Похуделки 13.

Наконец-то новый топ). Хотела спросить про новогоднее меню по теме топа, кто-то что-то будет ппшное на стол готовить или праздники так гори оно ?)

У нас точно будет гусь, тут уже все решено не мной, в качестве второго горячего думаю про рыбу (стерлядь), но где ее купить хорошую не знаю ( в деликатеске есть замороженая) и как готовить, вопрос. Но сама идея про рыбу мне нравится. Может у кого-то есть еще идеи? А и салаты легкие какие?

Наверное сделаем греческий, или просто зеленый - листья, руккола, зелень, и т.д. И скорей всего кус-кус(ный). Туда вообще можно много чего, мелконарезанного, или просто мелкого.

Табуле?

Мне лень на нг делать что-то ппшное. Поэтому 31, 1 и 2 ем, что хочу, а дальше войду в обычный режим и начну ходить в зал. Иногда нужны послабления и радости жизни, поэтому я себе эти 3, а может и 4 дня отдам под питание без контроля. Потом за год еще наконтролируюсь.

Мне идея ПП в принципе претит, это ж до первого срыва

Вы путаете пп с голодовкой)

Ничего я не путаю

вся средиземноморская кухня - это ПП. много травы, морепродуктов, рыбы, немного мяса, сыра и вина. собрана вся семья - минимум 10 человек и длинный разговор.
кроме пиццы

Их кухня мне нравится лишь отчасти

ну вот и ешьте ту часть ,которая нравится
если это не пицца, конечно

Частично нельзя. Например, оливковое масло в больших количествах без рыбы вызывает воспаление из-за дисбаланса омеги 3 и 6. То есть рыбу надо есть практически ежедневно.

Мне это точно не грозит, оливковое масло ненавижу

в больших количества все вредно
ешьте его без рыбы, в салатах. его много и не нужно

Зачем? Я больше люблю другие кухни, итальянская скучная какая-то

Да, итальянская не вау.

отвечу вам обеим. я говорила не только про итальянскую

Да нет срывов, если ПП использовать как образ жизни, а не временную диету.

В ж такой образ жизни

Вам виднее.

Пп это нормальный образ жизни, никто вас не заставляет грудь с листьями есть , есть много вкусного в пп.

В не ПП его ещё больше...

Что вкусного не пп? Расскажите)

Я думаю, так:
с 31 на 1 нас 2е без разгуляева (+ пост), так что 31го нормальный регулярный режим с упором в низкокалорийный белок: рыба, кальмары, креветок пакет сожжжжжжжрем)), яйца, что-то в этом роде. Ночером овощной салат с травой + морепродукты + икра. Или вообще без ночернего поедания :chr3 , тут посмотрим, как договоримся.

В 7-35 1 января я должна сесть в электричку, вечером оказаться в Екатеринбурге и вот там-то будет пищевое насилие)), придется 1го "все во все", там отказа от еды не принимают да еще и обижаются. Ну и плюс тут алкоголь вступает.
2го продолжение в Екате, но из квартиры все же вырвемся + вечером Опера, так что с едой/алкоголем должно быть поразумнее, но особо не оглядываясь все равно.
3го у меня теннис в 10 утра в Екате тренировка на 2 часа - чемодан/вокзал/домой, 4го тренировка дома восстановление после пищевого разврата.
5го я принимаю на своей территории.

Утка с яблоками запеченная в ПП пойдет?
а цезарь? вроде тоже вполне ПП, если самому соус делать

Свой соус вообще зачетный.

пп рыба - это тунец. салаты - много травы и мало мяса
в общем, средиземноморская кухня

Рыбу)
И раньше рыбу ( форель либо сиг) как второе горячее готовила. Но в прошлом году на Еве посоветовали осетра как основное, я приготовила, весьма зашел) в этом году повторю .
Мясное попозже, плотное застолье до 14 как правило. Потом перерыв и на масленицу заход)

как осетра готовили? тоже хотела делать, но не знаю как подступиться

Я припустила, первый раз
Второй в духовке просто в фольге, соль плюс белый перец. В фольге мне больше понравился, он жирный.
Берите лучше стерлядь, если найдете, она нежней.

