Самолет и панические атаки

Подскажите пожалуйста, может кто знает, как с эти бороться.
Летаю 4-6 раз в год, на отдых. Не боялась летать только в детстве. В 20 лет попала в самолете в грозу, получила массу удовольствия. С тех пор самолеты не люблю. В последние 2 раза заметила странность: когда захожу в аэропорт, мне сразу становится очень холодно, прямо трясет от холода. В самолете всегда очень холодно, руки просто ледяные. На что это похоже? Успокоиться в самолете помогает только спиртное, и то не всегда. Но после спиртного всегда отходняк и остаток дня испорчен.
Я головой понимаю, что путешествовать на автомобиле значительно опаснее, особенно из России. Поэтому самолет пока единственный выход.