40
что со мной? сонливость. апатия....
прошу откликнуться только МЕДИКОВ. все добрые советы о том, как мне следует жить, прошу оставить для более благодарных слушателей.
почти два года не работаю, безработная. живу одна, сижу дома, денег нет, идти никуда не хочется. занимаюсь рукоделием - как мужским, так и женским.
последние пять лет, так получилось, не могу заниматься спортом, а спорт для меня был движущей силой жизни. без него я просто умерла - как личность.
сейчас все превратилось в катастрофу: сплю по 9-10 часов в сутки (ложусь в 2-3 часа ночи, встаю в 11-12 утра), и не высыпаюсь. настроения просто нет, ни плохого, ни хорошего: чувствую себя, как трава. сил ни на что нет. все болит (мышцы, суставы) - не так, чтобы сильно, но жизнь отравляет. пробовала пить мелатонин - никакого эффекта, только дольше и хуже сплю от него (как в бреду мечусь). ложиться раньше нет смысла - я сова-совейшая, раньше я просто не засыпаю, а если и засну, то это тоже скорее бред, чем сон.
меня больше беспокоит мое состояние сонливости - даже при таком количестве сна я не высыпаюсь совершенно. днем тоже спать хочу. постоянно уставшая, сил совсем не стало, даже чтобы просто пропылесосить или в магазин сходить.
что делать дальше - не знаю. знаю, что мне нужен стимул чтобы жить, но его нет.
а вопрос, собственно - что со мной?
у домашнего врача была, сделал анализ крови - очень мало витамина Д и очень много калия. все остальное уверяет, что в норме... Это уже третий год так (до этого не проверялась). препараты витамина Д не особенно помогают (12500 единиц в неделю)... повторный анализ будет 22 мая..
Свернуть
Ответить
Щитовидку проверяли?
Я такой стала после того, как щитовидка "полетела".
Я такой стала после того, как щитовидка "полетела".
Ответить
щитовидка у меня всегда была не в порядке. последние 10 лет узлы диагностировались при каждом узи (а я делала узи щитовидки раз пять). но гормоны, говорит домашний врач, в норме... правда, у нас тут нормы гораздо более широкие, чем в России.
Ответить
почитайте о витамине B5. Пантеновая кислота (так вроде) Иногда его нехватка приводит к плохому настроению и вялости. В аптеке не нашла, пришлось как бад для спортсменов покупать (раньше B5 в аптеках копейки стоил). Мне помог очень. Пила месяца 2. Почитайте, вдруг это ваша симптоматика
Ответить
спасибо почитаю. но я пью витамины постоянно, комплексные.
Ответить
не, B5 мало где есть, именно его надо, причем в приличной дозе. Я это вычитала, когда хотела с депрессией разобраться. Нарыла, что слабая функция надпочечников дает эффект депрессии и уныния. А стимулирует надпочечники именно вит B5. Мне помогло, настроение прекрасное, уже полгода и вроде даже активнее стала. Но спать периодически все же хочу (когда низкое атмосф давление)
Ответить
проверила свои витаминчики - там есть. 105% дневной потребности
Ответить
а в тех, которые спортивные, в одной таблетке 1000% нормы. Я сначала беспокоилась, но подумала - спортсмены пьют и ничего, никто не отравился. Я раньше списывала на депрессию и даже пила антидепрессанты. Помогало только на время приема. Одна врач сказала, что по косвенным признакам у меня НЕ депрессия. Тогда я стала рыть сама инфу. Вышла на то, что слабая функция надпочечников (врач моя всегда говорила про нее) дает симптоматику депрессии (но таковой не является). Я это все к чему: многие знают диагноз депрессия (которой может и не быть) годами лечатся от нее и не помогает. А дело может быть, к примеру, в надпочечниках.
Ответить
вот, спасибо за наводку. пойду сейчас куплю это зелье! у меня ПОЖИЗНЕННАЯ склонность к депрессиям. Хотя функция надпочечников вроде в норме (по анализам), но норма норме рознь - это может быть самая нижняя граница, например. А врачи у нас не получают даже цифровой распечатки анализов, они получают "ОК" или "NOK", то есть если там на 1 десятитысячную больше нижней границы - это ОК. а такой низкий уровень + жизненные обстоятельства, не провоцирующие приливы бурного счастья = депрессия.
