119
С мужем взяться за здоровье
Здравствуйте! С мужем хотим вместе заняться здоровьем. Нам 53 и 47, особых проблем со здоровьем нет, есть лишний вес. Ходили на фитнесс, не понравилось. Хотим вот начать ходить быстрым шагом полчаса после работы и с едой думаем, что ужин надо сделать более белковым. Хотелось бы узнать именно у пар, как вы вместе стараетесь что-то сделать для вашего здоровья? Спасибо
Свернуть
Ответить
« Хотим вот начать ходить быстрым шагом полчаса после работ»
Ахахаха. Какая наивность в вашем возрасте :ups1
Совет вам. Не ради похудения, а ради активности. Заведите собаку, выберете рядом парк побольше. И ходите с мужем и собакой гулять после ужина с собакой, только не полчаса, а так на часа 1,5-2. Так хоть норму шагов в день выполните и не будете отлынивать, и не забьёте через неделю
Ахахаха. Какая наивность в вашем возрасте :ups1
Совет вам. Не ради похудения, а ради активности. Заведите собаку, выберете рядом парк побольше. И ходите с мужем и собакой гулять после ужина с собакой, только не полчаса, а так на часа 1,5-2. Так хоть норму шагов в день выполните и не будете отлынивать, и не забьёте через неделю
Ответить
Ужин отдай врагу. Вам это не объясняли?
Лучше протеиновой коктейль вместо ужина
Лучше протеиновой коктейль вместо ужина
Ответить
Вам не объясняли, что все эти извращения негативно влияют на ЖКТ? И если с ним УЖЕ есть какие-то проблемы, то это всё невыполнимо.
Ответить
У автора со здоровьем все хорошо. Как она написала. Нет, протеиновый коктейль негативно не влияет на жкт, если других проблем нет
Ответить
Протеиновый коктейль-это повышенная нагрузка на печень и почки! Ага, на ночь-самое то!)) Совет просто офигительный!
Ответить
Протеин - белок, строительный материал для твоего организма, который состоит из аминокислот. Он поддерживает иммунитет, создает и восстанавливает клетки и ткани, улучшает рост волос и состояние кожи, помогает наращивать мышечную массу и способствует похудению
Ответить
))) Я знаю, что такое протеин) Про вред "кремлевской" диеты не слышали? Как люди потом лечат почечную недостаточность и дисфункцию печени? В возрасте автора и ее мужа уже эксперименты над организмом чреваты. Не давайте дурных советов!
Ответить
Вы не знаете ничего
Ответить
Полчаса маловато будет...
Ответить
10
Причём очень маловато :party4
Ответить
Хотим начать хотя бы с полчаса. Собака есть, я с ней гуляю, будем и в эти полчаса брать с собой.
Ответить
Полчаса собаке мало. Надо больше с ней. Парк рядом есть?
Ответить
Парка нет, есть где погулять.
Ответить
Важно, чтобы это была большая площадь, чтобы как можно дольше гулять
Скандинавские палки есть?
Скандинавские палки есть?
Ответить
Есть. Это мой спорт. Муж вряд впечатлится
Ответить
А вот хорошо бы. И км 5-7 хотя бы вечером
Ответить
Как бы это объяснить моему джек-расселу? :) В мороз выходит на 5 минут и бегом обратно. При попытке увести в парк, упирается всеми лапами и выразительно смотрит.
В дождь то же самое. Сильный ветер - сами гуляйте.
В дождь то же самое. Сильный ветер - сами гуляйте.
Ответить
Заведите хаски ещё :party2
Ответить
Гы. Нет, хаски в квартире это преступление против хаски.
Ответить
20
Ну для квартиры есть кли кай. И эффект тот же. Недавно видела парня, выруливал такое чудо, все девушки были его. Нереальная молота и в снегу закопается и не утащите домой :party4
Ответить
У нас то же самое с обоими джеками. Гуляйте сами, а мы на кровати лучше полежим)))
Ответить
Да-да. Подтверждаю. Любимое занятие- спать под одеялом. Гулять в дождь?! сами идите, я потерплю. Она же, зараза, выходит из подъезда и смотрит, устраивают ее погодные условия или нет. Если нет, стащить ее по ступенькам сложно
Про хотьбу, у меня обязательный минимум 7000 шагов, не считая беготни вне улицы. Чаще стараюсь до 10 доходить. В выходные 13-20. С собакой из них тыщи 3 при трёхразовое выгуле. Больше суеты, одеть-раздеть, вымыть лапы.
