Тревожный сон, я пытаюсь спать, а мозг думает

К психотерапевту обратитесь, неврологу, эндокринологу, а так же к сомнологу, пройдите обследование. Сомнолог есть в ФНКЦ ФМБА на Красногвардейской и Научном Центре Профилактической медицины Минздрава РФ на Китай городе. А так, попробуйте банальные препараты сначала, Глицин форте, Магне б6, Новопассит, пустырник на ночь или Персен, они мягче действуют, если через две три недели регулярного приема лучше не будет, то к врачу обязательно. И перед сном никакого интернета и телека, лучше прогулка или книжку немного почитайте.

Спасибо большое, я из города Уфа. А вы?

Мне помогает одна таблетка мелатонина за полчаса до сна.

Мне помогает заснуть мелатонин, а посреди ночи я просыпаюсь, как автор, несколько раз. Вот думаю, может доза неверная? У меня 3 мг.

Нет не в дозировке причина, а втом что мелатоним влияет только на фазу засыпания, а не сна как такового.

Жаль. Хотя, я пользуюсь нечасто, с засыпанием проблем особенных нет. Думала он будет спасать от пробуждений. Но я знаю причину, нужно успокаиваться.

Мне помогает одна таблетка мелатонина за полчаса до сна.
Я пью мелатонин. Он прекрасно помогает засыпать и я хорошо высыпаюсь. Но ночью все равно просыпаюсь

У меня такое бывает с завидной регулярностью ( но не то чтобы раз в неделю..раз в месяц примерно)...Как-то привыкла и живу с этим..Единственное - чтобы не думать впустую над проблемой, которую вотпрямщасвночи все равно не решить -я телек себе включаю) И смотрю полуночное меню)

Ого. Я думала я одна ьакая. А вы к врачам обращались? Что сказали?

У меня 4 раза в неделю точно.

Не..оно меня не особо беспокоит)
И потом - если проблема меня беспокоит ночью - это для меня сигнал, что я должна ее решать, чтобы завтра с тем же не метаться.
Например - сравнительно недавно жахнула меня в голову мысль в ночи - блин, Лена, что-то мало тебе на работе платят. Ты для них - это, это и то, а они тебе шиш. Ну вот я час жалела себя, час злилась на начальника, на третий час залезла в телефон и написала пламенную речь в адрес директора с аргументацией почему мне надлежит срочно повысить зарплату. Написала в заметки и успокоилась. На утро проснулась, перечитала, кое что подправила и к обеду отправила директору. Ответил - Хорошо, повышаю)

все правильно, возрастные гормональные изменения. Печально, но у большинства женщин именно так.

Ну кстати вот с этим не соглашусь - оно у меня было всегда так- еще в подростковом возрасте отлично помню полуночные метания на предмет "позвонит-не позвонит"))

Почти и я также. Только мысли после смерти мамы о бренности существования, что у самой и детей много проблем со здоровьем. Только еще и сердцебиение будит среди ночи. Паника начинается. 46 лет. Тоже сразу пытаюсь отвлечься ночью интернетом. В итоге не выспанная. И круг замыкается тем же.
Донормил пьет иногда муж. Из-за работы сменной. По целой не употребляет. не больше четвертинки, хватает.

Ето тревожность. Можно таблетки попить, можно пытаться приучать мозг не сходить с ума.

Какие таблетки? Вы доктор? У вас было такое?

У меня часто такое бывает. Для начала какие то простые таблетки, типа тот же мелатонин можно попробовать и все что форумчанки советовали. Мелатонин дает притормаживающий эфект. Добавить спорт-ёгу-медитацию-.... Одно дело, если у вас в жизни что-то беспокойно сейчас, и можно это устранить. Не обязательно, о чем вы ночью думаете, а вообще, что-то вас дестабилизировало. Другое дело, если у вас склонность и развилась тревожность. Тогда это может быть длительная борьба с переменным успехом. Осенью кстати обостряются такие вещи.

Таблетки не решат проблему. Надо менять отношение, давать мозгу задание думать об этом завтра, а ночью отдыхать, чтобы набраться сил на поиски всех ваших ответов и решений проблем.

Мне в таких случаях глицин под язык на ночь помогает.Сплю очень крепко после него.

У меня было то же, что и автора. Глицин - как мёртвому припарка. Донормил тоже.

Серьезно, было такое же? И что помогло вам?