кстати, я вчера почитала про В5, так пишут, что если несколько месяцев принимать его в 1000-кратной дневной дозе (!), то может появиться хроническая диарея. Не более того.
кстати, я вчера почитала про В5, так пишут, что если несколько месяцев принимать его в 1000-кратной дневной дозе (!), то может появиться хроническая диарея. Не более того.
Ответить
по анализам слабая функция надпочечников выявится, когда на сильные гормоны садиться надо. (истощение надпочечников)Гормоны такая вещь, что самое маленькое отклонение гормона может сильно разбаллансировать организм. И смотреть в связке надо (гормоны нескольких желез) - нужен грамотный специалист(и щитовидной и яичников, центральный и тп)
Ответить
10
специалистов нету. я ж не в России.
а гормоны я НИКОГДА пить не могла - в том числе, и противозачаточные. мне это сразу давло на голову - либо жутчайшая депрессия (такая, что на грани самоубийства), либо такие головные боли, которые вообще не пережить... и никакими таблетками не снималось.
так что три раза за свою жизнь пробовала пить противозачаточные, максимум 3 месяца - больше не могла. Другие гормоны не пила даже, знаю, что это не мое.
а гормоны я НИКОГДА пить не могла - в том числе, и противозачаточные. мне это сразу давло на голову - либо жутчайшая депрессия (такая, что на грани самоубийства), либо такие головные боли, которые вообще не пережить... и никакими таблетками не снималось.
так что три раза за свою жизнь пробовала пить противозачаточные, максимум 3 месяца - больше не могла. Другие гормоны не пила даже, знаю, что это не мое.
Ответить
кстати, второй день я глотаю этот комплекс витамина В (там все В-шки, и в огромных дозах), что-то у меня все мышцы разболелись... ломит и руки и ноги, и спину. погода отличная, сухо, тепло и солнечно, так что от этого быть не может (в дождь бывает).
Ответить
Депрессия у вас. Ну и хоть вы и просите не давать вам советов, но все-таки рискну. Спать ложиться, даже наисовейшим из сов, нужно стараться до полуночи.
Ответить
лечь-то я могу. вот заснуть - не получится. даже более того - буду часов до 4-5 ворочаться без сна.
пока есть возможность дрыхнуть до 11 утра, зачем себя ломать?
пока есть возможность дрыхнуть до 11 утра, зачем себя ломать?
Ответить
я подпишусь под депрессией и, если врач не найдет ничего по щитовидке, то надо бы к соответствующему специалисту обратиться....
И я тоже дам совет, хотя автор и просила этого не делать:) Вставайте утром попраньше немного. Понятно, что сова вечером не заснет, а вот утром будильничек на часик раньше. Будете бодрее себя чувствовать, на себе проверено и медицинский факт - депривация сна лечит депрессию (только не испытывайте на себе ее в полной мере без участия врача).
И я тоже дам совет, хотя автор и просила этого не делать:) Вставайте утром попраньше немного. Понятно, что сова вечером не заснет, а вот утром будильничек на часик раньше. Будете бодрее себя чувствовать, на себе проверено и медицинский факт - депривация сна лечит депрессию (только не испытывайте на себе ее в полной мере без участия врача).
Ответить
я не медик, но в анализах после определенных обстоятельств, рублю. Избыток калия может говорить об обезвоживании организма.
еще бы СО2 проконтролировать, его избыток дает хроническую усталость на фоне повышенного калия.
еще бы СО2 проконтролировать, его избыток дает хроническую усталость на фоне повышенного калия.
Ответить
Вы как о моей сестре написали, ей 47....тоже спит много, а потом днем зевает еще и прикладывается спать. И всегда уставшая.
В итоге обследовалась: депрессивное расстройство, пьет антидепрессанты, на них намного лучше себя чувствует.
В итоге обследовалась: депрессивное расстройство, пьет антидепрессанты, на них намного лучше себя чувствует.
Ответить
мне полтинник. от антидепресантов можно растолстеть, а у меня и так вес на пределе нормы.
может, конечно, из-за климакса... но сдается мне, что не в климаксе как таковом дело (проходит очень легко). а в отсутствии движущей силы жизни. то, что называют драйвом, мотто...
профессия моя меня никогда не увлекала. а то, что увлекало, было для меня всегда закрыто, как я ни пыталась. да и деньги за это не платят...
