Межпозвонковая грыжа. Как с ней жить?

Пусть нервничает меньше. Моя грыжа благополучно обостряется во время стрессов.
Тяжести ношу, в горы ходила с рюкзаком. Но - меня 2 года назад она была 2 мм и протрузия 2 мм.
Отнималась нога, но после массажей-прогреваний-вытяжек стало сильно легче.
Говорят надо зарядку делать и укреплять спину.

+100. Только крепкий мышечный корсет уменьшит вероятность обостренний. Я ниже дала ссылку.
Повторю
http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Все упражнения делаются лежа
И плавание

Так и живу. Грыжа в L5S1, 8 мм внутрь столба. Опытным путем выяснила, что мне хорошо помогает плавание. И исключение сдавливающей нагрузки на позвоночник (в спортзале это свободные веса, по жизни - сумки и тяжести). Стараюсь долго не сидеть. Вообще минимизирую долгое стояние. Мне ходить легче, чем сидеть и стоять.
Главная задача - укрепить мышцы спины так, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Если есть необходимость тащить сумки, то делать это с умом - напрячь мышцы пресса и спины. Стараюсь не наклоняться. Даже кухонные столы сделали высокими - чтобы готовить, стоя прямо :)
И по поводу нервов - заметила ту же особенность

Я поясничную 11мм грыжу удалила, операцию делала 6 лет назад, результатом вполне довольна. Правда ничего тяжелее 5-6 кг до сих пор стараюсь не поднимать(хотя по идее считается что через полгода уже можно), вот недавно буквально на полминуты взяла в руки 2 сумки общим весом килограммов 10 или 12 - после дня два мышцы в ягодице и ноге потягивало, но несильно и само прошло.

а где делали операцию, как готовились, как решились, и как восстанавливались? По стоимости.. наверное уже много времени прошло..

Делала у себя в Казани, бесплатно по полису ОМС(врача правда отблагодарили в размере 5000р, там все так давали насколько знаю).
Подготовки как таковой нет, сдала как полагалось все анализы. Операция была рекомендована по результатам МРТ. Решилась практически сразу, т.к. до этого полгода были непрекращающиеся боли, хоть и не сильные, но все равно вымотали здорово, пропадали только на время действия таблеток(разных НПВС). К тому же в последний месяц появилось чувство онемения в ноге, напугавшее меня до жути - если до этого я еще сомневалась насчет операции, то после наоборот - считала дни.
Там же где делали операцию проходила сразу курс физиотерапии, делала иглоукалывание, массаж, ЛФК. Месяца через 3 было обострение - еще раз полежала в стационаре(уже в другом), примерно такое же было лечение. Далее обострения становились все реже и слабее, проходило само, без лечения. Мне, собственно, нейрохирург еще до операции сказал, что полного здоровья ожидать не приходится, грыжу они уберут, но остеохондроз никуда не денется. У меня еще лет с 24-х изредка поясницу "простреливало"(грыжу нашли в 35), вот и в последние 3-4 года примерно так же, как тогда(еще до грыжи).

кто вас так напугал операцией?Если она необходима и трудно ходить,то делайте.Восстановление не трудное.А вообще грыжа есть у каждого второго третьего,только не все делают МРТ и не знают о ней,у всех проявляется по разному.

ну, у меня парочка аналогичных в пояснично- крестцовом, как живу ? - при обострении пропиваю и прокалываюсь назначенным ( доходило до ползания от боли) , сейчас блюду - растягиваюсь, подкачиваю , однако при этом регулярно езжу верхом на лошадях, правда в поясе . Живу .

не подскажете, что за уколы?

точно делала и делаю сразу при неясных сигналах оттуда мильгамму , также рекомендован тексомен ( но не делала) а вот кададолон пропила хорошо

и забыла добавить - пропиваю курсами разные бады- хондроитины, кальций , гиалуроновую, мсм и иное , в общем много

Я в итоге прооперировалась. Два года прошло. Жалею, что не сделала этого раньше. Сильно нога пострадала. Живу, бегаю на работу. Моя спина любит долгие прогулки и плохо реагирует на статическое положение, т.е. стоять на остановке 20 минут и ждать автобус неприятно, прохаживаюсь. До офиса вообще пешком от метро гуляю. Сумки ношу, племяша начала понемногу на руки брать.

