Как вы боретесь с запорами?

Ешьте овощи и фрукты зимой, что может быть проще?
Вы же не из собственного огорода их берёте.

Мне помогает курага зимой, запариваю кипятком 5 штук и съедаю на ночь.

1. Каждое утро натощак большой стакан сырой воды.;
2. Через 30мин 1ст.л оливкового масла (можно любое другое). Прием пищи только через 30мин после масла;
3. В течение дня обязателен прием во время еды отруби или клетчатка. С жидкостью любой.
Эти три пункта у меня ещедневны. Свой организм уже выдрессировать. А раньше очень мучалась (по нескольку дней могла не ходить. Один раз было 10дн)
Ну и очень помогает чернослив, морская капуста, обычная белокочанная капуста, вареная фасоль.

Одна женщина (лет пятидесяти) в фитнес-клубе со мной поделилась, что до того как стала заниматься сайклингом тоже мучилась этой проблемой. Начала спортом заниматься - и как рукой сняло.

Согласна, лучшее средство это спорт, достаточное количество жидкости и правильное питание. Спорт способствует хорошей перистальтике, на себе поверила.

У меня запор был из-за проблем с моторикой, то желчь застаивалась, то пища комом по ощущениям комом лежала. Доктор назначал необутин сначала 200 мг 3 раза в день на месяц, потом еще пить, но уже по 300 мг в сутки. Проблема прошла, кишечник начал работать в как часы. Сходите к доктору, возможно у вас тоже в этом проблема, потому что летом как раз овощи и фрукту стимулируют перистальтику, поэтому и легче.

Мне помогло восстановление микрофлоры и подвижный образ жизни. Пила максилак (9 полезных бактерий в составе), ела брокколи, кабачки, перчик, яйца, кефир и ацидофилин, и другие овощи и фрукты, на эти продукты просто налегала. Пила 1,5 литра в день воды и двигалась, двиииигалась. Сейчас кишечник как по часам работает! Стул 1 раз в день стабильно!

Дюфалак принимали?

Кефир с отрубями. Вечером - точно, каждый день. а еще лучше и вечером и на завтрак. Плюс качественный чернослив по чуть-чуть. Через три дня все нормализуется и дальше как часы

Устала от запоров. Прям завидую, когда кто-то говорит, что съел киви и через полчаса в туалет побежал. Я могу их 5 штук сразу съесть и эффекта ждать неделю.
К врачу не раз ходила, обследовалась - все в норме. Стандартные рекомендации - пить воду, свежие овощи-фрукты, никакой сухомятки. Все-равно на меня не действует. Помогаю хлебцы из пятерочки "хлебцы-молодцы", но их надо постоянно есть, стараюсь по 3-4 штуки съесть в каждый прием пищи, но иногда они прям уже поперек горла встают и не лезут, потом могу забыть, так и нарушается система. Еще отруби помогают, обязательно с жидкостью. Но с отрубями надо не переборщить (у них принцип действия -разбухают в животе, тем самым заставляя работать кишечник), я несколько раз так увлеклась их поеданием, что живот так вспучился, аж до коликов, загибалась от боли.

Может, не дообследовали? Колоноскопию делали?

Обследовалась и в своей обычной районной поликлинике, и в нескольких частных клиниках. Нигде ничего не нашли. Обследовали полностью жкт. Колоноскопия в том числе.
Говорят, однодневный кефир хорошо помогает. Пробовала - на меня не действует. А этот кефир однодневный еще побегай найди.
Позавчера съела за один присест в одно лицо килограмм абрикосов, потом в тот же день еще периодически по несколько штук в течение дня, вчера тоже дозированно в течение дня постепенно по несколько штук (суммарно за вчера около килограмма абрикосов). Эффекта до сих пор нет. Все глухо, как в танке. Еще вчера перед каждым приемом пищи штук по 8 черносливин ела, и сегодня перед завтраком так же поела чернослив. Жду.