может, конечно, из-за климакса... но сдается мне, что не в климаксе как таковом дело (проходит очень легко). а в отсутствии движущей силы жизни. то, что называют драйвом, мотто...
профессия моя меня никогда не увлекала. а то, что увлекало, было для меня всегда закрыто, как я ни пыталась. да и деньги за это не платят...
Ответить
Врач не будет вам диагноз по интернету ставить, не надейтесь.
Ответить
И я сплю постоянно, ложусь в 24, встаю в 7 (в выходные в 9-10), могу днем прилечь или вечером.
Тоже есть нерастущая киста в ЩЗ и еще ВСД по гипотоническому типу, ну и в довесок Жильбер.
Но спортом заниматься приходится...на велике с детьми катаюсь, в басс с теми же детьми хожу, по лестнице на 12й этаж с утра пешочком поднимаюсь, ну и в целом стараюсь больше ходить пешком (пока суставы не заболят).
Ну и между делами исхитряюсь минут по 30 поспать=)
Причину врачи так и не нашли...
Тоже есть нерастущая киста в ЩЗ и еще ВСД по гипотоническому типу, ну и в довесок Жильбер.
Но спортом заниматься приходится...на велике с детьми катаюсь, в басс с теми же детьми хожу, по лестнице на 12й этаж с утра пешочком поднимаюсь, ну и в целом стараюсь больше ходить пешком (пока суставы не заболят).
Ну и между делами исхитряюсь минут по 30 поспать=)
Причину врачи так и не нашли...
Ответить
20
я тоже гипотоник. жуткий.
недавно пришла в больницу, в полу-обморочном состоянии (а это 45 минут на машине...), и так хреново мне... медсестра стала мерять давление - прибор выдает ошибку. она прифигела, догнала до 180 (рука после этого сутки болела)... опять ничего не меряется. потом уже что-то там настроила и он выдал: 70/50
и это не с утра, а днем, около двух часов... после двух больших чашек крепкого кофе. уж что там с утра было, даже подумать страшно.
причем это - не редкость (хотя и не норма, конечно же)
недавно пришла в больницу, в полу-обморочном состоянии (а это 45 минут на машине...), и так хреново мне... медсестра стала мерять давление - прибор выдает ошибку. она прифигела, догнала до 180 (рука после этого сутки болела)... опять ничего не меряется. потом уже что-то там настроила и он выдал: 70/50
и это не с утра, а днем, около двух часов... после двух больших чашек крепкого кофе. уж что там с утра было, даже подумать страшно.
причем это - не редкость (хотя и не норма, конечно же)
Ответить
Я давление стараюсь не мерить...меньше знаешь, крепче спишь. Но когда в поликлинике меряют, всегда переспрашивают: "Вы себя хорошо чувствуете? (не нравится им мое 90/60)". "Да, хорошо, уже привыкла".
Кофе на меня оказывает чисто психологический эффект, организм знает, что кофе должен бодрить и он типа бодр какое-то время, а потом спатеньки.
Взбодриться помогает только зарядка по утрам: детей в школу, рысью обратно, пешочком наверх...хватает часа на 3.
Кофе на меня оказывает чисто психологический эффект, организм знает, что кофе должен бодрить и он типа бодр какое-то время, а потом спатеньки.
Взбодриться помогает только зарядка по утрам: детей в школу, рысью обратно, пешочком наверх...хватает часа на 3.
Ответить
15 лет назад ("онегин, я БЫЛА моложе!") я работала в 5 км от дома (или даже меньше), поэтому ездила на работу на велосипеде. так вот, ПО УТРАМ меня обгоняли даже 75-летние бабульки... сердце вообще не бьется, в глазах темно, тошнит, голова кружится, и задыхаюсь.
и так всю жизнь.
а к вечеру я как огурчик: часам к 12 ночи хочется петь и плясать, часто ставлю себе караоке и... вперед!
и так всю жизнь.
а к вечеру я как огурчик: часам к 12 ночи хочется петь и плясать, часто ставлю себе караоке и... вперед!
Ответить
какая знакомая картина=) Я "разгоняюсь" только к 16-00, до этого как сонная муха. И таки да, часов до 2х ночи могу бодро совершать подвиги=).
