Клаустрофобия-как лечить

К психотерапевту обязательно идите. Не затягивайте.

Я сама себя вылечила. Я тоже очень боялась закрытого пространства, лифт-пытка, самолет-пытка, туалеты в гостях и в общественных местах-пытка. Однажды я пошла в туалет в ночном клубе, надо сказать, что мы пришли в клуб рано, кроме нас только компания мужиков была, народ пока не подтянулся. Так вот захожу в туалет, закрываюсь на ключ, кабинка закрытая полностью-глухая толстая дверь с замком как у обычной двери. Мало того, что у меня случайно упал в унитаз номер от верхней одежды в тот самый момент, когда просиходил смыв и я уже ничего сделать не смогла. Так дверь не открывалась! Я в панике. И так замок, и сяк, задыхаться начала от своей же паники. Телефона с собой нет, понимаю, что в туалет в ближайшее время вряд ли кто зайдет, некому. Я долбилась-долбилась, руки-локти просто все содрала. Кричала, там , естественно, не слышно. Мозг от страха мало что соображал. Короче, что оставалось делать? Правильно. Я, просто выбила эту дверь ногой. Не с первого раза, я все-таки не НикитА, разгона нет, кабинка маленькая, сзади сразу унитаз. Но страх и паника придавали мне такую силу, что я просто с корнем выдрала эту злополучную дверь, вместе с замком и частью стены. Ну вот потом я достигла своего апогея в болезни. Но зато теперь знаю, что смогу выбраться, если что:)))) Ну или что со мной ничего не случится, если я посижу немного за закрытой дверью. Вышла, всё так же, мир за это время не перевернулся.

Спасибо что откликнулись) тогда 5 лет назад я тоже вышибла дверь ногой..мне тоже кажется что от этого страха можно избавиться только самовнушением, просто нужно, наверное, не избегать этих ситуаций, наоборот. Просто в эти моменты испытываю очень неприятные ощущения, хочется заорать или лечь на пол и заснуть, а проснуться уже когда уже все закончится.

плюс к выше описанному,у меня тоннели(((еду на машине...ох кошмар(((сразу начинаю..себя заговаривать,что-то вспоминать,если я за рулем. А когда еду рядом...прям кошмар(((задыхаюсь,закрываю глаза,и считаю до ста(((
а вот с лифтами хуже дело обстоит((((такой страз охватывает,дыхания не чувствую(((