Свечку поставьте или клизму, нельзя же так мучиться. У меня тоже как-то запор был 5 дней, ничего не помогало, и чернослив ела, и абрикосы, и овощи, и отруби. сначала не хотелось в туалет, а потом не получалось вообще. Сама всю жизнь страдаю от запоров.

Обычно, глицериновая свеча , не растворившись до конца, выходит из меня, а все остальное - нет. При этом позывы сходить в туалет конкретные. Сейчас, вернее уже вчера вечером, решила снова попробовать свечку. А вдруг повезет. И повезло. Вставила сразу две свечи, по первому зову не побежала в туалет, зная, что обычно происходит. Терпела минут 50, потом побежала. И,, о чудо!!! Как же мне сейчас легко и хорошо! А учитывая, сколько времени не ходила в туалет, сегодня еще повторю эту процедуру.

Вечером стакан кефира смешать со стол ложкой любого раст масла без запаха. Испробоаано на 2 чел, кроме меня. Всем помогает.

А пить это сразу на ночь или надо, чтоб ночь настоялось?

Намешать и сразу пить.

Только учтите, что кефир должен быть обязательно свежим, буквально 1-2 дневным. Старый кефир крепит.

не надо пять. Надо планомерно, каждый день, в один и тот же прием пищи, лучше -завтрак

сколько воды употребляете?

Около литра. Знаю, что мало. Я проводила эксперимент - все прошлое лето пила по 2,5-3 литра воды, иногда даже до 3,5-4 доходило! Установила на телефон программу, которая напоминает каждый час пить. Эффекта ноль - запоры как были, так и остались. Повторюсь, что эксперимент длился 3 месяца, а не день-два.
При этом старалась не есть жирное-соленое-жареное (может, раз в неделю срывалась, да и съем кусок жареной курицы), а так либо в духовке, либо на пару. Готовлю котлеты на семью, а себе откладываю пару штук, чтоб на пару приготовить.

Пробиотики, клетчатка и свежие фрукты

А причину установили?
Просто так запор не может быть хронический.
Моторика, полипы,микрофлора.
Лечение разное при этом всем.Слабительные это просто симптоматическое лечение.

Кедровое масло. Утром натощак 1 ч.л.
Облепиховое тоже помогало, но дней 10 помогало, потом перестало (правда, там я как раз вредности всякие ела).

вазелиновое надежнее

я думала, Вы издеваетесь, но, оказывается и правда есть масло такое!!!

И его прописывают при тех запорах, когда каловые массы слишком сухие и плохо продвигаются по кишечнику. Вазелиновое масло имеет особенность - не всасывается в стенки кишечника, а только смазывает кишку и способствует продвижению.

А результат через сколько ждать?
И еще такой вопрос: вазелин и вазелиновое масло - это одно и то же или разные вещи?

Первый раз результат может наступить и через 2-3 дня. Потом все будет ежедневно, если масло ежедневно принимаете.
Масло - отдельный препарат, продается в аптеке в бутылочках

Еще важный момент. Многие с этой же целью пьют оливковое масло. Кому-то оно помогает. Но оно вызывает повышенную секрецию желчи и его нельзя тем, у кого проблемы с желчным, с камнями в нем или он удален. Вазелиновое надежнее.

Вы только эксперимент проводите когда целый день дома будете т.к. реакция может быть бурной.

его пить надо?

Помнится мне его прописали в роддоме, когда после кесарева процесс не пошел. Всю баночку впополаме с водой выпила. В итоге так и выписали домой без всякого эффекта.

Из хороших и эффективных средств, которые в аптеке есть - фитолaкс. А так - больше нужно двигаться и пить жидкости.

Мне жидкость не помогает. Бывает и по 3 литра в день выпиваю. И двигаюсь много.

Киви натощак

С кожурой, только он мне помогает.

Мне не помогает.

Самое главное - это регулярность. Утром овсянка грубая с оливковым маслом, днем салат, фрукт, кефир. Главное, белком, особенно мясом не увлекаться. Есть регулярно, не голодать.

