Просыпаюсь в 4 утра

У меня так, лет с 40. Это возраст + нервы. Пробуйте травяные настойки, чаи, к неврологу тоже надо сходить.У меня как-то периодами, то лучше, то опять бессонница

да, мне 40+, нервы... неужели уже навсегда???

И я в ваш клуб :) правда, такое не еженощно, но часто. Просыпаюсь от любого шума, а сейчас такой шум 5 раз в неделю - под окном ваяют эстакаду. Но уснуть удается, если успеть до дум. С думами - все, прощай сон. А их как раз сейчас много, стресс-не стресс, депрессия - не депрессия :( но и а работе много забот, и дома проблемы. Сегодня проснулась от смски в 3:45... и все...

У меня шумов нет, я от дум просыпаюсь, мозг такое ощущение всю ночь работает...

Я с берушами уже лет 10 сплю+телефон отключать надо.

Будильник! Я ж его не услышу. Ночью на пятницу накрыла голову подушкой, так муж начал будить через 10 минут после начала работы будильника :)

И я к вам.

Это один из признаков депрессии. К неврологу все равно обратитесь обязательно, хуже не будет. Но я бы посоветовала сходить на консультацию к психотерапевту.

я тоже склоняюсь к депрессии. Но знакомая врач (не невролог, а по крови)говорит, что все показатели в норме, которые снижены при депрессиях. А психотерапевт - это не невролог?

а депрессию теперь по крови определяют?! :scared2 Обалденная доктор, не ходите к ней больше:)
Психотерапевт - это психиатр.

нее, доктор хороший, она знает все взаимосвязи в крови, чисто статистически знает какие параметры снижены-повышены при каких заболеваниях. Вплоть до формы кровяных телец.

от ведь! а весь мир мучается! Оказывается по форме эритроцита давно диагноз психиатрический установить можно:)

да нее, вы не поняли. У нее такой опыт по исследованиям крови, что она знает какие отклонения от норм бывают у людей, страдающих депрессией. И депрессия, насколько мне известно, это нехватка гормона серотонина в крови. Наверняка это как-то связано с другими показателями.

вы в праве мне не верить. Можете погуглить. Но никаких изменений в крови ни при депрессии, ни при других псих. заболеваниях не происходит. Если бы все было так просто.....

а изменение уровня гормонов (серотонин и еще какие-то) - это не изменение в крови??

серотонин в крови (а также дофамин и адреналин)- величина настолько непостоянная, что никто еще не ставит диагноз "депрессия" по анализу. Вот вы вышли утром из дома хмурая, почапали в лабораторию.... серотонин у вас "минус стопятьсот", прошлись, дали организму нагрузку, вам улыбнулся молодой человек, медсестра восхитилась вашей сумкой.... вы садитесь сдавать кровь..... Как думаете, какой серотонин у вас будет в крови?

не для того чтобы спорить с вами, просто хочу донести то, что я понимаю. Выработка всех гормонов (и некоторых других показателей)в организме тесно связана. Когда какого-то гормона не хватает - его нехватку гипофиз заменяет выработкой другого гомона. Моя врач сами гормоны не смотрит (это реактивы нужны), но по другим показателям крови (в микроскоп) (еще + опыт 40-летний) может определить чего не хватает или избыточно в организме. Она уникальна и чаще всего бывает права. И да, при просмотре анализа ей важно все: и настроение пациента (может недосып, сдача баланса, поругалась с мужем утром) и его недомогание от простуды в тот момент - все это вносит поправки в ее диагноз.

чисто из интереса - какая специальность у врача?

онколог

Попейте перед сном травок или молоко с медом

У меня тоже бывает, что проснувшись часа в 4, больше глаза не смыкаются(((. Раньше пыталась уснуть, крутилась до 7 часов, а теперь встаю и занимаюсь делами - то ли готовлю, то ли убираю, не важно. Зато вечером часов в 9 вырубаюсь до следующего утра.

Так вставайте и делайте дела какие-нибудь. А спать пораньше ложитесь.

чисто теоретически, если каждый день вставать в 4... это ж во сколько спать-то ложиться надо??? чтобы себя хорошо чувствовать. не вариант - дети, дела, раньше 23 не получается лечь.

