Преддиабет. Назад дорога есть?

Сколько вам лет? Сладкое, мучное любите? Лишний вес есть?

40 лет. Сладкое, мучное ем, без фанатизма. Вес 73 при 170 см, есть лишнее, но не критично, прибавила лет 5 назад.
На гормональных контрацептивах 6 лет, прочитала что это тоже могло дать развитие

Контрацептивы вряд ли, точнее не сами по себе.

Путь назад- это физические нагрузки, спорт по возможности и правильное питание. Это позволит скинуть набранные кг и уровень глюкозы в крови снизится.

Не забудьте сдать инсулин.
Значения действительно поднимают, но выше 6,1 - это плохо.
Скорее всего у вас инсулинорезистентность. Есть ли путь назад - 100%, главное лечение - диета.

Большое всем спасибо за советы!
Буду заниматься плотно вопросом, запишусь в фитнес - клуб.

А что у вас с режимом? Высыпаетесь? Ложитесь рано или поздно? Сколько раз в день едите?

Встаю рано в 5 утра, ложусь в 22:00- 23:00. Обедаю и ужинаю.

Чай пуэр от 15 лет (чем старше, ем лучше), чашку-две в день

Посоветуйте, пожалуйста, где и какой купить, ранее знала об этом чае

в любом чайном домике

Только надо следить за давлением.

Пришли анализы:
Глюкоза - 6.0
Глик.гемоглобин - 5.2
Инсулин - 4.1
Вроде и норма, но глюкоза на верхней границе лаборатории, а раньше таки 5.5 было нормой…. Почему подняли?
К эндокринологу идти/не идти?
Или остановиться на диете/спорте?все -равно надо худеть!

Глюкоза сейчас до 6.5 норма! (( Я была у эндокринолога в июне и она мне поведала! Вряд ли вам эндокринолог что-то судьбоносное скажет или посоветует! Анализы нормальные ведь.

Нормальные, думаю, что тоже ничего не скажет, я уже все прошерстила сама.

Спасибо Вам за ответы, будьте здоровы
!

Спасибо! Вы тоже будьте здоровы!

Инсулин очень хороший - в идеале он должен быть до 5-6.
Гликрованный тоже в порядке, а вот глюкоза все же высоковата - норма сейчас до 6,1 из вены, но идеально все-таки до 5,5 (лучше 4-5). Вы погуглите - нормы посление десятилетия постоянно поднимают, это ведь не просто так.
Вам надо чуть-чуть над питанием поработать и все.

Занижают реальные цифры диабетиков?

То что ранее норма 5,5 всегда была знаю, это и беспокоит.

Наверняка, экономят таким образом (не я одна так думаю). У мамы моей подруги диабет - поставили диагноз 30 лет назад, сейчас на эти цифры даже внимание не обратили бы. А ведь пока сахар слегка превышает норму - все можно вернуть исключительно с помощью питания.

А инсулин 12 уже задуматься? Глюкоза 5.36 индекс хома 2.9 Врач ничего не сказал, вроде по таблице инсулин до 24 норма🤔Наследственность по диабету у меня не айс..

В таблице инвитро до 10.4 норма, 20 что - то слишком высоко

У других лабораторий до 25, но и 10 - это много.

Инсулин выше 8 - повод задуматься. Это мнение современных врачей.
Референсы у лабораторий отличаются - у кого-то до 10, у других аж до 25. Референс и норма - это зачастую сильно разные вещи.
Большинство врачей об инсулине вообще не говорят, некоторые просто не верят - сейчас у людей настолько фиговые образ жизни и питание, что врачи не видят нормальных цифр и считают - он у всех повышен. Ну а кто верит предполагают - инсулинорезистентность сейчас у каждого второго.
Ещё нюанс. Летом он может быть чуть выше, чем зимой - из-за наличия фруктов и ягод в питании. Например, 3 и 6 или 4 и 8.
У вас индекс HOMA уже чуть выше нормы (норма 2,7). По идее немного скорректировать питание и все будет ок.
А ещё как-то слышала такое мнение. Врачи по ОМС лечат по протоколам, поэтому вам никто ничего не скажет - пока не наступит заболевание. Такое ощущение, что превентивной медицины у нас нет...