Фигня, как только стала есть больше белка, уменьшилось количество потребляемой пищи (в общей массе). Оказывается, просто организм не справлялся с количеством. Сейчас как часы работает.

Самый обычный магний в таблетках. Пью уже больше 10 лет каждый день.

Тоже страдаю. Помогает кефир. Как только перестаю его пить, все заново.

Памело мой помощник.
Каждое утро стакан воды натощак. Стул каждый день или через день, больше не жду и ставлю полсвечки с глицерином или сенаде, редко.

Свекровь Дюфалак пьёт.

надо лечиться, а не симптомно Дюфалаком

Ну она и лечится, ей гепатолог назначил.

Дюфалак не только симптоматик. Он способствует наращению полезной микрофлоры, так как создает правильную для них среду и сточки зрения ph, и с точки зрения питания бактерий . Во всяком случае не хуже, а по мнению отделных врачей даже лучше, чем просто пить бактерии, которые могут просто не приживаться в кишечнике, если им там некомфортно....
Ребенка спасала дюфалаком, пили месяц, склонность к запорам пропадает надолго. До 7 лет время от времени возвращалась, пропивали дюфалак ...
Но конечно нужен регулярный прием, а не разовый...

если дело в микрофлоре.

физическая активность - особенно силовые упражнения, фрукты, овощи, зелень, каши.

мне овощи фрукты помогают, физ активности нет.
Каждое утро как часы. Запоры вообще редко очень бывают. От препаратов железа некоторых к примеру.
Еще стресс был, видимо я его не осозновала, люди приехали в гости, заметила что в туалет не каждый день стала ходить. Уехали ( месяц жили) и опять без проблем.

До 33 лет страдала этим недугом жутко. Могла 4-5 дней не ходить в туалет. Отказалась полостью от мяса и птицы. Рыбу ем не часто. Сейчас мне 39, про данную проблему и не вспоминаю. Набрала недостающий вес. Самочувствие улучшилось. Но это мой случай. Каждый выводы делает сам.

минимум мяса и особенно мясного супа, кроме птицы. Много ходить. Утром 0.5 л. воды натощак. Через 3 мес. все будет ОК.
вам сколько лет ? Главное питание наладить.

Утром 2 стакана воды, лучше теплой. В течение дня выпивать 2-2,5 литра (классика,но почему-то многие этого не делают ,а потом удивляются проблемам со здоровьем). Ну и движение , движение и еще раз движение. Утром зарядка обычная на 10-15 мин очень пользительна для организма.

На меня не действует.

Только киви натощак помогал.

Да что же со мной не так.... почему всем помогает, а мне нет....

Мне почему-то кофе натощак помогает

А через сколько времени наступает эффект? Я сегодня по Вашему совету натощак выпила кофе (варила в турке, с сахаром, но без молока) - результата до сих пор нет.

Не знаю, у меня через 5-10 минут

Я там чуть ниже написала, мне помогает кофе со сливками (видимо процент жирности влияет). Обычно это сливки 20-ти процентной жирности. Эффект быстрый, минут через 10 после завтрака. Тогда как я тоже очень склонна к запорам, регулярного стула у меня с детства нет и для меня в принципе нормально не каждый день...

Утренний кофе (только не растворимый, естественно, а нормальный) со сливками (именно со сливками, зараза) - отлично помогает! Никакие овощи, кефир и прочее - нет, вообще ни о чём.

Кофе со сливками - это да , хорошо помогает, но к сожалению это кишечник не от хорошей жизни опорожняется. а от стресса. Очень раздражает слизистую... Так что глабально на длительно промежутке может нанести скорее вред

А какой стресс от столовой ложки сливок на чашку кофе?

