витамин Д

А у вас его нехватка ? Что анализы показали ?
А то начнёте принимать ещё передозировку получите.

А вы видели хоть одного человека в наших широтах, у кого вит Д в норме?
Правда интересно. Мне док назначил, а на мой вопрос, не имеет ли смысл сперва сдать анализ, предложил пару тыщ сэкономить, т.к. у всех в Москве он сильно понижен. Естественно, я не про тех, кто регулярно на морях загорает. Я не автор и не рекламщик.

конечно видела.
Мои дети.
Всё отлично у них с витамином Д.
Для здорового человека достаточно бывать с открытым лицом и руками на улице по 40 минут в день.
Руки, конечно зимой чаще закрыты, но и гуляют они в три раза больше.

Любопытно....
А если это взрослый работающий человек? (их довольно много)) И инсоляция минимальна более полугода?

С возрастом снижается усваиваемость витамина Д, в Москве практически у всех будет нехватка. И все же анализ нужно сделать (2500 р) для того, чтобы понимать какую дозировку принимать, а дозировка может очень и очень сильно отличаться.

Да. Сестра моя на днях сдала анализ - в норме, хотя и кожа смуглая, и живем сейчас недалеко от М (т.е. солнца мало), и переломы были несколько раз за последние 7 лет, и с гормонами беда, и на улице она бывает мало.
А анализ лучше сдать. Например, у одной из моих знакомых обнаружили такую нехватку, что возможен реактивный остеопороз - дозировка ей нужна большая. У двух других нехватка небольшая - дозировка намного меньше.

Я сдавала. При минимальной норме 50, у меня 16.
Дорогой достаточно анализ..

У меня 17 был. Тоже Москва.

сдала на днях, у меня вообще 12. Интересно, есть хоть у кого нибудь норма?? не автор

Есть. Писала тут уже про сестру - врач была очень удивлена.

а что она пьет или ест?) И где живет?

Нижний Новгород, так что сами понимаете - от М мы недалеко ушли в плане климата и наличия солнца. Врач сказала, что обычно у всех пациентов нехватка, просто в разной степени. Этот же анализ сдавала наша мама и моя подруга (живут тут же) - обеим назначили витамин Д. У всех троих кожа смуглая, т.е. они в группе риска. Она и сама была удивлена....
Ой, не уверена, что это от питания зависит.
Утром каша, обед от работодателя в кафе - суп, салат, второе (чаще курица) с каким-то гарниром, десерт или фрукт, на ужин она чаще ест что-то полезное - салат с маслом (оливковое, тыквенное, ореховое и пр) или творог со сметаной, сыр и зерновой хлеб, и пр. В общем вредное она не любит и ест редко. Например, приучила нас всех есть яйца 2-й категории - они от молодых кур и содержат больше витаминов. В качестве витаминной поддержки в основном черника и комплексы с лютеином, это из-за зрения.

З.Ы. Я сама все никак не могу дойти сдать анализ, после этого топа даже любопытно стало.

как у вас сейчас с вит. Д и какие симптомы ? Был ли повышен ПТГ ?

А нормально это ближе к 80

Минимальная норма - это 30.

Сейчас считают, что лабораторный минимум (30) - это профилактика рахита и остеопороза. Чтобы витамин Д проявлял себя как иммуномодулятор и онкопротектор, его уровень должен быть 70-100.

как у вас сейчас с вит. Д и какие симптомы ?

Я просто ем рыбу и пью рыбий жир.Вот и всё.Безопасно и курсом.

И какой результат Д3?

Я не лечусь,потому что нет симптомов болезного состояния-бодра и подвижна.Просто люблю саму рыбу и рыбий жир-пью его прямо из бутылочки в охотку,ничем не заедая.Жаль,что на него беспардонно взвинтили цены,он стоил копейки,а сейчас флакон Тульской фабрики -из печени тресковых рыб -180 р,за два года -в четыре раза и более(40 р).

Я тоже ем рыбу (но реже, чем 2 раза в неделю) и пью периодически Омега 3 в виде Омакора, но анализ на Д3 все равно показала умеренный дефицит.

А в рыб. жире витамин Д есть? Я пью Омегу от Допельгерц сейчас, но к ней еще каплю Вигантола с утра добавляю.

Я всегда принимаю 5000 ед

Мне прописала гинеколог, эндокринологи и терапевт подтвердили назначение.
Пила сначала в "лошадиной дозе" по 14 капель в день - 6 мес., потом 10, с лета - 4 капли.
Весной делала анализ ,(25-ОН_ , результат 41,9 (30-100 ед - норма).
Продолжаю пить по 4 капли вигантола в сутки.
Самое что было очевидное - это хороший сон. Ну и настроение тоже

Я принимаю 2 капсулы в месяц. Но у меня проблемы с суставами. Назначил ревматолог.

В месяц? И сколько это МЕ?

На днях делала анализ, результат катстрофически низок, назначили вигантол по 10кап. В первый же день приема с удивлением обнаружила саму себя делающей зарядку, на которую забила месяца два назад. Просто решила размять затекшие шею и плечи и понеслася... Кстати, от низкого Д бывает мрачное настроение и ухудшение зрения.