Про хотьбу, у меня обязательный минимум 7000 шагов, не считая беготни вне улицы. Чаще стараюсь до 10 доходить. В выходные 13-20. С собакой из них тыщи 3 при трёхразовое выгуле. Больше суеты, одеть-раздеть, вымыть лапы.
Ответить
Полчаса ходить очень посмешило))) =D
А что на фитнесе не устроило? От ходьбы 30мин ничего не изменится в вашем с мужем здоровье.
А что на фитнесе не устроило? От ходьбы 30мин ничего не изменится в вашем с мужем здоровье.
Ответить
Но это лучше чем ничего.
Ответить
Это иллюзия. Это пшик, ничто
Ответить
Любое движение это плюс, никто не собирается рекорды ставить.
Ответить
Тогда не врите себе про похудение
Ответить
А где у меня написано, что ходьба=похудение?
Я говорю о полезности ходить, а худеют изменением питания.
Я говорю о полезности ходить, а худеют изменением питания.
Ответить
30
Автор. не слушайте никого! Полчаса ходьбы после работы не сделают вас тростинкой, но это точно лучше, чем если оставить все, как есть. Хорошее дело - потом втянетесь ))
Ответить
Я б почистилась. Если у кого советы\опыт есть, с радостью приму))) Что-то слышала про псиллум-бентонит, мож. кто в курсе?
Ответить
От чего вы чиститься собрались?
Ответить
От глистов поди. Или "шлаки" выводят. :-D Есть еще сектанты, которые "чистят сосуды".
Ответить
Мы в бассейн ходили и на танцы
Ответить
У нас гольф, и это будь здоров как выматывает.
Ответить
Спасибо.
Ответить
Начнете гольфом заниматься?
Ответить
Присмотрюсь
Ответить
Ахаха. Рядом с домом есть гольф клуб? Или готовы регулярно ездить ?
Ответить
40
Есть.
Ответить
Вы надеюсь про настоящий гольф, а не про мини?
Ответить
к чему?
Ответить
А что там присматриваться? Нужно взять тренера мужу и вам, позаниматься пару месяцев, и потом понять можете вы этим заниматься или нет. Без тренера не сможете.
Ответить
Спасибо
Ответить
они же на месте стоят, только клюшкой машут иногда :mda
Ответить
Вы понятия не имеете что это такое. Во-первых, можно пешком ходить. 9 лунок это 3 часа активной ходьбы. Если 18, и вы на карте едете, то все равно много ходите и иногда даже пробежаться нужно. На поле нужно двигаться довольно быстро,
Но даже если два часа просто пуляешь для тренировки (драйвинг рендч), вот это просто клюшкой махать - очень трудоемко, почти все мышцы в теле задействованы.
Но даже если два часа просто пуляешь для тренировки (драйвинг рендч), вот это просто клюшкой махать - очень трудоемко, почти все мышцы в теле задействованы.
Ответить
Почему же дурацкая? Как раз очень классная - природа, красивые виды, дышишь свежим воздухом, оттачиваешь свое умение, общаешься с интересными людьми.
А вы судите по нескольким кадрам в тв, так ведь?
Так и шахматы могут показаться дурацкой игрой.
А вы судите по нескольким кадрам в тв, так ведь?
Так и шахматы могут показаться дурацкой игрой.
Ответить
Если мужу 53, осторожнее беритесь за его здоровье. Оно в этом возрасте хрупко и ранимо.
Ответить
50
А в 47 автор тоже хрупка и ранима или ещё нет?
Ответить
Где это что? Но вот что автор написала
« . Нам 53 и 47, особых проблем со здоровьем нет, есть лишний вес. »
« . Нам 53 и 47, особых проблем со здоровьем нет, есть лишний вес. »
Ответить
Нет. Автор написала: "С мужем взяться за здоровье". Я так и представляю, как они берутся за здоровье друг друга. Но, если как взяться за здоровье мужа, я примерно представляю, то где это здоровье находится у жены, не знаю.
Ответить
Так муж посильнее будет , он же ее здоровье возьмёт. А вот за автора я переживаю :ups1
Ответить
Зависит. Мужья всякие такие бывают, а жены - ух какие. Особенно, если со здоровьем проблемы. С обеих сторон.
