Диабетики есть? Нужна помощь

Диагноз пока под вопросом, пока подставили преддиабет. Сахар натощак от 5,9 до 6,7 , после еды через 2-3 часа от 7,7 до 9,2. Тест глюкозной нагрузкой не делали, так.к натощак высокий сахар был.
Нужна диета. Ограничение углеводов и исключение сахара.
Если убирать углеводы, появляются кетоны в моче. Было так, когда сидела на кремлёвской диете.
Сколько углеводов в сутки можно при диабете чтобы избежать появления в моче ацетона?
У врача сразу не спросила, вроде все понятно было, а теперь нет возможности узнать.
Что есть на гарнир, получается крупы нельзя? Не понимаю пока как правильно питаться