Боюсь эскалатора :( Как ездить в метро??

На панические атаки похоже, имхо. У меня приятельница лет 15 уже не может на метро ездить из-за ПА. Родилась и выросла в Москве, раньше ездила на метро спокойно. Что явилось причиной неизвестно, вылечиться у нее не получилось, как она ни старалась.

катайтесь на качелях почаще, может вестибулярный аппарат у вас не очень.

ПА. Лечится либо у психиатра, либо самостоятельно можно свой метод найти.

Я так уже 25 лет живу, знаю все пути, где можно без эскалаторов. На эскалатор зайти не могу физически, хоть тресни. Поначалу обращалась к врачам, пила транки и чего-то еще, потом успокоилась и стала выбирать маршруты без эскалаторов. Все друзья и родные знают, идут навстречу.

А как у вас насчет фуникулеров, кабинок?

В закрытых без проблем, кресельных стала бояться последнее время, вот буквально года 3-4. Прям ужас охватывает в них, особенно на стыках и если остановится. Если выпить, то легче. На эскалаторе не могу даже если выпью.

А я спокойно езжу на эскалаторах, но не могу даже в закрытых кабинках фуникулеров, про открытые в принципе подумать не могу)

А вы на них не стойте - ходите.

Какое там! Страх такой что ноги не передвигаются, стоишь как вкопанный, а если пошевелиться то кажется сейчас кубарем (((

Я боюсь именно длинных эскалаторов и только при движении вниз. Реально ноги трясутся. Стараюсь встать за кем-то, тогда легче. Мне главное не видеть эту длинную пустую дорожку вниз. Недавно с сыном ехала, пришлось его перед собой поставить.
Ну и ещё Я очень боялась всегда переходов в метро над рельсами. Хорошо, что сейчас практически все закрыты по бокам. А то аж коленки тряслись. Шла только по центру между другими людьми.

Абсолютно то же ощущения, только когда еду вверх страшнее. Иногда думаю а если попрошу помощи - посмотрят как на сумасшедшую. Представляю "пожалуйста постойте рядом, ц меня страх перед эскалатором"
А ещё жуть если сяду или палат начну на моб снимать будут :scared2:animal2

Не знаю, в Москве ли вы. Может быть знаете ТЦ Авиапарк? Там переход над пропастью со стеклянными ограждениями. И на этом переходе, по центру которого я проходила с почти закрытыми глазами, меня поймал парень и попросил сфотографировать. Я стою, дрожу, навожу его телефон. А он такой: "Ну вы отойдите на шаг!". Какой там на шаг! Это значит приблизиться к пропасти! Довёл меня до слёз, чуть не уронила его телефон, впихнула ему и убежала...

отказались бы, сославшись на отсутствие времени, делов-то, зачем себя мучить.

Правильно. ПА. С ними и боритесь как-то. Очень вам сочувствую

Спасибо, прочла в инете такие как я есть, но справились ли они никто не знает. Не могу поверить что со мной это происходит. Нормально все было :dash1

Справились. Не спрашивайте как. Не знаю. Помогло как раз осознание того, что таких много. Я на Ютубе искала ролики/каналы про ПА с похожими симптомами. Никакие "упражнения" мне не помогали. Только внушение себе, что "дело-то житейское".

Посмотрю, спасибо :scared3

У психиатра лечить или составлять маршрут так, что бы на станциях метро была обычная лестница.

Тут в ТЦ в лифте стеклянном меня накрыло, стиснув зубы доехала и мокрая со страху вышла. Обратно пешком. На открытом эскалаторе в тц тоже накрывало, смотрю в одну точку и понимаю, что это па, надо переждать. Трындец. В метро пока норм.

Я бы в таком случае зашла в метро и каталась на одном эскалаторе вверх\вниз то количество раз, которое сама себе установлю. Допустим 10 раз вверх и 10 раз вниз и делала бы это 2 раза в день утром\вечером до тех пор, пока это не станет обыденностью, потому что ваш страх иррационален, надо его оттуда вывести. Короче, способ решения проблем зависит только от вашего характера. Я бы вышибала клин клином, а не пила таблетки, тк мне проще сделать так, как я описала, чем затолкать в себя психотропную таблетку, от которой куча других побочек. Еще помогает самоубеждение, тк логика все-таки сильная штука.
Кроме того, проверьтесь на гормоны по гинекологии, они могут давать такой фон, вполне возможно это приливы так себя ведут, а вы пока этого не понимаете.
Еще совет: одевайтесь как можно легче, если в момент панической атаки вы чувствуете, что вам становится жарко.
Пробуйте на эскалаторе себя чем-то отвлекать: позвоните кому-нибудь, поговорите, пейте воду, уткнитесь в смартфон, сосредоточтесь на своем дыхании на протяжении всего эскалатора, чтобы его замедлить и дышать ровно, а значит замедлить и пульс, потому что в момент испуга мы об этом не думаем и дыхание учащается, что еще больше усугубляет ситуацию. Сильно ущипните себя в конце концов, тк это тоже сильно отвлекает и переключает сознание и ощущения, но не концентрируйтесь на том моменте, что вы сейчас на эскалаторе. Как только человеку что-то становится страшно, он сам начинает себя еще больше накручивать и получается замкнутый круг.
ПС, С дыханием я так делаю во время МРТ, к примеру, мне всегда отлично помогает. Вы сосредотачиваетесь на нем настолько, что все окружающее для вас уже просто перестает существовать и как будто впадаете в транс, особенно с закрытыми глазами. Я могу пролежать в этом состоянии довольно долго без ущерба для психики и даже заснуть

Позвонить кому-нить на эскалаторе или попить водички-это ,конечно, шедевральный совет, из разряда зашибись!:sad3

я автору писала, а не вам, пусть она сама и решает.

Так вы на форуме , мадам, где каждый может выразить свое мнение. Ваш совет просто опасен для автора!:sad3

автор как-нибудь сама решит что ей делать, не маленькая

Да я тоже надеюсь , чтоу автора есть мозги ,в отличие от советчиков , и она не станет пытаться следовать безответственным рекомендациям.

Это очень хороший совет!
У меня тоже ПА начинались, когда ехала вниз по длинному эскалатору.
Помогает только как-то отвлечься и контролировать дыхание. Мочку уха ногтями сжимать до сильной боли, говорить по телефону, что-то искать в сумке. Помогало одно время валидол под язык перед заходом на эскалатор - это число психологически, что вот он мне поможет.

для меня обычно эскалатор - это время для обдумывания разных дел, поэтому я обычно даже не замечаю как проезжаю его

Все это проделано и не помогает. Это фобия, ее нельзя контролировать. Я над этой проблемой года 3 работала всеми возможными способами, потом смирилась.

вам не помогает, а кому-то помогает, как видим. За всех от себя говорить не надо

У кого нет фобии, ага

Нет, если это фобия - не поможет. Она иррациональна. Я ведь точно знаю, что со мной ничего не случиться страшного, но... Моя подруга, например, не может ездить по МКАДу. Вся потеет и у нее ноги и руки ватные становятся, она не может держать руль и нажимать на педали. По трассам между городами и по Мск ездит прекрасно. И никто ей помочь тоже не смог, никакие ксанаксы и иже с ними.

Вы врач?

Психолог?