Ответить
Найдите недалеко от дома заняты любительские по пинг-понгу. И ходите с мужем. Мы ходим. Это и спорт, и активность, и хобби
Ответить
+++ ходим по возможности в соседний парк, сейчас много где столы стоят беплатно. Не зимний вариант, к сожалению (имею ввиду наш, бесплатный)
Ответить
Лучше начинать с чего-то одного )) лучше сначала с диеты, а потом уже подключать ходьбу. Но ходьба по сбросу калорий не энергозатратное занятие, а полчаса вообще ни о чем. Я час ходила после работы, ну плюс ещё в течение дня, никакого эффекта для похудения от этого.
Ответить
Я считаю, две вещи важны: еда и движение, поэтому хочу параллельно изменений в этих двух направлениях. Но так, чтобы нам подходило.
Ответить
60
Через у недели забьете
Ответить
Движение лучше подключить когда вес перестанет уходить, иначе если не будете видеть прогресс все забросите.
Ответить
Утром кашу на воде, сыр и чай/кофе с укосом чёрного шоколада. На обед нежирный суп и салат листовой без хлеба и вода. Вечером рыба/индейка/телятина/говядина запечённая без масла и немного либо овощей, либо крупы (не больше 1/3 ). Пить воду только.
Ответить
Вам помогло?
Ответить
Да. Я так и сейчас питаюсь. В пятницу вечером/субботу вечером могу что-то другое позволить. Но в основном так. Сейчас вес 58 кг (я достаточно высокая). Вес уходил с 91 кг
Ответить
а за какое время? Я сейчас села на диету не больше 1200калорий, 3 кг , которые наела летом на все включено, сбросила легко за неделю, а дальше еле еле ползет уже 2 месяц гоняю 1 кг туда сюда, зависит от того сходила в туалет или нет. Уже и не знаю стоит ли продолжать, эффект странный голова кружится, сил нет двигается, но организм жир расходовать не хочет, включает эконом режим.
Ответить
У меня было больше ккал, где-то 1500-1700, но я и ходила где-то примерно 8 тыс шагов (иногда больше) плюс спорт 2 раза в неделю с тренером. Правда спорт подключила через полгода примерно с начала ограничений в еде. 1,5 года. Но я в еде без срывов
Ответить
То есть 23 кг за полтора года, то есть 1-1.5 кг в месяц? Ну тогда наверное нормально идет у меня похудение. Спорт я не могу добавить, мне кардионагрузки нельзя, и ходить тоже много нельзя вены лезут и так уже прооперированная.
Ответить
без жиров низя-я-я
Ответить
70
++100000
Ответить
А сыр это не жир?
Ответить
А красная рыба и мясо это не жир? Масло, которым салат заправлен, это не жир? Сыр нет? На перекус орехи
Ответить
Так себе вариант
Ответить
Да чем вам всем так мешают молочные каши? И сыр то вы не выкидываете, а молоко выкинули.
Ответить
Сладкие молочные каши поддерживают и активизируют процессы брожения в кишечнике. Мало кто сейчас может похвастаться идеальной микрофлорой, так зачем усугублять?
Сырое молоко туда же + скрытая непереносимость у многих.
А сыры, кстати, лучше молодые рассольные - фета, сулугуни, адыгейский. А из твердых - пармезан. Без фанатизма, конечно же)
Сырое молоко туда же + скрытая непереносимость у многих.
А сыры, кстати, лучше молодые рассольные - фета, сулугуни, адыгейский. А из твердых - пармезан. Без фанатизма, конечно же)
Ответить
Отличный рацион! Я бы только убрала каши с ужина, ну или не комбинировала их с мясом. Лучше салат, заправленный сыродавленным растительным маслом.
А если мужчине голодно, думаю, можно ломтик бездрожжевого хлеба на обед.
Я так питаюсь, результат отличный. Ещё на завтрак один раз в неделю творог, один раз омлет.
А если мужчине голодно, думаю, можно ломтик бездрожжевого хлеба на обед.
Я так питаюсь, результат отличный. Ещё на завтрак один раз в неделю творог, один раз омлет.
Ответить
Я бы добавила бассейн
Ответить
Ерунда. Если просто плавать от бортика к бортику.
Ответить
1. Смотря как плавать.
2. Я на акву ходила
2. Я на акву ходила
Ответить
80
Аква тоже ерунда. Тетя 2-3 раза виноделы ходит уже лет 5, как была под 100, так и остаётся
Ответить
Видимо так ходит... или тренер фиговый.
Я за первый месяц похудела на 5 кило. Вес был небольшой при высоком росте - верхняя граница нормы.
Из нагрузок аква 2р в неделю, до бассейна и обратно пешком - мин 20 в одну строну и изредка каток. Всё. После аквы обязательно ужин - это в 23.00 было....