Очень мало, я сама столько сплю пять дней в неделю - к выходным просто зомби хожу, а не я(((. Мне чай с мятой и корень валерьянки под подушкой иногда помогают).

блин я тут в прошлом году топик открывала "как вы спите, сорокалетние?" То же, что и у вас, было. Но теперь месяца два на меня что-то нашло. Сплю как ребенок 7-8 часов не просыпаясь, без снов.

:) вторая молодость, не иначе

ну и я наверное к вам 40+.Обычно валилась спать 23-30,после кинишки,а теперь не засыпается как-то!Дерматит возобновился.Все нервы!у меня ребенок в армию ушел 14 дней назад!

О как же я вам сочувствую . Меня тоже такое скоро ждет (сынулю в армию )Мне кажется , я тогда вообще спать не смогу .Советую вам хотя бы глицин приобрести , недорого и действенно .Хотя бы засыпать будете(проверено на себе )Ну а в общем - держитесь ! Скоро поедете к нему на присягу и вам должны показать условия , в каких ваш сын служит .Все увидите своими глазами и вам будет спокойнее.

Я даже и не ожидала от себя такое.Сижу на сайте части с мамочками там квохчем над своими.

все будет хорошо !

А у меня с 32 лет, просто ужас, любой шум стал мешать, да и днем тоже бесит, я слышу всех соседей теперь, до того 8 лет не слышала ничего, любой шум под окнами, просыпаться стала в 5 утра и лежу, спать хочется, а не можется, стала сувать беруши, прям успокаивают они меня, и дальше сплю. А не всуну, не усну:( шо со мной...Ну и капелек накапаю если чо, и усну. И вроде стрессов нет.

а какие капельки?

Волокардин хорошо помогает.

прям про меня! мне 35. Хожу к психотерапевту, панические атаки убрал, а вот со сном никак:( Говорит, надо перестать пользоваться берушами (я еще умудряюсь одну берушу перекладывать ночью из уха в ухо, так как от двух у меня голова "гудит") В ужасе он от меня, короче:) Да и лор на беруши ругается, с ушами проблемы начались из-за них.

А почему лор ругается из-за беруш? Я с ними 5 лет сплю и ничего вроде с ушами плохого нет.

Я выше писала-10 лет с ними сплю.Сначала непривычно было ,уши побаливали.Теперь привыкла.без них уже никуда!

слушайте, так это здорово :-) сколько дел переделать можно :-) а если вы еще после этого целый день хорошо себя чувствуете то вообще красота... Мне 45, но поспать люблюнемогу :-) в выходные могу и днем поспать, и вечером лечь рано и встать часов в 10-00 ... эх блин, если б не работа((((

вы на полном серьезе полагаете, что человек, поспав 5 часов может хорошо себя чувствовать? У меня глаза как у нарокоши - красные и больные после таких недосыпов. Только жизненный темп не дает свалиться днем.

у меня такое бывает периодически. просыпаюсь в 4-5 утра. если нервничаю из за чего нибудь или дела важные предстоят.
но я себя не мучаю. пробую пол часа уснуть. не вышло. значит встаю. делаю дела по дому. стираю. пол мою. готовлю и тд
но зато вечером еле до кровати доползаю в 21 час и засыпаю сразу практически.

эххх, дети устанавливают мой режим. И в 21 в кровать при всем желании не отправлюсь. Да и уже каждый день на протяжении месяца полутора или даже двух такое со мной. (но в воскресение сплю, когда детям не в школу и не просыпаюсь)

вот и вывод. нервничаете значит перед школой и делами за день.
а во сколько вы их укладываете? вот сразу с ними и ложитесь спать. а дела утром сделаете, как проснетесь снова в 4 утра.

дети взрослые, раньше 23 не ложатся и я с ними. Иначе подохну.

тогда совсем ничего не пойму. у меня восьмилетка сама ложится спать. если я устала сильно. так ей и говорю. я спать. ты поиграй до 21 часа, помоешься и спать. все исправно выполняет, а я сплю.
зато в 5 утра встаю легко.