я живу с двумя. Прошла курс на тренажерах, делаю дома упражнения, не поднимаю тяжести. ну, совсем тяжести, в смысле. шкафы, например, не двигаю ))) Сумки ношу. Уже 2 года не дают о себе знать вообще.

Спасибо за отзывы! Муж совсем не укрепляет спину, нагрузки нет вообще! Недавно захотел ходить в спортзал, но надо же аккуратно , страшно идти абы к какому инструктору, или они все знают какие упражнения можно делать?

Наверное лучше к инструктору именно по лечебной физкультуре. Если коротко - почти все упражнения делаются в положении лежа - на спине, животе, боку. Нагрузка дается путем различных подъемов одной или обеих ног в лежачем положении.

Племянница занимается на тренажерах. Тех, что дают локальную нагрузку именно на мышцы спины, не нагружая позвоночник. Для начала походила в центр Дикуля что ли... там ее научили что и как можно делать

Мне во время начинающегося обострения очень помогает корсет. Ношу его полдня где-то, боль уходит. Но это если сразу надеть.
А так... Плавание, при обострении уколы+НПВС

+1 маме нейрохирург посоветовал корсет.

Корсет - это экстренное скоропомощное средство. Не лечебное ни в коем случае. Наоборот, если его често носить, собственный мышечный "корсет" ослабевает. А ваша задача - мышцы спины всячески укреплять. Но делать это надо грамотно, не переусердствовать. Тут выше правильно написали, все упражнения в положении лежа. В идеале - с врачом ЛФК. Мой муж такие "уроки" в Инст. Нейрохирургии брал, несколько занятий, а потом дома по их бумажке сам. Сейчас в бассейне плавает активно. ТТТ, острота вопроса спала. Правда, там же в Бурденко ему еще кое-какие процедуры делали (лет 10 назад).

+1000 корсет лучше не надо. Мышечный корсет действительно ослабевает(

Эээ, простите, где я посоветовала носить корсет постоянно? Или мышцы успеют ослабнуть за полдня?

Это Вы мне пишете? Точно?

подскажите, что это за уколы? нпвс- это что?

Я отвечу, ладно? Нестероидные противовоспалительные средства. Диклофенак, например. Мне именно его выписывали. Кстати, и аспирин, и ибупрофен - тоже НПВС, но для обезболивания грыжи слабы.

куда и как колоть? По сколько. пожалуйста напишите поподробнее, от наших врачей фиг чего добьешься(( уже несколько раз ходил...

Муж колол в попу, раз в сутки. Сколько - уже не помню, давно это было.
Но мне назначали, когда я вообще лежала и не могла шевелиться.
ЗЫ: Без врача не стоит, любое лекарство небезопасно, а эти довольно сильные, с побочками и противопоказаниями. Можно же просто задать врачу именно этот вопрос: колоть ли, сколько, как часто и долго.

Кетонал-дуо я еще жую:-). Помогает. Врач пыталась выписать мне катадолон. У него другой механизм купирования болей, но у меня от него раздвоение личности началось:-).

Такое? :party3 :D
ЗЫ: мы были у наших врачей. Все хорошо :) Никаких изменений с прошлого обследования. Следующий раз - через полтора года. Вот :party2 :party2 :party2 Спасибо! Такое огромное, что и не передать

Поздравляю!!! Молодцы!!

Это не мы молодцы, честно :)

Гыыыы! :-D :-D :-D Ага! Представляешь, стою у доски, втираю детям о сечениях и с ужасом понимаю, что свою речь я как-то с трудом контролирую! Пошла к врачу, та подтвердила, что, мол, бывает такое:-). Нееее, я тады лучше на НПВСах буду.

ЗЫ. Я ОЧЕНЬ рада!!!!!Молодцы!:-) Не понятно, за что благодаришь только!:-)

О! Я такое испытывала. Сижу за рулем, еду... и понимаю, что смотрю на себя как будто сверху или со стороны. Вроде за рулем я, а вроде и не за рулем, а где-то рядом. Это на гомеопатии было. Испугалась - не то слово.
Танюш, а за поддержку. Одна я была ноль без палки в той ситуации

И тебя зацепила эта гадость? К какому врачу ходишь? Платно?