Я за первый месяц похудела на 5 кило. Вес был небольшой при высоком росте - верхняя граница нормы.
Из нагрузок аква 2р в неделю, до бассейна и обратно пешком - мин 20 в одну строну и изредка каток. Всё. После аквы обязательно ужин - это в 23.00 было....
Ответить
Вы похудели на контроле рациона питания. А если бы нажирались то никакая аква не поможет, вообще не поможет. Физ нагрузка это не для похудения.
Ответить
Не судите по себе. Питание я вообще не меняла. Спецом написала, что даже ела после бассейна в обязательном порядке.
Год назад я просто на изменении режима похудела - не меняя питания и не добавляя нагрузок. За год до того стресс был - набрала за короткий срок до верхней границы нормы.
Год назад я просто на изменении режима похудела - не меняя питания и не добавляя нагрузок. За год до того стресс был - набрала за короткий срок до верхней границы нормы.
Ответить
А причём тут судить по себе или нет. Читайте внимательно, что я написала: вы контролировали питание, это и есть Похудение с помощью диеты. Если бы вы ели кусок торта после вашей аквы, то никогда не похудели бы.
Обычно спорт, а уж тем более бассейн вызывают аппетит и если вы себя сдержали, то просто похудели за счёт питания.
Обычно спорт, а уж тем более бассейн вызывают аппетит и если вы себя сдержали, то просто похудели за счёт питания.
Ответить
У вас проблемы со зрением или годовой? Я и НЕ думала контролировать питание. Кусок торта (и даже два) после аквы тоже могла съесть если хотела.
З.Ы. В жизни своей ни разу аппетит не сдерживала.
З.Ы. В жизни своей ни разу аппетит не сдерживала.
Ответить
Но не ели же кусок торта. Поэтому и похудели. Не надо сказки здесь рассказывать, здесь тоже не дурочки сидят.
Ответить
Вы каким местом читаете? Ела когда хотела. Чаще были пельмени или что-то подобное - с точки зрения ев это тоже ужасно вредная и страшная еда. К этому ещё майонез и маринованные овощи. И т.д.
Насчёт дурочек - в некотором количестве здесь именно они...
Насчёт дурочек - в некотором количестве здесь именно они...
Ответить
Рассказывайте дальше =D>
Ответить
90
Не обязательно
Ответить
Автор, поставьте себе шагомер в телефоны и ходите с мужем кто больше. Победителю в конце недели приз.
Ответить
Шоколадка или бургер :party4
Ответить
То есть подразумевается , что никто из них не работает?
Ответить
Какая связь с шагами? 10тыс шагов в сутки может любой офисный хомяк достичь, это не долго. Это утренняя и вечерняя длинная прогулка с собакой плюс в перерыв обойти кружок вокруг офиса. Ну и в течение дня не "Вась, подай вон ту бумажку", а встать и дойти до принтера.
Ответить
Мы вместе в спортивный зал ходим, на тренажеры, а потом сидим в сауне и плаваем, два-три раза в неделю зимой получается, летом крутим на велике по часу примерно и в озере плаваем после, тоже по расписанию, пару раз в неделю. У него еще раз в неделю борьба, а у меня зумба.
Ответить
А что у вас со здоровьем? ЖКТ? Инсулин? И пр
Ответить
Все отлично. Как я писала, здорова, слава Богу, только очки ношу.
Ответить
Тогда интервальное питание и мягкая низкоуглеводная диета (не путать с Кето).
Ответить
А как вы это представляете? Ну, можно составить меню, для похудения. Но, вы же не ходите 24 часа за ручку вместе. Знала одного такого мужика, они с женой худели и он приносил еду на работу и ел строго по расписанию, которое жена составила. Со стороны выглядело странно. А куда-то совместно ходить...ну не знаю. У нас абсолютно разные подходы к здоровью и физкультуре, назовем это так. Пытались что-то делать вместе. Полнейшее фиаско, да даже в том, что я женщина, а он мужчина. Разная физическая нагрузка.
Ответить
100
Мы с мужем на низкоуглеводной диете больше 10 лет. Едим все, сколько угодно, но углеводы ограничиваем по минимуму. В основном яйца-молочные продукты-мясо-рыба. И много некрахмалистых овощей сырых и приготовленных. Вечером ходим в зал. Всего на 20-30 минут. Я хожу по дорожке. Муж веса поднимает. Утром зарядка дома минут 20, но уже в разное с мужем время, у каждого своя (у меня гантели по 3 кг и утяжелители на ноги на липучках). Летом муж на велосипеде на работу ездит и хоккей. Я по горам хожу в свои выходные. Когда вместе - сапа, беговые лыжи, сноуборд. Возраст 47 и 50. Вес ниже среднего.