Не могу, точнее терплю, продолжительные физические нагрузки (типа подъем по лестнице, въезд на велике на гору)...в глазах темнеет или мошки бегают, голова кружится и я начинаю зевать часто и отчаянно...сначала пугалась, сейчас привыкла. Точнее знаю причину этой хрени и смирилась.
Да, еще яркий солнечный свет плохо переношу, глазки сразу слезиться начинают. Раньше появлялась не руках крапивница от солнца, сейчас нет..а еще у меня шрам на копчике и муж в шутку просит надеть оторванный хвост и познакомить его с моими ведьминскими родственниками=)
Не могу, точнее терплю, продолжительные физические нагрузки (типа подъем по лестнице, въезд на велике на гору)...в глазах темнеет или мошки бегают, голова кружится и я начинаю зевать часто и отчаянно...сначала пугалась, сейчас привыкла. Точнее знаю причину этой хрени и смирилась.
Да, еще яркий солнечный свет плохо переношу, глазки сразу слезиться начинают. Раньше появлялась не руках крапивница от солнца, сейчас нет..а еще у меня шрам на копчике и муж в шутку просит надеть оторванный хвост и познакомить его с моими ведьминскими родственниками=)
Ответить
вот, я тоже яркий свет плохо переношу. не связывала это с остальными симптомами, но видимо, какая-то связь все-таки есть!
про ведьму повеселило...
про ведьму повеселило...
Ответить
по поводу спорта: заниматься нелюбимым видом спорта мне просто в лом. а с любимым не получается.
велосипед у нас - это просто транспорт. НО: в январе я повредила себе коленку, и вот только сейчас могу немного (минут 10) проехаться на велосипеде. по лестнице ходить до сих пор не могу. (блин, я же была топ-спортсменкой 5 лет назад!)
вот... а еще - именно 5 лет назад - у меня произошла перетренировка. (синдром перетренированности: http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%9F%D0%9E%D0%A0%D0%A2%D0%98%D0%92%D0%9D%D0%90%D0%AF_%D0%91%D0%9E%D0%9B%D0%95%D0%97%D0%9D%D0%AC_%D0%9F%D0%9E%D0%94_%D0%9D%D0%90%D0%97%D0%92%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%95%D0%9C_%D0%9F%D0%95%D0%A0%D0%95%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%A0%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%9D%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%AC)
я тогда три месяца еле ходила... на 1 этаж подняться не могла. потом понемножечку пришла в себя, но после этого сердце "не тянет". проверялась 4 раза у кардиолога - все в норме, но кондиция на нуле (40% от уровня среднестатистического человека!)
хотя, если бы сейчас была возможность снова заняться моим любимым спортом, я бы на все плюнула и - смогла бы! потому что это - любовь, а ради любви человек горы может свернуть. но возможности нет....
велосипед у нас - это просто транспорт. НО: в январе я повредила себе коленку, и вот только сейчас могу немного (минут 10) проехаться на велосипеде. по лестнице ходить до сих пор не могу. (блин, я же была топ-спортсменкой 5 лет назад!)
вот... а еще - именно 5 лет назад - у меня произошла перетренировка. (синдром перетренированности: http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%9F%D0%9E%D0%A0%D0%A2%D0%98%D0%92%D0%9D%D0%90%D0%AF_%D0%91%D0%9E%D0%9B%D0%95%D0%97%D0%9D%D0%AC_%D0%9F%D0%9E%D0%94_%D0%9D%D0%90%D0%97%D0%92%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%95%D0%9C_%D0%9F%D0%95%D0%A0%D0%95%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%A0%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%9D%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%AC)
я тогда три месяца еле ходила... на 1 этаж подняться не могла. потом понемножечку пришла в себя, но после этого сердце "не тянет". проверялась 4 раза у кардиолога - все в норме, но кондиция на нуле (40% от уровня среднестатистического человека!)
хотя, если бы сейчас была возможность снова заняться моим любимым спортом, я бы на все плюнула и - смогла бы! потому что это - любовь, а ради любви человек горы может свернуть. но возможности нет....
Ответить
Везет вам, есть любимый спорт=), а мне лень, всё приходится через силу, иначе организм перестанет влезать в любимые штаны.
Вам, наверное, стимул нужен, тогда забудете и про травмы, и про перетренировки, и про сонливость постоянную=)
Вам, наверное, стимул нужен, тогда забудете и про травмы, и про перетренировки, и про сонливость постоянную=)
Ответить
спорт-то есть. только заниматься им не получается. это парный спорт, и нужен партнер, проходящий по целому ряду параметров.