У меня врач знакомая. Артролог. Я у нее свой остеохондроз уже лет 20 контролирую. Ну и все остальное, с ним связанное до кучи:-)

Мне 59 . У меня и грыжи и протрузии.
Несколько лет назад я ходила на костылях и с палочкой,и слезы текли, так больно было.Боль была в ногах.
А сейчас я по 2 часа хожу быстрым шагом и на роликах иногда катаюсь. На даче работаю, иногда тяжести таскаю, хотя ругаю себя.
Но я много делала специальные упражнения- именно лежа, как выше писали. И плаваю очень много Колю мильгамму сама себе - 2 раза в год по 20 уколов.
Упражнения на растягивание спины
Хондроитин пью много лет.

Без укрепления мышц спины и живота прогресса не будет

Вот эти упражнения. Еще советская школа медицины, не нынешние шарлатаны
http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Лечебно-оздоровительное объединение при Совете Министров СССР
ЦЕНТРАЛЬНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА
ПАМЯТКА
для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

спасибо огромное, отличный сайт.

спасибо за ссылочку!!

я сделала операцию 4 года назад, нога уже отниматься стала, поэтому прямо полетела( поползла) к врачу с просьбой назначить срочно операцию
Но жалею что не попробовала хиропракта ( мануалиста), мне многие англичане советовали ( живу не в России), недавно знакомый местный рассказывал что у него были подобные симптомы и за 6 приемов хиропракт ( не знаю как по русски правильно) все восстановил.С тех прошло уже несколько лет и у него нет проблем.
Жалею потому что читала что в перспективе начнутся проблемы другого плана ( вырезали часть диска, у меня трансплантанта нет вместо нее, потом начнутся проблемы из за того что косточки соседних позвонков, уже не имеющие подушку в виде диска будут давит друг на друга,... далее более.
Лучше было бы попробовать хиропракта ( на этот диплом учатся 8 лет, не знаю сколько наши мануалисты учатся).

а вы бесплатно делали? а то у мужа один знакомый в склифе лежит,так ему намекает там кто-то,что за удовольствие типо приходится платить.А что на этот счёт говорит официальная медицина,вы не в курсе,если человека положили и предложили(я так понимаю настоятельно рекомендовали)делать операцию в связи с быстротечным прогрессированием процесса грыжирования

Нет, не бесплатно, но у меня реальное ухудшение началось.Врач невропатолог предложил ,,полежать,, и попить препарат снимающий воспаление.Три недели я честно лежала, при этом еще экзамены сдавала.
А в конце уже начались боли безостановочные, не одно положение тела не приносило облегчения.Уколы не помогали уже.
Затем нога уже стала волочится, в общем я ринулась на операцию.
Хоть и жалею сейчас что не пошла к хиропракту ( послушав рассказ одного человека), все же думаю наверное все равно мне при моем состоянии была показана все же операция ( врач нейрорург сразу предупредил что нерв отомрет и надо будет ногу ампутировать, поэтому то я задергалась).
Недавно другой знакомый рассказал про хиропракта, который ухудшил состояние больного, и все равно пришлось делать операцию.
Сейчас уже поздно, но думаю если где то в других отделах начнется подобное, пойду сначала к хиропракту.

Спасибо огромное всем за советы и комментарии! Решили пока остановится на остеопатическом массаже и плавании.

вы уверены насчет остеопатического массажа? плавание - гуд, а массаж я бы не стала

почему? Мужу стало легче после первого сеанса. В чем опасность?

ну, может это лично мои тараканы, но я остеопатам не слишком доверяю ) Опасность в том, что сдвинь он что-то куда-то не туда всего на чуть-чуть и станет не лучше, а гораздо хуже. Ну, если стало лучше, наверное вам повезло и вы попали к хорошему специалисту. Но вообще, кк тут уже все сказали, главное - укрепить мышцы спины. другого выхода нет. Все остальное - временное облегчение. У меня был курс тренажеров месячный. Помогло просто офигенно.

подскажите куда ходили, что за курс, потом может и туда сходим

я к бубновскому ходила на белорусскую