"Инсулин выше 8 - повод задуматься. Это мнение современных врачей." - дадите ссылки?

Референс зависит от реактивов, а не от лаборатории.

Таким, как вы, ссылок не даю принципиально - сами погуглите.

Да надоело уже, что вы из топа в топ ходите с пропагандой мифических врачей и секретных знаний норм.

По себе не судите, никаких мифов и секретов.

До 24 - это референс инсулина, он вообще...эээ...широкий)), но желательно, чтоб инсулин выше 7-10 не поднимался, 5-6 идеально.

Выше 8 - ИР.

Да? я думала, что ИР по индексу HOMA диагностируется, не только по показателям инсулина, но учту)

Можно убрать не только пред, но и сам диабет строгой диетой. и это не просто не есть сахар, это читать состав всего, что покупаете. Даже кетчуп, горчица, приправы всякие, консервы содержат кучу сахара.
Муж у меня 6 месяцев так. Я слежу. Сахар в норме. Хотя был 12 натощак.

Не знаю насколько строгая, но пока убираю сахар, хлеб, сладкие фрукты типа винограда, ограничиваю рис, картошку, макароны и добавляю физ нагрузку, через месяц посмотрю результат

Муж ест ржаной хлеб, картошку, макароны из цельнозерновой или твердых сортов - сахар в норме.
Отказался от риса, белого хлеба, свинины, баранины, пива, также нельзя арбузы/дыни/виноград.
Исключили все сахаросодержащие продукты абсолютно. Вместо сахара стевия, сироп топинамбура.
в продаже много сладостей на стевии. Это дорого, но зато анализы отличные.

Большое спасибо!

Я тоже пока примерно по такому же плану иду. Через какое время сахар уменьшился в цифрах у мужа? И такой высокий показатель единожды был зафиксирован или несколько раз измеряли?
Я почему спрашиваю, моя коллега уже года три с сахаром 6+, отказалась тоже от запрещенки, но в норму так и не вошла. Он и вверх не ползёт и ниже 6 не опускается

Может, это и есть ее норма. Что толку привязываться к цифре. Ну кстати, может и поджирать что-то из запрещенного )

Нормы же не зря придуманы)

Топинамбур фигня, лучше эритритол и стевия

Ну да, врачи всего мира бьются над проблемой диабета, которого все больше становится, а вы решение нашли!:)

Зря сомневаетесь - она права. Вам любой врач скажет, что при диабете 2 типа главное - диета. Современные люди ведут пассивынй образ жизни и жрут всякую гадость. Никто не хочет соблюдать ограничения - все хотят волшебную таблетку.

Ну да, вы ведь главный судья в этом вопросе!;-)ТеорЭтик! Спорить не стану. Диета при диабете важна, но она его не излечивает((

Любой грамотный врач это подтвердит. Диета - на первом месте и кто ее соблюдает может даже при большом стаже диабета быть на минимальных дозировках таблеток.

Уберите сахар,клуб муку,рис виноград,бананы из рациона насовсем. Иначе будете с дабетом 2 типа ерез 5 Ле.

Есть дорога назад. Тоже был такой же сахар где-то года 1.5-2 назад, 55 лет, лишнего веса почти нет - ИМТ 22.5.
Села на диету - полностью убрала быстрые углеводы, сократила медленные углеводы, увеличила физическую активность. Это дало результат, сахар вернулся в норму.
Сейчас даже позволяю себе иногда слабости ввиде плюшек при сахаре натощак менее 5.0.

Отличный результат, Вы молодец!
стараюсь соблюдать все рекомендации, надеюсь мне тоже удастся понизить цифры.