нету такого в округе 300 километров...
нету такого в округе 300 километров...
Ответить
Автор, может, вам собачку завести? Во-первых, она вам сразу режим дня наладит, во-вторых, вы с ней гулять начнете. Тот же спорт, только бесплатно и в удобное вам время с подходящей вам скоростью. А собачка вам и напарник по спорту, и компаньон по жизни. Если сабачку завести не судьба, то хоть начните просто ходить в ближайшем парке. Я каждое утро хожу/бегаю трусцой. Перезнакомилась со всеми собачниками. Целое собачье сообщество в нашем парке образовалось. Гуляют по 5 -6 человеко-собак. Раз в когда-то ходят на кофе. Кто-то и более тесно дружит. Если б я могла, я бы точно себе песика завела. После утренних прогулок знаете сколько жизненной энергии прибавляется. Я вообще никогда энергичностью не отличалась, даже в далекой молодости. А вот сейчас в 50+ у меня энергии гораздо больше, чем 20+ лет назад. А все благодаря утренним прогулкам.
Ответить
я кошатница. у меня 4 скотинки.
нет, собаку не могу именно по причине своего ритма жизни. скорее собака обосрет весь дом, чем я встану рано. это раз.
второе - ну хорошо, сейчас я не работаю, но я все еще надеюсь найти работу. кто будет ее выгуливать, когда я на работе (а меня по 12 часов дома не бывает).
третье: я раз в месяц уезжаю к дочери дня на 3-4 (она живет далеко от меня). у дочери аллергия на собак (подтвержденная). кто будет забоиться о собаке в эти дни?
нет, собаку не могу именно по причине своего ритма жизни. скорее собака обосрет весь дом, чем я встану рано. это раз.
второе - ну хорошо, сейчас я не работаю, но я все еще надеюсь найти работу. кто будет ее выгуливать, когда я на работе (а меня по 12 часов дома не бывает).
третье: я раз в месяц уезжаю к дочери дня на 3-4 (она живет далеко от меня). у дочери аллергия на собак (подтвержденная). кто будет забоиться о собаке в эти дни?
Ответить
30
предыдущее сообщение - мое.
добавлю: у нас не принято знакомиться на улице вообще. может, конечно, собачники и знакомятся, не знаю. я тут на собачий форум забрела по части своего хобби, так удалила экаунт уже через неделю. собачий стадный инстинкт - это нечто! такое впечатление, что все бегут к тебе, лезут в друзья, виляя хвостом, и норовят в заднице понюхать.
не, ребят, я - кошка, которая гуляет сама по себе и стадностью не страдает.
добавлю: у нас не принято знакомиться на улице вообще. может, конечно, собачники и знакомятся, не знаю. я тут на собачий форум забрела по части своего хобби, так удалила экаунт уже через неделю. собачий стадный инстинкт - это нечто! такое впечатление, что все бегут к тебе, лезут в друзья, виляя хвостом, и норовят в заднице понюхать.
не, ребят, я - кошка, которая гуляет сама по себе и стадностью не страдает.
Ответить
ОК, автор, не в собачке дело. Дело в том, что вам как воздух нужна физическая активность. Вы сами в заглавном посте написали, что ушел из жизни спорт и качество вашей жизни стало намного хуже. Ушел не только спорт, ушел гармон радости серотонин, который,как известно, вырабатываетыса при физической активности. Я вам предложила хотьбу, как вариант физ.нагрузки, не требующий мат.затрат. Не хотите ходить, рассмотрите другие варианты - Зумба,йога, пилатес, НИА, танец живота, гири.... (недостающее вписать). Дайте себе шанс, займитесь хоть чем-то, чтобы не пришлось потом пить антидепрессанты.
Ответить
пробовала. меня интересует только то, чем я занималась. все остальное - ну приятно, может быть, но не настолько чтобы поднять свою задницу.
вот пример: бассейн. ну люблю поплавать, но это ж надо 3 остановки на метро ехать!!!!
или фигурное катание - но это ж аж 20 километров!!!
в то время как для своего любимого спорта я ездила (и готова ездить) по 70-100 километров ради тренировки, и это было приемлемо (не скажу, что я люблю крутить баранку, но я делала это три-четыре раза в неделю) - потому что ЛЮБОВЬ.