У меня много лет были проблемы со сном, ещё похлеще, чем у вас. Я однажды 4 дня вообще не спала, вот где был ужас. Я не знаю точно, с чем это было связано, но предполагаю что это невроз. Началось в 38 лет первый раз, в это же время пошли сбои цикла гормонального характера. Тогда врачи говорили что это с начало климакса связано. Я тоже так думала. Но прошло 10 лет, а менопауза у меня до сих пор не наступила. Со сном было то лучше, то хуже, но тревожность всегда при этом была просто ужасная, а на физическом уровне ещё и скачки давления, и потливость и сердце сжималось как будто от ужаса. В периоды самой тяжёлой бессонницы могла спать только на транквилизаторах, даже снотворные по рецепту не помогали. Я на них засыпала всего на пару часов, а потом просыпалась ночью и до утра уже просто лежала без сна. Сейчас сон нормализовался, ну не идеально, но по сравнению с тем что было - сплю хорошо. И тревожность почти ушла. Я много думала, что же вызвало это состояние и пришла к выводу, что всё-таки дело не в гормонах, а в психике, которая уже не справляется с длительным напряжением, с проблемами. Я была у психотерапевта, потом сама читала много литературы по психологии. Поняла что надо менять отношение к себе и к своим проблемам, надо учиться принимать ситуацию такой, какая она есть и не бороться с ней внутренне, а решать в реальности, либо просто принять и смириться (это самое трудное). Ну и с телом надо работать. Я нашла хорошего физиотерапевта, который научил расслаблять тело, потом добавила упражнения для укрепления мышц (спина болела сильно, да и вообще боли в теле были почти что постоянные, в разных местах). Сначала трудно всё это давалось, а теперь без спорта уже не представляю как жить, добавляю силовые тренировки, и мне это нравится. И вот всё вместе это дало потрясающий результат. Тревожность уменьшилась, спать стала хорошо. И что самое интересное, у меня даже гормональный фон улучшился, хотя мне уже скоро 50, а по прогнозам первого гинеколога менопауза у меня должна была наступить к 45 годам точно. И я разговаривала с другим врачом на эту тему, так вот он сказал, что на гормональный фон очень сильно влияют стрессы. Т.е. у меня, получается, длительная стрессовая ситуация привела не только к повышенной тревожности и бессоннице, но и к сбою гормонального цикла. Не климакс является причиной всех этих неприятных симптомов, а невроз, а тут а форуме почти что все считают наоборот.

Я глицин ем каждый день и так... не влияет он на мой сон никак

надо убрать причину волнения, тогда решится проблема сна. Добавьте спорт, так что быактивненько. Он освободит мысль и снимет стресс, не доконца конечно, но очень солидно. Но пока есть пеервопричина... боритесь с ней, меняйте свое отношение к проблеме, иначе введете себя в химическую депрессию, а из нее выходить будет сложно и сами можете не справится.

Дак прикол а том что проблемы нету днем.
А мозг думает о ней только ночью.
Причем при появлении непонятной ситуации жнем он может три ночи активно мусолить все варианты исхода а на 4 и не вспомнить - перебрал все варианты и бльше не интересно ему.

я знаю, потому и советую . :) 1-убрать или довести до минимума причину страха, 2- занятся спортом. 3 ПОмнить что если вам "немного за 40" то это в голову бьет климакс. А значить, вы в курсе и вам будет легче следить за своей нервной системой. Если все же не справляетесь, обраитесь к психотерапевту, возмоно он назначит антидепрессанты. Но я вам точно говорю, хорошая тяжелая физнагрузка, дает более крепкий сон. Не так что в усмерть, но очень помогает:)

Дяденька! (или тетенька), мне 27!

Вам правильно советуют про спорт.

Какой спорт, вы о чём? Вон ниже таблеточки советуют. Это же куда проще, чем напрягаться и чем-то там заниматься.

У меня было то же самое. Это жесть. Все тело спит, мозг нет, дикие мучения. Очень помог Триптофан. Он есть и в России. Но я заказывала на айхерба.

Триптофан? Попробую, спасибо!

А, так топ с целью рекламы создан, понятно.

Это я выше писала про Триптофан. И что же я рекламирую, по-вашему? Уж не айхерб ли?))))

Попробуйте обязательно. Он именно избавляет от ненужных мыслей и расслабляет мозг, подготавливая ко сну на всю ночь) Реально крутая штука!

Глупости не надо писать. Если у человека серьёзное расстройство сна, то никакой триптофан ему не поможет.
ЗЫ: принимала и триптофан, и мелаксен. Фигня это. Только если ничего серьёзного нет, тогда, может поможет чуть быстрей уснуть.

Да вообще при расстройствах сна надо к врачу обращаться. Есть неплохие лекарства, которые могут помочь. Но самодеятельность в этом деле опасна.