спасибо, надо поискать

Салат мой любимый легкий: 200 г креветок, помидорки черри и огурец, яйца, можно маленький картофель в мундире, можно авокадо, много листьев салата, на заправку смесь лимонного или лаймового сока с оливковым маслом и чесноком. Обильно пармезан.



Но на НГ и муж, и я работаем, так что вполне возможно все кончится близлежащими турками на вынос с примерно вот таким меню :D

Как то так) кардио

Круто!
У меня за неделю в среднем в день 11тыс шагов получается, когда чуть больше, когда чуть меньше. По 20тыс я только в отпуске нашагиваю, и то не каждый день.

Спс.
Такие результаты чаще всего в командировках

Сорри, а что это за программка?

Apple Fitness

Перестала верить айфонам буквально неделю назад. Были в отпуске. везде ходили с мужем вместе. В конце дня у него 25 км а у меня 19 :)

Разная ширина и интенсивность шага.
У меня услово самой относительно себя: просто шаги по улицам допустим 20 000 шагов = 15 км. Теннис 20 000 шагов = 9 км. Шаги мелкие при теннисе.
Но в целом все гаджеты врут, да.

Думаю, что я больше набегала.
В принципе мой показывает меньше. летом периодически я хожу 3 км, айфон показывает 2,7, иногда 2,5, хотя хожу от знака до знака. Первое время в возмущалась, потом забила

Скачала Фэтсикрет, спасибо тому кто посоветовал, два дня развлекаюсь. Достала кухонные весы, взвешиваю завтрак и ужин. Обед на глаз, но видимо куплю еще весы на работу, для точности :). Белка пока не удается достаточно съедать, но я стремлюсь :)

Девочки, а кто-то пробовал Icoone массаж? Лпиджи давно проходила курсами (тогда стройнее на 10 кг была), убрала 1,5 см всего в талии, за эти деньги - ни о чем... плюс там и спорт тоже был и диета, скорее в комплексе сработало.
Сейчас в связи с желанием скинуть уже не 3-5 кг, а 12 кг, точно нужно как-то еще помогать телу и кожа, чтоб не повисла.
В какую сторону смотреть? Домашний массаж/обертывания ?

По мне, так только наращивание мышц. В обертывания не верю.

У меня ни фига не наращивается. 🤣а вот подружка после офп раз в неделю уже имеет талию, шею и четкий овал лица. Ну она отлично жонглирует гантелями, в отличии от меня. Я легко качаю ногами, торсом, а с гантелями никак не подружусь.

Не, обертывания могут уменьшить объем, конечно, там вода просто выйдет, но упругое тело вам не состряпают. Надо, к сожалению, пахать и пахать, чтобы в тонусе его держать.

Спс
Р.s.У меня не особо и рыхлое. Но, конечно, кубиков нема.

Нет, но на меня любые массаж действуют очень хорошо

Что то Вы меня опечалили Лпджи(((
только я на него собралась)

лпг не убирает жир, целлюлит и не уменьшает объемы
он просто подтягивает кожу.

вот для кожи вам лпг и поможет. он только для этого и работает. заметно похудеть с его помощью невозможно.
массаж еще вам поможет, питание и увлажнение кожи, массаж сухой щеткой.

Сегодня мало шагов

Для таких же любознательных, как я, рассказываю: изолят купила с банановым вкусом. Вчера попробовала с миндальным молоком (без сахара). Отлично! По сладости ничего не надо добавлять на мой вкус, и живой банан тоже не нужен, потому что все и так супер. )))





Креатин без вкуса.

В настоящее время ем в среднем на 1900 калорий, машу гантельками (3кг) 2 раза в неделю по 20 минут без учета разминки и заминки. Вес в пределах 53 кг.

Каждая гантелька 3 кг? Я Машу 2 кг, две трех кг поднимаю только до груди и вс😳🤣
Я тоже с миндальным молоком протеин разводила. Нормально.

Каждая 3 кг. ))) Раньше махала по полтора, но это совсем ни о чем.
А какой от этих будет толк, посмотрим. :)

Забыла еще сказать, что отлично растворяется этот изолят. Вообще нет осадка.

Нет, мне много, руки у меня не вау , тонковаты.
Зато я ногами плиту 46 кг на днях поднимала 🤦🏻‍♀️
Вес был выставлен ошибочно, но я поподнимала 🤣

Завтрак

:sick2

)))

Кстати, у одной блогерши заметила , она квашенную капусту утром ест, достаточно большую порцию.