да, гормона радости НЕТ. но заменить его просто нечем. некоторые виды спорта мне могут быть приятны, если на это не нужно напрягаться, но так, чтобы напрячься - уже не тянет. а делать то, что мне НЕ нравится - вообще речи не идет. я не мазохистка.
вот пример: бассейн. ну люблю поплавать, но это ж надо 3 остановки на метро ехать!!!!
или фигурное катание - но это ж аж 20 километров!!!
в то время как для своего любимого спорта я ездила (и готова ездить) по 70-100 километров ради тренировки, и это было приемлемо (не скажу, что я люблю крутить баранку, но я делала это три-четыре раза в неделю) - потому что ЛЮБОВЬ.
да, гормона радости НЕТ. но заменить его просто нечем. некоторые виды спорта мне могут быть приятны, если на это не нужно напрягаться, но так, чтобы напрячься - уже не тянет. а делать то, что мне НЕ нравится - вообще речи не идет. я не мазохистка.
Ответить
У вас классическая депрессия и вы ничего не хотите сделать, чтобы самой себе хоть чуточку помочь. Вы даже не хотите поднять опу с дивана и начать двигаться, чтобы организм начал сам вырабатывать серотонин и немного сдвинул вас с мертвой точки. Обсудите вашу ситуацию с врачем; расскажите, что у вас не просто сонливость, а у вас пропал интерес к когда-то доставлявшим вам удовольствие занятиям (плаванье, фиг.катание). Советую визит к доктору не откладывать. Ваше состояние само не рассосется. Будьте здоровы
Ответить
у врача уже была и обсуждала. ничего он не предложил. сказал, что антидепрессанты мне пить нет смысла, потому что депрессия обусловлена обстоятельствами жизни, а их никакой таблеткой не заешь. да я и сама не хочу антидепресанты пить.
интерес к плаванью и фигурному катанию у меня не пропал. он всегда был и остается, просто он на таком уровне, что лень его сильнее. а все остальное (из доступного) вообще не интересует никак.
интерес к плаванью и фигурному катанию у меня не пропал. он всегда был и остается, просто он на таком уровне, что лень его сильнее. а все остальное (из доступного) вообще не интересует никак.
Ответить
"последние пять лет, так получилось, не могу заниматься спортом, а спорт для меня был движущей силой жизни. без него я просто умерла - как личность."
"интерес к плаванью и фигурному катанию у меня не пропал. он всегда был и остается, просто он на таком уровне, что лень его сильнее."
Абстрагируйтесь и подумайте, честно перед самой собой, что бы вы посоветовали этому человеку.
"интерес к плаванью и фигурному катанию у меня не пропал. он всегда был и остается, просто он на таком уровне, что лень его сильнее."
Абстрагируйтесь и подумайте, честно перед самой собой, что бы вы посоветовали этому человеку.
Ответить
ничего тут не посоветуешь.
Ответить
"гормона радости НЕТ. но заменить его просто нечем" ЕСТь способ заставить организм начать вырабатывать гормон счастья - начать двигаться. Начните с сорокаминутных прогулок в ближайшем парке в приемлемом для вас темпе, с наушниками (музыка, аудиокнига, что хотите). Или каждый день танцуйте дома. Гормон вам будет обеспечен.
Я специально вынесла это отдельным постом. Надеюсь так вы меня услышите. Серотонин (ака гормон счастья) вырабатывается при физической нагрузке, любой, от ходьбы и танцев до фехтования и футбола. И не придумывайте экскьюзы, а действуйте.
Я специально вынесла это отдельным постом. Надеюсь так вы меня услышите. Серотонин (ака гормон счастья) вырабатывается при физической нагрузке, любой, от ходьбы и танцев до фехтования и футбола. И не придумывайте экскьюзы, а действуйте.
Ответить
16 км на велосипеде считается за движение или нет?
вот сегодня проехалась, погода отличная, но счастья что-то не чувствую.
вот сегодня проехалась, погода отличная, но счастья что-то не чувствую.
Ответить
Вы столько времени себя в это состояние загоняли, думаете теперь за один день избавитесь? Дайте себе три месяца ЕЖЕДНЕВНОЙ активности. Делайте, что хотите, но вытаскивайте себя из дома и двигайтесь. Удачи!
Ответить