Как снизить холестерин

Рецепт один - меньше жрать жирного.

Не ем мясо(жирное) и жирное вообще,и вам жрать его не советую...

Чуть что сразу в сад :-) Часто человеку кажется , что он не ест жирного. На самом деле всё иначе. Учитесь отслеживать продукты со скрытыми жирами,можно обратиться к диетологу.

Согласитесь,что "не есть жирного"и "не жрать"звучит по разному,учитесь выражать свои мысли более спокойно и будете меньше времени проводить в саду :)

Я Вам про скрытые жиры ,а Вы мне про вежливость :-)

конечно. НО холестерин пока еще на грани нормы.
Уберите животные жиры, не злоупотребляйте красным мясом и особенно полуфабрикатами и готовыми блюдами не домашней кухни, увеличьте обьем овощей, уменьшите кофе, увеличьте движения.

Спасибо,но вроде ничем таким не злоупотребляю:(,тем более сейчас жара и еда особо не лезет и нагрузки в виде плаванья присутствуют...Получается что зимой когда вернется и мясо ,и кофе с полуфабрикатами+сидячая работа,холестерин повысится еще больше:(

не забывайте так же, что разово сделаный анализ, малопоказателен.

Уже думала по этому поводу,как вы думаете повторно лучше сдать через месяц или можно раньше...

зачем?

Есть для этого таблетки, пусть врач выпишет.

в инете есть диета.Врачи выдают листовки с диетой.

Да,спасибо,просматриваю как раз...

Диета плюс Омега3 пить постоянно.Из фруктов цитрусовые холестерин снижают.

Спасибо,

Есть в аптеке препарат Кардиосана на основе омега 3, рекомендован для снятия холестерина, просто омега 3, вам не поможет, препарат продают без рецепта :))).............

Еще как поможет!

ну кому и кобыла невеста (с) ;))))...............

увидела ответ

Одна общая цифра - не показатель. Надо смотерть на пропорцию плохой/хороший холестирин. Приведу в пример себя, у меня по нормам нашей лаборатории (200 верхняя граница нормы) холестерин повышен. У меня 215. Мой доктор, вместо нареканий, меня хвалит. А знете почему? Потому, что у меня хороший холестерин 98 при то что требуется мин 50 для женщин. Чем больше тем лучше естественно. Соотношение плохого/хотошего в моем случае великолепное. Мой друг кардиолог/специалист по сосудам работающий в одной из лучших клиник в Америке сказал что за все года исследования (он в исследовательской деятельности) он пару раз всего встречал людей с таким высоким хорошим холестерином. И они были спортсмены. К слову, я питаюсь жутко плравильно, занимаюсь спортом, принимаю Омега-3 уже много лет постоянно. Узнайте свои цифры подробнее, после и думать надо будет. Может у вас мой случай:)
Вот тут хороший калькулятор - http://www.hughchou.org/calc/chol.php

согласна. надо сдать холестирин низкой и высокой плотности, триглецириды и фибрин до кучи.

протестила по вашей ссылке.
Что-то не хвалит эта программа высокий уровень хорошего холестерина.

Может я чего не так поняла :-(

Your Total Cholesterol of 4,93 is DESIRABLE
Your LDL of 2,75 is OPTIMAL

Your HDL of 2,62 is HIGH RISK
(липопротеины высокой плотности)

RATIOS:
Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 2.00 - (preferably under 5.0, ideally under 3.5) IDEAL
Your HDL/LDL ratio is: 1.000 - (preferably over 0.3, ideally over 0.4) IDEAL

Ну что я вам скажу, показатели у вас не очень. У вас не мой случай. Хорошой холестерин у вас низкий. Но в целом - не смертельно:) Советую налегать на Омега-3, спорт и тщательнее пересмотреть свой рацион. Должно помочь!

Ошиблась в ведении цифр, не посмотрела ,что тест не в милимолях.
Протестила в mg/dL, все в порядке :-)

Your Total Cholesterol of 189,6 is DESIRABLE
Your LDL of 105,76 is NEAR OPTIMAL
Your HDL of 100,76 is OPTIMAL

RATIOS:
Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 1.89 - (preferably under 5.0, ideally under 3.5) IDEAL
Your HDL/LDL ratio is: 0.952 - (preferably over 0.3, ideally over 0.4) IDEAL

:) Ну вот видите, а вы переживали!

Да, в моем возрасте таким показателям надо уже радоваться :-)

Это от возраста не зависит. Это зависит от образа жизни и питания.

М-да...у меня что-то тоже не очень...
Холестерин 4,8, высокой плотности 1,6, низкой 2,9. А все плохо по этому расчету...Жесть.

тест дан в другой системе подсчета.

Переведите ваши показатели из милимоль/л в mg/dL и у вас тоже все в порядке будет.

А как Вы перевели? Насколько я понимаю, надо умножить все на 18?