Детей своих не было еще?
Мне кажется у кого были дети - про лактазную недостаточность знают все... У большинства взрослых людей лактазная недостаточность ( неусвояемость молока) - норма. Некисломолочные продукты в норме взрослым человеком не перевариваются. А раз не перевариваются - развивается патогенная флора. Плюс жир повышает осмотическое давление, плюс кофе, которое раздражает цнс и стенки кишечника, а если еще для счастья полить апельсиновым соком ( кислота, меняет ph) - поход в туалет обеспечен. Но в долгосрочной перспективе для жкт - ничего хорошего.
Нет ни одной диеты при проблемах жкт, где фигурируют молочные жирные продукты и кофе.... А запоры - это проблемы с жкт...

Почему же, дети есть. С лактозой никаких проблем не было и нет, поэтому знать про неё ВСЁ я как-то поленилась. Сама я тоже нормально переношу молоко, кофе с молоком пью каждый день и никаких проблем. Но вот именно сочетание кофе с достаточно жирными сливками в большинстве случае дает эффект. Не такой, конечно, чтоб прям унитаз взорвать, простите... но всё же. Кстати, сочетание кофе и апельсинового сока мне вообще как слону дробина. Ничего не происходит. Думаю, что всё же индивидуальны очень все эти вещи. Кому что...

Согласна с Вами. Если у человека запор - это значит, что УЖЕ есть проблема с кишечником! Запор - это только вершина айсберга. А кофе для больного кишечника не полезен. А уж утром на голодный желудок тем более.

Кофе натощак=запор

КОфе,наоборот,крепит. Зато является мочегонным.

Много жидкости, клетчатки (фрукты, овощи, отруби), масло нерафинированное, кефир однодневный, любая кисломолочка натуральная без добавок. Выпечку исключить

Нужно наладить желчеотток. Желчь - натуральное слабительное. Это помимо питания с большим количеством клетчатки и двигательной активности. Кофе вызывает желчеотделение - поэтому многих слабит.

Напишите, как наладить желчеотток? У меня наверняка проблема в этом

Хофитол за 20 мин до еды

+ за хофитол

Курагу, чернослив, инжир через мясорубку, по столовой ложке за час до еды, отруби также помогают, ложку кипятком залить и опять-таки за час до еды.

Побольше клетчатки(фрукты, овощи, отруби), кефир, побольше пить воды, ходить пешком. Если уж совсем никак, тогда глицериновые свечи или клизма

Я пользуюсь Каскара Саграда НСП. У меня запоры по 4-5 дней. Пользуюсь ими - в день по 2 раза получается. Никаких болей или метеоризма. Состав: сухая кора крушины американской и оболочка (желатин). 100 капсул. Я утром и вечером принимаю. Можно и одну, но я каждый день. Если не пью, то на пару дней точно «закроет. До этого пользовалась Дюфалаком - распирало как шарик и метеоризм. На работе не посидишь.

Семя льна. Каждый вечер завариваете столовую ложку измельченных семян, на стакан воды . За ночь превращается в кисель. Утром выпиваете. Каждое утро!

Если пить систематически каждое утро, то через сколько налаживается стул?
И семя льна обязательно измельчать?

Почитайте в интернете как его правильно употреблять. Лён, якобы, очень полезен.
Точно не могу сказать, но через несколько дней стул стал лучше.
Проблемы не у меня. Родственник всю жизнь жаловался на стул. После 40 лет начал ежедневно употреблять семя льна и теперь не жалуется.
Я пила как добавку. Мне лень измельчать и заваривать. Я просто ложку цельных семян съедала и водой запивала.

аккуратнее со льном. Он вызывает образование полипов в матке. Если есть к этому склонность. Но есть ли она, вы узнаете постфактум. Я 2 года пила семя льна, потом 3 раз полипы удаляла в течение нескольких лет. Ни до, ни после, тьфу-тьфу, этого не было.
Гинеколог сказала, что причина запросто может быть в семени льна. Поискала в инете и нашла те же сведения.

вопрос к тем кто советует киви, курагу, семя льна и т.д. и т.п.
вы каждый день киви кушаете или же раз съели и стул восстановился?
мне кажется это действует как разовая борьба с запором.
для того чтобы забыть о такой проблеме навсегда надо менять полностью питание и физическую активность.
и не на месяц, а на всю жизнь.

