Советы насчёт сахара новичку

Непонятно, что означает фраза " глюкоза через 2 часа после раствора"?

Сдавала также глюкозотолерантный тест. Во второй забор крови через два часа глюкозы - 6,79

Это нормальный результат. Сдала бы гликированный гемоглобин и дальше не копала если норма. Странно, что вам его раньше не назначили, до глюкозотолерантного теста.

В каких единицах у вас инсулин?
У вас скорее всего инсулинорезистентность - высокий тощаковый сахар, нормальная кривая и пр. Гликированный гемоглобин сдавали?
Для избавления от нее важны образ жизни, диета и физнагрузки.

Инсулин в пмоль/л.
ГГ не сдавала. А его в связке с чем-то сдать надо?
Посчитала в интернете индесы, они да, выдают инсулинорезистентность.

Нет, один. ГГ показывает средние сахара за три месяца. Референс до 5,9. Норма для здоровых до 5,5. Если он выше 6,5 - речь может идти о диабете 2 типа.
Скорее всего у вас он в норме. При ИР типичная картина - в норм все, кроме тощакового сахара (инсулин проверяют не всегда).

Если ваш инсулин перевести в мкЕд/мл - будет 15,5. Референс лабораторий разный, но у здорового человека этот показатель не должен превышать 8, но лучше чтобы было 4-6 - в противном случае жор, сонливость, жир на животе и пр.
ИР - это один шаг до диабета 2 типа.

Хорошо то, что тут все в ваших руках.
Важны всего 3 вещи.
1. режим - сон до 23.00
2. питание - лучше 3 раза в день без перекусов. Если здоровье позволяет, то интервальное голодание. Само питание желательно низкоуглеводное (не кето). На ужин никаких углеводов - легкий белок и некрахмалистые овощи, например, рыба на гриле и салат из капусты. На завтрак и обед сложные углеводы в небольшом количестве. Убрать сладости и белую муку.
3. физ.нагрузка - любая, которая вам по вкусу.

Ее хорошо включить в рацион всякие витамины, повышающие чувствительность к инсулину.

Ну и если сами не справляетесь, то можно пойти к эндокринологу - он может выписать метформин.

Спасибо, очень информативно.
Со сном, конечно, проблема.

Человек выше предлагает вам новомодную версию некоторых врачей (каких - не знаю), к которой пока стоит относиться с осторожностью.

Что именно?
Меня там смутил только пересчет инсулина. Который в одних единицах в границах нормы, а при пересчете в другие - резко выше нормы.
А у меня тут в доступе все врачи сплошь старомодные, а эндокринолога и вовсе нет, нужно на выезде искать. Поэтому пробую разобраться, насколько все критично или может им стать

Трехразовое питание и отсутствие углеводов на ужин.

Это норма для всех взрослых людей и если бы вы хорошо учились в школе - знали бы почему это так.

Я хорошо училась в школе. А вот единого мнения о еде в мире врачей и ученых нет.
Но не стоит забывать, что здоровые и больные люди все же различаются, плюс при проблемах с сахаром подбирать все нужно индивидуально. И большому количеству людей 3-х разовое питание и долгое отсутствие углеводов принесет вред. а не пользу.

У вас ничто не критично. Повышенный уровень глюкозы натощак скорее всего результат позднего ужина или чего-то в этом роде. Для этого и сдают гликированный гемоглобин. Он показывает средний уровень глюкозы за 3 месяца. Учитывая ваш тест глюкозотолерантный тест,он у вас должен быть нормальным. Сдайте его для собственного спокойствия и не тратьте больше деньги на ненужные анализы. Рекомендации для вас обычные- держите вес в норме и побольше физической активности. Все.

Спасибо. На анализ записалась уже.
У меня, к сожалению, все три пункта страдают: и вес, и активность и сон.
Но с октября работаю в этом направлении, со сном только всё никак, полуночничаю.

Дело не в единицах. Референсы наших лабораторий отношения к норме не имеют - вот в чем проблема, а традиционные врачи вам вообще скажут что инсулин не надо сдавать. Знаете почему?
Ответ прост. Врачи по ОМС работают по протоколоу. У них нет цели вам помочь, т.к. ИР это еще не болезнь - это нарушение углеводного обмена. Вот когда вы придете к ним с диабетом 2-го типа - тогда вам таблетки назначат и всем будет плевать на вас, вашу жизнь и послествия от болезни.
На животе у вас жир есть?
Инстаграм? Я сама на эндокринолога подписана, тема ИР интересует - это бич нашего времени.

Вы-врач, что так уверено вещаете против традиционной медицины и ОМС? Жрать нужно меньше, грубо говоря, и заниматься спортом. Жир в области живота прекрасно убирается спец.упражнениями! Просто нужно не лениться!.То, что вы сдаете анализ на ИР-это псевдонаучно, модно, но не больше. Как раньше бвло модно " чистить кровь" или питаться " по группе крови".К настоящей ИР это отношения не имеет, да и анализов там дофига разных, чтобы поставить диагноз!

Что не все ходят по ОМС вы не предполагаете?
Про норму вы из инстаграмма взяли?

На животе жира у меня дофига, да. ИМТ 27,5, но это уже частично сброшенный вес.
ИР возможно полностью скорректировать или только приспособиться?

Если вы измените образ жизни, то всё у вас придет в норму - вес, инсулин, сахар и вы будете здоровой, но следить за собой все-таки придется - склонность никуда не денется.

Если подумать - это не так и сложно:
1. ИР это не болезнь, а состояние - т.е. все можно повернуть вспять.
2. Главное тут питание, т.е. все все зависит только от вас.

Спасибо. Так и знала, что пока жареный петух не клюнет....

Не корите себя. Некоторые врачи считают, что ИР сейчас есть у каждого второго - слишком неправильно живем...

А вы предлагаете следовать советам традиционной медицины? Есть 5 раз в день? Желаете автору добежать до диабета 2 типа как можно быстрее?

Я выше уже написала. Не стоит хаять огульно традиционную медицину. Она разная, и врачи разные, и организмы разные. Добежать до диабета можно и при 3-х разовом питании.

Ну-ну, у вас с интеллектом и логикой беда.

М-да

Хром еще можно попить, он восстанавливает чувствительность рецепторов к глюкозе

Спасибо, посмотрю-подумаю.

+1 и снижает тягу к сладкому. А еще про альфалипоевую кислоту прочитайте.