Юль, ну стыдно после стольких лет не уметь пользоваться сайтом. Зачем вы себе отвечаете?

Я не отвечаю никому
фото забыла добавить)

отдельным постом, а то шизофрения какая-то, тихо сам с собою я веду беседу

Сегодня личный рекорд, 14 тыс шагов.
Правда весы не радуют, жру весь день.
А все от того, что начала день не правильно, с каши (полбы).
Накидалась углеводиками и понеслась 🙈

Кашу надо сверху придавить чем-нибудь. Я давно завязала только кашу на затрак есть, часа через 1.5-2 волчий аппетит просыпается

Вы слишком усложняете, при повышенных нагрузках (для вас) тоже возникает жор. Худеют на кухне, в первую очередь. Сколько белка вы потребляете?

Мало белка, не лезет, хоть ты тресни

Так это же основа вашего похудения. Что в вас не лезет, мясо или рыба?

Ем и мясо, и рыбу, и яйца, но мало, не набираю норму

Вы напоминаете еврейку из анекдота: не ел три дня? Надо себя заставить. Одни яйца есть закукарекаешь, а хороший и разнообразный белок это дорого, денег у нее нет на такие разносолы. К тому же, мясорыбные блюда надо готовить, желательно разнообразными способами. А энергии на это у пани тоже нет.
А кашу плюхнула в кастрюльку, поварила и ешь.

Самый простой способ - отварить. Отварить окунь минутное дело ( это я к примеру, а не руководство к действию).

Согласна.
Да и запечь в духовке не сложно, используя пергамент или рукав.

Как разовый акт да. А попробуйте в течение года разнообразно добирать норму белка. Это и по деньгам недешево и готовить надо, чтобы блюда были три раза в день. Почему 3? А много белка за раз смысла нет употреблять, 30 Гр усваивается, остальное в унитаз. На отваренном окуне вы долго не протянете, а суточная норма белка должна стать вашим правилом до конца жизни.
Вас и тянет на углеводы и треш-фуд потому, что белка не добираете.

Ну яйца и отваренный окунь тоже такое себе разнообразие, согласитесь.
К тому же, рыба накапливает в себе всякую дрянь и оттого очень аллергичная. Если употреблять её часто, еще и аллергические реакции получите. Т тогда ваш окунь идет лесом, сокращая ассортимент источников белка.

Курица еще хуже, она на гормонах. Свинина туда же. Те есть нечего
( я про морской окунь речь вела).
Конечно, есть вариант - есть чечевичный суп с гороховой кашей, закусывая белыми грибами.
Или вы с рекламой грудки индейки?
И где вы вычитали, что я пани предлагаю три раза в день есть окунь?

бред, не выживают гормоны после термообработки

Ну так и в отварной рыбе все вымывается, не выживает.

каша - это правильный завтрак.
а едите вы весь день не от голода, а от восторга, что столько прошли. я серьезно. сама такая была.
и от скуки. были бы заняты весь день - некогда было бы поесть. вот и весь секрет.

Каша это худшее что вы можете сьесть на завтрак.

да-да. хорошая каша - сытость до обеда.
не надо ее есть много, или жирно-сладкую. или переваренную.

Не при диабете

у пани диабет? и ей нельзя кашу?
зачем же она тога ее ела?

Лентяйка потому что, мсяо в доме закончилось с яйцами, надо было в магазин идти.
А я полбу сварила.

Можно, но с соблюдением ряда условий

Мой похудальный запал окончательно улетучился за 20 дней после ударного похудения. Осталась одна полезная привычка - есть яйцо без соли и, простигосподи, майонеза:-)

😇

Симпатично

Худею. На завтрак свиные ребрышки поела. В обед поем жирную говядину с подливкой (без муки) и на ужин кусочек стейка с маслом.

Когда я была на такой диете с мужем за компанию, то даже смотреть на все это не могла. Мне проще вообще ничего не есть.

Вы на кето?

ужас. даже читать тяжело((

Здоровенный желчный надо иметь для такой диеты 🙂

Прогулка сегодня

Воскресный завтрак