вы правильно все понимаете

Тут штука в том, что организмы у всех разные. Мне ни киви, ни курага с черносливом, ни семя льна не помогали совершенно. Перевод добра.

киви каждый день. и отруби.

Мне не помогает.
Много чего тут уже насоветовали. Я все это пробовала либо в явном виде, либо с теми же продуктами. Например, семя льна у меня присутствует в рационе практически каждый день, курага-чернослив тоже, отруби тоже.
Сегодня на завтрак сделала творожную запеканку с рассыпчатыми отрубями, предварительно замоченными семенами льна, курагой и черносливом, муки насыпала всего чайную ложку, а отрубей не жалела. Чтоб отруби хорошо набухли, вся эта смесь сутки стояла (замесила вчера утром), а сегодня утром запекла.
Каждый день в рационе есть кефир и/или натуральный йогурт, в котором замачиваю семя льна и рассыпчатые отруби.
Утром натощак несколько ягод кураги-чернослива. Пока сезон, ем свежие абрикосы в течение дня. Иногда натощак к кураге-черносливу добавляю свеклу, а могу еще и киви добавить. Регулярного стула все-равно нет, запоры бывают и по 5 дней, и по неделе. Утешает только то, что, если бы не все эти манипуляции с курагой-черносливом-киви-свеклой-льном, то вообще неизвестно что было бы.

Перестаньте есть творог и не будет у вас запора.

киви каждый день???? сколько по времени вы его уже едите? вы понимаете, что всю жизнь киви не сможете есть?

Я не автор, но можно спросить почему не сможет ?
Пьют же люди таблетки всю жизнь.
Кто-то просто съедает киви утром каждый день.
У меня свёкр уже лет 40 одну и ту же гадость на утро ест, кашу овсяную с семенами льна - ему врач так велел, который рак желудка оперировал.

у киви своеобразный вкус, кислота и желудок вряд ли выдержит каждодневное поглощения киви.
таблетки не имеют вкуса, положил на язык, запил водой.
каша овсяная полезнее киви, она не раздражает желудок и не вызывает гастрит.
Простите, но это все равно что сравнить попу с пальцем.

Имеет ли значение для эффекта опорожнения кишечника какие абрикосы съесть - мягкие сочные или твердые?

для меня нет никакие не действуют.

Прочитала в одной старинной книге, про КАКИ. Это не гуано, это то, что нужно скушать натощак. Долго не могла понять что это за КАКИ, в сибирской деревне у фельдшера в девятнадцатом то веке?
А это просто сушёная хурма.

Таблеточки сенаде,стоят копейки

Только пить их не стоит, они вредные.

Мне помогает чай с лимоном.

После операции доктор рекомендовал утром выпить стакан теплой воды и съесть банан. Все пошло как по маслу )))

Операция от запора ??? какая?

где написано, что операция от запора?

вы топик что ли перепутали ?
тут про запор.
Вы про какую-то операцию.

после операций часто нарушается работа кишечника, начинаются запоры. вот девушка и написала про свой опыт.

Киви натощак есть надо, тогда эффект будет.

Самое простое и невредное - дюфалак. Его даже младенцам назначают.
Киви натощак, кофе со сливками натощак, - раздражение кишечника.Свёкла - также раздражает. Если есть проблемы с жкт, лучше аккуратнее.
курага, чернослив, отруби, хорошо, но нужна регулярность, заметная доза и скорее работают как симптоматики. ( А еще не все это могут есть каждый день в нужном не маленьком количестве)
Для меня дюфалак оказался спасением. Разбавить водичкой, с утра выпить - хорошо...

У меня знакомая долго мучалась запорами, доктор ей посоветовал каждый день есть киви (сколько именно штук) могу узнать), уже лет так 5 забыла, что такое запоры, живет без слабительных)

все таки киви - это для тех у кого пониженная кислотность желудка... при повышенной может стать хуже. Уж лучше чернослив и курагу, если вариант фруктовый выбирать

не всем помогают чернослив с курагой.

