12
Бессоница. как справится без таблеток
Нервы ни к черту. Переживаю по разным вопросам и событий много происходит. Те на факторы внешней среды повлиять не могу. Стала плохо спать. Точнее, сплю 1-1,5, просыпаюсь и всё... прилетают мысли и начинается ужас. Глаза закрываю- не спится.
Могу всю ночь пролежать с закрытыми глазами и не спать.
Таблетки пить не хочу. Год тяжелый на медицину: перелом, остеосинтез, лапароскопия, гистероскопия. Предстоит еще вынимать железо. Таблеток столько принимала, что на три года вперед хватит.
чем бы сон восстановить? в естественных форматах. Кто что пробовал и кому что помогло?
спасибо!
Свернуть
Ответить
Валериана + пустырник + пион + боярышник + корвалол.
http://zdorovje-usilievoli.ru/populyarnaya-smes-kokteyl-iz-5-uspokoitelnyih-nastoek/
http://zdorovje-usilievoli.ru/populyarnaya-smes-kokteyl-iz-5-uspokoitelnyih-nastoek/
Ответить
Мне помогает комплекс мер:
- отход ко сну и подъем в одно и то же время
- отдельная спальня (не вместе с мужем)
- очень прохладный воздух
- беруши
- на глаза темный платок ))))
Желательно не есть и не пить за 2 часа. Вечером кофе без кофеина.
Чтобы отогнать мысли, дышу животом. Внимание концентрируется на подъеме/опускании живота, мысли уходят. Также это дыхание расслабляет.
И можно на край подушки каплю масла расслабляющего (у меня лаванда). Ну это если нет аллергии.
- отход ко сну и подъем в одно и то же время
- отдельная спальня (не вместе с мужем)
- очень прохладный воздух
- беруши
- на глаза темный платок ))))
Желательно не есть и не пить за 2 часа. Вечером кофе без кофеина.
Чтобы отогнать мысли, дышу животом. Внимание концентрируется на подъеме/опускании живота, мысли уходят. Также это дыхание расслабляет.
И можно на край подушки каплю масла расслабляющего (у меня лаванда). Ну это если нет аллергии.
Ответить
В ыканье в уши шакшники , включаете книжку, и слушаете... потом если проснетесь наушники вытащите и дальше спать. И соблюдайте режим, старайтесь ложиться в одно более менее время и перед 12 часами.
Ответить
Попробуйте , мне реально помогает:) надеюсь и вам роможет. И главное совершенно безвредно:)
Ответить
Очень помогают упражнения на расслабление, особенно из йоги. Стресс, кстати, тоже снимают. Никаких таблеток не нужно! Но при этом самое главное- это регулярность их выполнения, не от случая к случаю. Ну и аутотренинг тоже в помощь.
Ответить
Где поискать упражнения? На ютубе есть нужные? Спасибо
Ответить
10
Мне помог глицин, магне в6 и Ново Пассит в сиропе, глицин по три таблетки под язык утром и вечером, Ново Пассит по чайной ложки два -три раза в сутки пила, разводила в теплой воде, магне в6 по 1 таблетки после еды 2 раза в день. Через неделю уже почуствовала эффект, стало гораздо лучше. Конечно принимать это лучше после консультации с терапевтом и если у вас нет аллергии на эти препараты.
Ответить
Да, добавлю, можно на ночь еще и пустырник капель 15 принять вместе с Ново Пасситом, так как в его составе пустырника нет.
Ответить