Ответить
Полчаса это вообще ничто, если Вы не 100+
Даже бег на низкой интенсивности мало, что даст.
Даже бег на низкой интенсивности мало, что даст.
Ответить
С мужем не получилось:sad3. А без мужа как раз на ходьбе и ограничениях сбросила лишнее.
Ответить
Именно
Ответить
Главное похудеть, если есть лишний вес. Знакомый, у него инфаркт был, полнота, врачи сказали, срочно худеть. очень жёсткая диета. Те реально человек несколько месяцев сидел, овощи варёные, или печёные без масла, каша на воде, отварное мясо. Похудел, сначала на 10 кг, потом на 15.худеть можно одним способом, только мало есть. Сейчас уже кушает побольше разных блюд.
Ответить
Я считаю, хоть я любитель, не профи, что вес достигается едой, а движение это физический тонус и форма. Все вместе дает желаемый результат. Вкратце, пытаться похудеть на одном движении утопия, но движение тоже необходимо. И все это не для веса в кило, а для самочувствия и общего состояния.
Ответить
Сестра с мужем утром делают упражнения из йоги минут 30, бегают по снегу босиком, потом медитация. Два раза в неделю - баня, но у них свой дом. Ну и вечерами на пару растяжку делают.
Ответить
О, растяжку люблю. Мне кажется люди как-то часто концентрируются на чисто похудении или чисто физ.нагрузках, чисто диете, все такое, причем упускают из вида растяжку, релакс и общий уход за телом, как водные процедуры, уход за кожей, массаж, сон. Я стараюсь при каждом тренинге делать как растяжку так и релакс в конце. Блоками, например, 10 мин растяжка, 20-30 основной подход, 10-15-20 пресс или ноги, часть тела по выбору и минут 10-15 релакс и еще душ, еще разный массаж, в общем, время есть, все вместе как правило 1.5 часа и я меняю эти блоки, каждый день разное.
Ответить
Мы вместе с мужем отказались от сладкого, минимизировали мучное и жирное. Не покупаем ничего лишнего, готовлю сама, порция выглядит так: 1/4 белковая пища, 1/4 гарнир, 1/2 овощи.
Гулять вместе в рабочие дни не получается, а в выходные стараемся выезжать за город и проходить пешком 10000 шагов.
Результат - по анализам видно, что сахар пришёл в норму (у мужа был повышен, у меня на границе), холестерин у меня тоже снизился немного.
Гулять вместе в рабочие дни не получается, а в выходные стараемся выезжать за город и проходить пешком 10000 шагов.
Результат - по анализам видно, что сахар пришёл в норму (у мужа был повышен, у меня на границе), холестерин у меня тоже снизился немного.
Ответить
110
меня муж возит в спортклуб, так как сам там занимается в тренажерном зале, я - на групповые занятия, лишнего веса у мужа нет, у меня лишний вес, а прием пищи у всех в семье разный
Ответить
ну, если это можно засчитать как вместе, то убедила мужа сесть на интервалку, а сама прекратила:evil
вот, уже 5 месяцев на ней сидит, схуднул малек))
вот, уже 5 месяцев на ней сидит, схуднул малек))
Ответить
Восхищена, что многие вместе с мужем на зарядку. У нас давно только у меня фитнес, бассейн, летом велик, зимой лыжи/коньки, а муж диван и пивасик.
Ответить
Если он больше вас работает, то это вполне объяснимо.
Ответить
Что вы такое говорите. Здешние дамы умеют работу совмещать с фитнесом.
Ответить
Да, это я писала что я прекрасно совмещаю. Но у меня работа в 5 вечера заканчивается.
Ответить
То есть все, кто с мужьями занимается фитнесом у тех мужья еле работающие, а то и безработные?
Ответить
Почему еле работающие?
Просто раньше заканчивают. Мы с мужем заканчиваем в 5 оба, у него даже более свободный график, поэтому у него энергии достаточно на все.
А вот как это работать до 7-8-ми вечера - это я помню, и после работы мне только на диван завалиться, с пивом летом и с вином зимой.
Просто раньше заканчивают. Мы с мужем заканчиваем в 5 оба, у него даже более свободный график, поэтому у него энергии достаточно на все.
А вот как это работать до 7-8-ми вечера - это я помню, и после работы мне только на диван завалиться, с пивом летом и с вином зимой.
Ответить