Надо не только вводить овощи и отруби в рацион, но и исключать продукты, которые крепят, ну или хотя бы минимизировать их потребление. В первую очередь это творог и постное мясо. Особенно творог крепит и все продукты из него типа сырников и запеканок.

Меня наоборот слабит от творога ;-)

Качайте пресс, занимайтесь спортом и пейте больше воды. Все это - вместе , а не по отдельности.

кто сказал, что летом так как ешь кучу овощей не бывает запоров? у нас при 30-40 градусов постоянно обливаешься пОтом так, что сауна не сравниться...видимо, из-за постоянного обезвоживания у меня началось то, чего круглый год не бывает(((...и никакие овощи или фрукты не при чем и выпивание воды не помогает

Массаж живота по часовой стрелке, можно под тёплым душем
Мне мама так в детстве делала, когда я в туалет сходить не могла.

отличная шутка !!!! вам в детское здоровье до 1 года.

А чего вы смеетесь? Надо делать регулярно такой массаж. Как ребёнку сразу, конечно, не поможет. Но если постоянно, то результат есть. Мне помогает, и дочке тоже, она уже почти взрослая.

Я сейчас читаю научно-популярную книгу "очаровательный кишечник". Это супер-книга. В ней систематизированы современные исследования о работе жкт, связи работы жкт с самочувствием, настроением. В том числе есть глава, посвященная запорам и основным средствам по их устранению. В общем, хайли рекомменд.

я купила эту книгу в электронном виде. Пролистала, прочитала несколько отрывков - показалась сомнительной. Например, насторожило рассуждение о том, что частое, дробное питание вредно - не даёт кишечнику отдохнуть. Но если у человека есть проблемы, то ведь именно такое питание рекомендуется? А книгу эту, думаю, в большинстве своём читают все-таки люди, у которых есть проблемы с пищеварение.
И отзывы почитала - многие называют книгу антинаучной.

Я давно уже заметила, что все современные ,так называемые,исследования только вредят людям. Все это лобированием называется. Население и так уже больное,так уж наверняка угробить. Потому скупаю книги по медицины с начала и середины прошлого века. В России можно вплоть до 70-х годов.

одна маленькая таблеточка Пиколакса на ночь решила на утро все проблемы, потом в течение дня дорешивала- в общем за сутки справилась)

из опыта, основной прием пищи должен приходиться на обед..не на завтрак и тем более не на ужин..многие пренебрегают полноценным обедом- времени нет, денег, или возможности, потому что это разгар рабочего дня, но именно обед обеспечивает регулярный стул..на ужин наоборот- на ночь нагружать нельзя кишечник

Пока не стала пить регулярно пиво перед ужином, годами страдала от запоров.

Мне сегодня на работе посоветовали на ночь выпивать стакан кефира с подсолнечным маслом) буду пробовать

Только с маслом не перебощите, не больше одной чайной ложечки. И кефир нежирный выбирайте( лучше с бифидобактериями). И еще, если есть камни в желчном, то от масла лучше отказаться.

А сколько времени в норме проходит от приема пищи до похода в туалет именно этой едой?
Вопрос возник в связи с тем, что у меня этот процесс занимает неделю. Не долго ли? Заметила очень просто - ввиду периодически падающего гемоглобина мне назначают препараты железа, которые окрашивают калл в черный цвет. После окончания курса железа цвет стула восстанавливается через 7 дней, иногда через 6 дней.

При приеме железа кал окрашивается в черный цвет не сразу. Это накопительный эффект.
У меня ребенок пьет уже 2 года феррум лек, знаю о чем говорю.
И в нормальный цвет кал возвращается не сразу, а постепенно.

Киви отличное средство

физические упражнения помогают. Как только в зал регулярно ходить стала, проблем не ощущаю. Плюс, стакан воды натощак, за час до завтрака.