вы, видимо жаворонок. я - сова. Младшая не ложится сама, ей общение перед сном нужно. Старшего пинаю с уроками почти до 23, иногда до 24.

нет. я ни сова ни жаворонок.
если ложусь в 1-2 ночи то и сплю до 10 утра.
если встаю в 5 утра, что очень часто, то в 21-22часа я уже совсем без сил.

Если вы ложитесь в 21-22 и встаёте в 5 утра, то это не бессонница, вы достаточно высыпаетесь.

эх, вы хоть в воскресенье спите, а у меня 2-х летка, как назло, встает чуть свет.а так то же, что и у вас, просыпаюсь, не могу заснуть, хочу, не получается, а если вдруг и получилось, тут опа-мама, вставай!

и я сюда же :))) 4-5 любимое время!А на работу вставать в 6.00

а вы лежите все это время или встаете?

лежу :)

Да, тоже есть такая проблема и тоже возраст за 40. Увы, но это связано с истощением нервной системы. Чуть понервничали - и бессонница сразу же даёт о себе знать. У меня ещё всё это осложняется тем, что не могу пить абсолютно никакие успокоительные на травах, от них бессонница ещё больше усугубляется, только транквилизаторы помогают, но на них подсаживаться пока что не хочется. Научилась справляться без лекарств, но это ежедневная работа на собой. Если есть возможность, то самое лучшее - это обратиться к психотерапевту.

расскажите, пожалуйста, как психотерапевт вам помог, какие методики использовал? А то уже месяц хожу, а толку - ноль, как не спала, так и не сплю.

Вы не так меня поняли, я написала, что лучше всего обратиться к психотерапевту, если есть такая возможность. Но я сама у него не была, у нас это очень дорогое удовольствие. Поэтому сама научилась справляться. Я много разной литературы перечитала на эту тему и сама для себя составила некую систему, которой и стараюсь придерживаться. Если Вам интересно, то больше всего мне помогла книга индийского врача - Дипрак Чопра "Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы". Её в интернете можно найти и почитать.

Я лечу депрессию. А так такое состояние четыре года терпела. Современные препраты здорово помогает и , если с врачом повезло, почти без побочек. Пью и сплю. мне 41

Ооо, коллеги. В 4-5 часов просыпаюсь и все, спать не могу, хотя совершенно не выспалась, лежу с ноутом, читаю еву и всякую ерунду до 7, потом детей начинаю будить. Спать ложусь примерно в 23, засыпаю к 1-2 часам:(
Возраст 43

А если тогда лечь раньше?

Циркадин вам в помощь.

мелатонин мне не помогает...

некоторое время назад с депрессией попала в клинику.у всех одинаковое начало болезни-проблемы со сном,потом головные боли,потом резкое ухудшение

что??? еще хуже будет???? и так не живу, а мучаюсь... блин, а оказывается это только начало.

Да ну не берите в голову. Есть депрессия, а есть невроз. Это не одно и то же.

несколько лет такого типа бессоницы-и да,почти наверняка

Хуже не будет!я так живу с 25ти лет,мне скоро 40 и ничего, живу.Не могу сказать,что очень радуюсь бессонницей,но ничего,привыкла,периодически бывает-СОН,сплю долго и счастлива,что и вам желаю.Пробовала всякие капли и лекарства,они тоже помогали,но не всегда.

Вопрос . У всех не спящих 40+ мужья есть ?

есть.

Муж, ребёнок, любимая работа, всё хорошо в жизни, а вот всё равно проблемы со сном бывают. Мне когда-то давно ещё невролог сказала, что всё зависит от психотипа человека и его нервной системы. Просто есть люди, которые близко к сердцу принимают абсолютно любую проблему, переживают из-за любого пустяка, они перфекционисты по натуре. А расслабляться не умеют, вот напряжение накапливается и это выливается в невроз и бессонницу, и чем старше, тем хуже становится.

вот прям с меня списано. и что в такой ситуации этот невролог посоветовал??

Попытаться стать пофигисткой :) Но сказала что это трудно, потому что натуру не изменишь.

