Снова про спину...обострение что ли

а почему надо делать массаж? вы же к врачу не ходили, диагноз не знаете.

Массаж не надо. Купите Нанопласт, таблетки Мидокалм, мазь Траумель. В Ютубе есть зарядка" Секреты здоровой спины" "Секреты здоровой шеи" и тд. И как будет возможность сделайте мрт, если вдруг грыжи,то массаж нельзя

Упражнения на укрепление спины. Для начала пойдут самые обычные - махи, разгибания, наклоны.

Мне турмалиновый пояс помогал. Но болела не между лопатками, а поясница

ТОже не поняла, почему "идти к врачу" - равнощначно "делать массаж". И почему нельзя выкроить ОДИН день на визит вк врачу - и если надо - еще один или два на дополнительные обследования. Это же ВАШЕ здоровье. И массаж как раз тут меньше всего поможет.
Надо сначала узнать, в чем проблема: грыжа ли, защемление ли, смещение ли или просто мышцы "потянуты". Или и правда что-то с легкими или еще чем. И в любом случае готовиться к лечению не тупо лежанием на массаже, а активными упражнениями ЛФК - укреплением мышц, но по рекомендации специалиста (врача).

Спасибо за советы. Наши поликлиники рассчитаны на безработных и несемейных людей, к сожалению, которые могут провести в очереди ведь день,недели и месяцы... А в платную если идти надо понять к кому, у терапевта была,выписали мильгамму, к неврологу? Или мрт но чего именно тогда

А терапевт вас никуда не направил? или вы отказались? сейчас почти нет очередей, все чаще люди приходят к назначенному времени .

Можно еще подкладывать специальные мячики или цилиндры под спину и кататься на них, разминать мышцы, косточки.
Если суставы, полезно лежать под наклоном на доске, голова ниже ног, недолго..
Упражнения важно, мыщы надо укрепить. Если приступ типа ревматизма дать мышцам прийти в себя сначала, не перетруждать пока воспаленные. Потассиум, калий, рыбий жир попить.

А почему не нужно делать массаж я тоже не поняла!Да, возможно массаж не избавит от проблемы, но в целя профилактики очень даже действенно. Плюс физические нагрузки, я знаю, что йога очень хорошо помогает, есть даже специально разработанные программы для борьбы с проблемами позвоночника. Мне врач сказал, что в моем случае, а у меня сколиоз, только медикаментов и упражнений не хватит, прописал ношение реклинатора http://www.zdravplanet.ru/catalog/ortopedicheskie-izdeliya/izdeliya-dlya-pozvonochnika/korrektory-osanki/ Он обеспечивает разгрузку проблемных участков позвоночника за счет поддержки, ношу его не так долго, только второй месяц пошел, но реально чувствую себя лучше, позвоночник благодаря этому корсету пребывает в правильной позиции, а, как результат, очень жду прекращения развития искривления.

Это все понятно, но в случае автора надо точно знать наличие/отсутствие грыж. При них массаж и йогу со скручиваниями не нужно бы...