"Летом стул лучше становится, так как обилие овощей и фруктов. " - ну так вот Вам и ответ. Зимой тоже овощей есть.

не факт..зимой обмен веществ естественным образом замедляется

Ну не настолько же.
Впрочем, легко проверить: просто есть больше овощей и фркутов (подходящих по сезону) щимой. А таких овощей предостаточно: свекла, морковь (классическая комбинация - "веник" для кишечника), капуста, особенно квашеная (тоже классическое средство от многих проблем с ЖКТ,) другие квашеные овощи (главное, без излишков уксуса, больше ферментированные, чем соленые или маринованные. Тыква (ее можно и заморозить), туда же кабачки...
из фруктов - яблоки и груши - дадада, зимние не такие вкусные, но их можно запекать или тушить. Другие фрукты - сейчас что угодно можно замораживать, даже "со своего огорода" и есть всю зиму.
в общем просто не съезжать на картоху с макаронами.

Мне тоже спорт очень помогает, особенно бег, бегаю долго по часу, т вот в середине обязательно в туалет надО)

Больше двигаться, в течении дня держать сфинктер расслабленным, пить простую воду в нужном количестве..это мне проктолог советовал, когда я ходила к нему на предмет геморроя, который и спровоцировал запор.

Подруга моя тоже мучалась запорами,ходила раз в 3 дня. Посоветовала ей по системе Неумывакина пить соду. Вот уже 2 месяца,с начала приема соды, никаких проблем со стулом нет,бежит через 15-20 мионут после приема соды. Благодарит меня и хвалит теперь уже покойного Неумывакина.
Пить необходимо на пустой желудок. Встаете, завариваете соду,выпиваете. Через 30 монит можно пить. Лучше выпить сперва стакан чистой воды, потом спустя 10-15 минут уже привычные напитки.
Как заваривается сода: ставите чайник, доводите до характерного звука ,когда уже знаете ,что вот-вот закипит. Если есть возможность заглянуть, то с дна должны идти бурно пузырьки. тем-ра воды в идеале должна быть 90 град. В стакан кладете 1/2ч.л. соды,постепенно доводя до 1ч.л., заливаете кипятком, ложкой перемешайте воду. Остудить до тем-ры,когда можно пить ,и выпиваете стакан содовой воды. Уверяю вас, все наладится. Полезные свойства соды велики.
Еще раз уточню,что вода должна быть обязательно горячей. Если будете заливать холодоной,то еще и навредите себе.Ну и сода,само собоё, должна быть пищевой.

Кофе с молоком. растворимый именно

У меня эта беда с детства. Мама никогда внимания не обращала. Ругалась только, что долго в туалете сижу.
Мне не помогает ничего!! ни спорт, ни курага-чернослив, ни отруби, ни кофе, ни масло. Перепробовано все!!! Овощи ем иногда больше, иногда меньше. Питание относительно нормальное. Утром кашки или творог, в обед суп, на ужин что-то мясное-рыбное с салатом. Или просто салат.
Помогает только Европа ))) Как только приезжаю в отпуск, так ежедневно, а то и 2 раза в день.
На наших югах такого эффекта нет.
Делаю вывод, что продукты у нас какие-то не такие ))))
Когда кто то говорит, что отравился, расстройство, я про себя молча завидую (((

Как часто у вас самостоятельный стул? Он нормальной консистенции или твердый?

Последние лет 10 сидела на слабительных. Сначала через день. Потом через 2 дня стала пить. Потом еще реже. Чтоб не очень привыкать. На морях все само проходило. Приезжала обратно, пару раз сама и опять таблетки.
Не то, чтоб прям совсем жидкий, кашеобразный
В этот раз рекорд! месяц после приезда держусь, не пью таблетки. стул раз в 2-3 дня. Очень уж неприятно по утрам просыпаться от этих ощущений противных

(задумчиво) а может, Вам переехать в Европу?

Мне помогает активность. Заметила, что как только долго присутствует сидячий образ жизни, так сразу проблемы.