт лечь на воду и начинать вдохи и выходи. Так как не хватает дыхалки то на 2 счета делаете пока. Вот когда потренируетесь и поймете как дышать то далее с досточкой то же самое без рук начинаете. Потом руки добавите - на два гребка вдох. Будет получаться на одну сторону поворот головы. Стороны эти меняйте.
Вообще лучше взять на 1-2 раза инструктора чтоб вам показали. И наносник не понадобиться скорее всего так как сможете выдох делать ртом и носом и никуда ничего не будет заливаться.

Выдыхаю сразу. Вдыхаю только ртом, но нос я не затыкаю. Плыву на 3 гребка. Вам посоветую плыть ооочень медленно. То есть сначала на минимальной скорости технику отработать.
Речь, я так понимаю, о кроле? Если вы только начинаете, то плавайте пока брассом, к кролю потом перейдете, а пока потренируйте дыхалку

Погуглила, да, это кроль называется) Если вдыхать только ртом, то все равно нос участвует, это незаметно, но если нос заткнуть, то сразу ощущается. А когда уши забаррикадированы, то вообще клаустрофобия)))))
А вдыхаете вы - голову поднимаете вверх или набок поворачиваете?

только вбок

Что вы купили?
Для плавания нужен пловец и вода. Все.
Вдох как раз ртом и делается. А вот выдох - медленно через нос. И вода в нос при плавании не попадает (ну нафиг, это же очень неприятно).

Шапка нужна! Без шапки в спортивный басс не пустят, ток чупахаться в соседней чаше разрешается.

Ну вот ни у кого при плавании кролем вода в уши не заливается. А у меня заливается - без берушей плавать вообще не могу. Так что вполне верю, что у автора такая ситуация может быть с носом.

А разве есть те, у кого в уши не заливается? Для этого не беруши нужны, а полотенце после бассейна.
С носом у меня ситуация похожа на автора (у меня нет перегородки между ноздрями, считай, одна полость). Поэтому и выдыхаю медленно через нос, ну и, понятно, держу нос полным воздуха.

У меня заливается так, что никакое полотенце не поможет - внутрь куда-то попадает, и вытряхнуть потом очень трудно.
А вы мне пытаетесь объяснить, что беруши не нужны :ups3. Вот и у автора также с носом видимо

Ува скорее ушные проходы узкие или изогнутые, или и то, и то

Слушаем тренера и плывем

Вы всё правильно делаете — выдыхать нужно сразу, как только лицо окажется в воде, плавно и непрерывно через нос или рот. Главное — не задерживать выдох, чтобы к моменту вдоха лёгкие были пусты.

Возьмите пару уроков у тренера по дыханию и технике плавания. Потом, по своему опыту знаю, что дыхалка разрабатывается со временем. Просто надо плыть.

Я в кроле на третий гребок резко вдыхаю, постепенно выдыхаю. Для тренировки иногда плаваю с дыханием на пятый. Но тоже не сразу научилась, сначала было ощущение, что не хватает воздуха. И должно еще быть правильное положение головы и тела для эффективного вдоха. С наносником я пробовала вначале, у меня паника начиналась от погружения головы в воду, тренер предложила сначала так попробовать, потом научилась нормально, без наносника лучше вдох

Возможно дело не в дыхании, а в самой технике плавания (как голову кладете набок, как гребок делаете, как корпус по отношению к уровню воды находится). В кроле это очень важно.
Самое лучшее - взять несколько уроков с тренером, чтобы он поставил технику.

Да просто тренируйтесь. Со временем разработаете лёгкие.
Я тоже поначалу могла вдохнуть только на 1 гребок. Сейчас спокойно на 4 гребка хватает, а то и на 6.

Вам бы технике плавания научиться, а потом все эти затычки использовать. В обратном порядке не получится

Спасибо, девушки, все записала, буду стараться!)))

Это целая наука на самом деле, не все так просто. Как детей в бассейне учат плавать? Там сначала приучают на месте опускать голову в воду, делать вход и выход под счет. Потом плавать с доской, отрабатывая сначала дыхание, потом движение рук, ноги зафиксированы доской, потом движение ног, руки держат доску, и только после отработки всех этапов соединяют все вместе. Я помню, что тренер нам говорила вдох и выдох в ванной отрабатывать. Правда сейчас не представляю, как это взрослому человеку реализовать в ванной, в детстве получалось в ванной.

от автора. Подниму тему, ко всем советам прислушалась, стараюсь, осваиваюсь))))
Сегодня в спортмастере меня посетила идея не в очках и носозатычке (периодически сваливается) плавать, а в маске. Подобрала себе одну, пока не купила, но в целом вроде удобно сидит. Как думаете, дико буду смотреться?

Не будете

спасибо)

Тогда уж сразу покупайте трубку, ласты, и на руки тоже

ласты есть, трубка не нужна))

Идеальный вариант. Я сама плаваю в маске. От неё и следы не такие жуткие после тренировки.
Антифог ещё купите, чтоб не запотевало стекло.

спасибо! да, начиталась уже, противотуман нужен)

Вот такой антифог порекомендую.
До него покупала в СМ, тот тоже норм, но этот лучше. Реально одного покрытия хватает на 3, а то и 4 тренировки, если линзы пальцами не трогать.
Только там инструкция есть, прям по ней все делайте, тогда работает.
https://www.wildberries.ru/catalog/132921295/detail.aspx?size=228458481

спасибо!!)

Уй! И от меня спасибо, я давно собираюсь купить и никак руки не доходили

В маске отлично 👍

:party2

вам нужно плавать с тренером. хотя бы на групповых тренировках. там вам все подскажут и научат. самостоятельно вы потратите очень много времени.

нет, тренера точно не буду, справлюсь сама) Прям уж плавание не освою! Главное следить за собой, пока до автоматизма не дойдет

ошибаетесь. вы поймете потом, когда потратите очень много времени, а прогресс будем минимальным. это только кажется, что все очевидно. нет, конечно. и я знаю, что говорю - я занимаюсь спортом уже очень давно.

Ну вряд ли автору надо участвовать в соревнованиях.
А для собственного удовольствия научится сама.

научится делать неправильно.
это как язык учить по самоучителю, без видео и аудио. что-то научишься, но правильно говорить не начнешь - не будет произношения.
вязать можно научиться самому? ну да. но проще посмотреть видео и потом посмотреть, что делают твои руки.
а в спорте ты не видишь себя со стороны и не понимаешь, что именно тело делает неправильно.
а для себя плавать - ну так и по-собачьи сойдет. нормально плавать - нужен тренер хотя бы на месяц.

Это как учить язык по видеоурокам и учебникам без учителя. Идеальное произношение нафиг не нужно, достаточно самой понимать и чтоб тебя понимали.

Вот именно! Вся эта техника - чтобы скорость не терять. Мне скорость точно не нужна, а чтобы здоровью не вредить и на пользу было видеоуроков достаточно

Что такое неправильно? Зачем нужно идеально "правильно"?

что такое прогресс в моем случае?