1000 МЕ берите, пейте по 1 штуке в день с едой 3 мес. Эта дозировка оптимальна, является профилактической

если сильно понижен витамин Д, ниже 50, то это маленькая дозировка

автор не хочет ведь ко врачу идти, ей посоветовали среднюю дозу

Чтобы восполнить дефицит витамина Д в организме, лучше всего начать проводить больше времени на солнце. Достаточно подставлять солнечным лучам лицо и кисти рук в течение 15 минут 2-3 раза в неделю. Каждая такая процедура обеспечивает выработку в коже примерно 1000 МЕ витамина Д. Если вы пробудете на солнце или в солярии достаточно долго, чтобы кожа слегка покраснела, то организм получит сразу 10 000 — 15 000 МЕ этого витамина. Нет необходимости долго загорать и тем более, обгорать, чтобы обеспечить свой организм витамином Д в достаточном количестве.
Минимальная доза для взрослых - 600 МЕ
Максимальная - 4000 МЕ
Передозировка лекарств и БАДов, содержащих витамин Д, крайне маловероятна. Она возможна, только если принимать дозы более 10 000 МЕ в сутки много дней подряд.
Ссылка на оригинал: http://centr-zdorovja.com/vitamin-d/
© Центр Здоровья

И где это Солнце? Особенно в Москве сейчас, при нынешней погоде :(

Ультрафиолет на месте, не переживайте ))
http://klubkom.net/posts/13872

Фигня это. После 40 лет даже после пребывания на солнце витамин д может не вырабатываться, и вообще с ним не так все просто, как считалось раньше, фактически это гормон, который регулирует деятельность всего организма, а не просто какие то витаминки. Нехватка его у очень и очень многих, особенно после 40 и особенно в Москве, но анализ предварительно обязательно.

Разумеется, анализ нужен. Но все же нехваткой страдают не 100% населения - значит не фигня.

Да, все верно. Причём солнце должно быть в зените и 50 процентов тела должно быть открыто. Не менее часа без использования факторов защиты . И да, вит Д признан гормоном , так как в большинстве органов и тканей обнаружены рецепторы к нему. В наших широтах пандемия дефицита вит Д.

"Причём солнце должно быть в зените и 50 процентов тела должно быть открыто. Не менее часа без использования факторов защиты" ?
Кто Вам такое сказал?
Достаточно 10 минут в день при ярком солнце или пол-часа - при частичной облачности - открытые руки и ноги до колена. Даже лицо подставлять не надо!

Хорошо работаете! А теперь попробуем найти в поисковике - передозировка витамина Д. И главное, картинки посмотрите.
Если что, у моего ребенка случилась, после месяца-полутора приема. Прописала педиатр.

А какой у ребенка стал уровень витамина Д по анализам при передозировке?

https://eva.ru/beauty/messages-3418238.htm вот тут обсуждали уже

В США в супермаркетах продается молоко с повышенным содержанием витамина Д. У нас нет аналогичных продуктов?

Ни разу не встречала.

В соевом молоке есть. Я такое беру, мне его хватает на несколько дней. https://www.utkonos.ru/item/1359/1102478

есть, но они обогащены не только витамином Д.Позиционируются как молоко для беременных и кормящих....но корова-то не пьет молоко...

ага, еще и гормонами))

Почему для беременных? Для всех https://www.walmart.com/ip/Horizon-Organic-Vitamin-D-Milk-0-5-gal/19857008 Вит Д там немного, у кого дефицит, дополнительно принимать все же придеться

Витамин Д - это практически гормон эстроген. Излишки из организма не выводятся, так как он не водорастворимый, как витамин С, например. Поэтому, лучше с к врачу для определения дозы. Самое эффективное - это загар, так как организм сам регулирует синтез витамина из солнца. То есть переизбытка не бывает.

витамин Д - это эстроген???

С гормоном эстрогеном в таком случае надо очень быть бдительной и осторожной. Переизбыток эстрогена провоцирует гормонозависимый рак, эстрогенозависимый. А если его полно в витамине Д, то ну его на фиг.

вы бредите? Откуда в витамине Д эстроген??

+1000 это ж надо до такого додуматься!!

У Солгаровского Д3 есть запах из банки? Получила на днях, из банки воняет какой-то тухлой рыбой.

принимайте вит.Д в жирорастворимом виде в профилактических дозах в зимний период и все....если жалоб особых нет, то лишним не будет и особых изменений в самочувствии тоже

почему все думают, что остеопороз- это только проблемы нехватки солнца? в равной степени это- качество питьевой воды...Если вода минерализованная (быстро образует густую накипь) то в ней много солей кальция и магния, такая вода в горных регионах часто (у нас в Киргизии например...и раннего остеопороза почти не бывает, он мало у кого есть даже за 60)..в основной части РФ вода мягкая, речная, без минералов...добавить к этому отсутствие солнца (Питер например) и результат- все озабочены остеопорозом...но зато у нас много почечных больных- обратная сторона минерализованной воды