а чудо-таблетки не прописала, которые помогут стать пофигисткой? я серьезно, был опыт обращалась к психиатру и просила таблетки, чтобы все пофиг стало. Он мне прописал (дешевыйантидепрессант ). я чуть Богу душу не отдала. Но пофиг ничего не стало.

Таблетки это временный эффект. Я сидела на алпрозоле одно время. Пока пьёшь всё хорошо, и спишь и не нервничаешь. Но со временем к ним привыкаешь и они перестают действовать и дозу нужно увеличивать. Но бесконечно ведь это делать не возможно. В итоге еле слезла них. Сейчас просто гуляю перед сном, читаю и аутотрнингом занимаюсь :)

привыкайте, как только какая-то фигня в голову лезет, говорить себе, как Скарлетт "Об этом я подумаю завтра". И о другом думайте, о приятном.

хорошо сказать - думай о приятном. Когда депрессия, кажется, что хорошего уже ничего в жизни не осталось.

да о чем угодно думайте, только твердите "об этом я подумаю завтра". Тогда о чем-то нейтральном думайте.

Тоже про меня прям. Только мне всего 27 и серьезно работать еще не начинала, двое детей. Всегда ранимой была(

Ну я по натуре ближе к пофигисту, но как начала плохо спать перед протоколом ЭКО, (2004), так и продолжаю плохо спать до сих пор.

муж и двое детей.

Он не просто есть, он рядом спокойно дрыхнет, накрывшись подушкой. Гад. Еще и всхрапнуть может - издеваеццо, наверное :)

У меня муж есть и дочка. Всё хорошо в жизни, бессонница не связана ни с чем плохим. Самое страшный недосып был после переезда в другую квартиру. Радостное событие было, но после него у меня сон напрочь пропал на месяц примерно.

Связана с плохим, у меня.

есть!

А у меня мужа нет! Сплю прекрасно, только голову на подушку кладу- сразу засыпаю, сплю почти без снов, прекрасно высыпаюсь.

Контрацептивы случайно не принимаете? Я на фоне их приёма спал очень плохо. Так же как и вы.

нет и никогда не принимала.

У меня в ПМС стабильно несколько таких адских ночей(( Персен не помогает заснуть, не успокаивает

Сходите на приём к гинекологу-эндокринологу. Пока до него идёте, можете попить Гелариум с середины менструального цикла до начала месячных.

35 лет. Где-то раз в 2 недели просыпаюсь в 5 утра и переделываю бездну домашней работы (перебираю шкафы, переглаживаю всё бельё и т.п.). Сын просыпается ближе к 7 часам, успеваю ему книжку почитать. На работе в 9 часов пью крепкий кофе, чтобы войти в колею. Очень удобно, не напрягает.

Всегда сплю днём в выходные, с детства встаю в 6:30. Думаю, такие ранние просыпания надо использовать во благо :). Меня пока не беспокоит.

Посмотрела бы я на вас если бы вы КАЖДЫЙ день просыпались в 4 утра в течение хотя бы месяца.

Мне 40, но и раньше спала не очень, очень чуткий сон (так называемый "кошачий сон"), просто мучение - просыпаюсь от малейшего шороха и засыпаю потом плохо. Моё спасение - это отдельные спальни с мужем и "белый шум".

что такое "белый шум"?

Это равномерный, монотонный, негромкий шум-шипение. Такая шумовая завеса. У меня ребёнок родился бессонным - спал по 40 мин, измучил меня за первые два месяца, я чёрная ходила с провалившимися глазами. И вот попалась в руки книжка, в которой и нашла я совет про белый шум. Мы его используем неосознанно, когда успокаиваем малыша, говорим "Ш-ш-ш-ш". Предполагается, что ребёнок, находясь в животе у матери, постоянно находится в шуме (перистальтика кишечника, шум крови в сосудах). http://www.labirint-bookstore.ru/id/73543/ Я помню, когда первый раз включила радиоприёмник на шипении громко(где нет радиостанций, нашла шум поприятнее), у меня ребёнок на моих глазах вырубается и спит! Я даже напугалась. С этого момента мы с ним начали спать нормально - по 5 часов без пробуждений (кормила грудью, потом этот интервал постепенно увеличился).
Использовать можно вентилятор, радиоприемник, записи шума или шума природы (лучше всего ветер и лес). Есть даже приборы, генераторы шума http://www.spokoinoy-nochi.ru/catalog/436/the-tone-generator-sleep/
http://goodgadget.ru/shop/product/generator-belogo-shuma-dlya-sna-482/
http://lifehacker.ru/2012/03/26/web-apps/

потрясающе! на всяк случай поимею ввиду))

ого, ведь и правда что-то есть. Меня убаюкивает жужжание вентилятора.

