23
Теряю вес
Oколо месяца назад начала делать диету Протасова, честно питалась овощами две недели. Потом начались проблемы с желудком (у меня рефлюкс) и я диету забросила. Сейчас ем:
Завтрак - овсянка на воде с сухофруктами (чернослив + изюм)
Обед - куриный бульон с двумя-тремя ложками вермишели
Полдник - два - три сухарика и тёртое яблоко
Ужин - гречневая каша с кусочком сыра и столовой ложкой сметаны.
При этом продолжаю терять по 400 граммов в день.
Это нормально или надо идти к врачу проверять желудок дальше? У меня совсем опыта с диетами нет, но мне кажется такая потеря веса не вполне нормальна.
Свернуть
Ответить
ИМТ сколько?
Ответить
25 (рост 158, вес изначально был 65, сейчас 61.5 где то)
Ответить
Слушайте, ну вот честно... какая разница сколько вы весите?
У меня сейчас лишний вес.
а на первом курсе института был дикий дефицит, я была тростиночка.
при этом победила в спартакиаде универстетов Москвы на 10 км среди девушек, первая пришла.
три окна в квартире мыла за 40 минут, йогой занималась.
Неужели вы сами свой жизненный тонус сами не видите?
есть жизненная энергрия ? радость ?
У меня сейчас лишний вес.
а на первом курсе института был дикий дефицит, я была тростиночка.
при этом победила в спартакиаде универстетов Москвы на 10 км среди девушек, первая пришла.
три окна в квартире мыла за 40 минут, йогой занималась.
Неужели вы сами свой жизненный тонус сами не видите?
есть жизненная энергрия ? радость ?
Ответить
Да, с энергией все хорошо. Но с лишним весом (даже небольшим) стало некомфортно самой с собой, когда поняла что все джинсы впритык.
А сейчас сижу размышляю что же он так уходит этот вес когда вроде и не должен бы...
Я каждый день взвешиваться стала только последнюю неделю и что то мне кажется так быть не должно..
А сейчас сижу размышляю что же он так уходит этот вес когда вроде и не должен бы...
Я каждый день взвешиваться стала только последнюю неделю и что то мне кажется так быть не должно..
Ответить
Не взвешивайтесь.
смотрите как сидит одежда, смотрите на цвет лица.
как быстро вы бегаете по ступенькам, как часто улыбка у вас на лице.
смотрите как сидит одежда, смотрите на цвет лица.
как быстро вы бегаете по ступенькам, как часто улыбка у вас на лице.
Ответить
на таком питании можно и терять. Физ активность есть какая-то? Лишний вес у вас все равно пока есть
Ответить
Лыжи два раза в неделю
Ответить
лыжи хорошо по энергозатратам, особенно если не тащитесь как старая кляча, а едете, работая интенсивно всеми частями тела до красной рожи и мокрой спины
Ответить
1. Едите мало.
2. В день? Не в неделю?
2. В день? Не в неделю?
Ответить
10
В сутки получается, да. Поэтому я и забеспокоилась. Я каждое утро стала вставать на весы в одно и то же время более или менее последние дней 5 и каждый день вижу что вес стал Нормально а 400 граммов меньше. Внешне и по одежде пока не видно, но как то напрягает. Я сначала подумала что у весов глюк, но какой то уж очень консистентный.
Ответить
На 400 граммов меньше, автокоррект не пойми как исправил.
Ответить
Мне бы это тоже не понравилось.
Ответить
Что по КБЖУ?
Ответить
Навскидку - ОЧЕНЬ плохо. Белок где в вашем меню?
Ответить
Небольшой кусочек вареной курицы из бульона. У меня сейчас рефлюкс обострился, я ничего толком есть не могу кроме этого меню.
Ответить
Понятно. Ну вы все равно сядьте подсчитайте! Может быть, за счёт белковых омлетов или коктейлей добавить. Или творога, если любите. У меня тоже с желудком не оч, но творожно-белково-ягодные смузи идут на ура.
При таком меню как у вас конечно терять будете, у вас там явно дефицит калорий.
При таком меню как у вас конечно терять будете, у вас там явно дефицит калорий.
Ответить
Белковый паровой омлет? Мясное или рыбное суфле?
Ответить
Еще б не обостриться на такой то диете...
Покупайте себе протеин для качков, болтайте в воде и пейте.
Творог ешьте.
Бульон - вообще тяжелая и пустая еда, в топку его.
Изюм - для желудка не очень хорошо тоже.
короче, курицу ешьте побольше, и почему вы боитесь вареной картошки и риса? поменьше просто себе порции кладите и без соусов.
Покупайте себе протеин для качков, болтайте в воде и пейте.
Творог ешьте.
Бульон - вообще тяжелая и пустая еда, в топку его.
Изюм - для желудка не очень хорошо тоже.
короче, курицу ешьте побольше, и почему вы боитесь вареной картошки и риса? поменьше просто себе порции кладите и без соусов.
Ответить
20
Пейте натощак утром за 30 мин. до еды омез, рефлюкс мучить не будет. Вес уходит при таком питании, конечно, но недостатка веса нет.
Ответить
Вы очень мало белка едите, теряете вместе с жиром еще и мышечную массу, и другие ткани, ничего хорошего из этого не выйдет. Вообще странная диета. Добавьте к завтраку творог, к обеду - кусок куриного филе, а к ужину - кусок рыбы, например. Ложка сметаны вообще лишняя.
Ответить
Да и вермишель с сыром в общем тоже не при делах🤷🏻♀️
Ответить