Очень нужен совет!

Милые,девушки!
Очень нужен Ваш совет,вдруг кто-то знает.
К врачу я записалась,но в нашей районной поликлинике очереди к хирургу,а ответ нужен сейчас.

Пару лет назад(а именно года 2,5 назад)у меня была травма связная со спортом(трещина кобчикового позвонка),через какое-то время, все благополучно зажило,но защемление тазобедренного сустава осталось...Ездили к массажисту,но он сказал,что теперь это дело времени,нужно разрабатывать,делать гимнастику...

Мы с мужем собираемся идти на фитнес.
Зал с тренажерами,степ аэробика,фитболл и другие виды занятий предоставляемые сейчас фитнес клубами...


А вопрос вот в чём,может кто-то знает или сталкивался,какими занятиями мне можно и нужно заниматься(слышала,что фитболлом,пилатесом..),а какими видами спорта нельзя заниматься вообще(так же слышала,что степом,йогой)

Деньги за фитнес все таки не малые платить нужно(можно на массаж походить на них:) ) или все-таки стоит идти на фитнес?

БУДУ ОЧЕНЬ БЛАПГОДАРНА ЗА ПОМОЩЬ!!!!!!!