а меня шум улицы, а под телек не могу засыпать((

Супер!
Ссылку себе скопировала!Спасибо огромное!!!
А я всё думала-что бы придумать такое?
У нас соседка периодически буянит ночью.Меня беруши спасают,но ребёнку же я их не буду вставлять?
Теперь куплю этот прибор.Буду включать около неё ,если что!

Моя старшая засыпала под эпилятор, меня это ооочень спасало))).

Ага, можно всякие подручные средства применять :) Мне радиоприёмник понравился тем, что можно громкость регулировать.

Вот мне 36. всю жизнь, несмотря ни на что, спала отлично. С началом беременности лишилась сна… Сначала это были переживания, волнения.. Но прошел месяц, а сна нет. сплю урывками, измучена уже. Др говорит - объяснения одно-беременность…. ни помогает ни валерьянка, молоко с медом, ни проветренная прохладная спальня, ни тишина….
Девочки, помогите

крепитесь... это ненадолго. всего-то 9 мес (шучу). Сначала волнения, потом живот мешать будет. А как родится малыш - будите даже стоя спать.

вчера 1 раз за полтора мес более менее спалп ночью, всего 3 раза встала и легла в 1 ночи(((((

Посмотрите разные приборы для сна, пластырь для сна на травах, выйдите на сайт Николая Саляева, соединитесь с ним, у него безотказные методики для сна безлекарственные))

Я так очень долго мучалась, даже пила ад, помогло - потом опять. А потом я попала к геврологу, она меня отправила на жнцефаллограмму и по й сказала, что мозгу н хватает кислорода, он будит организм, потому чтотпри борствовании кислород вырабатывается активнее. И назначила обыкновенный цмннарезин. И я так начала спать!!!!

1. Сходить к психотерапевту.

2. Провериться у остальных врачей и если все отлично, то ввести спорт (плаванье, пилатес, постепенно перейти к силовым).

3. Больше гулять. И меньше сидеть за компом.

Тоже маялась по ночам пока не стала принимать заместительно-гормональную терапию из за наступившей менопаузы. Теперь сплю как сурок! :-)

эх, у меня тоже пред климакс... гормоны пока не предлагали.

Я тоже просыпаюсь в 2-5 минут пятого очень часто после страшного сна, но потом в отличии от вас коллеги снова засыпаю, просто давно уже задумалась , что 4 утра - это какое-то время Х, для меня еще и 2-5 минут пятого утра. Что это? как бы разузнать. Я думала я одна такая, а оказывается нас вон как много!лет мне 35, но сны такие лет с 20 уже - ну ооочень давно никакие гормоны здесь ни при чем

ну так я всегда по 2 раза в туалет ночью ходила (и 4 часа тоже)и спокойненько потом усыпала, а теперь нет.

Вы попробуйте измерять давление когда просыпаетесь ночью, может у Вас как раз в это время скачок происходит.

Мне психотерапевт про подобный случай рассказывал, возможно, что-то когда-то напугало вас ночью и это закрепилось в памяти, очаг возбуждения сформировался и пробуждает вас в одно и то же время. Психотерапия помогает в таких случаях.

Люди! А что можно выпить(какую таблетку, капли), если бессонница, а надо выспаться срочно, так как вставать рано? Валокардин, валерьянка, мелатонин не помогают!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

попробуйте донормил -продается без рецепта

только начинайте с пол-таблетки. мне от целой худо.

Мне только транквилизаторы помогают. Я их постоянно не пью, но если сильно нервничаю и надо при этом нормально поспать, то пью 25 мг алпразола.